Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
çèòà35
çèòà35
Àâàòàð çèòà35
-
Ðóáðèêè
àëôàâèò
(288)
(0)
áóìàãà
(536)
âàëåíòèíêà
(182)
âàëÿíèå
(2411)
Âàòà - èãðóøêè
(4)
âèòðàæè
(15)
âûïå÷êà+ñëàäêîå
(2794)
âûøèâêà
(4738)
Ìåðåæêà
(59)
Îáúåìíàÿ âûøèâêà è äðóãîå
(20)
âÿçàíèå
(4613)
ãëèíà
(242)
äà÷à
(1359)
Äåðåâî
(154)
äåòÿì
(587)
äëÿ äîìà
(10)
äëÿ æèâîòíûõ
(139)
äîì
(761)
Äîìèêè ñâîèìè ðóêàìè
(51)
åäà
(6632)
åäà - óêðàøàåì
(415)
Åäà-ïèðîæêè
(8)
ðûáà+ñåëåäêà
(415)
Åäà çàêóñêà
(162)
Åäà ïèöà
(23)
çäîðîâüå
(3375)
çäîðîâüå\ãèìíàñòèêà
(132)
èçîíèòü
(15)
Êàê ïðîäàòü
(27)
Êâèëëèíã
(369)
êèíî
(126)
êîâðèêè
(92)
êîíñåðâàöèÿ
(997)
êîíôåòû
(270)
êîøêè+ñîáàêè
(42)
êóêëû
(4488)
Êóêëû àêñåññóàðû
(52)
êóêëû âûêðîéêè
(142)
Êóêëû âÿçàííûå
(78)
êóêëû ãëàçà
(29)
êóêëû êíèãè, æóðíàëû
(153)
êóêëû ëèöî
(65)
êóêëû ì. èãðóøêè
(1278)
êóêëû îáóâü
(31)
Êóêëû îäåæäà
(31)
Êóêëû ïîëåçíûå ñîâåòû
(6)
êóêëû ïðè÷¸ñêà
(19)
êóêëû òåëî
(22)
êóõíÿ
(860)
ëàìïà
(132)
ëîáçèê
(7)
Ìàñêè
(11)
ìîå
(2)
ìóçûêà
(64)
ìûëî
(135)
íàïèòêè
(423)
íåìåöêèé ÿçûê
(94)
íîâûé ãîä
(2226)
îãîðîä
(2077)
îãîðîä öâåòû
(791)
îãîðîä öâåòû
(6)
ïàñõà
(474)
ïå÷âîðê
(59)
ïîäàðêè
(315)
ïîäóøêè
(281)
ïîëåçíûå ñîâåòû
(753)
ïðè÷åñêà
(107)
ïðîãðàìêè
(231)
Ïñèõîëîãèÿ
(0)
ïóòåøåñòâèÿ
(494)
ðàçíîå èíòåðåñíîå
(863)
ðèñóíêè
(139)
ðîñïèñü
(241)
ðóêîäåëèå
(1332)
ðûáà+ñåëåäêà
(9)
ñàëàòû
(771)
ÑÀËÔÅÒÊÈ
(247)
ñâàäåáíîå
(479)
ñîâåòû
(0)
ñòèõè
(293)
ñóìêè
(547)
ñóïû
(137)
òàíöû
(16)
Òàïî÷êè
(1)
òîðò
(2335)
òðàôàðåòû
(174)
Óêðàøåíèÿ
(48)
óðîêè âÿçàíèÿ
(1174)
Ôåòð
(45)
ôîòî
(87)
õëåá + áóëêà
(389)
öâåòû
(1054)
öâåòû èç áóìàãè
(390)
öâåòû èç òêàíè è ëåíò
(533)
øèòüå
(1416)
øèòüå
(65)
øêàòóëêè
(206)
øòîðû
(2)
Ýêîïðèíò
(40)
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Èíòåðåñû
Âñå (6)
âûïå÷êà
âûøèâêà
âÿçàíèå
êóëèíàðèÿ
îãîðîä
ðóêîäåëèå
-
Ïîñòîÿííûå ÷èòàòåëè
Âñå (346)
DScreative
Egoryja
Gelita
HelenRus
Lapa982
Lena_174
Libava
MOLODA_I
MRITA
MelissaBer
Natusina_mama
Schwah
Snejanamalina
VALERI-ELIN
Zharskaja
danutaloz
erzsi1961
