Минприроды РФ опубликовало очередной госдоклад о состоянии окружающей среды в нашей стране. Москва в лидерах - и по уровню загазованности воздуха, и по степени загрязненности воды... Как же сохранить здоровье, живя в мегаполисе?

ПЫЛЬ: ЗДРАВСТВУЙ, АСТМА!

Каждый житель столицы подвержен воздействиям сверхвысокого загрязнения атмосферы. Выхлопные газы, выбросы заводов...

- Кроме того, в наших квартирах много отделочных материалов, из-за которых состав воздуха может быть крайне вредным, - добавляет координатор Союза общественных экологических организаций Москвы Андрей Маргулев. - Другая проблема - мелкая пыль, которая является переносчиком загрязнителей и вредит нашим легким.

Так, первая болезнь, которую провоцирует воздух, «богатый» канцерогенами от выхлопов, - астма. На втором месте стоят раковые заболевания.

СОВЕТЫ МЕДИКОВ:

- Старайтесь избегать прогулок вдоль крупных магистралей. Концентрация вредных химикатов там вдвое, а иногда и втрое выше предельно допустимой нормы.

- Поставьте стеклопакеты и заведите дома побольше зеленых растений.

- Купите ионизатор. Он увлажняет, очищает и обеззараживает воздух.

- Постарайтесь меньше курить, в идеале - бросить.

- Чем ниже этаж здания, тем сильнее там концентрация вредных выбросов. Если выбираете квартиру или у вас есть возможность работать на более высоком этаже - перебирайтесь выше.

- Ешьте больше продуктов, в которых содержатся антиоксиданты, защищающие организм от токсических воздействий. Самые известные - витамин А (морковь, брокколи, помидоры, капуста), витамин С (цитрусовые, зелень) и витамин Е (орехи, оливки).

ШУМ: ОГЛОХНУТЬ ЗА ДВА ГОДА

Второй по губительному воздействию экологический фактор - шум. Из-за грохота в метро мы не понимаем попутчика, не высыпаемся, так как за окном несутся машины...

- Уровень шума в Москве превышает предельно допустимый в среднем на 20 - 30 дБ, - подсчитали эксперты «Лиги здоровья нации».

Медики предостерегают: от постоянного воздействия громкости наш слух ухудшается уже через 1 - 2 года.

- Постепенно у человека повышается порог восприятия шума, мы просим собеседников говорить громче, прибавляем звук, - поясняет сурдолог Андрей Дорофеев.

Шумы вызывают расстройства сердечно-сосудистой системы, приводят к перенапряжению нервных клеток, негативно влияют на зрительный и вестибулярный аппараты.

СОВЕТЫ МЕДИКОВ:

- Не слушайте в метро плеер! Увеличивая звук, вы создаете сверхнагрузку ушам.

- Не включайте телевизор «для фона».

- Регулярно проверяйте слух у врача-сурдолога. Медики «Лиги здоровья нации» проводят бесплатные консультации, звоните по телефону: (495) 638-66-99.

В МАГАЗИН ЗА... АЛЛЕРГИЕЙ

Каждый день мы держимся за поручни эскалаторов в метро, дергаем дверные ручки, расплачиваемся потрепанными денежными купюрами...

- На ладонях оседают бактерии, - рассказывает эксперт компании «Экостандарт» Лилия Хуснутдинова. - Главное место их сборища - транспорт, так как там большое скопление людей и недостаточная вентиляция. Одна из самых популярных бактерий, обитающих в транспорте, - сарцина лютеа. Она может вызвать кожные воспаления. Немало таких бактерий на тележках супермаркетов.

А на скамейках в метро эксперты находили большие концентрации грибков и бактерий. Они могут привести к развитию аллергических болезней.

СОВЕТЫ МЕДИКОВ:

- Регулярно мойте руки.

- Следите за самочувствием в целом. Бактерии и грибки больше опасны для людей с ослабленным иммунитетом.

- В транспорте вставайте у открытого окна - на непроветриваемых участках больше концентрация микробов.

Источник:kp.ru

Серия сообщений "МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 1":

МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 1

Часть 1 - Атеросклероз - ржавчина жизни.
Часть 2 - Новая эра в лечении атеросклероза.
...
Часть 43 - Почему возникают сердечно-сосудистые заболевания.
Часть 44 - Детский кашель - враг покоя.
Часть 45 - Большой город - это диагноз?
Часть 46 - Артериальная гипертония.
Часть 47 - Вегетарианцев отправят к психиатрам
Часть 48 - Медикаментозное лечение артериальной гипертонии.
Часть 49 - Сердечная недостаточность.
Часть 50 - Синдром Туретта.

Кашель – это неспецифический рефлекс, который есть и у людей, и у животных, - это универсальное средство очищения дыхательных путей и легких от болезнетворной слизи и инородных предметов.

Кашель можно разделить на несколько видов, почти как голоса оперных певцов. Медицина различает кашли по громкости (зависит от силы давления при выдохе) и тону (зависит от особенностей стенок дыхательных путей).Итак, какие виды кашля существуют?

1. Фарингеальный – легкое покашливание. Причина – скопление слизи у входа в гортань, сухость глотки.

2. Простой влажный – не очень громкий цикличный кашель с мокротой. Дает о себе знать сразу же после приема первого кусочка пищи или глотка жидкости.

3. Простой сухой – кашель постоянной тональности, без мокроты. Раздражающий, «дерущий» горло, навязчивый и очень неприятный. Может возникать не только по причине заболевания, но и при переходе с холода в тепло даже у здоровых людей.

4. Крупозный (от слова "круп"), лающий – хриплый, лающий, изматывающий кашель особого тона. Голос при этом сохраняется, хрипов при разговоре не слышно. В случае дифтерии кашель становится почти неслышным.

5. Коклюшный – повторяющийся кашель, толчки следуют один за другим серией, заканчивающейся глубоким вдохом. При этом воздух втягивается с отчетливым свистом.

6. Битональный – глубокий кашель, при котором сначала слышится низкий, а потом высокий тон. Характерен при сужении дыхательных путей, а также при наличии в них инородного тела.

7. Спастический – навязчивый свистящий кашель, при котором ничего не откашливается. Возникает, преимущественно, по ночам.

8. Психогенный – детский кашель – серия сухих кашлевых толчков. Возникает в том случае, когда ребенок хочет привлечь внимание матери, добиться своих целей. Возникает у детей, чьи родители страдают повышенной тревожностью и демонстрируют гиперопеку.  

