yaisvoboda.ru/volnuet/5129-...a_balkone/ Квартиры бывают разные, и если вы живёте в небольшой квартире, то это не повод расстраиваться и тесниться. С помощью нехитрых приёмов можно вашу квартирку сделать милой, уютной и немного расширить пространство.
Во многих квартирах есть балкон или лоджия. Зачастую на балконах привыкли складывать все ненужные предметы, превращая в склад. Но ведь балкон с лёгкостью может послужить вам куда более лучше, например, в качестве детской игровой комнаты.
Чтобы ребёнок там находился в тепле и безопасности, необходимо застеклить и утеплить балкон. Это не будет очень дорого. Многие компании предлагают утепление различными недорогими, но хорошими материалами. Итак, когда всё готово, на балконе тепло, то можно начать декорировать её и поставить необходимую мебель.
Этим увлекательным занятием можно заниматься вместе с ребёнком. Ему будет очень интересно придумывать различные украшения, участвовать в процессе. Обязательно на пол постелите ковёр, потому что дети больше всего любят играть на полу. Обустраивать можно так, как вы захотите: поставить шведскую стенку, поставить небольшой столик, набросать подушек.
Вот как легко и с интересом можно добавить чуть больше пространства в небольшую квартиру.

1.

lifevacation.ru/zdorov/stro...nca-video/

Буквально 2 недели назад я приняла решение о прогулках. Березки были такими золотыми… Сколько перемен произошло за это время в природе и во мне. Березки совсем разделись, на фоне их белых стволов стала заметна красота вечнозеленой туи.

А я успела столько прекрасного, радостного и грустного заметить в этих ежедневных переменах пейзажей, сколько не успела увидеть эа многие годы…
На пруду вода такая прозрачная, зеркальная, что сразу и не поймешь где березки настоящие, а где их отражение.
Тишина… Вороны только покаркивают иногда… И солнышко садится все раньше и раньше…
Вспомнила описание заката Виктора Петровича Астафьева:
“За дальней горой садится солнце. В небе ни одного облачка. Только марево у горных вершин, мягкое, бледное к середине неба, золотит голубизну, наряжает высь в призрачное сияние. Легкие, не надоедливые блики падают на широкое плесо. И оно млеет от собственной красоты.”
И новое чудо! Два солнца в пруду купаются! Какое из них настоящее?

lifevacation.ru/main/strojn...ya-natura/

Мое кредо в проекте – измениться, не изменяя кардинально свою такую привычную жизнь. Просто добавить несколько полезных привычек, которые позволят мне вернуть комфортную форму.
Делаю я это в соответствие с такой любимой и пропагандируемой мною системой здорового образа жизни “Вэлнэс”.
Кратко о ней я рассказывала на марафоне “Осенняя пора”, более подробно написано на моем портале “Я Свободен!”.
В принципе, мой вес вписывается в норму (ИТМ25), но реально, против своего привычного состояния, я набрала лишние килограммы за последние год или полтора. Происходит это постепенно и сначала не вызывает особой тревоги. Что и представляет самую большую опасность!
Постепенно… И вдруг обнаруживаешь, что тяжело двигаться, наклоняться, что мышцы ослабли и одрябли, а жир скопился в области талии, живота и бедер, что ты уже далеко не так хороша, как хотела бы…
Самое время заняться собой, иначе будет поздно и процесс станет труднообратимым.
Я перестала много двигаться ( более чем в 10 раз уменьшила привычную мне норму шагов!) – “села за компьютер” и добровольно лишила себя многих радостей жизни, которые находятся за пределами моей комнаты, но не так далеко, как интернет пространство.
Поэтому я теперь:
1. Гуляю в быстром темпе по пересеченной местности со спусками и подъемами не менее 40 минут в день. Сколько радостных минут это мне доставляет!!!
2. Я вернулась к привычке постоять по утрам под контрастным душем. Тонизирует и пробуждает. (40 минут вместе с процедурами ухода за телом и лицом).
3. Я добавила физические упражнения – занятия с эспандером (10 минут утром), прогулку по дому с пылесосом (очень полезно и эффективно – 10-15 минут), 10-минутный комплекс для укрепления мышц живота.
4. Нормализовала питьевой режим.
5. Отказалась от быстрых углеводов в виде свежего белого хлеба, пирожных, конфет и сахара (потребляла я этих , ранее не причинявших мне проблем продуктов неограниченно много!). Заменила их на медленные углеводы.
В остальном питание, я считаю, у меня сбалансировано и не чрезмерно. Позднее расскажу вам об этом.
Вот пожалуй и все…
Вес мой за 2,5 недели не изменился. Это нормально, я думаю. Идет укрепление мышц и изменение параметров тела. Талия стала уже на 1-1,5 сантиметра. К сожалению я не замерила окружность бедер и живота – теперь сделала замеры и буду контролировать. Все новое в проекте…