etash80
innaomsk
irina60irina
iriska4
irsa-m
leonarda_putane
madam_wischenka
oxymoron999
sveta-998
valniko77
Âîëøåáíûé__Ñâåò_Äóøè
Âîëøåáñòâî__Æèçíè
Ãàëèíà-
Åëåí÷èê161
Æåëíîâ
Çäîðîâüÿ_âñåì
Èðèíêà-êàëèíêà_79
Êðèí05
Ëþáàøêà-÷åáóðàøêà
Ëþäî÷êà_Âåðøèíèíà
Ëþöèòî÷êà
Ìàðóñÿ_ÍÍ
Íàòàëè-Àíðè
Ðîêñîëàíà_Ëàäà
Ñèíòåç
Ñ÷àñòëèâàÿ__ñåìüÿ
Òóðñàíà
Õîìÿ÷åê_èðèíêà
êðèíè÷êà
ìàäàìíóàð
ìàìà_åæèêà
ñêóáè_äó
òèíåòòà
-
Ñîîáùåñòâà
Ó÷àñòíèê ñîîáùåñòâ
(Âñåãî â ñïèñêå: 18)
Êðåàòèâíûå_èäåè
Øêîëà_Ìàêèÿæà
Ðåöåïòû_äîìîõîçÿåê
Ìèð_ìîèõ_óâëå÷åíèé
Ïñèõîëîãèÿ_äëÿ_÷àéíèêîâ
Äà÷íûå_äåëà
Âåòåðèíàðíûé_êàáèíåò
Öàðñòâî_Êóëèíàðèè
Âÿæåì_ñïèöàìè_è_êðþ÷êîì
Ñåêðåòû_çäîðîâüÿ
Íîâîãîäíÿÿ_íî÷ü_2013
Íåóäåðæèìûå_ðó÷êè
Âîêðóã_Ñâåòà
Camelot_Club
Decor_Rospis
Âÿæåì_âìåñòå
Ìîÿ_êóëèíàðíàÿ_êíèãà
Òîëüêî_äëÿ_æåíùèí
×èòàòåëü ñîîáùåñòâ
(Âñåãî â ñïèñêå: 6)
Ìèð_ìóëüòÿøåê
Ëþáèòåëè_Ïóòåøåñòâèé
AbhaziaTrip
All-for-photoshop
Photoshopinka
Î_Ñàìîì_Èíòåðåñíîì
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 14.01.2012
Çàïèñåé: 48724
Êîììåíòàðèåâ: 893
Íàïèñàíî: 49610
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
Áåç çàãîëîâêà
Âîñêðåñåíüå, 14 Ôåâðàëÿ 2016 ã. 12:41
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Àë¸íàìèð
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
ÊÀÊ ß ÈÇÁÀÂÈËÀÑÜ ÎÒ ÄÐßÁËÎÑÒÈ ÐÓÊ! Ýòî îêàçàëîñü ïðîùå, ÷åì ÿ äóìàëà!
Äðÿáëîñòü ðóê, ÷òî äåëàòü
ß âñåãäà ãîðäèëàñü ñâîèì òåëîì, îñîáåííî ðó÷êàìè - òîíêèå, íåæíûå, ïîäòÿíóòûå... Íî êîãäà õóäåëà ïîñëå ðîäîâ, âñå ëèøíåå óøëî, íî îñòàëèñü îáâèñøàÿ êîæà íà ðóêàõ! Âûãëÿäåëî ýòî ïðîñòî óæàñíî, ìîãëà ïîçâîëèòü ñåáå òîëüêî äëèííûé ðóêàâ(( Ìîÿ ñâåêðîâü äàëà ìíå ñîâåò, êîòîðûé ðåøèë ìîþ ïðîáëåìó ìîìåíòàëüíî! Íàäî...
⃣ Ïåðâîå óïðàæíåíèå ïðåäíàçíà÷åíî äëÿ ðàçâèòèÿ òðèöåïñîâ íèæíåé ÷àñòè ðóê. Óïðàæíåíèå óêðåïèò ìûøöû, ïîäòÿíåò êîæó è óìåíüøèò äðÿáëîñòü ðóê.
Äëÿ íà÷àëà ñÿäüòå íà ñòóë ñ ïðÿìîé ñïèíêîé, ïîñòàâüòå íîãè ïåðåä ñîáîé, êîëåíè âìåñòå. Ðàçâåäèòå ðóêè â ñòîðîíû. Ïîòÿíèòå îäíîâðåìåííî îáå ðóêè íàçàä, êàê áû ïûòàÿñü ñîåäèíèòü ëîêòè ñçàäè.