Какой кашель опасен?

Вызвать врача, чтобы он послушал малыша, нужно обязательно. Но в некоторых случаях можно не бить тревогу, кашель – это просто простуда. Но родители должны знать "тревожные звоночки", когда нужно СРОЧНО обращаться за помощью.

– Если у ребенка кашель и высокая температура, скорее всего это респираторное заболевание, и не требуется проводить дополнительные исследования. Достаточно развернутого анализа крови.

Рентген придаточных пазух носа и грудной клетки врачи рекомендуют делать в сложных случаях, например, когда кашель продолжительный, преимущественно, ночной, удушающий. При длительном кашле назначают такие исследования, как определение концентрации электролитов в поту, бронхоскопия, исследование мокроты (прямая и посев).

Срочная помощь нужна, если:

– ребенок задыхается, буквально захлебывается кашлем. - ребенок откашливаестся мокротой с кровью в виде прожилок и точек, не говоря уж о легочном кровотечении (откашливание от 5 мл алой крови), и кровавой рвоты (черного, темно-коричневого цвета).

Если простуда заканчивается долгим кашлем

Многие родители жалуются, что каждая обыкновенная простуда заканчивается кашлем, и после того, как ребенок выздоровел, он еще пару недель может подкашливать.

Длительный, затяжной кашель может быть вызван широким рядом причин. Например, аллергией, заражением глистами, наличием в дыхательных путях инородных предметов. Для выяснения причины, надо обязательно провести дополнительное исследование, которое, как правило, включает в себя анализ крови и кала, рентгенологическое исследование.

Кашель – распространенный симптом широкого круга заболеваний, так что точно назначить необходимые диагностические процедуры под силу только специалисту. Если вам знакома такая ситуация, проконсультируйтесь с педиатром, детским аллергологом-иммунологом.

Чем лечить

Медикаменты может назначить только врач! Но в качестве дополнительных средств существуют еще травяные полоскания (настой шалфея, ромашки, календулы). Неплохо облегчают кашель специальные пастилки и мятные леденцы. Эффективно очищают носоглотку и нос физиологические растворы. В частности, соляной (стакан чистой теплой воды + поваренная соль на кончике ножа).

При учащенном дыхании, сопровождающем кашель, человек теряет много жидкости, которую необходимо восполнять. В течение дня предлагайте ребенку клюквенный морс, липовый чай, подогретую минеральную воду или молоко с содой, свежевыжатый сок, желательно, из цитрусовых, богатый витамином С.

Известные и любимые бабушками ванночки для ног, горчичники, прогревания – это  скорее отвлекающие процедуры, которые не стоит широко использовать. Сейчас есть другие, более эффективные методы лечения.

Дренажный массаж при кашле

Дренажный (отхаркивающий) массаж стимулирует удаление мокроты из дыхательных органов, когда они до конца не сформированы. Его проводят в период выздоровления, как правило, на 4-6 день болезни.
ВНИМАНИЕ!
Дренажный массаж противопоказан при высокой температуре.

Как его делать

Переверните ребенка на живот, под грудь положите подушечку или валик так, чтобы головка была ниже туловища. Тщательно, но нежно растирайте спинку малыша подушечками пальцев, пока не появится легкое покраснение. Затем массируйте тело от позвоночника по направлению к межреберным промежуткам в течение 10-15 минут. После массажа обязательно укутайте ребенка в шерстяное, дайте спокойно полежать в течение получаса. Процедуру повторяйте дважды в день на пустой желудок. Вечером перед массажем приготовьте для малыша успокаивающую ванну.

Источник: kp.ru

Серия сообщений "МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 1":

МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 1

Часть 1 - Атеросклероз - ржавчина жизни.
Часть 2 - Новая эра в лечении атеросклероза.
...
Часть 42 - Реабилитация больных после перенесенного инфаркта миокарда.
Часть 43 - Почему возникают сердечно-сосудистые заболевания.
Часть 44 - Детский кашель - враг покоя.
Часть 45 - Большой город - это диагноз?
Часть 46 - Артериальная гипертония.
...
Часть 48 - Медикаментозное лечение артериальной гипертонии.
Часть 49 - Сердечная недостаточность.
Часть 50 - Синдром Туретта.

Бурный рост сердечно-сосудистых заболеваний,  начавшийся в 20-30  годы ХХ в., послужил толчком к проведению обширных исследований факторов их возникновения. 

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) и инфаркт миокарда значительно чаще развиваются в индустриально развитых странах.  Горожане болеют чаще,  чем сельские жители. 

Заболеваемость значительно увеличивается с возрастом.  Длительное время отмечалось значительно более частое возникновение инфаркта миокарда у лиц умственного труда с высоким уровнем ответственности и малыми физическими нагрузками.  Однако эта разница значительно уменьшилась за последние 20-30  лет,  что,  может быть связано с глобальным нарастанием стресса. Мужчины болеют значительно чаще, чем женщины. В течение последних 4 десятилетий во многих странах наблюдается снижение смертности от ИБС, как у мужчин, так и у женщин. Эти изменения явились следствием ряда факторов, включая новые методы лечения. Тем не менее, наиболее существенен вклад изменений со стороны факторов риска.  Например,  в Финляндии исследование факторов риска ишемической болезни сердца и смертности 1972-92г.  показало,  что основная причина возникновения ИБС –  повышение уровня холестерина крови,  артериальное давление и курение. 

Мы подошли к вопросу о факторах риска. Что же это такое?

Факторы риска –  это особенности поведения,  образа жизни,  привычки, наследственность,  определяющие вероятность развития данной болезни у данного пациента. 

В развитии сердечно-сосудистых болезней и инфаркта миокарда играют роль многие факторы риска.  На некоторые из них можно повлиять,  на другие -  нельзя.  Те факторы,  на которые мы можем повлиять,  называются устранимыми, на которые не можем – неустранимыми.  Неустранимые факторы риска – это возраст, пол, раса и наследственность. Так, мужчины  более подвержены развитию ИБС, чем женщины. Такая тенденция сохраняется приблизительно до 50–55  лет,  то есть до наступления менопаузы у женщин,  когда выработка женских половых гормонов  (эстрогенов),  обладающих выраженным «защитным» действием на сердце и коронарные артерии, значительно снижается. После 55 лет частота развития ИБС у мужчин и женщин приблизительно одинакова.  

