_________________________________________

        Существуют сотни причин, которые могут вызвать головную боль. Если вы не хотите постоянно принимать лекарства, попробуйте избавиться от головной боли без таблеток.     

       Узнайте несколько наиболее популярных домашних способов избавления от головной боли.  

        Положите холодный компресс. Холодные компрессы действуют как местный анестезия. Не нужно класть лед, лучше всего для этой цели подойдут замороженные овощи, завернутые в ткань. Такой холодный компресс положите на лоб или в области висков. Можно использовать обычную ткань, смоченную холодной водой.

      Массаж висков с применением эфирного масла мяты. Компоненты, содержащиеся в эфирном масле снимают головные боли. Но, помимо висков, можно сделать массаж шеи и плеч, чтобы снизить напряжение.

     Положите мятный чай в пакетиках на закрытые глаза. Возьмите два пакетика мятного чая и опустите их в горячую воду. Затем лягте, закройте глаза и положите не очень горячие мятные пакетики на веки. Лежите около 10 минут.

     Опустите ноги в теплую воду с несколькими каплями лавандового масла. Теплая вода согреет ноги , усилит кровоток и тем самым снизит давление в кровеносных сосудах по всему телу, включая голову. Аромат масла лаванды помогает расслабиться и снимает боль.

     Выпейте чай ромашки, розмарина или имбиря. Сделайте 15 минут перерыва, заварите чай и медленно его выпейте в тихой спокойной комнате. Ромашковый чай содержит вещества, которые снижают боль и помогают расслабиться. Считается, что розмарин чай с розмарином предотвращает увеличение боли. Имбирь используется для лечения головных болей и головокружений и хорошо помогает при возникновении мигрени. Положите два куска имбиря в пол-литра горячей воды, накройте крышкой кастрюлю и оставьте его на самом слабом огне на полчаса.

     Выпейте кофе (или чай с лимоном). Большинство из нас при первых признаках головной боли тут же заваривают чашку кофе . Да, кофе действительно помогает от головной боли, но не следует считать его панацеей. Одна-две чашки кофе действительно могут помочь, но большее количество выпитого кофе может иметь обратный эффект. Хороший рецепт кофе от головной боли - выпить крепкий турецкий кофе с небольшим количеством лимона.

     Выпейте два стакана воды. Верьте или нет, вода может предотвращать головную боль. Одной из наиболее распространенных причин головной боли является обезвоживании. А употребление жидкости в достаточном количестве является одним из самых простых способов для лечения головных болей. Чтобы предотвратить появление головной боли от обезвоживания, пейте регулярно в течение дня чистую воду, особенно если вы занимаетесь спортом или во время жаркой погоды.

     Сделайте точечный массаж. Кончиками большого и указательного пальцев одной руки сожмите кожу между большим и указательным пальцами на другой руке. Нажмите и мягко массажируйте точку круговыми движениями 1-2 минуты, затем повторите то же с другой рукой. Если вы беременны, не используйте этот метод.

     Повяжите голову шарфом. Возьмите платок или шарф и плотно повяжите его на на лоб. Этот прием сразу снижает приступы головной боли. Можно смочить шарф в винном уксусе.

    Как предотвратить головную боль?

• Регулярно питайтесь. Нельзя проводить без еды более пяти часов. Головная боль часто возникает из-за голода и вы можете избавиться от нее, если что-нибудь перекусите.  
• На солнце не курите и не злоупотребляйте алкоголем. Ни для кого не секрет, что алкоголь вызывает головную боль, особенно если выпивать его больших количествах. Некоторые алкогольные напитки, такие как красное вино, вызывают головную боль чаще, чем другие. Если вы часто страдаете от головной боли или мигрени, красное вино лучше не пить.
• Привычка сидеть прямо нужна не только для костей и красивой осанки. Если вы сидите сгорбившись, мышцы шеи и плеч перенапрягаются и это может вызвать головную боль.
• Делайте физические упражнения. На фоне физической активности возрастает количество эндорфинов в организме, и они снижают боль. Чтобы избавиться от головной боли без таблеток, достаточно увеличить физическую активность. Желательно не менее 20 минут в день три раза в неделю заниматься спортом - быстрая ходьба, бег, аэробика. Если вы находитесь в хорошей физической форме, занимайтесь 5 раз в неделю в течение 40 минут.

Часто даже у молодых женщин, а у пожилых еще чаще, можно увидеть выступающие косточки у больших пальцев ног, которые не только выглядят не эстетично, но и доставляют не мало страданий. Это не что иное, как одно из проявлений поперечного плоскостопия.

При поперечном плоскостопии происходит распластывание переднего отдела стопы и костно – хрящевые разрастания, постепенно под давлением обуви головка плюсневой кости начинает выступать и увеличиваться в размере. Если на этом этапе не вмешаться, то дальнейшие деформации стопы приводят к искривлению пальцев и усилению болевого синдрома.

Причиной поперечного плоскостопия чаще всего служит наследственная слабость мышечно – связочного аппарата, а усугубляет положение тесная и узкая обувь и избыточный вес.

Следить за здоровьем ног необходимо всю жизнь, не допуская до болезненных проявлений, но если у вас деформировалась стопа, не стоит уповать на мази и всевозможные советы типа раствора лезвий безопасной бритвы в уксусной кислоте (и такие советы встречаются). Ничего, кроме ожога кожи вы в этом случае не получите.

Облегчить боль и улучшить кровообращение в стопах могут ежедневные теплые ножные ванночки с добавлением морской соли, пищевой соды или отвара лечебных трав, например, шалфея или ромашки аптечной. Температура воды не должна превышать 37 градусов, а продолжительность таких ванночек – 15 минут.

После принятия такой ванночки насухо вытереть ноги, смазать их кремом и обязательно нужно сделать несколько несложных упражнений для укрепления мышц и связок стопы.

Не отрывая пяток от пола как можно выше поднимайте пальцы ног.

Поджимайте пальцы внутрь стопы, не отрывая их от пола, при этом и пятки плотно прижаты к полу.

Поднимайте с пола, захватывая пальцами ног, мелкие предметы, к примеру, скомканные бумажки, камушки, орешки, веревочки, шариковые ручки.

Наденьте на большие пальцы ног обычную канцелярскую резинку и растягивайте ее в разные стороны.

В течение дня также уделяйте внимание своим стопам:

в любую свободную минутку вставайте на внешние стороны стоп и постойте так секунд 30.

Очень полезна ходьба на носках и на пятках, походите так несколько секунд вперед и назад очень маленькими шажками, постепенно увеличивая время.

Если представится возможность, ходите босиком по росе, вдоль береге реки или моря по щиколотку в воде, по камушкам на берегу.

Эффективна против плоскостопия ходьба спиной вперед. Стоя на правой ноге, левую ногу передвинуть далеко назад и поставить на носок, затем перенести на эту ногу тяжесть тела и поставить стопу на пятку. Затем правую ногу перенести назад и проделать то же самое. Делать упражнение медленно, по несколько раз в день.

И главное условие – регулярность, только ежедневные упорные тренировки могут принести ощутимые результаты.

Обувь подбирайте очень тщательно, она должна быть свободной с расширенным носком. Если же деформация стопы прогрессирует, необходимы специальные ортопедические стельки, которые нужно заказывать в ортопедических мастерских по индивидуальному замеру стопы. Не покупайте их в ортопедических магазинах, не правильно подобранная стелька может только усугубить положение. А вот защитную накладку из силикона можно купить и в магазине, таким образом защитив болезненный участок от трения обувью.

Будьте здоровы!