Серия сообщений "фотошоп":
Часть 1 - Коллекция ссылок на качественные уроки по PS
Часть 2 - онлайн - РЕДАКТОР Ваших фотографий
...
Часть 17 - 4. Урок Adobe Photoshop CS6 - Автоматическая коррекция.
Часть 18 - 3. Урок Adobe Photoshop CS6 - Ретушь и Перемещение Content Aware Move Tool.
Часть 19 - 1. Урок Adobe Photoshop CS6 - Яркость и Сохранение файлов.
Часть 20 - 5. Урок Adobe Photoshop CS6 - Модуль Adobe Camera Raw.
Часть 21 - 6. Урок Adobe Photoshop CS6 - Размытие TiltShift и Lensbaby.
...
Часть 47 - Как сделать наложение одной фотографии на другую
Часть 48 - Как вырезать человека (фотошоп).flv
Часть 49 - Вырезание сложного объекта.

Серия сообщений "фотошоп":
Часть 1 - Коллекция ссылок на качественные уроки по PS
Часть 2 - онлайн - РЕДАКТОР Ваших фотографий
...
Часть 16 - УРОКИ по стандартной программе PAINT
Часть 17 - 4. Урок Adobe Photoshop CS6 - Автоматическая коррекция.
Часть 18 - 3. Урок Adobe Photoshop CS6 - Ретушь и Перемещение Content Aware Move Tool.
Часть 19 - 1. Урок Adobe Photoshop CS6 - Яркость и Сохранение файлов.
Часть 20 - 5. Урок Adobe Photoshop CS6 - Модуль Adobe Camera Raw.
...
Часть 47 - Как сделать наложение одной фотографии на другую
Часть 48 - Как вырезать человека (фотошоп).flv
Часть 49 - Вырезание сложного объекта.

Серия сообщений "фотошоп":
Часть 1 - Коллекция ссылок на качественные уроки по PS
Часть 2 - онлайн - РЕДАКТОР Ваших фотографий
...
Часть 15 - "Горячие" клавиши для Фотошопа для фотошопа
Часть 16 - УРОКИ по стандартной программе PAINT
Часть 17 - 4. Урок Adobe Photoshop CS6 - Автоматическая коррекция.
Часть 18 - 3. Урок Adobe Photoshop CS6 - Ретушь и Перемещение Content Aware Move Tool.
Часть 19 - 1. Урок Adobe Photoshop CS6 - Яркость и Сохранение файлов.
...
Часть 47 - Как сделать наложение одной фотографии на другую
Часть 48 - Как вырезать человека (фотошоп).flv
Часть 49 - Вырезание сложного объекта.

Серия сообщений "видео-развивалки 2часть":
Часть 1 - Арифметика с тетушки Совы. 3часть
Часть 2 - Арифметика с тетушки Совы. 4часть цифры 4,5,6.
...
Часть 35 - Мудрые сказки тётушки Совы. Подарки для медвежонка
Часть 36 - Мудрые сказки тётушки Совы. Зайчонок и роса
Часть 37 - Мудрые сказки тётушки Совы. Кораблик
Часть 38 - Мудрые сказки тётушки Совы. Кто читал в шкафу
Часть 39 - Мудрые сказки тётушки Совы. Шахматы
...
Часть 48 - Уроки тётушки Совы. Чудеса света 5 Колосс Родосский
Часть 49 - Уроки Совы Чудеса света 6 Галикарнасский мавзолей
Часть 50 - Уроки тётушки Совы. Чудеса света. 7 Пизанская башня

Серия сообщений "видео-развивалки 2часть":
Часть 1 - Арифметика с тетушки Совы. 3часть
Часть 2 - Арифметика с тетушки Совы. 4часть цифры 4,5,6.
...
Часть 34 - Безопасность детей в транспортном мире. Обучающий мульт.
Часть 35 - Мудрые сказки тётушки Совы. Подарки для медвежонка
Часть 36 - Мудрые сказки тётушки Совы. Зайчонок и роса
Часть 37 - Мудрые сказки тётушки Совы. Кораблик
Часть 38 - Мудрые сказки тётушки Совы. Кто читал в шкафу
...
Часть 48 - Уроки тётушки Совы. Чудеса света 5 Колосс Родосский
Часть 49 - Уроки Совы Чудеса света 6 Галикарнасский мавзолей
Часть 50 - Уроки тётушки Совы. Чудеса света. 7 Пизанская башня

Серия сообщений "видео-развивалки 2часть":
Часть 1 - Арифметика с тетушки Совы. 3часть
Часть 2 - Арифметика с тетушки Совы. 4часть цифры 4,5,6.
...
Часть 33 - Уроки хорошего поведения с тетушки Совы.
Часть 34 - Безопасность детей в транспортном мире. Обучающий мульт.
Часть 35 - Мудрые сказки тётушки Совы. Подарки для медвежонка
Часть 36 - Мудрые сказки тётушки Совы. Зайчонок и роса
Часть 37 - Мудрые сказки тётушки Совы. Кораблик
...
Часть 48 - Уроки тётушки Совы. Чудеса света 5 Колосс Родосский
Часть 49 - Уроки Совы Чудеса света 6 Галикарнасский мавзолей
Часть 50 - Уроки тётушки Совы. Чудеса света. 7 Пизанская башня

Прекрасной подруге посвящается!

С днем рождения тебя милая!

жми

Серия сообщений "мастер классы":
Часть 1 - Цветочки для декорации одежды
Часть 2 - Как из полимерной глины вылепить младенца. Идеи и мк
...
Часть 26 - Мега пост! Техника "one stroke". 24 Видео - Урока.
Часть 27 - Плетение из газет. Как закрыть край двойной косичкой. Мастер-класс и идеи
Часть 28 - Бикини из бисера. МК
Часть 29 - Мастер класс по обшиванию ракушки бисером
Часть 30 - Снежинки из палочек - Делаем новогоднюю декорацию - видео мастер-класс
...
Часть 48 - Сандалии крючком видео МК
Часть 49 - Мастер-класс"Орхидеи"
Часть 50 - платье из прямоугольников

Серия сообщений "одежда":
Часть 1 - Детская фетровая обувка, глаз не оторвать!
Часть 2 - Весёленькие шапочки.
...
Часть 18 - прорезной карман с односторонней обтачкой
Часть 19 - Шьем платье в пол + мастер-класс "как пристрочить резиновые жилки"
Часть 20 - Как сделать бикини. МК
Часть 21 - Шьем легко блузу - МК
Часть 22 - Платье - цветок МК Ольги Никишичевой
...
Часть 29 - Пляжное платье из футболки
Часть 30 - Юбка макси МК Ольги Никишичевой
Часть 31 - Юбка колокол МК Ольги Никишичевой

Серия сообщений "вязание разное ":
Часть 1 - ПЛЕТЕНАЯ ПУГОВИЦА. МАСТЕР-КЛАСС ОТ АСИ МИНУЛИНОЙ
Часть 2 - Креативный взгляд на вязание
...
Часть 9 - Вяжем кошелек. МК.
Часть 10 - Вязаные сумки и кошельки. МК
Часть 11 - Вязаные купальники. МК
Часть 12 - Вязаные сапожки
Часть 13 - Вяжем на радость щенкам:)
...
Часть 22 - Прекрасная идея для хозяек - преображаем чашки для чая :)
Часть 23 - Вязаная звезда
Часть 24 - Способ вязания втачного рукава

Серия сообщений "вязание разное ":
Часть 1 - ПЛЕТЕНАЯ ПУГОВИЦА. МАСТЕР-КЛАСС ОТ АСИ МИНУЛИНОЙ
Часть 2 - Креативный взгляд на вязание
...
Часть 8 - Цыплёнок в яйце. Спицы.
Часть 9 - Вяжем кошелек. МК.
Часть 10 - Вязаные сумки и кошельки. МК
Часть 11 - Вязаные купальники. МК
Часть 12 - Вязаные сапожки
...
Часть 22 - Прекрасная идея для хозяек - преображаем чашки для чая :)
Часть 23 - Вязаная звезда
Часть 24 - Способ вязания втачного рукава

Серия сообщений "мои кнопки 1":
Часть 1 - Красивые переходы для вас - made in цветочек с колючками
Часть 2 - Переходы розы - made in цветочек с колючками
...
Часть 5 - Переходы для кулинарных постов - made in цветочек с колючками
Часть 6 - Кулинарные переходы 2 - made in цветочек с колючками
Часть 7 - Кулинарные кнопки для переходов 3 - "Карвинг"
Часть 8 - Кнопки для переходов - made in цветочек с колючками
Часть 9 - Кнопки для перехода "Запахом моря" - made in цветочек с колючками
...
Часть 48 - "Угощайтесь блинчиками" кнопки для переходов - made in цветочек с колючками
Часть 49 - Кнопки "шоколадные" - made in цветочек с колючками
Часть 50 - Кнопки для переходов "Воздушные шарики" - made in цветочек с колючками

Серия сообщений "вязание разное ":
Часть 1 - ПЛЕТЕНАЯ ПУГОВИЦА. МАСТЕР-КЛАСС ОТ АСИ МИНУЛИНОЙ
Часть 2 - Креативный взгляд на вязание
...
Часть 7 - Детское вязание крючком. Коврики и обвязка края полотенца
Часть 8 - Цыплёнок в яйце. Спицы.
Часть 9 - Вяжем кошелек. МК.
Часть 10 - Вязаные сумки и кошельки. МК
Часть 11 - Вязаные купальники. МК
...
Часть 22 - Прекрасная идея для хозяек - преображаем чашки для чая :)
Часть 23 - Вязаная звезда
Часть 24 - Способ вязания втачного рукава

http://www.gettyimages.com

Чем больше, тем лучше – это про воду мы уже выучили. Но самое важное – детали. Зависит ли питьевой режим от возраста и пола? Считать ли суп, кофе и сок?

Мы еще в школе слышали, что человеческий организм на 2/3 состоит из воды. На самом деле ее количество в теле зависит от возраста: чем старше человек, тем меньше воды. Так, у новорожденных она составляет 70–75% от массы тела, у детей от 1 года до 10 лет – уже 60–65%. К 50 годам ее остается лишь 50–55%. Одной из причин старения считают именно потерю способности тканей организма связывать и удерживать воду.

ЖИДКАЯ АРИФМЕТИКА

40 л воды носит в себе сорокалетний человек весом около 65 кг. Из них 2/3 (в данном случае около 25 л) находится внутри клеток, остальная треть – вне клеток. При этом жидкость все время циркулирует в теле, ведь каждая клетка (а их у нас около 100 триллионов) питается, дышит и выполняет свои функции только при помощи воды.

Головной мозг на 75% состоит из воды. Поэтому, если мы мало пьем, начинает болеть голова, снижаются способность к интеллектуальной работе и концентрация внимания.

Меньше всего воды в жировой ткани (12%) и костях (около 20%).

ТЕЛО КАК БАССЕЙН

Наше тело всю жизнь ведет себя, как бассейн из детской задачки, откуда по одним трубам вода вытекает, а по другим втекает.

* Основную часть воды мы теряем, конечно, через почки в виде мочи – около 1,5 л в сутки.

* С потом уходит 300–600 мл.

* Почти 400 мл мы выдыхаем через легкие. Две предыдущие графы расхода существенно возрастают в жару и при физической работе.
 
* Наконец, 200 мл теряются через кишечник.

Получается, в день только на замену ушедшей воды надо получить не менее 2,5 л! Что подтверждают исследования. Так, выяснено, что взрослому человеку нужно 35–40 мл воды на каждый килограмм его веса, а людям старше 50 лет – 30–35 мл.

Это не значит, что столько надо в себя влить в прямом смысле слова. В большинстве продуктов содержится вода (см.таблицу). Поэтому считается, что 0,7–1 л мы получаем из пищи. Еще 300–400 мл образуется в организме. Например, когда мы худеем, жир превращается в энергию, углекислый газ и воду. И воды этой довольно много: из 100 г жира получается 107 г воды (больше чем самого жира изначально, так как к нему активно присоединяется кислород).

Выходит, что только для поддержания равновесия в организме выпить надо как минимум 1 л в день, а если вы не едите супы – то от 1,5 л.

ЧТО ИДЕТ В ЗАЧЕТ?

Конечно, лучшее и самое физиологичное питье – это именно чистая вода, без газа и не минеральная. Однако в последние годы диетологи все-таки склоняются к тому, что учитывается любой напиток. Чай, кофе, молоко, даже алкоголь – все это может входить в те 1,5 л, которые обязательно нужно выпить.

Но поскольку все это не чистая вода, то и воздействие на организм не ограничивается безусловной пользой. Будете пить много кофе – с высокой вероятностью получите бессонницу; соки очень калорийны; с алкоголем и вовсе все ясно. Поэтому врачи, диетологи и фитнес-тренеры настаивают, что лучше всего пить чистую воду. Ну уж если совсем ее не любите, заменяйте чем можете. Кстати, в жару жажду лучше всего утоляют травяные напитки и овощные соки, разбавленные водой.

ШКАЛА ОБЕЗВОЖИВАНИЯ

Жажда – первый признак того, что вам грозит обезвоживание. Это ощущение наступает, когда потеря жидкости составляет 1–2% от веса тела, т. е. 3–4 стакана. Выпейте их обязательно, не терпите жажду! Иначе дальше будет хуже.

