Что является фундаментом нашего крепкого здоровья? Можно со стопроцентной уверенностью сказать, что это — здоровый кишечник. Слишком уж важно здоровье нашего кишечника, чтобы его недооценивать.

как нормализовать работу кишечника народными средствами

Многие люди понимают важность работы сердца, головного мозга, печени, почек, поджелудочной железы. А важность правильной работы кишечника недооценивают. А между тем причину практически любой нашей болезни стоит искать именно в неправильной работе толстого кишечника.

как нормализовать работу кишечника


Чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть моложе своего возраста, ты должен позаботиться о правильной работе кишечника. Хочешь иметь красивое тело и избавиться от проблем с пищеварением? Тебе помогут эти простые правила.

Как нормализовать работу кишечника
С утра, встав с постели, «умой» и «запусти» кишечник — выпей стакан простой воды. Через 15 минут выпей чашку травяного или зеленого чая. А еще через 10–15 минут плотно позавтракай.как нормализовать работу кишечника в домашних условиях
Никогда не ешь при отсутствии аппетита (например, при болезни). В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу. Кроме того, не ешь, если раздражен или очень устал. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.
Процесс пищеварения начинается во рту, и, если мы пищу глотаем кусками, возникают проблемы с пищеварением. Особенно это касается жирной и тяжелой пищи. Поэтому, если времени на обед у тебя в обрез, выбирай пищу, на переваривание которой уйдет меньше времени (йогурт, кефир, фрукты).
как нормализовать работу желудочно-кишечного тракта
Совсем не обязательно делать чистки и клизмы. Их можно заменить простым овощным салатиком, который, оправдывая свое название, буквально выметает всё самое вредное из организма! Готовь такой салат каждый вечер на протяжении недели.
как очистить и нормализовать работу кишечника
Следует избавиться от запоров, ведь если кишечник не очищается, начинается выработка токсичных веществ, которые попадают в кровь, а далее разносятся по всему организму. Поэтому постарайся есть как можно больше клетчатки и выпивать не менее двух литров качественной воды в день.
Кишечник не сможет нормально функционировать без полезной микрофлоры. Чтобы восстановить или поддержать ее баланс, нужно ежедневно употреблять в пищу живые кисломолочные продукты. Желательно отдать предпочтение натуральному йогурту, а еще лучше — приготовить его в домашних условиях.
Любые интенсивные движения, особенно если в них вовлекаются мышцы живота и спины, усиливают перистальтику кишечника и помогают его регулярно опорожнять. Особое внимание следует уделить наклонам, так как застой в области больших поясничных мышц приводит к застою в кишечнике.
как можно нормализовать работу кишечника
За время жизни среднего человека через кишечник проходит приблизительно 100 тонн пищи и 40 000 литров жидкости. В итоге в нём накапливается множество токсичных веществ. Существует множество способов очистки кишечника, но не все они хороши.

«Кишечник — это дренажная система организма, но если с ним неправильно обращаться, то он превратится в источник токсинов, которые распространяются по всему организму», — доктор Уильям Хантер.

как нормализовать работу кишечного тракта


Сегодня самым простым и доступным способом «генеральной уборки» кишечника и организма в целом считается очищение с использованием семян льна и кефира. Так как семена льна плохо пережевываются и зачастую не усваиваются в полной мере, лучше для очищения применять муку из них. Льняная мука лучше размешивается в кефире.

Трехнедельный курс очищения льняной мукой и кефиром
Для приготовления муки необходимо сухие семена льна размолоть в кофемолке, либо пропустить через мясорубку.

Первая неделя
В стакан с кефиром (100 грамм) добавь 1 чайную ложку льняной муки, размешай. Принимай строго натощак. Завтрак лучше отменить, а на полдник съесть что-нибудь легкое.
как нормализовать работу толстого кишечника
Вторая неделя
Объем кефира не меняется, а вот количество муки нужно увеличить вдвое.
Третья неделя
Последнюю неделю следует, применять напиток с добавлением уже 3 чайных ложек муки в тот же объем кефира.
Четырехнедельный курс непрерывного лечения
В отличие от первого рецепта, напиток из кефира и муки из семян льна следует употреблять во время завтрака.

Первая неделя
Так же как и в предыдущем случае, первая неделя предусматривает растворение чайной ложки льняной муки в 100 граммах кефира. Пьется этот напиток всю неделю.
как нормализовать работу кишечника после запора

Вторая неделя
Объем кефира остается неизменным, а объем льняной муки увеличивается в 2 раза.
Третья неделя
Объем кефира необходимо увеличить до 150 грамм. Соответственно количество льняной муки доводится до объема 3–4 чайных ложек.
Четвертая неделя
Лечение на заключительном этапе проводится по схеме третьей недели.
Важно помнить о питьевом режиме во время очищения и употреблять не менее двух литров чистой воды в сутки. Приятным бонусом будет плавное и незаметное похудение.

«Так Просто!» неоднократно обращался к теме очищения кишечника. Наши постоянные читатели, возможно, помнят статью с советами опытного врача-натуропата Марвы Оганян. «Смерть идет из кишечника», — утверждает Марва Вагаршаковна, и это буквально так!

Для хорошей работы кишечнику необходимо разнообразное и полноценное питание. Идеальным примером сбалансированного рациона может послужить средиземноморская диета, активными сторонниками которой являются многие голливудские звезды. Поделись ссылкой с друзьями, помоги им сделать первый шаг на пути к здоровью

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

Вот подробная инструкция.

Ускоренная диета довольно тяжела и может иметь плохие последствия для организма. Поэтому мы предлагаем вам медленный, но верный вариант.

Эта бразильская диета позволяет сбросить до 12 кг за 4 недели. Не так уж плохо!

Диетическое меню на неделю.

Понедельник.
Завтрак: 1 апельсин, 1 банан, 1 стакан (240 мл) апельсинового сока.
Ланч: 1 стакан апельсинового сока, 1 тост.
Обед: 100 г варёной рыбы, 100 г салата из свежих овощей.
Полдник: как ланч.
Ужин: 1 стакан апельсинового сока, 1 кусочек хлеба.

Вторник.
Завтрак: 1 варёное яйцо (всмятку), 1 стакан яблочного сока.
Ланч: 1 тост, 1 стакан яблочного сока.
Обед: 100 г варёного мяса, 2 варёных картофелины, 4 листа салата.
Полдник: 200 г варёной рыбы, 1 варёное яйцо, салат, горошек (свежий или консервированный).
Ужин: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.

Среда.
Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 тост.
Ланч: 100 г сыра.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты с 1 ст. л. лимонного сока и петрушкой.
Полдник: 100 г варёного мяса, 1 яблоко, 4 листа салата.
Ужин: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.

Четверг.
Завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса.
Ланч: 1 стакан ананасового сока, 1 тост.
Обед: 100 г варёного мяса, 1 кусочек сыра, 1 апельсин.
Полдник: 2 варёных картофелины, 150 г салата из моркови с растительным маслом.
Ужин: 1 стакан ананасового сока, 1 тост.

Пятница.
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.
Ланч: 1 яблоко, 1 апельсин.
Обед: 150 г паровой рыбы, 2 маленьких варёных морковки.
Полдник: 1 тарелка овощного супа / грибного супа-пюре / ухи, 1 кусочек хлеба.
Ужин: 1 стакан апельсинового сока, 1 тост.

Суббота.

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.
Ланч: 150 г салата из амаранта с растительным маслом.
Обед: 1 тарелка овощного супа / грибного супа-пюре / ухи, 1 кусочек хлеба.
Полдник: 100 г жареных грибов, 100 г салата из свежих овощей.
Ужин: 1 стакан яблочного сока, 2 галеты.

Воскресенье.
Завтрак: 1 банан, 1 веточка винограда.
Ланч: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.
Обед: 100 г варёного мяса, 100 г салата из свежей капусты с зелёным луком и лимонным соком.
Полдник: 1 тарелка овощного супа / грибного супа-пюре / ухи, 100 г фруктов, 4 листа салата.
Ужин: 1 стакан яблочного сока, 2 сушёных финика.
Этому меню можно следовать 2–4 недели, но не больше.

По окончанию диеты ешьте побольше фруктов и овощей, постепенно повышая процент белка в рационе. Это меню обеспечивает вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Кроме того, желательно заниматься физической активностью (ходить, ездить на велосипеде или плавать) на протяжении диеты.

Удачи!

Английский терапевт разработал метод, как быстро избавиться от обвисшего живота!

Метод очень прост! Вам только нужно сделать следующее…
У многих людей, в суматохе повседневной жизни, не хватает времени для поддержания здорового веса.
Но у нас есть хорошая новость: не надо идти в спортзал, чтобы избавиться от лишнего жира. Именно так думает английский терапевт Сэмми Марго.
Сэмми очень известна в Англии и стала еще популярнее благодаря своему разработанному методу. Эта процедура поможет улучшить осанку, чувство собственного достоинства и скрыть дряблость живота.
Это довольно легкий метод: просто глубоко вдохните, затем выдохните половину воздуха. Завяжите нитку на талии и походите с ней в течение дня.
Можете работать, гулять и выполнять повседневные действия изо дня в день, в то время как метод будет действовать эффект.
Эта мощное упражнение, которое помогает держать мышцы сокращенными в течение нескольких часов.
Кроме того, этот трюк может «обмануть» мозг, который будет думать, что нитка — это граница живота.
И что это значит?
Вы будете есть меньше, так как мозг не захочет «взорвать» живот.
Удивительно, не правда ли?
Этот метод также позволит улучшить осанку, поскольку будет напоминать, что нужно держать спину ровно.
По словам терапевта, это очень важная техника, так как она также помогает снять боль в спине и бороться с лишним весом.
Она также утверждает, что хорошая осанка позволяет избежать стресса и поднимает настроение.
Стоит попробовать, не так ли?

ПЬЕТЕ ВЕЧЕРОМ СТАКАН, А УТРОМ ВЫ ХУДЕЕТЕ! ЗА МЕСЯЦ ПРОСТО УЙДЕТ ДО 15 КГ! ЭТО НЕ ФАНТАСТИКА, А РЕАЛЬНОСТЬ, ЕСЛИ ВОСПОЛЬЗУЕТЕСЬ СОВЕТОМ МОЕЙ МАМЫ!
За день вполне можно похудеть до 1кг! Лично я похудела на 15 кг за месяц! Хотя для этого ничего особенного не делала, просто пила вечером этот напиток.

Нам понадобятся:

корень имбиря - 1 штука длиной 10 см

красные яблоки - 10-12 штук

Читайте также: К нам в отделение на работу устроилась новая санитарка. Люди, вот смеху было, когда она пошла к заведующей

цедра и сок 2-х лимонов

натуральный мед по вашему вкусу

1-2 палочки корицы

вода 4-5 литров

Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам.

Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентов: имбиря, меда и яблок - проявляется после систематического употребления напитка.

Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.

Имбирь - это врач, который укрепляет иммунную систему, улучшает кpoвообиг и очищает оpганизм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.

Лимон - источник витамина С.

Мед - кладезь полезных веществ!

Корица обладает удивительными свойствами улучшать кpoвообиг и тонизировать оpганизм. Ее аромат улучшает настроение.

Яблоки - источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа.

приготовление:

Имбирь очистить, нарезать пластинками и поместите в кастрюлю.

На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбиря.

Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут.

Снимите с огня и процедите через сито.

Накройте крышкой и дождитесь пока напиток остынет и настоится.

В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению.

Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде.

Фитнес-салаты для плоского живота!


Забирайте себе на стену и худейте со вкусом!
1. Быстрый салат с курицей и капустой
Продукты:

Куриное филе (грудка) 100 г
Капуста белокочанная 150 г
Огурец 1 шт.
Йогурт нежирный для заправки
Приготовление:

Капусту тонко порежьте. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Так же кубиками нарежьте огурец. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

2. Легкий салат с курицей
на 100грамм — 77.7 ккал

Продукты:

Помидор 1 шт
Огурец 1 шт
Куриная грудка 200 гр
Соевый соус 1 ст. ложка
Листья салата по вкусу
Чеснок 1 зубчик
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло по вкусу
Приготовление:

Подготовим необходимые ингредиенты.
Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.
Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.
Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.
Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.
Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.
По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.
3. Слоёный салат по-французски
на 100грамм — 83.99 ккал

Продукты:

Яйцо 100 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок 5 г
Яблоко 200 г
Сыр нежирный 50 г
Приготовление:

Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.
Чеснок очень мелко порубить.
Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
Салат выкладывать слоями: 1 слой — лук, 2 слой — яблоко, 3 слой — яйцо, 4 слой — морковь + чеснок, 5 слой — сыр. Слои повторить.
Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.
4. Легкий слоеный салат
на 100грамм — 99.91 ккал
Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах

Продукты:

На 1 порцию:

1 тертый огурец
Кусочек отварной куриной грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч. л. оливкового масла
1 ст. л. лимонного сока
Приготовление:

Все измельчаем и выкладываем слоями.
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

5. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком
на 100грамм — 118.27 ккал

Продукты:

250 г отварного куриного мяса
100 г консервированного зеленого горошка
100 г отварной моркови
3-4 ст. л. натурального йогурта
соль
Приготовление:

Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

Приятного аппетита!

7 ДНЕЙ, 7 СТАКАНОВ: МЕТОДИКА, КОТОРАЯ УМЕНЬШАЕТ БРЮШНОЙ ЖИР!

Если ты хочешь похудеть и при этом не навредить здоровью, у нас есть для тебя отличная новость!
Избыточный вес — это настоящая проблема. Он ужасно влияет на здоровье и может вызвать целый ряд заболеваний, таких как диабет и гипертония. Люди, страдающие от избыточного веса, как правило, пробуют придерживаться строгих диет или даже делают липосакцию, считая, что альтернативы нет.
Но выход всегда есть, и в данном случае гораздо проще, чем ты думаешь. Почему бы тебе не попробовать что-то более естественное и эффективное? Если ты хочешь похудеть и при этом не навредить здоровью, у нас есть для тебя отличная новость!ССок для похудения
Редакция «Знахарь» подготовила рецепт напитка, который буквально творит чудеса с телом. Начинай каждый день с этого сока, и проблема брюшного жира перестанет тебя беспокоить. Кроме того, сок обладает бесподобным вкусом, а приятным моментом станет то, что все компоненты легко найти в собственном холодильнике.
Если твоя цель — отличное самочувствие и обретение хорошей физической формы, старайся обращать внимание на то, что именно ты ешь. Нормируй свои порции, выбирай только здоровую пищу, употребляй больше фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна и полностью исключи сладости и сахар. Ну и, конечно же, включи в рацион зеленый сок для сжигания жиров.

ИНГРЕДИЕНТЫ
1 огурец
3 кусочка ананаса
1 стебель сельдерея
1 ст. листьев петрушки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Тщательно вымой фрукты и овощи.
Нарежь огурец кружочками.
Измельчи сельдерей и петрушку на мелкие кусочки.
Добавь все ингредиенты в блендер.
Смешай их!
ПРИМЕНЕНИЕ
Пей сок по утрам на пустой желудок.
Не добавляй сахар или искусственные подсластители.
Выпей этот напиток не позже чем через 15 минут после приготовления, чтобы он не успел потерять свои полезные свойства.

Этот удивительный сок — богатейший источник витаминов. Пей его в течение 7 дней и забудь о брюшном жире! Результаты ты заметишь уже в кратчайшие сроки и почувствуешь себя здоровее и сильнее. Худей с удовольствием!
Обрати внимание, что этот сок очищает, поэтому его употребление не должно длиться месяцами. Следи внимательно за любыми неприятными реакциями организма. Если заметишь что-то неладное — прекрати употребление, ведь не все люди реагируют на такое очищение одинаково.
Если ты считаешь полезной эту статью, расскажи об этом чудо-соке своим друзьям. А также попробуй еще одно отличное жиросжигающие средство!

Я всю жизнь изучаю гормоны. И вот что я советую всем, кто хочет похудеть
Вот почему у вас не получается.
Я всю жизнь изучаю гормоны. И вот что я советую всем, кто хочет похудеть

В этой статье доктор Сара Готфрид, гормональный эксперт и Доктор медицинских наук Гарвардского университета, объясняет, как гормональный дисбаланс мешает вам терять вес.

"Общаясь с пациентами в своей практике и онлайн сообществе, я постоянно сталкиваюсь с одними и теми же комментариями. В основном они такие:

Я следую всем правилам, но никак не могу похудеть.
Я становлюсь старше, и мой метаболизм замедляется. Это генетика. Мне становится все сложнее сбросить лишний вес.
Последние 5 кг никак не уйдут! Похоже, мне придется смириться с этим.
Есть некоторые продукты питания, от которых мне очень сложно отказаться, хотя я прекрасно осознаю их вред.
Вы можете прописать мне какой-то медицинский препарат для похудения?
Я уже все перепробовала, чтобы похудеть. Возможно, мне следует просто принять себя такой толстой, какая есть, и выбросить, наконец, вещи, в которые я больше не влажу.
Универсальные занятия и диетические рекомендации, которые подходят всем, не срабатывают на мне.
Я скинула 2 кило, а потом набрала 5. Это просто ужас!
Вам знакомы такое жалобы? Если да, то вы, наверняка, не знаете одного секрета: причина, по которой вы так безуспешно боритесь со своим весом – это сбой гормонального фона.

Как сертифицированный гинеколог и женщина в одном лице, я отлично понимаю то страдание, которое испытывает каждая женщина из-за набора веса. Я сама когда-то была толстой. Так что мне пришлось на себе применить свои медицинские знания, чтобы избавиться от лишних кило. А теперь я готова поделиться своими знаниями с вами.

В нас содержится огромное количество гормонов, но есть всего 4, специфичных для женского пола, выход из строя которых делает невозможным сброс веса.

Блокатор потери веса #1: дисбаланс эстрогена.
Эстроген – это женский гормон, который дает женщине грудь и бедра, а также отвечает за межсуставную жидкость. У мужчин тоже такой есть, но в гораздо меньших количествах.

Однако для людей обоих полов существует угроза переизбытка эстрогена. Мало того, эстроген продолжает вырабатываться в яичниках даже после наступления менопаузы.

Если у вас низкий уровень тестостерона, значит, концентрация эстрогена почти наверняка превышает норму.

Эстроген, как и другие гормоны, отвечает за вашу реакцию на еду, питье и другие добавки. Из-за него женщинам, в отличие от мужчин, становится сложнее с возрастом сбрасывать вес.

Что делать: Чтобы понизить уровень эстрогена (и избавиться от лишнего веса), я рекомендую есть примерно 0,5 кг овощей в день. Овощные волокна помогут выведению эстрогена, чтобы он не циркулировал в вашем теле, как плохая карма.

Плюс, овощи немного вытеснят мясо из вашего рациона. Это важно по двум причинам: во-первых, массовый спрос на мясо ведет к непоправимым климатическим изменениям; во-вторых, стремительные изменения в промышленном сельском хозяйстве и развитие культуры за последнее столетие опережало развитие способности наших генов адаптироваться. Проще говоря, наше ДНК до сих пор не приспособилось к современному мясу, и употребление красного мяса может привести к переизбытку эстрогена.

Я не говорю, что вы должны исключить мясо вообще, но есть весомые аргументы в пользу того, чтобы ограничить его потребление. Палео-диета полезна для некоторых (не всех) женщин, но она дает гораздо лучшие результаты для мужчин.

Пока что не существует достоверных исследований «за» или «против» мяса. К сожалению, у нас нет научных доказательств, свидетельствующих о том, что употреблять мясо полезнее, чем растительный белок, морепродукты и мясо птицы.

Блокатор потери веса #2: избыток инсулина.
Известно, что каждый второй американец страдает той или иной формой диабета, что сопровождается ожирением. При избыточном весе, или избытке жировой массы при нормальном весе, уровень инсулина нарушается, и клетки вашего организма становятся нечувствительными к гормону.

В результате нарушается регулятор глюкозы, сахар в крови начинает скакать то вверх – то вниз, и накапливается жир.

Что делать: Существует множество способов выведения инсулина, но лично я рекомендую пить фильтрованную воду с двумя столовыми ложками яблочного уксуса. Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что употребление 2-х ложек яблочного уксуса перед едой с высоким содержанием углеводов значительно снижает уровень глюкозы в крови у людей с резистентностью к инсулину.

Конечно, есть еще много способов выведения инсулина – вы знаете о том, что нужно отказаться от сахара и искусственных подсластителей. Помните, что если у вас нарушен метаболизм - это первый признак проблем с инсулином.

Блокатор потери веса #3: избыток кортизола.
Кортизол вырабатывается в ответ на стрессовые ситуации, но большинство из нас испытывает стресс постоянно. Я подробно описала эту проблему в своих книгах, потому что считаю, что она является основной причиной борьбы женщин со своими выпуклостями. Когда речь идет о гормональном дисбалансе и наборе веса, все дороги ведут к кортизолу.

В теории, большинство из нас знает, что избыток кортизола портит нам самооценку и ощущение реальности, но теория иногда расходится с практикой. Если ваше тело постоянно испытывает на себе всю гамму гормонов стресса, ему приходится накапливать жировые запасы. И скорее всего, они будут на животе.

Высокий уровень кортизола также приводит к зависимости от еды вообще и от сахара в частности. Вы начинаете злоупотреблять печеньками и полуфабрикатами. В результате формируется жир в чистом виде. И откладывается во всех частях тела.

Что делать: Чтобы сбросить уровень кортизола, нужно приостановить потребление кофеина. Воздержитесь от кофе хотя бы на неделю, и вы заметите, что стали лучше спать. Да и в целом стали спокойнее.

Если отказаться от кофеина совсем - для вас непосильная задача, поначалу попробуйте заменить кофе на зеленый чай. В нем тоже есть кофеин. Потом, если нужно, можете перейти на белый чай, а потом отказаться и от него.

Замените чай горячей водой с лимоном и щепоткой кайенского перца. У

потребление одной-двух таких чашек по утрам будет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, сделает ваш стул регулярным, что, в свою очередь, будет способствовать выведению токсичных гормонов.

Я знаю еще много способов регуляции уровня кортизола, но удаление из рациона кофеина, безусловно, первое, что нужно сделать.

Блокатор потери веса #4: недостаток адипонектина.
Адипонектин – один из ключевых гормонов, который указывает вашему телу на необходимость сжигать жир. Кодируемый геном ADIPOQ и выделяемый жировыми клетками, он нужен для того, чтобы регулировать уровень глюкозы и процесс распада жирных кислот.

У некоторых людей есть генетическая склонность к выработке меньшего количества этого чудесного гормона, и к сожалению это приводит к тому, что наш организм накапливает жир.

Когда речь идет о сопротивлении потере веса, важную роль в этом играет наш мозг. Существует тайная коммуникация между жировой тканью и центральной нервной системой, и адипонектин является одним из химических посредников в этой цепи. Он регулирует воспалительные и окислительные процессы, которые способствуют набору лишнего веса.

Что Делать: Чтобы выровнять уровень адипонектина, я рекомендую есть фисташки. И вообще-то это фантастика: один продукт влияет на концентрацию гормона в организме в целом!

Исследование, в котором принимали участие 60 человек с метаболическим синдромом, показало, что если кормить людей с низким уровнем адипонектина в крови фисташками, то его уровень растет.

Плюс, улучшения были заметны в окружности талии, уровне сахара в крови натощак, уровне общего холестерина, ЛНП (так называемого "плохого холестерина"), а также высокой чувствительности С-реактивного белка.

Что еще повышает уровень адипонектина? Периодическое голодание.

Самый простой действенный способ такой голодовки – не есть на ночь. Для мужчин минимальное эффективное время голодовки – 16 часов, а для женщин – 18. Это значит, если в последний раз вы покушали в 18:00, следующий прием пищи у мужчин должен состояться в 10:00, а у женщин – в полдень.

Кроме фисташек, возможно употребление продуктов с мононасыщенными жирами - например, авокадо и темный шоколад.

Не стоит также забывать о физических упражнениях.

Подытожим все вышесказанное.
Когда я каждое утро боролась с лишним весом, одержимая цифрой на весах в ванной, я пыталась понять, как же выбраться из этого гормонального хаоса. По мере того, как я постепенно справлялась с регулированием каждого из этих гормонов, этот хаос стал моим смыслом.

Теперь мое самое заветное желание в том, чтобы вы тоже почувствовали в себе силы и сумели прислушаться к своему телу. И, конечно, сделали правильные выводы о том, какая еда и какой образ жизни принесут вам лучшую пользу.

Понимание того, что стабильная потеря веса возможна только в при при условии стабильного гормонального фона, помогло многим моим пациентам научиться контролировать свой вес.

О женщинах и их лишнем весе можно говорить бесконечно. Речь идет о власти над собой и способности все начать заново.

Удивительные вещи могут случиться, когда вы чувствуете в себе энергию, силы и единение со своим телом.

Вы больше не будете чувствовать себя обрюзглой, раздражительной, вспыльчивой и нервной, не будете чувствовать вину и ненависть к своему телу.

Вы, наконец, сможете всецело сосредоточиться на своих самых заветных мечтах и надеждах, на своих жизненных планах. Вы сможете понять, что помогает вам чувствовать себя активной и по-настоящему Живой".
Мощно, правда?

Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!

Мы все мечтаем об идеальных, стройных формах. Что, если эта мечта легко может сбыться? Вы хотели бы распрощаться с жиром на талии всего за одну ночь? Если да, то просто выпейте этот замечательный напиток, перед сном уже сегодня вечером.

Почему брюшной жир появляется?

Несмотря на то, что мы регулярно тренируемся и правильно питаемся, наша талия все равно «растет в ширину». Факторы, такие как дегидратация, стресс, уровень гормонов и токсическое воздействие, также могут привести к избыточному весу.

Чтобы решить эту проблему, у нас есть потрясающий напиток, который сразу уменьшит жир живота. Узнайте больше о ингредиенте и процессе этого напитка.

ЧЧудеса петрушки.
Петрушка обычно используется из-за ее способности детоксифицировать печень и почки за счет мочегонных свойств.

Она также богата витамином К, витамином Е для предотвращения ишемической болезни, калия для поддержания пульса и витаминами группы В, которые усиливают и защищают тромбоциты. Трава имеет даже антибактериальные и успокаивающие свойства.

Петрушка содержит клеточные подкрепления, такие как лютеолин и апигенин, витамины А и С.

Другие преимущества:

Предотвращает повреждение нервов
Уменьшает воспаление
Дезодорирует внутренне
Успокаивает больные суставы
Ослабляет мышечное напряжение
Предотвращает камни в почках
Помогает вылечить инфекции мочевых путей
Уменьшает выщелачивание минералов в костях
Лечит желтуху
Предотвращает рак
Ослабляет астму
Облегчает менструальные спазмы
Борется с желчными камнями
ННапиток для похудения.
Огурец гидратирует ваш организм и в изобилиибогат эстрогеном, в то время как имбирь будет уменьшать тягу к пище.

Лимон содержит полифенолы, которые «задыхаются», когда подпитывается обычная активированная масса тела.

Выпевайте за 30 минут до сна и получите желаемые результаты в течение нескольких недель!

Вещи, которые нужны:

вода — 1/3 чашки
имбирный корень – 2.5 см (очищенный)
огурец — 1 очищенный
свежая петрушка — 1 пучок
лимон — ½ шт.
мед — 1 ч.л. (дополнительно)
Инструкции:

Возьмите пучок петрушки и тщательно промойте.
Нарежьте петрушку и возьмите 2 ст.л., а остальную храните в холодильнике.
Возьмите огурец и разрежьте его на тонкие ломтики.
Теперь добавьте все ингредиенты в блендер и получите гладкую пасту.
Добавьте пасту в 1/3 стакана воды и добавьте 1 ч.л. меда для подслащивания напитка.
Хорошо перемешайте и наслаждайтесь освежающим напитком перед сном.
Регулярно используйте это средство, и в течение 1 недели вы увидите видимые изменения в области талии.

Продолжайте употреблять здоровую пищу и регулярные упражнения вместе с этим напитком, чтобы получить более желанные результаты

1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.


2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3-ий день: Питьевой.

4-ый день: Фруктовый
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5-ый день: Белковый
Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.

6-ой день: Питьевой.

7-ой день: Выход.
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).