1.

lifevacation.ru/zdorov/stro...-po-oseni/

S5007014 525x700 Стройнеем на глазах. Прогулка по осени...
Пойдем туда, где радуют взгляд березки, лиственницы и рябинки…

Я сегодня без цели слонялась,
Оказалось – с прошлым встречалась…
Я сегодня о том грустила -
Что когда-то давно упустила…
Я сегодня совсем не мечтала-
Вспоминала лишь, вспоминала…
Как давно мы, мое былое,
Не ходили одной тропою…
Сколько мною друзей забыто…
Сколько мною разлук пережито…
Я сегодня по прошлому шлялась
Я с собою, бывшей, прощалась..




Мой дневник и дневники партнеров можно посмотреть здесь…

1.

lifevacation.ru/zdorov/stro...ka-doshla/

bc 571 500x500 Стройнеем на глазах. До чего техника дошла...
Процесс снижения веса идет в двух направлениях. В идеале: происходит увеличение мышечной массы тела и снижается масса жира.

Причем, теряя жировую массу и тренируясь мы не всегда сразу можем заметить изменение веса, за счет образования дополнительной мышечной массы. Поэтому для контроля получаемого эффекта нужно пользоваться не только весами, но и контролировать изменения параметров тела.

imt tabula Стройнеем на глазах. До чего техника дошла...
В настоящее время с помощью несложных электронных приборов, основанных на биоимпедансном методе анализ состава тела, можно узнать о соотношении в нашем организме костной, мышечной, жировой тканей и количества жидкости . Определить наш основной обмен веществ (ккал) – сколько энергии требуется нашему организму для выполнения основного обмена веществ в состоянии покоя в течении суток.
Эти знания очень важны, поскольку позволяют стройнеть с учетом необходимых потребностей организма, без нарушения его работоспособности, т.е. сохраняя здоровье.
Нельзя недодавать организму питание, необходимое для обеспечения его нормальной жизнедеятельности.
Белки, жиры, углеводы и множество микронутриентов мы должны получать с пищей ежедневно. Существует методика расчета средних норм, она хорошая – но не всегда учитывает какие-нибудь индивидуальные особенности.

1355324728 rasschet sbalansirovannogo pitaniya Стройнеем на глазах. До чего техника дошла...Анализ состава тела сейчас провести не дорого и не сложно. В большинстве спортивных учреждений есть подобные приборы, кроме того, продаются специальные бытовые весы с анализатором тела Tanita.
Почему важно это знать? Потому что худеть нужно потерей жира, а воду и мышцы терять нельзя, или наоборот, набирать вес нужно наращивая мышечную массу, а не жир.




1.

lifevacation.ru/zdorov/stro...hego-tela/

Показатели состава тела помогут нам выбрать правильную программу снижения веса или вовремя скорректировать ее, если показатели не улучшаются.
Поскольку основной потребитель энергии и важный участник в расходе калорий – это мышцы, то надо стараться увеличивать мышечную массу тела с помощью физических нагрузок.

