Почему болят мышцы после тренировки

Почему они болят на следующий день? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот – они не болят?
Любой, кто хотя бы раз хорошенько порезвился с железом, заметил, что мышцы болят. особенно после первой тренировки. И обычно на следующий день, но бывает, что максимум боли достигается даже на второй день после тренировки. Почему болят мышцы? Нормально ли это? Нормально ли если наоборот – не болят? Надо ли с этим что-то делать? — Зожник решил грамотно разложить ответы по полочкам.

Запаздывающая мышечная боль
Если хорошо упираться на тренажерах или со свободными весами, последние повторы в упражнениях вызывают жжение. Виновата в нем молочная кислота, которая скапливается в мышцах в момент выполнения упражнения, как побочный продукт физиологических процессов. С каждым последующим сокращением мышечных волокон концентрация молочной кислоты увеличивается, что усиливает боль и жжение. После того, как штанга брошена на помост, кровь быстро вымывает молочную кислоту из мышц. Жжение стремительно проходит (и как ни в чем не бывало возвращается при следующем подходе, разумеется).
Второй вид боли, в честь которого и написан этот текст, возникает обычно на следующий день после тренировки и молочная кислота тут ни при чем. Такую боль называют запаздывающей мышечной болью.
Ее чаще всего испытывают новички или, например, «старички», сменившие тренировочный план. В общем те, кто получили непривычные нагрузки и, как следствие, запаздывающую мышечную боль.

Почему болят?
Если объяснить на человеческом языке: во время тренировок происходят микроразрывы мышц, по сути, при серьезных нагрузках вы наносите себе микротравмы. Чаще всего тело реагирует на эти разрывы болью.

Собственно, заживление мышечных волокон после таких травм и обеспечивает рост силы и объема. Происходит активный выброс гормонов и синтез белка, который является строительным материалом для мышц. В результате таких восстановительных процессов мускулатура увеличивает свой вес и объем.

Примерно так выглядит ваша хорошенько поврежденная мышца.
Почему болят не сразу, а на следующий день или даже на второй?
Микроразывы являются причиной локальных микровоспалений, которые проявляются спустя какое-то время, обычно на следующий день. Это означает, что организм активно работает над поврежденной областью. Если разрывов много, воспаление может достигнуть пика и на второй день после тренировок. В этом воспалении нет ничего страшного для вашего здоровья.
Нужно ли терпеть или бороться с этой болью?
Можете потерпеть, радуясь за себя, что хорошо поработали в зале, но если боль нестерпимая, вы можете кое-что с ней сделать.
В разных источниках рекомендуют различные процедуры согревающе-массажного типа: баня, теплый душ, теплая (но не горячая) ванна с морской солью, массаж, легкие разогревающие восстановительные тренировки. Рекомендуется также делать разминку и заминку и стретчинг (растяжку) после тренировки.
Все эти действия направлены на улучшение кровотока в мышцах, что способствует их скорейшему восстановлению и уменьшению болевых ощущений.

Можно ли тренироваться, если боль еще не прошла?
Если мышцы не восстановилась, а вы понесли их снова разрывать железом с тяжелой нагрузкой, это может иметь негативные последствия. Если организм будет получать новые травмы, не успевая восстановиться, это может вызвать состояние перетренированности. Это означает, отсутствие прогресса по весам и объемам, плохое самочувствие и психологическое состояние, ну и в целом вы не просто впустую, а со вредом для здоровье потратите время.
Боль в мышцах не является показателем роста объема или силы мышц. Боль — признак того, что вы хорошо поработали, что мышцы получили значительную для них нагрузку. Но рост мышц, развитие силы, выносливости зависит от восстановления. Если не давать мышцам восстановиться — прогресса не будет.
Надо ли пропускать поход в зал, если мышцы болят? Нет, не надо. И тут есть два основных варианта действий: сплит-тренировки (нагрузка в течение недели разных групп мышц) или легкие разогревающие восстановительные тренировки после тяжелой нагрузки .
Физическая нагрузка может не только повредить мышцам, которые болят, но и наоборот – помочь восстановлению. Вопрос только в мере и характере нагрузки.
Упражнения улучшают кровоток и ускоряют обмен веществ, и, соответственно, мышцы восстанавливаются быстрее. Но нагрузка должна быть не предельной и не на следующий же день. Грубо говоря, если вы хорошо поприседали, не надо штурмовать новые рекорды через пару дней, когда боль еще не прошла, а вот разогреть квадрицепсы на беговой дорожке может помочь их восстановлению.

Правильно ли я занимаюсь, если мышечной боли нет вообще?
В силовом спорте есть известный девиз: NO PAIN – NO GAIN («Нет боли – нет роста»). И, грубо говоря, дело именно так и обстоит, если конечно вы хотите роста силы и объема мышц. Если боли нет, то обычно это означает, что либо нагрузка для вашего тела была слабая, слишком привычная.

Со временем запоздалая мышечная боль притупляется, организм к ней привыкает, и она является признаком получения достаточной нагрузки. Но эта боль не исчезает совсем.
После 2-3 недель запаздывающая мышечная боль не будет доставлять значительных неудобств, а большинству даже начнет нравиться. Боль также будет возвращаться при смене тренировочных планах, освоению новых упражнений, что необходимо для прогресса. У некоторых адептов секты качков даже есть принцип – чтобы тренировки никогда не повторялись.
Впрочем, везде бывают исключения: изредка встречаются люди с хорошо тренированными мышцами и мощными системами восстановления, у которых даже после существенных нагрузок боли может не быть.
Кроме того, если вы не планируете наращивать силу или массу своих мышц, занимаетесь фитнесом с легкой нагрузкой, делаете растяжку, или просто зарядку, то при умеренных нагрузках мышцы могут вообще не болеть. И это тоже нормально. Все зависит от ваших целей.

Семена укропа на страже вашего здоровья с самого рождения!

https://vk.com/gofazenda?w=wall-121020158_10016

Зернышки укропа применяются в народной медицине для лечения целого ряда различных заболеваний. При почечнокаменной болезни − как эффективное мочегонное, при простуде и сильном кашле − как хорошее отхаркивающее средство.

У кормящих мам отвар из семян укропа отлично повышает лактацию, а маленьким деткам «укропная водичка» помогает от вздутия и болей в животике. При глазных заболеваниях, таких как конъюнктивиты, ириты и т.п., очень действенны промывания укропными отварами и настоями. Но употреблять внутрь настои и отвары из укропа не рекомендуется людям, страдающим от пониженного артериального давления.

Читать далее...

Полное восстановление костей, сухожилий, суставов и устранение боли за 7 дней...

У китайцев даже в старости не болят суставы, а всё потому что они 1 раз в день…   Всего один ингредиент!     По мнению экспертов, плохая осанка является основной причиной боли в спине, суставах и ногах. В этой статье мы покажем Вам рецепт домашнего средства, которое избавит Вас от боли и укрепит структуру костной ткани. Он творит чудеса для тех, у кого есть боль в шее, спине, суставов, и ног. Что касается ингредиентов, которые Вам нужны для этого рецепта, то в них нет ничего дорогого или экзотического. Все, что вам нужно, это 150 грамм желатина, который есть в любом магазине. Вечером, перед тем, как лечь спать, размешайте две столовые ложки желатина (5 граммов) в четверти стакана холодной воды. Пусть смесь стоит в течение ночи. Не храните ее в холодильнике. При смешивании с водой, желатин превращается в желе. На следующее утро, добавьте желе к тому, что Вы любите: в свежий сок, молоко, йогурт, или чай.   Желатин помогает в лечении боли в шее, спине, суставах и ногах. В течение 7 дней, Вы заметите результаты. Делайте это в течение месяца, и повторите всю процедуру по истечении шести месяцев. Таким образом, вы будете «смазывать» суставы. Чем желатин хорош для ваших суставов? Желатин считается высококачественным домашним средством, и он обеспечивает различные преимущества для здоровья. Мы перечислим некоторые из них: Желатин укрепляет суставы и сердечную мышцу. Стимулирует обмен веществ. Усиливает умственные способности. Улучшает цвет лица. Повышает эластичность, укрепляет связки и сухожилия. Помогает в профилактике остеопороза и остеоартрита. Укрепляет структуру волос и кожи. Помогает при лечении дисплазии. Это домашнее лечение облегчит Вашу боль в течение 7 дней. Ваше состояние значительно улучшится в течение месяца, и боль исчезнет навсегда. источник

 

Мазь из окопника лечит межпозвонковую грыжу...

МАЗЬ ИЗ ОКОПНИКА ЛЕЧИТ МЕЖПОЗВОНКОВУЮ ГРЫЖУ         Одной из довольно эффективных считается мазь, а также настойка из окопника, который в народе часто называют живокостью или же костоломом. Так окопник помогает при сращивании костей, снимает суставные боли, отеки, способствует рассасыванию грыжи.

Читать далее...

ТРИ РЕЦЕПТА ЛЕЧЕНИЯ ГРИБКА НА НОГТЯХ

1 ложку нашатырного спирта необходимо развести в стакане воды.
В этом растворе необходимо смочить любую ткань, но только не синтетическую. Этой тряпкой необходимо обернуть пораженный палец, наверх надеть целлофановый пакет, а затем носок.
Эти действия необходимо повторить в течение 5 дней, после чего грибок исчезнет.

Можно приготовить мазь из сырого куриного яйца, 1 столовой ложки уксуса, 1 столовой ложки растительного масла и 1 чайной ложки диметилфталата.
Все компоненты необходимо хорошенько размешать до однородной массы.
Мазь необходимо хранить в холодильнике.
Вечером, ложась спать, необходимо втирать мазь в поврежденную поверхность и наверх надеть целлофановый пакет и носки.
Буквально через пять дней грибок отступит, старые ногти слезут, а вырастут новые здоровые.

Ватным тампоном необходимо втирать в поврежденную поверхность 20% настойку прополиса на спирту. Вскоре поврежденный ноготь слезет, а на его месте вырастет здоровый.

СРЕДСТВА ОТ ГРИБКА СТОП

Главная Последствия потливости Грибок
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ ГРИБКА


Есть способ убить грибок мгновенно! Инфекция исчезнет за неделю! Нужно просто...
читать далее >>
СОДЕРЖАНИЕ: [свернуть]
Средства от грибка ногтей
Йод
Уксус и чистотел
Чайный гриб
Марганцовка и прополис
Средства от грибка стоп
Чистотел
Уксус
Спирт
Средства от грибка рук
Средства от грибка кожи головы
ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! ГРИБОК уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь каждый день... Читайте далее>>
МикозМикоз, в народе называемый грибком, — очень неприятное и распространенное заболевание. Чаще всего он проявляется на ногтях, чуть реже поражает кожу на ногах и руках. Традиционная медицина знает множество способов борьбы с этим заболеванием, но они не всегда доступны и результативны. Именно поэтому многие до сих пор предпочитают использовать народные средства от грибка, которые позволяют избавиться не только от симптомов заболевания, но и полностью вылечить его. Многочисленные положительные отзывы лишний раз доказывают эффективность народных рецептов.

Лечение грибка народными средствами – это достаточно действенный метод борьбы, который не потребует огромных средств. Подобная терапия не имеет побочных эффектов и не сможет навредить здоровью, как некоторые противогрибковые препараты. Многие рецепты основаны на использовании тех компонентов, которые есть в каждом доме, в любой аптеке, и стоят при этом очень дешево. Если правильно подойти к лечению, то можно быстро избавиться от любой формы микоза, даже самой запущенной. В зависимости от того, какая часть тела поражена, используют разные способы борьбы, основанные на разных компонентах.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для эффективного лечения и профилактики заболеваний вызванных грибками Candida, наши читатели успешно используют новое эффективное средство от различных типов грибка, неприятного запаха и зуда - гель Нормалидон.

В его состав входит уникальная запатентованная формула, которая обладает крайне высокой эффективностью в лечении грибковых болезней, заболеваний кожи и очищении ее в целом. Это одно из самых результативных, на сегодняшний день, средств.

Узнать больше...
Перед началом лечения убедитесь, что у вас нет аллергии на то или иное средство.
СРЕДСТВА ОТ ГРИБКА НОГТЕЙ

Существует огромное количество способов вылечить ногтевой микоз, причем начинать процедуры следует после появления первых же симптомов. Обычно заболевание проявляется изменением цвета пластины, появлением борозд, слоением, о чем свидетельствуют фото пациентов. Все описанные методы можно использовать при поражении ногтей на руках и ногах, а отзывы подтверждают, что выздоровление наступает очень быстро.

ЙОД

ЙодЙод – сильнейшее средство для борьбы с микозом ногтевых пластин. Используют разные способы лечения:

спиртовой раствор по капельке два раза в сутки наносят на больную ногтевую пластину. В целях профилактики здоровые соседние ногти пальцев рук и ног также обрабатывают;
эффективно лечить микоз ногтей можно йодными ванночками. В таз добавляют спиртовой раствор йода, парят в нем стопы или руки с пораженными ногтевыми пластинами. Потом больные участки срезаются, кожа дезинфицируется перекисью водорода, после чего наносится антибактериальная мазь.
УКСУС И ЧИСТОТЕЛ

О целебных свойствах чистотела в борьбе с микозом знают многие, но с данным методом знакомы не все. Понадобится литр уксусной эссенции и пачка сухого чистотела. Их смешивают и настаивают в течение месяца. Смесь используют для принятия ванночек: пара ложек на таз теплой воды. Для большей эффективности можно добавить 2 чайные ложки соли. В полученный раствор опускают стопы или кисти в зависимости от локализации грибка.

ЧАЙНЫЙ ГРИБ

Чайный грибНогтевой грибок в народе уже давно лечат чайным грибом, который на неделю оставляют в сахарном растворе. Вылечить заболевание можно двумя основными способами:

компресс. От чайного гриба отделяют один слой, который прикладывают к пораженному участку. Сверху его можно обмотать полиэтиленом, а потом надеть носок. Утром компресс снимают, больные участки ногтя удаляют, смазывают кожу зеленкой или сильным раствором марганцовки. Вечером повторяют процедуру;
втирание. Кусочек чайного гриба освобождают ото всех пленок и сильно измельчают, а потом втирают в пораженный участок ногтя. Повторяют 2-3 раза в день.
МАРГАНЦОВКА И ПРОПОЛИС

Сначала необходимо смешать 10 г прополиса со 100 мл спирта. Эту смесь наносят под больную ногтевую пластину. Предварительно пальцы рук или ног нужно подержать в течение 15 минут в лечебной ванночке: в миске теплой воды растворяют около 10 г марганцовки.



СРЕДСТВА ОТ ГРИБКА СТОП

Микоз часто появляется на стопах и на коже между пальцами. Основными симптомами считается появление трещинок и пузырьков, огрубение кожи, что видно на фото, а также неприятный запах, зуд и жжение. Несмотря на то, что сейчас существует масса медикаментозных средств борьбы с данным заболеванием, лечение грибка ног народными средствами остается по-прежнему популярным. Отзывы тех, кому удалось избавиться от микоза стоп именно таким образом, доказывают высокую эффективность этих методов даже в борьбе с запущенной формой микоза.

ЧИСТОТЕЛ

ЧистотелЧистотел – универсальное противогрибковое средство, подходящие практически для всех частей тела. Для лечения стоп используют отвар: на 1 литр воды добавляют 4 столовых ложки травы чистотела, кипятят, настаивают 5-10 минут, а потом процеживают. Полученную жидкость используют для приготовления ванночек, а чтобы процесс исцеления шел быстрее, после ванночек полученную в процессе приготовлении отвара кашицу можно использовать для компресса, но для этого к ней нужно добавить 2 ложки уксуса.

УКСУС

Для приготовления лечебной смеси понадобиться 100 мл уксуса, 0,7 л кипяченой воды, 50 г глицерина и 40 г детской присыпки. Компоненты смешиваются, настаиваются в течение трех суток, а после взбалтывания лекарство можно наносить на стопы. Первое время лечение проводят два раза в день, потом – один раз. Средство также используют в целях профилактики грибка стоп.

Готовят и такую смесь: уксус, глицерин и йод смешивают в равных пропорциях и добавляют 2 части воды. После того, как ноги хорошо распарены в ванночке, смесь наносят на больные места. Повторяют каждый день.

СПИРТ

нашатырный спиртЛечить микоз стоп можно и с помощью спирта. Для этого используется:

нашатырный спирт, 1 столовую ложку которого растворяют в стакане воды. В полученном растворе смачивают кусочек ткани, которой оборачивают ногу на ночь;
этиловый спирт хорош в борьбе с грибком между пальцами. Смоченную ватку оставляют на ночь в местах поражения, а через две недели все симптомы грибка проходят.
Параллельно с лечением грибка не забудьте обработать внутреннюю поверхность обуви, на которой могли остаться споры, способствующие повторному заражению.


Источник: http://progidroz.ru/posledstviya/gribok/narodnye-sredstva.html#ixzz4bbRTAAqK

С.А. Никитин. Гомеопатия от простуды

Для применения гомеопатии очень важно понимание процессов, происходящих в организме человека и их значимость. Как обычно мы судим о заболевании? По температуре. Поэтому, в обычном варианте температура у нас с вами ассоциируется с заболеванием. Здесь как бы само заболевание и есть повышение температуры, что совершенно не так. Повышение температуры – это реакция иммунной системы, направленная на выздоровление нашего с вами организма. Грубо говоря, "температура" помогает организму убить инфекцию и различные микробы (да простит мне это наша медицина). Поэтому температурная реакция – это здоровая реакция здорового организма.
Правда, гомеопатия – дело тонкое и по поводу температурных кризов стоит объясниться. Существуют благоприятный и неблагоприятный варианты иммунной реакции. При благоприятном варианте температура быстро повышается, и вы быстро выздоравливаете. При этом "хорошей температурой" можно считать температуру 39 градусов, поскольку, если при наличии заболевания температура держится на более низком уровне, например 38, это говорит об иммунной депрессии. А поскольку иммунная депрессия всегда связана с ослаблением работы органов и систем, эта температура "плоха" тем, что могут возникать "осложнения". Температура выше 39 также не является благоприятной. Если температура 38 говорит об ослаблении процессов возбуждения (в дополнение к существующей иммунной депрессии), то температура выше 39 говорит о нарушенном процессе торможения. Собственно говоря, хорошая температурная реакция должна выглядеть примерно так: при возникновении простудного заболевания инфекционной или иной природы организм как бы "повышает температуру до 39 и удерживает ее на время, необходимое для выздоровления". Как правило, это от получаса до часа, после чего начинается процесс "выздоровления организма". В нашем случае, если температура поднимается выше 39, организм (иммунная система человека), начав повышать температуру, не способна удерживать ее в благоприятном коридоре. Именно этот вариант возможной реакции иммунитета, как правило, и провоцирует применение терапии "на понижение", главная цель которой – сбить температуру, не дав возможности иммунитету подавить все очаги заболевания. А это может в свою очередь вызывать различные виды последующих осложнений.
Таким образом, нашим "врагом" является само заболевание, а температурный криз следует рассматривать как благоприятную реакцию иммунитета, направленную на выздоровление. Главное, чтобы эта реакция не выходила за физиологические границы.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Эти упражнения избавляют от застоя в органах малого таза

Если давление скачет

Бывает так, что из-за перемены погоды, физической нагрузки или элементарного недосыпания даже у относительно здорового человека может повыситься артериальное давление. 

Существует народное средство, которое поможет стабилизировать артериальное давление. Рецепт средства очень прост: к 2-м чайным ложкам мёда добавить 1 чайную ложку молотой корицы. Затем перемешать до однородной массы и принимать по 1 чайной ложке, три раза в день за час до еды. Кстати, это не только полезно, но и вкусно. Курс лечения 10 дней. Для тех, кто страдает повышенным артериальным давлением (гипертонией) - это средство поможет удерживать давление в норме. 

Это простое народное средство действительно весьма эффективно при повышенном артериальном давлении. Мёд питает сердечную мышцу, насыщает организм биологически активными веществами, а корица - противовоспалительным свойством и хорошо разжижает кровь. Поэтому, в сочетании с лечением назначенным врачом народное средство, несомненно, принесёт пользу при артериальном давлении.

ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА НА 6 МИНУТ!...

ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА НА 6 МИНУТ! Эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета,  компьютерного стола, небольшого рабочего места.   Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе  и ограничены в движениях так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так  и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку.   Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать. Всего 6 минут,  каждый час, а результаты вы заметите  уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя  первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час. Смысл и упражнения гимнастики Воробьева Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики. Итак, сами упражнения. Упражнения скрытой гимнастики Воробьева. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе. Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная  тренировка мышц живота. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались! Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз. /fithacker.ru/wp-content/uploads/2015/05/skritaya-gimnastika-vorobeva-300x251.jpg" target="_blank">http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2015/05/skr...imnastika-vorobeva-300x251.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2015/05/skr...imnastika-vorobeva-696x583.jpg 696w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2015/05/skr...imnastika-vorobeva-502x420.jpg 502w" width="755" /> У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний. Очень часто, это может быть единственным способом, чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье. источник   ORLIYA        Ларрочка

Рецепт от гипертонии - результат уже через неделю

Ой не завидую я гипертоникам. Рецепт от гипертонии подарит вам результат уже через неделю.

