Еще несколько советов о том, как приблизиться к идеалу

:

1 Готовьте насыщающие блюда. Что быстро и надолго насыщает: животные жиры и растительные масла. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла(или сала) во второй половине, а утром ограничиться тостами с джемом или галетным печеньем.

2. Ешьте больше овощей. Делайте из них салатик, который заправляйте растительным маслом (до 30 г в день) - салат без масла только усилит апппетит.

3. У большинства людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому самые насыщенные блюда должны приходиться на 15-18 часов - это спасает от вечерне-ночного обжорства

4.Питайтесь с перерывами. То есть употребили чего-нибудь, отдохните, дайте желудку переварить все его содержимое.

5. Напишите режим питания: завтрак во столько-то, обед, ужин - во столько. Четко следуйте графику. Не пропускайте запланированных приемов пищи.

6

6.Старайтесь не держать дома аппетитных, повышающих вес продуктов - сладких, жирных и соленых. Копчености, торты с кремом, сдобная выпечка, песочное масляное печенье надо убрать.

7. Не теряйте бдительности, часто вы передаете, не замечая этого - за интересной беседой или перед телевизором. Не упустите момент, когда,  уже набрано достаточное колличество каллорийи нужно сказать себе: стоп

8. Никогда не подъедайте, если гостеприимные друзья уместили на вашей тарелке весь месячный запас еды.

9.Кушайте медленно: чем медленнее вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает. Хочется повторить процесс. 

10. Не путайте жажду с голодом. Разыгрался аппетит в неположенное время - прежде чем закусить, выпейте стакан воды, может, и желание пожевать пропадет.

11. Ограничьте употребление крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса. Допускается только сухое вино (белое, красное, розовое)по 200 г в день и пиво (светлые сорта) - не более 500 гр в день. Хорошие сухие вина и пиво улучшают пищеварение.

12. Меньше соли - соленые блюда усиливают аппетит и провоцирует переедание.

13. приступая к трапезе, наденьте на себя что-либо обтягивающее. Например, джинсы на два размера меньше. Это обеспечит более быстрое насыщение за счет физического сдавливания желудка.

14. Считайте каллории. Это поможет контролировать ситуацию.

15. С аппетитом можно бороться  методом аромотерапии. Самый простой способ снизить аппетит - перед едой почистить зубы.

Предлагаю вам связать крючком цветочное ожерелье и шарфик.

Серия сообщений "построение выкроек":
Часть 1 - Воротник хомут или капюшон с драпировкой? Два в одном! Выкройка
Часть 2 - РАСЧЕТ МНОГОЯРУСНОЙ ЮБКИ+КАЛЬКУЛЯТОР ОН-ЛАЙН
...
Часть 25 - Построение выкройки жакета-накидки
Часть 26 - Простыня-чехол за 5 минут!
Часть 27 - Строим выкройку брюк для себя. Видео в 4-х сериях

               Это выписка из старой газеты "ЗОЖ". Заинтересовала необычностью применения лопуха. Обычно используют корни этого растения, а тут листья и стебли. Кстати в аптеке не нашла, пришлось ждать весны и собирать самой.

"Хочу обратить внимание читателей на очистительные свойства лопуха. Это растение прекрасно очищает весь организм от ядов и шлаков. Является отличным мочегонным и желчегонным средством, а значит помогает бороться с болезнями печени, желчного пузыря, мочеполовой системы. Растворяет камни в почкахи желчном пузыре. Очищает кровь,и тем самым справляется с аллергией, диатезом. Вымывая соли из суставов, а значит, уменьшает суставные и поясничные боли. Помогает при хроническихзапорах. Снижает уровень сахара в крови. Является противо глистным средством.

    Применять для лечения можно сок, отвар или настойку з листьев лопуха.Сок готовиться таким образом: прокрутить чистые, промытые листья лопуха через мясорубку и выыжать сок через марлю или ткань. На 0,5 л сока добавить 100 гр водки и пить по одной столовой ложке три раза в день за 30минут до еды. Сок лопуха обладает сильным противоопухолевым действием.

    Для отвара и настойки используют размельченные листья лопуха, заваривают кипятком из расчета: столовая ложка сырья на стакан кипятка.

     После того, как я попью недельку другую сок или отвар лопуха, во всем теле такое блаженство! Чувствуется легкость, молодость, чистота. Советую всем читателям попробовать."   Автор Воловин С.И  Киевская обл.

    А от себя хочу добавить. Прочитав это письмо вспомниала, что когда -то одни знакомый избавился отваром лопуха от сильной сыпи на спине. Просто заваривал в чайнике горсть лопуха и пил как воду. Вот такой лопушок.

"Кладовая здоровья" - так справедливо говорят о многих овщах. К их числу можно смело причислить и столовую свеклу. Потому что она богата калием, фосфором, микроэлементами, в том числе железом, бором, бором, кобальтом цинком и медью, которые нейтрализуют избыточную и вредную кислотность и регулируют многие биохимические и физиологические процессы в организме.

                    В отличие от других овощей свекла больше накапливает натрия, а не кальция, из-за которого повышается кровяное давление, сгущается кровь, сосуды становятся ломкими и твердыми. В ней много калия (25%), элемента, регулирующего работу сердца, и около 8% органически связанного хлора, стимулирующего движение лимфы и великолепно очищающего печень, почки и желчный пузырь.