Гостиная-Кухня

Надо прощать людей – советуют психологи, эзотерики, разные мудрые люди. С необходимости прощать начинается любая религия. Но как простить, если откуда-то из глубины души выплывает:

Я ещё и прощать должна?

Никогда не смогу простить это!

Почему прощать должна я, если я не виновата?

Так что же такое – простить? В чём смысл этой необходимости?

Мы просим прощения, если чувствуем себя виноватыми. Иногда просим прощения в силу необходимости, потому, что зависим от других людей или от обстоятельств. Попросил прощения и, вроде бы, заглажена вина. Вроде бы, стало легче и инцидент исчерпан.

Этого же мы ждём от окружающих. Виноваты – исправьтесь, попросите прощения, искупите вину! – мысленно требуем мы.

А если этого не происходит, наше недовольство обрастает негативными эмоциями. Нашими эмоциями! И вот уже появляется гнев, ненависть, желание отомстить, или напакостить в отместку (хотя бы). О каком прощении может идти речь, если обидели нас?! Мы извинений ждём, а речь идёт о том, что МЫ должны простить, просто так, без каких либо усилий с противоположной стороны!

Начнём с того, что любые эмоции и чувства – это личное восприятие. Не ВАС обижают, а вы ОБИЖАЕТЕСЬ.

Вы, конечно же, делитесь происшедшим с друзьями и близкими. И что говорят вам в ответ? Обычно, доказывают, что всё не так страшно, как вы всё себе представляете. Вам приводят аргументы, которые могут смягчить ваше переживание. Но слышите ли вы эти аргументы? Вернее, хотите ли вы их слышать? Чаще – нет!

Что происходит дальше? Вы увеличиваете заряд ваших эмоций, переживания становятся глубже и ярче. Находятся новые нюансы, всплывают незамеченные подробности, и чувства становятся непереносимо болезненными. Необходимо высказать свои обиды, рассказать о том, что происходит в душе тем, кто спровоцировал эти страдания. Выяснить отношения и найти компромиссное решение и примирение сразу, не откладывая - помогает убрать заряд. Конечно, это болезненно. Но, иначе эмоции, как заноза, уходят вглубь и саднят. Со временем переживания притупятся, потеряют яркость и всё начнёт забываться (как будто)– время лечит! На самом деле время невидимым пластырем скрывает когда-то нанесённые вам раны. Но под «пластырем» болит по-прежнему.

Да, вы говорите, что давно уже не сердитесь, уже давно всё неважно, уже всё забыто. А так ли это? На самом деле все негативные эмоции, которые в своё время «заряженными» были сданы в ваш ментальный архив, превратились в психологические блоки. И «запомнились» телом каким-нибудь спазмом или зажимом. И надо ПРОСТИТЬ, чтобы ОЧИСТИТЬ себя от этой ментальной грязи.

То есть, прощение нужно вам! Прощение – это освобождение себя от когда-то принятых в себя переживаний и чувств. Когда вы сумеете простить по-настоящему, вы будете вспоминать о прошлых переживаниях как о посторонней картинке. А скорее всего, вы вообще перестанете вспоминать их. А зачем вспоминать, если событие, которое принесло вам столько неприятных эмоций, потеряло важность и значимость для вас?

Прощая, вы расчищаете пространство для нового. Если этого не происходит, как бы вы не старались, но прошлые обиды будут время от времени давать знать о себе. Простить – это не значит «не злиться, не обижаться». Простить – это значит разорвать невидимые ниточки, за которые вы тянете за собой прошлое.

Разорвать нужно ментальную связь! Можно сто раз попросить прощения, сказать – я простила, но при этом переживать и мучиться мысленно долгие годы. Значит, прощения не было!

Часто мы тащим за собой события, которые невозможно исправить или как-то изменить. Или мы мучаемся виной перед человеком, которого нет в живых. Обида на тех, с кем вы никогда не сможете встретиться – тоже груз, который тяготит многих из нас. И можно ежедневно объяснять себе, что всё это не имеет смысла. Можно убеждать себя, что всё это в прошлом. И доказывать, что всё давно прошло. Но, что вы чувствуете, когда всё-таки приходят воспоминания? Вам неприятно? Обидно? Больно? Стыдно? Что бы вы не испытывали, если это негативные эмоции, есть с чем работать, надо ПРОЩАТЬ!

