-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алена_Ю

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.09.2012
Записей: 886
Комментариев: 24
Написано: 925




2013 год Змеи~Новый год. Открытки и картинки

СВИТЕР С ВОРОТНИКОМ "КАРМЕН", Вязание на заказ

Вторник, 23 Декабря 2014 г. 18:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Sunny_Bliss [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СВИТЕР С ВОРОТНИКОМ "КАРМЕН", Вязание на заказ ))

И вот еще одна работа, тоже связанная на заказ)

Пряжа - LanaGold (Alize) 50% шерсть, 50% акрил, 240м/100гр 

Спицы - №4 и №4,5

Расход - 500 грамм

Размер 48-50

Забыла добавить. ВАЖНО  - Пряжа после стирки растягивается. Все изделия потянулись на 3 см!!!

Ниточка мягенькая, слегка объемная. Аккуратно ложится в рисунок! Лично мне очень нравится работать с этой пряжей)) Скоро покажу что еще связала из нее)))

А, вот аналоги связанные ранее из другой пряжи)))

И, описание)

Ажурный пуловер с большим воротником 

Размеры: 36/38 (42/44) 
Вам потребуется: 800 г серо-голубой пряжи Songe (70% вискозы, 20% королевского мохера, 10% полиамида, 191 м/50 г); прямые спицы №5 и №5,5; круговые спицы №5 и №6. 
Внимание! Все узоры вязать нитью в 2 сложения. 
Платочная вязка, спицы № 5: лиц. и изн. р. - лиц. п. 
Ажурный узор, спицы №5,5: число петель кратно 14 + 3 + 2 кром. Вязать по схеме, на которой приведены только лиц. р. В изн. р, петли вязать по рисунку, накиды - изн.Начинать с 1 кром. и п. до раппорта, повторять петли раппорта, закончить пелтями после раппорта и 1 кром. С 1-го по 12-й р выпопнигь 1 раз затем повторять с З-ro по 12-й р.
Лицевая гладь, круг. р.: вязать только лиц. п. 
Резинка, круг. р.: попеременно 3 лиц.,3 изн. 

Плотность вязания. 19,5 п. и 27 р. = 10 x 10 см 

Спинка/перед: набрать 89 (103) п. и связать для планки 1 см = 3 р. платочной вязкой, начиная с 1 изн. р. Затем вязать ажурным узором. Через 60 см = 162 р. от планки петли отложить. 

Рукава: набрать 59 (73) п. и связать планку, как для спинки. Затем вязать ажурным узором. Начинать с 1 кром. и петепь от стрелки А. 3 (4) раза повторить петли раппорта, заканчивать петлями до стрелки В и 1 кром. Для скосов прибавить с обеих сторон через 38,5 см = 104 р. от планки 3 х 1 п. в каждом 4-м р. и 7 х 1 п. в каждом 2-м р., включая прибавленные петли в узор = 79 (93) п. Через 49 см = 132 р. от планки петли закрыть по рисунку. 

Сборка: втачать рукава, при этом среднюю п. (2 средние п. ) оставить свободными. 178 (206) отложенных петель переда и спинки перевести на круговые спицы №5 и прибавить к ним по 1 (2) средних п. рукавов = 180 (210) п. Затем связать 2 круг. р. лиц. гладью и далее вязать резинкой. Через 15 см от начала воротника вязать спицами № 6 и продолжать вязать резинкой. Через 30 см от начала воротника все петли свободно закрыть по рисунку. Выполнить боковые швы и швы рукавов.

Источник - http://www.1001uzor.com/needles/youth/sweater06_04.html

 

Рубрики:  вязание
вязание спицами и крючком

Метки:  

Как избавиться от мух в комнатных цветах

Понедельник, 15 Декабря 2014 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от мух в комнатных цветах

Как избавиться от мух в комнатных цветах

 

Вам понадобится
  • - спички;
  • - чеснок;
  • - апельсиновые или лимонные корки;
  • - табак;
  • - марганцовка;
  • - мыльный раствор;
  • - древесная зола;
  • - прокаленный песок;
  • - химические препараты против мошек.
Инструкция
Читать далее...
Рубрики:  Комнатные цветы

Метки:  

Детский плед крючком – мастер класс

Понедельник, 01 Декабря 2014 г. 18:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Gala68 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детский плед крючком – мастер класс Детский плед крючком – мастер класс |.

Источник-http://www.hozaushkam.ru/detskij-pled-kryuchkom/

Спасибо автору!!

 

Нам понадобится:

• Акрил средней толщины (я взяла нитки BABY – 100г, 400 метров моток);

• Крючок (к моим ниткам подошел №4)

; • Атласная лента для декорирования пледа. 

Читать далее...

Метки:  

Детское покрывало

Понедельник, 01 Декабря 2014 г. 18:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Хранимира [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детское покрывало

Идея не моя взято: http://kru4ok.ru

Для вязания детского покрывала вам потребуется:

300 г акриловой пряжи бело-лилово-зеленой меланжевой,

100 г пряжи белого цвета и 4 м атласной ленты шириной 2 см.

Крючок №3,5.

 

Пышный столбик, рельефный (пышный ст., рельфн.): *захватить нить, ввести крючок, обводя след. п. с лиц. стороны на изн., захватить нить и вытянуть п.*, повторить от * еще 4 раза, вводя крючок в ту же п. = 11 п. на крючке.

Затем захватить нить, протянуть ее через все п. на крючке, 1 в. п.

Поп корн: связать 5 ст. с/н из 1 п.

Снять рабочую п. с крючка и ввести крючок с лицевой стороны под вершину первого ст. с/н.

Поднять снятую п. и провязать ее.

Фантазийный узор: по схеме 1.

Кружево: по схеме 2.

Плотность вязания: 10см = 29п.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ

Меланжевой нитью набрать цепочку из 233 в. п. и вязать узором по схеме.

На высоте 80 см закончить вязание.

Обвязать покрывало со всех сторон кружевом нитью белого цвета след. образом:

1-й р.: все ст. б/н, выполняя по 3 ст. б/н из 1 п. в каждом углу и замкнуть соед. ст.

2-й р.: 5 в. п. подъема, 2 ст. с 3/н, *2 в. п., пропустить 2 п. нижнего р., 2 ст. с 3/н. Повторять от *, выполняя в углах из каждого из 3-х ст. б/н нижнего р. 2 в. п., 3 ст. с 3/н, замкнуть ряд соед. ст.

3-й, 4-й, 5-й и 6-й р.: вязать по схеме кружева.

СБОРКА

Готовое изделие увлажнить и дать ему высохнуть.

Продеть атласную ленту и завязать бант (см. фото).


Метки:  

Покрывало для новорожденных

Понедельник, 01 Декабря 2014 г. 18:18 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Покрывало для новорожденных

4716146_pokr_nov (310x432, 70Kb)

Покрывало для новорожденных с узорным краем связано крючком.

Схема вязания покрывала крючком


Метки:  

Плед для детей

Понедельник, 01 Декабря 2014 г. 18:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плед для детей

Детский плед крючком своими руками - делюсь мастер-классом:

1.
1 (510x670, 387Kb)

2.
2 (557x700, 314Kb)

Читать далее...

Метки:  

Манишка спицами

Суббота, 22 Ноября 2014 г. 08:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

вязаная манишка

вязаная манишка
 
вязаная манишка, как связать манишку, схема вязания маники, Хьюго Пьюго схема вязания манишки,
 
как связать

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Убираем Майл из Mozilla Firefox,Opera,Google Chrome и, будем грамотными

Среда, 20 Августа 2014 г. 17:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Людмила_Халевина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем Майл из Mozilla Firefox,Opera,Google Chrome и, будем грамотными

Убираем Майл из Мазилы

При инсталляции полезного программного обеспечения по неосторожности можно установить на компьютер панель инструментов веб-сервиса Mail.ru. Они значительно снижают производительность операционной системы, загружают каналы связи и запускают на компьютере различные службы без согласия пользователя.

(я и попала на это...)Подумала,а вдруг кто нибудь из мох друзей тоже страдает от этого...Нашла как избавиться от ненужного вам Mail.ru
Убрать панель инструментов Mail.ru из браузера Mozilla Firefox не просто. Для этого потребуется удалить все компоненты сервиса с компьютера, очистить реестр и изменить настройки самого браузера.

Смотрим под прыгающим от возмущения компом)


 

Включаем проверку орфографии в Ворде

Набранный без ошибок текст – показатель уровня грамотности человека. Функция проверки правописания очень помогает, если возникают сомнения в правильности написания некоторых слов или расстановке запятых.
В Ворде предусмотрена автоматическая проверка правописания: грамматические ошибки подчёркиваются зелёной волнистой линией, а орфографические — красной. Чтобы не возникало ситуаций, в которых слово с ошибкой остаётся не подчёркнутым, необходимо включить проверку орфографии в Ворде, а также правильно её настроить.

А как, подскажет мужчинка)))

 

 

 

По просьбам трудящихся,даю ссылки на то как удалить спутник mail.ru в разных браузерах

Смотрите под картинками

 

 

Ещё одна ссылка,в ней речь идёт одновременно  о вышеперечисленных браузерах

 

 

Людмила

 


Метки:  

Летний сарафан связанный крючком

Среда, 20 Августа 2014 г. 17:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Алевтина_Серова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний сарафан связанный крючком.

http://cs316127.userapi.com/v316127064/31f/2WhTqNSUdG8.jpg
На китайском или японском сайте нашла красивый сарафан, связанный крючком. Пояснений нет, но есть подробные схемы, по которым всё понятно, если есть хотя бы небольшой опыт вязания крючком.

3290568_0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)



Серия сообщений "вязание":

Часть 1 - Ирландское вязание. Способы соединения ирландского вязания.
Часть 2 - Вязание крючком. Журналы. Модели. Схемы. Узоры.
...
Часть 17 - Прихватка «Курочка».
Часть 18 - Вязаная подставка для яиц Тюльпанчик. Мастер класс.
Часть 19 - Летний сарафан связанный крючком.
Часть 20 - Квадраты крючком, схемы.
Часть 21 - Одеяло Зиг-Заг из 10 петель. Мастер класс.
...
Часть 34 - Броши крючком. Мастер-класс
Часть 35 - Сумка-авоська вязанная крючком. Схема.
Часть 36 - Салфетка Ромашка, крючком. Схема.


Рубрики:  вязание
вязание спицами и крючком

Метки:  

Узор "Азиатский колосок". Описание

Среда, 20 Августа 2014 г. 17:04 + в цитатник
Это цитата сообщения lidav5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор "Азиатский колосок". Описание.

 
Читать далее...

Метки:  

Домашняя пицца - такая же вкусная, как любимая пицца из пиццерии

Суббота, 16 Августа 2014 г. 11:12 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашняя пицца - такая же вкусная, как любимая пицца из пиццерии

IMGP2829-560x420 (560x420, 64Kb)
Хочу поделиться с вами рецептом приготовления пиццы в домашних условиях, чтобы получилась нежная мягкая основа и ароматная начинка, чтобы она идеально пропеклась и при этом была такой же вкусной, как и ваша любимая пицца из пиццерии.