Ничего не поделаешь и с такой отчетливой тенденцией,  как учащение и отягощение заболеваний сердца и сосудов с возрастом. Кроме того, как уже отмечалось,  на заболеваемость влияет раса: жители Европы, а точнее  проживающие в Скандинавских странах,  страдают ИБС и артериальной гипертонией в несколько раз чаще,  чем лица негроидной расы. Раннее развитие ИБС часто происходит, когда у прямых родственников пациента по мужской линии предки перенесли инфаркт миокарда или умерли от внезапного сердечного заболевания до 55  лет,  а у прямых родственников по женской линии был инфаркт миокарда или внезапная сердечная смерть до 65 лет.  

Но то, что эти факторы риска относят к неустранимым, не означает, что их наличие не позволит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.  Именно этой категории людей необходимо обратить пристальное внимание на свой образ жизни с целью воздействия на устранимые факторы риска.  Несмотря на невозможность изменить ни свой возраст, ни свой пол,  человек в состоянии повлиять на свое состояние в будущем, исключив устранимые факторы риска.  Многие из устранимых факторов риска взаимосвязаны, поэтому, исключив или уменьшив один из них, можно устранить другой. Так,  снижение содержания жиров в пище приводит не только к снижению уровня холестерина крови, но и к снижению массы тела, что, в свою очередь, ведет к снижению артериального давления. Все вместе это способствует уменьшению риска ИБС.    

Ниже мы подробно рассмотрим эти устранимые факторы риска сердечно-сосудистых болезней,  так как именно на эту группу факторов можно влиять и воздействием на них можно остановить развитие болезни. 

Про жиры и холестерин или кашу маслом не испортишь?!   

Липиды крови – жиры и жироподобные вещества.

Липиды играют важную роль в процессах нормальной деятельности организма. Холестерин и другие липиды составляют основу стенки клеток. Жиры в жировых депо являются источником энергии, необходимой для процессов жизнедеятельности органов и тканей.  Из синтезированного в печени холестерина формируются желчные кислоты,  необходимые для нормального пищеварения.  Из холестерина синтезируются гормоны коры надпочечников,  половые гормоны, необходимые для поддержания многих функций организма. 

Показаны атероматозные отложения на внутренней оболочке артерий с поражением сердечной мышцы и доли мозга.

Еще 30  лет назад учеными была замечена связь между повышенным уровнем холестерина крови и склонностью людей к сердечно-сосудистым заболеваниям. Избыток этого вещества откладывается на внутренних стенках сосудов, затрудняя нормальный ток крови.  Деятельность сердца и мозга нарушается иногда на столько,  что возникает опасность инфаркта и инсульта. Вот почему ученые объявили холестерин врагом номер один.  Человеческий организм не только сам синтезирует холестерин, но и получает его с пищей. Любая пища животного происхождения, включая мясо,  птицу и молочные продукты, содержит холестерин.

Его особенно много в желтке яйца и сливочном масле. А вот в растительном масле холестерина нет. Поэтому народную мудрость «кашу маслом не испортишь» следует перефразировать на «кашу растительным маслом не испортишь».

 У большинства людей холестерин синтезируется организмом в достаточном количестве.  Излишки холестерина,  поступающие с пищей,  могут откладываться на стенках сосудов. В связи с этим становится понятной высокая роль диеты в профилактике атеросклероза.  

Запомните! У здорового человека уровень холестерина не превышает 250  мг%  или 5  ммоль/л.  При увеличении общего холестерина на 1% повышается риск развития ишемической болезни сердца на 3%.

Когда избыточный вес становится опасным? 

Ожирение –  это избыточное накопление жировой ткани в организме.  Более половины людей в мире в возрасте старше 45 лет имеют избыточный вес.  

У человека с нормальным весом до 50% жировых запасов залегают непосредственно под кожей.  Важным критерием здоровья считается соотношение жировых тканей и мышечной массы.  Спортсмен с хорошо развитыми мышцами может иметь значительный вес, который никак не вредит здоровью.  В лишенных жира мышцах процесс обмена веществ протекает в 17-25  раз активнее, чем в жировых отложениях.  

Расположение жировых отложений во многом определяется полом человека:  у женщин жир откладывается преимущественно на бедрах и ягодицах, а у мужчин – вокруг талии в области живота: такое брюшко еще называют «комок нервов».  

             Ожирение является одним из факторов риска ИБС.  При избыточной массе тела повышается нагрузка на сердце,  так как необходимо передвигать большую массу тела. 

Вследствие нарушения обмена газов в легких на фоне ожирения,  а также повышенной нагрузки на дыхательные мышцы и мышцы, обеспечивающие сохранение положения тела, развивается увеличение частоты сердечных сокращений в покое,  которая повышает потребность сердца в доставке кислорода и питательных веществ.  Кроме того,  у лиц с ожирением, как правило, имеется нарушение обмена жиров: высокий уровень холестерина и других липидов. Среди лиц с избыточной массой тела значительно чаще встречаются артериальная гипертония,  сахарный диабет,  которые,  в свою очередь,  также являются факторами риска ИБС. 

Каковы же причины избыточного веса?  В подавляющем большинстве случаев ожирение имеет алиментарное происхождение. Это означает, что причинами избыточного веса является переедание с чрезмерным употреблением высококалорийной,  в первую очередь жирной пищи.   

Второй по значимости причиной ожирения является недостаточная физическая активность. 

 В этой связи очень важным показателем является определение индекса массы тела (ИМТ). Он расчитывается по формуле: индекс массы тела = вес (кг)/рост (в м в квадрате)

Запомните!  Если ваш ИМТ выше 40,  то у вас сильное ожирение, и необходимо срочно худеть. ИМТ от 31 до 39: у вас заметный избыточный вес,  следует сбросить лишние килограммы.  ИМТ 25-30  для мужчин, 26-30  для женщин:  у вас незначительный избыточный вес.  ИМТ ниже 19  для женщин моложе 18 считается нормальным, для взрослых людей – явный недостаток веса.

Большое значение так же имеет характер распределения жировой ткани, т.е. места накопления жира. Наиболее неблагоприятным является абдоминальный тип, при котором жировая клетчатка накапливается преимущественно в области живота. Этот тип ожирения можно распознать по окружности талии (>94 см у мужчин и >80 см у женщин)

Что же делать при выявлении избыточной массы тела? Программа эффективного снижения веса основывается на оздоровлении питания и повышении физической активности. Более действенным и физиологичным являются динамические изотонические нагрузки, например ходьба.

Пищевой режим должен основываться на продуктах с низким содержанием жиров и углеводов,  богатыми растительными белками,  микроэлементами, клетчаткой.

Кроме того, необходимо уменьшить количество потребляемой пищи. 

По статистике большинство людей хотят похудеть по соображениям красоты. Известно, что тип фигуры заложен генетически. Усилием воли из коренастой фигуры не сделать  «тростинку». Необходимо также знать, что небольшие колебания веса в течение недели совершенно естественны.  Например,  женщины в период менструации могут прибавить в весе до двух килограммов за счет накопления воды в тканях. 

«Давай закурим, товарищ, по одной…»

Курение – один из наиболее важных факторов развития ИБС. Курение с высокой степенью вероятности способствует развитию ИБС,  особенно если комбинируется с повышением уровня общего холестерина. В среднем курение укорачивает жизнь на 7 лет. 

Даже в Гонконге,  где частота смерти от коронарной болезни составляет лишь ¼  от западноевропейской, курение сигарет – важный фактор риска. 

Мы не будем обсуждать все изменения в организме при табакокурении.  Коснемся лишь нарушений сердечно-сосудистой системы. Изменения

заключаются в уменьшении времени свертываемости крови и увеличении ее плотности,  увеличении способности тромбоцитов склеиваться и снижении их жизнеспособности.  У курильщиков также повышается содержание окиси углерода в крови, что приводит к снижению количества кислорода, который может поступить в клетки организма. Кроме того,  никотин,  содержащийся в табачном дыме, приводит к спазму артерий,  тем самым,  приводя к повышению артериального давления.  

Так что правы были древние,  говоря,  что  «капля никотина убивает лошадь», подразумевая под этим «лошадиное» здоровье. 

Запомните! У курящих риск инфаркта миокарда выше в 2 раза, а риск внезапной смерти в 4  раза,  чем у некурящих.  При выкуривании пачки сигарет в день табачная зависимостьувеличивает смертность на 100%,  по сравнению с некурящими того же возраста, а смертность от ИБС – на 200%.

Связь   курения с заболеваниями сердца дозозависима, то есть чем больше сигарет вы выкуриваете,  тем выше риск ИБС.  Рекомендуется рассчитывать так называемый индекс курильщика (ИК):  

                                      ИК = 12хN,    

где N – количество сигарет, выкуриваемых в день.  

Запомните! При ИК, равном 12–48 риск серьезных коронарных осложнений возрастает в 2 раза, по сравнению с некурящими, а

при ИК более 300 - в 5 раз.

Курение сигарет с низким уровнем смолы и никотина или курение трубки не обеспечивает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.  Пассивное курение также повышает риск смерти от ИБС.  В одном китайском исследовании приводятся данные об увеличении частоты коронарной болезни на 25%  среди лиц,  работающих в коллективе курильщиков. Остается только повторить вслед за В.В. Маяковским – «Курить

бросим –  яд в папиросе!» Если вы курите,  то вам,  возможно,  будет легче отказаться от курения,  если вы будете знать, что риск ИБС устраняется через 3  года после окончания курения и не зависит от того, как долго и как много вы курили до этого. Вывод очевиден: 

если курите, то бросайте, если не курили, то и не начинайте. 

Этот «несладкий» сахарный диабет. 

У больных сахарным диабетом углеводы не усваиваются.

Важным фактором риска ИБС является сахарный диабет. При наличии диабета риск ИБС возрастает в среднем более чем в 2  раза.  Больные СД часто страдают коронарной болезнью и имеют худший прогноз,  особенно при развитии инфаркта миокарда.  Полагают,  что при длительности явного сахарного диабета 10  лет и более,  независимо от его типа,  все больные имеют достаточно выраженный атеросклероз.  Инфаркт

миокарда – самая частая причина смерти пациентов с диабетом.  Однако, страшен не сколько сам сахарный диабет, сколько гипергликемия, то есть содержание глюкозы крови натощак более 6,1  ммоль/л.  При избыточном содержании в крови глюкоза начинает откладываться в сосудистой стенке, вызывая ее повреждение, что приводит к усилению атеросклероза и сужению сосуда. Кроме того, при этом происходит

усиление свертывания крови и образование микротромбов. Вот почему так важно, чтобы у больных с сахарным диабетом уровень глюкозы крови не превышал 6,1 ммоль/л. Здесь же целесообразно упомянуть,  что больные сахарным диабетом имеют и другие факторы

риска, такие как повышенное содержание холестерина и артериальная гипертония.

Эмоциональный стресс может играть роль в развитии ИБС,  инфаркта миокарда или привести к внезапной смерти.

При хроническом

стрессе сердце начинает работать с повышенной нагрузкой,  повышается артериальное давление, ухудшается доставка кислорода и питательных веществ к органам.  Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний от стресса необходимо выявить причины его

возникновения и попытаться уменьшить его воздействие.  Положительный результат может оказать на здоровье косвенное воздействие. 

Например,  уменьшение переедания,  курения и злоупотребления алкоголем может уменьшить стресс. Глубокое дыхание от диафрагмы, которое увеличит объем кислорода в легких,  упражнения на расслабление мышц и медитация,  фокусирующая мозг на положительных сторонах жизни и уводящая от ежедневных неприятностей, -  это три способа, которые считаются очень полезными в борьбе со стрессом. Другими способами

борьбы со стрессом,  депрессией служат физические упражнения –  это реальная альтернатива алкоголю и курению,  к которым нередко прибегают во время стрессовых нагрузок.  

Гиподинамию или недостаточную физическую активность по праву называют болезнью ХХ, а теперь и ХХI, века. Она представляет собой еще один устранимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому для сохранения и улучшения здоровья важно быть физически активным.  В наше время во многих сферах жизни отпала необходимость в физическом труде.  Известно,  что ИБС в 4-5  раз чаще встречается   у мужчин в возрасте до 40-50  лет,  которые занимались легким трудом  (по сравнению с выполняющими тяжелую физическую работу);  у спортсменов низкий риск ИБС сохраняется лишь в том случае, если они остаются физически активными после ухода избольшого спорта. 

   Запомните! Физическая активность и соблюдение режима дня с достаточным отдыхом благотворно влияют на сердечно-

сосудистую систему и организм в целом. Увеличьте ежедневную двигательную активность:  начните ходить пешком,  ездить на

велосипеде, плавать. 

Полезно заниматься физическими упражнениями по 30-45 минут не менее трех раз в неделю. Физическую нагрузку следует увеличивать постепенно.  

Артериальная гипертония хорошо известна, как фактор риска ИБС. Гипертрофия (увеличение размеров)  левого желудочка как следствие артериальной гипертонии – независимый сильный прогностический фактор смертности от коронарной болезни. 

Повышенная свертываемость крови. Тромбоз коронарной артерии – важнейший механизм образования инфаркта миокарда и недостаточности кровообращения.  Он способствует и росту атеросклеротических бляшек в коронарных артериях.  Нарушения, предрасполагающие к повышенному образованию тромбов,  являются факторами риска развития осложнений ИБС. 

ультразвуковая диагностика выявила сужение артерий сердца атеросклеротической бляшкой.

Возможность чувствовать себя лучше и жить дольше зависит от многих факторов.  Одни из них подвластны нашему влиянию,  другие –  нет.  Только вы сами сможете выбрать тот образ жизни, который улучшит здоровье. 

Источник:internist.ru

Серия сообщений "МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 1":

МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 1

Часть 1 - Атеросклероз - ржавчина жизни.
Часть 2 - Новая эра в лечении атеросклероза.
...
Часть 41 - Гамбургеры и картошка-фри доведут мужчин до бесплодия?
Часть 42 - Реабилитация больных после перенесенного инфаркта миокарда.
Часть 43 - Почему возникают сердечно-сосудистые заболевания.
Часть 44 - Детский кашель - враг покоя.
Часть 45 - Большой город - это диагноз?
...
Часть 48 - Медикаментозное лечение артериальной гипертонии.
Часть 49 - Сердечная недостаточность.
Часть 50 - Синдром Туретта.

Инфаркт успешно лечится только в том случае,  если пациент будет не пассивно болеть,  а помогать врачу в борьбе с недугом.  Больному нельзя уходить в болезнь. 

Спокойное хорошее настроение,  положительные эмоции способствует быстрейшему заживлению поврежденной мышцы сердца, нормализации ее работы. 

Запомните! Для заживления травмированной мышцы сердца нужно время (3-4 месяца), хорошее настроение и определенный

режим,  который необходимо строго и последовательно соблюдать.

Существует несколько этапов или фаз реабилитации пациентов после перенесенного инфаркта миокарда.  

1  острая фаза начинается,  когда после нескольких дней болезни у больного улучшается состояние и остается лишь небольшое количество жалоб связанных с заболеванием сердца. Пациент при этом соблюдает постельный режим. 

2 фаза выздоровления начинается, когда человек окончательно встает с постели, способен стоять,  ходить и подниматься на один пролет лестницы.  Обычно в это время пациента выписывают из больницы.  Эта фаза заканчивается функциональным максимальным выздоровлением,  примерно в это время человек возвращается к своей работе. 

3 фаза после выздоровления или поддерживающая продолжается в течение всей остальной жизни. 

Существует несколько общих правил.  Прежде чем приступать к тренировкам, попросите вашего лечащего врача определить степень вашей физической активности. От этого будет зависеть интенсивность подходящей для вас нагрузки. Есть ряд непременных условий выполнения комплексов лечебной гимнастики: 

1. Заниматься разрешается только при хорошем самочувствии. 

2. При появлении одышки или болей в области сердца необходимо снизить

нагрузку или прекратить занятия. 

3. Занятия необходимо проводить в хорошо проветренном помещении. 

4. Одежда должна быть легкой и не стесняющей движения. 

5. Длительность занятий не более 20-30 минут. 

6. Все упражнения следует выполнять без резких движений. 

7. Необходимо соблюдать постепенность и последовательность в увеличении нагрузки. 

8. При выполнении упражнений следует делать вдох через нос, выдох через рот, при этом нельзя натуживаться. 

9. Во время специальных дыхательных упражнений вдох производиться плавно, сумеренной глубиной, выдох продолжительнее вдоха; при сочетании дыхания с движением продолжительность вдоха должна соответствовать всей фазе движения (например, руки разводить – вдох, сводить – выдох). 

10. Ходьба по ровному месту дозируется расстоянием, количеством остановок для отдыха, темпом, длительностью всего времени, ушедшего на прогулку.

11. Сначала занимайтесь один раз в день,  преимущественно утром,  затем и во второй половине дня, но не менее чем за 2 часа до сна.

Основной целью тренировок является не достижение атлетических стандартов,  а поддержание в течение длительного времени вашего хорошего самочувствия при повседневных нагрузках.

Запомните! Продолжительные,  внезапные  короткие или непривычные упражнения вредны и даже опасны.

Желательно, чтобы каждый человек имел определенный постоянный маршрут или дистанцию для периодического  (но не реже одного раза в неделю) прохождения с целью лучшего наблюдения за увеличением своей тренированности или ухудшением своего состояния. 

Чтобы правильно рассчитать свои силы при физической нагрузке,  необходимо научиться самоконтролю, главным критерием которого является ваше самочувствие.

Запомните! Абсолютным противопоказанием для выполнения упражнений является увеличение интенсивности болей в области

сердца,  в груди  (независимо от данных ЭКГ),  сильная одышка, холодный пот,  учащение пульса –  более 120  ударов в минуту, общая слабость.

При появлении этих признаков необходимо немедленно прекратить физические нагрузки и далее вести себя как при приступе стенокардии  (алгоритм действий был представлен  ранее в главе, посвященной стенокардии). Впоследствии необходимо сообщить об ухудшении состояния своему лечащему врачу. 

Некоторые больные ошибочно полагают,  что,  если при физической нагрузке возникают недомогание или боль в области сердца, не следует прекращать занятий и боль надо пересилить. Это опасное заблуждение может привести к трагическим последствиям. 

Существует и другая крайность,  когда человек,  перенесший инфаркт,  целиком уходит в болезнь и боится любой,  даже самой незначительной,  физической нагрузки. 

Подобное поведение является также неправильным. И вот почему.  

Как мы уже рассказывали вам раньше,  стенокардия появляется тогда,  когда потребность сердечной мышцы в кислороде не удовлетворяется из-за неспособности артерий сердца его доставлять. Специально подобранные врачом физические упражнения, выполняемые в медленном темпе,  дыхательная гимнастика способствуют продвижению крови по артериям и венам,  что облегчает работу сердца,  улучшает обмен веществ, 

повышая отдачу кислорода и питательных веществ тканям,  нормализуют работу всех органов.  Под влиянием физических тренировок повышается физическая работоспособность, нормализуется кровяное давление, улучшается эластичность сосудов и снижается в крови концентрация веществ,  способствующих возникновению атеросклероза. Значительно улучшается психологическое состояние, настроение, исчезает страх физической нагрузки, появляется уверенность в своих силах. 

Сложность реабилитации после перенесенного инфаркта миокарда заключается в том, что не от врачей, а в первую очередь от вас самих будет зависеть успех лечения. Врач в данном случае лишь советчик и помощни

Двигательные режимы. 

Первый двигательный режим называется щадящим, так как он предусматривает малую физическую активность.  Он применяется для больных перенесших инфаркт миокарда 2-4 месяца назад, а также для больных с выраженными явлениями коронарной недостаточности, недостаточности кровообращения 2 степени.                                                               

Щадящий режим – самый простой по содержанию, он приближается к свободному стационарному  режиму в отделении после инфаркта миокарда.      

В начале этого режима дозировка физических упражнений должна бытьнебольшой.  В дальнейшем,  при нормальной реакции организма на нагрузку,  она увеличивается.

Выполнять комплексы следует не более 15-20 минут. Помимо этого, во время 1-го двигательного режима предусматриваются тренировочные подъемы по лестнице.  В 1 неделю вам рекомендуется подниматься в медленном темпе до 2-го этажа (1 ступенька в течение 3-4  секунд),  дыхание произвольное.  На 2  неделе,  поднявшись на 2  этаж, остановитесь, 4-5  раз глубоко вдохните и выдохните,  затем,  если нет одышки,  общей слабости и резкого учащения пульса, постарайтесь продолжить подъем до 3 этажа. Когда вы привыкнете к такой нагрузке, можете подниматься по лестнице 2 раза в день в среднем темпе (1 ступенька-2 секунды). Количество тренировок в день постепенно доводиться до

3-4. Кроме того,  вы можете начинать дозированные прогулки.  На первой неделе проходите расстояние в 1 км за 30 минут. На второй неделе увеличьте прогулку до 1,5 км с той же скоростью. На третьей неделе до 2 км, на четвертой неделе-2,5 км  (при той же скорости ходьбы).  После каждого километра отдыхайте 5-10  минут.  Начиная с третьей недели, ходите по 2 раза в день; вечером рекомендуется проходить половину расстояния. 

При первом двигательном режиме сложно выполнять некоторые виды кратковременных домашних работ с незначительным физическим усилием,  подъем тяжестей до 5 кг. 

Положительную роль может сыграть аутогенная тренировка,  при условии правильного ее выполнения и отсутствия противопоказаний врачей. 

Для проведения ее лягте на диван или постель,  приняв следующую позу:  ваша голова слегка приподнята на низкой подушке, руки свободно лежат вдоль туловища, чуть согнуты в локтевых суставах ладонями вниз,  ноги вытянуты,  носки немного разведены. 

Иногда для удобства под колени подкладывают мягкий валик.…Закройте глаза, расслабьтесь. Для того,  чтобы ваши мышцы совершенно расслабились,  сделайте легкие сгибательные-разгибательные движения во всех суставах. 

Мысленно скажите себе: 

1. Я совершенно спокоен…(вспомните чувство приятного отдыха,  покоя,  когда-либо вами испытанного). 

2. Меня ничто не тревожит, мое состояние хорошее… 

3. Все мои мышцы приятно расслаблены для отдыха…(почувствуйте это расслабление). 

4. Врачи меня лечат успешно… 

5. Я выполняю предписания врачей… 

6. Я выздоравливаю… Мне легче… 

Показаниями для перехода к следующему режиму является ваше самочувствие, адаптация к физической нагрузке, хорошие кардиограммы.  

Второй двигательный режим иначе называется тренировочным со средней физической активностью.  Он может быть рекомендован тем,  кто перенес инфаркт миокарда четыре и более месяцев назад,  успешно освоившим первый двигательный режим,  а также больным с сердечно-сосудистой недостаточностью I  степени. 

Тренировочный режим включает в себя более интенсивные нагрузки.  В его комплексывходят упражнения для усовершенствования координации движений,  для активизации кровообращения и дыхания, для поднятия эмоционального тонуса, для восстановления и сохранения привычки сердечно-сосудистой системы к выполнению нормальных бытовых нагрузок.  Теперь это упражнения с отягощением,  предусматривающие нагрузку до 2-3 килограмм.  Длительность выполнения упражнений не должна превышать 25-30  минут. При этом режиме вы можете продолжать тренироваться, поднимаясь по лестнице. 

В первую неделю делайте это в среднем темпе – 1  ступенька за 2  секунды –  до 2  этажа, затем отдохните 2-3 минуты и снова продолжайте подъем в том же темпе до 3 этажа. На следующей неделе – подъем до 4 этажа с этим же темпом. Спускаться по лестнице надо с той же скоростью, как и подниматься. Количество тренировок в день можно довести до трех-четырех. 

Дозированной ходьбой вы можете заниматься дважды в день 2-3  раза в неделю. Вечером лучше проходить половину расстояния.  Начиная с дистанции 2,5-3  км увеличивайте ее каждую неделю на 500 метров, доведя к четвертой неделе занятий до 4,5-5  километров.  На первой неделе рекомендуется медленный темп ходьбы,  затем увеличивайте скорость. Периоды ходьбы в среднем темпе нужно чередовать с ходьбой в

более медленном темпе. После каждых 1,5 километров отдыхайте 5-10 минут.  В этот период вы можете немного помогать домашним:  делать мелкий ремонт и уборку в квартире, ходить в магазин, поднимая сумки не тяжелее 5 килограмм. 

Итак, если вы успешно прошли два предыдущих режима, переходите к третьему. 

Большинство людей, успешно завершив его, возвращаются к нормальной трудовой жизни.  Характер воздействия упражнений на ваш организм остается тот же,  но увеличиваетсяинтенсивность нагрузки . В комплекс упражнений входят упражнения для всех мышечных групп, с большой амплитудой, в различном темпе, что обеспечивает дальнейшую адаптацию вашей сердечно-сосудистой системы.  Главная задача этого

режима – максимально обеспечить восстановление трудоспособности вашего организма. Продолжительность выполнения упражнений возрастает до 35-45 минут. В течениеэтого режима вы можете по 10-15  минут играть в волейбол,  в настольный теннис, бадминтон. Можно начинать плавать в бассейне, но после согласования с вашим лечащим врачом. 

Обязательно продолжайте тренироваться в подъеме по лестнице. В первую неделю придерживайтесь среднего темпа подъема (30 ступенек за одну минуту), один раз в день. Затем постепенно увеличивайте длительность и периодически темп. Дистанция дозированной ходьбы во время этого режима начинается с 5-5,5 километров и еженедельно постепенно увеличивается на 500 метров, доходя на четвертой неделе тренировок до 8-8,5 километров. Скорость ходьбы – 4 км/час, после каждых двух километров отдыхайте 5-10  минут.  Вы можете начинать ходить по дороге с

незначительными подъемами, постепенно ускоряя темп. 

В заключение хочется еще раз отметить: от простых дыхательных упражнений в постели до бега и плавания – таков путь от инфаркта к полноценному здоровью, чем последовательнее вы будете его придерживаться,  тем    дальше отодвинется от вас грозная болезнь с ее осложнениями. Медицина, лекарства – хорошее подспорье на пути к здоровью, но пройти этот путь вы можете и должны сами.  

Источник:internist.ru

Серия сообщений "МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 1":

МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 1

Часть 1 - Атеросклероз - ржавчина жизни.
Часть 2 - Новая эра в лечении атеросклероза.
...
Часть 40 - Инфаркт миокарда.
Часть 41 - Гамбургеры и картошка-фри доведут мужчин до бесплодия?
Часть 42 - Реабилитация больных после перенесенного инфаркта миокарда.
Часть 43 - Почему возникают сердечно-сосудистые заболевания.
Часть 44 - Детский кашель - враг покоя.
...
Часть 48 - Медикаментозное лечение артериальной гипертонии.
Часть 49 - Сердечная недостаточность.
Часть 50 - Синдром Туретта.

Оказывается, из-а чрезмерного пристрастия к фаст-фуду можно лишиться не только талии, но и ... возможности иметь детей. В первую очередь мужчинам. Об этом сильный пол предупреждают американские ученые. А уж эта нация толк в фаст-фуде знает. Особенно плохо на репродуктивную систему сильной половины человечества влияют традиционные гамбургеры и картошка фри. Именно они содержат большое количество опасных для здоровья насыщенных жиров. Журнал Human Reproduction опубликовал исследование о взаимосвязи питания и репродуктивного здоровья, а проще способности стать отцом. Участвовали мужчины, посещавшие Клинику анализа рождаемости США. Специалисты рассматривали самые разные факторы, которые влияют на качество спермы - и алкоголь, и курение, и стрессы, и генетику. И постановили: ключевым фактором жизнеспособности сперматозоидов все же является питание.

Внимание! Наиболее полезными продуктами для тех мужчин, кто планирует стать отцом, являются рыба (полиненасыщенные жирные кислоты), морепродукты (цинк, белки) растительные масла (витамин Е). Они же, кстати, положительно влияют и на потенцию.

А наиболее вредным являются насыщенные твердые жиры, которыми как раз «славится» фаст-фуд. В том случае, если в диете мужчины устойчиво наблюдается преобладание насыщенных жиров, то в среднем под конец полового акта у него выделяется на 43% спермы меньше, чем у правильно питающихся мужчин. Да и концентрация сперматозоидов будет на 38% ниже нормального показателя, сообщает BBC Health. И то, и другое может привести к проблеме с зачатием ребенка.

Источник:kp.ru

Серия сообщений "МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 1":

МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 1

Часть 1 - Атеросклероз - ржавчина жизни.
Часть 2 - Новая эра в лечении атеросклероза.
...
Часть 39 - Остеопороз.Когда кости становятся непрочными.
Часть 40 - Инфаркт миокарда.
Часть 41 - Гамбургеры и картошка-фри доведут мужчин до бесплодия?
Часть 42 - Реабилитация больных после перенесенного инфаркта миокарда.
Часть 43 - Почему возникают сердечно-сосудистые заболевания.
...
Часть 48 - Медикаментозное лечение артериальной гипертонии.
Часть 49 - Сердечная недостаточность.
Часть 50 - Синдром Туретта.

Итак,  об инфаркте.  Чаще всего инфаркт поражает людей,  страдающих от недостатка двигательной активности на фоне психоэмоциональной перегрузки.  Но  «бич ХХ века»  может сразить и людей с хорошей физической подготовкой,  даже молодых. 

Основными причинами, способствующими возникновению инфаркта миокарда, являются: переедание,  неправильное питание,  избыток в пище животных жиров,  недостаточная двигательная активность,  гипертоническая болезнь,  вредные привычки.  Вероятность развития инфаркта у людей,  ведущих малоподвижный образ жизни,  в несколько раз больше, чем у физически активных.

Запомните! У ослабленных людей сердечно-сосудистые заболевания протекают тяжелее,  чем у физически крепких и закаленных.

Почему происходит инфаркт миокарда? 

Сердце представляет собой мускулистый мешок, который как насос перегоняет через себя кровь.  Но сама сердечная мышца снабжается кислородом через кровеносные сосуды,  подходящие к ней снаружи.  И вот,  в результате различных причин,  какая-то часть этих сосудов поражается атеросклерозом и не может уже пропускать достаточно крови. Возникает ишемическая болезнь сердца.  При инфаркте миокарда кровоснабжение части сердечной мышцы прекращается внезапно и полностью из-за полной закупорки коронарной артерии.  Обычно к этому приводит развитие тромба на атеросклеротической бляшке,  реже –  спазм коронарной артерии.  Участок сердечной мышцы,  лишенный питания, погибает. По латыни мертвая ткань – это инфаркт. 

Каковы признаки инфаркта миокарда? 

При инфаркте миокарда возникает сильная,  часто раздирающая,  боль в области сердца или за грудиной,  отдающая в левую лопатку,  руку,  нижнюю челюсть.  Боль продолжается более 30  минут,  при приеме нитроглицерина полностью не проходит илишь не надолго уменьшается.  Появляется чувство нехватки воздуха,  может появиться холодный пот,  резкая слабость,  снижение артериального давления,  тошнота,  рвота, 

чувство страха.  