Как же можно простить? Что для этого нужно?

Техник прощения множество, и все они работают. Потому, что важно не форма, важно намерение. Вы даёте сигнал своему подсознанию:

Я хочу освободиться от накопленных зарядов. Я выбираю жить СЕГОДНЯ. ВЧЕРА пусть останется во вчера.

Важно разорвать ментальные связи, поэтому техники прощения не требуют присутствия тех людей, которых вы хотите простить. Вам достаточно воспроизвести мыслеобраз человека или визуальной картинки события, которое вас преследует многие годы. И мысленно произнесённая фраза – я прощаю тебя, прости и ты меня – начинает работать.

Нет, вы не сможете одной произнесённой фразой освободить себя от многолетней ноши. Но вы дали сигнал – я готова. Начало положено, и если вы чистосердечно хотите себя освободить от негативных накоплений, перестаньте разбирать, кто прав, а кто виноват? Перестаньте задавать вопросы: за что? почему? Просто объясните себе, что теперь вам важно только одно – ваша внутренняя свобода от давно прошедших событий.

Я прощаю тебя (вас).

Прости меня ты (вы).

Я прощаю себя, за то, что позволила войти в себя обиде (гневу, ненависти…).

Я прошу прощения у своего тела, за то, что нанесла ему вред негативными мыслями и поступками.

Я люблю себя и принимаю такой, какая я есть. Я люблю своё тело и благодарна ему. (по Виилма Лууле)

Эти простые фразы, которые вы мысленно будете произносить, не говорят о вашей слабости или о признании вашей вины. Эти фразы всего лишь знаки своему внутреннему Я: Пора оставить прошлое в прошлом. Жить надо СЕГОДНЯ!

Как быстро это сработает и что это даст?

Назвать гарантированный срок невозможно. Если прибегнуть к ассоциации, представьте себе киноплёнку. Для того, чтобы в ней исправить или вырезать какой-то кадр, надо плёнку перемотать назад и найти этот кадр. Или отправить в корзину какой-то кусок этой плёнки. Возможно, неожиданно всплывут забытые «кадры» или вы по-новому увидите какие-то события. И наверняка придётся пережить боль, гнев, стыд – не бойтесь. Потребуется время, но, если вы смогли пережить это однажды, вы сможете пережить всё ещё раз. Пережить, чтобы освободиться и понять, что прошлое – всего лишь воспоминания. Это всего лишь ваша память, ваше восприятие жизни. И в ваших силах его отпустить.

Я прощаю тебя, - произнесите мысленно эту фразу. Вас никто не услышит, но ваше внутреннее Я давно ждёт этой команды.

Кто сказал, что жизнь – это сплошной праздник? Кто обещал постоянно веселить и развлекать Вас? Вы чувствуете себя несчастной. А знаете, что такое счастье? Это состояние души. Кто же извне может «исправить» это состояние? Никто. Только Вы сами. Вы несчастны не потому, что Вам не везет и Вы никому не нужны, а потому, что, проснувшись утром, говорите себе не те слова.

Наверняка, в Вашей голове проносятся скучные и тоскливые мысли: «Ну вот, наступил еще один день, который, как и все предыдущие, опять не принесет мне ничего хорошего, ведь я «ни на что не гожусь, мне ни в чем не везет…», - и так далее.… Вот и получается, что Вы программируете себя на еще один неудачный день, а ведь из отдельных дней складывается жизнь.

Каждое утро говорите себе: «Какое счастье! Пришел новый день! За окном поют птицы, небо не затянуто тучами. Все это предвещает мне удачу! А она не за горами, потому что я достойна ее: я здоровая, красивая, умная, активная. И я очень люблю себя!». Или: «Пусть за окном сегодня дождь (мороз, гололед, темень), но я здорова, молода, полна сил! Я пришла в этот мир, чтобы быть счастливой, у меня есть все для этого, и никакие невзгоды не смогут мне помешать!».

Подобные мысли называются аутотренингом или самовнушением. Вы можете придумать другой текст, который будет Вам ближе. Главное, чтобы он побуждал Вас к действию во имя счастья, а не понижал самооценку, отбивая всякую охоту двигаться вперед.

