Если мы хотим долго жить, то должны не допускать, в первую очередь, нарушения мозгового кровообращения. К счастью, для улучшения мозгового кровообращения имеется немало средств

В первую очередь скажем о нарушении мозгового кровообращения. Почему нам необходимо улучшать мозговое кровообращение? Дело в том, что именно мозг регулирует практически все процессы в организме.

Доказано, что лекарства-ноотропы, которые улучшают деятельность головного мозга (улучшают кровообращение мозга, в том числе) выраженно продлевают жизнь. В максимуме на 50%!

Если мы хотим долго жить, то должны не допускать, в первую очередь, нарушения мозгового кровообращения. К счастью, для улучшения мозгового кровообращения имеется немало средств (лекарств и не только).


Лекарства и другие средства для улучшения мозгового кровообращенияЧитать далее...

Для лечение остеохондроза в домашних условиях, есть очень простой народный метод, который поможет всем страдающим остеохондрозом.

Вам понадобится ровная круглая палка в длину чуть больше метра, идеально подойдет черенок от лопаты.
Палку нужно завести за спину и массировать на уровне пояса, вверх и вниз по 50 раз, а также бока. В общем там, где у вас болит, если шея, то на шее. Делать так каждый день, и вы почувствуете, что вам стало намного лучше.

От остеохондроза помогут лимон и чеснокЧитать далее...

 

1. Овсянка

Начните день с тарелочки горячей овсяной каши. В овсянке много жирных кислот омега-3, соли фолиевой кислоты и калия. Каша, в которой содержится большое количество полезных веществ, понижает уровень холестерина в крови, защищает ваши артерии.

Сделайте выбор в пользу овсяных хлопьев из (крупно) резаной крупы или вареной дробленой овсянки вместо всяческих овсяных хлопьев мгновенного приготовления. Хлопья из резаной или дробленной овсянки содержат гораздо большее количество волоконного белка, чем каши-минутки. Не забудьте положить в кашу кусочки банана, чтобы подарить организму еще больше протеина.

2. Лосось

В лососе содержится огромное количество жирных кислот омега-3. Более того, потребление лосося способствует понижению кровяного давления, предотвращает образование сгустков крови. В среднем нужно съедать 2 порции лосося в неделю, в этом случае вы на треть сократите риск возникновения сердечного приступа.

В лососе содержится каротиноид астаксантин, который в свою очередь является сильным антиоксидантом. Однако специалисты отмечают, что необходимо выбирать «дикого» лосося, а не искусственно выращенную рыбу, поскольку она может быть напичкана различными инсектицидами (средство от насекомых), пестицидами и тяжелыми металлами.

А что делать, если вы не любите лосось? Тогда выберете любую другую жирную рыбу, к примеру, скумбрию, тунец, сельдь или сардины. Они так же, как и лосось защищают ваше сердце.

3. Авокадо

Добавьте немного авокадо в бутерброд или салат из шпината для того, чтобы увеличить количество полезных для сердца жиров. Насыщенный мононенасыщенными жирами авокадо способствует снижению уровня холестерина. Специалисты утверждают, что благодаря этому фрукту другие каротиноиды лучше всасываются, это в частности касается бета-каротина и ликопена, которые обеспечивают вашему сердцу здоровье.

4. Оливковое масло

В оливковом масле содержится большое количество мононепредельных жиров, снижающих риск развития сердечных заболеваний.

Исследование сердечно-сосудистых заболеваний, проводившееся в семи странах мира, показало: несмотря на то, что на острове Крит у мужчин наблюдается высокий уровень холестерина в крови, показатели смертности невысоки. Все это благодаря тому, что в рационе жителей острова значительная роль отводится богатому полезными жирами оливковому маслу. Старайтесь использовать масло, не прошедшее дополнительную обработку.

5. Орехи

Миндаль, грецкий орех и макадамия содержат в себе огромное количество жирных кислот омега-3, а также моно и полиненасыщенные жиры. Миндаль в частности добавляет к вашему рациону необходимый сердцу волоконный белок. Кроме того, орехи, так же, как и оливковое масло, представляют собой прекрасный источник «полезных» жиров.

