Вот решила поменять отношения с едой.

изучаю материалы о здоровом питании. Но их очень много и самое страшное - они все о разном.

попытки найти что-то более упрощенное привели меня к французским правилам питания.

так, несмотря на на обилие мучного и натуральных жиров - французы одна из самых здоровых наций, имеющая наименьший процент людей, страдающих ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

так вот, выделяю так называемые 10 правил питания французов.

и первое я выбрала для себя - никаких перекусов (в списке под номером 7).

для меня откровением прозвучала фраза, что чувство голода - это совершенно нормально.

в последнее время диетологи советуют есть 5-6 раз, чтобы не поддаться чувству голода и не переесть. подчиняясь этому правилу я постоянно покупала себя всякие йогурты, печеньки и проч. не самые полезные продукты. что точно мне здоровья не добавляло.

так что перекусы - не самое полезное и от них вполне можно и нужно отказаться. 

вот уже неделю держусь - не хожу даже чай с девчонками на работе пить.

на следующей неделе добавлю следующее правило.

Разминка:
Первые 2 минуты: Удерживая фитбол, шагайте из стороны в сторону, аккуратно раскачивая мяч в том направлении, в котором вы двигаетесь. С каждым разом делайте шаг немного шире расстояния ширины бедер.
Следующая минута: Выполните полуприседания, удерживая шар на высоте груди.

Упражнение 1: Выпад на одну ногу

Группы мышц: бедра, ягодицы (туловище)
•Встаньте на расстоянии одного шага от мяча, спиной к нему (при необходимости опирайтесь о стену или об устойчивый объект для поддержания равновесия).
•С помощью мышц брюшного пресса, поместите левую стопу и лодыжку на фитбол, подошва кроссовка смотрит вверх. Левая нога должна быть согнута. Согните правую ногу, колено находится непосредственно над лодыжкой. Опустите бедра к полу. Мяч может слегка двигаться назад или в сторону. 
•Задержитесь в положении на 2 секунды; выпрямите правую ногу. Выполните 8-12 подходов. Поменяйте ноги. 

Совет: очень важно подобрать мяч соответствующего размера. Для того чтобы узнать какого размера фитбол вам необходим, сядьте на мяч – ваши ноги должны быть согнуты под углом примерно 90 градусов.

Упражнение 2: Приседания у стены

 Какие вещицы из шерсти сделать можно!!! Все хочу попробовать.

http://pinterest.com/nimble1978/needle-felted/

1.


2.


3.

 http://www.liveinternet.ru/users/annasu/rubric/3269292/page14.html

 Слон Барон и Лис Маркиз

1.

 http://www.liveinternet.ru/users/3258365/rubric/1534577/page5.html

 Не очень аккуратно получилась, носик вот потеряла пришлось вышивать чем попало. Страшненький конечно, но очень уж мне процесс понравился - буду продолжать.

1.

Не судите никого, и вы будете счастливы. Простите всех и вы станете счастливее. Полюбите всех и вы станете самым счастливым»

Шри Чинмой.

Слишком много наших мыслей содержат в себе осуждение. И часто мы не отдаем себе отчет в этих мыслях.

Между тем, осуждая других, мы явно не делаем их лучше и более того лишний раз напоминаем самим себе о том, как далек окружающий ми от того идеального образа, который мы придумали.

На своем сайте мы рассматривали тему осуждений  psywindow.ru/и также попытались бегло описать причины возникновения подобных мыслей и способы борьбы с ними, и важность различения обычной проницательности, способности делать выводы и осуждения.

1.

Лаконично

2.


3.

Обязательно попробую такую елочку воплотить - по-моему здорово

Вопрос зебры Шел СильверстайнНина Пьянкова

Задал как-то зебре я простой вопрос:

1.

Anna Karina

"Чёрный цвет на белом у твоих полос?
Или они белые - только чёрный фон?"

 В последнее время очень мне нравятся совы. Мыши немного меньше, но идеи оригинальные.