Творог – продукт молочный, и, в сущности, он является концентратом молока – того самого уникального продукта, который первым питает нас с самого появления на свет.
Практически все элементы, необходимые человеку (за небольшим исключением), содержатся в молоке. Это и белки, и углеводы, и жиры, и микроэлементы, и витамины, и питательные вещества.
Концентрированное молоко в виде творога – продукт ещё более полезный, ценный и питательный.
Посудите сами – из 500 грамм молока получается не больше 200 грамм творога.
Состав творога
Прежде всего, творог – это богатый источник белков (незаменимых аминокислот).
В нем присутствуют также двенадцать витаминов, из них больше всего витаминов А, В2, В6, В9 (фолиевая кислота), В12, С, D, E, P. Творог богат и кальцием, железом и фосфором.
Всё это в твороге находится в идеально сбалансированном состоянии, благодаря чему, творог и усваивается очень хорошо.
Творог довольно калориен, но по калорийности сильно отличается. В ста граммах жирного творога может быть 230 килокалорий, а это больше, чем в говядине (190 Ккал). Полужирный творог обычно имеет 160 калорий, а нежирный – 85 Ккал.
Свойства творога
Сама технология изготовления творога обуславливает его уникальные свойства, ведь именно в процессе превращения молока в творог выделяются молочный жир и легкоусвояемые белки – самые ценные компоненты.
Молочный белок (казеин) вполне может заменить животные белки, так как обладает высокой питательной ценностью – необходимая для организма суточная доза белка – это 300 грамм творога.
Аминокислоты, содержащиеся в твороге, способствуют профилактике заболеваний печени.
Минеральные вещества играют значительную роль в формировании и укреплении костной ткани.
Витамины группы В являются надежной защитой от атеросклероза.
Все вещества, входящие в состав творога, способствуют профилактике заболеваний обмена веществ.
Творог способствует нормализации работы нервной системы и образованию в крови гемоглобина.
Творог не содержит пуринов, чем в лучшую сторону отличается от мяса и рыбы. Это дает возможность настоятельно рекомендовать его людям пожилого возраста, у которых пуриновый обмен нарушен.


Хороший, качественный творог может быть или нежно-белого цвета, или обладать легким, но здоровым, оттенком желтизны. Просто же желтый творог – это уже товар не первой свежести. Вкусовые качества и запах такого творога отвратительны. Полезные свойства его уже утрачены, да к тому же, приобретены свойства прямо противоположные.
У свежего творога аромат густой и приятный, в нем не должно быть никаких примесей, к свежей кисломолочной продукции отношения не имеющих. Высокая кислотность и спертость, присутствующие в запахе творога, говорят о несвежести или о низком качестве изготовления.
Качественный творог должен быть однородным – обладать умеренной плотностью и небольшой влажностью.
Если творог сухой, и потому легко разваливается – это верный признак его низкого качества приготовления и несвежести.
Вкус качественного творога должен быть ни кислым, ни горьким. Творог должен быть приятным, мягким и нежным, даже таять во рту.
Польза творога
Творог сочетается практически со всеми продуктами, обладает высокой усвояемостью полезных веществ – ведь не зря же это один из главнейших продуктов для растущего организма.
Если давать творог ребенку ежедневно, тот будет хорошо расти, будет крепким и здоровым.
Да и в старости, по мнению ведущих ученых, человеку нужно переходить к той самой пище, с которой он начинал свой жизненный путь, а именно – к продуктам молочным, к которым и относится творог.
Творог содержит минимальное количество углеводов и жиров, одновременно обладая белковой, витаминной и минеральной ценностью. Получается, с его помощью можно предотвратить ожирение, что актуально не только в пожилом возрасте.
Если рассматривать творог, как богатый источник кальция, и вспомнить о такой проблеме пожилого возраста, как хрупкость и разрежение костей, то его необходимость в человеческом питании становится очевидной.
Несомненна необходимость в твороге и женщинам в период беременности и кормления ребенка.
Именно творог идеально подходит по всем параметрам, чтобы стать на первом месте в рационе беременной женщины. Ведь как раз белок, кальций, железо и витамины являются основными пластическими материалами, необходимыми для развития зародыша. Если эмбриону не будет достаточно кальция, то его организм будет восполнять этот недостаток путем поглощения кальция из организма матери. В результате, у беременной проявляется повышенная ломкость костей, шаткость зубов и слабость мышечного аппарата.
Также и железо, которое необходимо для строения кроветворной системы эмбриона. При недостатке поступления железа, у материнского организма развивается малокровие, которое и само по себе доставляет массу неприятных ощущений, но и даже может привести к выкидышу.
Не рискуйте ни своим здоровьем, ни здоровьем будущего ребенка – полюбите творог!
Польза творога, кстати, вовсе не ограничивается его применением только в качестве пищевого продукта. Творог весьма благотворно влияет на кожу человека, и его используют в виде масок не только на лицо, но и на всё тело.
Самым полезным, да и самым вкусным считается домашний творог, который вовсе не сложно приготовить самостоятельно.


Приготовление творога в домашних условиях
Творог по-деревенски
Приготовьте два литра молока, две кастрюли (одна чтобы могла войти в другую), чистую марлю.
Молоко наливаем в меньшую кастрюлю и накрываем крышкой, ставим его для скисания в теплое место (у плиты или у батареи). Обычно, на скисание молока необходимо около суток. Для ускорения этого процесса, а также для улучшения вкуса, можно добавить в молоко 2-3 столовые ложки нежирной сметаны. Когда молоко прокиснет, кастрюлю с ним, помещаем в более широкую кастрюлю, в которой налита вода. Ставим на небольшой огонь. По мере закипания воды в большой кастрюле, в кастрюле с молоком появится желтоватая жидкость, и кислое молоко начнет отходить от стенок. Теперь нужно снять кастрюли с огня, и меньшую из них охладить. Марлю выкладываем на дно сита или дуршлага – туда выкладываем ложкой свернувшееся молоко. Завязываем края марли и подвешиваем её вместе с содержимым таким образом, чтобы сыворотка могла свободно стечь. В результате в марле останется только что приготовленный творог. Для того чтобы творог получился большей плотности, помещаем на марлю с ним кухонную доску, сверху которой утяжелитель.
Творог нежный
Очень вкусный и нежный творог готовится из кефира или кислого молока. Нужно лишь вскипятить стакан молока и смешать его со стаканом кислого молока, полчаса настоять, после чего останется лишь процедить и отжать. Если в доме имеется микроволновка, то приготовить свежий творог ещё проще. Нужно вылить стакан кефира в такую емкость, чтобы кефир не превышал половины её объема. На 1-2 минуты ставим емкость с кефиром в микроволновую печь. Внизу останется сыворотка, а сверху отделится творог, который останется аккуратно процедить, слив сыворотку, и остудить.
Нежирный диетический творог
Берем нежирное молоко, выливаем его в большую кастрюлю. В молоко выжимаем лимонный сок. На каждый литр молока нужно выжать от половинки до целого лимона. Вполне может сгодится и разведенная лимонная кислота. В кастрюлю с молоком и добавленным лимонным соком наливаем кипятка, по объему столько же, как и молока, или чуть-чуть больше. Не спеша всё перемешиваем, и наблюдаем, как сворачивается молоко и становится прозрачной сыворотка. Нежные сгустки вылавливаем ложкой и выкладываем в дуршлаг, чтобы стекала ненужная жидкость. Вкусный творог готов.
Если творог залежался в вашем холодильнике, и уже не так свеж, чтобы есть его в таком виде, можно приготовить из него сырники или запеканку. Это касается только творога, который лежал не более двух суток. Если же творог хранился дольше – лучше выкинуть его (инфекционные заболевания никто не отменял)…
Очень простая незатейливая запеканка из творога
Выкладываем творог в кастрюлю, добавляем к нему 50 грамм сливочного масла, 1 столовую ложку сахара и 2 яйца. Перемешиваем и ставим на небольшой огонь. Помешиваем всё время, пока запеканка не станет однородной мягкой массой. Дольше на огне передерживать это блюдо не стоит – оно станет невкусным и пересохнет.

Персики – плоды известные своими выдающимися вкусовыми и лечебными свойствами: их мякоть нежная, сочная и кисло-сладкая, с приятным и тонким ароматом. Полезных свойств у персиков много, так что их используют не только в диетическом питании, но и применяют в лечении многих заболеваний, и в этом отношении очень эффективен персиковый сок: он сохраняет всё лучшее, что есть в самих плодах, а усваивается организмом намного легче, так что и больным, и ослабленным людям он прекрасно помогает восстанавливать силы.
Состав сока персиков
Сок персиков отличается весьма богатым химическим составом: в нём много растительных углеводов, в том числе простых и сложных сахаров – до 15%; есть белки, пищевые волокна и органические кислоты – лимонная, хинная, винная, яблочная и др.; эфирные и жирные масла; витамины – бета-каротин, А, группы В, Р, С, Е, Н; минералы – калий, фосфор, магний, кальций, натрий, сера, хлор, железо, цинк, медь, хром, марганец, алюминий, фтор, кремний, никель, литий, йод.
Свойства персикового сока
Врачи отмечают, что одним из основных лечебных качеств персикового сока является его благоприятное воздействие на сердечную мышцу: калия в нём очень много – более 150 мг в 100 г, поэтому он укрепляет сердце, улучшает состав крови и нормализует сердечный ритм. Эти же свойства делают сок персиков отличным средством для лечения многих видов анемии – например, гипохромной анемии, при которой резко падает содержание гемоглобина в эритроцитах; употребление сока быстро повышает уровень гемоглобина в крови и нормализует работу печени – известно, что печень является органом кроветворения. Облегчает персиковый сок и заболевания ЖКТ: снимает боли при обострениях гастрита, устраняет запоры, а также помогает переваривать тяжёлую и жирную пищу – это его последнее свойство полезно для любителей богатых застолий.
При стойком запоре надо в течение нескольких дней подряд выпивать утром, натощак, большой стакан свежевыжатого персикового сока – если он очень густой, можно разбавлять его чистой питьевой водой.
Персиковый сок укрепляет организм при склонности к простудам и восприимчивости к инфекциям, помогая ему противостоять агрессивным воздействиям внешней среды; обладает мягким слабительным, мочегонным, отхаркивающим, противорвотным, кроветворным действием, замедляет развитие злокачественных опухолей и предотвращает преждевременное старение.
Показан сок персиков и при заболеваниях почек, желчного пузыря, органов дыхания, атеросклерозе, как общеукрепляющее средство после перенесённых тяжёлых заболеваний – он помогает и взрослым, и детям.


Использовать сок персиков для лечения несложно – для его получения надо всегда брать свежие и спелые плоды, без пятен и повреждений. При пониженной кислотности желудка, запорах, диспепсии, характеризующейся сложными расстройствами пищеварения; анемиях, болезнях дыхательной системы, почек, печени и желчного пузыря, атеросклерозе надо 3 раза в день, за 30 минут до еды, выпивать по 1-1/2 стакану свежевыжатого персикового сока – это избавляет от тошноты и рвоты, устраняет дискомфорт, снимает боли и вздутие.
Если мучает крапивница, в том числе и хроническая, сок персика поможет от неё избавиться. Пить его надо по 3 стакана в день, добавляя сок лимона – по 1 ч.л. на стакан. Между приёмами пищи надо пить по 1/2 стакана, и по полному стакану после душа или ванны. Примерно через 3 недели сыпь перестанет появляться, а отёки исчезнут - кожа станет чистой и гладкой.
Другой рецепт с персиковым соком, помогающий справиться с крапивницей: соки персика и алычи – по 1/2 стакана, сок лимона – 1/2 ч.л. Соки смешивают и пьют до еды, по 1/3 стакана 3 раза в день.
При онкологических заболеваниях в III-IV стадиях, во время химиотерапии и другого лечения пациентов часто мучает тошнота – от неё тоже помогает избавляться персиковый сок.
Для беременных женщин сок персиков может стать настоящим спасением от проявлений токсикоза: он не только устраняет утреннюю тошноту, но и в целом помогает легче переносить беременность, так как богат полезными витаминами и минералами; кроме того, он предотвращает развитие анемии – заболевания, которому подвержена большая часть беременных.
Отличное средство – сок персика с имбирём: имбирь издавна применяют при токсикозе, в первые 3-4 месяца беременности – особенно опытны в этом восточные женщины. Так что с имбирём можно приготовить прекрасный утренний напиток, избавляющий не только от тошноты, но и от обильного выделения слюны - это часто бывает в 1-й половине беременности. 2-3 спелых персика моют, очищают от косточек и кожуры, очищают от кожуры небольшой кусочек имбиря, всё нарезают и пропускают через соковыжималку. Полученный сок выливают в стакан, добавляют немного холодной минеральной воды без газа и сразу же выпивают – это отличное сочетание. Можно добавлять в соковыжималку несколько листиков мяты.
В аюрведической медицине тоже есть свои рецепты использования персикового сока. Например, для того, чтобы быстрее вывести камни из почек и желчного пузыря, надо 2 раза в день пить по стакану сока, размешав в нём 1/2 ч.л. молотых семян кориандра. Средство лучше пить натощак.
Персиковый сок с кориандром помогает и при гипертонии: надо пить его по стакану 2-3 раза в день, добавляя кориандр (по 1-1/2 ч.л.) и щепотку молотого кардамона.
Детям для лечения ночного энуреза рекомендуется давать персиковый сок с семенами мака: по стакану раз в день, добавляя молотые чёрные семена (1 ч.л.).


В продаже часто можно встретить персиковый сок в смеси с другими соками – например, яблочным или морковным, однако специалисты рекомендуют пить его отдельно от других соков, и за 30-40 минут до еды, а морковный сок пить за час до персикового.
Ярко-жёлтые плоды с красными боками считаются самыми ценными и полезными: в таких персиках много каротина, поэтому их сок специалисты рекомендуют принимать для улучшения зрения.
Персиковый сок в косметологии
Косметологи считают персиковый сок одним из самых эффективных, причём подходит он для любого типа кожи. Из смеси соков персика и арбуза получается отличный тоник: надо смешать по 50 мл того и другого сока, и протирать этой смесью лицо после умывания.
При увядающей коже любого типа применяют обычную персиковую маску: выжимают сок из свежего плода, смачивают в нём марлевую салфетку или слой ваты, и на 20 минут накладывают на очищенное лицо. Смывают тёплой водой и наносят увлажняющий крем. Маска снимает шелушение, устраняет сухость, стимулирует обмен веществ в клетках, увлажняет и питает кожу. Мелкие морщинки при этом начинают разглаживаться, и кожа становится более мягкой и гладкой.
Чтобы осветлить веснушки и пигментные пятна, можно использовать маску с персиковым соком и овсяной мукой (хлопьями). Сок целого персика смешивают с мукой (1 ст.л.), добавляют некипячёное молоко и перемешивают – так, чтобы получилась кашица, и на полчаса наносят её на лицо и шею. Смывают прохладной водой.
Сок персиков в похудении
Персики и их сок очень подходят для разгрузочных дней и диет: даже если вы соблюдаете диету с использованием совершенно разных продуктов, персиковый сок можно пить в перерывах между приёмами пищи – он будет поддерживать чувство сытости и не добавит лишних калорий, и к тому же ускорит обменные процессы – а это помогает быстрее справиться с избыточным весом.
Приготовление сока на зиму
Приготовить сок персиков на зиму можно в домашних условиях, как и любой другой фруктовый или ягодный сок. Надо взять спелые, яркие жёлто-оранжевые плоды, вымыть их, разрезать, удалить косточки, залить небольшим количеством воды, довести до кипения и варить до размягчения на малом огне. Потом протереть их через сито с мелкой сеточкой, добавить воду, в которой они варились, снова поставить на огонь, нагреть до температуры 85°C, продержать при этой температуре 5 минут, сразу же разлить в горячие простерилизованные бутыли или банки, укупорить крышками, перевернуть горлышком вниз и накрыть одеялом или толстой тканью.
Можно готовить не только сок, но и персиковый нектар: тогда на воде, в которой персики бланшировались, готовят 15%-ный сахарный сироп, и добавляют к персиковому пюре, из расчёта 1-1/2 л на 1 кг. После этого кастрюлю с получившейся массой снова ставят на огонь, нагревают до 90°C, разливают в горячие простерилизованные банки и укупоривают.
Персиковый сок противопоказан при сахарном диабете и алиментарном (как правило, имеющем генетические причины) ожирении.

