Разрешите не согласиться. Перекус сладким сырком или яблоком - не одно и то же. Равно как и печеньки-шоколадки - и горсть сухофруктов или банан. Важно, чем перекусывать и когда. Если Вы целый день на работе голодаете, а потом на ужин много едите, будет хуже. А если еще есть проблемы со здоровьем, то голодать нельзя. Резкое падение уровня сахара в крови или долгое выделение желудочного сока могут ухудшить состояние.
Гораздо полезнее правило "двух горстей", которое приписывают Иисусу. Порция еды в основные приемы не должна превышать сложенных пригоршней ладоней. Это объем нашего желудка в нерастянутом состоянии.