Комплекс упражнений при синдроме «ленивого желудка»

Суббота, 10 Января 2015 г. 17:38 + в цитатник

Цитата сообщения Belenaya

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Люди пожилого возраста довольно часто жалуются на плохую работу кишечника. Врачи в таких случаях ставят диагноз синдром «ленивого желудка», диспепсия и назначают, как правило, различные лекарства и соблюдение диеты.

Однако с такой проблемой как плохая работа кишечника, синдром «ленивого желудка» можно справиться без лекарств при помощи комплекса упражнений, который необходимо проделывать ежедневно. Таким образом, ваш желудочно-кишечный тракт будет работать как часы, и не нужно будет пить слабительные средства.

Лежа на спине
• Ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Поочередно сгибать ноги в коленном суставе. Дыхание свободное, темп средний.
• Поочередно поднимать прямые ноги.
• На выдохе из положения лежа занять положение сидя. Первое время можно помогать себе руками. На вдохе вернуться в исходное положение.

• Руки под головой. Скользя пятками по полу, максимально приблизить стопы к ягодицам, развести колени в стороны, стараясь достать ими пол. Затем соединить колени и выпрямить ноги, вновь скользя стопами по полу.
• Ноги слегка развести в стороны, согнуть в коленях, а стопы развернуть так, чтобы они были горизонтально полу. Подтянуть стопы как можно ближе к ягодицам, вернуться в и. п.

Сидя на табурете
• Ноги выпрямлены, руки на коленях. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе наклониться вперед, стараясь достать пол.
• Руки на поясе. На вдохе наклониться вперед, на выдохе отклониться назад. Темп медленный и плавный.

Стоя
• Ноги на ширине стопы, руки на поясе (и. п. для всех упражнений, указанных ниже). На вдохе наклониться вперед, на выдохе вернуться в и.п.
• Выполнить наклоны корпуса в стороны.
• Руки в стороны. На выдохе выполнить наклон корпуса вперед, отводя правую руку назад, а левой
стараясь достать носок правой ноги. На вдохе вернуться в исходное положение. Затем выполнить наклон, поменяв положение рук.
• Руки перед грудью. На выдохе развести руки в стороны и повернуть корпус влево, на вдохе вернуться в исходное положение. Это же движение выполнить, повернув корпус вправо.

Желаю всем здоровья, радости! И пусть ваш желудочно-кишечный тракт работает исправно и четко, как часы!

Источник

Серия сообщений "Гимнастика.":
Часть 1 - 10 упражнений для пальцев рук при артрозе, артрите.
Часть 2 - Дыхательная гимнастика от головной боли.
...
Часть 44 - "Боль в коленных суставах".
Часть 45 - Пальминг для глаз. Сила ваших рук.
Часть 46 - Комплекс упражнений при синдроме «ленивого желудка»
Часть 47 - Снимаем утомление...
Часть 48 - Гитт Виталий Демьянович - упражнения для самостоятельного лечения и профилактики шейного остеохондроза
Часть 49 - Бесплатный однодневный онлайн-тренинг Здоровьюшко
Часть 50 - Полезное для жизни "8 упражнений из йоги, с которыми вы забудете о радикулите"

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4812316/post349517238/">РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РїСЂРё СЃРёРЅРґСЂРѕРјРµ В«Р»РµРЅРёРІРѕРіРѕ Р¶РµР»СѓРґРєР°В»</a><br/>РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РїСЂРё СЃРёРЅРґСЂРѕРјРµ В«Р»РµРЅРёРІРѕРіРѕ Р¶РµР»СѓРґРєР°В»
   Р›СЋРґРё РїРѕР¶РёР»РѕРіРѕ РІРѕР·СЂР°СЃС‚Р° РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ С‡Р°СЃС‚Рѕ Р¶Р°Р»СѓСЋС‚СЃСЏ РЅР° РїР»РѕС…СѓСЋ СЂР°Р±РѕС‚Сѓ РєРёС€РµС‡РЅРёРєР°. Р’СЂР°С‡Рё РІ С‚Р°РєРёС… СЃР»СѓС‡Р°СЏС… СЃС‚Р°РІСЏС‚ РґРёР°РіРЅРѕР· СЃРёРЅРґСЂРѕРј В«Р»РµРЅРёРІРѕРіРѕ Р¶РµР»СѓРґРєР°В», РґРёСЃРїРµРїСЃРёСЏ Рё РЅР°Р·РЅР°С‡Р°СЋС‚, РєР°Рє РїСЂР°РІРёР»Рѕ, СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹Рµ Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІР° Рё СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РґРёРµС‚С‹.

РћРґРЅР°РєРѕ СЃ С‚Р°РєРѕР№ РїСЂРѕР±Р»РµРјРѕР№ РєР°Рє РїР»РѕС…Р°СЏ СЂР°Р±РѕС‚Р° РєРёС€РµС‡РЅРёРєР°, СЃРёРЅРґСЂРѕРј В«Р»РµРЅРёРІРѕРіРѕ Р¶РµР»СѓРґРєР°В» РјРѕР¶РЅРѕ СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ Р±РµР· Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІ РїСЂРё РїРѕРјРѕС‰Рё РєРѕРјРїР»РµРєСЃР° СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РїСЂРѕРґРµР»С‹РІР°С‚СЊ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ. РўР°РєРёРј РѕР±СЂР°Р·РѕРј, РІР°С€ Р¶РµР»СѓРґРѕС‡РЅРѕ-РєРёС€РµС‡РЅС‹Р№ С‚СЂР°РєС‚ Р±СѓРґРµС‚ СЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ РєР°Рє С‡Р°СЃС‹, Рё РЅРµ РЅСѓР¶РЅРѕ Р±СѓРґРµС‚ РїРёС‚СЊ СЃР»Р°Р±РёС‚РµР»СЊРЅС‹Рµ СЃСЂРµРґСЃС‚РІР°.

Р›РµР¶Р° РЅР° СЃРїРёРЅРµ
вЂў РќРѕРіРё ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4812316/post349517238/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Приложения

-Музыка

-Метки

-Видео

-Фотоальбом

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Комплекс упражнений при синдроме «ленивого желудка»