Äåðæèòå ðóêè ïðÿìûìè, ñîõðàíÿéòå òàêîå ïîëîæåíèå, ïîêà íå ïî÷óâñòâóåòå íàïðÿæåíèå â ìûøöàõ. Äîñ÷èòàéòå äî òðåõ, ïîñëå ÷åãî âåðíèòå ðóêè â èñõîäíîå ïîëîæåíèå (ïðÿìûå ðàçâåäåííûå ðóêè â ñòîðîíû). Ñäåëàéòå òðè ïîäõîäà ïî âîñåìü ïîâòîðåíèé â êàæäîì.
⃣ Âîò äðóãîå óïðàæíåíèå – âîçüìèòå â îäíó ðóêó âåñ 2,5-3 êèëîãðàììà, îòâåäèòå ðóêó â ñòîðîíó è óäåðæèâàéòå åå â òàêîì ïîëîæåíèè íåñêîëüêî ñåêóíä. Çàòåì ïîäíèìèòå ðóêó ñ âåñîì íàä ãîëîâîé è, ñãèáàÿ ðóêó â ëîêòå, îïóñòèòå âåñ íàçàä, ÷òîáû îí îêàçàëñÿ çà óõîì.
⃣ Òðåòüå óïðàæíåíèå: ïîëîæèòå ëàäîíè íà ñèäåíüå ñòóëà òàê, ÷òîáû ïàëüöû áûëè ïîä ÿãîäèöàìè. Ñîñêîëüçíèòå ñî ñòóëà è äåðæèòå âåñ ñâîåãî òåëà íà ðóêàõ è ñîãíóòûõ êîëåíÿõ. Ïðåäñòàâüòå, ÷òî âû ñèäèòå, íî âàøè ÿãîäèöû ïðè ýòîì íå êàñàþòñÿ ñèäåíüÿ ñòóëà. Ìåäëåííî îïóñêàéòåñü âíèç, íàñêîëüêî ýòî âîçìîæíî. Äîñòèãíóâ íèæíåé òî÷êè, óäåðæèâàéòåñü â ýòîé ïîçèöèè â òå÷åíèå òðåõ ñåêóíä, çàòåì ìåäëåííî ïîäíèìèòåñü îáðàòíî òàê, ÷òîáû ÿãîäèöû ñòàëè âíîâü âðîâåíü ñ ñèäåíüåì ñòóëà. Ïîâòîðèòå ýòî óïðàæíåíèå âîñåìü ðàç.
⚠ Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî ýòè óïðàæíåíèÿ äîâîëüíî ïðîñòûå, îíè î÷åíü ýôôåêòèâíûå.  ñî÷åòàíèè ñ ïðàâèëüíûì ïèòàíèåì îíè ïîìîãóò åñëè íå ñîâñåì èçáàâèòüñÿ îò äðÿáëîñòè ðóê, òî, ïî êðàéíåé ìåðå, çíà÷èòåëüíî óìåíüøèòü åå ïðîÿâëåíèå.
Êàê ïîäòÿíóòü ðóêè â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ - óïðàæíåíèÿ íà òðèöåïñ
Ïîìíèòå, ÷òî óñïåõ, ïðèõîäèò òîëüêî ê òåì êòî ïîñòàâèë öåëü è äâèæåòñÿ ê ñâîåé öåëè êàæäûé äåíü.
Óñïåõ - ýòî ðåçóëüòàò, ñòàðàíèÿ è äèñöèïëèíû!
Ïóñòü âàøè ðóêè áóäóò âñåãäà ìîëîäûìè è êðàñèâûìè!
https://vk.com/women.corner?w=wall-70130924_50473
Ðóáðèêè:
çäîðîâüå
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4768216/post384516708/">Без заголовка</a><br/>КÐ�К Я ИЗБÐ�ВИЛÐ�СЬ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК! Ðто оказалоÑ�ÑŒ проще, чем Ñ� думала! ДрÑ�блоÑ�ть рук, что делать Я вÑ�егда гордилаÑ�ÑŒ Ñ�воим телом, оÑ�обенно ручками - тонкие, нежные, подтÑ�нутые... Ð�о когда худела поÑ�ле родов, вÑ�е лишнее ушло, но оÑ�талиÑ�ÑŒ обвиÑ�шаÑ� кожа на руках! ВыглÑ�дело Ñ�то проÑ�то ужаÑ�но, могла позволить Ñ�ебе только длинный рукав(( МоÑ� Ñ�векровь дала мне Ñ�овет, который решил мою проблему моментально! Ð�адо... ⃣ Первое упражнение предназначено длÑ� развитиÑ� трицепÑ�ов нижней чаÑ�ти рук. Упражнение укрепит мышцы, подтÑ�нет кожу и уменьшит дрÑ�блоÑ�ть рук. ДлÑ� начала Ñ�Ñ�дьте... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4768216/post384516708/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè