Вчера посмотрела финал шоу Зваженi та щасливi. Восхитили девчонки из розовой команды и Юля из коричневой.
Люди скинули половину от своего веса, а я не могу осилить каких-то 10-15 кг!


1.


2.


3.

Доброго времени суток!
Все таки мне удалось себя смотивировать. Зашла в чей-то дневник и почитала о том, о сем и меня зацепила фраза." Человек отличается от животного тем, что у него есть разум, который контролирует тело". С нее и началось мое похудение.
Первые две недели я решила провести без тренировок, чтобы не есть сладкое. Мне почему-то после тренировки всегда хочется шоколада. поэтому в качестве физических упражнений прогулка с ребенком не менее 1 часа и домашние танцы.
Питание не более 1600 ккал и не менее 1200 ккал.
В общем на завтрак ем, омлет или кашу (овсяная, гречневая, пшенная), пару кусочков сыра, ржаной хлеб. Кофе с молоком или черный чай.
На обед нежирный суп (овощной, на куринной грудке или телятине).
На ужин овощной салат (в основном из смеси салатов) заправленный 1 ч. ложкой оливкового масла и 1 ст. л. лимонного сока) + отварная куриная грудка, телятина, нежирная рыба.
Ужин до 8 вечера. Если очень хочется кушать, то выпиваю стакан кефира.
Между завтраком и обедом или обедом и ужином могу съесть яблоко, мандарин, грушу, или другой фрукт который имеется в холодильнике.
Делитесь вашими рецептами похудения )))

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - А что вам мешает похудеть?
Часть 2 - Первый день
...
Часть 10 - Я 7 лет назад.
Часть 11 - Помогите себя смотивировать!!!!
Часть 12 - Долой первые 2 кг!!! Ура!!!

Лето - прекрасное время для похудения, но не для всех! я наверное исключение из правил! С мая по сегодняшний день ко мне прилипло 8 кг. Я даже не поняла как!!!!
Хотя, если разобраться, то все становиться ясно.
Первый срыв - майские праздники, сюда относятся не только первое и второе, но еще и Дни Рождения половины родственников. В нашей семье даже поговорка есть: "Пришел май - кошелек открывай!") Так вот, далее за чередой застолий наступило затишье, но не надолго. В июле отправилась к родственникам в село. Там творожок, там пирожок, молочко парное и еще килограммчика три на талии, а потом началось диета, диета, диета, упражнения -срыв, диета, упражнения, срыв. А сейчас вот вообще нет никакого желания ни худеть, ни в еде себя ограничивать, ни заниматься. Хотя мозгами я понимаю, что нужно что-то делать, но ничего делать не хочется.
Кто знает, как себя встряхнуть? Или может быть дать себе немножко полениться? Советуйте, сама не справляюсь!!!!

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - А что вам мешает похудеть?
Часть 2 - Первый день
...
Часть 9 - Энергия и позитив. Откуда?
Часть 10 - Я 7 лет назад.
Часть 11 - Помогите себя смотивировать!!!!
Часть 12 - Долой первые 2 кг!!! Ура!!!

Приветик! Пошла уже третья неделя моего похудения!
Диета Дюкана мне не удалась((((
Сейчас я питаюсь по следующей схеме.
До 12 можно есть все, включая хлебобулочные изделия и шоколад.
С 12 до 16 - исключаю шоколад, хлеб и все сладкое. Из мучных изделий только макароны твердых сортов. Свинину, жирную говядину и утку тоже исключаем.
В общем на обед - суп, с ржаным хлебом.
На полдник в 15. 30 - яблоки, киви, апельсины, мандарины и другие фрукты имеющиеся под рукой.
После 16 можно диетическое мясо (нежирная говядина, кролик, курица), рыбу, морепродукты, овощи (кроме картошки).
После 19 - только зеленый чай без сахара.
Сейчас мой вес 61, 5 кг. Избавилась от 3 кг. Я счастлива. Настроение отличное. Стало больше энергии. Мне кажется - я теперь пушинка)))
К режиму питания прилагаются танцы живота 3 раза в неделю. Вторник, четверг, суббота.
Надеюсь, что летом смогу надеть открытый купальник и не стесняясь выйти на пляж)

Завтра измерю параметры. Интересно сколько см покинуло мою талию, надеюсь безвозвратно!

