Загибаем уголок УРОК = ЗАГИБАЕМ УГОЛОК= ВСЕ МОИ УРОКИ ЗДЕСЬ 1. Загружаем в фотошоп нужный фон...
Как правильно вставлять код в окошко для кодов. - (0)Как правильно вставлять код в окошко для кодов. Многие сталкиваются с проблемой, особенно на Л...
Шпаргалка для вязальщиц. - (0)Шпаргалка для вязальщиц!!! Приемы вязания крючком. (описание и видео) ПРИЕМЫ ВЯЗАНИЯ КРЮ...
Пишем заголовки... - (0)Пишем заголовки с любимыми фигурками Написать красиво заголовок, поздравление,или подписать пос...
Делаем схему дневника,кому интересно... - (0)Делаем схему дневника! Уроки для совсем начинающих очень понятные и подробные!!! 1 ЧАС...
Ирина-Тверичанка написал 18.01.2014 10:13:01: Привет Галочка!Как твои дела,как здоровье,все ли у тебя в порядке?Ты что то даже на комменты мои перестала отвечать.
С Крещением тебя дорогая!
| |
Сизарка написал 12.05.2013 16:10:01:
Если говорить, то честно,если смотреть, то обворожительно,если идти, то так, чтобы вслед оборачивались,если бить, то расчётливо,если любить, то по-настоящему,если обнимать, то крепко,если целовать, то до головокружения,если смеяться, то до слёз,если плакать, то в одиночестве,если спрашивать, то тактично,если помогать, то только когда просят,если дарить, то от души,если помнить, то вечно,если прощать, то легко,если прощаться, то навсегда!
| |
Сизарка написал 02.05.2013 21:27:15: Штука не в том, чтобы тебя при входе приветствовали,
а в том, чтобы о твоем уходе жалели...
| |
Сизарка написал 21.03.2013 19:06:34: Если вам сказали, что ваш поезд ушел, помните – есть еще ОЛЕНИ. самолеты и яхты......
|
ПОХУДЕТЬ,не значит голодать! |
НЕ голодайте
Не голодайте !
...весьма распространенная ошибка желающих по
худеть - голодание...
...однако,сесть на низко-калорийную диету ,а тем более голодание - немалый риск набрать в результате еще больше килограммов....а объясняется это тем , что наш организм просто запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если внезапно исключить из своего привычного рациона 1000 калорий, метаболизм (обмен веществ в организме) автоматически замедлится...как-же определить сколько калорий необходимо употреблять?...для этого нужно умножить свой теперешний вес на 25 (например, если я сейчас вешу 90 кг,то мне надо потреблять 2250 калорий ежедневно),а дальше по мере снижения веса количество калорий корректируется по этой -же формуле :
ВЕС х 25= количество КАЛОРИЙ.
ВАЖНО, не следует употреблять менее 1200 калорий,...установлено,что у людей, рацион которых менее 1200 калорий, скорость метаболизма (обмена веществ) замедляется процентов на 45%,а то и более.
...с этой-же точки зрения НЕЛЬЗЯ ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК !
...если рассматривать утренний прием пищи на предмет ускорения метаболизма (обмена веществ),то ЗАВТРАК-самый важный...установлено,что во сне метаболизм замедляется, и не "просыпается", пока человек не поест...именно поэтому, если пропустить завтрак, то до обеда организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы,если бы человек во-время позавтракал .
ВАЖНО начинать день с обязательного завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов,к ним относятся:
-зерновые хлопья или каша;
-фрукты, овощи;
-цельнозерновой хлеб.
ПОЧЕМУ необходимо начинать прием пищи со сложных углеводов -потому,что их переваривание занимает больше времени, в следствии чего чувство голода дольше не наступает.
Автор: Tara
Рубрики: | Здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |