Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Healthy-Joint
20 ñïîñîáîâ ïîäçàðÿäèòüñÿ

Æèòü íå ìîæåòå áåç êîôå è ýíåðãåòèêîâ? Èçáûòîê êîôåèíà âðåäèò íåðâíîé è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìå. Ïîïðîáóéòå èñïîëüçîâàòü ÷òî-òî èç íèæåïðèâåäåííîãî. Áûñòðî, ïðîñòî, ýôôåêòèâíî :)
1. Ïîìíèòå, ÷åì áîëüøå ñâåòà âîêðóã âàñ, òåì áîäðåå âû ñåáÿ ÷óâñòâóåòå. Åñëè âû öåëûé äåíü ñèäèòå â ïîëóòüìå, íåóäèâèòåëüíî, ÷òî âàñ êëîíèò â ñîí. Ðàçäåðíèòå øòîðû, âêëþ÷èòå ëàìïû è âû ïî÷óâñòâóåòå ïðèëèâ ñèë.
2. Âûéäèòå íà óëèöó. Äàæå íåñêîëüêî ìèíóò íà ñâåæåì âîçäóõå ïîìîãóò âçáîäðèòüñÿ.
3. Ïîìàññèðóéòå ìî÷êè óøåé. Óäèâèòåëüíî, íî ýòà ïðîñòàÿ ïðîöåäóðà äåéñòâèòåëüíî ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò ñîíëèâîñòè.
4. Ïîùåêî÷èòå âàøå íåáî êîí÷èêîì ÿçûêà. Âû ïî÷óâñòâóåòå íåìíîãî ñòðàííûé, íî áîäðÿùèé ýôôåêò.
5. Ïîçâîíèòå áëèçêîìó äðóãó. Âî-ïåðâûõ, ýòî ïîäíèìåò âàì íàñòðîåíèå, à âî-âòîðûõ, íè ÷òî íå áîäðèò òàê, êàê æèâîå îáùåíèå.
6. Ìàëèíà, ÿáëîêè, àïåëüñèíû è ãðåéïôðóòû íàïîëíÿò âàñ ýíåðãèåé â îòëè÷èå îò ìÿñà è âûïå÷êè, ïîýòîìó åñëè âû õîòèòå ïåðåêóñèòü, âûáèðàéòå ëó÷øå ôðóêòû è ÿãîäû.
7. Ïîñëóøàéòå ýíåðãè÷íóþ ïåñíþ. Åñëè çíàåòå ñëîâà – ïîäïåâàéòå, åñëè åñòü æåëàíèå – òàíöóéòå.
8. Âñòàíüòå íà íîñî÷êè è ïîïðîáóéòå óäåðæàòüñÿ â òàêîì ïîëîæåíèå, êàê ìîæíî áîëüøå âðåìåíè.
9. Ïîñìîòðèòå êëèï ëþáèìîãî èñïîëíèòåëÿ, ìóëüòôèëüì, êîòîðûé ëþáèëè â äåòñòâå, ïî÷èòàéòå õîðîøóþ êíèãó. Ïîñâÿòèòå âðåìÿ òîìó, ÷òî âàñ âäîõíîâëÿåò.
10. Ëó÷øèé ñïîñîá âçáîäðèòüñÿ – ýòî îò äóøè ïîñìåÿòüñÿ. Ïîñìîòðèòå âåñåëûé ðîëèê, ïî÷èòàéòå ñìåøíîé êîìèêñ. Õîðîøèé ñìåõ ïðîñòèìóëèðóåò âàø ðàçóì.
11. Óáåäèòåñü, ÷òî ïîìåùåíèå â êîòîðîì âû íàõîäèòåñü, äîñòàòî÷íî õîðîøî ïðîâåòðèâàåòñÿ.
12.  òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ìèíóò ïîìàññèðóéòå ñåáå øåþ.
13. Åñëè âàñ îäîëåëà ñîíëèâîñòü âàì ïîìîæåò ìÿòíûé ëåäåíåö èëè æâà÷êà. Äàæå òàêîå ìåëêîå ôèçè÷åñêîå äåéñòâèå, êàê ðàññàñûâàíèå êîíôåòû âçáîäðèò âàñ, à âêóñ è çàïàõ ìÿòû îñâåæèò âàñ.
14. Äàæå äâóõìèíóòíàÿ ïðîãóëêà ïîìîæåò âàì ïî÷óâñòâîâàòü ïðèëèâ ñèë. Åñëè âû ðàáîòàåòå â îôèñå, ïðîéäèòåñü ïî êîðèäîðó, âûéäèòå íà óëèöó, ïîïðûãàéòå íà ìåñòå. Ëþáàÿ ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü ïîäíèìåò âàø òîíóñ.
15. Ïîìàññèðóéòå âèñêè.
16. Âûïåéòå õîëîäíîé âîäû. Òàêæå ìîæåòå íàìî÷èòü åé âèñêè è çàïÿñòüÿ. Ýòî ðàçáóäèò âàñ.
17. Õîðîøî ïëàíèðóéòå ðàáîòó ïðåæäå, ÷åì ïðèñòóïèòü ê íåé. Êîãäà âñå íà ñâîèõ ìåñòàõ, âû òðàòèòå ìåíüøå ýíåðãèè.
18. Ñäåëàéòå íåñêîëüêî ãëóáîêèõ âçäîõîâ. Ãëóáîêîå äûõàíèå ïîâûøàåò óðîâåíü êèñëîðîäà â êðîâè è ïîìîãàåò ñíÿòü ñòðåññ.
19. Áåçóñëîâíî, íè÷òî íå âçáîäðèò âàñ ëó÷øå, ÷åì ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ñ ñàìîãî óòðà. Îíè ìîãóò áûòü ñàìûìè ïðîñòûìè è ýëåìåíòàðíûìè. Äëÿ òîãî, ÷òîáû îñòàâàòüñÿ àêòèâíûì è çäîðîâûì ÷åëîâåêîì, äîñòàòî÷íî óäåëÿòü óïðàæíåíèÿì õîòÿ áû 30 ìèíóò â äåíü.
20. Ïèòàéòåñü ïðàâèëüíî è äåëàéòå ýòî ïî êðàéíåé ìåðå òðèæäû â äåíü. Âû äîëæíû ïîñòîÿííî ïîäïèòûâàòü ñèëû âàøåãî îðãàíèçì, åñëè âû íå õîòèòå, ÷òîáû îíè èññÿêëè.
Ôèòíåñ_êðàñîòà_çäîðîâüå