Рассматриваем какие бывают компьютеры для дома и чем они друг от друга отличаются.
Первое, что делаем, когда подходят с просьбой помочь выбрать компьютер, спрашиваем: «А вам он вообще для чего?». Именно с этого вопроса нужно начинать выбор компьютера. Как правило, компьютеры, как, впрочем, и любые девайсы (планшеты, смартфоны…) покупают как игрушку.
Ученые из Австралии доказали, что боли в спине чаще преследуют тех работников, которые ощущают себя несчастными на рабочем месте. При этом не было обнаружено физиологических проблем, боль в спине носила исключительно психологический характер.
Отсутствие отдыха
Многие из нас не обращают внимания на первые звоночки — незначительную боль в спине. Тем не менее очень важно, чтобы вы отдыхали каждый раз, когда начинаете ощущать дискомфорт в спине.
Конечно же, не всегда в тот же момент вы сможете дать себе расслабиться. Но очень важно не забыть отдохнуть, когда свободная минутка все-таки выдастся. Даже если к тому моменту спина уже не болит.
Чтобы снизить напряжение мышц спины, достаточно лечь, подняв ноги с помощью подушек.
Неправильная обувь
Уменьшите нагрузку на ноги: выбирайте качественную обувь, поскольку боль в спине может быть вызвана некачественной или неудобной обувью. Если вы отдаете предпочтение кедам, кроссовкам или носите ботинки в холодный сезон — надевайте носки, чтобы уменьшить трение и свести к минимуму дискомфорт в ногах.
Курение
Курение — опасная привычка сама по себе. Но, помимо всего прочего, оно может стать причиной боли в спине, потому что никотин нарушает нормальный кровоток, идущий к позвоночнику.
Напряженный разум
Иногда слишком напряженно работающий разум может приводить к тому, что вы чувствуете боль в спине.
Попытайтесь отвлечься от сложной работы и тяжелых мыслей. Дайте себе время на отдых: вы можете заняться спортом или посмотреть фильм, чтобы забыть о проблемах, вызывающих стресс. Умение переключать мысли может облегчить вам боли в спине.
Нарушение суточного ритма
Исследователи обнаружили, что состояние клеток межпозвоночных дисков напрямую зависит от того, насколько стабилен суточный ритм.
Ученые предположили, что, когда наш суточный ритм нарушается (в силу возраста, хронической бессонницы или ночных смен), эти клетки начинают хуже функционировать, что затем приводит к хроническому воспалению и делает нас более склонными к развитию болей в пояснице и дегенерации межпозвоночных дисков.
Другие исследования показали, что некоторые естественные противовоспалительные химические вещества нашего организма наиболее эффективно высвобождаются в дневное время.
Поэтому, чтобы справиться со старением позвоночника, необходимо постоянно придерживаться такого графика, который не превращает нас в зомби в середине дня.
Наши мобильные телефоны
Новое исследование показывает, что простое написание текстового сообщения может добавить до 20 кг давления на позвоночник человека. Только подумайте: плюс 20 кг просто из-за того, что вы набираете сообщение!
Постоянное использование телефонов приводит к потере естественной кривой шейного отдела позвоночника и возрастающим нагрузкам на этот отдел, особенно у подростков.
Ученые подсчитали, что люди используют мобильные устройства примерно 2−4 часа в день, что означает, что наши шеи остаются изогнутыми в течение 700−1 400 часов в году.
А это означает, что скоро у хирургов появится гораздо больше пациентов, особенно среди подростков, ведь постоянное неправильное положение приводит к серьезному и хроническому искривлению позвоночника. То есть в какой-то момент вы просто поймете, что уже не можете разогнуться и выпрямить спину — и все это из-за мобильного телефона!
Конечно же, мы не можем отказаться от технологий, которые делают нашу жизнь проще. Но мы можем следить за тем, в каком положении находится наше тело. Достаточно контролировать, чтобы вы сами не сидели, сгорбившись над телефоном, и позвоночник скажет вам спасибо.
Работа на ногах
Мы все слышали о том, что сидеть слишком долго вредно. Но необходимость постоянно стоять может быть столь же вредной для здоровья. Всего лишь поза, в которой вы стоите, может оказать огромное влияние на состояние шеи, спины и плеч. Неправильная поза может иметь серьезное негативное влияние на состояние вашего позвоночника, вплоть до хронических болей и серьезных искривлений.
Мышцам и суставам нужна определенная гибкость для поддержания здоровья, а плохая осанка является одним из первых признаков того, что вы что-то делаете не так. Как правило, плохая постановка головы и плеч указывает на недостаток контроля над верхней частью тела. Это приводит к искривлениям и вынуждает тело компенсировать эту неправильную позу во время движения, что влечет еще больший стресс для организма.
Чтобы избежать появления плохой осанки, мы должны стоять, ходить, сидеть и лежать в положении, которое вызывает наименьшее напряжение в мышцах и связках, поддерживающих позвоночник, особенно во время движения и занятий спортом.
Мы избегаем движения, чтобы не стимулировать боль в спине
Не бойтесь спорта, в том числе такого, который требует гибкости позвоночника (как йога). Важно продолжать двигаться. Мышцы, которые находятся в спазме из-за боли, расслабляются, когда мягко перемещаются и растягиваются. Постепенно увеличивайте количество упражнений и их сложность и продолжайте активно двигаться.
Источник:https://formulazdorovya.com/1478916742058085088/9-...yh-razrushaetsya-pozvonochnik/
Для всех, кто имеет проблемы со стрессом, кофеин является не лучшим выбором и даже способен усугубить проблему. Кофеин — основной ингредиент в кофе, и даже в различных его заменителях он содержится в незначительных количествах. Если ограничить потребление кофеина, это поможет снизить уровни адреналина и кортизола, высвобождающихся во время сна и различных жизненных ситуаций.
Исследование, опубликованное в 2006 году в журнале «Фармакология биохимии и поведения», показало, что регулярное потребление кофеина в сочетании со стрессом вызывает значительное повышение уровня кортизола. Так как цикорий не содержит в себе кофеин, он является прекрасным способом снизить потребление кофеина и держать уровень кортизола под контролем, тем самым снижая стресс.