Читать далее...

САМОМАССАЖ ДЛЯ АКТИВАЦИИ КРОВОТОКА В НОГАХ

САМОМАССАЖ ДЛЯ АКТИВАЦИИ КРОВОТОКА В НОГАХ

Предлагаемый самомассаж активизирует кровоток в пальцах, ступнях, в коленных, голеностопных суставах ног и мышцах поясничного отдела. Это эффективный метод профилактики варикозного расширения вен, заболеваний суставов и ступней ног. 

Каждый человек должен знать, что к ступне и пальцам каждой ноги опускается мощная артерия, а поднимается к сердцу такая же вена. Соединяют эти кровеносные трубки капилляры — многочисленные тончайшие трубочки, по которым красные кровяные тельца могут продвигаться только друг за другом. 

При плохой проходимости крови по капиллярам пальцев и ступней ног (травмы, долгое время стояния на ногах, выполнение тяжелой физической работы и т. д.) кровь в малом количестве с усилием продвигается от артерий к венам. 

Читать далее...

Основные признаки нехватки витаминов – протестируй свой организм!

Как понять, каких витаминов не хватает в организме; заболевания при недостатке витаминов

Таблицы 1,2: Основные симптомы недостатка витаминов и микроэлементов в организме человека

 

Какие симптомы появляются при нехватке того или иного витамина?

Читать далее...

Сводная таблица анализа крови

Таблица основных показателей анализа крови

Согласитесь, часто нас мучает мысль, все ли у меня в норме после сдачи тех или иных анализов. Что же там все - таки зарыто?

Ведь и не каждый врач вам расшифрует ее формулу и даст какие - либо комментарии.

Сегодня публикую таблицу основных показателей крови, чтобы вы (хоть приблизительно) смогли самостоятельно оценить состояние своего здоровья.

Отклонение от нормы хотя бы одного показателя крови говорит о возможном воспалительном процессе в организме человека. 

Сначала про показатель сахара в крови!

Если вы сдаете кровь из пальца (натощак):

• 3,3–5,5 ммоль/л – норма независимо от возраста.
• 5,5–6,0 ммоль/л – предиабет, промежуточное состояние. Его также называют нарушением толерантности к глюкозе (НТГ), или нарушенной гликемией натощак (НГН).
• 6,1 ммоль/л и выше – сахарный диабет. Если кровь брали из вены (тоже натощак), норма примерно на 12% выше – до 6,1 ммоль/л (сахарный диабет – если выше 7,0 ммоль/л).  

 
 

Читать далее...

Как самому восстановить зрение при помощи упражнений

 

Мне стыдно признаться, что мне уже 54 года, и я не подозревала о том, что человек просто обязан ухаживать не только за зубами, волосами, лицом и.т.д., но и за своими глазами. А сейчас, начав делать упражнения для глаз по не раз проверенной методике (и не только мной) Американского врача - офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса, я поняла, зрение – очень важно для меня.    Ухаживать за своими глазами совсем несложно, и даже наоборот - приятно, и именно в те моменты когда получаешь реальный результат! Я теперь понимаю, почему моя мама постоянно отказывалась от ношения очков в свои 90 лет. Да потому что очки лишь ухудшают зрение. И носим мы их от незнания и безысходности, отказываясь верить в существование других вариантов. Но выход всё-же есть! В силу того, что у каждого 2-го человека на планете после сорока лет снижается зрение, надо с этим бороться. Такие совершенные технологии вокруг, а на зрение мы совсем не обращаем внимания, говоря: «Да, это возрастное, от этого никуда не денешься». Всех, кто всерьёз  хочет восстановить своё зрение, я призываю к терпению и наличию огромного желания. Когда Вы преодолеете первые трудности, далее всё пойдёт гладко и естественно – как, например, утреннее умывание или чистка зубов. Автор статьи

7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине.