Когда мне было 18 лет, я выглядела вот так!
Надеюсь добьюсь примерно такого результата)

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - А что вам мешает похудеть?
Часть 2 - Первый день
...
Часть 8 - Спешу поделиться своими победами!
Часть 9 - Энергия и позитив. Откуда?
Часть 10 - Я 7 лет назад.
Часть 11 - Помогите себя смотивировать!!!!
Часть 12 - Долой первые 2 кг!!! Ура!!!

Я не знаю, то ли это последствия диеты, то ли танцы на меня так повлияли, то ли просто встала с той ноги. Но у меня целый день огромный прилив энергии. Хочется жить, петь, танцевать и делиться со всеми хорошим настроением. Надеюсь, что это будет продолжаться как можно дольше.
Итак, продолжаю рассказывать о своем питании.
Завтрак: парной омлет из двух яиц. Черный кофе с 1 ложкой сахара.
Обед: тефтели из говяжьего мяса. Чай зеленый без сахара.
Перекус: творожок
Ужин: тушенная куриная печенка.

Упражнения:
1. Прыжки на месте - 3 минуты.
2. Приседания - 2 подхода по 20 раз. Отдых между подходами- 30 секунд.
3. Отжимания - 2 подхода по 15 раз. Отдых между подходами- 30 секунд.
4. Пресс - 2 подхода по 25 раз. Отдых между подходами- 30 секунд.
5. Планка - 2 подхода по 30 секунд.
6. Лодочка - 2 подхода по 15 раз. Отдых между подходами- 30 секунд.
7. Подъем таза - 2 подхода по 15 раз. Отдых между подходами- 30 секунд.

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - А что вам мешает похудеть?
Часть 2 - Первый день
...
Часть 7 - Пятый день. Диета Дюкана. 1 этап
Часть 8 - Спешу поделиться своими победами!
Часть 9 - Энергия и позитив. Откуда?
Часть 10 - Я 7 лет назад.
Часть 11 - Помогите себя смотивировать!!!!
Часть 12 - Долой первые 2 кг!!! Ура!!!

Моя диета: диета Дюкана

Всем Доброе утро! И оно действительно доброе!
Утреннее взвешивание показало отвес на 1,3 кг. То есть в данный момент мой вес составляет 64 кг 700 гр. Это такое удовольствие увидеть результат своей пятидневной работы. Это мотивирует.
Сегодня решила еще замеры объемов произвести. Иногда ведь веса мало теряется, а сантиметры уходят.
22.01.13
Рука 30 см
Грудь 90 см
Талия 77 см
Живот 88 см
Бедра 100 см
Нога 57 см

Сегодня, с утра 40 минут уделила упражнениям ballydance для рук и пресса. Море позитива.

Желаю вам провести вторую половину этого прекрасного дня в хорошем настроении.

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - А что вам мешает похудеть?
Часть 2 - Первый день
...
Часть 6 - Такой я была год назад, на 14 кг больше, чем сейчас.
Часть 7 - Пятый день. Диета Дюкана. 1 этап
Часть 8 - Спешу поделиться своими победами!
Часть 9 - Энергия и позитив. Откуда?
Часть 10 - Я 7 лет назад.
Часть 11 - Помогите себя смотивировать!!!!
Часть 12 - Долой первые 2 кг!!! Ура!!!