2. Обладает противовоспалительным действием
Растительные полифенолы способны бороться с воспалительными процессами. Отделом патофизиологии и геронтологии медицинской школы университета Печ в Венгрии было проведено исследование на 27 здоровых добровольцах, которым предлагалось пить в течение одной недели кофе без кофеина, богатый растительными фенолами. Явные улучшения были обнаружены при деформируемости эритроцитов -способности организма реагировать на воспаление, восстанавливая клетки до их первоначального состояния.
Это означает, что цикорий может уменьшить воспаление, что очень важно. Почему? Потому что воспаление является корнем большинства болезней и недугов, а если снизить его, тогда можно предотвратить многие проблемы со здоровьем еще на начальных этапах.
3. Защищает печень
Способность экстракта корня цикория защищать печень от химически индуцированных свободных радикалов и их токсичности была рассмотрена в медицинском обзоре 2015 года. Испытуемые были разделены на 4 группы в зависимости от типа лечения, в ходе которого анализировалась степень повреждения печени свободными радикалами и антиоксидантами. У той группы испытуемых, что перед лечением принимала экстракт корня цикория, значительно снижалась окислительная нагрузка на клетки печени и уменьшалось их повреждение из-за токсичности.
Результаты показали, что целебный экстракт цикория богат природными антиоксидантами, способен избавляться от химически активных свободных радикалов, повышает защитную систему организма, а также очищает печень.
4. Предотвращает диабет или отсрочивает его начало
Диабет является проблемой №1 в США, но так не должно быть, потому что существует огромное количество натуральных средств, способных излечить это заболевание. Большинство из них начинаются с правильного питания, а если в свой рацион включить еще и цикорий, тогда течение заболевание улучшится или прекратится вообще.
В исследовании, опубликованном в журнале «Традиционной и альтернативной медицины», изучалось влияние экстракта сушенного корня цикория на уровень глюкозы в крови, метаболизм липидов и свойства фекалий у 47 здоровых взрослых. У участников, принимавших экстракт корня цикория, наблюдалась стабилизация уровня адипонектина — белка, который регулирует уровень глюкозы в крови и распад жирных кислот. Эти результаты показывают, что экстракт корня цикория может отсрочить или предотвратить начало диабета, а также облегчить процесс очищения организма естественным образом из-за своей волокнистой структуры.
5. Помогает справиться с остеоартритом
Клиническое исследование, проведенное отделом ревматических заболеваний в университете Техаса, доказало, что экстракт корня цикория обладает противовоспалительным действием, что может помочь при лечении артрита, особенно при дегенеративных заболеваниях суставов и остеоартрите.
Во время исследования испытуемые в возрасте старше 50 лет с остеоартритом в области тазобедренного сустава или колена принимали цикорий. Исследователи проводили различные лабораторные анализы в течение всего периода тестирования и в конце. У 13 из 18 испытуемых, прошедших лечение по протоколу, наблюдалось улучшение ответа на боль и подвижность сустава на 20 %, что подтвердило способность цикория лечить суставную боль.
6. Улучшает здоровье кишечника
Корень цикория содержит обогащенный олигосахаридами пребиотик инулин. Инулин в корне цикория также известен как пребиотическое волокно, потому что он сильно ферментируется дружественными бактериями в кишечнике. Пребиотики способствуют росту полезных пробиотиков в пищеварительной системе человека и усиливают абсорбцию кальция. Вот почему инулин или волокна корня цикория являются частью большинства пробиотических добавок, ведь польза цикория ощущается уже через неделю приема добавок.
С одной стороны это неплохо, однако с другой стороны не всегда комфортно, поскольку из-за ферментации в кишечнике начнется чрезмерное газообразование. Так что, если после сытного обеда что-то непонятное происходит в животе, это может быть связано с количеством инулина, которое в данный момент пытается переварить ваш организм. Этот процесс обычно сопровождается вздутием живота, газами, дискомфортом и болью в животе.
7. Устраняет запор
Цикорий облегчает запор, в значительной степени благодаря содержанию в нем инулина. В одном исследовании, опубликованном в «Международном журнале питания «, ученые изучали влияние ежедневного потребления 15 г цикория у пожилых людей, страдающих запором. Испытуемые были разделены две группы, одна из которых принимала корень цикория, другая плацебо. Исследование длилось 28 дней.
Исследование показало, что «добровольцы в инулиновой группе были удовлетворены работой свой пищеварительной системы и сообщали об уменьшении проблем с дефекацией. … Ежедневный прием добавки с 15 г инулина помогает при запорах и значительно улучшает качество жизни пожилых людей, страдающих этим недугом.»
Итак, какое преимущество [быть] Иудеем, или какая польза от обрезания?
Великое преимущество во всех отношениях, а наипаче [в том], что им вверено слово Божие.
Ибо что же? если некоторые и неверны были, неверность их уничтожит ли верность Божию?
Никак. Бог верен, а всякий человек лжив, как написано: Ты праведен в словах Твоих и победишь в суде Твоем.
Если же наша неправда открывает правду Божию, то что скажем? не будет ли Бог несправедлив, когда изъявляет гнев? (говорю по человеческому [рассуждению]).
Никак. Ибо [иначе] как Богу судить мир?
Ибо, если верность Божия возвышается моею неверностью к славе Божией, за что еще меня же судить, как грешника?
И не делать ли нам зло, чтобы вышло добро, как некоторые злословят нас и говорят, будто мы так учим? Праведен суд на таковых.
Итак, что же? имеем ли мы преимущество? Нисколько. Ибо мы уже доказали, что как Иудеи, так и Еллины, все под грехом,
как написано: нет праведного ни одного;
нет разумевающего; никто не ищет Бога;
все совратились с пути, до одного негодны; нет делающего добро, нет ни одного.
Гортань их - открытый гроб; языком своим обманывают; яд аспидов на губах их.
Уста их полны злословия и горечи.
Ноги их быстры на пролитие крови;
разрушение и пагуба на путях их;
они не знают пути мира.
Нет страха Божия перед глазами их.
Но мы знаем, что закон, если что говорит, говорит к состоящим под законом, так что заграждаются всякие уста, и весь мир становится виновен пред Богом,
потому что делами закона не оправдается пред Ним никакая плоть; ибо законом познается грех.