1–2% – сильная жажда.
2–3% – нарушается пищеварение, человек становится беспокойным, утрачивает работоспособность.
4% – появляются тошнота, сонливость, головная боль, перепады настроения.
6% – нарушается связная речь и координация движений.
10% – погибают клетки, нарушается терморегуляция (бросает то в жар, то в холод). В этом состоянии питье еще может спасти, но важно пить ее небольшими глотками.
11% – нарушаются биохимические процессы. Начиная с этого момента пить воду уже не поможет, нужно ставить капельницу и вводить физраствор внутривенно.
20% – наступает смерть.

ВРЕДНО ЛИ ПИТЬ ПО 3-4 Л В ДЕНЬ?
Только при некоторых заболеваниях (в первую очередь почек и сердечно-сосудистой системы). Здоровые почки способны пропустить через себя до 20 л в сутки. Так что если хочется пить – пейте.

И ДАЖЕ БОЛЬШЕ

В некоторых случаях пить надо больше, чем вы привыкли.

* На 30–100% больше, чем обычно, – в дни занятий спортом, в бане или сауне, в жару, при физической работе.

* На 50–200% больше – кормящим мамам.

* На 50–70% – если вы курите и пьете крепкий алкоголь.

* На 30–50% – во время ОРВИ или другой инфекции: для борьбы с вирусами клеткам необходима вода.

* Дополнительные 1–2 чашки воды – после секса: он обезвоживает не хуже фитнеса.

* Чем меньше человек ест (например, на диете), тем больше надо пить: ведь поступление воды из продуктов уменьшается.

ЗА ЗДРАВИЕ

* Женщинам требуется больше воды на 1 кг веса, чем мужчинам. Строение женской мочеполовой системы таково, что ее надо основательно промывать изнутри – это предотвращает цистит и подобные заболевания.

* Есть данные, что, если человек выпивает 5 стаканов и более чистой воды в день, его шансы избежать инсульта повышаются на 41%. Очевидно, дело в том, что без воды кровь густеет и с трудом циркулирует по сосудам.

* Дети, выпивающие восемь и более стаканов воды в день, учатся лучше, чем их малопьющие или предпочитающие сладкую газировку одноклассники.

* Недостаточное питье на 23% повышает риск образования камней в почках и мочевом пузыре.

* У тех, кто пьет 1,5–2 л воды в день, на 45% ниже риск рака пищеварительного тракта и на 50% – рака мочевого пузыря. Кроме того, есть данные, что уменьшается риск онкологических заболеваний молочной железы.

Текст: Татьяна Минина

Серия сообщений "наше здоровье 2":
Часть 1 - Осина нам поможет
Часть 2 - Экология: так ли все плохо на самом деле?
...
Часть 6 - У вас займёт всего одну минуту прочесть следующее ...
Часть 7 - Витамины и антивитамины: двойники и соперники
Часть 8 - Вода. Сколько пить и зачем?
Часть 9 - Рис: белые начинают, черные выигрывают
Часть 10 - МЕДИЦИНСКИЙ СПРАВОЧНИК... собрано ВСЁ и В ОДНОМ МЕСТЕ!!!... ВСЕГДА ПОД РУКОЙ...очень нужное, и должно быть у каждого...
...
Часть 47 - Согреем холодные руки
Часть 48 - Дочки-матери: всё по-взрослому
Часть 49 - ОРВИ может сказаться на сердце

С днем рождения Афельтина Коваленко!

Желаю от всего сердца всего самого красивого и нежного в жизни!

Серия сообщений "декупаж":
Часть 1 - Декупаж на стекле. МК.
Часть 2 - Декупаж табурета. МК.
...
Часть 9 - Декупаж тарелок. Несколько МК.
Часть 10 - Декупаж Мастер класс - Контуры и глитеры
Часть 11 - Мастер класс по декупажу для начинающих

Серия сообщений "выкройки":
Часть 1 - Простые выкройки
Часть 2 - Шитье брюк
...
Часть 18 - Шьем сарафан в стиле "ампир". Выкройка на все размеры
Часть 19 - Как раскроить и сшить юбку
Часть 20 - Самый простой способ раскроить платье Видео курс
Часть 21 - Школа шитья - рекомендую этот сайт!
Часть 22 - Летние наряды,которые не нужно шить
...
Часть 25 - Пэчворк шаблоны и модели
Часть 26 - Украшаем одежду детей бисером Модели
Часть 27 - Подушечки-котята игрушки Выкройки