В свою очередь, для нормальной работы мышц и организма в целом, требуются белки, которые организм синтезирует из аминокислот, расщепляя пищу.
Если с пищей организм их не получил в нужном количестве, то он будет забирать аминокислоты из мышечных тканей организма, т.е. разрушать их.
В случае диет, содержащих недостаточное количество белка организм разрушает собственные мышечные ткани и снижение веса происходит не за счет сжигания жира, а за счет потери мышц.
С другой стороны, при интенсивных физических нагрузках, для образования мышц требуется увеличение потребления белковой составляющей в пище.
Зная процентное соотношение составляющих тела, удобно контролировать результат – отслеживать изменение этого соотношения, т.е. это реальный инструмент контроля используемой методики коррекции веса.
Теперь о подкожном жировом слое…
Физиологическая норма жировой массы необходимой организму зависит от возраста. С увеличением возраста норма несколько возрастает. И это желательно учитывать при коррекции веса.
Почему избыточный жир вреден?
Во-первых, для его питания образуется огромная сеть дополнительных кровеносных сосудов, а стало быть растет нагрузка на сердечно -сосудистую систему;
Во-вторых, это дополнительная нагрузка на суставы и позвоночник;
в-третьих, жир способен накапливать токсины и другие, абсолютно лишние для организма вещества;
в-четвертых, может приводить к гормональным нарушениям.
Процентное содержание воды в организме – очень важный показатель, поскольку на жидкость возложено огромное количество функций в обеспечении его нормального функционирования.
Поэтому необходимо привести и поддерживать этот показатель здоровья в норме.
Для женщин норма – не менее 50%, для мужчин нижнее значение – 60%.
Масса костной ткани и кальция может снизится в случае несбалансированного питания или при низкой физической активности – важно учитывать этот фактор.
Снижение показателя, указывающего на жир и повышение процента мышечной массы при сохранении в норме всех остальных параметров, а значит, уменьшение биологического возраста – показывает эффективность используемой методики постройнения.

lifevacation.ru/zdorov/stro...o-shefera/

S5006999 900x675 Стройнеем на глазах. Соблазны и лень. Или несколько советов от Бодо Шефера.
Принято решение о прогулках… Погуляла несколько дней и…
Лень, соблазн остаться дома – велики! Погода сырая… Может завтра… Сегодня надо бы… Как с ними справиться? Весы склоняются в сторону “сесть в теплой комнате за компьютер” и поработать…

Бодо Шефер говорит: Представьте, что будет, если вы не исполните задуманное?
Представляю… Через год я уже не вмещаюсь в те новые платья, которые купила сегодня… Мне еще труднее наклоняться… Я уже не могу быстро что-то сделать, а значит замедлились и мои мыслительные способности… Мои мышцы стали еще более дряблыми… Я быстро старею…
А теперь представляю, какой я буду через год, если я сделаю ЭТО!
Я бодра, стройна. Мои мышцы, мой ум, мое тело – красивы и ловки. Я стала старше на год, но я не стала старее. Потому что старость, это когда спишь и сидишь, это отсутствие цели, это отсутствие стремлений, это отсутствие долгосрочных планов, отсутствие мечты, наконец!
Гораздо хуже, когда “пасмурно” на душе!!!
И в деле “постройнения” я решила следовать советам Бодо Шефера, тем более что их всего 5:
1. Визуальный образец, фотография того образа, к которому я стремлюсь. Смотреть на эту фотографию нужно с удовольствием несколько раз в день.
Смотрю на фото в красном платье в дневнике!
2. Составить план действий “постройнения”. Составила и готовлю видеоотчеты по этому плану.
3. Выполнять эти действия. Стараюсь выполнять – ведь это МОЙ план.
4. Иметь непоколебимую уверенность, что желаемый образ будет достигнут к выбранному вами сроку. Укрепляю эту уверенность!
5. Черпать эту уверенность из “дневника успеха”. Да, говорит Бодо Шефер, очень важно вести такой дневник, в который вы записываете все, (пусть даже маленькие!) победы над собой и своей ленью.
Ежедневно надо делать 5, а лучше больше, записей о том, что вам удалось, что вы сумели!
Я раньше вела дневник успеха… Потом забросила… Я забыла многие из своих полезных привычек, что и привело меня к ускорнию старения.
Просмотрев свой прежний дневник я почувствовала, как много я могу! Какая я сильная! И сегодня я решила продолжить ведение дневника.
1. Я молодец!
Я приняла решение гулять… а на улице дождь… не хочется “выползать из сухой и теплой берлоги”.
Однако, ведь я выделила время для прогулки… И я пошла! Я молодец!
2. Я получила радость от прогулки!
Ведь когда я уже пошла, я забыла о своих сомнениях. Меня захватила красота осени!
Я молодец! У меня хорошее настроение и я продвинулась еще на шаг к достижению образа “дама в красном платье”.
3. Я молодец! Я привела себя в порядок и сделала репортаж в своем видеодневнике.
4. Я молодец! Я приняла контрастный душ.
5. Я молодец! Я изучила комплекс и начала делать зарядку для укрепления мышц живота.
Мой план действий работает!




1.

lifevacation.ru/zdorov/stro...yayushhij/

Безымянный Стройнеем на глазах. Бег на месте, общепримиряющий.
Еще одна штучка, которая ждала своего часа… эспандер. Тоже вэлнэс! И упражнения с ним весьма не сложны, но очень Эффективны для укрепления мышц спины, предплечий, груди, живота и для сжигания калорий. А на фоне этой песни зарядка способствует укреплению мышц хорошего настроения и примиряет с партнерами – далеко не убегут!

Упражнения с эспандером не требуют специально выделенного места, могут выполняться по нескольку раз в день в удобном вам темпе и в любой последовательности. Рекомендую разминки с эспандером во время прослушивания длительных вебинаров или долгого сидячего труда.





Вас ожидают веселые и интересные идеи и видеоролики большой команды!

1.

lifevacation.ru/zdorov/stro...a-i-dushi/

97521893 82489452 large zakalivanieorganizmaholodnoyvodoy Стройнеем на глазах. Душ для тела и души.
Я самая настоящая сова. Всю сознательную жизнь мне приходилось вставать очень рано утром ( 5.30) и “полезной” привычкой, тем не менее, это для меня не стало. Всю жизнь я мечтала вставать попозже…
Вскакивая ни свет ни заря по утрам, когда тело и мозг мой еще спят, я бежала под душ.

Контрастный душ приводил мое тело в деятельное состояние и, частично, пробуждал мозг.
А теперь, стыдно признаться, я забыла об этой полезной привычке. Включаю ее вновь в свой жизненный план.
Ода душу.
Контрастный душ тренирует сосуды, улучшает кровообращение, повышает тонус мышц и настроение становиться лучше.
Начинать надо с холодной воды. Температура не должна быть сразу сильно холодной, пусть она будет такой, которая приятно бодрит. Постепенно, по мере привыкания, вы будете ее понижать.
Обливаться холодной водой нужно, начиная с пяток, горячей – начиная с плеч.
Полезно одиннадцать раз сменить температуру. Заканчивать обливание нужно холодным душем.
И еще один душевой момент для души…
Все средства, которые я использую для ухода за телом, лицом и волосами, все гели для душа, мыло (в том числе и жидкое), шампуни и ополаскиватели… , а также зубная паста изготовлены с использованием биоразлагаемой очищающей основы и не портят почву и воду, попадающую в водоемы после ее естественной очистки. Разве это нормально: синяя речка?


Моя любимая компания задумывается о будущем планеты и гарантирует мне экологичность своих средств и их производство.



Поддержать участников проекта голосованием и познакомиться с их методами “постройнения” можно здесь…

1.

lifevacation.ru/zdorov/stro...shagomere/

Стройнеем на глазах. Обо мне и шагомере.
Я уже рассказала вам, что буду гулять, в начале осенью, а потом зимой, вдоль этого чудесного подмосковного пруда, который называется Испанским. Конечно, делать это я буду не всегда! Вы же понимаете, что при погоде, похожей на непогоду, хороший хозяин и собаку… А уж я сама себя тем более выгнать не смогу! И все же…