Но ныне, независимо от закона, явилась правда Божия, о которой свидетельствуют закон и пророки,
правда Божия через веру в Иисуса Христа во всех и на всех верующих, ибо нет различия,
потому что все согрешили и лишены славы Божией,
получая оправдание даром, по благодати Его, искуплением во Христе Иисусе,
которого Бог предложил в жертву умилостивления в Крови Его через веру, для показания правды Его в прощении грехов, соделанных прежде,
во [время] долготерпения Божия, к показанию правды Его в настоящее время, да [явится] Он праведным и оправдывающим верующего в Иисуса.
Где же то, чем бы хвалиться? уничтожено. Каким законом? [законом] дел? Нет, но законом веры.
Ибо мы признаем, что человек оправдывается верою, независимо от дел закона.
Неужели Бог [есть Бог] Иудеев только, а не и язычников? Конечно, и язычников,
потому что один Бог, Который оправдает обрезанных по вере и необрезанных через веру.
Итак, мы уничтожаем закон верою? Никак; но закон утверждаем.
(Рим.3:1-31).
Больше всего хранимого храни сердце твое, потому что из него источники жизни (Притч. 4:23).
Каковы мысли человека, таков и он сам. Из множества мыслей складывается неписаная история целого дня. И все они связаны с формированием нашего характера. За мыслями нужно строго следить, потому что даже одна нечистая мысль оставляет глубокий след в нашей душе. Одна порочная мысль откладывает частицу порока в нашем сознании. Если же все наши мысли чистые и святые, то и мы благодаря им делаемся лучше, наш духовный пульс начинает работать быстрее, и укрепляется наша сила для совершения добра. И как одна капля дождя, орошая землю, приготавливает путь для другой капли, так и одна добрая мысль приготавливает путь другой доброй мысли (Вести для молодежи, с. 144).
Неправильные привычки мышления, однажды усвоенные, становятся деспотической силой, которая держит разум стальной хваткой (Советы родителям, учителям и учащимся, с. 402).
Мыслям не следует давать волю. Мысли необходимо обуздывать, пленять в послушание Христу, дабы они сосредоточивались на том, что свято. Тогда, по благодати Христа, мысли станут чистыми и истинными. Мы нуждаемся в постоянном ощущении облагораживающей силы чистых мыслей. Единственная безопасность для каждой души состоит в том, чтобы верно мыслить (Служение исцеления, с. 491).
Наш ум возвышается до уровня вещей, над которыми мы размышляем, и если мы думаем о земном, то не сможем вместить небесное. Мы получим огромные преимущества, если будем взирать на милость, благость и любовь Божью, но понесем огромные потери, размышляя о земном и преходящем (Библейский комментарий АСД, т. 6, с. 1100. Комментарии Э. Уайт).
Хотя нас может окружать порочная и разложившаяся среда, нам незачем дышать ее вредными испарениями, ведь мы имеем возможность жить в чистой атмосфере неба. Вознося наши сердца в искренней молитве к Богу, мы можем сохранить себя от нечистых и худых мыслей. Люди, сердца которых открыты для влияния и благословений Божьих, будут жить в более святой атмосфере и иметь постоянное общение с Небом (Путь ко Христу, с. 99).
"Вера, которой я живу" - утренние чтения 2018 года.
Возьмите в руки лист бумаги и выпишите по пунктам всё, за что хочется сказать «спасибо». Пусть это будет не только что-то хорошее, но и «плохое» — то, что причинило вам боль, так или иначе этот урок сделал вас мудрее и сильнее.
Итак, неизвинителен ты, всякий человек, судящий [другого], ибо тем же судом, каким судишь другого, осуждаешь себя, потому что, судя [другого], делаешь то же.
А мы знаем, что поистине есть суд Божий на делающих такие [дела].
Неужели думаешь ты, человек, что избежишь суда Божия, осуждая делающих такие [дела] и (сам) делая то же?
Или пренебрегаешь богатство благости, кротости и долготерпения Божия, не разумея, что благость Божия ведет тебя к покаянию?
Но, по упорству твоему и нераскаянному сердцу, ты сам себе собираешь гнев на день гнева и откровения праведного суда от Бога,
Который воздаст каждому по делам его:
тем, которые постоянством в добром деле ищут славы, чести и бессмертия, - жизнь вечную;
а тем, которые упорствуют и не покоряются истине, но предаются неправде, - ярость и гнев.
Не молю, чтобы Ты взял их из мира, но чтобы сохранил их от зла (Ин. 17:15).
Многих людей, называющих себя христианами, можно представить в виде лозы, стелющейся по земле и обвивающей своими усиками корни и мусор, лежащий на пути. Божье Слово обращается ко всем таким людям: «Выйдите из среды их и отделитесь, говорит Господь» (2 Кор. 6:17)… Вы должны устранить все, что влечет вас к земному… Невозможно объединиться с развращенными людьми и остаться чистым (Библейский комментарий АСД, т. 6, с. 1102. Комментарии Э. Уайт).
О, если бы молодые люди могли осознать, что они могут быть подобны драгоценным растениям в Господнем саду… Пусть нежные усики чувств обовьются вокруг Иисуса, чтобы получить от Него питание; вместо того чтобы ползти по земле, поверните лицо к Солнцу Праведности, чтобы вы могли поймать Божественные лучи света. День за днем возрастайте, уподобляясь Ему, становитесь сопричастниками Его Божественной природы, чтобы в конце концов вы были найдены совершенными в Божьем раю…
Павел, раб Иисуса Христа, призванный Апостол, избранный к благовестию Божию,
которое Бог прежде обещал через пророков Своих, в святых писаниях,
о Сыне Своем, Который родился от семени Давидова по плоти
и открылся Сыном Божиим в силе, по духу святыни, через воскресение из мертвых, о Иисусе Христе Господе нашем,
через Которого мы получили благодать и апостольство, чтобы во имя Его покорять вере все народы,
между которыми находитесь и вы, призванные Иисусом Христом, -
всем находящимся в Риме возлюбленным Божиим, призванным святым: благодать вам и мир от Бога отца нашего и Господа Иисуса Христа.
Прежде всего благодарю Бога моего через Иисуса Христа за всех вас, что вера ваша возвещается во всем мире.
Свидетель мне Бог, Которому служу духом моим в благовествовании Сына Его, что непрестанно воспоминаю о вас,
всегда прося в молитвах моих, чтобы воля Божия когда-нибудь благопоспешила мне придти к вам,
ибо я весьма желаю увидеть вас, чтобы преподать вам некое дарование духовное к утверждению вашему,
то есть утешиться с вами верою общею, вашею и моею.
Не хочу, братия, [оставить] вас в неведении, что я многократно намеревался придти к вам (но встречал препятствия даже доныне), чтобы иметь некий плод и у вас, как и у прочих народов.
Я должен и Еллинам и варварам, мудрецам и невеждам.
Итак, что до меня, я готов благовествовать и вам, находящимся в Риме.
Ибо я не стыжусь благовествования Христова, потому что [оно] есть сила Божия ко спасению всякому верующему, во-первых, Иудею, [потом] и Еллину.
В нем открывается правда Божия от веры в веру, как написано: праведный верою жив будет.
Ибо открывается гнев Божий с неба на всякое нечестие и неправду человеков, подавляющих истину неправдою.
Ибо, что можно знать о Боге, явно для них, потому что Бог явил им.
Ибо невидимое Его, вечная сила Его и Божество, от создания мира через рассматривание творений видимы, так что они безответны.
Но как они, познав Бога, не прославили Его, как Бога, и не возблагодарили, но осуетились в умствованиях своих, и омрачилось несмысленное их сердце;
называя себя мудрыми, обезумели,
и славу нетленного Бога изменили в образ, подобный тленному человеку, и птицам, и четвероногим, и пресмыкающимся, -
то и предал их Бог в похотях сердец их нечистоте, так что они сквернили сами свои тела.
Они заменили истину Божию ложью, и поклонялись, и служили твари вместо Творца, Который благословен во веки, аминь.
Потому предал их Бог постыдным страстям: женщины их заменили естественное употребление противоестественным;
подобно и мужчины, оставив естественное употребление женского пола, разжигались похотью друг на друга, мужчины на мужчинах делая срам и получая в самих себе должное возмездие за свое заблуждение.
И как они не заботились иметь Бога в разуме, то предал их Бог превратному уму - делать непотребства,
так что они исполнены всякой неправды, блуда, лукавства, корыстолюбия, злобы, исполнены зависти, убийства, распрей, обмана, злонравия,
злоречивы, клеветники, богоненавистники, обидчики, самохвалы, горды, изобретательны на зло, непослушны родителям,
безрассудны, вероломны, нелюбовны, непримиримы, немилостивы.
Они знают праведный [суд] Божий, что делающие такие [дела] достойны смерти; однако не только [их] делают, но и делающих одобряют.
(Рим.1:1-32).
Иисус сказал ему: «возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим и всею душою твоею и всем разумением твоим» — сия есть первая и наибольшая заповедь (Мф. 22:37, 38).
Молодежи нужно осознать, что она нуждается в глубоком богопознании. Легкомысленный труд не принесет пользы. Вам нужно зажечь свет Божьего Слова в своем сердце, чтобы исследовать его с зажженным светильником (Письмо 2, 1895 г.).
Многие утверждают, будто они на стороне Господа, хотя в действительности это не так; все их поступки свидетельствуют о том, что они на стороне сатаны. Посредством чего можно определить, на чьей мы стороне? Нужно задать вопросы: кто владеет нашим сердцем, о ком или о чем мы помышляем, о ком любим беседовать? К кому мы испытываем самые теплые чувства и ради кого готовы отдать все силы? Если мы на стороне Господа, наши мысли с Ним и о Нем наши самые приятные размышления. Мы не будем дружить с миром, потому что посвятили Ему все, что у нас есть, все силы нашей души. Мы жаждем носить в себе Его образ, дышать Его Духом, исполнять Его волю и угождать Ему во всем (Свидетельства для Церкви, т. 2, с. 262).
Библейская религия — это не одно из средств воздействия среди многих других. Ее влияние превосходит, объемлет и подчиняет себе всякое другое. Необходимо, чтобы она управляла нашей жизнью и нашим поведением. Библейская религия не должна быть похожа на мазки краски на полотне, брошенные кое-где кистью художника. Ее влияние должно пропитать всю жизнь, подобно тому как каждая нить полотна, погруженного в краску, приобретает глубокий, устойчивый, неувядающий оттенок (Письмо 2, 1895 г.).
Религия Христа — это прочная ткань, состоящая из бесчисленных нитей, сплетенных вместе с тактичностью и умением. Соткать эту ткань мы можем только данной от Бога мудростью. Уповая на самих себя, мы вплетаем в нее нити себялюбия, тем самым разрушая узор (Знамения времени, 8 января 1902 г.).
Пусть каждый серьезно спросит себя: «Являюсь ли я настоящим христианином? Есть ли в моей жизни истинные признаки христианства? Делаю ли я все, что в моих силах, чтобы совершенствовать характер по Божественному образцу?» (Письмо 2, 1895 г.).
Чистая религия есть подражание Христу (Библейский комментарий АСД, т. 6, с. 1101. Комментарии Э. Уайт).
"Вера, которой я живу" - утренние чтения 2018 года.
Австралийский молекулярный биолог, лауреат Нобелевской премии Элизабет Блэкберн, обнаружила, что теломеры (концы хромосом), на самом деле отвечает за процесс старения в наших клетках. Чем короче наши теломеры, тем быстрее мы стареем. Хронический стресс укорачивает теломеры, поэтому важно контролировать уровень стресса.
Медитация — один из лучших способов уменьшить уровень стресса и почувствовать себя более расслабленным. Это также помогает предотвратить укорочение теломер. Запишитесь на занятия йогой и научитесь отпускать негативные ситуации и мысли.
2. Окружайте себя людьми, которые вам нравятся
Исследование Блэкберн также показало, что люди, живущие в безопасных и дружественных сообществах, имеют более длинные теломеры.
Другое исследование показало, что женатые люди и те, у кого есть старые друзья, также имеют более длинные теломеры, а это означает, что они стареют немного медленнее, чем другие. Некоторые исследования показали, что оптимальное количество друзей, с которыми мы должны поддерживать отношения, — шесть.
3. Употребление меньшего количества еды заставляет вас жить дольше
Ограничение калорий, без недоедания, может замедлить метаболизм человека и помочь ему оставаться молодым дольше. Исследователи наблюдали две группы обезьян в течение двух лет. Они пришли к выводу, что обезьяны, у которых была низкокалорийная диета, жили дольше и оставались здоровыми.
Вы также можете придерживаться диеты. Старайтесь избегать всех видов обработанных пищевых продуктов, потому что фосфаты, добавленные в них, ускоряют процесс старения. Вместо этого обязательно включите в свой рацион продукты которые замедляют процесс старения, такие как: черника, темный шоколад, орехи, инжир, лосось, авокадо, куркума и т. д. Потребляя этот вид пищи, вы уменьшите риск сердечных заболеваний, защитите свою кожу и зрение, а также поддержите когнитивную функцию и улучшите здоровье кишечника.
Недавнее исследование Университета Скрантона показало, что грецкие орехи содержат самое большое количество антиоксидантов для борьбы со старением. Съедая только 3 ореха в день, вы помогаете себе оставаться здоровее и моложе. Кроме того, постарайтесь ограничить потребление сахара и прекратите пить содовую и алкоголь.
4. Упражняйте свой мозг
Занятия спортом важны, но не забывайте тренировать и свой мозг. Читайте книги, изучайте иностранные языки и играйте в игры, связанные с умственной деятельностью. Заставляя ваш мозг активно работать, вы можете замедлить процесс старения. Недавние исследования показали, что обучение увеличивает число нейронов, которые помогают мозгу оставаться моложе.
5. Не наносите много макияжа
Попытайтесь использовать меньше макияжа, поскольку парабены, используемые в косметике, могут изменять эстроген и влиять на женскую фертильность и вызывать преждевременное старение. Вместо этого вы можете переключиться на более натуральную косметику. Если вы зависимы от макияжа, и просто не можете уменьшить его использование, обязательно тщательно очищайте лицо и удаляйте весь макияж каждый день.
6. Проводите каждый день около 15 минут на солнце
Сегодня все женские журналы убеждают нас, что фактор защиты от солнца на лице — это то, что мы не можем игнорировать, даже зимой. Тем не менее, организация по исследованию рака, Cancer Research, в Великобритании предположила, что мы должны проводить около 15 минут на солнце в полдень без солнцезащитного крема. Это поможет получить витамин D без риска заражения раком кожи.
7. Танцуйте чаще
Новое исследование показало, что танцы являются одним из наиболее эффективных видов упражнений, которые могут замедлить процесс старения.
8. Ложитесь спать за час до
Правильный режим сна очень важен. Эксперты говорят, что сон, который мы получаем между 11 ночью и 3 утра, несет ответственность за правильное питание и регенерацию тела. Именно поэтому нужно идти спать в 11 часов вечера или даже раньше. В идеале, человек спит от 7 до 8 часов. Хроническое отсутствие сна не только влияет на то, как мы себя чувствуем, но и на наш внешний облик.
Исследования в Гарвардской медицинской школе показали, что люди, которые обычно спят не менее 7 часов и ложатся спать около 10 часов, имели положительные изменения в артериальном давлении.
Спасшись же, бывшие с Павлом узнали, что остров называется Мелит.
Иноплеменники оказали нам немалое человеколюбие, ибо они, по причине бывшего дождя и холода, разложили огонь и приняли всех нас.
Когда же Павел набрал множество хвороста и клал на огонь, тогда ехидна, выйдя от жара, повисла на руке его.
Иноплеменники, когда увидели висящую на руке его змею, говорили друг другу: верно этот человек - убийца, когда его, спасшегося от моря, суд [Божий] не оставляет жить.
Но он, стряхнув змею в огонь, не потерпел никакого вреда.
Они ожидали было, что у него будет воспаление, или он внезапно упадет мертвым; но, ожидая долго и видя, что не случилось с ним никакой беды, переменили мысли и говорили, что он Бог.
Около того места были поместья начальника острова, именем Публия; он принял нас и три дня дружелюбно угощал.
Отец Публия лежал, страдая горячкою и болью в животе; Павел вошел к нему, помолился и, возложив на него руки свои, исцелил его.
После сего события и прочие на острове, имевшие болезни, приходили и были исцеляемы,
и оказывали нам много почести и при отъезде снабдили нужным.
Через три месяца мы отплыли на Александрийском корабле, называемом Диоскуры, зимовавшем на том острове,
и, приплыв в Сиракузы, пробыли там три дня.
Оттуда отплыв, прибыли в Ригию; и как через день подул южный ветер, прибыли на второй день в Путеол,
где нашли братьев, и были упрошены пробыть у них семь дней, а потом пошли в Рим.
Тамошние братья, услышав о нас, вышли нам навстречу до Аппиевой площади и трех гостиниц. Увидев их, Павел возблагодарил Бога и ободрился.
Когда же пришли мы в Рим, то сотник передал узников военачальнику, а Павлу позволено жить особо с воином, стерегущим его.
Через три дня Павел созвал знатнейших из Иудеев и, когда они сошлись, говорил им: мужи братия! не сделав ничего против народа или отеческих обычаев, я в узах из Иерусалима предан в руки Римлян.
Они, судив меня, хотели освободить, потому что нет во мне никакой вины, достойной смерти;
но так как Иудеи противоречили, то я принужден был потребовать суда у кесаря, впрочем не с тем, чтобы обвинить в чем-либо мой народ.
По этой причине я и призвал вас, чтобы увидеться и поговорить с вами, ибо за надежду Израилеву обложен я этими узами.
Они же сказали ему: мы ни писем не получали о тебе из Иудеи, ни из приходящих братьев никто не известил о тебе и не сказал чего-либо худого.
Впрочем желательно нам слышать от тебя, как ты мыслишь; ибо известно нам, что об этом учении везде спорят.
И, назначив ему день, очень многие пришли к нему в гостиницу; и он от утра до вечера излагал им [учение] о Царствии Божием, приводя свидетельства и удостоверяя их о Иисусе из закона Моисеева и пророков.
Одни убеждались словами его, а другие не верили.
Будучи же не согласны между собою, они уходили, когда Павел сказал следующие слова: хорошо Дух Святый сказал отцам нашим через пророка Исаию:
пойди к народу сему и скажи: слухом услышите, и не уразумеете, и очами смотреть будете, и не увидите.
Ибо огрубело сердце людей сих, и ушами с трудом слышат, и очи свои сомкнули, да не узрят очами, и не услышат ушами, и не уразумеют сердцем, и не обратятся, чтобы Я исцелил их.
Итак да будет вам известно, что спасение Божие послано язычникам: они и услышат.
Когда он сказал это, Иудеи ушли, много споря между собою.