6. Ягоды

Все, что вашей душе угодно: малина, земляника или черника: все эти ягоды богаты противовоспалительными веществами, которые в свою очередь значительно снижают риск развития сердечных заболеваний и рака.

Специалисты утверждают, что ежевика и черника особенно полезны для сердца человека. Вам не придется переживать за здоровье ваших сосудов, если вы употребляете в пищу ягоды (любые).

7. Бобовые

Бобовые, такие как чечевица, турецкий горох и фасоль, содержат в себе много белка. Как и многие вышеперечисленные продукты, бобовые богаты жирными кислотами омега-3, кальцием и белком.

8. Шпинат

Именно шпинат поможет вам поддерживать ваше сердце «в форме». Провели исследование: специалисты в течение 12 лет наблюдали более чем за 15000 мужчин, не страдающих от какого-либо сердечного заболевания. В результате ученые заключили, что тот, кто съедает как минимум две с половиной порции овощей в день защищает себя от развития сердечных заболеваний (риск развития болезни снижается на 25%) по сравнению с теми, кто пренебрегает овощами. Каждая «дополнительная» порция овощей снижает риск еще на 17%.

9. Льняные семена

В льняном семени содержится большое количество полезного белка, жирных кислот омега-3, жирных кислот омега 6. Льняные семена необходимы для здоровья самой главной мышцы человека – сердца. Чтобы приготовить максимально полезный завтрак для вашего сердца, посыпьте овсяную кашу небольшим количеством этих семян.

10. Соя

Соя понижает уровень холестерина в крови. Являясь маложирной, соя представляет собой прекрасный источник белка, необходимый для здорового сердца.

Постарайтесь употреблять в пищу только натуральные «источники» сои: к примеру, зеленые соевые бобы, темпе (индонезийская лепешка из ферментированных соевых бобов) или тофу. А соевое молоко станет прекрасным дополнением к овсяным хлопьям на завтрак. Приготавливая сою, не перебарщивайте с солью. 

 

Женщины редко бывают довольны своим весом, болезненно воспринимая даже небольшие жировые отложения. Более чем половина женщин рассматривают проблему избыточной массы тела как наиболее актуальную. 
Многие недооценивают медицинские аспекты избыточной массы тела, принимая во внимание только эстетическую сторону проблемы. С медицинской точки зрения, здоровый, или оптимальный вес подразумевает минимальный риск различных заболеваний при нахождении массы тела в определенных пределах. 
На самом деле, при ожирении страдают все органы и системы. Со стороны сердечно-сосудистой системы часто наблюдается повышение артериального давления, возможны изменения в крови в виде увеличения уровня холестерина и триглицеридов. Нарушается функция дыхательной и пищеварительной систем. Избыточная масса тела увеличивает риск возникновения сахарного диабета, предрасполагает к заболеваниям суставов и варикозной болезни. 
Универсальная формула индекса массы тела (ИМТ) 
ИМТ = вес в кг/рост в м в кв. 
Норма: 18 24,9 
Избыточный вес (предожирение): 25 29,9 
Ожирение: 30 и более 
Пример: вес 82 кг, рост 1,64 м 
ИМТ= 82/1,64 м. в кв.=30,4

Читать далее...

Всеми болезнями мы обязаны наличию следующих факторов по отдельности или вместе:
1. Попадание в организм излишних и или прямо-таки ядовитых веществ.
2. Отсутствие жизненно-важных элементов в питании.=

Это в краткой форме отражает суть всех существующих оздоровительных систем, чтобы быть здоровым. Организм надо сначала очистить (а лучше не засорять, чтобы не возникало необходимости чистить), а потом дать ему необходимое разнообразие углеводов и белков, витаминов и микроэлементов, причем все одновременно, а не по очереди. Так будет намного проще вернуть утраченное здоровье.

Быть здоровым в современном мире непросто.  Как быть здоровым долгие годы, жить в соответсвии с законами природы? Чтобы быть здоровым необходимо постоянно прислушиваться к своему организму и тогда будет намного легче привести в порядок свое здоровье.

Читать далее...

К каким только диетам и способам не прибегают, чтобы снизить вес. Пожалуй, стоит обратиться к давно открытым, но основательно забытым секретам стройности.


Не ешь на кухне

В некоторых семьях до сегодняшнего дня сохранилась традиция накрывать стол для трапезы в гостиной либо столовой. Среди приверженцев такой старой, но правильной церемонии ты никогда не увидишь людей с лишним весом. Знаешь, почему? Все дело в том, что есть в помещении, где непосредственно готовится пища, строго противопоказано! Энергия, которая наполняет кухню, подсознательно провоцирует на переедание. Гостиная либо столовая в этом плане более нейтральны, и там тебе не захочется съесть лишнего кусочка.

Поменяй посуду

Керамическая и глиняная посуда является самой «диетической». Считается, что она меньше всего способна впитывать энергетику находящейся в ней пищи. Это значит, что ты можешь ее многократно использовать для различных блюд – она не будет их «смешивать». Любой другой вид посуды способен оставлять в своем «поле» энергетику еды, которая в ней находилась, и никакие моющие средства не помогут смыть это. Именно поэтому не удивительно, что многие люди интуитивно заводят «кастрюльку для молока», «тарелку для сыра» и т.д.



Больше синего

Доказано, что цветовая гамма и все, что окружает человека во время еды, оказывает важную роль на его аппетит. Посуде желтого и персикового цвета нечего делать на твоем столе! Лучше оставь такую посуду тем, у кого плохой аппетит. Для себя выбирай лишь синие либо зеленые оттенки. Они относятся к холодному спектру цветов, вызывающих ассоциацию насыщенности и спокойствия. Именно эти цвета помогут снизить аппетит и сделать тебя «малоежкой».

«Ешь» запах и внешний вид
Как бы парадоксально это ни звучало, но факт остается фактом: если перед употреблением очень ароматного блюда вдыхать его запах на протяжении 10-15 минут, то есть его уже может и перехотеться либо съедается совсем маленький кусочек. Объясняется это энергетикой, которой обладает каждое блюдо. Так, глядя на лакомство и вдыхая его аромат, происходит его невольное «поглощение».


Вода
За полчаса перед каждым приемом пищи нужно выпить 200-300 мл воды комнатной температуры,
тем самым съедается меньшее кол-во пищи.

Это действительно немного необычные методы, но попробуй, и ты убедишься, что расставаться с лишними кило стало гораздо проще!

Легкий путь к идеальной фигуре


Хочешь похудеть, без особых усилий и за короткий срок? Обрати свое внимание на замечательный фрукт, который может позволить себе каждый – яблоко!

Яблочная диета является одной из самых простых и эффективных. Продолжительность ее всего семь дней. Снижение веса в среднем будет составлять 6-7 килограмм. Дополнительно она рекомендуется людям, которым другие диеты противопоказаны по состоянию здоровья.

Меню яблочной диеты (на 7 дней)
• 1 день: 1 кг яблок
• 2 день: 1,5 кг
• 3 день: 2 кг яблок
• 4 день: 2 кг яблок
• 5 день: 1,5 кг яблок
• 6 день: 1,5 кг
• 7 день: 1 кг яблок

Выдержать 7 дней на одних яблоках очень и очень сложно - но результаты того стоят. Дополнительно неограниченно можно пить зеленый чай или воду (негазированную). Так же нет ограничений на цвет (зеленые и красные яблоки) и вкус (кислые или сладкие) яблок. В крайнем случае, начиная с 5 дня диеты за сутки можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.

Важно! При наличии язвы двенадцатиперстной кишки нельзя есть яблоки кислых сортов. При гастрите — сладкие яблоки.

Несомненное достоинство такой диеты получение эффективного результата за неделю (и даже ранее). Второй плюс яблочной диеты в том, что в яблоках содержатся все необходимые минералы и витамины, необходимые человеку. Третье достоинство яблочной диеты — ее можно соблюдать людям с хроническими заболеваниями. Поэтому, запасись терпением, оно того стоит!

Рецепты народной медицины, которые помогут снизить уровень вредного холестерина в крови. Все они весьма просты в приготовлении и использовании, а их основные ингредиенты – травы, делают эти лекарства идеальными для регулярного применения.

Эффективные средства и травы для снижения холестерина:

1. Мука из высушенного липового цвета и чабреца.

Для приготовления этого народного средства необходимо тщательно измельчить (лучше всего перемолоть в кофемолке) в порошок хорошо высушенные цветки липы и траву чабреца (в одинаковых пропорциях). Принимают готовую муку по одной чайной ложечке три – четыре раза в день, запивая отваром шиповника или очищенной водой. Продолжительность одного курса лечения: от трёх до четырёх недель, после чего нужно сделать двухнедельный перерыв, а затем снова повторить курс.

2. Настойка прополиса.

Растворите в тридцати граммах прохладной очищенной или кипячёной воды пять – семь капель четырёхпроцентной настойки прополиса. Принимать по три раза в сутки перед приёмом пищи (за двадцать – тридцать минут) на протяжении трёх – четырёх месяцев. Для усиления лечебного эффекта рекомендуется добавлять в настойку две капли свежего сока подорожника.

3. Свежий сок из люцерны посевной.

Необходимо состричь свежие листья с растения и измельчить их в мясорубке или блендере. После этого заверните получившуюся кашицу в марлю и отожмите сок в стеклянную ёмкость. Принимают это средство против холестерина по две большие (столовые) ложки четыре раза на день. Продолжительность курса: от трёх до четырёх недель.

4. Мука из корней одуванчика.

Выкопайте, тщательно промойте под проточной тёплой водой и просушите корневища одуванчика лекарственного. Сухие корешки измельчите в порошок в кофемолке и принимайте по одной чайной ложечке два – три раза в сутки за полчаса до приёма пищи. Продолжительность одного курса: от пяти до шести месяцев.

5. Отвар из корневищ синюхи голубой.

Чтобы приготовить это средство залейте одну большую ложку корневищ синюхи одним стаканом очищенной воды, после чего доведите смесь до кипения на слабом огне и проварите тридцать минут. Процедите остуженный отвар через два – три слоя марли и употребляйте по одной большой ложке трижды в сутки.

6. Отвар из солодки.

Залейте две ложки корней солодки двумя стаканами кипятка и дайте средству постоять в тёплом месте пятнадцать минут. Употребляйте по четверти стакана четыре раза в день.

Сахарный диабет считается одной из самых распространённых в мире болезней. Поддержание нормального уровня сахара в крови является первым важным правилом каждого человека, страдающего от этого недуга. В этой статье мы расскажем Вам о самых простых, но очень эффективных способах снижения сахара в крови.

Простые и доступные способы снижения сахара в крови:Читать далее...

Что мешает достичь стройной фигуры?


Тобой перепробовано немало способов для достижения идеальной фигуры, а результата нет? Тогда тебе стоит узнать, какие существуют факторы, сводящие все твои старания на «нет».

Мало ешь
Если ты жестко ограничиваешь себя в еде, то организм попросту может остановить процесс похудения — срабатывает инстинкт самосохранения.

Решение:
Подбери для себя низкожировую диету, основанную на большом содержании клетчатки. Она убережет тебя от истощения и даст ощущение сытости. Ускорить обмен веществ поможет ежедневный 15-минутный комплекс физических упражнений.Читать далее...

И она подарила вам Бриллиант - символ красоты

Вас тянет ко всему прекрасному, вы пытаетесь найти идеальные решения относительно всех вопросов, поставленных вам. Потому вы и притягиваете окружающих, словно чистый весенний цветок, распустившийся посреди поля, полного пепла и руин

Пройти тест

Итак, ты… Саломея!

