Дыхательная гимнастика цигун
Цигун представляет огромный спектр дыхательных практик.
Здесь мы рассмотрим применения двух из них: для восстановления эмоционального равновесия и для увеличения жизненных сил организма.
🔺 1. Управление своим психоэмоциональным состоянием.

Допустим, человек получает некоторое неприятное для себя известие и первое, что он делает, это меняет темп дыхания. Обычный вариант поведения в этом случае идёт по схеме "накрутки" психоэмоционального негатива, когда теряется способность к трезвому анализу ситуации.
Чтобы не дать выбить себя из колеи, нужно осознанно выправить своё дыхание.
Кончик языка упирается в бугорки над верхними зубами, одновременно с этим внимание начинает просто отслеживать естественный ход дыхания в режиме вдох-выдох. Никаких волевых задержек дыхания при этом не делается. Самое трудное в этой ситуации - это не пропустить момент перехода в эмоциональный захват, то есть состояние, во время которого не человек контролирует свои эмоции, а происходит нечто обратное. Как правило, для этого имеется временной промежуток, равный десяти секундам, во время которого ещё есть возможность взять ситуацию под контроль. Если это сделать удалось, то через пятнадцать минут такой дыхательной гимнастики цигун возвращается способность мыслить спокойно.

🔺 2. Восстановление жизненных сил.

Дыхательная гимнастика цигун многогранна в областях применения для блага человека. Существует специальное упражнение, предназначенное для восстановления жизненных сил людей либо перенёсших тяжёлую болезнь либо имеющих очень слабое здоровье.

Практикующий садится на табурет с закрытыми глазами и помещает ладони, сложенные одну на другую над областью живота, расположенной ниже пупка на три пальца правой руки. Если дыхательную гимнастику цигун выполняет женщина, то левая ладонь располагается над правой, а мужчины всё делают наоборот. Кончик языка прижат к бугоркам над верхними зубами, а внимание слегка отслеживает как на вдохе нижняя часть живота чуть–чуть приподнимается и опускается на выдохе.
В таком положении следует находиться тридцать минут. После окончания, прохлопать всё тело ладонями, начиная с левой стороны с использованием правой ладони, затем осуществляется переход на правую сторону, где задействуется левая ладонь. Завершается упражнение легким прохлопыванием волосистой части головы по направлению от затылка ко лбу.

Ежедневное выполнение этого вида дыхательной гимнастики цигун на протяжении двух недель гарантированно выводит практикующего из нежелательного состояния и он начинает ощущать возвращение жизненных сил.

Важный момент. При дыхании нужно полностью расслабить живот. Иначе вы не смотжете дышать нижней её частью, и в движении будет только грудина, но не живот. А это не принесёт той же пользы.

по материалам
http://www.sib-cigun.ru/kitayskaya-gimnastika-tsig...dyhatelnaya-gimnastika-tsigun/