И жил Павел целых два года на своем иждивении и принимал всех, приходивших к нему,
проповедуя Царствие Божие и уча о Господе Иисусе Христе со всяким дерзновением невозбранно.
(Деян.28:1-31).
Кто говорит, что пребывает в Нем, тот должен поступать так, как Он поступал (1 Ин. 2:6).
Мы имеем перед собой благороднейший и святейший Пример. Иисус был безгрешным в мыслях, словах и делах. Все Его деяния отмечены совершенством. Он показывает нам проложенный Им путь и говорит: «Если кто хочет идти за Мною, отвергнись себя, и возьми крест свой, и следуй за Мною» (Мф. 16:24) (Ревью энд Геральд, 26 апреля 1906 г.).
В Своей личности Христос объединяет полноту и совершенство Божества, а также полноту и совершенство безгрешного человечества. Он встретил все искушения, которым подвергался Адам, и победил их, потому что в Своей человечности Он полагался на Божественную силу. Эта тема требует гораздо большего внимания, чем ей уделяют. Христиане недостаточно в нее углубляются. Они довольствуются поверхностным духовным опытом и поэтому видят лишь проблески света, тогда как могли бы более ясно увидеть удивительное совершенство человеческой природы Христа, которая выше всякого человеческого величия, всей человеческой силы. Жизнь Христа является откровением того, чем могут стать падшие люди, посредством единения с Божеством…
Мужчины и женщины находят множество оправданий своей предрасположенности к греху. Грех представляется как неизбежность, непреодолимое зло. Но грех — это не неизбежность. Христос жил в этом мире с младенчества до зрелого возраста, и в течение этого времени Он сталкивался со всеми искушениями, которые осаждают человека, и противостоял им. Он являет Собой совершенный пример детства, молодости и зрелости (Рукопись 31, 1911 г.).
Жизнь Христа показывает нам, как много может свершить человек, будучи причастником Божеского естества. Все, что Христос получил от Бога, можем обрести и мы… Пусть ваша жизнь свяжется невидимыми нитями с жизнью Иисуса (Наглядные уроки Христа, с. 149).
"Вера, которой я живу" - утренние чтения 2018 года.
Если вы собираетесь пробежать стометровку быстрее Усэйна Болта или прямо сегодня поднять рекордный для себя вес, то дополнительно подготовить мышцы к экстремальным нагрузкам не будет лишним.
Но по большому счёту растяжка бесполезна. Она не оказывает значительного влияния ни на интенсивность болевых ощущений после тренировки, ни на предотвращение травм. А в некоторых случаях, если растяжка излишне интенсивна, она ещё и ухудшает мышечную силу и общий результат занятий.
Всё вышеописанное касается исключительно растяжки, а не разминки перед тренировкой в целом. Предварительный разогрев для мышц всё-таки желателен. Только дополнительно тянуть их ну совсем необязательно.
Пробу Манту нельзя мочить
Это одно из самых популярных заблуждений. Считается, будто вода, попавшая на кожу, может повлиять на реакцию организма, из-за чего пятнышко от укола увеличится в размерах и даст повод заподозрить туберкулёз. Однако это не так.
Инъекция туберкулина вводится в глубокие слои кожи. Проникнуть туда, а значит, и повлиять на реакцию вода не может. Именно поэтому в рекомендациях экспертов нет никаких ограничений по поводу купания после манту. Медики просят лишь по возможности не тереть и не царапать место укола.
Ранки и царапины нужно обрабатывать перекисью водорода
Считается, что перекись дезинфицирует и ускоряет заживление. На самом же деле трёхпроцентный раствор перекиси водорода (Н2О2), который часто встречается в домашних аптечках первой помощи, с точки зрения обработки ран практически бесполезен.
Доказательств того, что перекись эффективна как заживляющее средство, учёные не нашли. Что касается обеззараживающих свойств, то исследования ещё ведутся. Однако уже имеются данные, что перекись (как, кстати, и йод) с антисептической точки зрения не лучший выбор. Дело в том, что многие микроорганизмы содержат ферменты, быстро отключающие действие Н2О2, поэтому уменьшение числа бактерий носит лишь кратковременный характер.
Впрочем, совсем списывать перекись со счетов не стоит: она эффективна для механической очистки ран. Примерно так же, как и чистая проточная вода.
Противовирусные препараты спасают от простуды
К сожалению, нет. Противовирусных средств, которые могли бы предотвратить или облегчить течение ОРВИ и простуды, на сегодняшний день не существует. Эффективность ограниченного числа препаратов подтверждена лишь при гриппе типа А. Они облегчают симптоматику и сокращают срок болезни примерно на сутки, что, согласитесь, не так уж и много. Однако респираторные инфекции им не по зубам.
Кроме того, противовирусные таблетки могут быть небезопасны для здоровья, и это тоже надо учитывать.
Зрение портится от чтения при тусклом свете
Глазам чтение в полумраке не очень нравится — это факт. При плохом освещении приходится напрягать глазные мышцы и пристальнее всматриваться в текст. Из-за этого частота морганий становится ниже, а слизистая оболочка — суше. В итоге глаза быстрее устают. Читать при плохом освещении в самом деле неудобно. Но это не приводит к каким-либо необратимым последствиям для зрительной системы.
В свежих фруктах содержится больше питательных веществ, чем в замороженных
Замороженные фрукты и овощи имеют ровно те же полезные свойства, что и свежие. Причина заключается в том, что их замораживают сразу после сбора урожая, когда питательная ценность зелени наиболее высока. А некоторые замороженные плоды: например, кукуруза, черника и стручковая фасоль — даже превосходят свежие с точки зрения содержания витаминов.
В любом случае замороженные фрукты и овощи полезнее того «свежачка», который полежал на прилавке или в кладовке хотя бы день-два: тепло и относительная влажность воздуха способствуют потере питательной ценности.
Продукты с высоким содержанием холестерина вредны
Вообще-то холестерин не вреден, а, напротив, жизненно необходим. Он обеспечивает стабильность клеточных мембран всех живых организмов на Земле. А кроме того, участвует в выработке витамина D под действием солнечных лучей, производстве стероидных гормонов, включая кортизол, прогестерон, эстрогены и тестостерон.
Холестерин, содержащийся в пище, не собирается разрушать ваше здоровье и не оказывает ни малейшего влияния на состояние сердечно-сосудистой системы.