Запомните! Длительные боли в области сердца,  которые продолжаются свыше 20-30  минут и не проходят после приема нитроглицерина,  могут быть признаком развития инфаркта миокарда. Обратитесь в “03”.

Что же делать, если возникли вышеперечисленные жалобы? 

• больного уложить,  приподнять изголовье,  повторно дать таблетку

нитроглицерина под язык, а в измельченном виде  (разжевать) 1 таблетку

аспирина; 

• дополнительно принять 1  таблетку анальгина или баралгина, 60  капель  

корвалола или валокардина, 2  таблетки панангина или оротата калия, 

поставить горчичник на область сердца; 

• срочно вызвать бригаду скорой медицинской помощи («03»).   

Запомните!  Инфаркт миокарда очень опасное для жизни состояние.  Лечение инфаркта миокарда должно производиться

только в стационаре.  Госпитализация больного должна производиться только бригадой “скорой помощи”.

Чем опасен инфаркт миокарда и почему? 

Сердце –  уникальный орган в нашем организме.  Его строение поражает нас логикой, органичностью и целесообразностью. Но одновременно сердце – и самое слабое звено в организме человека.  Ведь практически все жизненно важные органы парны. Полушария мозга, легкие, почки, органы внутренней секреции - благодаря этому человек может выжить при травме одного из них.  Но если откажет маленький участок сердца - 

гибель угрожает всему организму.  Именно это и происходит при инфаркте.  Участок сердечной мышцы,  лишенный питания,  омертвевает,  теряет прочность,  эластичность и способность сокращаться. А здоровая часть сердца продолжает работать с максимальным напряжением и,  сокращаясь,  может разорвать омертвевший участок.  Не случайно в просторечии инфаркт именуется разрывом сердца!  Стоит только в этом состоянии человеку предпринять хоть малейшее физическое усилие,  как он оказывается на грани гибели. 

Таким образом, смысл лечения состоит в том, чтобы место разрыва зарубцевалось и сердце получило возможность нормально работать и дальше.  Это достигается как с помощью медикаментов,  так и с помощью специально подобранных физических упражнений.  Если лекарства назначает врач и вам остается их только принимать,  то хорошее настроение и выполнение упражнений зависит только от вас.. 

Еще раз хочется повторить,  что успех вашего лечения более чем на половину зависит от вас самих: будете ли вы пассивно болеть или же активно помогать врачу в борьбе с болезнью. 

Источник: internist.ru

Серия сообщений "МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 1":

МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 1

Часть 1 - Атеросклероз - ржавчина жизни.
Часть 2 - Новая эра в лечении атеросклероза.
...
Часть 38 - Лечебные свойства нафталанской нефти.
Часть 39 - Остеопороз.Когда кости становятся непрочными.
Часть 40 - Инфаркт миокарда.
Часть 41 - Гамбургеры и картошка-фри доведут мужчин до бесплодия?
Часть 42 - Реабилитация больных после перенесенного инфаркта миокарда.
...
Часть 48 - Медикаментозное лечение артериальной гипертонии.
Часть 49 - Сердечная недостаточность.
Часть 50 - Синдром Туретта.

 В своей статье об импотенции я писал, что снижение или даже отсутствие эрекции является первым признаком сердечно-сосудистых заболеваний. И это составляет где-то около 80% случаев. Однако, около 15% случаев приходятся на так называемые функциональные формы этого заболевания. Поэтому и говорить мы будем с тибетскими медиками именно о лечении этих болезней.

 Вот, что мне сказали тибетские доктора.  «Мы не считаем, что импотенция существует, как самостоятельная болезнь. Если у вас нет каких-либо органических изменений  в мочеполовой системе, то настоящей импотенции не может быть, а есть общая слабость, возможно, обусловленная астеническим или неврозоподобным состоянием с  самокодированием на половую слабость. Эта форма психоимпотенции хорошо поддается лечению гипнозом. Примерно около 50% лиц, страдающих половой слабостью, должны сделать скидку на элементарное невежество своих жен в этом вопросе. Напряженность в данном случае также может возникнуть из-за первой неудачной попытки или из-за отсутствия сексуального опыта. Последующие попытки к сближению усугубляют неудачу, вследствие чего развивается синдром так называемой «мнимой вины перед женщиной». Бывает и женщина не очень воспитана, и готова посмеяться над «слабым» мужчиной.

 Поэтому в этих случаях женщине необходимо проявить максимум самообладания и терпения. Таких больных мы лечим внушением и уговорами в состоянии ментальной релаксации.

 В ряде случаев половая слабость может быть результатом напряженности, возникшей на несексуальной основе. Просто мужчина устал от жизни, работы. В этих случаях роль женщины, как психотерапевта, очень важна.

 Есть другая категория женщин – мнительных. Они начинают ревновать мужа без всякой на то причины, раздражаться. А ведь раздражение  - не лучший стимулятор влечения супругов. Вообще один из важных советов для сохранения семьи – это терпение и понимание друг друга.

 Усилить половое влечение и, тем самым, способствовать гармоничным интимным отношениям помогут следующие примы шиацу. Шиацу, в переводе с китайского языка, означает  давление пальцами. Этот метод лечения очень распространен в восточной медицине.

 Итак:

- надавливаем подушечками пальцев на пояснично-крестцовую зону, а также производим легкое надавливание на точки вокруг поясничных позвонков и крестца. Надавливаем около 10-15 раз.

- надавливаем тремя пальцами на надлобковую область. Надавливание производим также около 10-15 раз.

 Все эти воздействия рефлекторно влияют на пояснично-крестцовое сплетение , способствуя повышению половой активности».

Серия сообщений "НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА - 1":

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Часть 1 - "Секреты" тибетской медицины.
Часть 2 - Медитация – особое состояние ума и тела.
...
Часть 4 - Правильное питание с точки зрения тибетских врачей.
Часть 5 - Лицо и шея человека - Проекции внутренних органов
Часть 6 - Как лечат импотенцию врачи тибетской медицины.
Часть 7 - Целебные свойства березового гриба Чага.
Часть 8 - Как использовать лечебную силу ваших рук
...
Часть 48 - Истинный массаж: особенности тайской, индийской и китайской техник.
Часть 49 - Не в бровь, а в нос. Как точечный массаж помогает от простуды?
Часть 50 - Лекарственные растения: 55 рецептов от бронхита и простуды.