О пользе такого фрукта, как грейпфрут, знают многие, но всё-таки большинство людей предпочитают апельсины – в них нет той горчинки, которая портит вкус грейпфрутов, или нам кажется, что портит.
Однако гликозиды, входящие в состав грейпфрутов, и придающие им эту горчинку, очень нужны нашему организму для здоровья и долголетия: они улучшают работу пищеварительной системы, деятельность сердца, поддерживают сосуды в чистоте и порядке, предупреждают развитие атеросклероза и многих других заболеваний.
Состав сока грейпфрута
Химический состав грейпфрутового сока схож с лимонным: в нём много органических кислот, есть углеводы, немного жира и белка, пектины, эфирные масла, витамины – бета-каротин, А, РР, группы В, Е, С; минералы – калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо; калорий немного – менее 40 ккал в 100 г сока. Среди каротиноидов, содержащихся в красных грейпфрутах, есть ликопин – мощный природный антиоксидант, и вообще в грейпфрутах на сегодня обнаружено до 50 противораковых веществ, так что не стоит игнорировать эти фрукты и их сок; тем более, что избавиться от горечи (если уж так хочется), совсем несложно: надо разделить очищенный плод на дольки, и снять с каждой дольки тоненькую плёнку, которая и придаёт горечь плодам и их соку.
Польза и свойства грейпфрутового сока
Грейпфрутовый сок можно пить для удовольствия, одновременно принося большую пользу своему здоровью, а можно использовать его, как часть лечебной диеты, при многих хронических заболеваниях.
При сахарном диабете апельсиновый сок можно пить не всегда, а вот грейпфрутовый сок диабетикам полезен – в нём мало сахара, зато много биологически активных веществ, и к тому же он усиливает действие инсулина. При аллергии грейпфруты тоже разрешены – в них мало веществ, способных вызывать обострение этого заболевания, так что сок грейпфрутов можно пить даже детям – например, страдающим диатезом, которым противопоказан апельсиновый сок.
Сок грейпфрутов эффективен при заболеваниях печени и желчного пузыря, предупреждает образование камней в желчном пузыре и почках, помогает при метеоризме, колитах, запорах и отёках, гастритах с пониженной кислотностью, инфекционных заболеваниях и ОРЗ, подагре, ожирении, атеросклерозе, гипертонии, малокровии, цинге, кровотечениях и кожных заболеваниях. Очень полезен грейпфрутовый сок при общей слабости, после тяжёлых заболеваний и перенесённых операций, при нервном истощении и сердечнососудистых заболеваниях, при климаксе – женщинам и мужчинам.
В грейпфрутах содержится натуральный хинин – вещество, которое раньше очень широко применялось в медицине – ещё в XX веке им активно лечили малярию, применяли в качестве антиаритмического и успокаивающего средства. Он тоже придаёт плодам некоторую горечь, однако его присутствию грейпфруты и их сок также обязаны многими лечебными свойствами.


При простуде и гриппе сок грейпфрута пьют 3 раза в день, по стакану, за полчаса до еды; можно разбавить его чистой водой и добавить немного мёда.
При плохом аппетите и нарушениях пищеварительного процесса пьют грейпфрутовый сок с мякотью: если провести трёхдневный очистительный курс на этом соке, то желудок и кишечник очистятся от шлаков и залежей – хотя сок грейпфрута кислый, он ощелачивает организм.
При желчнокаменной болезни сок грейпфрута с оливковым маслом (по ¼ стакана) пьют на ночь, после очистительной клизмы; в постель ложатся на правый бок, положив под него тёплую грелку.
При холециститах, острых и хронических гепатитах пьют сок грейпфрута с водой – 2:1.
При бессоннице его пьют перед сном, по ½ стакана, а при переутомлениях, гипертонии и атеросклерозе – по ¼ стакана за 30 минут до еды.
Сок грейпфрута в кулинарии
Сок грейпфрута с успехом применяется в косметологии – его вводят в промышленную косметику и используют в домашних средствах, но об этом надо рассказывать отдельно. Можно коротко сказать, что грейпфрутовый сок приводит в норму работу сальных желез, а также отлично отбеливает веснушки, пигментные пятна, и осветляет кожу лица, а домашние лосьоны с ним хорошо смягчают кожу лица и рук, придавая ей эластичность и разглаживая морщины.
Грейпфрутовый сок в похудении
Грейпфрутовый сок способствует расщеплению жиров и выведению шлаков из организма, поэтому он помогает снижать вес и бороться с ожирением.
Эксперимент, доказавший эти его свойства, был проведён в одном из институтов Нью-Йорка: была отобрана группа из добровольцев – людей с избыточным весом, и в течение 2-х недель им давали пить 3 раза в день перед едой по ½ стакана свежевыжатого сока грейпфрута. Строгой диеты участники эксперимента не соблюдали, но из их питания были исключены все «лишние» вредные блюда: в основном, остались овощи, мясо – отварное или запечённое, яйца варёные, творог и сыр, паровая рыба, отварная курица без кожи, кисломолочные продукты, кофе и чай. После 19 часов есть было уже нельзя, однако голода участники эксперимента не испытывали; к тому же они перед каждым приёмом пищи пили сок. В результате вес уменьшился у всех, а многие избавились от 7-10 кг лишних – это немало, если учесть, что диета было совсем нестрогой.
Готовить грейпфрутовый сок для такой диеты можно и дома: очищенный от кожуры и нарезанный на кусочки грейпфрут измельчают в блендере, и сразу же выпивают полученный сок с мякотью – не стоит хранить его даже 10-15 минут. При разной кислотности желудка сок надо употреблять по-разному: если кислотность нормальная, то его пьют за 15-30 минут до еды, если повышенная – после еды.


Сок грейпфрута в кулинарии
Блюда из самых разных продуктов лучше усвоятся и принесут больше пользы, если приправлять их соусом из грейпфрутового сока. Сок надо выжать из 2-х плодов, смешать его с оливковым маслом (¼ стакана), добавить немного соли, 3 выдавленных через давилку дольки чеснока, измельчённый фенхель – стебель и зелень, по щепотке тмина и чёрного перца, и другие травы по вкусу – эстрагон, мяту, базилик и т.д. Все ингредиенты взбить в блендере и использовать, как приправу для вторых блюд и заправку для салатов – это намного вкуснее и полезнее кетчупов и майонезов.
Свежим соком грейпфрута можно поливать запечённое мясо и рыбу, блюда из печени и других субпродуктов – он прекрасно сочетается с этими продуктами и помогает их усвоению. Например, отличное диетическое блюдо можно приготовить из телячьей печени: её запекают с яблоками, луком, сметаной и грейпфрутовым соком.
Очень вкусны с грейпфрутовым соком морепродукты, а блюда из лосося будут вкуснее и нежнее, если около 30 минут вымачивать рыбу в свежем соке – конечно, если вам не жалко его тратить.
Свежевыжатый сок нам удаётся пить не всегда, а сок в пакетах – это уже совсем не то, однако лучше пить хотя бы его, чем не пить никакой, так что следует научиться выбирать соки в магазинах. Соки прямого отжима, кстати, сохраняют многие полезные свойства, хотя и стоят гораздо дороже восстановленных соков, продающихся в пакетах и пластиковых бутылках, но здесь вряд ли стоит экономить. В любом случае, покупая соки, читайте состав: у хорошего грейпфрутового сока вкус и запах выражены, но не резки; цвет сока однородный; сухих веществ в нём не больше 10%, а красителей и ароматизаторов нет.
В летнюю жару не стоит пить холодную газировку – приготовьте себе грейпфрутовый чай – хотя бы с покупным соком, если нет свежевыжатого. Заварите некрепкий чёрный чай, охладите его, смешайте 1:1 с соком грейпфрута, добавьте несколько чайных ложек мёда, тонкие кружочки нарезанного лимона и кубики льда. Можно пить сразу, а можно немного настоять в холодильнике, но не до ледяного состояния.
Противопоказания к употреблению грейпфрутового сока
При язвенной болезни и гастритах с повышенной кислотностью пить грейпфрутовый сок не рекомендуется, но вообще особых противопоказаний к его употреблению нет, и вредным его назвать никак нельзя. Гораздо важнее знать, что сок грейпфрутов несовместим со многими синтетическими лекарствами – успокаивающими, обезболивающими, гипотензивными, тонизирующими и другими; одновременное употребление сока и приём лекарства может вызвать крайне тяжёлое состояние и даже смертельный исход, однако и раздельное их употребление тоже не ведёт ни к чему хорошему.
Запивать лекарства надо чистой водой – если это правило не нарушать, то вам ничего не грозит, но вот от употребления грейпфрутового сока лучше отказаться на всё то время, пока вы их принимаете - в конце концов, есть много других фруктовых и ягодных соков.

Пожалуй, нет такой сферы жизни, относительно которой нельзя получить совет астролога – сегодня астрология вновь стала популярна, как никогда раньше.
В средние века, когда эта наука процветала, астрологи часто подвергали опасности своё благополучие и даже жизнь, особенно работая при дворах великих правителей. Современная астрология тоже процветает, но без подобных опасностей – теперь это бизнес, такой же, как и другие - с вложениями, инвестициями, прибылью и конкурентами.
К астрологам обращаются многие люди, от простых обывателей до крупных бизнесменов; со звёздами советуются обо всём, в том числе и по поводу рациона питания, и есть даже такое понятие – астрологическая диета - определённое меню для каждого знака Зодиака. Считается, что люди, рождённые под одним созвездием, во многом похожи: во взглядах на жизнь, в характере, да и проблемы со здоровьем у них часто одни и те же. На самом деле так бывает не всегда, и представители одного и того же знака могут сильно отличаться друг от друга – буквально во всём, но узнать мнение астрологов нам всё-таки интересно.
Оказывается, знаки Зодиака разделяются по половому признаку – на мужские и женские. К мужским относят Водолеев, Овнов, Близнецов, Львов, Весы, Стрельцов, к женским – Козерогов, Рыб, Раков, Скорпионов, Тельцов и Дев. Первые всегда успевают проголодаться быстрее - у них ускорен обмен веществ, и им рекомендуется питаться по часам, чтобы организм не требовал пищи в неурочное время.
Женским знакам легче, хотя это - как посмотреть: они перерабатывают пищу дольше, но им следует есть только тогда, когда они действительно голодны, а не тогда, когда «пришло время», или, что ещё хуже, «за компанию».
Для каждого знака предлагается свой набор продуктов и блюд, но не стоит придерживаться диеты слепо: анализируйте свои ощущения, и выбирайте то, что вам действительно нравится – не заставляйте себя что-то есть только потому, что так говорят астрологи.
Например, Овнам предлагается свекла, редис, репа и капуста, зелёный лук, морковь, перец, петрушка и укроп, крупяные блюда и рыба; баранина и козлятина; арбузы, грейпфруты; чеснок, кориандр, мята, тмин, розмарин. Жирное, острое и солёное, кофе и алкоголь – не для Овнов, и лучше к ним не привыкать; после 18 часов не есть; не перекусывать, и соблюдать режим 4-х разового питания.
Тельцам (впрочем, как и всем знакам) рекомендуется не переедать, так как обмен у них замедлен, и отдавать предпочтение фруктам и ягодам – клубнике, малине, грушам, персикам, вишням, бананам, авокадо, яблокам; овощам – зелёным листовым, томатам, бобовым; из зелени подойдут укроп, петрушка, фенхель, мята. Мясом лучше не увлекаться – Тельцам подходит только говядина, но морепродукты подойдут больше; можно пить различные вина – в меру, а большую часть пищи лучше съедать в обед.


Близнецам для улучшения работы нервной системы полезны сухофрукты - курага, изюм, чернослив; оливки, арахис; вывести шлаки из организма и улучшить состояние кожи помогут творог, орехи, сыр, яйца – их надо есть понемногу. Лучшее мясо для Близнецов – птица; из овощей хороши сельдерей и цветная капуста, бобы; из пряностей и зелени – шалфей, мускатный орех, кардамон, ваниль, мята; из фруктов – абрикосы и гранаты. Другие фрукты и овощи тоже полезны, но перечисленные надо включать в меню как можно чаще. Вино лучше выбирать сухое и лёгкое, а от крепких напитков отказаться.
Ракам тоже стоит обходиться без спиртного, но для них диета ещё строже – им даже пиво пить можно редко, и без солёных орешков. Разрешается вермут - в меру, и тоже как можно реже. Желудок – слабое место Раков, так что лучше всегда придерживаться здорового питания. Из фруктов и овощей им подходят арбуз, лимон, виноград, папайя, кокосы, репа, тыква, огурцы, капуста; вместо мяса лучше есть морепродукты, особенно крабов, а подходящие приправы – ваниль, тмин, горчица, хрен, карри, шалфей.
Львы, конечно, любят мясо, но им-то этому знаку и не стоит увлекаться, особенно жирным, да ещё с алкогольными напитками – это прямой путь к сокращению жизни. Подходит мясо домашней птицы, или дичь, но обязательно с овощами – баклажанами, кабачками, капустой – и зеленью. Приправлять еду можно оливками, имбирём, кориандром, базиликом, гвоздикой, анисом, эстрагоном. Из фруктов полезнее цитрусовые и ананасы, а зимой – сухофрукты; изредка стоит разрешать себе красную и чёрную икру. Съедать большую часть дневного рациона нужно вечером, но без излишеств, а днём есть лёгкую пищу, и понемногу.
Девам тоже стоит щадить свой желудок и нервы: из белковых продуктов можно есть телятину, нежирную свинину, сыр, яйца, рыбу, бобовые; зелени и яблок можно есть сколько угодно, а также больше гранатов, абрикосов, сельдерея, цветной капусты. Полезны йогурты, каши из цельных круп, орехи, отруби и зерновые; тяжёлая и плотная пища Девам противопоказана, как и острая. Вместо кофе рекомендуется пить чай, и основную часть дневного рациона предлагается съедать утром. Алкоголя – поменьше; основные приправы – ваниль, лакрица, кардамон, корица, цикорий, лавровый лист.
О Весах говорят, что они склонны к заболеваниям сосудов, но это не всегда так. А если так, то поможет клюква, чёрная смородина и чеснок – если вы его любите, конечно; острого, пряного, солёного и сладкого есть не надо, а, чтобы не было скучно – готовьте себе больше вкусных салатов, с самыми разными овощами и фруктами, а также вкусные и неострые соусы. Пророщенные злаки очень подойдут для диеты Весов, и вообще им лучше склониться к вегетарианству: хороши все овощи, но чаще надо есть томаты, бобовые, листовую зелень - с укропом, тмином, эстрагоном; другие приправы – это гвоздика, шалфей и анис. И фрукты, и ягоды можно есть любые – Весы не могут объесться ими, а вот алкоголь можно употреблять редко и строго дозированно, и только хорошее, выдержанное вино.


Скорпионам показаны рыба и морепродукты – это для них идеально, как и морковь, капуста, свекла, репа. Полезны лук-шалот и другие виды лука, редис, капуста, тыква, сладкий перец, бобовые и фрукты: крыжовник, чернослив, вишни, инжир. Можно есть йогурты, яйца и дичь, соевые продукты и орехи. Не надо: острые приправы, жирное мясо и жирные молочные продукты – сливки, сметану, сливочные кремы и т.д. Подойдут базилик, ваниль, шалфей, кардамон, кориандр, а вина можно выбрать игристые и насыщенные.
Стрельцам надо поддерживать здоровье печени и нервной системы. Из всех видов мяса лучший - нежирная свинина, из овощей – капуста и артишоки, зелень – особенно сельдерей и укроп, а также любые бобовые; приправлять всё это хорошо чесноком, базиликом, петрушкой, мятой, тмином. Фрукты и овощи Стрельцам никогда не вредят, но полезнее других манго и финики; можно пить виноградное вино – не более стакана несколько раз в неделю.
Козерогам требуется пища, богатая кальцием, железом и фосфором – им надо укреплять кости и мышцы. Полезны блюда из баранины с баклажанами и свеклой, базиликом, мятой, мускатным орехом и шалфеем, гвоздикой и анисом.
Относительно пряностей и специй стоит отметить, что астрологи рекомендуют их всем знакам Зодиака - практически одни и те же, но в разных сочетаниях.
Козерогам не стоит приучаться к сладостям и выпечке – вместо сладостей лучше есть фрукты и сухофрукты; очень полезны айва и дыня. А вот хорошего вина им можно пить чуть больше, чем другим знакам – так, херес - в разумных количествах, - улучшает состояние пищеварительной системы.
Сладости не стоит любить и Водолеям, причём никакие – даже конфеты, но дыня, айва, гранаты, фруктовые салаты полезны – в этом Водолеи схожи с Козерогами. На завтрак и ужин хороши молочные продукты, и морепродукты стоит есть почаще, с овощами и зеленью – баклажанами, свеклой, петрушкой, шалфеем, мятой, тмином, лакрицей, кардамоном. Из спиртного можно только лёгкие вина, и в небольших количествах.
Рыбам предлагается «морское» питание, только не консервы, а всё свежее: кальмары, морская капуста и т.д. Добавляйте к этому овощи и фрукты, пряности и зелень – большинство из них перечислены выше, но можно ещё добавить цедру лимона. Экзотические блюда - неострые, жареные или жирные, оказывают на организм Рыб благоприятное воздействие, но алкоголь им почти противопоказан – они быстро приобретают зависимость от него. Стакан лёгкого вина в компании – вот и всё, что могут позволить себе Рыбы из спиртных напитков.

Так много уже написано (и еще будет) о том, как правильно худеть и какими способами это можно это делать. А вот о том, как худеть неправильно или об ошибках, совершаемых худеющими мы иногда просто не задумываемся. Вот только некоторые из них.
1. Сяду на диету и буду красавица! (В конце концов, у меня же есть сила воли, да и диет так много, что выбрать есть из чего).
Интересно, что в нашей стране понятия «похудение» и «диета» стали практически синонимами, то есть словами, имеющими одинаковое значение. С этим можно спорить, но сейчас речь не о том. Многие из нас, желая похудеть, подбирают подходящую диету и начинают следовать ее рекомендациям. И действительно, при определенных усилиях, результат не заставляет себя долго ждать, и ненавистные килограммы начинают таять. А мы, измученные ограничениями, но довольные эффектом, с чувством выполненного долга возвращаемся к привычному режиму жизни. Но, к сожалению, вместе с этим возвращается и покинувший нас вес, прихватив с собой еще пару-тройку лишних килограммчиков. Это явление называется «эффектом йо-йо», по названию игрушки на веревочке, которую как от себя не отбрасывай, а она все равно вернется обратно. Но мы же не привыкли сдаваться! Поэтому быстренько находим другую диету, которая уже не дает столь заметного эффекта, и после которой также происходит набор веса. Продолжаться такая цепочка может до бесконечности. И каждая следующая диета будет казаться нам все менее и менее действенной.
Почему же так происходит? Чтобы ответить на данный вопрос, нужно разобраться с тем, как реагирует организм на наши усилия добиться осиной талии, и что же мы делаем не так.
Реакция организма на диету
Любая диета (а особенно строгая, например, монодиета) – это сильнейший стресс для организма, и он начинает с этим стрессом активно бороться. Сначала организм приводит себя в режим строгой экономии, благодаря чему усваивает абсолютно все попадающие в него калории и старается как можно бережнее расходовать их. Замедляется обмен веществ и мы начинаем ощущать упадок сил. У многих людей, строго придерживающихся диет, отмечается сниженная температура тела, что ведет к постоянному чувству озноба. Но желание похудеть сильнее временных трудностей и мы не сдаемся.
По окончании диеты, когда все возвращается на круги своя, и мы начинаем потреблять обычное количество пищи, организм, уже имея горький опыт, начинает активно делать запасы. Это и ведет к тому, что килограммы возвращаются в еще большем количестве. Таким образом, к следующей диете организм будет уже готов, что не позволит нам получить желаемого эффекта.


Как исправить «диетическую» ошибку
Решение есть – изменить не только режим питания, но и весь образ жизни. И настроить себя нужно не на временную перемену, а то, что так теперь будет всегда. Теперь самое главное не торопиться и адаптировать организм к новым условиям как можно мягче и медленнее, тогда и результат будет стабильнее.
Не стоит морить себя голодом. Часто для создания нового стереотипа питания достаточно исключить из меню несколько продуктов. Не стоит сразу же отказываться от всего перечня калорийных блюд, делать это нужно постепенно. Например, сначала можно исключить мороженое, через некоторое время отказаться от сала, затем от копченостей, майонеза, тортов и т.п. Возможно ограничив себя всего в паре калорийных продуктов, Вы заметите тенденцию к похудению, которую нужно будет просто поддерживать.
Пойдите на хитрость – уводите себя подальше от кухни и холодильника, особенно в вечерние часы. Придумайте себе увлечение: гуляйте с собакой, посещайте танцевальную студию или играйте в теннис. В общем, выберите себе активное хобби – это и полезно, и очень модно.
2. Перестану есть (ну, почти) и тогда точно похудею!
Отказ от некоторых приемов пищи, будь то ужин, обед или завтрак – грубейшая ошибка худеющих. Вы думаете, что, лишив себя одного или двух приемов пищи, сможете избавиться от лишнего веса. Но организм начинает адаптироваться к новым условиям и требовать от Вас больше еды, хотя и реже. Также при такой позиции существует большой риск срывов, когда можно сдаться и начать есть даже ночью. Так, что не торопитесь отдавать ужин врагу, ешьте меньше, но не реже. Еще лучше, если Ваши приемы пищи будут происходить ежедневно в один и тот же час.
Другая неприятность, поджидающая тех, кто решил не есть – это быстро наступающее чувство голода, когда уже через полчаса после еды снова хочется перекусить. Такая же проблема может поджидать и тех, кто только начал борьбу с лишними килограммами. Здесь может помочь вода. Да, именно обычная вода. Так как недостаток жидкости в организме мозгом часто воспринимается, как сигнал к тому, что пора подкрепиться. Поэтому, выпив стакан воды, мы можем перехитрить свой организм и не переедать.
Даже при частичном отказе от пищи существует и еще один риск – потерять удовольствие от еды. Но и в этом случае выход есть – делайте свое меню максимально привлекательным с помощью приправ и соусов, ведь каждый может подобрать подходящий для себя вид специй.


Вывод из вышесказанного – меньше есть, то есть меньшими порциями, но регулярно, лучше всего, 5 раз в день – примерно через каждый два часа.
3. Можно же просто мало есть, поэтому спорт мне не нужен!
Интересно, что это заблуждение можно увидеть уже в самой формулировке «сидеть на диете». Почему именно сидеть? Ведь двигаясь можно не только усилить эффект от похудения, но и сохранить достигнутый результат. По сути, в деле похудения и удержания желаемого веса именно физическая нагрузка в 70% влияет на успех. Происходит так потому, что при регулярных занятиях спортом (или другими видами физической активности) идет не только сгорание лишних калорий, но и увеличивается скорость метаболизма, а значит, происходит более интенсивное сжигание жиров.
Систематические занятия спортом ведут к тому, что со временем организм начинает избавляться от лишнего веса даже при небольших физических нагрузках, запуская процессы метаболизма. При этом уже при незначительной активности, например, идя пешком на работу, Вы будете непременно расставаться с ненужными килограммами. Если же человек не ведет активного образа жизни, то сжигание жира у него начинается только спустя полчаса после начала физической активности.
Что еще мешает похудеть?
Мешает похудению недосып. Это кажется странным, так как во сне мы же не двигаемся, а значит, сжигаем очень мало калорий. Но, тем не менее, по данным медицинских исследований у людей, которые на протяжении шести дней спят по 4-7 часов, отмечается повышенный уровень инсулина и сахара в крови, что само по себе способствует накоплению жира, а никак не избавлению от лишнего веса.
Поэтому полезно не только спать не менее 8 часов в сутки, но и придерживаясь режима, ложиться спать и просыпаться каждый день в одно время.
Мешают похудеть и наши пищевые привычки, а именно привычка глотать еду большими кусками, практически не пережевывая ее. В этом случае наш мозг получает сигнал о том, что нужно переставать жевать, когда желудок уже переполнен. Способствует такой привычке и как следствие набору веса и привычка читать за столом или смотреть телевизор. В этом случае поглотить можно гораздо больше пищи, чем это необходимо. Если уж такая традиция в семье существует, то хотя бы периодически откладывайте ложку (вилку), чтобы дать организму возможность оценить поступившее в него количество пищи.
Полезно знать, что тщательное пережевывание пищи, по мнению стоматологов, помогает поддерживать здоровье зубов, которые при этом активно очищаются от налета.
Худейте правильно, и результат не заставит себя слишком долго ждать!
Романчукевич Татьяна

В холодное время года многие из нас сталкиваются с таким явлением как зимняя усталость. Понятие это комплексное и включает в себя не только физическую усталость, но и снижение настроения и работоспособности, частое проявление чувства апатии, повышенную сонливость, состояние «предболезни» и даже обострение хронических заболеваний.
Зимняя усталость возникает не вдруг и не сразу, она как бы накапливается в нас и с каждым днем давит все сильнее, заставляя чувствовать себя слабыми и разбитыми.
Причины зимней усталости
Безусловно, провокатором зимней усталости является сама зима, которая характеризуется холодом, часто непогодой и коротким световым днем, за который мозгу просто не удается успеть выработать мелатонин (гормон радости) в достаточном количестве.
Зимний авитаминоз, также является причиной недомогания и более того, он может косвенно повлиять на набор веса, так как постоянное желание съесть что-нибудь вкусненькое, причем часто неизвестно что именно, в основном связано с недостатком в организме витаминов.
Снижение двигательной активности также действует на человеческий организм подавляюще, а мы вместо того, чтобы лишний раз выйти на свежий воздух, предпочитаем посидеть за компьютером или перед телевизором.
Вот так нам, уставшим и ослабленным, все равно приходится общаться друг с другом, что часто приводит к нервным срывам, которые также только усугубляют проблему.
Но из любой ситуации можно найти выход, нужно только захотеть и настроиться на успех.
10 способов борьбы с зимней усталостью
1. Конечно, с природой не поспоришь и зимней непогоды не отменишь, но ведь даже зимой выпадают погожие солнечные деньки, которые нужно обязательно использовать и не менее получаса проводить на улице. Благодаря солнечному свету в человеческом организме нормализуются гормональные процессы, ответственные за настроение. Кроме того, нельзя забывать о том, что свежий воздух должен быть и в наших квартирах, а значит, регулярные проветривания должны быть и зимой.


2. Правильное питание поможет не только насытить организм витаминами, но и не даст ему обрасти лишними килограммами. Поэтому помимо витаминно-минеральных комплексов, стоит позаботиться о том, чтобы наш рацион составляли не простые углеводы, то есть сахара, а сложные углеводы, которые содержатся во всех бобовых (горохе, фасоли, чечевице, бобах), кабачках, авокадо, шпинате, помидорах, кураге, яблоках, грушах, грейпфрутах и многих других продуктах. Ну и, конечно же, помните о режиме питания, который нужно соблюдать, то есть своевременно завтракать, обедать и ужинать.
3. Одним из главных способов борьбы с зимней усталостью является также и здоровый ночной сон, который должен составлять не менее 7-8 часов. И помните, что недосып сказывается не только на Вашем самочувствии и настроении, но и не талии, так как научно доказана связь между недосыпаниями и лишними килограммами. Поэтому не отказывайте себе (и своему организму) в удовольствии полноценного сна.
4. Физическая активность является мощным антидепрессантом и если Вы раньше не решались заняться танцами, йогой или записаться в бассейн, то сейчас самое время сделать это. Маленький секрет: купите сразу абонемент, таким образом, Вы сразу настроитесь на регулярные занятия, тем более что в компании побеждать зимнюю усталость всегда веселее, чем в одиночку.
5. Бодрящие напитки, такие как кофе, крепкий чай или энергетики, конечно, помогают взбодриться, но полезными, к сожалению не являются. Поэтому оградите от такого способа повышения работоспособности детей до 18 лет, да и сами строго соблюдайте указанную на энергетиках дозировку, а кофе и очень крепкий чай старайтесь пить только в первой половине дня, да и то в умеренных количествах, то есть не более 2-х чашек в день.
6. Правильный питьевой режим, который не относится к бодрящим напиткам, также поможет справиться с зимней усталостью. Организм человека очень остро реагирует на нехватку воды, а чувство жажды – это уже не просто сигнал, а крик о помощи, поэтому в течение дня следует регулярно пить чистую воду. Да, делать это нужно не только жарким летом! Если Вас ожидает повышенная физическая активность, то за час до нее выпейте 1-1,5 стакана чистой воды.
К полезным напиткам относятся зеленый чай, травяные чаи, из которых особенно полезными в холодный период можно считать ромашку, листья черной смородины, ежевики, малины, крапивы, сушеные плоды шиповника, рябины, облепихи, барбариса и др. Сильным тонизирующим средством считаются настойки элеутерококка, женьшеня и лимонника, которые также помогут побороть зимнюю усталость. Ну и конечно свежевыжатые соки, особенно овощные – прекрасное средство укрепления иммунитета и здоровья в целом.
7. Зимой не экономьте электроэнергию, подолгу не включая или постоянно приглушая свет, так как полноценное освещение не позволит развиться депрессивным состояниям и поможет справиться с чувством навалившейся усталости.


8. В зимний период времени исключите строгие диеты, организму и так нелегко, зачем же его еще больше нагружать. Если уж очень хочется сделать для себя что-нибудь хорошее, то лучше начните прием витаминов группы В, которые активизируют обмен веществ, нормализуют деятельность нервной системы, стимулируют энергетический обмен в организме, улучшают работу сердца, мозга, мышц, печени и т.д.
9. В любое время года мы часто подвергаем себя неоправданным стрессам и когда вступаем в перепалку в общественном транспорте, и когда давим в себе эмоции после неприятной беседы с начальником. Очень важно понимать, что далеко не каждый стресс полезен организму. Сильные положительные эмоции – это тоже стресс, вот они то и полезны, а от негативных эмоций один вред.
Но есть простые способы борьбы со стрессом, которые хоть и кажутся слишком банальными, но от этого не становятся менее эффективными. Например, глубокое дыхание. Многие опытные психологи по дыханию человека могут определить его истинное внутреннее состояние. С помощью дыхания можно справиться с волнением и сложными жизненными ситуациями. Достаточно сфокусировать взгляд на отдаленной точке, желательно, если она будет за окном, и глубоко диафрагмально подышать (то есть, при вдохе наполняя диафрагму, а не грудную клетку). Для профилактики перенапряжения и усталости полезно в течение дня делать дыхательные пятиминутки желательно в проветренном помещении, для этого нужно разместить ладонь под грудью (именно там находится диафрагма) и медленно глубоко вдыхать и выдыхать. Правильно вдыхать через нос, а выдыхать через рот. С каждым вдохом Вы будете обретать чувство гармонии, спокойствия и душевного равновесия.
10. Нужно мыслить позитивно. Уже столько всего сказано о том, что мысль материальна, что не хочется повторяться. Просто нужно понимать, что, думая о плохом, мы подсознательно программируем себя на неудачу. А вот улыбку можно считать пусковым механизмом хорошего настроения, так как она не просто расслабляет напряженные мышцы и разглаживает морщинки между бровями, но и улучшает кровоснабжение мозга, способствует укреплению иммунитета, защищает нас от стресса. Улыбка способствует повышению выработки в организме еще одного «гормона счастья» - эндорфина, благодаря которому мы получаем хорошее настроение и позитивный взгляд на жизнь.
Улыбайтесь и будьте уверены – весна приходит всегда, даже после самой долгой и суровой зимы.

Контрацепция, как ни одна другая область медицины, окружена мифами. Мифы эти крепки и передаются из поколения в поколение, как былины и придания. Самое удивительное то, что, находя опровержение им в собственной жизни, мы продолжаем им верить. И делать ошибки. А, это, согласитесь, самое печальное. Потому что расплачиваться приходится собственным здоровьем.
Миф №1 – спринцевания. Считается, что если быстро добежать до ванны после интимной близости, то можно успеть вымыться, и беременность не наступит. Не обольщайтесь надеждами, сперматозоиды можно обнаружить в маточной трубе уже через 45 секунд после того, как сперма попала в вас. Согласитесь, такую спринтерскую скорость, чтобы обогнать их, вам не удастся развить никогда.
Миф №2 – от гормональных таблеток растут усы и вообще волосы по мужскому типу. Во все противозачаточные таблетки входят женские половые гормоны – эстрогены, которые обеспечивают антиандрогенный эффект. То есть, наоборот, снижают жирность кожи и оволосенение по мужскому типу. Также они убирают акне и вульгарные прыщи.
Миф №3 – если правильно высчитать день овуляции, то календарный метод может решить все проблемы. Среди гинекологов существует поговорка: «С кем разговаривает доктор, если женщина предпочитает календарный метод контрацепции? – С будущей матерью». Овуляция даже при регулярном менструальном цикле колеблется в пределах нескольких дней. Так что точно сказать, когда она наступит, не может никто. Были зафиксированы случаи, когда беременность наступала в дни менструации.
Миф №4 – использование гормональных таблеток ведет к прибавке веса. Такое случается, но далеко не у всех женщин. В среднем при приеме гормональных контрацептивов колебания массы тела составляют ± 2 килограмма. Менее чем в 2% случаев отмечается более значительная прибавка массы тела. Но, если женщина чувствует, что начала полнеть, достаточно скорректировать свое питание, ведь лишние килограммы ниоткуда кроме пищи взяться не могут.
Миф №5 – после каждых 7 – 8 месяцев приема контрацептивных таблеток надо делать месячный перерыв. Это утверждение никак научно не обосновано. Прием можно продолжать в течение нескольких лет. Столь лишь иногда показываться своему гинекологу. Известно, что в первые два – три месяца идет привыкание к новому гормональному фону, когда возможны побочные эффекты, которые проходят сами собой. Делая перерыв на месяц, женщина заставляет организм снова подстраиваться к приему препарата, то есть после каждого такого перерыва эти нежелательные эффекты (головная боль, мажущие кровянистые выделения в середине цикла, тошнота) будут возникать вновь.
Миф №6 – после приема контрацептивных таблеток планировать беременность можно не ранее, чем через полгода. В инструкции к любому контрацептивному препарату указано, что если беременность наступила на фоне приема данного препарата, ее можно не прерывать, поскольку гормональные контрацептивы не оказывают негативного влияния на плод. То есть, когда женщина приняла решение о продолжении рода, ей достаточно перестать принимать таблетки и ждать этого радостного события, никакие перерывы не нужны.
Миф №7 – гормональные контацептивы вызывают мутации, и если беременность наступила на фоне приема препарата, ребенок родится с психическими и физическими уродствами. Гормоны не проникают внутрь клетки и не воздействуют на хромосомы. Все их влияние ограничивается рецепторами на поверхности клеточной стенки. Взаимодействуя с этими рецепторами, эти вещества лишь передают информацию внутрь клетки, как мы на расстоянии общаемся со своими знакомыми и родственниками посредством почты и телефона.
Мифов много, но чему же верить? Гинекологу. Дипломированному специалисту, который разбирается в таких вопросах значительно квалифицированнее, чем незнакомые доброжелатели на различных форумах, которых вы даже в глаза никогда не видели. Если вы понимаете, что вам необходимо предохранение от нежелательной беременности, посоветуйтесь с врачом. Он расскажет не только о достоинствах и недостатках каждого метода, но и оценит, какое средство является оптимальным именно в вашем случае.

Фруктов и фруктовых соков в мире много, и все они очень полезны, однако некоторые из них обладают ярко выраженными лечебными свойствами. В этом отношении одним из лучших считают сок винограда – удивительно прекрасной и целебной ягоды, известной человеку с древнейших времен.
И в самом деле, люди употребляют виноград и его производные так давно, что уже никто не помнит, где и когда это растение было культивировано. Именно о винограде говорится в Библии: он стал первым растением, которое люди посадили на горе Арарат после всемирного потопа. Кстати, те места до сих пор славятся лучшими сортами винограда, а армянские коньяки, виноградные вина и соки по достоинству оценены во всём мире.
Виноградный сок укрепляет иммунитет и поддерживает организм в тонусе, улучшает работу нервной системы, возвращает силы при истощении; особенно полезен он для сердечной мышцы, так как в нём много калия.
В народной и официальной медицине используются многие свойства виноградного сока: отхаркивающее, потогонное, слабительное, мочегонное, бактерицидное. Сок назначают при гипертонии и подагре, заболеваниях печени, почек и лёгких; для снижения уровня холестерина в крови.
Состав виноградного сока
Калорийность виноградного сока невысока – около 70 ккал на 100 г, и это прекрасно, потому что его можно пить и не опасаться за свою фигуру. Зато полезных углеводов и натуральных, легко усваиваемых сахаров в нём достаточно; есть белки, жиры и пищевые волокна, органические кислоты и много хорошей воды. Из витаминов больше всего аскорбиновой кислоты; есть также витамины группы В, витамины Е и РР; минералы – калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо.
Вообще учёные и медики считают состав виноградного сока сложным, и сравнивают его со щелочной минеральной водой. Вода, содержащаяся в соке винограда, содержит много полезных солей, витаминов, кислот, растворённых натуральных сахаров: поэтому он оказывает такое благоприятное действие на многие органы и системы нашего организма - мочеполовую систему, органы ЖКТ, лёгкие; нормализует обмен веществ и способствует очищению клеток.
Содержание сахара в виноградном соке зависит от сорта винограда – его может быть от 20 до 30%. Поэтому виноградный сок такой питательный, но усваивать его легко, потому что натуральные сахара легко всасываются в кровь, и даже образуют в печени резерв в виде гликогена. В случае необходимости организм всегда может использовать этот запас, а в жиры этот сахар не превращается.
Он настолько полезен, что уменьшает процессы гниения в кишечнике, и оказывает желчегонное действие. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, виноградный сахар защищает белки организма от распада, улучшает работу выделительной системы, выводит шлаки и токсины.


В частности, содержащиеся в виноградном соке вещества улучшают выработку пищеварительных ферментов, регулируют работу желудка, устраняют запоры, снимают боли, избавляют от тяжести, улучшают аппетит. При спазмах в кишечнике сок стимулирует его работу: «будит» вялый кишечник, заставляет работать отделы, которые отвечают за переваривание и продвижение пищи. Пищеварение нормализуется, а самочувствие улучшается.
При малокровии очень полезно есть виноград, и многие врачи рекомендуют это делать: он повышает уровень гемоглобина в крови, так как способствует образованию эритроцитов, и уравновешивает баланс между лейкоцитами и лимфоцитами.
Свойства сока винограда
Влияние виноградного сока на работу эндокринной системы и обмен веществ тоже благоприятно: даже при сахарном диабете его разрешается пить, так как он не повышает уровень сахара в крови. Если пить сок регулярно, то улучшаются белковый и солевой обмен и состав мочи.
При хроническом нефрите сок винограда делает мочу более насыщенной, а в крови уменьшается количество токсинов - в результате в почках прекращается воспалительный процесс.
Можно продолжить список заболеваний, которые виноградный сок излечивает или сильно облегчает их течение. Это туберкулёз – в начальных стадиях; хронические артриты, ревматизм; неврастения; бронхиты; избыточный вес, геморрой и другие.
Противопоказания и ограничения к употреблению виноградного сока
Лечение виноградным соком, как и любое лечение вообще, предполагает индивидуальный подход, а также имеет противопоказания.
Категорически запрещается лечиться соком винограда при острой лихорадке, сильном истощении, в последних стадиях туберкулёза, при язвенной болезни желудка, онкологических заболеваниях.
Не рекомендуется часто пить виноградный сок при выраженном ожирении, циррозе печени, разрушении зубов, при нарушении функции мочеотделения и во второй половине беременности.
При сахарном диабете и частом расслаблении стула виноградный сок лучше пить нечасто и понемногу.
Лечение соком винограда
Есть простая схема лечения виноградным соком, которая вполне безопасна и даёт положительные результаты при ряде заболеваний.
Употребление 2-х стаканов сока в день считается малой дозой; от 2 до 5 стаканов – это средняя доза; больше 5 стаканов – это доза, которую употребляют только под наблюдением специалиста.
В первый день можно выпить 100 мл сока, а потом каждый день увеличивать дозу на 70-80 мл, доведя таким образом до 3-х стаканов в день – в первую неделю. Затем количество сока увеличивают, если есть необходимость, но уже индивидуально. Главное – увеличивать дозу постепенно, и разумно сочетать с основным питанием. Суточная норма калорий может доходить до 4500 – вместе с соком.
Лучше разделить приём сока на 3 раза, и пить его за 2 часа до еды. Можно также пить его и после еды, но и в этом случае не раньше, чем через 2 часа.
Например: за 2 часа до завтрака, потом за 2 часа до обеда, а потом через 3 часа после обеда. При небольшом расслаблении стула следует сделать 2-3-х дневный перерыв, или временно перестать увеличивать количество сока – в зависимости от состояния.
Лечение виноградным соком также означает, что надо исключить из рациона пиво и квас – напитки, которые являются легко бродящими; не есть копчёные, маринованные и солёные продукты; отказаться от алкоголя и жирной пищи. Сырые овощи тоже лучше не есть, так как вместе с виноградным соком они могут вызвать расстройство кишечника.
Если зубы склонны к кариесу, то надо вылечить их все до того, как начать лечение виноградным соком, и каждый раз после того, как выпили сок, полоскать рот слабым раствором соды или тёплой водой.
Можно лечиться консервированным виноградным соком, но лучше использовать свежий: хотя это гораздо сложнее, зато даёт больший эффект, и даже помогает похудеть.


Сорт винограда имеет значение: соки тёмных сортов полезны женщинам для профилактики рака молочной железы и прямой кишки. В тёмных сортах винограда содержится антоциан – вещество, препятствующее развитию рака, снижающее распространение и рост раковых клеток. Но вот уровень железа в организме тёмный виноградный сок снижает, поэтому лучше чередовать употребление соков: пить сок тёмного и светлого винограда - светлые соки очень быстро снимают усталость.
Пожилым людям сок винограда полезен потому, что сохраняет функции мозга, и помогает даже при серьёзных заболеваниях – например, болезни Альцгеймера. После 40 лет сок винограда помогает отодвинуть возрастные изменения зрения, и даже развития катаракты можно избежать, если употреблять его регулярно. В европейских странах его часто употребляют с этими целями: пьют для профилактики по 2 недели с перерывом, по 0,5 стакана 3 раза в день, разбавляя его водой 1:1.
Американские исследователи тоже пришли к выводу, что у пожилых людей при регулярном употреблении сока восстанавливается нормальная работа мозга и улучшается общее состояние здоровья. В ходе исследования, проведённого медицинским колледжем при крупном университете, в течение 3-х месяцев мужчинам и женщинам старше 60 лет предлагали каждый день выпивать по 1 или по 2 стакана виноградного сока, и у них улучшились пространственная память и познавательные способности.
Всего один стакан виноградного сока в день позволяет организму получить суточную норму витаминов группы В, защищает от стрессов и депрессии, улучшает состояние волос, кожи и ногтей; предупреждает образование тромбов в сосудах; выводит «плохой» холестерин. При простуде, сопровождающейся высокой температурой, хорошо пить сок незрелого винограда и полоскать им горло: он снимает жар и воспаление.
В домашних условиях можно приготовить сок как из спелого, так и из незрелого винограда.
Из хорошо созревшего винограда получается сок с большим процентом сахара. Неповреждённый виноград надо промыть в проточной воде и размять, используя специальный пресс. Если ягод не слишком много, можно мять их руками.
Сок процеживают через покрытое марлей сито, разливают в стеклянные бутылки – так, чтобы до верха оставалось ещё 6-7 см, герметически закупоривают и стерилизуют 15 минут.
Можно не стерилизовать сок в бутылках, а разлить его в них, когда он закипит в большой ёмкости: бутылки должны быть простерилизованными, тёплыми и обёрнуты бумагой. В этом случае можно заполнять их доверху, закупоривать и переворачивать горлышком вниз; держать так, пока сок полностью не остынет, а потом хранить в тёмном и холодном месте.
Сок незрелого винограда содержит много органических кислот, и в этом он похож на лимонный. Его можно использовать для заправки салатов, приготовления мясных, рыбных и других блюд.
Промытые незрелые ягоды пропускают через мясорубку, имеющую специальную насадку, отделяющую кожицу и семена. Можно так же, как и в первом случае, разминать виноград в деревянной посуде, если его немного. Выжатый сок процедить описанным выше способом, и ночь продержать на холоде, потом профильтровать и разлить по бутылкам – стерилизовать сок не надо.
Две недели сок должен стоять при комнатной температуре; потом его снова фильтруют, разливают в чистые бутылки и герметически запечатывают.
При приготовлении виноградного сока его ничем не разбавляют, и не добавляют к нему сахар: он должен храниться натуральным. Можно хранить его, как и вино, укладывая бутылки в погребе или подвале горизонтально. Температура в помещении должна быть постоянной, а влажность – невысокой, тогда сок может храниться несколько лет.

Современная медицина идёт вперёд семимильными шагами. Вот только болеть меньше мы не стали, напротив. Зато предлагается огромный выбор, как лекарственных средств, так и хирургических способов решения проблем.
Конечно, очки и линзы давно надоели людям с плохим зрением. Они изменяют внешность, создают немало других неудобств. А как же чудеса прозрения, которые широко рекламируются, за хорошие деньги? Неужели такое не возможно? Вот что говорит об этом медицинская информация, собранная из открытых источников.
Решившись провести лазерную коррекцию зрения, человек, по сути, желает улучшить качество своей жизни. И здесь он должен принимать решение сам, идти ли на выстругивание лазером контактной линзы из живой ткани глаза, что происходит на практике.
Однако опытные врачи-офтальмологи не советуют вмешиваться в столь тонкие материи, как глаза, без существенных медицинских показаний.
Методики операций
Методик лазерной коррекции зрения несколько.
Методика PRK – бесконтактный метод, представляет собой выполнение лазерного воздействия на поверхностных слоях роговицы глаза, что позволяет укрепить роговицу, одновременно с восстановлением зрения. После коррекции на прооперированный глаз, для защиты, надевают контактную линзу, которую снимают после полного восстановления эпителия, примерно через четыре дня. Зрение при этом методе восстанавливается постепенно – вдаль до семи дней, вблизи до трех недель. Стоимость PRK относительно дешева. Этот метод подходит для тех, кто может позволить себе взять за свой счет отпуск на время восстановления и не сильно боится последующих неприятных ощущений.
Методика LASIK – это лазерное микроиспарение в глубоких слоях роговицы, самая популярная методика лазерной коррекции зрения в настоящее время. При этой операции хирургическим инструментом срезается верхняя часть роговицы, которая аккуратно приподнимается и откидывается. Затем лазером удаляется строма роговицы. Это занимает время до одной минуты. После промывки роговичный лоскут укладывается обратно. Швы накладывать не требуется, потому что роговичная ткань сама слипается почти моментально.
Super LASIK – новейшая методика, проводимая тончайшую лазерную шлифовку роговицы глаза.


Противопоказания к проведению лазерной коррекции зрения
прогрессирующая близорукость;
отслоение сетчатки и ряд её заболеваний;
воспалительные заболевания глаз;
повышенное внутриглазное давление – глаукома;
мутный хрусталик глаза – катаракта;
патология роговицы;
возраст до 18 лет;
общие заболевания: ревматизм, сахарный диабет, неврологические и психические заболевания, заболевания кожи и соединительных тканей, заболевания щитовидной железы, беременность и период кормления.
Не нужно обольщаться и думать, что лазерная коррекция излечит близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Эти заболевания вызываются определенными генетическими и биологическими причинами в человеческом организме. А лазерная коррекция зрения лишь борется с последствиями болезни. Причины же при этом продолжают действовать. Поэтому надо понимать, что со временем эффект от операции ослабеет, правда, точная статистика этого ослабления по времени ещё не выявлена. Более того, что станет с прооперированными сегодня глазами через лет двадцать, неизвестно вовсе…
В лучшем случае придется вновь вернуться к очкам. Но возможны и более неприятные проблемы с ослабевшей роговицей глаза.
Если Вы решились на операцию…
Обращайтесь к лучшим специалистам, почитав на эту тему форумы в Интернете.
На предварительном приеме задавайте больше вопросов, на которые Вам должны ответить полностью и квалифицированно.
Вам должны провести обследование глаз: определение толщины роговицы, её топографию, измерить зрачок в темноте, проверить глазное дно.
Операцию должен проводить аттестованный специалист. Знайте, что экзамены, подтверждающие квалификацию, сдаются каждые пять лет.
Качественные клиники в текст договора включают пункт о помощи и наблюдении после операции, а также о возможной послеоперационной коррекции (по показаниям). Погнавшись за более низкими ценами, можно потом наткнуться на дополнительные счета. Ищите этот пункт в договоре, выяснив всё, что входит в оговоренную плату.
Наилучшие результаты при лазерной коррекции достигаются при небольшой близорукости – до минус 4. Если близорукость выше, то единицы у Вас не получится.
В семидесятые годы Святославом Федоровым начал применяться метод радиальной кератотомии, который представлял собой хирургические насечки на роговицах. Возникшие поздние осложнения заставили его отказаться от этого метода. Сейчас операции чаще проводятся эксимерным лазером, против которого в настоящее время не выявлено ничего такого. Однако же даже некоторые разработчики этого метода коррекции зрения, почему то до сих пор продолжают пользоваться или контактными линзами или очками…


Побочные эффекты лазерной коррекции зрения
На одном сайте, рекламирующем услуги по лазерной коррекции зрения, вычитала такую фразу, дескать, «процент удач настолько высок, что говорить о неудачах на сегодняшний день не стоит». Тактично, однако… Если только ты сам не попадаешь в тот невеликий процент неудач. Ведь на кону стоит зрение, как-никак – драгоценная возможность воочию видеть и лицезреть.
Вообще глаз, после проведенной на нём операции, становится очень хрупким, поэтому придется исключить тяжелый физический труд, активные виды спорта. Даже простое трение глаза может вызвать немалые проблемы, а уж если вдруг случится бытовая драка и удар в глаз… Тогда легко его можно будет лишиться.
Очень часто начинаются проблемы со зрением в темное время суток, например, вождение автомобиля, ночью будет весьма проблематично. После операции происходит снижение контрастной чувствительности – плохо различаются границы цветов и самих предметов, а ведь это является одним из важнейших свойств зрения.
К побочным эффектам операции относятся появление звездочек и кругов перед глазами, чрезмерная сухость глаз.
В рекламе лазерной коррекции зрения США запрещено утверждать о том, что данная операция безопасна полностью, и на всю жизнь освобождает от очков и линз, вводя тем потребителей в заблуждение.
Послеоперационными осложнениями являются и воспалительные реакции (отеки, воспаления, конъюнктивиты, кровоизлияния, врастания эпителия, отслойка сетчатки и другие). Они не зависят от мастерства хирурга и лазерной технологии, а лишь от индивидуальных особенностей. Эти болезненные состояния потребуют длительного и дорогостоящего лечения, а нередко и дополнительных операций на ослабевшей уже роговице, впрочем, не гарантирующих полного выздоровления.
Как осложнение, возможна недокоррекция – остаточная близорукость, которая выявляется сразу. В этом случае через один-два месяца необходима дополнительная операция, что опять же лишняя нагрузка на глаза.
Отдаленные последствия операций по лазерной коррекции зрения до конца не исследованы. Но они могут представлять наибольшую опасность.
Существует такой анекдот: «Лазерная коррекция зрения недорого. В комплекте – палочка и собака-поводырь»…
А если серьёзно, то при отсутствии серьезнейших медицинских показаний, глаза лучше не трогать. Всё-таки свои, родные – жалко жечь их лазером.
И если подумать, не так уж много проблем создают очки, которые, кстати, довольно легко снимаются, в отличие от хирургического вмешательства на роговице.

Суть английской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. При этом, с утра предполагается минимальное потребление калорий, а вечером – максимальное. Продукты с высоким содержанием белка составляют преимущественную часть рациона.
Чувство голода при соблюдении английской диеты не должно присутствовать, даже, несмотря на то, что углеводы и белки не столь калорийны, как жиры. Просто между приемами пищи не делайте больших перерывов.
Длительность диеты – 21 день, и за это время потеря веса должна составить до 10 килограмм. Замечено, что даже при нестрогом соблюдении английской диеты, потеря в весе может составить около пяти килограмм.
Считается, что повторять английскую диету можно через год, и не раньше. Причиной называется стрессовость этой диеты. Однако в чем же она может заключаться? В исключении из рациона продуктов, являющихся запрещенными в английской диете (смотрите перечень запрещенных продуктов ниже)? Вот уж сложно назвать такое положение дел стрессовым для организма. Скорее, это чисто психологический стресс для самого человека… Всё-таки английская диета очень напоминает вегетарианский стиль питания.
Кстати, существует много сторонников раздельного питания, утверждающих, что английскую диету можно использовать как стиль питания в течение более длительного времени. Тем более, эта диета такова, что можно придумать очень разнообразное меню, и при этом постепенно худеть и не голодать.
И всё же, не следует повторять английскую диету чаще одного раза в квартал. Мнения о пользе бессолевой диеты очень противоречивы, а вот временное ограничение себя в соли будет весьма даже полезным.
В связи с ограничением потребления соли и жирных продуктов, организм получит только помощь – очищением от многих шлаков и продуктов распада.
Достоинства английской диеты
Отсутствие чувства голода, слабости и головокружения
Диета малозатратная, и одновременно с тем, эффективная
Постепенное похудение, без ущерба для здоровья
Из организма выведется большинство вредных веществ
Заметно улучшится цвет лица и состояние кожи
Нормализуется содержание сахара в крови, артериальное давление, снизится холестерин.


Правила английской диеты
Для достижения успеха, при выполнении английской диеты, прежде всего, необходимо придерживаться следующих правил:
Жареную и жирную пищу следует исключить полностью. Продукты можно готовить на пару, отваривать, запекать в духовке или тушить с небольшим количеством растительного масла
Вместо соли использовать пряные травы
В течение дня выпивать не менее двух литров чистой воды
Дополнительно принимать поливитамины
Не принимать пищу после 19 часов
Перед сном выпить столовую ложку оливкового масла.
Разрешенные в английской диете продукты
Овощи: морковь, свекла, тыква, баклажаны, капуста, лук, чеснок, болгарский перец, картофель в мундире, зеленая фасоль, спаржа, петрушка и сельдерей
Крупы: коричневый рис, гречка, геркулес
Мясо
Молочные продукты
Фрукты: яблоки с кожурой, лимоны, киви, ананасы, грейпфруты, апельсины, мандарины
Орехи: предпочтительно фисташки, грецкие, кедровые; по желанию - другие, но не больше горсточки за день
Пряности: кардамон, черный перец, корица – рекомендуются; свежая или сушеная зелень мяты, базилика, тимьяна и других – по вкусу и желанию.
Запрещенные в английской диете продукты
Мучные изделия и выпечка
Сахар и сладости, содержащие рафинированный сахар
Кофе и кофеиносодержащие напитки
Черный чай
Соль.


Примерное меню английской диеты
Полный курс диеты составляет 21 день.
Нужно чередовать два «белковых» дня – два «овощных» дня.
Но начинать диету нужно с двух «разгрузочных» дней!
Во время «разгрузочных» дней организм очищается и настраивается на диету.
Заканчивается диета одним «разгрузочным» днем.
Меню «разгрузочных» дней
В голодные дни можно выпить одни литр молока или кефира, а также один стакан томатного сока или съесть один помидор, можно съесть 150 грамм подсушенного зернового хлеба. Или же второй вариант – два килограмма разрешенных фруктов плюс литр зеленого чая или травяного настоя.
Меню «белковых» дней
Завтрак – одна чашка зеленого чая или кофейного напитка без кофеина, без сахара; один кусок зернового хлеба, половина чайной ложки натурального меда.
Обед – рыбный или мясной бульон, 150-200 грамм отварной рыбы или мяса, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек зернового хлеба.
Полдник – один стакан молока или зеленого чая, половина чайной ложки натурального меда или горсть орехов.
Ужин – 50 грамм сыра, горсть орехов или два вареных яйца, или 150 грамм отварной рыбы или мяса, кусочек хлеба и стакан кефира.
Меню «овощных» дней
Завтрак – два яблока или два апельсина.
Обед – овощной суп без картофеля, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, или отварной коричневый рис (гречка, геркулес), винегрет или овощной салат на растительном масле, кусочек зернового хлеба.
Полдник – любые фрукты, за исключением бананов.
Ужин – салат с растительным маслом, половина чайной ложки меда, стакан зеленого чая.
Каждое утро нужно начинать стаканом теплой кипяченой воды, в которую добавлена одна столовая ложка лимонного сока.
Недостатки английской диеты
Английская диета несколько однообразна, однако, обладая небольшой фантазией и материальными средствами, её можно неплохо разнообразить. Например, в белковые дни можно варить очень вкусные и сытные супы с грибами, фасолью.
Если желудок не привык к растительной пище, то в овощные дни может наблюдаться вздутие живота, метеоризм.
Выход из английской диеты
Выходить из английской диеты нужно плавно, завершая её «разгрузочным» днем. Затем, можно постепенно вводить в рацион продукты, которые относились к разряду запрещенных.

Диетой Ангела называется белково-витаминная система питания, которая не только эффективна, но и достаточно проста в применении, благодаря чему уже много лет используется теми, кто стремится похудеть без эффекта йо-йо, то есть так, чтобы ушедшие килограммы не вернулись в еще большем количестве. Авторы диеты уверяют, что придерживаясь этой системы питания можно всего за 13 дней потерять до 10 кг лишнего веса, в среднем эта цифра составляет 5-8 кг.
Система питания при диете Ангела
Так как диета длится всего 13 дней, то важен в первую очередь позитивный настрой на похудение и на то, что все обязательно получится. Разрешенная еда при соблюдении диеты Ангела – это белковая пища, а также овощи и фрукты. Строго запрещенными являются жиры и углеводы, поэтому не разрешено употребление всевозможных соусов, кетчупа, майонеза, сметаны, то есть вся пища должна быть приготовлена без добавления жира. Несмотря на то, что овощи и фрукты считаются разрешенными продуктами, от самых сладких из них придется все же отказаться. К таким продуктам с высоким содержанием углеводов относятся: сахар, сухофрукты, хурма, бананы, виноград, абрикосы, груши, а также картофель и такие напитки, как сладкий чай или кофе, морс, кисель, алкоголь и даже пиво. Соль должна использоваться в минимальных количествах из-за ее способности задерживать в организме жидкость.
Говоря о напитках, если диеты Ангела придерживаться строго, то нужно пить только обычную чистую воду, но можно и чаи или кофе без сахара, а лучше травяные чаи, также без сахара или минеральную воду, желательно без газов.
Используя диету Ангела как систему питания, нужно понимать, что методика применения такой белково-витаминной диеты не может ограничиваться только подбором соответствующих продуктов питания. У этой диеты есть еще две важные отличительные особенности. Во-первых, белковая и витаминная (растительная) пища должна приниматься раздельно, то есть нужно чередовать приемы овощной и мясной пищи. А раздельное питание, как известно, само по себе уже будет способствовать похудению. Во-вторых, нужно помнить, что питание должно быть частым, но дробным, то есть кушать можно через каждые 2,5 часа (6 раз в день). Это явное преимущество диеты, так как за такое время невозможно сильно проголодаться, а значит, переноситься диета будет более комфортно.
Разработчики диеты обещают, что значительные перемены с вашей фигурой будут заметны уже через 10 дней. При желании белково-витаминную диету можно повторить через две-три недели для достижения еще более заметного эффекта или для того, чтобы закрепить уже полученный результат.
Несмотря на то, что диета уже через 10 дней помогает сбросить до 7 кг, противопоказаний к ее применению не выявлено, а значит, каждая из нас может попробовать стать более стройной и привлекательной.


Меню для диеты
Первый день диеты
завтрак – несладкий черный кофе;
обед – два сваренных вкрутую яйца, зеленый салат и помидор;
ужин – нежирная говядина, приготовленная под прессом с небольшим количеством оливкового масла.
Второй день диеты
завтрак – несладкий черный кофе, сухарик;
обед – нежирная говядина, приготовленная под прессом, помидор и зеленый салат;
ужин – суп.
Третий день диеты
завтрак – несладкий черный кофе, сухарик;
обед – нежирная говядина, приготовленная под прессом и зеленый салат;
ужин – два ломтика нежирной ветчины и два сваренных вкрутую яйца.
Четвертый день диеты
завтрак – несладкий черный кофе, сухарик;
обед – сыр, одна морковь, одно яйцо;
ужин – стакан кефира, фруктовый салат.
Пятый день диеты
завтрак – натертая морковь с лимоном или лимонным соком;
обед – нежирная рыба, приготовленная под прессом, помидор;
ужин – нежирная говядина, приготовленная под прессом, зеленый салат.
Шестой день диеты
завтрак – несладкий черный кофе, сухарик;
обед – одна порция цыпленка, поджаренного без добавления жира, зеленый салат;
ужин – нежирная говядина и зеленый салат.
Седьмой день диеты
завтрак – несладкий черный кофе;
обед – постное мясо, приготовленное на вертеле и зеленый салат;
ужин – может быть любым, но в небольшом количестве.
Продолжая диету, нужно начать семидневный цикл с начала, но без последнего седьмого дня. По желанию можно изменять последовательность выбираемых вами дней, только седьмой день должен быть именно таким, как в этом меню.
Часто желающие похудеть на диете Ангела задаются вопросом, как приготовить мясо под прессом. Сделать это очень просто, достаточно постное (нежирное) мясо поджарить обычным способом, но под гнетом, например, так.


Говядина под прессом
Слегка подсолив кусок мяса, его нужно выложить на разогретую сковороду и накрыть сверху крышкой меньшего диаметра, чем сама сковорода, то есть так, чтобы мясо оказалось придавленным к сковороде. Сверху на крышку нужно положить достаточно тяжелый груз. Так мясо нужно жарить периодически переворачивая. Время приготовления блюда составит примерно полчаса. Приготовленное таким способом мясо, будет более сочным и мягким, чем пожаренное обычным способом.
Положительные стороны диеты Ангела
Рассчитанная всего на 13 дней диета помогает не только лишиться лишних килограммов, но и будет способствовать нормализации процесса обмена веществ в организме, что в свою очередь не позволит потерянным килограммам вернуться в течение длительного времени.
Диета Ангела является сбалансированной диетой и рекомендуется диетологами. Она особенно подойдет тем, кто предпочитает не завтракать, но не может обойтись без ужина. Также эта диета понравится мясоедам.
Обычно избавиться от лишних килограммов удается уже после первой недели диеты Ангела, а на второй происходит закрепление полученного результата.
К плюсам диеты нужно отнести и то, что ежедневное употребление зелени помогает обеспечить организм необходимыми витаминами и полезными веществами. А содержащийся в помидорах и моркови витамин А, позволяет улучшить цвет лица и состояние кожи в общем. Также клетчатка, содержащаяся в зелени и овощах, стимулирует деятельность кишечника.
Рекомендации по соблюдению диеты
Строго запрещен во время применения диеты сахар и алкоголь, а также минимальным должно стать употребление соли. По возможности порция зелени должна быть больше порции мяса. Зеленый листовой салат заменяем свежими огурцами, листьями капусты, зеленью сельдерея, шпинатом, спаржей, зеленым луком. Желательно заправлять салаты лимонным соком, но можно и слегка сбрызнуть их оливковым маслом. По желанию используйте приправы, только предварительно внимательно изучайте их состав, чтобы исключить добавление в пищу лишней соли. В этой диете морковь заменяется помидором и наоборот, а кофе можно заменить зеленым или черным чаем, но все равно без сахара. Если вы не хотите есть жареное мясо, то смело заменяйте его отварным или приготовленным на пару. Говядину можно заменить на куриное филе или иногда на рыбу. Выпивать в день рекомендуется 1,5-2 литра жидкости. А также усилить эффект от диеты можно массажем и физическими упражнениями.
Несмотря на то, что противопоказаний к применению диеты нет, важно знать, что не каждому подходит белковая диета, поэтому перед тем, как начать ее применять, стоит получить консультацию врача-диетолога.

Сортов чая существует великое множество и каждый выбирает сорт себе по вкусу. Людям уже очень много тысяч лет известно о полезных и тонизирующих свойствах этого популярного напитка. И, несмотря на то, что в последние годы все большей популярностью стал пользоваться кофе, частично вытеснивший чай из нашего рациона, от этого ценного напитка отказываться никак нельзя, тем более, если этот чай витаминный.
И, оказывается, что такой полезный напиток, как витаминный чай очень просто приготовить самостоятельно. Тем более что пить его особенно полезно весной и в начале лета, пока на огородах и в садах не выросли натуральные витамины, а также осенью, чтобы подготовить организм к холодному времени года.
Как приготовить витаминный чай?
Для того чтобы приготовить максимально полезный витаминный чай нужно взять шиповник, мяту, ромашку, рябину, смородину, облепиху или другие лекарственные растения. Сушеные травы и ягоды можно приобрести в аптеке или заранее заготовить самим. Из выбранных вами ингредиентов нужно сделать смесь, соединив их в равных пропорциях. Затем нужно заварить 1,5-2 чайные ложки витаминного сбора стаканом кипятка и настоять (а лучше заварить прямо в термос) в течение 1,5-2 часов. Но злоупотреблять этим напитком не стоит, поэтому выпивать в день нужно не более стакана витаминного чая.
Если вы – новичок в употреблении витаминных чаев, то начните с того, что в травяную смесь добавьте только одну ароматную траву типа чабреца, душицы, мяты или мелисы и несколько трав более нейтральных.
Влияние витаминного чая на здоровье
В витаминном чае сохранятся все активные биологические вещества его составляющих, поэтому польза такого чая бесспорна, он благотворно влияет на процессы обмена веществ в организме, на регенерацию тканей и кроветворение. Принимая витаминный чай ежедневно, вы сможете повысить устойчивость своего организма к болезням и неблагоприятному влиянию окружающей среды, укрепляя собственный иммунитет.
Если в организме человека отмечается дефицит витаминов, он чувствует повышенную утомляемость, возникает мышечная слабость и синдром хронической усталости, это может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта, нервной системы, зрения и других систем организма.


Современная мода на натуральные продукты коснулась также и вопросов здоровья, поэтому витаминные чаи приобрели огромную популярность у населения. Так как они очень полезны, доступны и просты в приготовлении. А от вкуса и фантазии каждого человека зависит их разнообразие.
Важно помнить, что, имея какие-либо хронические или острые заболевания перед приемом витаминных чаев, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Поэтому для того, чтобы добиться положительного результата, нужно обязательно учитывать состояние собственного здоровья.
Полезный состав витаминных чаев
Экологическая обстановка в современном мире достаточно сложная и это привело к ослаблению многих функций организма современного человека, к которым относится и сниженная способность усваивать витамины из пищи. Поэтому, употребляя в пищу овощи и фрукты мы получаем только небольшой процент содержащихся в них витаминов. А значит, выходом из сложившейся ситуации может стать именно витаминный чай, который доставит организму необходимые вещества.
Шиповниковый чай. В чае из плодов шиповника содержится большое количество витамина С (на 100 г напитка – до 2 г витамина), что делает чай из шиповника прекрасным оздоравливающим напитком. Ценность этого чая составляет и наличие в нем, к примеру, таких витаминов, как витамины А, Е, P, а также других полезных веществ обуславливающих адаптогенные (повышающие сопротивляемость организма), тонизирующие и оздоравливающие свойства этого напитка.
Смородиновый чай. И листья, и плоды черной смородины содержат также очень большое количество витамина С, а значит с помощью этого чая также можно бороться с авитаминозом и укреплять иммунитет.
Помимо того, если организм получает достаточное количество витаминов, он становится защищенным как от обыкновенной простуды, так и от вирусов гриппа.
Целебный сбор. Чтобы максимально использовать природные богатства, приготовьте чай из плодов шиповника, земляники и листьев смородины, взяв все ингредиенты в равных частях, примерно по 15 г каждая. Эту смесь нужно заваривать также как и обычный чай и выпивать около 3-х стаканов в день. Напиток получается очень ароматный, вкусный и сочетающий в себе множество целебных свойств.


Приготовить поливитаминный чай можно из разнообразных полевых, лесных трав или плодов, которые отличаются друг от друга по вкусу, аромату и даже цвету. Подобные напитки можно расценивать как составляющие рациона питания, так как в их состав входит множество ценных биологически активных веществ, таких как ферменты, витамины, органические кислоты, микроэлементы и многое другое. Такой насыщенный полезный состав способен не только предупреждать многие заболевания, но и лечить их. Витаминные чаи – это прекрасное средство профилактики многих болезней.
Также такие чаи ценны тем, что не содержат кофеина, как, к примеру, обычные чаи. Поэтому витаминный чай можно пить в любое время суток и в любом возрасте. Важным условием оздоровления при помощи витаминного чая является его систематическое употребление, а также правильное приготовление.
Как правильно заварить витаминный чай
Способ заваривания витаминного чая зависит от такого, какие составляющие вы выберете для его приготовления.
Цветки следует заваривать крутым кипятком в фарфоровом чайнике. Сушеные ягоды, перед тем как заваривать, нужно раздробить, а свежие – раздавить. Листья нужно заварить крутым кипятком или, положив их в горячую воду кипятить на медленном огне 3-5 минут. Другие части растений (стебли, корни и пр.) в измельченном виде нужно класть в холодную воду, после чего довести до кипения и на малом огне варить около 10 минут.
После того, как витаминный чай заварен, его нужно обязательно настоять. Чай из листьев, ягод и цветков настаивается 5-10 минут в фарфоровом чайнике. Чай, приготовленный из грубых частей растений, настаивается 10-15 минут в эмалированной посуде.
При регулярном употреблении витаминных чаев можно постоянно держать себя в высоком жизненном тонусе и иметь хорошее самочувствие, что особенно важно в периоды, когда усталость накапливается, а витаминов не хватает.
Когда и какой витаминный чай пить
С утра лучше всего пить витаминный чай, имеющий тонизирующий эффект. Состав такого чая может иметь: листья и цветки клевера, дягиль, лимонник, листья земляники, любисток, лаванду и др. А вот вечером, наоборот, уместнее будут успокаивающие и расслабляющие витаминные чаи из иван-чая, зверобоя, листьев малины, ромашки, мяты перечной, мелиссы, листа вишни, первоцвета и др.
Летом лучше всего заваривать витаминный чай из свежих трав, а весной и зимой – из сушеных. Для холодного времени года самыми подходящими будут травяные чаи из черной смородины, ежевики, листьев малины, плодов шиповника, крапивы, барбариса, из моркови, рябины, облепихи.
Витаминные чаи очень полезны, но, употребляя их, следует учитывать действие каждого входящего в их состав растения.

Новогодний макияж должен быть, разумеется, ярким и праздничным. Он сильно отличается от повседневного и даже от вечернего макияжа – для новогодней вечеринки можно смело использовать самые яркие, броские и заметные цвета. Правда, вкус и чувство меры все равно понадобятся, - вам же не захочется производить впечатление представительницы древнейшей профессии!
Макияж в стиле ретро
Бордовые тени и такая же помада – самые подходящие оттенки для такого праздничного варианта мейк-апа. Вместо бордовых оттенков можно выбрать фуксию или ярко-алый.

Такой макияж подразумевает акцент на губы. Глазам, кроме теней, «достается» только тушь для ресниц, без стрелок. Для пущего драматического эффекта в стиле Марлен Дитрих можно использовать накладные ресницы.



Страстный макияж
Можно, конечно, пойти по пути наименьшего сопротивления и накрасить веки золотыми тенями – из уважения к хозяйке наступающего года, Змее. Но почему бы не попробовать что-то новенькое? Например, очень интересно смотрятся глаза, накрашенные лиловыми, оранжевыми или сиреневыми тенями. Их нужно наносить точно по краю века, а затем нанести один за другим три слоя черной туши, чтобы подчеркнуть ресницы.

Губы в этом случае рекомендуется красить розовой перламутровой помадой.
Блестящий макияж
Это очень уместно на новогодней вечеринке в честь Змеи – блеск, мерцание и сверкание! Используя стразы разных размеров, можно выложить на веках удивительный рисунок. Дизайнеры советуют попробовать выложить такими стразами елочки или снежинки на скулах.



Не бойтесь фантазировать, смелее проявляйте собственную индивидуальность, - и тогда к вам гарантированно будут прикованы взгляды всех окружающих!

Снежная Королева
Этот нестандартный и яркий макияж вряд ли будет уместен в любой другой вечер, но ведь в Новый год можно все! Поэтому – экспериментируем с образом великолепной и холодно-прекрасной Снежной Королевы.
Для глаз нужно использовать сливовые и перламутровые тени. Перламутр наносится на верхнее веко и тщательно растушевывается. Тени сливового цвета следует положить вдоль края верхнего века, полоской, по складке. Теперь пришла очередь черного карандаша или подводки – с ее помощью нужно провести аккуратную стрелку, слегка загнув ее кверху. Ресницы должны быть длинными и густыми. Этот эффект достигается с помощью нескольких слоев туши.
Наконец, губы – здесь неуместны яркие цвета, а потому их нужно подчеркнуть белой помадой с блеском и перламутром.
Выберите любой из вариантов новогоднего макияжа и блистайте на новогодней вечеринке ярче всяких звезд!
Еще несколько советов

Не отказывайтесь от «стрелок» на глазах – они придадут взгляду загадочность, характерную для Змеи.
Самые удачные оттенки теней для век – серебристые, золотистые, светло-перламутровые, зеленые, темно-серые и черные.
Очень актуален на новогодней вечеринке – 2013 эффект «змеиной кожи» на веках. Попробуйте добиться подобного эффекта, аккуратно растушевывая разноцветные «чешуйки».
Яркие глаза требуют сдержанных оттенков помады, а неброский макияж глаз позволяет сделать акцент на губах. Кроме того, даже самый праздничный макияж просто обязан гармонировать с вашим платьем и образом в целом.
Выберите совсем светлый тон: лицо в эту новогоднюю ночь должно быть совсем светлым, даже бледным. А чтобы «оживить» его, воспользуйтесь румянами холодных розовых оттенков.

1.


2.


3.


4.


5.

Новый год любят все – и взрослые, и дети. Мы ждем в этот праздник сюрпризов, волшебства и радости. Но, чтобы хозяйка 2013 года, Водяная Змея, проявила благосклонность, готовиться к ее встрече нужно заранее. Продумайте наряд, прическу и макияж, и, разумеется, не забудьте о маникюре. Его отсутствие или небрежность в исполнении – непростительны в новогоднюю ночь.
Позвольте себе быть неотразимой. Маникюр – только стильный, необычный и очень красивый.
Маникюр на новый 2013 год: цвет

Змеиный принт – в особом почете. Раскраска ногтей под змеиную кожу очень понравится госпоже наступающего года. Оригинальная и яркая раскраска синего, зеленого, бирюзового и черного цвета поможет вам создать незабываемый образ для новогодней вечеринки. Дополните маникюр золотисто-желтыми, серебряными, красными или голубыми тонами.

Холодная гамма – беспроигрышный вариант для этого случая, а яркость лака зависит только от ваших предпочтений и, конечно же, наряда. Подобрав одновременно несколько цветов, вы сможете придать своему образу праздничность и изюминку.



Кракелюр – отличный вариант для новогоднего праздника, ведь он так напоминает змеиную кожу.
Еще один удачный вариант – тематические наклейки: снежинки, елочки или снеговики, которые выглядят весело и забавно.

Наконец, самый горячий тренд этого холодного праздника – блеск и сверкание, поэтому не жалейте ни стразов, ни перламутра, ни блестящих лаков.

Серебряные и золотые лаки с блестками, кристаллы и великолепные стразы – это отличный вариант маникюра на новый 2013 год, ведь Змея – хранительница сокровищ, и ей по душе блеск драгоценностей.



Только представьте себе, как великолепно будут гармонировать такие ногти с искрящимся шампанским в нарядных бокалах, с нарядной елкой и бенгальскими огнями, с праздничным фейерверком, свечами и разноцветной мишурой!

Маникюр на новый 2013 год: длина и форма
Если говорить о длине ногтей – она не имеет значения. Главное, чтобы вы или ваш мастер сумели нарисовать красивый змеиный принт на каждом ноготке – пусть даже и коротком.
Кстати, очень длинные ногти в этом году не актуальны. Да это и непрактично – особенно, если вы решили встречать Новый год активно, танцуя всю ночь напролет, играя в снежки или катаясь на лыжах в заснеженном лесу.
На пике моды в эту заветную ночь – укороченный маникюр округой формы. Но, если у вас красивые длинные ногти – не расставайтесь со своим богатством! Просто оформите их, как того требует веселая вечеринка. Длинный аккуратный маникюр будет смотреться празднично и торжественно.

1.


2.


3.


4.


5.

Вы забудете все слова и фразы!
И только слово из трех букв постоянно будет вертеться у вас на языке…
«ВАУ!», – скажете вы, когда своими глазами увидите это чудо инженерной, дизайнерской, декораторской, креативной и даже, в определенной степени, физкультурно-оздоровительной мысли.
«ВАУ!», – будут наперебой повторять ваши гости, а особенно гостьи, когда, с открытым от удивления ртом, будут рассматривать заморскую диковинку, в одночасье превратившую ваше жилище в настоящий тропический рай.
Предупреждаем сразу – приготовьтесь к распросам
Они неизбежны, они будут долгими и мучительными. Но! Это того стоит. А чтобы вы сами не запутались или не забыли чего-то очень важного, раскроем секрет новинки российского рынка, не оставляющей равнодушными всех и вся – модульной конструкции для создания «живых» картин и стен «FlorWall».
Итак, знакомьтесь
«FlorWall» – горшки для растений, но не просто горшки, а целые модульные конструкции из горшков, панелей, систем автополива и удержания влаги. Уникальный способ крепления модулей «FlorWall» позволит вам разбить настоящий зеленый сад, райские кущи или тропические джунгли прямо на своей стене. Конструкции «FlorWall» созданы специально для вертикального озеленения, выбирайте:
1. Картина из растений – модульная система, в которую входит одна панель и рамка
2. Стена из растений – система из 2 – 8 или более панелей, к которой вы дополнительно сможете установить горшок увеличенного размера для объемных растений (он легко устанавливается на панель)
Вы любите цветы? Значит, вы полюбите «FlorWall»
Все цветоводы больны одной болезнью – необъяснимой тягой к цветам, страстью иметь «вот такое, такое и еще вот такое» растение и неутомимым желанием заставить любой мало-мальски свободный кусочек подоконника каким-нибудь очередным цветком. Но! Все бы ничего, если бы в распоряжении коллекционера была собственная теплица или оранжерея, чаще цветоводы довольствуются подоконниками, которые имеют обыкновение «внезапно заканчиваться».
И вот тут, когда подоконники во всей квартире уже заставлены, когда становится невозможно ходить по полу без риска налететь на цветочный горшок, когда у коллекционера и всех членов его семьи начинает вырабатываться условный рефлекс – пригибание головы под висящий горшок с растением, приходит на помощь «FlorWall».
Модульные вертикальные конструкции экономят ваши квадратные метры – сравните: на 1 метре подоконника вы сможете разместить максимум 5-6 горшков, на 1 метре вертикальной конструкции, в зависимости от ее размера, порядка 20 и больше
Системы «FlorWall» – ваш помощник в уходе за растениями во время отпуска – не бойтесь уезжать в командировки или на отдых, теперь вам есть на кого оставить любимые цветы, и не надо просить соседку!
С «FlorWall» вы забудете о подтеках – помните эти желтые, ржавые лужи на подоконнике, которые остаются после чрезмерного полива растений? Теперь их не будет! «FlorWall» сам контролирует уровень подачи и отвода жидкости. Стены и пол помещения останутся сухими
«FlorWall» станет прекрасным подарком на любой праздник – мучительный выбор «что подарить?» – теперь не ваша забота. В качестве подарка «FlorWall» подойдет абсолютно всем, а особенно, тем людям, у которых все есть. Согласитесь, часто приходится задумываться над тем, что подарить начальнику

Модули, системы, крепления – как это все сложно…
Не спешите так думать! За довольно громоздкими и «тяжелыми» названиями скрывается элементарный механизм монтажа. Вам не нужно будет никого нанимать, с установкой вы справитесь сами! Вам понадобятся: 2 винта, 2 отверстия в стене, 15 минут времени и хорошее настроение.
Кто-кто в теремочке будет жить?
Какие растения больше всего подходят для разведения в условиях вертикального озеленения?
Ампельные. Как никакие другие разновидности растений, именно ампельные создадут неповторимый, уникальный, модный фито-дизайн в вашем помещении. Изящно ниспадая, плющи, хойи, лианы, ампельные бегонии, аспарагусы, пендулы сформируют своей листвой настоящую зеленую стену.
Декоративно-лиственные. Фикусы и драцены, спатифиллюмы и диффенбахии, строманты, маранты и ктенанты, хлорофитумы, сансевиерии и антуриумы напишут на вашей стене неповторимый узор из причудливо окрашенных, разновеликих листьев с замысловатыми формами и необычным сочетанием всех оттенков зеленого.
Красивоцветущие. Они даже не нуждаются в особом представлении. Достаточно только один раз увидеть вертикальный цветущий сад из антуриумов, фиалок, калл, декоративных каланхоэ, бегоний и гиппеаструмов, как все вопросы отпадут сами собой.
Папоротники. Эти жители потаенных, темных уголков леса прекрасно чувствуют себя и в условиях «вертикального» проживания. Особенно красиво смотрятся композиции из различных видов папоротника или папоротника в сочетании с красивоцветущими растениями. Узорчатая форма их листьев и пышная крона становятся прекрасным фоном для ярких, крупных цветов.
Кактусы и суккуленты. Их ареал – пустыни, засушливые почвы островных государств и даже другие кактусы! Суккулентные виды растений настолько неприхотливы, что с уходом за ними справится даже ребенок. Всем своим видом они так и кричат: «Не надо нас поливать часто! Забудьте о нас!» Чем чаще вы их будете поливать, тем хуже вы им сделаете. Именно поэтому кактусы и суккуленты идеально подходят для выращивания в вертикальных условиях. Представьте, какая будет красота, когда разные виды зигокактусов или каланхоэ зацветут одновременно.
Плодовые. В «подвешенном состоянии» замечательно будет чувствовать себя клубника или земляника. Крупные, красные ягоды не только добавят ярких пятен в интерьер помещения, но и усладят ваши вкусовые рецепторы. А запах..!