Когда медики говорят о повышенном холестерине, они не имеют в виду количество этого вещества, полученное из продуктов питания, — например, куриных яиц. Речь идёт исключительно о холестерине, циркулирующем в крови, уточняет популярный американский медицинский ресурс WebMD.
Нарушения холестеринового обмена в организме — вот основное зло. И чтобы не допустить его, уровень холестерина в крови рекомендуется контролировать. Делается это не путём каких-либо пищевых ограничений, а профилактическими методами: с помощью регулярных анализов крови и консультаций с наблюдающим вас терапевтом.
Источник:https://formulazdorovya.com/1424010200576428974/7-...ne-o-kotoryh-davno-pora-zabyt/
Для того я никогда не перестану напоминать вам о сем, хотя вы то` и знаете, и утверждены в настоящей истине (2 Петр. 1:12).
Мы не сомневаемся в том, что Христос скоро придет. Для нас это не миф, а реальность. Мы вот уже на протяжении многих лет абсолютно уверены, что учение, которого мы придерживаемся сегодня, есть истина для нашего времени, и что мы приближаемся к окончательному суду. Мы готовимся встретить Того, Кто появится на облаках небесных в сопровождении святых ангелов, чтобы облечь верных и праведных в бессмертие. Он не будет очищать нас от наших грехов, удалять все изъяны из нашего характера или избавлять нас от наших немощей и несовершенного темперамента. Эта работа должна совершиться в нас до наступления рокового часа, если она совершится вообще.
Когда Господь придет, святые останутся святыми. Те, кто сохранил свои тела и души в святости и чести, облекутся в бессмертие. Но неправедные, нечистые и скверные останутся такими на всю нескончаемую вечность. Ничто уже тогда не избавит их от изъянов характера и не сделает святыми. Плавильщик закончит к тому времени процесс очищения и удаления грехов и всякой скверны… Именно сейчас эта работа должна быть проделана для нас и в нас (Свидетельства для Церкви, т. 2, с. 355).
Бог сейчас проверяет и испытывает Свой народ, развивает характер Своих детей. Ангелы взвешивают нравственную ценность сынов человеческих и тщательно записывают все их поступки… Бог, Который читает каждое сердце, осветит скрытое во мраке, когда они будут меньше всего этого ожидать, дабы убрать камни преткновения, мешающие развитию истины (там же, т. 1, с. 332, 333).
Нового испытательного срока для приготовления к вечности уже не будет. Лишь в этой жизни нам дается возможность облечься в одежду Христовой праведности. Это — наша единственная возможность сформировать свой характер для того дома, который Христос приготовил для соблюдающих Его заповеди (Наглядные уроки Христа, с. 319).
"Вера, которой я живу" - утренние чтения 2018 года.
Человеческий глаз имеет сложное строение и управляется множеством мышц. Знаменитый немецкий физик позапрошлого столетия Герман Гельмгольц представлял строение человеческого глаза по законам геометрической оптики. Он рассматривал хрусталик как некую линзу, фокус которой меняется под воздействием мышцы, находящейся вокруг нее. Когда она расслаблена, линза остается плоской, что позволяет хорошо видеть вдаль. А под ее давлением, наоборот, линза сжимается и принимает выпуклую форму, и сетчатка начинает воспринимать близкие объекты. По его теории, близорукость заключается в том, что мышца, сжавшая однажды хрусталик, назад не возвращается.
Однако причин такого ее поведения он не нашел. Чтобы скомпенсировать выпуклый хрусталик, было предложено использовать внешнюю вогнутую линзу – минусовые очки. Соответственно, когда мышца утрачивает способность сжимать хрусталик – возникает дальнозоркость. И в этом случае на помощь зрению приходит выпуклая внешняя линза – плюсовые очки.
Строение глаза
Через несколько десятилетий американский офтальмолог Уильям Бейтс, работая с пациентами, обнаружил один удивительный феномен. Дело в том, что в тот период очки были дорогим удовольствием, и случалось так, что люди их попросту теряли или разбивали, вынуждая себя обходиться без них. Наблюдая, их впоследствии он пришел в замешательство – их зрение каким-то чудесным образом восстанавливалось! Изучая это явление, он пришел к выводу, что теория Гельмгольца ошибочна. Она применима к физике, но абсолютно не подходит для теории строения человеческого глаза. По его мнению, если уж сравнивать работу глаза с механическим строением предметов, то он скорее напоминает фотоаппарат. Благодаря мышцам глазное яблоко способно вытягиваться и сжиматься, фокусируясь на дальних или близких предметах.
Так вот, близорукость, согласно этой теории, возникает, когда вытянутая форма глаза такой и остается, сжатой мышцами, а дальнозоркость – неспособность этих мышц его сжимать. В чем дело? Почему мышцы вдруг перестают работать, оставаясь в том или ином положении? Давайте вместе разберемся с этим ниже.
Близорукость и дальнозоркость
Упражнения для глаз
С точки зрения геометрической оптики обе теории звучат логично, но ведь зрение от этого не становится лучше. Наоборот, по истечении времени, острота зрения только ухудшается, требуя постоянной замены очков на более сильные. Качество нашего зрения напрямую зависит от функциональности мышц, управляющих глазным яблоком и его хрусталиком. А любая мышца, чтобы поддерживать свое состояние нуждается в тренировке.
Бейтс разработал некоторый комплекс упражнений, которые способствуют поддержанию мышц глаз в тонусе. В настоящее время его теорию широко развивают профессор Владимир Жданов и основатель института самовосстановления человека Мирзакарим Норбеков. Этому вопросу они посвятили множество семинаров и книг.
Давайте с вами познакомимся с самыми действенными упражнениями для восстановления зрения.
Гимнастика для глаз
Упражнение Пальминг
Включив эти упражнения в свой ежедневный распорядок дня, и уделив практике 20 минут в день, вы будете приятно удивлены результатами. Первое упражнение, которое мы с вами рассмотрим, называется Пальминг. Это самостоятельный биофорез для глаз. Слово «Palma» с латинского переводится как растопыренная ладонь. Кстати, в этом она имеет сходство с тропической пальмой, отсюда и название этого метода.
Восточные оздоровительные практики и народная медицина в один голос утверждают, что наши ладони обладают целительной силой. Всем нам известен случай, когда мы вдруг случайно ударяемся ногой о дверной косяк. Что мы делаем в первую очередь?