Побалуйте себя шоколадом, мороженым, апельсинами, используйте яркие детали одежды, энергичную музыку, утреннюю зарядку, комедийные фильмы, беседы с друзьями, прогулки на свежем воздухе. И помните, что само к нам в жизни ничего не приходит и счастье тоже, а значит, и над состоянием своей души тоже придется, как следует потрудиться. Удачи!

На рубеже тысячелетий в Гарварде были подведены итоги необычного исследования: в течение почти 70 лет пять поколений ученых вели наблюдения за группой из восьмисот человек.

Специалисты пытались понять, из каких конкретных положительных величин складываются понятия счастье и радость жизни. Еще до начала Второй мировой войны были отобраны несколько сотен школьников и студентов, психически и физически здоровых и не склонных к нарушению закона. Среди них были выходцы из обеспеченных семей и обитатели городских трущоб, одаренные дети и скромные троечники. Все они, как умели, устраивали свою жизнь, а каждые несколько лет заполняли анкеты и проходили медицинское обследование.

Результаты уникального опыта вылились в ставшую бестселлером книгу последнего руководителя проекта доктора Джорджа Вэйланта. Сравнивая жизнь с минным полем, он предлагает ступать по следам тех, кто уже успешно прошел по нему, и с удовольствием делится чужим опытом счастливой и долгой жизни.

Законы счастливой жизни

Итак, первый закон счастливой жизни – болеть можно, но нельзя чувствовать себя больным! Наша собственная оценка своего физического состояния гораздо важнее, чем объективные показатели. Никакие плохие анализы, кардио-, эхо- и прочие граммы, перенесенные инсульты, инфаркты и иже с ними не властны омрачить старость, покуда человек воспринимает их как дорожные происшествия, неизбежные в длительном путешествии поломки, а не как основное содержание маршрута. Оптимисты в более тяжелом состоянии выглядят и чувствуют себя значительно бодрее ровесников и даже более молодых пессимистов.

Второе правило – Любовь есть жизнь в самом буквальном смысле. Если к 50 годам верный спутник жизни обретен – неважно, с первой или пятой попытки, – это верный признак того, что вы отпразднуете восьмидесятилетие в светлом уме и добром здравии. Более того: оказалось, что стабильный брак – гораздо более надежная примета долголетия, чем низкий уровень холестерина в те же 50. Доктора уверяют: дольше и счастливее живут те, кто любит и любим, кто умеет выслушать и посочувствовать, кто открыт людям и доброжелателен.

Умение прощать – один из самых верных ключей к счастливому долголетию. А накопленные обиды – на все ли мироздание вообще или на ближайшее окружение – пожирают ум и тело, как раковые клетки, забирая годы и умение испытывать радость. Светлые стороны жизни заслуживают большего внимания, чем темные. Кстати, недавно ученые обнаружили, что свойственный некоторым пожилым людям враждебный настрой - сам по себе фактор риска развития коронарной недостаточности, причем неизмеримо больший (!!!), чем высокий холестерин, избыточный вес, гипертония и курение!

А что же душа? Исследования выявили закономерность: люди, обратившиеся за помощью к психоаналитику, на 33% реже посещают других врачей, на 75% реже попадают в больницу, пропускают почти вполовину меньше рабочих дней и принимают на треть меньше лекарств. Причем этот эффект сохраняется на протяжении 2,5 лет после завершения курса психотерапии. Умение справляться с житейскими бурями предохраняет организм от преждевременного износа. Мало того: согласно статистике США, едва ли не самая большая продолжительность жизни отличает психоаналитиков, которые, как известно, обязаны регулярно сами подвергаться психоанализу.

Еще одно правило счастья – учиться никогда не поздно и всегда есть чему. Люди, получившие хотя бы неполное высшее образование, живут в среднем на 6 лет дольше тех, кто пренебрег такой возможностью. Видимо, секрет в том, что у образованных людей более широкие интересы и высокая культура, более ответственное отношение к своему здоровью. Возраст – не оправдание нежелания учиться. Наоборот: пожилые люди избавлены от сумасшедшего темпа рабочих будней и обязанностей перед домашними и могут в полной мере получить удовольствие от новых знаний и навыков. Психологи заметили, что готовность к освоению новых сфер и занятия творчеством прибавляют пенсионерам гораздо больше бодрости и уверенности в себе, чем устойчивое материальное положение.

Не зря мудрые китайцы говорят, что личная жизнь начинается только после пятидесяти.