Кабачки с рисом по-болгарски

развернуть

Сердечное лекарство

развернуть

1 куриное филе, банка маринованных шампиньонов, 100 гр. чернослива,  1 огурец,

 белок из 4 яиц, майонез.

 

• Филе отварить и порвать вдоль волокон. Огурец, чернослив и шампиньоны порезать полосками.
• Выкладывать на блюдо слоями, смазывая каждый слой майонезом.
• 1 слой – филе
• 2 слой – грибы
• 3 слой – чернослив
• 4 слой – огурец
• 5 слой – тертые белки
• Сверху украшаем черносливом.

Криосауна, или экстремальная аэрокриотерапия,– один из наиболее эффективных способов повышения тонуса организма

Рассказывает наш эксперт, врач-физиотерапевт Марина Друц.

Эта процедура проводится в специальной кабине с помощью направляемых на человека потоков воздушно-азотной смеси сверхнизкой температуры. Струями жидкого азота обрабатывается все тело за исключением лица: его через отверстие в стенке выводят за пределы кабины, чтобы исключить вдыхание паров жидкого азота и ожог слизистых во время процедуры.

Человек заходит в криосауну в нижнем белье, и только руки и ноги его защищают от холода варежки и шерстяные носки. Пациента обдают струями холодного воздуха температурой минус 100–150 градусов. От процедуры к процедуре градус потихоньку опускают.

Первый сеанс, как правило, продолжается всего 30–40 секунд и имеет скорее психологический эффект. Последующие посещения длятся не более 2–3 минут. Люди, впервые посещающие криосауну, обычно сильно волнуются: ведь холод-то какой! Тем не менее процедура достаточно комфортна – купание в проруби доставит с непривычки куда меньше положительных эмоций.

Искупаться в холоде

Показания для посещения криосауны – самые широкие. Это сердечно-сосудистые заболевания, хроническая венозная недостаточность, желудочно-кишечные болезни, аллергии, хронические пневмонии и бронхиты, синдром хронической усталости, неврозы, депрессии, плохой сон, предменструальный синдром, период менопаузы, профилактика токсикозов будущих беременностей и т. д.

Противопоказаний у криосауны немного. Это беременность, заболевания почек (если в моче стабильно присутствует белок), острые и хронические заболевания крови, простуды, вирусные инфекции, воспаление придатков.

Стресс со знаком плюс

В ходе процедуры охлаждается только кожа. Глубина проникновения холода – от 0,5 до 5 мм. Под воздействием ультранизких температур сосуды сначала резко сжимаются, чтобы сберечь тепло, а потом расширяются, чтобы доставить больше крови к охлажденной коже и тем самым согреть ее. Таким образом улучшается микроциркуляция, тренируются сосуды, получается мощный венотонизирующий и лимфодренажный эффект.

Во время процедуры практически на глазах спадают отеки любого происхождения. Кстати, чем более выражены воспалительные процессы, отечность, покраснение, болевой синдром, тем более жесткий режим используется и тем лучший эффект получается.

В криосауне происходит настолько мощный отвод тепла, что организм реагирует на него не сбоем терморегуляции, не какими-то негативными процессами, а стимуляцией симпатоадреналовой, гипоталамо-гипофизарной и других систем. При сверхнизких температурах включаются все резервные адаптационные системы организма. Они, конечно, испытывают стресс, но этот стресс со знаком плюс.

Ультранизкие температуры дают мощнейший иммуностимулирующий эффект. И зачастую заболевания, вызванные снижением иммунитета, отступают надолго, если не навсегда.

За три минуты нахождения в криосауне сжигаются от 1000 до 3000 ккал. То есть криосауна позволяет корректировать вес тела, если только для поддержания эффекта более ответственно относиться к калорийности съедаемой пищи.

С помощью криосауны удается добиться хорошего эффекта при псориазе, а также убрать лишний жир с живота, снизить проявления целлюлита.

Эффект процедур сохраняется от полугода до двух лет.

Йога – это не просто учение, но и стиль жизни. И приверженцы этого течения не только регулярно выполняют пранаяму, асаны и медитации, но и заботятся о других аспектах своего здоровья. В том числе правильно питаются и в случае необходимости проводят чистку кишечника.

Йога очищение кишечника – это весьма тонкая и деликатная область учения, но в то же время не стоит ее игнорировать.

Многие врачи считают, что нарушения в работе толстого кишечника, приводящие к застою каловых масс могут провоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

Стоит отметить, что большинство методик очистки кишечника предполагает использование клизм и промываний. Однако это очень кардинальный метод, который может привести к различным побочным явлениям, таким как, например, нарушение нормальной микрофлоры кишечника. Именно поэтому наиболее простым и действенным способом очистки кишечника является диета и упражнения, которые йогины практикуют уже долгие годы.

Итак, среди упражнений для очищения кишечника и для стимуляции его деятельности используют растягивание мышц живота, специальные асаны и внутренний массаж.

При вздутии живота хорошо помогает паванамуктасана. Для ее выполнения нужно лечь на спину, подтянуть колени к груди и с нажимом притянуть бедра к животу, сжимая колени руками. После чего расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и быстрый выдох, втягивая при этом живот и прижимая к себе колени.

В лечении запоров хорошо помогают компенсирующие позы йоги. Они помогают уравновесить внутреннее давление и напряжение. Все эти позы являются перевернутыми, когда ноги находятся выше головы. Это знакомая нам со школы «березка» и различные стойки на голове.

Для растяжки мышц живота хорошо подходит дханурасана или поза лука. Для ее выполнения необходимо лечь на живот, согнуть ноги в коленях и подтянуть стопы к ягодицам. Вытяните руки назад и захватите ноги в области лодыжек, затем плавно тяните ноги и голову вверх.

Еще одна поза для мышц живота – шалабхасана. Исходное положение – лежа на животе с вытянутыми вдоль тела руками и прямыми ногами. Одновременно оторвите от пола руки и ноги и старайтесь подняться как можно выше, чтобы пола касался только живот.

Для внутреннего массажа йогины используют следующие упражнения: шактичалана мудра и уддияна бандха. Первое заключается в ритмичном движении диафрагмы. Исходное положение – лежа на спине с обнаженным животом. Смотрите на живот и

сконцентрируйте на нем все внимание. После полного выдоха сжимайте и расслабляйте мышцы живота, выпячивайте, втягивайте их, делайте волнообразные движения. Каждые 20 секунд меняйте ритм. Количество повторений: 10 – 15.

При выполнении уддияны бандхи диафрагма подтягивается к позвоночнику. Для этого лягте на спину с вытянутыми вдоль корпуса руками. Сделайте полный выдох, после чего медленно втяните в себя живот насколько глубоко, как сумеете. Затем сильно выпячивайте живот, чтобы он стал как воздушный шарик. Повторять упражнение нужно до тех пор, пока не возникнет ощущение, что внутренние органы хорошо промассированы.

Выполняя описанные выше упражнения, вы сможете без клизм нормализовать работу своего кишечника. Но помните, что это не гимнастика, а асаны йоги, которые требуют статического выполнения, поэтому задерживаться в каждой позе нужно не менее 30 секунд.