Правильно, инстинктивно охватываем ее руками, зажимая ладонями. И болевой порог сразу же спадает и нам становится легче.
Упражнение Пальминг
Упражнение пальминг выполняется следующим образом:
Сложите ладони вместе таким образом, чтобы пальцы одной руки ложились на пальцы другой.
Ладони растопырьте и приложите их на уровне обоих закрытых глаз. У вас должно получиться некое подобие пирамидки, вершина которой, находится чуть выше лба.
Нос при этом держите открытым, он должен свободно располагаться между мизинцами, и обязан хорошо дышать во время практики.
Не следует давить ладонями на глаза, они вообще не должны соприкасаться с ними, разве что – ресницами.
Сохраняя это положение рук, откройте глаза. При идеальном выполнении, вы не должны видеть внешний источник света.
Открытыми глазами постарайтесь увидеть центры своих ладоней.
Кстати, по мнению восточных йогов, именно в центре ладоней находятся энергетические точки, высвобождающие целебную силу. Смотрите так 2–3 минуты, а затем закройте глаза и отведите «пирамидку».
Это упражнение даст мгновенный результат при перенапряжении и утомляемости глаз после долгой работы за компьютером или чтением книги. Пальминг способен восстановить работоспособность глаза, придав ему комфортные ощущения и чувство отдыха.
Гимнастика для глаз для улучшения зрения
Упражнение – глазная гимнастика
Глазная гимнастика. Это упражнение способствует тренировке глазных мышц, стимулирует кровообращение в сосудах и обмен веществ, что очень полезно для фокусировки зрения. Гимнастику следует выполнять перед едой, и не более трех раз в день. Каждую стадию нужно выполнять в течение 15-30 секунд в следующей последовательности:
Принять удобное положение тела и постараться максимально расслабить все мышцы лица.
Начинаем плавно и без усилий моргать, наращивая темп.
Выполняем движения глазами вверх и вниз. Мышцы глаз и лица при этом не напрягаем. Все делаем плавно.
Точно так же выполняем горизонтальные движения глазами влево вправо.
Двигаем глазами по диагонали. Смотрим вниз влево, затем вниз вправо, и точно так же, в другую сторону.
Квадратные движения глазами. Представьте перед собой квадрат или приблизьтесь к висящей на стене картине. Делайте движения последовательно от одного угла к другому, замыкая весь квадрат. Повторите упражнение в другую сторону.
Круговые вращения. Для удобства можно представить перед собой огромные часы, и наблюдать за быстро движущейся секундной стрелкой. Сначала в одну сторону, затем в другую.
Рисуем глазами восьмерку или знак бесконечности. У профессора Жданова это упражнение называется змейка. Со стороны это упражнение выглядит забавным.
После этого комплекса необходимо сделать «пальминг».
Тренажер "Гимнастика для глаз"
После выполнения упражнений надо соблюдать следующие правила:
После каждого этапа гимнастики, необходимо проморгать глазами, давая им отдохнуть.
Не следует выполнять такую зарядку после глазных операций. Необходимо подождать пока глаз полностью не восстановится от рубцов. А если вы находитесь под присмотром лечащего окулиста, проконсультируйтесь с ним.
На следующий день после такой гимнастики могут возникнуть не очень приятные ощущения. По этому поводу беспокоится не о чем. Глазные мышцы, как и любые другие в нашем организме, после тренировок начинают болеть, что говорит об их росте. Поэтому такие ощущения лишь подтвердят, что вы все сделали правильно.
На первых этапах тренировок переусердствовать с этим не стоит. А со временем, когда глаза привыкнут к такой нагрузке, можно будет увеличивать время на выполнение комплекса. Такое наращивание нагрузки будет способствовать большему стимулированию на укрепление мышечного корсета глазных яблок.
Выполняя эту зарядку 2–3 раза в день в течение нескольких дней, вы непременно почувствуете разницу вашего восприятия действительности. Цветовая гамма-окружающих вас предметов станет заметно ярче, а четкость изображения удивит своей ясностью.
После упражнений зрение улучшается
Выбор правильного пути
Таким образом, в решении проблем со зрением есть 2 пути. Первый заставляет нас надевать очки, тем самым убивая все шансы на самовосстановление. Природа человека устроена таким образом, что без внешних раздражителей не возникает стимула к развитию. Надев очки, наши глаза «думают», что все в порядке и проблема ушла. И ничто не заставит их развиваться и восстанавливаться самостоятельно.
Второй путь как раз и решает проблему, устраняя причину плохого зрения – ослабления мышц и сосудов глазного яблока. Все мы привыкли считать, что зрение со временем садится, и воспринимаем это как должное. Но никто не задумался, почему оно себя так ведет. Да потому что современный уклад жизни приводит к этому.
С детства мы сидим за учебниками, затем за компьютерами, планшетами и телефонами. Отсюда и такое распространение близорукости. В средние века вплоть до 20 века, такая проблема была не так популярна. Не было ни компьютеров, ни телефонов, ни телевизоров. Люди чаще страдали дальнозоркостью, чем близорукостью, привыкшие смотреть вдаль, будучи на охоте, или высматривая врагов со стен замков.
Отсюда напрашивается очевидный вывод. Человеческий глаз ведет себя так или иначе, благодаря привычке. И если, мы научимся правильно распоряжаться нашим зрением, не перенапрягать глаза и выполнять полезные для них упражнения – проблемы со зрением разрешатся.
Восстановление зрения в домашних условиях
Природа наделила нас потрясающим механизмом способным к выживанию в любых условиях. Любая рана на нашем теле способна зарасти, восстанавливая функциональность кожи. То же самое и с глазами. К любопытным выводам в этой области пришел и знаменитый офтальмолог Эрнест Мулдашев. Он изобрел препарат – аллоплант, способный стимулировать клетки глаза к регенерации! Но это уже другая история...
Следовать тому, или иному пути – ваш выбор. Но прежде чем его сделать и решиться на лазерные операции, попробуйте на своем опыте данный метод. Вы ничего не потеряете, кроме 20 минут в день, а приобрести можете многое ясный взгляд на Мир!
Надеюсь, эта статья была вам полезна. Подписывайтесь на канал и нашу группу в контакте. Там вы найдете много полезного, а также сможете пообщаться с уже практикующими людьми, узнать их опыт и задать свои вопросы! До скорых встреч.
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