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

 

Упражнение 1 Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

 

 

Упражнение 2 Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

 

 

Упражнение 3 Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

 

 

Упражнение 4 Лягте на спину. Левую ногу согните в колене. Правую ногу поставьте на левую, а колено разверните в сторону. Медленно подтяните левую ногу к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

 

 

Упражнение 5 Встаньте на правое колено и потяните ногу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

 

 

Упражнение 6 Лягте на правый бок. Левую ногу согните в колене, взявшись за лодыжку левой рукой. Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая напряжение на внутренней части левого бедра. Спина не должна сильно прогибаться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

 

 

Упражнение 7 Встаньте на расстоянии вытянутой руки напротив стола. Согнитесь вперед, слегка подогнув колени, так, чтобы вы могли дотянуться до края стола обеими руками. Держите руки прямо, а голову на уровне плеч. Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь и сделайте поочередно небольшие наклоны в стороны.

ВОСТОЧНЫЙ ДОКТОР - ЧЕРНОСЛИВ!!!

Кулинарная книга

ВОСТОЧНЫЙ ДОКТОР - ЧЕРНОСЛИВ

Современное изобилие сухофруктов, лежащих на прилавках, просто поражает. Однако среди всего этого богатства выделяется один, не теряющий уважения и любви покупателей. Это известный всем чернослив – вкуснейшее лакомство и очень ценный с точки зрения диетологии продукт. Изысканный вкус с характерной кислинкой и польза чернослива обеспечили ему популярность во всем мире. Выращивать сливу, из которой производится чернослив, и высушивать ее, люди начали уже довольно давно – примерно в VI веке до н.э.

А вот в России слива стала выращиваться лишь в 17 веке, когда несколько саженцев этого дерева завезли из Азии. Хотя известно несколько сотен сортов сливы, для сушки используется только один сорт – Венгерка. Именно этот сорт дает сочные, мясистые, яйцевидно-удлиненные и ароматные плоды, из которых получается первоклассный сухофрукт. Этот сорт был назван «венгеркой» из-за того, что в 19 веке слива была главным плодовым деревом Венгрии. Чтобы ускорить получение сухофруктов, там даже была разработана специальная технология уборки урожая – поспевшие плоды не снимали с веток, а дожидались времени, когда они упадут на землю, слегка подвяленными и сморщенными.

Химический состав

Читать далее...

Польза березового сока - народные рецепты

Читать далее...

Старинный рецепт.....

Надпочечники, маленькие эндокринные железы, расположенные на верхней части почек, имеют колоссальное значение для всего организма. Они выделяют такие гормоны, как стероиды, адреналин и норадреналин. Эти гормоны укрепляют иммунитет, улучшают скорость обмена веществ, а также регулировать кровяное давление. Эти гормоны помогают организму справляться со стрессом, влияют на сон. Для работы надпочечников будет полезен старинный рецепт с грецкими орехами. Вам потребуется: 200 гр грецких орехов 100 гр высушенных листьв петрушки 200 гр натурального меда 100 гр натертого свежего корня имбиря 200 гр изюма. Измельчите эти продукты в блендере, и смешайте с медом. Принимайте утром натощак по 2 чайных ложки, два — три раза в неделю. Вы быстро заметите изменения к лучшему! Нормализуется сон, аппетит, работоспособность и настроение. Улучшится состояние кожи, волос, ногтей. Со временем, вы начнете терять лишний вес! Если у вас высокое давление — проверьте надпочечники. Возможно, виновата феохромоцитома.

Как очистить печень всего за 2 дня....

Наш организм нуждается в воде. Если добавить к ней изюм, вы получите самое лучшее лекарство для очищения печени. Выдающейся среди жизненно важных органов в нашем организме является печень, которая интегрирует белки и очищает нашу кровь. Цирроз печени, гепатит А, В и С являются наиболее опасными недугами. Поэтому мы расскажем вам, как очистить печень в течение 2 дней, принимая воду и изюм утром. Как приготовить изюм, чтобы очистить печень в течение 2 дней: Выберите немного хорошего черного изюма. Возьмите кастрюлю, налейте 3 стакана воды и добавьте чашку черного изюма. Отварить изюм в течение 2 минут и оставьте там в течение 24 часов. На следующий день выпейте одну чашку. Вы можете пить его горячим, теплым или холодным, в зависимости от того, как вам нравится. Все просто! Всего за 2 дня вы начнете чувствовать некоторые положительные результаты. Желательно, чтобы продолжить лечение в течение целой недели. Кроме того, вы должны уменьшить потребление жирных кислот и избегать алкоголя во время этого процесса. (инет)