Квартира, дом, дача, офис и не только
Вы можете украсить «живыми» картинами стены в своем загородном доме или в городской квартире, на даче или в саду, в офисе или в учреждении. Место поселения «зеленых» жильцов не важно, важно лишь наличие вертикальной основы, сами понимаете, «живые» стены надо к чему крепить.
Кроме того, создать удивительные картины из живых растений вы сможете не только внутри здания, но и снаружи. Украсьте декоративной панелью из живых цветов фасад любого здания и посмотрите, как он преобразится. Помните, как выглядели дворянские имения эпохи XVIII-XIX в.в.? Сами здания были практически не видны глазу: окна, двери, лестницы тонули в объятиях зеленых плющей, плетущегося винограда и вьющихся роз. С помощью вертикального озеленения «FlorWall» вы сможете создать такой же, а, может, даже еще лучший, дизайн фасада здания.
Скажем по секрету, монтаж «живой» стены позволит вам скрыть недостатки, изъяны на стене или отсутствие ремонта.
А так же…
Создаст в вашем доме атмосферу уюта, умиротворения, спокойствия и неги
Привнесет природный шик в ваш интерьер
Превратит нездоровую среду обитания в экологически чистую
Сделает дизайн вашего помещения неповторимым и незабываемым
Как ухаживать за вертикальным садом?
Так же, как и за горизонтальным, точнее, вертикально растущие растения потребуют от вас еще меньше внимания. Если «вершителем судеб» обычных растений, стоящих на окне, являетесь вы и только вы, и от вас зависит, получат ли растения достаточно влаги, или наоборот, засохнут, то жизнь вертикального сада подчиняется системе автополива. Хотя ваше участие тоже потребуется. Вам будет необходимо заливать воду в резервуар (в одно отверстие), из которого потом автоматически на все остальные горшки по специальным фитилям будет распределяться влага. Поливать каждый горшок не нужно!

1.


2.


3.

Характерной приметой стиля милитари является женская одежда и аксессуары, стилизованные под военную форму.
Стиль милитари в одежде берет свое начало, как модный тренд, с времен Первой мировой войны.
В 60-ые годы стиль милитари взяли на вооружение хиппи, однако переосмыслили его по-своему.
Но настоящий бум стиля милитари в одежде пришел лишь в 80-е годы.

Глоток морского воздуха из коллекции Altuzarra, несмотря на стиль милитари, элегантен.
Отстегивающийся воротник позволит изделие носить не только зимой, но и предстоящей весной, если погода позволит, конечно.

Vivienne Westwood Anglomania дарит женщинам свою новую коллекцию и её образец в сказочном стиле милитари.
Асимметричная застежка, пуговицы под цвет золота, позволяют женщине выделиться из толпы, так как акценты сделаны на яркость и асимметричность.
Придать вашему образу изысканный шарм поможет контрастная юбка, брюки, сапоги или ботильоны.

Оставаться элегантной и женственной можно даже в пальто стиля милитари.
Кто станет спорить, что такое пальто подчеркивает прелести женской фигуры. Пальто такого фасона можно носить с поясом, если женщина желает подчеркнуть свою талию, и без.
Двубортный ряд металлических пуговиц придаст пальто гламурность.
Обратите внимание на стильные погоны, или как их еще называют эполеты, ведь они могут стать модным украшением вашего гардероба.

Капу можно отнести к одной из самых универсальных вещей. В 2013 году стиль милитари является одним из главенствующих. Его можно уже отнести к классике, так как почти 30 лет модницы всего мира не забывают об этом военном стиле.
Британская марка Temperley London дебютировала в 2000 году на Лондонской Неделе Моды. Сегодня она популярна не только в Британии и Европе, но и далеко за пределами континента.
Элегантный дизайн капы в стиле милитари придется по-нраву многим модницам.

«Ми́литари» — стилевое направление в одежде, близкое к категории унисекс.
Dolce & Gabbana, как всегда на высоте. Этот бренд не оставляет равнодушной практически никакую женщину.
Капа - это история, стиль милитари – тоже история. Слившись воедино, капа организует шикарный наряд для весеннего сезона 2013.



Демисезонная куртка от Gucci с боковой застежкой с элементами стиля милитари.
Металлические пуговицы под цвет золота на фоне контрастного цвета, привлекут внимание к куртке знаменитого бренда.

Мы с нетерпением ждем очередного модного сезона и вместе с ним новинки от самой Stella McCartney.
Блейзер с оригинальным дизайном оформлен с использованием твида и трикотажа на воротнике.
У каждого дизайнера свой взгляд на стиль милитари.
Согласитесь со мной, блейзер выглядит не только современно, но и оригинально.
Расклешенная юбка придаст вашему образу женственность, чего порой так не хватает современной девушке.

На CFDA/Vogue Fashion молодой дизайнер Joseph Altuzarra представил свое видение стиля милитари. Здесь нашло отражение современный Нью-Йорк и экстравагантный Париж.
Joseph Altuzarra уверен, что его пиджак в стиле милитари полюбят не только девушки, но и зрелые женщины.

Burberry Prorsum всегда отличается своими оригинальными идеями. Вдохновленные ретро стилем, плюс наследие военной литературы пробудило британский бренд к идее создания оригинального женского блейзера.
Думаю, что такой оригинальный блейзер, будет превосходным дополнением к гардеробу стройной девушки.

Если желаете инвестировать деньги, то лучше это сделать в сапоги бренда Lanvin. Они шикарны, практичны, а главное удобны.
Женщина в таких сапогах будет оригинально выглядеть, как в пальто, так и в юбке.
С сапогами от KENZO с маленьким каблуком вы сможете пройти не один километр.

Если желаете прослыть среди своих коллег настоящей модницей, то платье от Altuzarra именно ваш вариант.
Ловкое сочетание классики со стилем милитари, таков подход Altuzarra к женскому дресс-коду.
Казалось бы, скромный силуэт, но какой поразительный эффект.
Белый воротник придаст платью живость.

Наш журнал надеется, что модные тенденции на новый 2013 год в стиле милитари воодушевят вас и помогут обновить свой гардероб.

Одна из излюбленных тем дизайнеров — это стиль милитари. Этот стиль все более уверенно занимает свои позиции в мире моды.

Как показала практика, не стоит женщинам бояться стиля милитари в одежде. При всей своей кажущейся строгости милитари позволяет женщине быть очень разной.
Все зависит от самой женщины, от её умения носить одежду и преподнести себя!
Оставайтесь стильной и модной в Новом 2013 году!

1.


2.


3.

Описание талисмана Пи Яо
Пи Яо, согласно восточной философии Фен шуй, принято считать мощным защитным талисманом. Славится Пи Яо тем, что ограждает дом и проживающих в нем людей от зла и негативной энергии. Несмотря на то, что Пи Яо является своего рода стражем, он сам не способен причинить вреда домочадцам даже, наоборот, применяется с целью увеличения достатка и материальных благ.
Описание талисмана Пи Яо
У Пи Яо голова собаки-льва с одним (редко – двумя) рогами, по бокам небольшие крылышки, а сзади достаточно длинный хвост. Иногда Пи Яо путают с собачками Фу или Ци Линем, но у этого талисмана свои характерные отличия.
Обычно Пи Яо изображается сидящим. Интересно, что, несмотря на то, что по преданию, Пи Яо является сыном Дракона его тело никогда не изображается чешуйчатым.
Опять же сравнивая Пи Яо с собачками Фу и Ци Линем, можно отметить, что этот символ Фен шуй не столь известен и популярен. Но, несмотря на это, древнее учение по степени важности ставит Пи Яо сразу после величественного Дракона, учитывая его огромную силу и способность защищать.
Крайне редко встречаются драгоценные украшения с символом Пи Яо. Но существует кольцо, которое мастерами Фен шуй применяется с целью исцеления.
Основная задача талисмана Пи Яо – защищать от негатива и приумножать все хорошее.
Направленность талисмана Пи Яо
Истинные знатоки символики Фен шуй высоко ценят талисман Пи Яо. А на Востоке он почитаем не меньше, чем сам Дракон, несмотря на то, что как мифическое существо не нуждается в поклонении.
Новички могут спутать Пи Яо с популярными собачками Фу или Ци Линем, потому как внешне у них очень много общего. Это связано с тем, что для символических животных в восточных культурах не устанавливается точных и жестких правил относительно изображения внешности. Но нужно понимать, что если собачек Фу всегда изображают попарно (женского и мужского пола), то Пи Яо (впрочем как и Ци Линь) чаще изображается самостоятельно. Пи Яо, как однорогое небесное существо, часто путают с Китайским Единорогом Ци Линем у которого также всего один рог. Интересно, что иногда может встретиться Пи Яо и с двумя рогами.


Пи Яо как и собачек Фу часто помещают возле главных входов в Храмы в качестве небесных защитников от злых духов. Хотя стоит отметить, что Пи Яо намного реже выполняет роль охранника Храма, чем те же собачки Фу или Львы.
Интересно, что в Пекине больше почитаем Дракон, которого изображают в самых разных формах и размерах. А вот в Шанхае – городе бизнеса, финансов и коммерции больше популярен именно Пи Яо, который служит защитником и Охраняющим Ангелом. Ни один другой город в Китае так сильно не почитает Пи Яо, выказывая ему любовь и уважение, возможно именно в этом причина такой успешности Шанхая. Большинство последователей восточного учения Фен шуй связывают финансовое и торговое превосходство Шанхая именно с защитой и расположенностью к этому городу Пи Яо.
Где поместить талисман Пи Яо
Обычно Пи Яо, как мощный защитный талисман располагается там, куда поступает негативная энергия Ша, лицом к ней, то есть к острым углам, глухим зонам, пикам, башням, кладбищам. Можно установить фигурку Пи Яо напротив входной двери или на окне, лицом на улицу. Вообще Пи Яо может быть установлен в любом месте Вашего дома, так как он лоялен по своей природе и бережно относится к своим хозяевам. Важно, чтобы Пи Яо располагался не выше уровня глаз главы семьи или самого высокого члена семьи. Не рекомендуют устанавливать Пи Яо только в туалетах, ванных комнатах и в спальнях.
Самой благоприятной комбинацией считается Пи Яо, который изображен сидящим на монетах. Такой талисман способен не только защитить Ваше благосостояние, но и сделать его намного больше. Таким свойством Пи Яо наделяют потому как считается, что у него безмерный аппетит, который и помогает накапливать богатства.
То, что талисман Пи Яо способствует накоплениям, сделало его особенно популярным символом среди бизнесменов не только Китая, но и других стран мира. Интересно, что в азиатских странах есть целые магазины, в которых продают исключительно этот сильнейший талисман.
Мощь талисмана Пи Яо
Самым сильным считается талисман Пи Яо, изготовленный в период раннего правления династий Шань, Мин и Хан. Сделанные в те времена талисманы имеют огромную значимость и особенно ценятся бизнесменами и промышленниками в Китае. Бронзовые фигурки Пи Яо делались по заказу не только Императоров, но и известных военачальников, а также состоятельных торговцев. Изготовленные в честь этих людей Пи Яо носят их имена и считается, что обладают огромной мощью, которая копилась в них веками.
Являясь личными защитниками людей, Пи Яо изготовленные с этой целью обладают огромной силой, которая способна уберечь и приумножить не только богатства своих владельцев, но и сохранить и укрепить их здоровье.
Но, несмотря на большую силу, которой наделены старинные талисманы, большинство мастеров Фен шуй отдает предпочтение новым фигуркам, так как всегда существует риск того, что старые статуэтки накопили в себе не только позитивную, но и негативную энергию, которая могла образоваться из-за злых дел бывших владельцев.


Как активировать талисман Пи Яо
Считается, что мифические животные не нуждаются в особом поклонении, поэтому для активизации талисмана Пи Яо достаточно повесить рядом с ним колокольчики или каждый месяц сжигать около Пи Яо большую свечку. В результате этих несложных манипуляций у талисмана не иссякнет сила.
Легенды о Пи Яо
Согласно древним преданиям, Пи Яо является девятым сыном Небесного Дракона и имеет множество имен, говорящих о предназначении священного животного. К примеру, Пи Канн обитает в воде, Пи Хиу живет на земле, а Пи Яо – в небесах. Но независимо от своего предназначения, каждый из них одинаково силен и несет благо.
Иногда Пи Яо изображается как парный символ и тогда он становится Цян Лю (Небесным Защитником) и Кси (Отгоняющим зло). Интересно, что в период с 206 года до нашей эры 220 года нашей эры, когда правила династия Хан двойные фигурки Пи Яо было принято располагать перед гробницами, что символизировало силу и власть умерших.
То, что Пи Яо имеет крылья, говорит о том, что это существо, восходящее на небо. А такой привилегией наделялись лишь самые храбрые и активно противостоящие злу существа.
Именно пара Пи Яо, по мнению китайцев, способна привлечь в дом счастье, удачу и материальное богатство. Несмотря на то, что часто Пи Яо представляется в виде одной фигурки, в классическом китайском учении Пи Яо считается парным знаком. Когда-то фигурки Пи Яо изготавливались исключительно из нефрита или жадеита, позже их начали делать из самых разных материалов.
Как еще действует Пи Яо
Пи Яо можно использовать после того, как в доме сделан ремонт, чтобы отогнать от жилища негативную энергию. Также Пи Яо будет действовать и в новом доме, в который только въехали новые жильцы.
Часто Пи Яо используют для того, чтобы умиротворить Тай Суй (Великого Князя Юпитера) и уберечься от его злого влияния.
Пи Яо считается незаменимым помощником тех, кто трудится в сфере бизнеса, так как способен не только приумножать богатство, обладая безмерным аппетитом, но и защищать от давления конкурентов.

В гардеробе каждой девушки должна быть такая одежда, которая отличается от повседневной.
На горизонте новогодние праздники. А это замечательный повод быть гламурной.
Интересно проведенное время, танцы, развлечения, отдых и флирт, новые знакомства - все это девушки связывают с предстоящими новогодними праздниками.

Поэтому новогодний наряд должен быть броским и привлекательным.
Он должен быть оригинальным, чтобы выделить вас из общей массы присутствующих на празднике.
Акцент сделан на блузку, топ, майку

Праздничная одежда просто обязана быть модной и стильной. Броский, сверкающий топ - как раз тот предмет вашего гардероба, который без всякой боязни можно надеть в этот вечер. Даже самая застенчивая девушка в эти часы, должна быть раскрепощенной, чтобы привлечь к себе внимание.
Не забываем и про оригинальную бижутерию. Пробил её звездный час.

Одежда с рюшами - подходящий вариант для новогодних торжеств. Для декора шифоновой блузки дизайнеры часто используют не только рюши, но и драпировку, которые придают ей «воздушность».

Девушка, предпочитающая классику или имеющая маленькие погрешности в фигуре, тоже хочет выглядеть сногсшибательно. Но ваш новогодний наряд в этот вечер не должен быть строгим.
Настало время вспомнить про броский, сверкающий кардиган.
Красивое колье подчеркнет Ваш изысканный вкус.

Длинный шифоновой однотонный топ может украсить любая подвеска или колье. В этот дивный, многообещающий вечер не забываем и про макияж.

Вещь в горох будет оригинально смотреться в этот вечер, если присутствует контрастность.
Лучше всего на новогодние праздники надевать вещи из легких тканей. Это может быть шелк, гипюр, шифон, органза.
Не забываем и про чудодейственные ароматы, которые оставляют свой неповторимый шлейф.
Акцент сделан на юбку или джинсы

Современные стильные джинсы, «вторая кожа» цвета мокрого асфальта – идеальный вариант для праздничного вечера.
Оригинальный браслет украсит образ любой женщины, сделает его утонченным, элегантным и ярким.
Блузка и туфли в пастельных тонах дополнят ваш праздничный гардероб.

Фантастического успеха добьются девушки, не побоявшиеся надеть блестящую мини-юбку.
В тон юбке и клатч. Он не выходит из моды уже около десяти сезонов.
В этот вечер ваши губки могут быть соблазнительными. Для этого используем помаду красных оттенков.



Дизайнеры предлагают девушкам надеть на новогоднюю вечеринку клешеную юбку. Такая вещь будет отлично смотреться с любой блузкой и топом.
Особое значение уделяем чулкам или колготкам.

Празднично будет смотреться юбка-карандаш из гипюра на подкладке с белой блузкой.
Классические черные туфли на каблуке-шпилька не только оптически прибавят женщине рост, но и сделают ножки более сексуальными.

Африканский принт не утратил своей актуальности. На новогодний вечер можно надеть и такую юбку. Только страстные женщины предпочитают африканский принт в сочетании с кожаной курткой.

Какую юбку выбрать – каждая девушка решает сама.
Акцент сделан на платье

Облегающее фигуру платье – идеальный вариант для приближающихся праздников.
Особое значение придаем обуви. Босоножки под цвет золота и серебра актуальны в это время.

Для новогодней вечеринки, как нельзя кстати, будет короткое сексуальное платье, с открытыми плечами. Такое платье оптически удлиняет ноги и делает акцент на декольте.

Привлекательно будет смотреться облегающее фигуру вязанное с дырочками платье с каймой.
Модницы предпочитают обувь из замши, такие туфли смотрятся изысканно и шикарно.

Вы будете выглядеть божественно в отрезном платье из гипюра. Туфли на скрытой платформе – последний хит сезона.
Не забываем про оригинальные клипсы и серьги.

Платье, как и юбка африканского принта - удачный эксперимент для торжества.

Всего 100-150 лет назад бледная кожа считалась признаком аристократизма: о белокожих дамах так и говорили – «аристократическая бледность» или «фарфоровая статуэтка».
Крестьянки тоже защищали свою кожу от солнца – загар был не в моде, и они закрывали лица платками до самых глаз, чтобы она оставалась белой и нежной – так что девушки из простонародья были не меньшими модницами, чем изящные барышни в кринолинах.
Нежная кожа в моде и сегодня, но вот бледность больше не считается привлекательной: сейчас в моде загар разных видов – бронзовый, золотистый, шоколадный, и у смуглых красавиц гораздо больше шансов привлечь восхищённые взгляды мужчин, чем у светлокожих.
С чем только не сравнивают кожу девушек, которым не удаётся загореть: о них говорят – бледная, как полотно; как бумага; как порошок или таблетка, так что комплексы неполноценности возникают на этой почве очень часто; и конечно, мы всеми силами пытаемся загореть, или сделать что-то, что позволит нам выглядеть загорелыми. Однако ездить на море могут не все и не всегда, как и посещать солярий – это требует времени и средств, не говоря уже о том, что многие загар просто не переносят – под действием ультрафиолета кожа теряет воду, сжимается, сохнет и грубеет, а потом начинает быстро стареть – в любом возрасте.
Особенно неловко мы чувствуем себя тогда, когда нам предстоит присутствовать на каком-нибудь важном мероприятии – например, на корпоративном вечере или приёме, где мы должны показать себя с самой лучшей стороны, а времени для того, чтобы загореть, уже нет, да и возможностей тоже немного. Но есть простые способы, которые доступны всем, и не потребуют много времени и усилий – это домашние маски с эффектом загара. Разумеется, после этих масок вы не станете такой загорелой, как после отдыха на пляже или посещения солярия; автозагар также придаёт коже более яркий оттенок, но его тоже не все переносят, и не всегда удаётся получить ожидаемый результат – часто после его нанесения лицо становится пятнистым.
Применяя средства для домашнего автозагара, можно придать коже лёгкий оттенок загара; если же проявить чуть больше терпения, то можно сделать слегка «загорелой» и кожу всего тела.
Простейший способ – протирание лица крепкой заваркой чёрного чая, или крепким кофе – конечно, натуральным; можно также использовать и порошок какао. Кроме того, что кожа приобретёт смугловатый оттенок, к ней вернётся тонус, и она станет свежее и здоровее. А здоровый румянец вернёт коже протирание кубиками льда из крепкого кофе и чая – надо делать это утром и вечером.
С натуральным молотым кофе получаются отличные домашние маски с эффектом загара: свежемолотый кофе разводят тёплой водой до густой кашицы, и на 10 минут накладывают эту кашицу на лицо. Если кожа сухая, то кофе разводят не водой, а растительным маслом – например, оливковым, кунжутным, подсолнечным и др. Маски из порошка какао делаются таким же образом.


Морковь – следующее испытанное народное средство: кроме эффекта загара, кожа получает от масок с морковью отличное питание и увлажнение, однако здесь следует быть внимательнее. Женщинам с очень уж белой кожей не стоит применять морковь – в этом случае кожа может приобрести жёлтый оттенок, и выглядеть это будет не слишком привлекательно – скорее наоборот. Если от природы ваша кожа слегка смугловатая, и просто побледнела после зимы, использовать морковь можно; с её же помощью можно поддерживать уже приобретённый загар.
Можно ежедневно накладывать на лицо свежую морковь, натёртую на мелкой тёрке, или протирать лицо свежевыжатым морковным соком, добавляя к нему немного оливкового масла. Умываться после масок и протираний нужно через 15-20 минут; кожу смазывать увлажняющим кремом.
Ревень – это растение, которое есть у многих на участке, но большинство людей уделяют ему мало внимания: в лучшем случае варят с ним варенье или компоты, а ведь из него получают препараты, с успехом используемые для лечения болезней ЖКТ, кожи, желчного пузыря, нервной системы и т.д. В народе ревень раньше использовали для укрепления сил организма, но сейчас речь о том, что из его корней можно получить эффективное средство для загара.
Из свежих корней ревеня надо отжимать сок дважды в день, и смазывать им лицо – эффект будет заметен уже через несколько дней. Использование сока ревеня, как и морковного, тоже требует внимания - он сушит и стягивает кожу; поэтому при сухой и нормальной коже надо через 10 минут после его нанесения умываться тёплой водой и наносить на лицо увлажняющий крем.
Если кожа жирная, можно не смывать сок, но и при сухой коже можно найти оптимальный способ: сок ревеня (1 ст.л.) смешивают до однородной массы со своим увлажняющим или питательным кремом и наносят на лицо – тогда смывать маску тоже не надо.
Можно сделать маску с ревенем (2 ст.л.), сметаной (1 ст.л.), и сырым желтком. Все ингредиенты тщательно растирают, и на 15 минут наносят смесь на лицо; смывают чуть тёплой водой.
Ревень можно использовать разными способами – например, можно протирать лицо не только соком, но и отваром корней ревеня. Сухие корни измельчают, заливают 1 ст.л. сырья холодной водой (1 стакан), доводят до кипения и около 20 минут, помешивая, варят на слабом огне; потом снимают, охлаждают и процеживают. Этим отваром протирают лицо, а через 15-20 минут умываются чистой водой.
О том, что отвар и сок корней ревеня придаёт коже смуглый оттенок, в народе знают давно – раньше с их помощью лечили витилиго – заболевание, при котором кожа тела покрывается белыми пятнами. Ревень также помогает окрашивать волосы в более тёмный цвет.


Другие травы, помогающие добиться эффекта загара – это ромашка и череда. Соцветия ромашки и сухую траву череды (7-8 ст.л. смеси) заливают кипятком (1 л), закрывают крышкой и настаивают 2 часа. Настой процеживают, и каждое утро используют для умывания.
Среди других средств можно назвать красную хну – только не надо держать её на лице слишком долго, иначе оттенок может получиться непредсказуемый. Тёплой водой надо залить несколько ложек хны, размешать и нанести кашицу на лицо и шею. Держать не более 10 минут и смыть тёплой водой.
Эффект загара можно придать не только коже лица, но и коже всего тела, если хватит терпения принимать чайные ванны каждый день. Чёрный чай (4 ст.л.) надо заварить кипятком (1 л), потом процедить и вылить в ванну с тёплой водой – для большей эффективности можно добавить морскую соль. Принимать ванны в течение недели, по 15 минут – кожа тела не только станет слегка загорелой, но также приобретёт упругость и эластичность. Настой ромашки и череды, о котором говорится выше, тоже можно использовать для таких ванн.
Есть и другие рецепты эффективного и безопасного, и даже полезного домашнего автозагара. Маски с куркумой не только придают коже золотистый оттенок, но и сужают поры, снимают воспаления – куркума оказывает на кожу антисептическое действие. Порошок куркумы (1 ст.л.) разводят таким же количеством настоя мяты, на 20 минут наносят кашицу на лицо и шею, а потом смывают тёплой водой.
Сок из оболочек незрелых грецких орехов тоже даёт прекрасный эффект загара. Зелёные оболочки орехов сочные и мясистые – их надо пропустить через мясорубку, а потом отжать сок. Можно наносить его в чистом виде, или в смеси с любым растительным маслом – это лучше делать на ночь, и в перчатках. Остатки маски утром смывают; если всё сделано аккуратно, то оттенок получается ровным и красивым. Другой способ – добавлять немного сока в свой крем – так можно поддерживать эффект загара постоянно.
На цвет кожи могут повлиять и продукты – прежде всего это фрукты и овощи, в которых много каротиноидов: абрикосы, тыква и особенно морковь и морковный сок; однако, чтобы получить хотя бы лёгкий оттенок загара, есть их придётся каждый день, и довольно длительное время – лучше использовать эту возможность, как дополнение.
Стараясь сделать загорелыми лицо и шею, не перестарайтесь: если остальные части тела, включая зону декольте, руки и плечи, останутся бледными, это будет смотреться оригинально, но вряд ли эстетично и привлекательно, и, скорее всего, вызовет насмешки окружающих вместо их восхищения. Более того, некоторые девушки умудряются сделать загорелым только лицо, а шея при этом остаётся белой, так что будьте внимательнее и терпеливее, если уж вы решите использовать маски для автозагара дома.

Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная “доза” двигательной активности. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 2850-3850 килокалорий. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 1200-1900 килокалорий; остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т.д.
По данным ученых, только 20% населения развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической культурой, обеспечивающей необходимый уровень энергозатрат. Недостаточная двигательная активность приводит к снижению функциональных возможностей людей и ослаблению сопротивляемости организма.
Для поддержания хорошего самочувствия и обеспечения оздоровительного эффекта в физической культуре широко используется оздоровительная ходьба. При соответствующей скорости (до 6,5 км/час) ее интенсивность может достигать зоны тренирующего режима (ЧСС 120-130 уд/мин). При таких условиях за 1 час ходьбы расходуется 300-400 килокалорий энергии в зависимости от массы тела (примерно 0,7 ккал/кг на 1 км пройденного пути). Например, человек с массой тела 70 кг при прохождении 1 км расходует около 50 килокалорий. При скорости ходьбы 6 км/час суммарный расход энергии составит 300 килокалорий (50 x 6). При ежедневных занятиях оздоровительной ходьбой (по 1 часу) суммарный расход энергии за неделю составит около 2000 килокалорий, что обеспечит минимальный тренировочный эффект – для компенсации дефицита энергозатрат и роста функциональных возможностей организма.
Ходьба - отличный способ оздоровления, особенно если вы только начинаете приобщаться к занятиям спортом. Регулярные пешие прогулки помогут вам установить здоровый вес и сожгут излишки жира. Тело и колени при ходьбе подвергаются несильному напряжению, поэтому ходьба подходит всем без исключения.
Подобно любому упражнению, польза от ходьбы зависит от того, сколько вы этим занимаетесь и какие даете себе нагрузки. Медленная прогулка воскресным утром не сразу повлияет на ваше здоровье. Однако не нужно превращаться в олимпийского чемпиона по спортивной ходьбе, чтобы польза стала очевидной.


В одном из недавних исследований указывается, что если проходить по 3 км в день любым шагом, то это сократит риск сердечно-сосудистых болезней. Умеренная ходьба снизит уровень холестерина в крови, поможет укрепить кости, защитит женщин от остеопороза. Кроме того, это прекрасный способ "выпустить пар" или бьющую через край энергию. Ритмически повторяющиеся движения хорошо успокаивают и даже стимулируют творческую деятельность.
Многие женщины находят бег трусцой или быстрый бег непосильным для себя, особенно если они не совсем здоровы. Другие страдают заболеваниями коленной чашечки, поэтому бег причиняет им боль. В таких случаях чудесной альтернативой является ходьба. Купите пару хороших кроссовок - и вы готовы тронуться в путь.
Оздоровительная ходьба неспешным шагом, разумеется, весьма полезна, однако если вы хотите добиться более скорого оздоровления организма, вам лучше подойдет спортивная ходьба.
Постарайтесь выбрать приемлемый для себя темп движения и при ходьбе активнее работайте руками. Идти лучше быстро, словно вы опаздываете на свидание. Двигаясь таким шагом, вы укрепите сердечно-сосудистую систему и заставите организм хорошенько потрудиться. Оздоровительная ходьба придаст тонус вашим ногам, ягодичным мышцам и мышцам живота, а также верхней части тела.
Спортивная ходьба быстрым шагом сжигает даже больше калорий, чем плавный, медленный бег трусцой, поскольку резкие шаги требуют более значительных усилий. В то же время, бежать трусцой можно плавно.
Техника оздоровительной ходьбы
Проверка позы: расслабьте плечи. Вытяните шею и держите подбородок параллельно земле. Постарайтесь сфокусировать взгляд на расстоянии 4-5 м перед собой. Выпрямьте и расправьте грудь. Напрягите мышцы живота и бедер.
Как правильно шагать
Ставьте ногу с пятки на носок.
По мере увеличения скорости удли­няйте шаг.
Руки держите согнутыми в локтях под углом 90 градусов и размахивайте ими в такт своим шагам.


Тренировка при оздоровительной ходьбе
Стремитесь ходить пешком по крайней мере по полчаса трижды в неделю.
Если вы не можете тратить на пешую прогулку полчаса, ходите 10 минут - все равно это пойдет вам на пользу. Разогревайтесь медленно, постепенно увеличивая скорость.
Если вы не слишком здоровы, начните с медленного шага. Скорость 3 км в час, возможно, окажется достаточной, чтобы у вас участилось сердцебиение. Это означает, что вы вступили в фазу тренировки. По мере улучшения здоровья увеличьте скорость до 6-8 км в час.
Во время ходьбы вы должны ощущать небольшую одышку, но не задыхаться.
Начните ходить по ровной поверхности. Окрепнув, вы сможете отправиться на невысокие холмы, чтобы устроить себе более интенсивную тренировку.
Не забывайте растягиваться после тренировки. Растягивайте все главные группы мышц, особенно икры ног, в противном случае они станут тугими и у вас будут болеть голени.
Ускоренная ходьба в качестве самостоятельного оздоровительного средства может быть рекомендована лишь при наличии противопоказаний к бегу (на ранних этапах реабилитации после тяжелых заболеваний, при избыточной массе тела, у пожилых людей с низким уровнем физической подготовленности). При отсутствии серьезных отклонений в состоянии здоровья она может использоваться лишь в качестве первого (подготовительного) этапа тренировки на выносливость у начинающих с низкими функциональными возможностями. В дальнейшем, по мере роста тренированности, занятия оздоровительной ходьбой должны сменяться беговой тренировкой.
Если перед вами стоит одна из следующих задач
оздоровительная тренировка, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы
избавление с помощью физической культуры от лишнего веса
реабилитация после перенесенного заболевания
занятия фитнесом с целью повышения физической работоспособности и улучшения самочувствия
спортивная тренировка,
то, единственным способом, позволяющим вам объективно контролировать свое самочувствие (физическую нагрузку), а следовательно, правильность тренировочных занятий, является постоянный контроль частоты сердечных сокращений (пульса).
Для решения этой проблемы существует целый ряд моделей спортивных часов – пульсометров, позволяющих вам постоянно, где бы вы не находились отслеживать свою частоту сердечных сокращений. Более сложные модели, помимо пульса могут содержать также большое количество дополнительной информации, которая поможет наиболее эффективно осуществлять свою цель.