Цитата сообщения макошь311
Улучшить зрение.
Помните, что как доказал Уильям Бейтс,
качество зрения зависит прежде всего от состояния ваших глазных мышц.
Поэтому сидя за компьютером, в транспорте, в любое свободное время не забывайте периодически делать указанные на рисунке упражнения для их развития.
При этом каждое упражнение выполняется по 6-8 раз.
Помимо указанных в картинке направлений движения глазных яблок, делайте следующее
- Моргание
В обычном расслабленном состоянии глаза моргают примерно каждые 3 секунды. Напряжённые и уставшие глаза имеют тенденцию смотреть в одну точку, они практически не двигаются и очень редко моргают. В итоге — пересыхание глазного яблока и недостаточное поверхностное дыхание.
Помочь себе при такой проблеме можно простым морганием.
Упражнение на моргание должно быть лёгким, свободным и плавным, как взмах крыльев бабочки. Как только почувствуете неприятные ощущения в глазах — поморгайте некоторое время и глубоко подышите.
- Зевание
Есть уверенность, что как только вы начнёте читать этот пункт, вы сразу начнёте зевать.
Зевание — это рефлекторно-дыхательный акт, который позволяет обновить воздух в лёгких, снять усталость и психическую нагрузку, а также охладить температуру мозга.
При зевании напрягаются челюстно-лицевые мышцы, и именно они оказывают воздействие на зрение. Также при зевании рефлекторно выделяются слёзы, что очень благоприятно сказывается на увлажнении роговицы глаза.
Зевайте почаще!
- Пальминг
Термин «пальминг» в переводе с английского означает «ладонь». Это простое упражнение для глаз следует делать после каждого усердного часа работы за компьютером. Применимо оно и во время длительных совещаний, конференций, семинаров и т.д., когда вы почувствуете вялость, раздражение, усталость или рассеянность.
Делается это упражнение таксядьте прямо, не сутультесь, не напрягайтесь, расслабьте плечи;энергично потрите ладони до горячего ощущения;поставьте локти на стол;закройте глаза и приложите к ним ладони, сложенные крест накрест. Подушечки ладоней не должны давить на глазные яблоки.
Во время этого упражнения следите за дыханием, и сосредоточьтесь на глазах. Для усиления эффекта можете представить себе песчаный пляж, ласковые морские волны или ярко-зелёную лесную поляну.
По окончании упражнения слегка поморгайте.
- Световые ванны (соляризация)
Принимать световые ванны желательно во время рабочего обеденного перерыва, если нет другой возможности и времени.
Делается это упражнение таким образом. Встаньте к солнцу лицом и закройте глаза. Спокойно и медленно поворачивайте голову вправо-влево, попеременно подставляя лицо под солнечные лучи. Продолжительность принятия солнечных ванн выбирайте сами, но делать это упражнение следует не менее 5 минут.
- Массаж
Зажатость мышц влечёт за собой недостаток поступления кислорода к головному мозгу — отсюда и головные боли и плохое самочувствие.
Массаж — это один из универсальных методов снятия напряжения как со всего тела, так и глаз. Выполнять массаж глаз следует делать с закрытыми глазами.
Эти упражнения помогут привести организм в тонус и улучшат кровообращениевыполните лёгкое поколачивание подушечками пальцев по всей голове, шее и по векам;cделайте поглаживающие движения от надбровных дуг к волосистой части головы, от середины лба к вискам.
Затем спиралевидными движениями помассируйте щеки в направлении от подбородка до мочек ушей;помассируйте круговыми движениями голову от макушки до затылка, а также от макушки до висков, слегка оттягивая кожу.
-
Обхватив голову, сделайте прерывистые надавливания по всей её поверхности;
-
сделайте круговой массаж висков указательными пальцами на протяжении 6 вдохов-выдохов;
-
несколько раз надавите большим и указательным пальцами на точки у переносицы около внутренних уголков глаз;
-
кругообразными движениями с лёгким нажимом массируйте верхний край глазницы по направлению к краю брови;
-
попросите своих коллег или родственников сделать вам небольшой массаж плеч, начиная от шейного отдела позвоночника.
Кстати, такой массаж быстро снимает стрессовое состояние.
Серия сообщений "глаза, зрение":
Часть 1 - Настойка для восстановления зрения
Часть 2 - ПОПЛАКАТЬ , ТОЖЕ БЫВАЕТ НА ПОЛЬЗУ...
...
Часть 45 - Ленивый глаз (амблиопия)
Часть 46 - Защити глаза от дальнозоркости
Часть 47 - Улучшить зрение.
Помните, что как доказал Уильям Бейтс, качество зрения зависит прежде всего от состояния ваших глазных мышц.
макошь311 обратиться по имени
Четверг, 26 Сентября 2013 г. 21:49 (ссылка)