Я нашла у себя в коробочке шагомер (заметьте – вэлнэс!), с которым играла несколько лет назад, когда еще работала… (я люблю всякие полезные “штучки”). Решила применить его сейчас…
Шагомер закрепляется на поясе и показывает время, считает шаги, сопоставляет эти шаги с пройденным расстоянием, переводит проделанную при этом работу в потраченные калории. Сделав тысячу шагов ( индивидуально устанавливается вес и длина шага) я преодолеваю 640 метров и трачу 260 Ккалорий.
Во время настройки шагомера я увидела результат, сохранившийся со времени, когда я вела активную жизнь – более 13 000 шагов в день. Что же он показал мне сегодня? 1500 шагов! (без прогулки). И 5 тысяч – с учетом прогулки! Теперь вы понимаете, почему я начала расти вширь?
Кроме того, старение тела, это не только полнота… Мышцы потерявшие тонус и начинающие обвисать – результат отсутствия их ежедневной тренировки!
О том, чем я буду заменять прогулки при непогоде, и какие полезные привычки я постараюсь развить в себе, для долговременного сохранения формы, а также о других приятных и не очень трудо- и времязатратных “штучках” – моих помощницах, рассказ в следующих репортажах. Приходите поддержать меня и моих партнеров!




1.

lifevacation.ru/main/marina...yuchkovoj/

Случайно увидела фильм и заслушалась! Оторваться невозможно!
Когда таланты встречаютя, алмаз превращается в бриллиант и сверкающие его грани открывают для нас такой свет, такое очарование…

Не могу не поделиться с вами своим восторгом от этой встречи! Смотрите, слушайте, наслаждайтесь… Делайте собственные открытия… Марины и удивительно чувствующей ее, сумевшей так великолепно огранить ее творчество:

1.

kinodza.ru/akteru/4847-dzhonni-depp.html Джонни Депп родился 9 июня 1963 года в штате Кентуке в местечке Овенсборо. Он был четвертым ребенком в семь официантки Бети Сью Палмер и инженера Джони Кристофера Деппа старшего.
Детство было трудным. Первая большая потеря произошла, когда ушел из жизни любимый дедушка Джонни. Он с ним не расставался и проводил с все свободное время. Затем смена места жительства. Семья решила переехать во Флориду. В возрасте 12 лет он пристрастился к сигаретам и стал выпивать алкогольные напитки. А когда его родители развелись, что также было тяжело воспринято, он пристрастился к наркотикам. На тот момент ему было всего пятнадцать лет. Позже мама подарила ему гитару, и он научился играть на ней самостоятельно. Музыка ему помогала преодолевать жизненные неурядицы. В шестнадцать он решил закончить свое обучение в школе и посвятить себя музыке. Вместе со своей группой, Джонни Депп выступал в ночных клубах по все Флориде.
В 20 лет Депп решил связать себя узами брака с гримершей Лори Анне Алисон. И в один из вечеров благодаря ей состоялось знакомство Деппа с Николасом Кейджом. Новый знакомый пребывал под большим впечатлением и пригласил Джонни на пробы в новый фильм «Кошмары на улице Вызов». Это была первая картина Деппа. Но он все же хотел продолжить карьеру музыканта.
После распада группы Джонни получил приглашение в картину, которая не предвещала ничего выдающегося. Это был сериал «21 Jump Street». Джонни Депп сделал этот сериал хитом и получил известность. Далее он знакомиться с Тимом Бертеном и попадает на большой экран. С этого момента начинается головокружительная карьера в кинематографе.
В 1997 году актер пробует себя в роли режиссера и выпускает в прокат фильм «Храбрец». В 2004 году на экраны выходит первый фильм из трилогии «Пираты карибского моря», за который Депп удостаивается премии «Оскар».
Джонни Депп остается одним из самых востребованных актеров в Голливуде. Его гонорары баснословны. И миллионы поклонниц ждут новых картин с его участием.
Дорогие читатели! На портале "Я Свободен" есть много фильмов и историй о природе нашей планеты, о чудесных и уникальных местах на Земле, в том числе, в нашей необъятной России. Буду рада, если эти экскурсии вам понравятся! С уважением, Анна Поздеева.

1.

inetturne.ru/molodozenam/48...-kube.html Свадьба – особая дата в жизни каждого человека и поэтому хочется сделать этот день особенно незабываемым. Благо, что сейчас появилось масса возможностей. Я предлагаю зарегистрировать брак на Кубе. Конечно, от вас потребуется некоторая подготовка документов, но поверьте, вы не забудете никогда этот день!
Только представьте себе эту экзотическую страну, яркую и колоритную! Здесь можно совместить проведение самой свадебной церемонии и последующий медовый месяц. Однако следует заметить, что в силу природных условий не рекомендуется надевать пышные платья и темные костюмы.
Кстати, брак в этой стране регистрируют официально. Здесь есть возможность и обвенчаться. В 2008 году состоялось открытие первого православного храма в столице Гаване. Обе церемонии будут вестись на испанском языке, но если вы не говорите по-испански, переводчик переведет на английский.
Еще одна очень интересная особенность Кубы, это то, что за организацию свадьбы отвечает отель. Поэтому не стоит беспокоиться. Все будет на высшем уровне с учетом ваших пожеланий.
Какие сложности могут возникнуть? Так как брак регистрируется официально, то соответственно необходимо подготовить все документы, а именно: загранпаспорта, свидетельства о рождении и справка из ЗАГСа, что у вас нет никаких препятствий для вступления в этот брак. Естественно, все документы должны быть заверены нотариусом и переведены на испанский язык. После получения документов их тоже нужно будет перевести на русский и предоставить в органы ЗАГСа, чтобы уже в России этот брак считался легальным. Кстати, придется подождать документы из Кубы месяца 3-4.
Мест для проведения церемонии на Кубе большое множество. Вы можете сделать романтическую свадьбу на пляже. Или в отеле вам подготовят и украсят красиво зал или отдельную беседку. Можете уединиться на одном из многочисленных островов. В общем, выбор здесь за вами. Ну а я желаю вам счастья и долгих лет совместной жизни!
На портале "Я Свободен!" есть много публикаций об интересных и красивых местах нашей планеты. Буду рада познакомить вас с удивительными местами для отдыха в России. Успех в делах во многом определяется нашим умением радоваться, восхищаться и получать новые впечатления!

1.

baby-boomers.ru/nedvizhimos...y-dom.html Большую популярность набирает все, что связано с борьбой за экологичность. Электромобили уже ездят по улицам городов, в турагентствах предлагают эко-туры, всюду применяются новейшие энергосберегающие технологии. И вот началось строительство зеленых домов. Что это? Веяние моды или действительно необходимость?
Какие цели преследуют при строительстве такого дома? Прежде всего, максимально снизить влияние на окружающую природу. Поэтому еще до начала строительства тщательно выбирают место. Здесь важно все и ландшафт местности, особенности почвы, флоры и фауны. Так, приспосабливая свое жилье к этим факторам, можно избежать лишних буровых работ, вырубки деревьев и т.д.
Но не только это определяет, будет ваш дом зеленым или нет. В таком доме минимально используется электрическая энергия. Если все продумано грамотно, то отпадет необходимость, например, в использовании кондиционера летом. Это может обеспечить наличие хотя бы двух окон в одной комнате. Также продумайте их расположение, чтобы как можно дольше было светло в ваших комнатах. Возможно размещение специальных люков, в которых регулируется световая проходимость. Также они играют роль естественных потолочных вентиляторов
Полы из кирпича, камня или бетона могут накапливать тепло и будут подогревать помещение с осени до зимы. А летом, наоборот, будут давать прохладу. Необходимо продумать вопрос теплоизоляции. Стоит обратить внимание на хлопок, соевые зерна, переработанное стекло. Эти материалы являются самыми экологическими и не нанесут вреда ни вам, ни природе. Позаботьтесь о теплоизоляции чердака и крыши, даже если вы не собирались делать там теплую мансарду. Это утеплит весь ваш дом.
Возможно, что строительство такого дома требует больших материальных затрат. Однако в конечном итоге, вы получите массу преимуществ: от экономии вашего бюджета за счет сокращения коммунальных расходов до повышения уровня комфорта и сохранения собственного здоровья.
На портале "Я Свободен" есть много публикаций о природе и экологии, ведь уже давно пора нам, людям, научиться ценить и беречь нашу удивительную планету.

