-Рубрики

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Карлсон_Тутта

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

английский язык архитектура вязание.рисунок дизайн интерьеров.моделирование и шитье одежды живопись. языки путешествия.

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.11.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 5396




«...Любовь долготерпит, милосердствует; любовь не ищет своего, не завидует; любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не раздражается, не мыслит зла, все покрывает, всему верит, всему надеется, все переносит. Любовь никогда не перестанет....»


Каждая мать обязана помнить, что когда-нибудь ее дочка последует ее примеру, а не совету…

учиться никогда не поздно

Вторник, 18 Ноября 2014 г. 00:28 + в цитатник
я пошла учиться.мне нравится.почему я этого не сделала раньше?только сейчас появилась возможность.
благодарю
с удовольствием получила бы второе высшее, возможность приди)
Рубрики:  личное

Метки:  

7 ФРАЗ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕ ПРОИЗНОСЯТ УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 21:23 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 ФРАЗ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕ ПРОИЗНОСЯТ УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ

Несколько фраз, которые следовало бы вычеркнуть из своего рабочего лексикона в том случае, если вы хотите добиться успеха, которого непременно заслуживаете.

 

Почти все мы стремимся к успеху, но иногда мы произносим слова, понижающие наши шансы на успех.  

Читать далее...
Рубрики:  для себя, любимой/полезно
для себя, любимой/учись,дорогая

Метки:  

Что делать, когда на душе плохо?

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 21:22 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что делать, когда на душе плохо?

Многие убеждены, что жизнь похожа на пешеходную "зебру": полоса белая, полоса черная. 
 
Хотя на самом деле это не так.
 
Поскольку нормальное естественное состояние – когда все получается делать легко и непринужденно, без усилий. 
Читать далее...

Серия сообщений "для души":
Часть 1 - коты и вода
Часть 2 - Попробуй!
...
Часть 34 - ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ТРАТЫ ЭНЕРГИИ НА УРОВНЕ ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА
Часть 35 - 15 вещей, которые стоит сделать, пока вы молоды ;)
Часть 36 - Что делать, когда на душе плохо?
Часть 37 - Интервью каждый год
Часть 38 - надо!!!
...
Часть 41 - ЖЕЛАЙТЕ ВСЕМ ДОБРА!
Часть 42 - я обещала себе, что со своими детьми у меня будет все совсем по-другому
Часть 43 - волшебство колыбельных

Рубрики:  для себя, любимой/интересно

Метки:  

все случилось в один день!!!

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 20:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Плеядеянец [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Смерть - это истина живущих

117923060_tumblr_mluim2NleX1qhjkq3o1_500 (466x699, 137Kb)
Прости мне то,что не за что тебе меня прощать

Свобода-это ржавчина для железной дисциплины

Улитка-почтальон счастья

Нам уже не нужны педиатры. Переболели мы детской болезнью левизны

Блошиный разум задавить интеллектом невозможно

Очень скоро голодной будет та земля,на которой посеяны семена раздора
Рубрики:  цитаты

Метки:  

Шапка

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения lta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Две шапочки.

SAM_0873 (700x525, 357Kb)

Узор для шапочек:
число петель кратное 3+2+кромочные петли.
1 ряд. Кром. петля, 2 лиц. п., * 1 накид, 3 лиц.п., затем первую из провязанных трех петель накинуть на две остальные*, 1 лиц.п., кром. п.

2 ряд. Все петли и накиды вязать изнаночными п.

3 ряд. кром. п., 1 лиц. п., *3 лиц.п., затем первую из провязанных 3 петель накинуть на две остальные, 1 накид*, 2 лиц. п. , кром. п.

4 ряд Все петли и накиды вязать изнаночными п.
Повторять с 1 ряда.
Читать далее...
Рубрики:  вязание/шапки.шапочки

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Чудесные малышовые шапочки)

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уютные вязаные теплушки для малышек от Heidi May, США. И кое-что еще:)

Вязание для детей. Цветы крючком - схемы, мастер-классы

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Обычно в сентябре-октябре мы только задумываемся над тем, как будем утепляться на зиму. В этом же году холода нагрянули самым наглым образом и пришлось срочно бежать в магазинчик и скупать все самое теплое и зимнее:) Верите, хожу уже в зимних ботинках:) Похоже, осенний гардероб останется нетронутым до весны (надеюсь, она-то будет:)) Ну и, конечно, срочно перерыла свои рукодельные запасы в поисках ниток для вязания, чтобы успеть навязать шапок, шарфиков и т.д. 

Хочу показать вам очень уютные и теплые работы мастерицы Хейди Мей из США, творящей под брендом The Velvet Acorn (etsy.com/people/Thevelvetacorn). Чудесные шапочки и повязки, шарфики, манишки и митенки, связанные из теплых ниток, декорированные стильными пуговицами, бантами и цветами . Совершенно замечательные вещички! Вдохновляйтесь!

Под презентацией работ Хейди я привела несколько мастер-классов и схем вязания цветов для декорирования ваших будущих теплушек, думаю, идеи пригодятся:) Приятного просмотра!

il_570xN.303125902 (570x565, 263Kb)

il_570xN.430117485_khbd (570x645, 225Kb)

il_570xN.327454656 (570x678, 234Kb)

il_570xN.303948080 (570x623, 205Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/шапки.шапочки

Метки:  

Летняя шляпка

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летняя шляпка Ю_Ю

 (588x600, 87Kb)

 (588x392, 84Kb)

 (250x250, 21Kb)

 (500x500, 36Kb)

сидушка (250x250, 15 Kb)

 (588x392, 94Kb)

 (250x250, 20Kb)

 (250x250, 20Kb)

 (250x250, 13Kb)

 (250x250, 17Kb)

 (250x250, 17Kb)

 (250x250, 15Kb)

 (250x250, 17Kb)

 (250x250, 18Kb)

 (250x250, 18Kb)

 (250x250, 20Kb)

 (250x250, 19Kb)

 (588x391, 81Kb)
Рубрики:  вязание/шапки.шапочки

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Для рукодельниц)чудесная идея пледа!

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 22:54 + в цитатник
Это цитата сообщения фреона [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

а я просто любуюсь, чтоб связать такое..может соберусь лет через ...цать Шикарный плед с розами .Вязание

http://translate.googleusercontent.com/translate_c...rhgSXsBLQJdR1yYF3BL5uBkytVWE8w


 
увеличивается




 
http://3.bp.blogspot.com/_8GxSJXcDIwk/TBNBFo0rK-I/...ABq8/VO_ATeuF6sM/s1600/aaa.png); background-attachment: scroll; padding-left: 20px; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;">Posted by Ribbons WORLD | Admin time: 23:40

Серия сообщений "крючком узоры":
Часть 1 - Африканский крючок
Часть 2 - 100 вязаных цветов крючком и спицами
...
Часть 21 - МК.маленькие квадраты
Часть 22 - #квадраты крючком
Часть 23 - Для рукодельниц)чудесная идея пледа!
Часть 24 - уютные подставки под чашки
Часть 25 - узоры крючком
...
Часть 28 - Шторка крючком филейным вязанием
Часть 29 - Схемы вязания "Бабушкиного квадрата"
Часть 30 - волшебная салфетка!

Серия сообщений "крючком пледы":
Часть 1 - >Плед из мотивов с сердечками + МК по вязанию
Часть 2 - ВСЯ КРАСОТА МОТИВА!!! МОРЕ КРАСОТЫ!!!
Часть 3 - Вязание покрывала из мотивов крючком. Схема. :)
Часть 4 - бабушкин квадрат - еще одна вариация бессмертного мотива
Часть 5 - Для рукодельниц)чудесная идея пледа!
Часть 6 - Радужный плед
Часть 7 - Как связать крючком одеяло с сердечками. Схема вязания.
Часть 8 - Схемы вязания "Бабушкиного квадрата"
Часть 9 - плед крючком бабушкиными квадратами


Метки:  

Тёплая шляпа с полями

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 22:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Aelen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тёплая шляпа с полями

http://kru4ok.ru/wp/wp-content/uploads/2010/10/shapka1.jpg

Размер шляпы: на обхват головы 56 см.

Вам потребуется: 200г  пряжи Turmalin (100% мериносовой шерсти, 70 м/100 г) ,   крючок № 6.

 

Основной узор: вязать столбиками без накида круговыми ря­дами по спирали, выполняя ст. б/н за обе стенки.

Описание работы: связать цепочку из 2 возд. л. и выполнить 6 ст. б/н в 1-ю возд. п. Затем вязать 2-й круговой р., при этом удвоить каж­дую петлю = 12 ст. б/н. Продолжить работу основным узором, прибавляя в каждом ряду по 6 ст. б/н. Когда диаметр круга достигнет 17 см. вязать без прибавлений 10 см. Затем для полей выполнить прибавления, удвоив каждую 3-ю п. Провязать 6 р. без прибавлений. Обвя­зать край «рачьим шагом».

Рубрики:  вязание/шапки.шапочки

Метки:  

15 вещей, которые стоит сделать, пока вы молоды ;)

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 вещей, которые стоит сделать, пока вы молоды ;)

15 вещей, которые стоит сделать, пока вы молоды ;)

3701369249cc36466345b (700x467, 171Kb)

1. Думайте о себе. Если вы не позаботитесь о себе, то никто за вас это не сделает. Молодость — это лучшее и единственное время, чтобы следовать своим стремлениям. Потом у вас будет столько обязанностей, столько неотложных дел, что вы и думать про это забудете.

2. Наслаждайтесь простыми моментами. Больше гуляйте. Читайте великие книги, на которые пока еще есть время. Общайтесь с друзьями просто так, а не с какой-либо целью. И цените эти маленькие жизненные моменты, которые сейчас вам кажутся естественными, а потом будут немыслимой роскошью.

3. Сходите в поход. Встречайте рассвет в горах, попробуйте на вкус все океаны, катайтесь на лыжах. Почувствуйте красоту природы и реальные размеры нашего шарика.

4. Научитесь концентрироваться на настоящем. Мы не можем изменить прошлое, мы не можем полностью контролировать будущее, так давайте сосредоточимся на том, что окружает нас здесь и сейчас.

5. Перестаньте волноваться о том, что люди думают о вас. Чересчур болезненное отношение к чужому мнению — это признак молодости. Со временем вы обрастете защитной броней, но лучше выработать в себе спокойное отношение к чужому мнению пораньше.

6. Станьте позитивным человеком. Хотя молодым людям присущ позитивный взгляд на мир, потом он зачастую сильно тускнеет. Постарайтесь запомнить и сохранить это качество. Ваш успех будет зависеть от вашего отношения к жизни и лучше, чтобы оно осталось положительным.

7. Избавьтесь от негативных связей. В молодости мы легко сходимся и так же легко расходимся с людьми. Чем старше вы становитесь, тем труднее это становится делать. Поэтому постарайтесь как можно раньше избавиться от всех людей в своем окружении, которые оказывают на вас угнетающее, раздражающее и отрицательное воздействие.

8. Путешествуйте. Большинство из нас хотят побывать в настоящем путешествии, но откладывает это на потом — «когда встану на ноги». Но потом мы обзаводимся семьей, детьми, ответственной работой и никаких путешествий уже не можем себе позволить. Поэтому отправляйтесь сейчас.

9. Изучите иностранный язык. Выучить еще один язык — это как открыть для себя еще один мир. Этот навык многократно расширит ваши возможности и, возможно, изменит всю вашу жизнь. Не откладывайте это на потом, с каждым годом новые знания даются все труднее.

10. Экспериментируйте. Молодость хотя и не единственное, но, вероятно, все-таки лучшее время для экспериментов. То, что для молодежи выглядит совершенно естественным, для людей постарше смотрится совершенным безумием. И речь идет не только о фиолетовых волосах и татуировках.

Читать далее...

Серия сообщений "для души":
Часть 1 - коты и вода
Часть 2 - Попробуй!
...
Часть 33 - когда стоит жениться/выходить замуж
Часть 34 - ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ТРАТЫ ЭНЕРГИИ НА УРОВНЕ ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА
Часть 35 - 15 вещей, которые стоит сделать, пока вы молоды ;)
Часть 36 - Что делать, когда на душе плохо?
Часть 37 - Интервью каждый год
...
Часть 41 - ЖЕЛАЙТЕ ВСЕМ ДОБРА!
Часть 42 - я обещала себе, что со своими детьми у меня будет все совсем по-другому
Часть 43 - волшебство колыбельных

Рубрики:  для себя, любимой/здоровье.психология
для себя, любимой/интересно
для себя, любимой/полезно

Метки:  

10 самых вкусных домашних тортов! Сохраните себе обязательно!

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 22:48 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 самых вкусных домашних тортов! Сохраните себе обязательно!

10 самых вкусных домашних тортов! Сохраните себе обязательно!

1. Торт "Ванька кучерявый"


Ингредиенты:

  • кефира — 200 грамм
  • яйца — 3 штуки
  • сахара — 1 стакан
  • соды — 1 чайная ложка
  • ванилин — по вкусу
  • муки — 6 ст. ложек
  • какао — 3 ст. ложки
  • сметаны — 200 грамм (крем)
  • сахара — 1 стакан (крем)
  • молока — 100 грамм (глазурь)
  • сахара — 4 ст. ложки (глазурь)
  • какао — 2 ст. ложки (глазурь)
  • сливочного масла — 1 ст. ложка (глазурь)


Приготовление:

Растереть яйца с сахаром и ванилином в миске. Влить кефир, добавить муку и гашеную уксусом соду. Тщательно перемешать.
Разделить тесто на 2 части.
В одну часть добавить какао. Выложить тесто в формы и запечь в разогретой духовке 2 коржа.
Белый корж нарезать кубиками.
Обмакнуть каждый кубик в сметанный крем.
Чтобы приготовить крем, взбить миксером сметану и сахар. Смазать сметанный кремом шоколадный корж и выложить на него горкой кубики из белого коржа.
Чтобы приготовить глазурь, налить молоко в кастрюлю и довести до кипения.
Добавить сахар, какао и варить 4 минуты.
Добавить сливочное масло и варить 3 минуты.
Залить торт приготовленной глазурью.
Вместо глазури торт можно посыпать тертым шоколадом.
 

2. Торт «Птичье молоко»


Ингредиенты:

  • яйцо - 4 шт.
  • сахар - 1 стакан
  • мука - 1 стакан
  • сахар ванильный 1 ч.л.
  • масло для смазывания
  • Для крема:
  • молоко - 1 стакан
  • масло сливочное 300 г
  • яйцо - 10 шт.
  • сахар - 2 стакана
  • желатин в гранулах - 40 г
  • картофельный крахмал - 1 ст.л.
  • сахар ванильный 3 ч.л.
  • Для глазури:
  • шоколад темный (60% какао) - 150-200 г
  • масло сливочное - 50 г

Приготовление:

Для теста яйца взбейте с сахаром и ванильным сахаром добела, добавьте просеянную муку и взбейте до однородности.
Глубокий противень обильно смажьте маслом, присыпьте мукой и вылейте в него тесто слоем около 1 см. Разровняйте сверху ножом и испеките в предварительно разогретой до 180 °С духовке до золотистого цвета, 7–10 мин. Бисквит готов, когда зубочистка будет выходить из него сухой. Готовый бисквит остудите и разрежьте горизонтально на 2 половины.
Для крема отделите белки от желтков. Крахмал разведите в 1 ст. л. воды. В глубокой жаропрочной миске разотрите желтки с 1 стаканом сахара и ванильным сахаром, влейте молоко, размешайте, добавьте крахмал, взбейте до однородности, установите миску на водяную баню над кастрюлей с кипящей водой и варите до загустения. Остудите, добавьте размягченное масло и взбейте миксером до пышности.
Желатин залейте 150 мл воды на 20 мин., затем прогрейте на водяной бане или минимальном огне, помешивая, до растворения; процедите. Белки взбейте с 1 стаканом сахара. Во взбитые белки быстро влейте желатин тонкой струйкой при постоянном помешивании. Добавьте приготовленный крем и тщательно перемешайте.
Одну половину бисквитного коржа уложите в глубокую форму, залейте кремом, накройте вторым коржом и оставьте застывать на 4–5 ч в холодильнике.
Для глазури шоколад растопите с маслом на водяной бане или в микроволновке, достаньте застывший торт из формы и облейте его сверху и по бокам. Дайте застыть в холодильнике 1 ч и подавайте.

Читать далее...
Рубрики:  готовим вкусно/выпечка

Метки:  

Комплект шапка и шарф "ЗЛАТА"

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплект шапка и шарф "ЗЛАТА"

Читать далее...

Серия сообщений "шарфики.манишки":
Часть 1 - шарфики
Часть 2 - Манишка
...
Часть 38 - Снуд спицами.
Часть 39 - Шикарный палантин
Часть 40 - Комплект шапка и шарф "ЗЛАТА"
Часть 41 - Шапка + снуд крючком.
Часть 42 - Шарфик крючком.
Часть 43 - ЛЕТНИЙ ШАРФ КРЮЧКОМ

Серия сообщений "детям":
Часть 1 - Пончо для детей крючком и спицами
Часть 2 - Свитера
...
Часть 33 - Белый жакет с ажурным узором для девочки 1-8 лет, от финских дизайнеров. Спицы.
Часть 34 - Сумочка крючком.
Часть 35 - Комплект шапка и шарф "ЗЛАТА"
Часть 36 - Двойная шапочка,МК

Рубрики:  вязание/шапки.шапочки

Метки:  

Азия.вязание

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Азиатские мотивы. Журнал.

Читать далее...
Рубрики:  вязание/крючком

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Ангелы

Суббота, 15 Ноября 2014 г. 23:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Amensa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

| СДЕЛАЙ САМ | АНГЕЛЫ РОЖДЕСТВА | МАСТЕР КЛАСС | ШАБЛОНЫ |


| СВОИМИ РУКАМИ | МИЛЫЕ АНГЕЛЫ ХРАНИТЕЛИ | ВЕЛИКОЛЕПНОЕ УКРАШЕНИЕ К РОЖДЕСТВУ | ШАБЛОНЫ |




• Эти милые Ангелы станут украшением рождественского стола, детского праздника, новогодней ёлки.



• Еще прекрасный Ангел на нашу тему:


• Чтобы сделать этого Ангела, необходимо вырезать 2 усеченных конуса. Это будет его платье. Вырезать голову и нарисовать лицо, как показано на рисунке. Соединить 2 листа вместе, чтобы сделать нимб. Далее, склеить 2 прямоугольника и вырезать из них рукава для платья. Подклейте к ним кисти рук используйте ту же бумагу, что и для лица.
• Сделайте крылья. Они должны быть двусторонними. Соберите фигурку Ангела. Проденьте сквозь нимб ниточку, и вы получите замечательную елочную игрушку или Ангела -Хранителя для детской комнаты.
• А вот так можно сделать Ангелочков для декора праздничного стола:

• Они сделаны из бумажного круга с рифлёным краем. Бумагу можно взять ксероксную или дизайнерскую. Также подойдут бумажные тарелки с красивым узорным краем.


• Прежде всего нужно распечатать шаблон. Из шаблона любого размера получится красивая фигурка Ангела. И большие и маленькие фигурки – смотрятся великолепно!

• Отксеренный шаблон переносим на бумагу из которой планируем делать Ангелов. Вырезаем выкройку по линиям. Для создания красивого края можно использовать фигурные ножницы, дырокол или сделать отверстия. Подготовленную выкройку соединяем при помощи горизонтальных надрезов. При желании соединение можно зафиксировать клеем.

• АНГЕЛА-ХРАНИТЕЛЯ В КАЖДУЮ ДЕТСКУЮ КОМНАТУ! •
• Посмотрите и выберите для себя и детей:
• Фигурки прекрасных Ангелов-Хранителей •
• Красивейшие снежинки с Ангелами •
• Исполнения ваших желаний в Новом Году! •
• Fulfilment your wish in New Year! •

Серия сообщений "из бумаги":
Часть 1 - сердечки
Часть 2 - сердечки
...
Часть 17 - буквы
Часть 18 - Оксюморон и шебби-гранж от LoveCreative + МК
Часть 19 - Ангелы
Часть 20 - Балерины из салфеток
Часть 21 - Шкатулка для тятятяшек))))
Часть 22 - Чемоданчик из картона. Замечательная идея


Метки:  

Растяжка

Суббота, 15 Ноября 2014 г. 19:13 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ. БЕРИТЕ НА ВООРУЖЕНИЕ. Суббота, 15 Ноября 2014 г. 17:31 (ссылка) + в цитатник 1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись. 2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом. 3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз. 4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз. 5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз. 6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени. 7. Потянуть ногу рукой назад взявшись рукой за подъем стопы, стараясь держать ногу как можно ровнее. 8. Теперь самое интересное: нужно сесть на пол раздвинув ноги максимально широко и придерживая ноги в коленях в прямом положении скручивать ноги поочередно вовнутрь в области суставной сумки вашего бедра, иными словами на уровне пояса, в месте где нога соединяется с тазом должно быть вращение ноги, как будто вы вкручиваете болт и раскручиваете его. 9. Затем нужно постараться опустить локти на пол и податься как можно дальше вперед. ( Если локтями коснуться пола не получается, то можно положить на пол ладони и тянуться ими дальше вперед ) Достигнув возможного предела, нужно просидеть в таком положении 30 секунд, считая вслух как можно медленнее. 10. После небольшого отдыха нужно маховыми движениями покидать ноги вверх и в стороны по 10-15 раз. 11. Запомните результат и постарайтесь его улучшить на следующий день. Упражнения на растяжку. Берите на вооружение.

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
7. Потянуть ногу рукой назад взявшись рукой за подъем стопы, стараясь держать ногу как можно ровнее.
8. Теперь самое интересное: нужно сесть на пол раздвинув ноги максимально широко и придерживая ноги в коленях в прямом положении скручивать ноги поочередно вовнутрь в области суставной сумки вашего бедра, иными словами на уровне пояса, в месте где нога соединяется с тазом должно быть вращение ноги, как будто вы вкручиваете болт и раскручиваете его.
9. Затем нужно постараться опустить локти на пол и податься как можно дальше вперед. ( Если локтями коснуться пола не получается, то можно положить на пол ладони и тянуться ими дальше вперед ) Достигнув возможного предела, нужно просидеть в таком положении 30 секунд, считая вслух как можно медленнее.
10. После небольшого отдыха нужно маховыми движениями покидать ноги вверх и в стороны по 10-15 раз.
11. Запомните результат и постарайтесь его улучшить на следующий день.

working-out-491937_w1000 (700x700, 86Kb)

Серия сообщений "спорт":
Часть 1 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
Часть 2 - Гимнастика за столом
Часть 3 - Растяжка
Часть 4 - Сиськи!!!!
Часть 5 - гидрики
...
Часть 7 - красивая грудь!
Часть 8 - плоский животик
Часть 9 - пресс!!!

Серия сообщений "ноги":
Часть 1 - Упражнения для мышц внутренней стороны бедра
Часть 2 - Растяжка


Метки:  

полезное о вязании

Пятница, 14 Ноября 2014 г. 18:32 + в цитатник

Метки:  

Какие красивые куколки!!!

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 22:28 + в цитатник
Это цитата сообщения ВЛАДИОЛА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куколки от Magic Dolls

Куколки от Magic Dolls

Рубрики:  вязание/крючком
игрушки/куколки
игрушки/вязаные
игрушки/шьем

Метки:  

ШАПОЧКА С УШКАМИ

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 22:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШАПОЧКА С УШКАМИ

1 (622x700, 83Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/шапки.шапочки

Метки:  

ИДЕИ!!!! ИДЕИ!!!! ИДЕИ!!!!

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 22:23 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи для рукодельниц - 3

286326-cb4a0-38750557-m750x740-u6d7e7 (640x427, 278Kb)

Очередная подборка идей для рукодельниц. Надеюсь она вдохновит Вас на очередные подвиги, возможно украсит Ваш дом и добавит тепла и уюта в Ваши сердца.

Читать далее...

Серия сообщений "рукоделие":
Часть 1 - Корзиночка из ткани
Часть 2 - ИДЕИ!!!! ИДЕИ!!!! ИДЕИ!!!!
Часть 3 - Шкатулка для тятятяшек))))
Часть 4 - Панно со стежкой и розочками из ткани

Рубрики:  игрушки/шьем

Метки:  

Симпатичная шапочка

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 22:19 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание шапки и митенок Lise, Knitscene зима 2014

http://vjazhi.ru/prochee/shapki/vyazanie-shapki-i-...-lise-knitscene-zima-2014.html

1.
Lise (467x700, 347Kb)

2.
Lise2 (339x700, 281Kb)
Рубрики:  вязание/шапки.шапочки

Метки:  

Поиск сообщений в Карлсон_Тутта
Страницы: 171 ... 139 138 [137] 136 135 ..
.. 1 Календарь