развратная, ненасытная, опасная… Можешь довести мужчину до безумия, особенно если обнаруживаешь его слабые места. Ты жестока, но это придает тебе какой-то зловещий шарм. Наверное, ты один из самых опасных видов роковых женщин)). В постели, конечно, скучать не заставишь, но иногда платой за ночь с тобой может быть жизнь (если не в физическом :), то в духовном понимании)

Пройти тест

Дорогие читатели, спешу поделиться с Вами очередным астрологическим явлением и некоторыми рекомендациями.
Меркурий стал ретроградным в знаке Скорпиона. Наступает время, когда растет тяга к манипулированию людьми, различным заговорам, сплетням, интригам и шантажу. Люди становятся хитрыми, подозрительными. Никому не верят и не доверяют. Не спешат делиться информацией, а полученную информацию предпочитают перепроверять. И правильно делают ;-) Так же, в такие моменты возрастает проницательность.
Кажется, что под любым сказанным словом есть второе дно. Люди, помимо своей воли, погружаются в мысли о смерти, о хрупкости человеческой жизни и о бренности бытия. Больше думают о неприятных новостях, обращаются к эзотерическим знаниям, в надежде получить поддержку, совет или защиту.
Это время желательно использовать для того, чтобы с головой погрузиться в работу, увидеть ошибки, оплошности, исправить недочеты.
Возрастет критичность, которую лучше использовать по отношению к себе и к своей деятельности, чем к другим людям.
В этот период будут затянуты дела, связанные с бумагами, документами, поездками, договорами. Потерпеть придется до 11 ноября.
«В дамках» окажутся те, кто имеет такое положение Меркурия в своем гороскопе рождения.
Относитесь внимательно к тому, о чем говорите. Поговорка: «Слово не воробей, вылетит – не поймаешь,» - становится очень актуальна.

В каждом дне этой диетеы суточная калорийность составляет не больше 1200 ккал. Выдержать диету, сразу стоит сказать, достаточно сложно. По всей видимости именно поэтому разработчики решили всего лишь ограничиться четырьмя днями (при желании вы можете повторить их начиная с первого дня этой диеты). Но по прошествии этих дней вас ожидает приятный момент: снижение на 2—4 килограмма веса за четыре дня. Чтобы диета была в достаточной мере эффективна, пейте много жидкости, ограничьте употребление соли и исключите полностью сахар.

Если уже совсем доймет голод, можете «прогнать» его парой фруктов, лучше всего несладких. Предложенную диету не стоит соблюдать при болезнях желчного пузыря или поджелудочной железы.

День 1
На завтрак: чашка (небольшая) каши из пшена и тыквы.
Обед: чашка супа (тыквенного), небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 300 граммов тыквенно-морковных оладий.

День 2
На завтрак: чашка салата из моркови или тыквы, чашка тыквенной каши с рисом.
Обед: тарелка борща, пару сухариков.
Ужин: чашка рагу (морковь, тыква, сладкий перец и кабачок).

День 3
На завтрак: чашка салата из моркови, а также тыквы, заправленного небольшим кол-вом растительного масла, чашка тыквенной или пшенной каши.
Обед: борщ (большая порция) на овощном отваре, пару маленьких тыквенных котлет.
Ужин: немного винегрета.

День 4
Завтрак: чашка салата моркови и тыквы, чашка тыквенной каши из тыквы с рисом.
Обед: 200 граммов оладий с морковью и тыквой, чашка борща.
Ужин: чашка рагу (морковь, тыква, кабачок, перец сладкий).

По данным Всемирной организации здравоохранения (далее — ВОЗ), сегодня в мире насчитывается более миллиарда людей с лишним весом. Из них примерно 350 миллионов — люди, страдающие ожирением. Более 2 миллионов человек в год умирает от последствий этой болезни.

Для сравнения: по информации Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (FAO), базирующейся в Риме, от недоедания в мире ежегодно страдает около 850 миллионов человек.Читать далее...

Похудеть и сохранить вес… Но как? К сожалению, этот вопрос актуален для миллионов людей во всем мире.

Статистика удручает: по данным Всемирной организации здравоохранения проблема лишнего веса в той или иной степени волнует каждого четвертого (!) жителя Земли. На сегодняшний день в мире насчитывается около 300 миллионов человек, страдающих ожирением. И более миллиарда тех, чей вес серьезно превышает норму.

США занимает лидирующее место по количеству толстяков: под это определение подпадает две трети взрослого населения. Шокирующий факт: от болезней, связанных с ожирением, ежегодно умирает около 400 тысяч американцев.Читать далее...