1.

yaisvoboda.ru/raduet/5065-m...video.html Всехсвятский мост на акварели А. М. Васнецова.
Мостов, самых разнообразных, старых и новых, экзотически и самых обыкновенных, огромное множество. Это и автомобильные, и железнодорожные, и пешеходные, и подземные туннели, и метромосты.
Около сорока мостов - через Москву-реку, переправы через канал им. Москвы, Сходненский канал и Водоотводный канал, более двадцати мостов через речку Яузу, через речку Сетунь и речку Пресня.
Кроме того, мосты -акведуки и тоннели, мосты на плотинах и дамбах.
Есть несколько символических мостов, например Горбатый мост - остался в память о старом Пресненском протоке с 18 века. Поскольку он расположен рядом с Белым домом, в его историю вписываются важные политические противостояния, происходящие в стране.
Или Кузнецкий мост. Пока речку Неглинку в начале 19 века не убрали в подземелье, люди ходили по мосту с белокаменными парапетами.
Из современных мостов особо примечателен Живописный ( или Краснопресненский). Впечатляет своей длиной, необычной арочной конструкцией и окружающими пейзажами.
Вот они какие красивые и разные, московские мосты... Небольшая экскурсия для вас:



Прошу прощения за опечатку в видео - мост Богдана Хмельницкого ( или Киевский пешеходный)!

1.

yaisvoboda.ru/5064-gde-vzyat-vremya.html Люди постоянно жалуются на то, что у них нет времени, чтобы заняться спортом, интересным хобби или уделить внимание собственным детям. Но на самом деле, мы, сами того не замечая, просто убиваем свое драгоценное время!
Многие из нас не прочь отдохнуть после трудовой недели с баночкой пива. А сколько время уходит на ежедневный перекур или просмотр очередного сериала? А социальные сети и общение в виртуальном пространстве? Вроде такие мелочи, но если все сложить, из нашей жизни уходят десятилетия! Только представьте себе! Думаете преувеличение? Давайте посчитаем!
Субботняя баночка – другая пивка (другие напитки в расчет не берем) отнимает целый вечер и еще воскресные полдня. Сами понимаете почему. Таким образом, 2 месяца человек тратит на потребление алкоголя.
Курение вроде не настолько отнимает наше время, как алкоголь. Тем более, что в это время сознание не затуманено и человек может продолжать трудовую деятельность. Перекур обычно длиться 4-5 минут, за день уходит около 1 пачки, а это 20 сигарет. Получается, что 80-100 минут в день, а в год это уже двадцать дней. Практически месяц!
Телевидение предлагает к просмотру тысячи новых и старых любимых всеми сериалов. Еще есть новости, ток-шоу, разные интересные программы и т.д. И вот у «четвероного друга» мы проводим по 2-3 часа ежедневно. И это в лучшем случае! Итого два-два с половиной месяца в год
Про интернет писать не буду, можете сами прикинуть и посчитать. Просто задумайтесь, стоит ли так прожигать свою жизнь!

1.

yaisvoboda.ru/privishki/506...zora-.html В одной из прошлых статей, я уже писала о том, что просмотр различных шоу, сериалов, новостей просто вычеркивает из нашей жизни драгоценные годы. Сегодня я хочу рассказать о других последствиях и как от них избавиться.
1) Повторюсь еще раз, самое ужасное, что мы бесполезно тратим наше время. Особенно, если учесть, что по телевизору постоянно показывают рекламу.
2) Состояние нашей нервной системы только ухудшается. С самого утра мы получаем такой поток негативной информации, что у некоторых начинаются панические страхи и припадки.
3) Нравственность общества каждый год падает и в этом есть вина и телевидения. Плюс ко всему постоянные сцены насилия и убийства. Что они могут вызвать в еще не созревших молодых умах. Отсюда рост преступности, при чем, все более извращенные методы выбирают преступники.
4) Семьи разваливаются. В то время, как муж и жена должны проводить время ночью вместе для улучшения демографической ситуации, один из них занят просмотром ночных передач.
Мы так привыкли к этому элементу жизни, что уже не можем без него. Мы включаем просто так, чтобы он работал и был фоном. Мы не садимся есть без него, у некоторых телевизоры висят даже в туалете! Не кажется ли вам, что пора остановиться и задуматься. Возможно, это серьезная проблема, с которой нужно бороться? Кстати, есть такие клиники. Если вы думаете, что я напрасно волнуюсь, оцените объективно вашу жизнь. Может быть я чересчур эмоциональна, но все же стоит задуматься!

