Вводный курс

Приветствую Вас в нашей ШКОЛЕ ДИАБЕТА!
Меня зовут Айна Сулейманова. Я врач-эндокринолог и автор данного онлайн-курса по успешному самоконтролю при сахарном диабете. Уже совсем скоро Вы получите доступ к просмотру тренингов нашей школы. Но для начала попытайтесь ответить сами себе (только честно) на несколько несложных вопросов:

1. Готовы ли Вы ради своего здоровья на какие-то пожертвования (например, на некоторые ограничения в питании, регулярные действия определённого характера и пр.)?
2. Сколько лет Вам хотелось бы прожить?
3. Сколько лет Вам хотелось бы прожить в активном состоянии (не будучи прикованным к постели, в зрячем состоянии и т. д.)?
4. Насколько хорошо Вы осведомлены о своём недуге (в данном случае, о сахарном диабете I или II типа, в зависимотси от того, какой диагноз Вам поставлен)?

Ответили? Отлично! Было бы неплохо записать ответы куда-нибудь в блокнот, и периодически перечитывать.
Если Вам поставлен диагноз «сахарный диабет«, не стоит сразу паниковать и впадать в депрессию. Мне очень часто приходят письма от людей, больных диабетом, в каждой строчке письма которых заметно отчаяние, страх перед неизвестностью… Именно поэтому так важно тщательно ознакомиться со своей болезнью, узнать все её нюансы и коварные моменты. Ведь чем человек лучше осведомлён о своём враге (да, именно враге. Именно так мы будем называть нашу болезнь, ведь мы должны победить её — научиться полностью контролировать диабет, и не дать ей даже 0,1% возможности нанести нашему организму какой-либо вред.).
Знаете, хочу похвалить Вас! Ведь то, что Вы читаете эти строки, пытаетесь научиться правильно жить с диабетом, уже о многом говорит. Как показывает статистика, только 20% диабетиков стараются научиться самоконтролю. А реально получается это у ещё более меньшего процента людей — 3%. Так что Вам предоставляется отличная возможность попасть в завидное число этих 3%. Это не так-то и сложно. Важно просто научиться. И регулярно повторять, давать себе самомотивацию. Вы, наверное, раз 100 слышали эту фразу, но я всё-равно хочу её повторить, как бы банально это не звучало: ЛЮБУЮ БОЛЕЗНЬ ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ В ДАЛЬНЕЙШЕМ ЛЕЧИТЬ. То же самое касается и диабета. Вы можете полностью избежать развития осложнений сахарного диабета (а именно они являются виновниками инвалидизации и смертности при сахарном диабете), если будете выполнять верные рекомендации.
Вы ДОЛЖНЫ начать бороться с диабетом ПРЯМО СЕЙЧАС. Не завтра, не через неделю, а уж тем более не через месяц. А именно сейчас! Сколько раз Вы откладывали свои планы на будущее? Сколько раз убеждали себя, что с первого числа следующего месяца, или с понедельника полностью пересмотрите свой образ жизни, начнёте активно заниматься собственным здоровьем?
Уверена, что не раз! Так уж устроен человек. Пока болезнь ему не мешает, пока он чувствует себя хорошо, он не думает о том, что завтра может потерять самое главное — своё здоровье! Открою Вам один СЕКРЕТ: удача в любых делах любит уверенных в себе, последовательных людей, которые очень чётко идут к воплощению своих планов и надежд.

Получится ли у Вас или нет одержать победу над диабетом, т. е. научиться успешному самоконтролю болезни, покажет время. Сейчас этот вопрос перед Вами не должен стоять. Ведь для получения результата нужны какие-то действия. Так вот, если ничего не делать, пустить болезнь в русло по течению, то точно ничего не получится. Единственный способ узнать ответ — бороться. Уже сегодня! Не откладывать на потом!
Впереди Вас ждёт первый урок Школы диабета, в котором мы поговорим о том, что такое сахарный диабет и разберём очень важные нюансы про эту болезнь. Ну а пока рекомендую настроиться на позитивный результат, и, если Вы ещё не записали ответы на вопросы выше себе в блокнот, всё же сделать это.
Всего доброго!

Поделиться с друзьями:

 

 

 

 

 

Опубликовано в рубрике Сахарный диабет | Метки: сахарный диабет

Read more: http://endokrinoloq.ru/vvodnyj-kurs#ixzz2j5rFUmac

Артрит - одно из самых распространенных хронических заболеваний. Боли перед переменой погоды, при смене температур, от стресса - всего лишь краткий список неприятностей. Правильная диета помогает побороть симптомы артрита. Как? Читайте в нашей статье.

Слово "артрит" происходит от греческихarthro - "сустав" и itis - "воспаление". В настоящее время артрит объединяет целую группу недугов. Так, например, остеоартритвозникает после травмы сустава, при воспалительном процессе в суставной сумке либо при старении организма.Ревматоидный артрит - аутоиммунное заболевание, при котором защитные механизмы тела не распознают "свои" клетки и атакуют собственные суставы. Причина артрита не всегда может быть установлена. Так, артрит в юношеском возрасте часто называют идиопатическим, поскольку главная причина его не выяснена. Не исключено, что роль могут играть врожденные, генетические факторы.

Интересно, что артритом страдали даже динозавры. По скелетам этих древних рептилий установлено, что боли в коленях, возможно, беспокоили их не меньше, чем людей. Что касается человека, то воспаления суставов оставили свои отпечатки даже на дневнеегипетских мумиях, не говоря о простых смертных. Артриту подвержены все, независимо от места и времени проживания.

Как бы ни развивался артрит, он приносит массу неприятностей. Постоянные боли, ломота в суставах, их ограниченная подвижность, деформация - далеко не весь список. При артрите сложно передвигаться в общественном транспорте, невозможно заниматься спортом или любимым делом, перемена погоды приносит бессонные болезненные ночи. Чтобы побороть симптопы, необходимо принимать фармацевтические препараты и пользоваться мазями.

В последнее время все большее число врачей уделяет внимание жизненным факторам для коррекции артрита. Это умеренная физическая активность, здоровый образ жизни, отсутствие стрессов и правильное питание. Выбор продуктов прежде всего должен включать те компоненты, которые ограничивают активность особых белков - цитокинов, которые наше тело использует в иммунном ответе и в развитии воспаления.

Средство номер один в здоровой диете - это омега-3 жирные кислоты, которые замедляют активность цитокинов. Лучший источник этих жирных кислот - жирные сорта рыб из холодных морей (лосось, семга, макрель, тунец, треска). Несмотря на холодную погоду, жители северных широт, которые употреблют в пищу большое количество жирной рыбы, меньше страдают от артрита. Для положительного эффекта достаточно принимать 1 ст. л. омега-3 жирных кислот в день, что эквивалентно 100 г рыбного блюда.

Льняное семя - еще один богатый источник омега-3 жирных кислот. Масло льняного семени в чистом виде или в капсулах можно приобрести в аптеке. Добавляйте по 2 ст. л. масла в любимое блюдо ежедневно - и вы обеспечите свой организм необходимым средством для борьбы с воспалением.

Гранаты, хотя и появляются на нашем столе редко, замедляют активность одного из цитокинов - интерлейкина-1б. Для борьбы с артритом рекомендован гранатовый сок.

Активность еще одного фактора воспаления - простагландинов - можно замедлить с помощью конъюгированной линоленовой кислоты (CLA). Ею богаты козье и коровье молоко, поэтому молочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе.

Оливковое масло - незаменимый компонент здоровой диеты. В нем содержится особое вещество олеокантал, который ингибирует активность простагландинов. Показано, что регулярное применение 3-4 ст. л. оливкового масла оказывает такое же обезболивающее и противовоспалительное действие, как таблетка ибупрофена.

Сдобрите свою пищу имбирем - и Вы получите дополнительный эффект. Активное вещество имбиря - джинджерол - снижает активность и цитокинов, и простагландинов, поэтому заметно торомозит воспалительные реакции.

Один из показателей наличия воспалительной реакции в организме - это повышенный уровень в крови особого вещства - С-реактивного белка. Интересно, что диета, насыщенная растительной клетчаткой (25-30 г в день), снижает уровень С-реактивного белка и может помочь в борьбе с воспалением суставов.

Следующий компонент здоровой диеты редко встречается в пособиях о здоровой пище, хотя его диетическая ценность неоспорима. Речь идет о вишне. Насыщенный красный цвет вишне придает группа веществ - антоцианов, которые в чистом виде более эффективны в борьбе с воспалением, чем привычный аспирин!

Наконец, последнее блюдо еще активно изучается. Зеленый и черный чайпривлекает пристальное внимание ученых. По статистике, люди, выпивающие 3-4 чашки чая в день, почти в 20 раз реже страдают ревматоидным артритом.

Помимо блюд-защитников существуют и кулинарные ингредиенты, которых следует избегать. Так, насыщенные жиры и масла оказывают негативный эффект не только на суставы, но и на сердечно-сосудистую систему, способствуют набору веса. То же относится и к так называемым транс-жирам(гидрогенизированные аналоги растительных жиров). Они часто встречаются в готовых соусах, жареном фаст-фуде, бутербродных пастах. Обилие углеводов в пище перегружает нашу печень, что часто ведет к воспалениям в нашем теле. Старайтесь избегать обильного приема выпечки из белой муки и макарон. В список вредных блюд недавно попал и кофе без кофеина. Показано, что женщины, активно потребляющие декофеинизированный кофе, увеличивают риск развития ревматоидного артрита в два раза!Надеемся, что наши рекомендации помогут вам на пути к жизни без боли и тяжести в суставах. Будьте здоровы!

Источникточник  www.greenmama.ru

Знакомы ли вам эти проблемы?

каждый ваш день похож на "день сурка";

вам не нравится ваша работа;

не клеятся отношения с мужчинами;

вы недовольны своим отражением в зеркале;

надоело сводить концы с концами;

раздражают люди, а особенно близкие;

без причины бывает плохое настроение;

всё чаще беспокоит собственное здоровье;

за что бы  вы ни взялись - ничего не получается;

крутитесь, как белка в колесе, а денег как не было, так и нет;

часто бывают депрессии от тоски и безысходности;

рядом нет никого, кто поддержал бы и пожалел;

люди платят чёрной неблагодарностью за вашу доброту и заботу;

вы часто плачете от обиды и жалости к самой себе;

ставите цели, но не достигаете их;

когда цель кажется такой близкой, происходит нечто и  уводит её  из-под носа;

вам непонятно, почему жизнь так несправедлива;

надоело быть марионеткой в руках жестокой судьбы;

думаете, что все ваши испытания - наказание за прошлые ошибки;

вы искали истину в вине, в религии, где-то ещё, но там её не нашли;

не знаете, как жить дальше, но знаете, что дальше так жить  невозможно.

Если в вашей жизни присутствуют эти проблемы, значит,ваше энергетическое пространство наполнено негативными энергиями! Эти энергии вы излучаете во Вселенную, получая их бумерангом обратно, создавая себе, тем самым, новые проблемы и неприятности!

 

Ситуация требует срочной корректировки!

 

Как изменить свою жизнь?