01bf1e2a5e254d45436d6fb0455f83ca (130x130, 7Kb)
Домашняя пицца - такая же вкусная, как любимая пицца из пиццерии
Рубрики:  кулинария
Торты, выпечка

Метки:  

Век вяжи - век учись! Смена цвета при многоцветном вязании крючком. МК

Среда, 13 Августа 2014 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Век вяжи - век учись! Смена цвета при многоцветном вязании крючком. МК

Мастер-класс

Рубрики:  вязание
вязание спицами и крючком
Мастер-класс

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Простые выкройки: свободные штаны (6 моделей)

Среда, 13 Августа 2014 г. 19:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые выкройки: свободные штаны (6 моделей)

Читать далее...
Рубрики:  Шитье

Метки:  

Берет спицами

Среда, 13 Августа 2014 г. 10:09 + в цитатник
Это цитата сообщения olgava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Берет спицами

Описание вязки "ежик":
1ряд – резинка 1х1 (1кром, 1 лицевая, 1изн,…., закончить 1 лиц, 1 кром).
2ряд – лицевые провязываются лицевыми, изнаночные с накидом снимать не провязывая.
3ряд – к петле с одним накидом добавляем второй накид и вместе петлю перекидываем на правую спицу не провязывая, изнаночные провязываем лицевыми.
4ряд – петлю с двумя накидами провязываем изнаночной, изнаночные – лицевыми.

Набираем88 петель на круговых спицах № 3 (плотно), провязываем резинку 2*2 в высоту 7см., затем переходим на спицы №4.5 и вяжем вязкой "ежик"...ничего не прибавляя( вязка объемная), вяжем свободно 12 см (это ровно 12 раппотров ежика в высоту), затем в 13 раппорте ежиков закрываем по 3 петли вместе(т.е. одну шишечку ежика) 15 раз, потом два раппорта в высоту ежика вяжем без прибавок и в 16 раппорте закрываем 10 раз по 3 петли (т.е 10 шишечек-ежиков) , затем один раппопорт ежиков в высоту вяжем без прибавок и после 17 раппорта собраем все петли на нить и стягиваем. В высоту получилось 17 раппортов ежика это 17см... окружность берета получилась 80см.,окружность по резинке 53см.

4794621_sh_3_ (600x397, 244Kb)

 

 

 

4794621_sh_2_ (700x495, 219Kb)

 

Серия сообщений "вязание спицами":
вязание спицами
Часть 1 - Берет спицами
Часть 2 - красиво обработать горловину без кетлевки
Часть 3 - шапочка жемчужным узором
...
Часть 29 - Снуд и варежки
Часть 30 - Шапка мужская
Часть 31 - необходимая резинка

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Шраг с косами

Среда, 13 Августа 2014 г. 09:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Italina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шраг с косами | ДОМОСЕДКА

http://domosed-ka.ru/shrag-s-kosami/?_utl_t=li

Шраг с косами | ДОМОСЕДКА

1.
4445719 (535x700, 234Kb)

2.
4445720 (481x603, 110Kb)

Метки:  

Бабушкина растирка» от болей в суставах

Среда, 13 Августа 2014 г. 08:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Рудакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бабушкина растирка» от болей в суставах

http://www.liveinternet.ru/users/charodeika66/post333644792/

«Бабушкина растирка» от болей в суставах
    В зожевской копилке народных средств от болей в суставах и остеохондроза немало различных рецептов. Однако пальма первенства читательского признания, несомненно, принадлежит «бабушкиной растирке».

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

КАК СДЕЛАТЬ ВАННУ БЕЛОСНЕЖНОЙ

Воскресенье, 10 Августа 2014 г. 19:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Pepel_Rozi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК СДЕЛАТЬ ВАННУ БЕЛОСНЕЖНОЙ

4403711_aprpvoprvlieno (600x450, 98Kb)

Делюсь с вами очень простым способом!!
Хорошо, когда чисто. Приятно, когда ванна сверкает и пахнет. Вот только не всегда она хочет это делать. Ей нужно помогать. Отмыть ванну от ржавчины и налетов не составит труда даже молодой хозяйке. Кaк? Дa oчeнь прoстo!

далее
Рубрики:  Домашний уют

Метки:  

Вязание рукава сверху от плеча спицами

Среда, 06 Августа 2014 г. 10:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание рукава сверху от плеча спицами

http://www.magiya.com.ua/forum/viewtopic.php?f=27&t=680

lar4ik71

Фото и описание автора

Ну и как я и обещала... Речь пойдёт о вязании рукава сверху. Я старалась чтобы вам было хоть чуточку понятно
Итак ... Вязание рукава сверху
Когда у нас готовы и перед и спинка - соединяем плечевые швы:
 (700x425, 176Kb)

Теперь из кромочных будем набирать петли для нашего будущего рукава. Чтобы не было в дальнейшем дырочек в тех местах, где мы добавляем новую петлю, я всегда протягиваю нить не из самой кромочной, а из места , где они перекрещиваются... Куда сейчас безжалостно воткнулся крючок...
 (700x525, 63Kb)

Единственный момент, когда я набираю дополнительные петли и из кромочных и из их перекрещивания - это самый первоначальный набор. Т.е. как правило для того чтобы начать вязать рукав сверху, нам достаточно набрать 15-20 петель ! Что я и сделала - зафиксировала нить (в месте перекрещивания...тут это важно. чтобы не было дырки изначально!)... и далее уже пошла набирать петли - из перекрещивания. из кромочной, и так пока не набрала свои 20 петель. Делаю всё это крючком, после чего переношу на спицу!
 (700x448, 95Kb)
 (700x439, 176Kb)

Петли набраны, начало положено, теперь приступаем к "выращиванию" самого рукава. И следующий этап у нас изнаночная сторона , в которой мы петли провязываем как обычно. Единственно что рекомендую - это первую петельку хорошенько подтягивать, чтобы петля не была разболтанной и расхлябанной ! Остальные как обычно вяжем до конца ряда, и в конце ряда из самого первого перекрещивания вытягиваем ещё одну петлю !
Обратите внимание , КАК входит в перекрещивание спица при вязании с изнаночной стороны работы - она входит с лицевой стороны, т.е. как бы сзади... мы подхватываем нить, и провязываем как обычную изнаночную!
 (700x517, 49Kb)
 (699x483, 85Kb)

Повернув работу к себе лицевой частью, провязываем вновь образованную петлю либо лицевой, либо как того будет требовать наш рисунок(не забывая подтягивать петельку!) и опять вяжем ряд до конца!
 (699x492, 82Kb)
 (699x422, 57Kb)

Дойдя ряд до конца, мы опять из перекрещивания добавляем петельку, только теперь спица входит в полотно "от себя" т.е. как при вязании обычной лицевой петли:
 (699x458, 41Kb)
 (699x431, 68Kb)

Этот механизм повторяем до самого конца проймы, т.е. в конце каждого ряда добавляем по одной петельке, и при необходимости включаем их в узор!
Вот такой в итоге получился внешний вид рукава... место проймы пройду пунктирной линией, чтобы лучше можно было его проследить ! И я раньше пользовалась этим методом только при вязании либо гладью, либо резинкой...Теперь же , когда механизм стал ясен, я уже использую этот метод и в тех случаях, когда в изделии присутствует узор (как к примеру этот кардиган, на примере которого я всё рассказываю):
 (700x525, 89Kb)
 (700x525, 87Kb)
Рубрики:  вязание
вязание спицами и крючком

Метки:  

Боли в спине,пояснице,лечение,комплекс упражнений лечебных

Вторник, 05 Августа 2014 г. 21:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Art_Dealer [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Боли в спине,пояснице,лечение,комплекс упражнений лечебных.



Вы хотели бы продать или оценить антикварные предметы ? Это очень просто сделать !

Вы можете:

  • позвонить в наш салон по телефону 8 (862) 254-40-93 ( с 9.30 до 18.00) и побеседовать с экспертом.
    Эксперт всегда на месте и ответит на все интересующие Вас вопросы.
  • принести Ваши предметы к нам в салон по  адресу : Сочи,ул.Чайковского дом №3 
    Мы работаем ежедневно с 9.30 до 18.30 часов, без перерыва.
  • прислать фотографии Ваших предметов по электронной почте artss3@yandex.ru  с указанием Вашего контактного телефона.

