Из последних опрбованных видео-уроков: Tracey Staehle HiLo medball и Petra Kolber Bootcamp Boogie. Достойное кардио со сменой ритма.

Тот самый случай, когда чувствуешь, что поработала достаточно, но не в духе "похудей или сдохни"

Обе ведущие позитивные, подбадривающие. Продолжительность обеих тренировок около 1 часа . У Петры в основной тренировке нет растяжки, у Трейси есть небольшая заминка, на мой взгляд достаточная для кардио.

У Петры демонстрируется три уровня интенсивности - два с прыжками разной степени нагрузки и один  - безударный. У Трейси все занимаются одинаково. Плюс , как следует из названия, добавлены упражнения с медболом, но на мой взгляд - ни о чем.

Музыка и там и там неплохая, но не особо зажигательная.

у Трейси много поворотов и всяких кручений, твистов. С непривычки даже в боку закололо.

когда я умираю после очередной тренировки на коврике, я мечтаю о том дне, когда уже сдохнет внутри меня та тварь, что тянет свои лапы к конфетам и печеньицам....

...

Пора уже сформулировать свои впечатления от различных тренировок, благо перепробовала я их уже массу.

Итак начну с последней. Turbobarre из low impact series. Тренировка для нижней части тела. Есть немного упражнений на плечи  и руки. Неплохих но от общей продолжительности тренировки они занимаю процента три.

На ноги упражнения у станка (стула). Махи, приседания, сгибания-разгибания поднятых ног. Немного упражнений с лентой (резинкой) для усиления нагрузки. Довольно тяжело, но как только становится близко к "я больше не могу" Кэти переходит к новому упражнению.

Несколько интересных упражнений для пресса. Особенно понравились с опорой на локоть - что-то новенькое.

Сразу после программы были очень кайфовые ощущения. Думаю потому, что поработали какие-то мышцы, которые до этого бездействовали и в них усилилось кровообращение. Как после хорошего массажа.

На второй день ощутимо болят мышцы тыла и косые пресса. Отличные упражнения для ягодиц, но немного не хватает для бедер.

Хорошая тренировка. Длинновата - 1 час 17 мин, но можно не делать в этот день пресс или пропустить руки.

Однозначно оставляю для дальнейших занятий.

Закончила Т25 бету. Взялась за Пик Фит с Мишель. Сейчас 4-ую неделю делаю.

piyo low define+t25 beta cardio

piyo upperdefine+t25 bena speed

piyo  sweat+t25 rip

piyo sculpt+t25 core

callanetic+t25 speed

пн. lower body 21 fix болела голова

вт. upper body 21 fix+ dlfa cardio

\ср. cize + alfa total

чт. dirty thirty+ speed alfa

пт. cize первый+lower body alfa

наконец-то я закончила альфу...

в фиксе тоже перерыв попробую сделать.

пн-пропуск
вт. - альфа кардио+21 лоу
ср. 21 дети+альфа тотал
чт. изометрик из т90+альфа абс
пт. 21 аппер+альфа спид

пн. сайз лоу боди Т25

вт. хип-хоп абс+ абс из сайз

ср. тотал боди т25 и сайз

чт. сардио т25 дети сети 21 фикс

пт. спид из т25 и абс из т90

сб - пропуск

вск. - шейпинг

пнд. - сайз и лоу боди из т25

вт. - боб для пресса

ср. кардио и тотал боди из т25

чт. - спид из т25 и лоу из калабрезе

пт.- сайз, аб интервалс растяжка

Пнд - Боб Харпер кардио

Вт. - Сайз с Шоном и руки с Джеки

Ср. - Мишель кардио

Чт. - Воин С Лией

Пт. - Шон кардио+Рокин модель

04.04 - пропуск ДР свекрови

05.04 Бодискальпт с Валери

06.04. Мишель кардио

07.04 Мишель интервалка

08.04  андреа роджерс станок

09.04  cize с шоном + для всего тела трейси малет

10.04. растяжка с инь йогой

Кардио Боб Харпер

Хип-хоп с Шоном плюс ноги Сюзан Боуэн

Атлетика с Иларией

Бездыханное тело с Эми Диксон

Мишель Дозоис Чистое кардио  плюс кардио на низ

пропуск

Физик 57