1.

yaisvoboda.ru/privishki/506...ychki.html Каждый человек хочет состояться в этой жизни и стать если уж не богачом, то, по крайней мере, очень обеспеченным человеком. Но вот не задача! Большинство людей все так и продолжают зарабатывать копейки, которых еле-еле хватает на еду и оплату жилья. На самом деле у богатых существуют свои привычки, которые помогают им быть богатыми. Итак, что же делают богатые?
1) С удовольствием делают то, что приносит им деньги!
Это и правильно, ведь когда человек работает с "огоньком в глазах", вся работа у него ладится, да и выполнить он может намного больше. И вспомните себя, когда вы приходите на работу. И первая мысль, которая у вас возникает: «Сколько времени осталось до конца рабочего дня?» А должно быть так, чтобы время летело незаметно! И отсюда следует второе правило.
2) Научитесь ценить свое время.
Нужно продавать не время, а результат. Хотя это сложно внедрить в свою голову, не говоря уж про жизнь. Нас с детства приучили работать «от звонка до звонка». Начиная со школы и кончая трудовой деятельностью. И везде игнорировался результат, главное – это время, затраченное на процесс. Лучше работать эффективнее меньше времени, чем просиживать свое драгоценное время просто так.
3) Не бросайте то, что начали.
Доводите начатое до логического завершения несмотря ни на что! Возможно, вам понадобится очень много времени, сил, денег, энергии и т.д. Но это обязательно приведет вас к успеху!
4) Приучите себя считать деньги.
Богатых отличает то, что они зарабатывают больше, чем тратят. Экономить, конечно, трудно и не очень-то хотелось, однако когда вы начнете вести бухгалтерию своих расходов, то наглядно увидите, сколько и куда тратите. И это станет для вас настоящим открытием, после которого вы пересмотрите свои расходы и будете их тщательно контролировать.
Вот в принципе и все! На самом деле все просто, теперь осталось ввести эти привычки в свою жизнь! Помните, что новые привычки формируются в течение 21 дня!

1.

yaisvoboda.ru/privishki/506...zhizn.html Кто хоть раз не пытался что-либо предпринять со следующего понедельника? Но почему-то такие попытки так и остаются всего лишь очередным намерением, которое не было реализовано. Почему же так происходит. Почему старые и вредные привычки имеют над нами такую большую власть? Поищем ответы на эти вопросы вместе!
Многочисленные исследования показывают, что формирование новой привычки происходит где-то за 21 день. За это время формируются в головном мозге новые нейронные связи, которые позволяют перевести действие из осознанного и контролируемого нашей волей в разряд машинальных. И самое трудное - это как раз эти первые двадцать дней. Поэтому, если вы решились действительно внести изменение в вашу жизнь, нужно набраться терпением и стойко перенести все тяготы в это время.
Также помните, что через двадцать – тридцать дней вы получите привычку, а потом спустя некоторое время и результат от нее. Например, вы решили бегать по утрам. Конечно за двадцать дней можно сбросить пару килограммов, но ощутимый эффект вы заметите месяца через три, когда преобразится все ваше тело и укрепиться здоровье.
Еще стоит помнить, что избавиться от полезной привычки гораздо проще, чем ее приобрести. Так, для этого требуется всего пять - шесть дней пропуска. Поэтому оберегайте свои полезные привычки!
А чтобы ваша мотивация была всегда высокой, нарисуйте в своем воображение две картины:
Что произойдет, если ваша жизнь не измениться.
Как поменяется ваша жизнь с приобретением новой полезной привычки.
Так что вперед за новыми привычками! Кстати, необязательно ждать понедельника – начните уже сегодня!

1.