Сегодня первый день диеты Дюкана. Первый этап называется Атака. Разрешено есть 72 продукты содержащих белок.
На завтрак я съела омлет с молоком из двух яиц. Он получился не зажаренный, а как парной. Я такой малышке своей делаю. К омлету прилагается тушенный без масла кролик (доченьке готовила).
Обед состоял из варенной куриной грудки.
На ужин снова омлет и слабо соленая селедка.

Между приемами пищи зеленый чай.
С утра накосячила, и съела два галетных печенья.
В принципе диета не вызывает никакого голода. Хлеб я почти не ем с начала похудения, поэтому отказаться от него не составило особого труда.


Упражнения
1. Разминка - бег на месте 5 минут.
2. Приседания - 2 подхода по 15 раз. Отдых между подходами 30 секунд.
3. Отжимания - 2 подхода по 15 раз. Отдых между подходами 30 секунд.
4. Пресс - 2 подхода по 25 раз. Отдых между подходами 30 секунд.
5. Планка - 2 подхода по 30 секунд.
6. Лодочка - 2 подхода по 15 раз. Отдых между подходами 30 секунд.
7. Подъем таза вверх - 2 подхода по 15 раз.

1.


2.


3.


4.


5.


6.

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - А что вам мешает похудеть?
Часть 2 - Первый день
...
Часть 5 - Четвертый день. День находок.
Часть 6 - Такой я была год назад, на 14 кг больше, чем сейчас.
Часть 7 - Пятый день. Диета Дюкана. 1 этап
Часть 8 - Спешу поделиться своими победами!
Часть 9 - Энергия и позитив. Откуда?
Часть 10 - Я 7 лет назад.
Часть 11 - Помогите себя смотивировать!!!!
Часть 12 - Долой первые 2 кг!!! Ура!!!

Нашла еще одну фотографию! Даже не поверила, что это я. Здесь моей малышке около 3 месяцев. Мой вес 80 кг.

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - А что вам мешает похудеть?
Часть 2 - Первый день
...
Часть 4 - Третий день
Часть 5 - Четвертый день. День находок.
Часть 6 - Такой я была год назад, на 14 кг больше, чем сейчас.
Часть 7 - Пятый день. Диета Дюкана. 1 этап
Часть 8 - Спешу поделиться своими победами!
...
Часть 10 - Я 7 лет назад.
Часть 11 - Помогите себя смотивировать!!!!
Часть 12 - Долой первые 2 кг!!! Ура!!!

Сегодня я нашла интересную информацию о диете Дюкана. Я много слышала о ней. Вот решила попробовать.
Первое, что предлагается сделать на официальном сайте, выявить свой идеальный вес. Он оказался 59, 2 при моем росте 169 см.
В принципе, когда я весила 60 кг, выглядела очень даже не плохо. На самом деле, как я уже писала, вес для меня не главное. Главное красивая фигура. Но этого можно добиться только если совмещать питание и спорт.

Еще одной находкой стал Диск ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Решила приобщить его к делу. Думаю трех раз в неделю, будет достаточно. При этом основные упражнения остаются с утра, после сна.

Так, как сегодня эти находки случились ближе к вечеру, то вводить в режим дня я их собираюсь завтра.

Отчет по сегодняшнему дню.
С утра были такие упражнения:
1. Бег на месте – 5минут, активно задействуя руки.
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
5. "Планка" - 2х30 сек.
6. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе) – отдых 30 сек между подходами
7. Подъем таза вверх 2х25
Меню:
Завтрак: омлет, винегрет. Кофе с молоком и 1 ложкой сахара.
Обед: Овощной суп без картошки и зажарки, но с 1 ст. л. подсолнечного масла.
Полдник: Зеленый чай и галетное печенье.
Ужин: Тушенная курица, винегрет.

Главное мое достижение на сегодняшний день почти полный отказ от сахара. Единственное, что я могу себе позволить - это 1 ложечку сахара с утра.

Еще я решилась выставить свое фото, сделанное до начала похудения. Чтобы наглядно были видны изменения.

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - А что вам мешает похудеть?
Часть 2 - Первый день
Часть 3 - Второй день
Часть 4 - Третий день
Часть 5 - Четвертый день. День находок.
Часть 6 - Такой я была год назад, на 14 кг больше, чем сейчас.
Часть 7 - Пятый день. Диета Дюкана. 1 этап
...
Часть 10 - Я 7 лет назад.
Часть 11 - Помогите себя смотивировать!!!!
Часть 12 - Долой первые 2 кг!!! Ура!!!

Сегодня с утра взвесилась. Ни одного кг не покинуло моего тела. Обидно!
Но продолжаю в том же духе.

Сегодня по программе белковый день.
Но у меня не вышло.
На завтрак парной омлет. И Кофе с молоком ( Эх не выдержала душа поэта

На обед запеченное куриное мясо. Квашенная капуста. Зеленый чай.
На ужин гречневая каша без масла.

Сколько было выпито воды не считала. Стакана 4 наверное.

Утро началось с зарядки:

1. Легкая разминка.

2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами

3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами

4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.

5. "Планка" - 2х30 сек.

6. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе)

Упражнения я повторила вчерашние, но увеличила количество раз.


Честно, очень кушать хочется. Заклею рот и пойду спать!)

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - А что вам мешает похудеть?
Часть 2 - Первый день
Часть 3 - Второй день
Часть 4 - Третий день
Часть 5 - Четвертый день. День находок.
Часть 6 - Такой я была год назад, на 14 кг больше, чем сейчас.
...
Часть 10 - Я 7 лет назад.
Часть 11 - Помогите себя смотивировать!!!!
Часть 12 - Долой первые 2 кг!!! Ура!!!

Сегодня после просыпания перед завтраком. Я делала упражнения программы:
1. Легкая разминка.

2. Приседания. 2 подхода по 15 раз. Отдых между подходами 30 секунд.

3. Отжимания с коленей. 2 подхода по 10 раз. Отдых между подходами 30 секунд.

4. Пресс лежа на спине. 2 подхода по 25 раз. Отдых между подходами 30 секунд.

5. Планка. 2 подхода по 30 секунд. Отдых между подходами 30 секунд.

6. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе).

В еде я отказалась от сладкого и жирного.

На завтрак - овсяная каша с курагой. Зеленый чай
На обед - рисовый суп на втором бульоне.
На полдник - 5 штучек кураги и чай с лимоном.
На ужин - гречневая каша (3 ст. ложки без горки) и кусочек тушенного мяса (курочка). Чай зеленый с лимоном.

Вечером хотелось кушать!!!

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - А что вам мешает похудеть?
Часть 2 - Первый день
Часть 3 - Второй день
Часть 4 - Третий день
Часть 5 - Четвертый день. День находок.
...
Часть 10 - Я 7 лет назад.
Часть 11 - Помогите себя смотивировать!!!!
Часть 12 - Долой первые 2 кг!!! Ура!!!

Первый день моего похудения я оцениваю на 3. Половину дня я себя хорошо вела. Через полчаса после просыпания, сделала дыхательные упражнения из бодифлекс. Мой завтрак и обед прошли нормально, полуголодно. Но вечер... Короче судите сами.

Завтрак. Два варенных яйца. Печенное яблоко. Чашка зеленого чая с лимоном и 1 ложкой сахара.
Обед. Рисовый суп. Кусочек черного хлеба. Зеленый чай с лимоном и 1 ложкой сахара.
Полудник. 1 яблоко
Ужин. Картофельное пюре, копченная рыба, квашенная капуста. Зеленый чай с лимоном и 1 ч. л. сахара.
За весь день выпито 5 стаканов воды.

Перед ужином сделала такие упражнения.
1. Легкая разминка.

2. Приседания. 2 подхода по 15 раз. Отдых между подходами 30 секунд.

3. Отжимания с коленей. 2 подхода по 10 раз. Отдых между подходами 30 секунд.

4. Пресс лежа на спине. 2 подхода по 25 раз. Отдых между подходами 30 секунд.

5. Планка. 2 подхода по 30 секунд. Отдых между подходами 30 секунд.

Сдерживать себя от лишних грамм сахара, шоколада, хлеба с маслом, печенек и прочих вкусностей сложно. Но нужно менять свое представление о здоровой пище.

Делитесь вкусными и полезными рецептами.

1.


2.


3.


4.

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - А что вам мешает похудеть?
Часть 2 - Первый день
Часть 3 - Второй день
Часть 4 - Третий день
...
Часть 10 - Я 7 лет назад.
Часть 11 - Помогите себя смотивировать!!!!
Часть 12 - Долой первые 2 кг!!! Ура!!!

Наверное у каждого бывают моменты, когда на пути к мечте, возникает преграда. Но вместо того, чтобы прибрать преграду мы складываем ручки и перестаем идти к своей цели. Почему? Потому что появилась отмазка. Нет, не для кого-то, для самого себя. "Я же пыталась похудеть! Но у меня ничего не получилось, потому что не было времени, заболела, травма, кушать хочется, настроение не спортивное и так далее и тому подобное!" Но себе не соврешь и от себя не убежишь.
И вот я взяла себя в руки! Посмотрела финал второго сезона " Взвешенные и счастливые" просмотрела разные программы для похудения и решила довести дело, вернее тело до 55 кг. Но вес это еще не самое главное, главное это плоский живот и отсутствие "апельсиновой корочки" на попе.
Итак, сегодня мой вес 66 кг. Моя цель 11 кг (для начала). Каждую неделю я планирую сбрасывать по 3 кг. Поэтому надеюсь, что уже через месяц я достигну своей цели.
Сегодня, я ничего не ела после 6.
И сделала следующие упражнения по программе похудения Аниты Луценко и Юлии Богдан
1. Разминка.
2. Приседание 2х15 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х10 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.


1.


2.


3.

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - А что вам мешает похудеть?
Часть 2 - Первый день
Часть 3 - Второй день
...
Часть 10 - Я 7 лет назад.
Часть 11 - Помогите себя смотивировать!!!!
Часть 12 - Долой первые 2 кг!!! Ура!!!

Сегодня пятый день моего похудения. Я стала легче на 3 кг. Отлично для начала. Стимулирует.
Что я делаю для похудения? Решила, что если сразу отказаться от всего вкусного, то долго не выдержу. Поэтому на этой неделе, я не ем после 8-ми, только воду пью. И делаю упражнения.
Изначально, мой вес составлял 68 кг, сейчас 65. Когда похудею, выложу фотки до и после) К новому году хочу весить 58 кг.
Давайте худеть вместе. Что вы делаете, чтобы привести себя в порядок?
Чтобы было к чему стремиться, фото красивой фигуры!

Решила измениться к лучшему и побаловать свое тело физическими нагрузками. Эх, устало оно у меня от сидения на пятой точке. А еще бутерброды и булочки выкинуть из своего рациона. Возможно они прихватят с пяток килограмм в нагрузку)
Сегодня первый день моего похудения! Весы порадовали -1 кг. Надеюсь что к концу недели он не вернется.
Жрать хочется... Привычка кушать на ночь сказывается! Пью водичку. Вчера тоже на ночь не ела, зато утром кушать захотелось)))

Задумалась над изменением кухни. Хочется иногда женской душе обновлений, особенно в том месте, где проводишь большую часть времени. И вот как-то в одной из передач, увидела стиль сафари. И теперь просто голову потеряла.


1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

5 слушали 0 копий [+ в свой плеер]

Очень люблю эту певицу! А вы? 1.

Дневник желаний и интересных идей.
Мои желания и интересные идеи их воплощений возникают так часто, что порой не помещаются в моей голове. Возможно наши с вами желания совпадут. А какая-нибудь из идей принесет пользу.