-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ЛЮБОВЬ_ДАБИНА

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Как_похудеть_лентяйке О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.07.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 23964





Упражнения долголетия: 3 ключевые точки тела

Вторник, 23 Августа 2022 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения долголетия: 3 ключевые точки тела

Упражнения долголетия: 3 ключевые точки тела

 

1. В нижней части тела, в ногах, ключевыми являются колени, а в верхней части тела ключом, открывающим дверь в здоровую жизнь, является поясница. Поясница непосредственно связана с почками, а почки — это источник главной жизненной энергии всего тела. Потому большое внимание следует уделять пояснице.

Есть несколько простых упражнений, которые помогают сохранять здоровье в области поясницы, что определяет вашу подвижность и живость во всех видах деятельности.

Три ключевые точки тела


УПРАЖНЕНИЕ 1

Ноги на ширине плеч, стопы параллельны по внешней стороне. Руки висят свободно вдоль тела ладонями вовнутрь. На вдохе руки поднимаются вверх и в стороны над головой. Движение делается плавно и медленно. Вдох заканчивается, когда руки полностью поднимаются над головой и локти разгибаются. После этого, на выдохе одновременно с движением рук вниз в обратное положение, тело начинает сгибаться в пояснице, так чтобы руки на крайне точке выдоха достали до пола.

После этого опять делается вдох, и руки, следуя за туловищем, поднимаются вверх над головой, чтобы на выдохе вернуться в исходное положение вдоль тела.

Это упражнение повторяется девять раз утром, а вечером перед сном его полезно делать шесть раз.



2. Вторая ключевая точка тела располагается в середине груди, с ней связана диафрагма, и эта точка является очень важной для сохранения спокойствия и управления чувствами.

Для того чтобы сохранять спокойствие и чистоту ума, необходимо научиться управлять чувствами. Для этого можно делать упражнения, связанные с точкой середины груди. Нужно помнить, что точка — это условное обозначение подвижной зоны, которая находится внутри тела. Она лишь отражается на поверхности как спереди, так и сзади. Потому при совершении упражнения, направленного на приведение в порядок состояния в точке, в действительности, усилие распределяется и на другие области, в том числе на область спины и позвоночника.

 

УПРАЖНЕНИЕ 2

Для выполнения упражнения необходимо сосредоточить внимание на средине груди, и на вдохе руки, сжатые в кулаки перед грудью тыльной поверхностью вперёд, разводятся в стороны на уровне плеч, а кулаки одновременно разжимаются.

На выдохе руки возвращаются в обратное положение перед грудью со сжатыми кулаками. Во время выполнения упражнения сила дыхания вниманием направляется из середины груди в кисти руки.

Упражнение делается шесть раз.


 

3. Третьей ключевой точкой тела является шейный отдел, через который осуществляется соединение собственно тела с головой. С состоянием шейного отдела напрямую связано состояние ума.

Следует отдавать отчёт в том, что все сообщения внутри тела осуществляются через вещественные носители, которые перемещаются по каналам. Очевидно, что кровь питает мозг, и проходит вверх она по кровеносным сосудам, потому необходимо делать упражнения, которые позволят в течение дня снимать напряжение в области шеи.

Это будет способствовать правильному снабжению сил дыхания, ощущения и сознания, которые вырабатываются внутренними органами, и поступают в голову, питая отверстия органов чувств и делая уши чуткими, глаза ясными и ум светлым.

Три ключевые точки тела

УПРАЖНЕНИЕ 3

 

Это упражнение можно делать в положении стоя или сидя. Руки расслаблено помещаются вдоль тела или перед собой. Туловище прямое, голова устремляется макушкой вверх.

Делается медленный плавный вдох, сила внимания направляется в макушку. На выдохе голова медленно наклоняется вниз так, чтобы подбородок коснулся груди, и дальше на вдохе шея медленно выпрямляется, а голова чуть–чуть запрокидывается назад. На выдохе шея выпрямляется, и голова становится ровно.

Снова делаем вдох, голова устремляется макушкой вверх, шея немного натягивается и тянется вверх, вслед за макушкой. На выдохе подбородок прижимается к груди, а на вдохе повторяем запрокидывание головы назад.

Упражнение выполняется три раза.



ОБЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРЁХ ТОЧЕК

Три ключевые точки тела одновременно являются областями, в которых происходит созидание, и откуда распределяются три силы:

  • ощущения,
  • дыхания,
  • сознания.


Важно поддерживать равновесие между этими тремя силами, и потому в течение дня следует делать упражнение, направленное на осознанное уравновешивание этих трёх сил. Упражнение делается снизу вверх, по три раза для каждой точки и начинается с поясничной области.

Три ключевые точки тела

Встать лучше лицом на восток, поставить ноги на ширине плеч, стопы выровнены по внешнему контуру.

Сначала делаются три наклона (упражнение 1).

Потом делаются три движения, направленные на приведение в порядок состояния середины груди, как это описано в упражнении 2.

В конце делается три раза упражнение 3 для отдела шеи.

Завершающая часть называется собиранием или закреплением.

ЗАВЕРШАЮЩЕЕ СОБИРАНИЕ

Это упражнение делается в конце многих движений. Завершая упражнение, следует закрепить достигнутое и сохранить наработанные силы и вещества. Считается, что основным хранилищем этих веществ является нижнее поле средоточия.

Завершающее упражнение начинается с того, что руки, которые располагаются вдоль тела или перед ним, начинают на вдохе подниматься вверх над головой. При этом можно представлять себе, что ты устремляешь своё внимание в небо, откуда набирается чистая сила Неба. 

На выдохе руки опускаются вниз, а внимание направляется в землю, откуда в тело набирается чистая сила Земли. Эти движения повторяются три раза, и в третий раз руки приходят в нижнюю часть живота, располагаясь внутренней поверхностью ладони на точке нижнего поля средоточия.

Нужно обращать внимание на то, чтобы у мужчины ближе к телу располагалась левая ладонь, а правая ложилась на неё. У женщин руки располагаются в обратном порядке – правая к телу, а левая сверху.

 

Этот принцип согласуется со схемой Великого предела, тайцзи, согласно которой женщина прячет или хранит своего внутреннего мужчину, а мужчина прячет или хранит свою внутреннюю женщину.

В принципе это упражнение можно выполнять и как отдельное, чтобы привести в порядок своё состояние. Любое дыхательное упражнение, которое соединяется со вниманием и движением, успокаивает ум и чувственные переживания.


Из книги Б. Виногродского «Китайские мудрости на Пути долголетия»


Метки:  

Шпалеры и перголы для сада и отдыха

Вторник, 12 Апреля 2022 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шпалеры и перголы для сада и отдыха

Шпалеры и перголы  для  сада и отдыха


Красота и декоративность дачного/приусадебного участка складывается из многих элементов, каждый из которых играет свою роль и вносит свой вклад в создание эффектного ландшафтного дизайна. Но все дело в том, что среди этих элементов имеется немало совсем простых и легко обустраиваемых, а результат от их использования превосходит все ожидания.

К таким простым и на первый взгляд совершенно неказистым элементам, можно отнести шпалеру, но как оказалось, ей не занимать ни функциональности, ни декоративности. Шпалера чаще всего представляет собой решетчатую конструкцию, которая используется для фиксации в вертикальном положении вьющихся и высокорослых растений.



Простая шпалера-подставка, выступает как функциональный элемент, дающий возможность закрепить растения в нужном положении.

Но шпалера и сама по себе может быть необычной – иметь интересную форму, красивое плетение решетки и декоративную отделку, и в этом случае, даже без растений, она выступает как эффектный декоративный элемент, хотя конечно, первый вариант шпалер встречается чаще всего.

Читать далее...

Метки:  

Японский бесшовный пуловер с круглой кокеткой

Среда, 16 Марта 2022 г. 11:19 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японский бесшовный пуловер с круглой кокеткой

NVKUw_LUAxs (650x533, 205Kb)
2WgFZaJpnIo (700x262, 98Kb)
Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 26 Февраля 2022 г. 18:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Arte [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРУГЛАЯ СУМКА ИЗ ТРИКОТАЖНОЙ ПРЯЖИ




Метки:  

Без заголовка

Суббота, 26 Февраля 2022 г. 18:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Arte [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖИЛЕТ-НАКИДКА СПИЦАМИ




Метки:  

ЭКСКЛЮЗИВ. Модный ДОМ заказал для весенней коллекции. ВОРОТНИК крючком.

Среда, 23 Февраля 2022 г. 19:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

🤍ЭКСКЛЮЗИВ. Модный ДОМ заказал для весенней коллекции. ВОРОТНИК крючком.





В этом видео вяжем этот очаровательный воротничок, подробно разбираем каждый ряд.
Можно связать на любой размер.
Желательно использовать не тонкие нитки, чтобы подчеркнуть рельефную фактуру изделия.
Источник

Метки:  

Варежки с анатомическим пальцем спицами

Четверг, 27 Января 2022 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Варежки с анатомическим пальцем спицами




Метки:  

Эликсир для щадящей чистки печени и желудка

Четверг, 27 Января 2022 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Fantazy_Carnaval [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эликсир для щадящей чистки печени и желудка

Эликсир для щадящей чистки печени и желудка

Вообще я с опаской отношусь к разным медицинским советам, но этот рецепт сестра моего мужа (фармацевт) узнала от врача, наша родственница, работавшая хирургической сестрой, применяла этот отвар для поддержания своего организма. Такое количество медработников на один эликсир укрепило мою веру в его чудодейственную силу.

Однако рецепт этого отвара был утрачен со временем и чудесным образом обретен назад благодаря газете "1001 совет" . Мои ближайшие родственницы по женской линии до применения чудо-лекарства страдали в туалетах по утрам, но теперь это в прошлом. Действие мягкое, без всяких схваток и бурлений.

Кто решился, то должен запастись следующими натуральными продуктами: 400 гр чернослива с косточками, корой крушины и сиропом шиповника. Будьте внимательны к противопоказаниям!

Чернослив необходимо проварить в полутора литрах воды на очень медленном огне 40 минут;

Вынуть ягоды и добавить 15 грамм коры крушины, все довести до кипения;

Укутать кастрюлю и настаивать 5 часов;

Процедить, долить кипятка (если требуется) , что бы получилось 1200 мл, Добавить 50 мл сиропа шиповника.

Перемешать и поставить в холодильник.

Принимать по 100 мл теплого состава через два часа после последнего приема пищи в течении 12 дней. Затем сделать перерыв три недели и можно снова повторить.

509_1 (700x524, 72Kb)

Метки:  

>Интересный мужской шарф. Схема вязания.

Четверг, 27 Января 2022 г. 11:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena-Dinsk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересный мужской шарф. Схема вязания.

Интересный мужской шарф. Схема вязания.

Текст

Читать далее...

Метки:  

КЛАССНЫЙ Узор Елочка для варежек!

Четверг, 27 Января 2022 г. 11:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КЛАССНЫЙ Узор Елочка для варежек!





Слова автора: В этом видео покажу как вязать красивый узор Елочка при вязании варежек по кругу.
Я набрала 36 петель на круговые спицы, один ряд - лицевые петли.
Раппорт 18 петель и 6 рядов.
Вяжу из пряжи Пух норки (astra), 50 гр/350 м в 3 нити +доп.нить, спицы №3,5
Схема и описание узора



Метки:  

ЯБЛОКИ ПО-КИЕВСКИ В ДУХОВКЕ

Четверг, 27 Января 2022 г. 11:26 + в цитатник
Это цитата сообщения MOLODA_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЯБЛОКИ ПО-КИЕВСКИ В ДУХОВКЕ

1 (700x366, 265Kb)

В кладовой с осени остались одни только дубовые кислые яблоки. Сырыми их не едят, а пироги печь изо дня в день — катастрофа для фигуры. Поэтому запекаю яблоки в духовке. А чтобы десерт не надоедал, постоянно экспериментирую с рецептами. На прошлой неделе испробовала бабушкин: приготовила яблоки по-киевски под шапкой из сметанного крема.

Чрезмерно благодарна бабуле за то, что она вела поваренную книгу. Ее рецептам можно доверять, ведь они ни разу не подводили. А яблоки по-киевски настолько зашли в моём доме, что даже муж ест. А ведь он у меня тот еще гурман. Если хотите удивить семью чем-то необычным на ужин, обратите внимание на мой рецепт!

2 (700x366, 240Kb)

Ингредиенты:

*Яблоко 4 шт.
*Сметана 100 г
*Яйцо 1 шт.
*Сахар 2 ст. л.
*Повидло 2 ст. л.
*Пшеничная мука 2 ст. л.
*Лимонный сок 1 ч. л.

Приготовление:

1. Яблоки вымойте, очистите от кожуры и сердцевины. Сложите их в кастрюлю. Наполните емкость водой в половину размера яблок. Добавьте лимонный сок.

2. Накройте кастрюлю крышкой. Варите яблоки до полуготовности. Время варьируется в зависимости от сорта фрукта. Чем тверже яблоки, тем дольше их нужно варить.

3 (700x366, 242Kb)

3. Пока варятся яблоки, взбейте сметану венчиком с яйцом, сахаром и мукой до образования однородной массы. Готовые яблоки выложите в глубокую форму для запекания.

4. Нафаршируйте яблоки вареньем или джемом. Подойдет продукт с любым вкусом. Залейте заготовку сметанным соусом и отправьте в духовку на 25–30 минут. Готовьте в разогретой до 180 градусов духовке.

4 (700x366, 264Kb)

Готовые яблоки по-киевски в духовке должны приобрести золотистую корочку. Перед подачей украсьте их сахарной пудрой или тертым шоколадом. Подавать к столу такой десерт лучше слегка теплым или остывшим. В горячем виде яблоки легче разваливаются. Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК: https://sovkusom.ru/


Метки:  

Уникальная диета против диабета или как восстановить работу поджелудочной железы?

Суббота, 22 Января 2022 г. 14:20 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уникальная диета против диабета или как восстановить работу поджелудочной железы?

Уникальная диета против диабета или как восстановить работу поджелудочной железы?

5177462_48fbff57625b286cf56652c2765054ed (640x425, 166Kb)Уникальная диета запускает восстановление поджелудочной железы. Это сумели доказать американские учёные.

Они показали в деталях, как специальная диета запускает восстановление клеток, вырабатывающих инсулин. Именно этого гормона не хватает больным сахарным диабетом.
Факты

Эта диета ещё защищает от рака, болезней сердца и многих возрастных недугов.

Читать далее...

Метки:  

Несладкая жизнь с сахарным диабетом

Суббота, 22 Января 2022 г. 14:12 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несладкая жизнь с сахарным диабетом

saharni-diabet копия (270x180, 36Kb)
За многие годы своего существования народная медицина собрала большую коллекцию рецептов для лечения сахарного диабета. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, и он подскажет, какими именно средствами вы сможете воспользоваться, чтобы облегчить свое самочувствие. Многие врачи пользуются этими средствами наряду с медикаментозным лечением и признают их эффективными.


Рецепты народной медицины для лечения диабета.

Метки:  

Очень простое упражнение для восстановления мозгового кровообращения

Суббота, 22 Января 2022 г. 14:07 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень простое упражнение для восстановления мозгового кровообращения

Показывает его Ольга Алексеевна Бутакова - врач с 30-летним стажем, главный врач Института Восстановительной медицины, академик международной Академии Информатизации при ООН.
 
"Упражнение это, - рассказывает Ольга Бутакова, - приводит в норму балансировку мозгового кровообращения по двум полушариям, восстанавливает циркуляцию лимфы в обоих полушариях. 
 
Оно растягивает ребра, восстанавливает мышцы и кости таза, растягивает шею, восстанавливает позвоночную артерию, снимает внутричерепную гипертензию, увеличивает скорость распространения кислорода по организму..." 
Читать далее...

Метки:  

Вяжем бактус (шаль) "Зимнее кружево" крючком.

Пятница, 14 Января 2022 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Beauti_Flash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем бактус (шаль) "Зимнее кружево" крючком.


Вяжем с Татьяной LW




бактус№5 (640x300, 85Kb)

Бактус размером 145*82см. Бактус вяжется достаточно просто, раппорт всего 2 ряда, при желании справится и начинающий.





BFlash


Благодарю за цитирование и нажатие кнопки "Нравится".



Метки:  

>Вяжем бактус (шаль) "Цветочный рай"

Пятница, 14 Января 2022 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Beauti_Flash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем бактус (шаль) "Цветочный рай"


Вяжем с Татьяной LW




бактус№6 (640x300, 89Kb)

Вяжем красивый, ажурный бактус или шаль с цветочным мотивом крючком. Авторская модель.

Размер 165*75см.

Знание основных элементов вязания крючком обязательно.

Использовалась пряжа: Alize Angora gold, цвет 363. Расход 160 гр, крючок 3 мм.

Для тех кому быстро, скорость воспроизведения можно регулировать!!!





BFlash


Благодарю за цитирование и нажатие кнопки "Нравится".



Метки:  

>Водопад. Треугольная манишка спицами.

Пятница, 14 Января 2022 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Водопад. Треугольная манишка спицами.





Слова автора: Красивая треугольная теплая манишка спицами. Иногда говорят треугольный бактус. Быстро вяжется. Манишка для женщин с эффектом водопад. Старальсь все объяснить подробно в этом видео мастер классе по вязанию спицами. Вяжем эту манишку сверху вниз.
У меня ушло всего 130гр пряжи.
Эластичное красивое закрытие петель резинки 1 на 1 спицами. Закрытие петель с накидами.
Источник



Метки:  

Вяжем удобную, теплую и красивую женскую манишку на пуговицах крючком. Подробный МК. Часть 1-3

Пятница, 14 Января 2022 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Beauti_Flash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем удобную, теплую и красивую женскую манишку на пуговицах крючком. Подробный МК. Часть 1-3


Занятие для Души




узор№7 (640x300, 66Kb)



Вяжем удобную, теплую и красивую женскую манишку на пуговицах крючком. Подробный МК. Часть 2.




Вяжем удобную, теплую и красивую женскую манишку на пуговицах крючком. Подробный МК. Часть 3.



Из Нета.



BFlash


Благодарю за цитирование и нажатие кнопки "Нравится".



Метки:  

ШАЛЬ ТРЕУГОЛЬНИК С ТИСНЕНИЕМ

Пятница, 14 Января 2022 г. 21:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШАЛЬ ТРЕУГОЛЬНИК С ТИСНЕНИЕМ




Источник



Метки:  

Шапка БИНИ крючком с отворотом /Зимняя шапка крючком/Шапка за пару часов для начинающих

Пятница, 14 Января 2022 г. 21:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапка БИНИ крючком с отворотом /Зимняя шапка крючком/Шапка за пару часов для начинающих




Шапка бини крючком с отворотом которая вяжется буквально за пару часов и справится даже начинающий!!! Идеальный вариант на осень и зиму! Подойдет как девушкам, так и в более темных цветах - мужчинам!!

Шапка связана из пряжи пехорка Осенняя 200гр/150 м - на вязание шапки ушло чуть больше 1 мотка. Вяжем крючком № 7
Источник



Метки:  

Поиск сообщений в ЛЮБОВЬ_ДАБИНА
Страницы: [1110] 1109 1108 ..
.. 1 Календарь