Мы покупаем за наличные,но Вы также можете выставить Ваши предметы на комиссионную продажу в нашем салоне.

Нас интересует:
- русская и европейская живопись и графика 19 - 20 века,
- антикварные иконы - и другие предметы культа,
- старинный фарфор - в том числе советский фарфор, например - фигурки ЛФЗ,
- старинные книги - до 1917 года издания,
- антикварные часы - каминные, напольные, настенные, карманные,
- старинное серебро - художественное и столовое,
- бронза - скульптура, люстры, канделябры, даже отдельные детали,
- коллекционные значки,монеты  - как царской России, так и советского периода,
- старые открытки, фотографии, архивы, автографы, гравюры,
-любой другой антиквариат и предметы старины.

Услуги

Мы стараемся совершенствовать и увеличивать список услуг в зависимости от конкретных запросов наших клиентов:
— продажа антиквариата, предметов искусства и коллекционирования
— поиск предметов под заказ
— создание и обслуживание частных и корпоративных коллекций
— помощь в декорировании частных и общественных интерьеров предметами искусства и антиквариата

      phone (19x19, 0Kb) 8-862-254-40-93

На блоге представлена часть предметов,картин, находящихся на реализации в салоне.

Антикварный магазин   схема проезда :

========================================================================================================

От позвоноч­ника болит не только спина. По разным симп­томам можно определить, в какой части позвоночника у вас проблемы:


.


 

Мало двигаетесь? Вы в группе риска

    Позвоночник – это 31-33 позвонка, между которыми расположены хрящевые диски. Они играют роль амортизатора позвоночника при движении тела. Когда вы наклоняетесь, поворачиваетесь в сторону, поднимаете тяжелую сумку, копаете землю – нагрузка идет на диски. Со временем диски изнашиваются, теряют эластичность, и достаточно неловкого поворота, чтобы спину прострелила боль.
    Чаще всего спину «заклинивает» у людей старше 30 лет, но первые симптомы могут появиться даже в 15 лет: ноющие боли в отделах позвоночника, слабость в ногах, онемение, ползание мурашек, изменение тонуса мышц.
    Болезнь атакует молодых, потому что у них изменился двигательный режим: новое поколение больше времени проводит за компьютером, чаще ездит на машине и редко ходит пешком.

Даешь осанку!

    – Красивая спина формируется в детстве, – говорит Сергей Неклюдов. – С самого раннего возраста детей нужно приучать следить за своей осанкой: ровно сидеть, правильно ходить. Чем больше ребенок будет заниматься спортом, тем лучше у него разовьются мышцы.
    Для исправления осанки в аптеках продаются специальные реклинаторы или ортопедические корсеты. Они хорошо корректируют осанку у взрослых и детей. Но реклинатор в то же время вещь опасная: он выравнивает спину, но исключает работу мышц, которые ее держат. Реклинатор нужно носить всего два часа в день, после этого обязателен час спорта.

Диагноз – спина «компьютерщика»

    Из-за многочасового сидения за компьютером мышечный корсет перегружается: шейный отдел сгибается, «голова втягивается в плечи», усиливается грудной кифоз (прогиб грудной клетки назад) и исчезает поясничный лордоз (прогиб вперед). Все это вызывает мышечный спазм тех мышц, которые прикрепляются к нижним шейным позвонкам, лопаткам, верхним грудным позвонкам.
    Если у вас сидячая работа, через каждые 40 минут встаньте, походите или проделайте следующие упражнения:

  • Встаньте, прислонившись спиной к стене. Ноги на ширине плеч. Постарайтесь коснуться поясницей стены, для этого вам может потребоваться немного согнуть колени или плечи. Через 10 секунд распрямитесь.
  • Сидя на стуле, поднимите руки над головой, затем опустите их между коленями, дотянитесь до пола и вновь поднимите.
  • Ссутультесь, опустите плечи, положите подбородок на грудь, сосчитайте до пяти. Поднимите голову, посмотрите прямо перед собой и прогнитесь в пояснице. Снова сосчитайте до пяти. Повторите несколько раз.

    Рабочее место должно быть комфортным. Сиденье стула – на уровне сгиба колен. Стул обязательно со спинкой. Клавиатура должна находиться на столе, локти ни в коем случае не должны свисать. Монитор – на уровне глаз.

Водитель, береги спину

    Много времени проводите за рулем? Помните простые правила:

  • отрегулируйте кресло «по себе», поднимите подбородок, смотрите прямо перед собой на дорогу;
  • за рулем спина должна полностью опираться на спинку водительского кресла, в поясничной зоне желателен валик.

Как правильно поднимать тяжести

    Когда поднимаете груз, не сгибайтесь в пояснице. Присядьте и поднимите тяжесть с прямой спиной. Ноги сильнее спины и без напряжения выдержат нагрузку. Неважно, весит предмет 3 или 30 кг.

Что полезно для спины:

  • занятия спортом: плавание  массаж, йога, пилатес, фитбол, калланетика, аквааэробика;
  • наблюдения у врача (раз в год);
  • витамины. Для улучшения состояния хрящевой, соединительной тканей межпозвонковых дисков и кровообращения нужны витамины В3, С, РР, Е;
  • ортопедическая обувь, стельки, матрасы;
  • массаж.

А что вредно:

  • большие подушки;
  • чтение лежа;
  • сквозняки;
  • нельзя ложиться спать с мокрыми волосами;
  • резкие повороты вредны для грудного и поясничного отделов.

Ответы на телефонные вопросы читателей

    «В последнее время у моего 16-летнего сына часто стало сводить ноги и сильно болит спина. Что посоветуете?», – Надежда.
    – Боли в позвоночнике могут возникать из-за проблем в поясничном отделе (родовая травма, падение, сильный ушиб). Поэтому, когда ребенок двигается, происходит раздражение нервных корешков, смещенных позвонком. Также позвоночник может болеть из-за сколиоза или незначительных нарушений осанки. Это все лечится – комплекс упражнений, плавание… Что касается ног, то их может сводить из-за плоскостопия. Подберите ребенку индивидуальные ортопедические стельки.

    «Мне 53 года. Всю жизнь проработал сантехником по оборудованию котельных. Сейчас проблемы с ногами: болят, не слушаются. Лежал в больнице, нашли грыжу. Назначили антибиотики, но ничего не помогает»?, – Иван Рогов.
    – Наверняка вам часто приходилось поднимать тяжести. Поэтому из-за смещения позвонков и поднятия тяжелых предметов еще в молодом возрасте вы «сорвали спину», что привело к образованию грыжи. Но грыжа – это не приговор. Не все грыжи подлежат оперативному лечению. Консервативное лечение при грыже практические такое же, как и при остеохондрозе. Мануальная терапия при грамотном вправлении создает благоприятные условия для снятия болевых ощущений.

    «Какой матрас выбрать, если поставлен диагноз остеохондроз?», – Ирина.
    – Матрас должен быть твердым, ровным и не прогибаться. К матрацу лучше купить ортопедическую подушку под голову. С его помощью проще сохранять естественную кривизну позвоночника. Я рекомендую ортопедические матрасы. Их выбирают по количеству независимых пружин на квадратный метр. Чем больше пружинок, тем, соответственно, этот матрас удобнее для спины. Иногда в в качестве наполнителя используют конский волос или кокосовую стружку, что обеспечивает дополнительную жесткость.
_________________________
 

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Вот спасибо - так спасибо!

Среда, 09 Июля 2014 г. 08:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Анатолий_Иванов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  полезные мелочи

Метки:  

Поиск сообщений в Алена_Ю
Страницы: 44 [43] 42 41 ..
.. 1 Календарь