УПРАЖНЕНИЯ НА 3 МИНУТЫ И ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ ВЕСЬ ДЕНЬ

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.

Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнегоТибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.

Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)

Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.
Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз

Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.

Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течениe дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.

Главное, не лениться!
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!
Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей

Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал. Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.
источник

ФАНТАЗИЙНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА ОТ An3eLotte

 

 

Читать далее...

Вяжем крючком. Схема кружевного беретика

Читать далее...

Мастер-класс по вязанию столбиков вместе с обвязкой

Читать далее...

"Удачная дорога" Anabella

Поток Lagaz, без препятствий Eihwaz ( ГАИ, пробки), для дороги Raidho, успешной, легкой Sowilo, радостной Wunjo, без физической усталости Uruz и защитой от непредвиденных ситуаций Algiz.

Коментарий учителя Vannadis:

Anabella замечательная работа все очень хорошо получилось, руны подобраны правильно и хорошо, структура у скрипта отличная получилась, Вы правильно выбрали руны, очень хорошо составили основу для скрипта, скрипт получился легким по структуре, достаточно сильным по действию, компактным и гармоничным.Вы абсолютно правильно подчеркнули в скрипте факторы защиты и удачи, верно добавили Вуньо,в качестве руны, которая и обеспечивает атмосферу поездки и в тоже время делает само применение и использование скрипта легким.Все отлично получилось

Красивые мотивы ИК Надежды Левандовской .

1.


2.

Читать далее...

Два топа от Аллы Трониной + МК (ирландское кружево)

msalisca

Вышел новый Журнал Мод , в котором есть много страничек с работами Аллы Трониной, советами и мастер-классами:

Читать далее

Точка Красоты (для омоложения)


Точка Красоты (для омоложения)


Омолаживаем кожу. При выполнении массажа дышите глубоко и максимально расслабьте мышцы. Старайтесь, чтобы давление на точку было постоянным и палец не смещался. Воздействуйте на каждую точку от 1 до 3 минут. Иногда может возникнуть ощущение напряжения или онемения, иногда - покалывания или боли.

Не давите на кожу слишком сильно - ваши движения должны быть медленными, осторожными и в то же время ритмичными. Если после надавливания в точке возникает ощущение пульсации, значит, массаж был выполнен правильно.

* Точка «Третьего глаза» расположена между бровями.
Соедините средние и указательные пальцы обеих рук и приложите к точке. Надавите и удерживайте в течение 2-3 минут.

ФРИФОРМ. ЭЛЕМЕНТЫ.

Как придать объем волосам без особых затрат времени и денег

Множество косметических средств создано специально для того, чтобы добавить объем шевелюре, только не все они одинаково полезны. Дело в том, что множество шампуней для придания объема содержат силикон, который обволакивает волос. При этом стоит помнить, что подобный эффект достигается не надолго. Волосы после использования таких средств быстро жирнеют и становятся тяжелей, что приводит к тому, что вымыв голову рано утром, к середине дня локоны уже не имеют никакого вида, а просто свисают, как сосульки.

Кроме того, следует обратить внимание, что злоупотребление средствами, содержащими силикон, приводит к тому, что с каждым днем по миллиметру волосы ломаются. Многие сталкивались с тем, что без стрижки почему-то волосы становятся короче. Именно поэтому для придания объема лучше всего не торопиться покупать дорогие разрекламированные средства.

* Не торопитесь выбирать средство для объема. Начните в укрепления волос у самых корней. Чем толще и здоровее будут корни волос, тем больше (по объему) они будут выглядеть. Рекомендуют добавлять в шампунь 100 грамм растопленной на водяной бане морской соли (в 1/2 стакана воды).

Можно также один раз в неделю перед мытьем нанести на влажные волосы мед и яичный желток. Обычно смесь держат на волосах около 10-15 минут, а затем уже моют волосы шампунем.

* Шампуни с содой домашнего приготовления не только освежают и очищают поверхность вашей головы, но и прекрасно увлажняют ваши волосы, наполняя их безупречной красотой и естественным блеском, добавляя объем. Для того, что бы приготовить этот чудо-шампунь вы можете взять 1 ст. л. своего обычного шампуня, добавить к нему 3 ч. л. соды и сок половины лимона. Теперь вам необходимо все это перемешать, нанести на волосы и смыть проточной теплой водой.

Если по каким-либо причинам вы не желаете регулярно использовать готовые шампуни, но при этом у вас возникает необходимость освежить свои волосы, то в таком случае вы можете воспользоваться прекрасным средством, которое позволит удалить излишки загрязнений и вернет вашим локонам безупречный внешний вид. Для этого вам необходимо взять 2 ст. л. соды и хорошо растворить ее в 1 чашке кипяченой (НЕ ГОРЯЧЕЙ) воды. После этого полученным раствором вам необходимо хорошо ополоснуть свои волосы, обернуть голову полотенцем и через 5 минут ополоснуть свои локоны теплой проточной водой.
[Я ополаскивала волосы таким раствором без мытья - результат великолепный! После этого стала пользоваться шампунем с добавлением соды]

* Можно добавить в любимый шампунь горсть-другую желатина. Испробуйте это средство сначала на своем обычном шампуне, если результат окажется «тяжеловат», то используйте шампунь более простого состава, например, детский.

Возьмите 1 ст. ложку шампуня и 1 ч. ложку желатина, тщательно перемешайте и дайте желатину набухнуть в течение 15-20 минут.

Энергично расчешите волосы и обильно промойте водой (если волосы очень грязные, их лучше сначала вымыть обычным способом).

После чего нанесите желатиновую массу сначала на кожу головы, а затем, осторожно массируя, на всю длину волос.

Держите желатиновый шампунь на голове 5-10 минут, затем тщательно смойте большим количеством воды и обязательно воспользуйтесь легким кондиционером для волос.

* Вы наверное подумали, что масло может сделать ваши волосы жирными и тяжелыми, но несколько капель масла в шампуне помогут придать вашим волосам дополнительный объем. Попробуйте добавить в шампунь кокосовое или пальмовое масло.

* Используйте сначала кондиционер, затем шампунь
Вы можете сказать, что это самый странный способ придать вашим волосам дополнительный объем, но, поверьте мне, он действительно работает. Кондиционер делает ваши волосы гладкими и шелковистыми, а шампунь чистыми и объемными. Поэтому, сначала используйте кондиционер, а затем шампунь. Попробуйте, и вы удивитесь результату!

* Для того, чтобы придать волосам объем, отлично подойдут полоскания на основе яблочного или малинового уксуса (на литр воды обычно идет порядка 2-3 столовых ложек уксуса)

=Cоздал диету, случайно похудев=

Японец создал дыхательную диету, случайно похудев на 12 кг

Большинство желающих похудеть резко меняют свой рацион питания, пытаясь довольствоваться овощами или овсянкой. Но японец Мики Райосук (Miki Ryosuke) утверждает, что есть более простая и действенная диета.

Бывший актер Мики Райосук говорит, что изобрел новую методику похудения совершенно случайно. Дело в том, что 55-летний мужчина практиковал дыхательные техники, чтобы избавиться от болей в спине.

Через 7 недель таких занятий японец заметил, что он стал гораздо худее. По словам мужчины, потеря веса составила 12 кг, а объем его талии уменьшился на 12 см.

Читать далее...

Виды сеток. Схемы сужения и расширения. Имитация "ирландии".

Все изображения по клику увеличиваются

Читать далее...

Аккуратная прическа на каждый день

Эффектный сарафан из платков.

Много видела и вижу разных сарафанов из шёлковых платков. Действительно, эффектно и красиво смотрятся. Если Вы хотите такой сарафан, то его можно очень просто сшить и всего лишь за один час. Знакомьтесь с выкройкой.

 

 

Читать далее

МАСТЕР КЛАСС ОТ ОЛЬГИ КРИВЕНКО - УЧИМСЯ ВЯЗАТЬ ИРЛАНДИЮ

Читать далее...

7 лучших электронных библиотек

1. lib.ru
Самая популярная библиотека в рунете.Здесь есть книги на любой вкус: научная фантастика, юмор, туризм, эзотерика, политика, техдокументация и т.д.

2. litmir.net
Эта электронная энциклопедия полезна будет тем, кто не знает, что бы такое почитать. Зайдя на сайт, пользователь сразу увидит самые читаемые книги сегодня.

3. fantlab.ru
Этот сайт несколько отличается от других, так как он посвящен только литературе в жанре фантастики. Для знакомства и общения с другими посетителями действует форум.

4. mirknig.com
Этот сайт хорош тем, что на нем имеются книги всех жанров. Данный портал можно назвать поисковой системой книг.

5. flibusta.net
Флибуста - независимый библиотечный ресурс. Настоящее книжное братство!

6. livelib.ru
Самая большая в рунете коллекция рецензий. На сайте можно создать тематическую подборку книг, составить биографию любимого писателя, получить рекомендацию, почитать отзывы о книгах.

7. kid.ru/index3.php3
Детская электронная библиотека.

Атам (отсечь каналы воздействий) Fiona

Атам- отсечь каналы негативных магических воздействий.

1.Перт- то, что делает тайное явным и блегчает поиск сокрытого
2.Манназ- оператор, его аура
3.Туризас- атам, мечь, который отсекает каналы
4.Тейваз- как точечное направление удара, прямо в цель
5.Уруз- сила, с которй будет происходить отсечение и разрушение каналов
6. Исландская соль- сила, котрая подпитывает оператора энергией при чистке

Порядок нанесения рун- Манназ, Исландская соль, посолонь наносим Перт, противосолонь наносим -Туризас+Уруз

Заклятье- Пусть на моей ауре (Манназ) будут обнаружены все каналы, через которые на меня идут негативные магические воздействия (Перт). Пусть эти каналы будут отсечны (Туризас +Туризас) и полностью разрушены (Уруз) . Став работает без вреда для моего здоровья и исполняет заклятье в течении трех дней с момента нанесения.

Комментарии Ваннадис."Fiona отличные работы Все верно, руны выбраны очень хорошо, структура у ставов правильная, гармоничная и продуманная, словесное описание правильное, учтены и описаны все моменты, Вы очень правильно выбрали именно круг в качестве основной формы става. отлично вписана Соль, она сделает действие става сильным, но в тоже время отлично регулируемым."
НЕ ТЕСТИРОВАН!

Берет "Герда" (спицы)

Читать далее

"Ирландские узоры в изделиях".Книга по вязанию крючком.

"Ирландские узоры в изделиях".Книга по вязанию крючком.

1.

Читать далее...

Вязаная одежда для солидных дам № 4, 2013

Читать далее...