Тренировка для ног и пресса

Порядок тренировок - по 20 повторов каждого из описанных упражнений. Регулярность занятий - три раза в неделю. Эффект вы увидите спустя всего два месяца.
Ноги
Перекрестный выпад, ягодичные мышцы

Встаньте: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Затем плавно заведите правую ногу по диагонали назад и присядьте — так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги.

далее>>>

Взрыв цвета. Gérard Crouzet (Chamboeuf - France)

Эффективное средство от головной боли

http://www.liveinternet.ru/community/4260061/post282612057/

Высокий ритм и стрессы современной жизни неумолимы к каждому из нас, именно поэтому частым спутником человека становятся головные боли, которые не так-то просто унять. Мы подготовили для вас эффективный рецепт от головной боли на основе сбора целебных трав, который поможет не только унять головную боль, но и укрепить сосуды головного мозга и нервную систему.

Как избавиться от головной боли и укрепить стенки сосудов? - эффективный рецепт

Убрать жир с живота легко! Упражнения для пресса.

Сборник романтической музыки

Поздравляем всех подруг с Всемирным днём поцелуя!
 

Любимые поцелуи женщин >>>

Сказки во Времени.... Художник - иллюстратор Stepahnie Pui-Mun Law

В начале осени на небе видна очень яркая звезда, это Звезда Ткачихи, - Вега. К востоку от нее с севера на юг протягивается Серебряная река млечного пути. К юго-востоку от нее виден ряд из трех звезд, средняя звезда намного ярче крайних. Это - звезда Пастуха, или Альтаир. Существует красивая легенда о Пастухе и Ткачихе.

Некогда жил один мальчик. Его родители умерли, и он жил в семье своего старшего брата и его жены. Они плохо относились к нему. Днем он пас корову, а ночью спал вместе с ней в коровнике. Пастух любил петь песни, но никто из людей не слышал его. И только корова шевелила ушами, закрывала глаза, казалось, что с интересом слушала Пастуха. Шли годы, и Пастух вырос. Старший брат с женой относились к нему все хуже и хуже, и решили выгнать его, отдав ему только корову и телегу. Пастух построил себе шалаш, а рядом с ним вскопал поле и засадил его. Однажды вечером, когда он входил в дом, вдруг неожиданно донеслось: - Пастух!
Кто же может звать его? Он огляделся, и увидел, как старая корова шевелит губами и говорит!
Она сказала ему: - Завтра, когда солнце будет садиться за горы, ты обогни гору, там будет лес, а за лесом будет озеро, в озере будут купаться небожительницы. Их одежда будет лежать на траве рядом. Ты возьми розовое шелковое платье, иди в лес и жди. Та небожительница, которая придет к тебе за своей одеждой и есть твоя будущая жена. Пастух все так и сделал, вскоре он услышал, как небожительницы вышли из воды на берег и одна из них не нашла своего платья.

*********

Музыкальная открытка. «Ludovico Einaudi»

 

КРАСОТА ИЗ ФЛИСА.

Читать далее...

мк браслетики







Жмём на кнопочку ПОНРАВИЛОСЬ,не стесняемся.

Сентиментальное Настроение-После Бала

Приглашаю в мой музыкальный мир!Красивая музыка наполнит Вас гармонией и в вашей жизни все будет хорошо!E-NUN Спасибо большое за Ваши комментарии:E-NUN -Juliana-

мк браслет




обзор

бисер (идеи) 2

1.


2.


3.


4.

Вышитые бисером картины от Gay Huntley. Часть II

Семья овсянок во время цветения плодовых деревьев


Читать далее

Серия сообщений:
Браслеты из бисера от Gay Huntley
Кулоны из бисера от Gay Huntley
Колье из бисера от Gay Huntley
Серьги и броши из бисера от Gay Huntley
Украшения из бисера для волос от Gay Huntley
Игрушки из бисера от Gay Huntley
Вышитые бисером картины от Gay Huntley. Часть I
Вышитые бисером картины от Gay Huntley. Часть II
Вышитые бисером картины от Gay Huntley. Часть III
Вышитые бисером картины от Gay Huntley. Часть IV

Кожа живота перестала быть упругой? Выход есть!

1. Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 столовую ложку 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.

Читать далее...

7 простых советов на всю жизнь, которые помогут иметь красивую талию

убрать живот и бока быстро

Каждая женщина мечтает быть привлекательной, иметь красивую, стройную фигуру и подтянутый животик. Одна из составляющей прекрасной фигуры – плоский живот.

Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы?

Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира.

Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры?
Итак, плоский животик в короткие сроки!
 

7 простых советов на всю жизнь, которые помогут иметь красивую талию

1. В первую очередь избегайте волнений и стрессов. При стрессе в организме человека повышается уровень гормона – кортизола, который способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол и аутотренинг.

2. Ограничьте употребление спиртных напитков. Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Пару бокалов любимого вина и вы уже не влезаете в любимые брюки или платье! Очень трудно контролировать питание во время приема алкоголя. Особенно опасно в этом плане пиво, в нем содержится некоторое количество гормонов - фитоэстрагенов, которые также способствуют накапливанию жира. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Поэтому пиво лучше совсем исключить, если вы решили бороться с лишним жиром за тонкую талию.

                                                      Читать полный текст статьи

Мороженое из дыни


Мороженое из дыни

Ингредиенты:

1,5 кг дыни,
180г сахара,
2 лимона.

Ход работы:

Выньте из дыни ложкой мякоть. Сделайте из мякоти дыни - пюре, смешайте его миксером с сахаром и лимонным соком. Выложите пюре в формы с крышкой и положите на 2 часа в морозильник. Выньте пюре из форм, еще раз смешайте миксером и снова на 2 часа положите в формах в морозильник. Готовое мороженое разложите на дынные корочки.

На 100 гр. продукта: белок - 0.55 грамма.

Далее>>>>>>>>>>

Мы с тобою ещё поворкуем…

Мы с тобою ещё поворкуем… Будем в старости мы вспоминать, Как друг друга безумно ревнуем… Как учились вдвоём пеленать... То, с любовью рождённое Чудо, Что уже нарожает своих… Я, любимый, и в старости буду Согреваться в ладонях твоих… Вот представь: Мы седые-седые… Кресла два и малиновый чай… Внуки взрослые стали такие… Где-то молодость шепчет «Прощай», А на сердце у нас, как в семнадцать, И любовь, и душа на двоих… Мой родной, можешь не сомневаться, Я прочту для тебя этот стих… Ты в ответ улыбнёшься, конечно, И не вспомнишь… Лет сорок назад Я уже прочитала поспешно Этот стих… И хранила как клад… Сделав ставку на чувства земные И поверив в любовь навсегда… Знаю, будем когда-то седые, Но несчастны вдвоём – никогда!!! И семью на земле создавая, Бог нам Ангела шлёт с высоты… Ведь семья – это горсточка рая, В ней рождаются жизни цветы… Это всё осознаем попозже… Ты – судьба, без сомненья, моя… Для меня всей вселенной дороже Наш шедевр под названьем «СЕМЬЯ»… © Copyright: Ирина Самарина-Лабиринт, 2013

 

ФОНЫ

Огромное количество фонов, текстур и обоев на все темы!
Бесшовные фоны

☂ Lilas en flor
☂ Полевые цветы
☂ Цветы необычайной красоты
☂ Восточные мотивы
☂ Бесшовные цветочные
☂ Дельфины
☂ Капельки
☂ Кошки и котята
☂ Бабочки
☂ Голубые, сиреневые с цветами
☂ Фрукты – ягоды
☂ Цветочные бесшовные фоны-3
☂ Розы
☂ Цветки кактуса
☂ Астры
☂ Русалки
☂ Корабли
☂ Однотонные нежные с узорами
☂ Цветы и фрукты
☂ Нежные пастельных тонов
☂ Маки
☂ Украшения, драгоценности
☂ Нежные цветы
☂ Романтика, Любовь
☂ Зимние пейзажи
☂ Коктейли
☂ Морские
☂ Клубника
☂ Джонни Депп
☂ Orlando Bloom
☂ Краски осени
☂ Fantasy girls
☂ Черёмуха, сирень, сакура
☂ Кулинарные
☂ Готические
☂ Веселенький цветочный рисунок
☂ Цветочно – натюрмортные
☂ Паттерны
☂ Цветочные
☂ Цветочная нежность
☂ Мимозы
☂ Цветущая сакура
☂ Кошки и котята
☂ Эффект объема ткани
☂ Текстуры дерева

Фоны

☂ Романтические осенне-сказочные фоны
☂ Мистические сказочные фоны
☂ Готические сказочные фоны
☂ Очень нежные и оригинальные фоны
☂ Яркий цветной фон
☂ Лунная соната
☂ Абстрактно-цветочные
☂ Фоны Свадебные ткани
☂ Фоны Sweet Memories
☂ Фоны с подвесками
☂ Волшебные фоны Folkvangar
☂ Пять космических фонов
☂ Векторные: Черный и Золото
☂ Винтажные бежевые фоны
☂ Четыре ретро фона
☂ Цветочные абстрактные фоны в векторе
☂ Пурпурные интерьеры – фоны
☂ Разноцветные студийные фоны
☂ Бриллиантовые фоны
☂ Зеленые – Блик света
☂ Спорт и Миллениум
☂ Цветочные композиции
☂ Анимированные фоны
☂ Гранжевые фоны
☂ Фоны голубые и синие
☂ Анимированные однотонные
☂ Старый гобелен
☂ Корабли и парусники
☂ Креативные весеннего настроения
☂ Фентези
☂ Ромашковое поле
☂ Китайский шёлк
☂ Графические Sketch Вackgrounds
☂ Прозрачные фоны
☂ Прозрачные фоны-2
☂ Сказочные фоны
☂ Колор “Драпировка “
☂ Cool Textures
☂ Цветочные фоны-2
☂ Векторные цветочные фоны
☂ Тема: узоры
☂ Фоны Dingly Dangly
☂ Абстрактные фоны
☂ Абстрактные фоны-2
☂ Ажурные фоны
☂ Фоны Printed fabric
☂ Разноцветье
☂ Фоны Anime Wallpaper
☂ Японские фоны
☂ Зелень листвы
☂ Красно – золотистые фоны
☂ Скрап – фоны
☂Ассорти
☂ Цветная клеточка
☂ Цветочные фоны
☂ Розы
☂ Ромашковые фоны
☂ Весенняя нежность
☂ Красные фоны
☂ Немного анимированной зелени
☂ Зелёные фоны
☂ Чёрные фоны
☂ Чёрные прозрачные фоны
☂ Золотые и серебряные фоны
☂ Времена года
☂Снежинки
☂ Мех зверей
☂ Красочные Винтажные
☂ Линейные фоны
☂ Фоны – глиттеры
☂ Космическое пространство
☂ Однотонные фоны
☂ Весенние романтические фоны
☂ Яркие абстрактные фоны
☂ Абстрактные цветочные в векторе
☂ Сцена
☂ Сказочные: феи,лес,эльфы
☂ Нежные цветочные для Photoshop
☂ С виньетками
☂ Цветная дымка
☂ Голубые фоны
☂ Струящийся шелк
☂ Для творчества (JPEG)
☂ Золотые
☂ Фрактальные Pack
☂ Царапины на металле
☂ Прекрасные орхидеи
☂ Абстрактные Огненные
☂ Атласные
☂ Детская тематика
☂ Красивые детские
☂ Детские для коллажей
☂ Дизайн для блогов
☂ Черно – белые ретро фоны
☂ Цветочные ретро – фоны
☂ Векторный цветочный узор

На сайте так же большой выбор -

ФОНЫ-ПОДЛОЖКИ

ТЕКСТУРЫ

НАБОРЫ ФОНОВ ДЛЯ ДИЗАЙНА

ВСЁ ДЛЯ ДИЗАЙНА

ОБОИ РАЗНЫЕ

ФОТО-ОБОИ НА РАБОЧИЙ СТОЛ

КЛИП-АРТ

Из блога ГАЛИНЫ ШАДРИНОЙ

10 советов. КАК ПРАВИЛЬНО ФОТОГРАФИРОВАТЬСЯ.

Любой фотограф-портретист прекрасно знает, что в повседневной жизни люди совсем другие, чем на снимках. Тут влияет множество факторов: и личное обаяние человека, и одежда, и запахи, и взаимоотношения между людьми, но самое главное – вы воспринимаем любого человека в движении. А любая фотография – это остановленное мгновение. И как передать впечатление, которое оставляет человек в жизни, на снимках? Это целая наука. В основном, конечно, это работа фотографа-профессионала, который должен в совершенстве владеть не только съемочной аппаратурой, но и психологией общения, знать законы композиции с точки зрения фигуры человека и психологические особенности ее восприятия. Но человек, который фотографируется, должен создать для фотографа максимум комфорта, а если тот не опытный, то и спасти снимок от брака. Давайте прикоснемся к основам профессии фотомодели, так как хорошая фотография – это результат коллективного труда. Фотографа и фотомодели. 10 ПРАВИЛ ФОТОМОДЕЛИ Если вы хотите ВСЕГДА хорошо получаться на фотографиях, то надо знать и применять основные правила фотомодели во время фотосъемки. Эти правила, как и любые другие, родились в процессе десятков фотосессий и изучения особенностей восприятия изображений человеком. Правило 1. НИКОГДА НЕ СМОТРИТЕ В ОБЪЕКТИВ КАМЕРЫ, пока фотограф сам не попросит Вас об этом. Когда вы смотрите в объектив, то на снимке зритель будет смотреть вам в глаза, которые могут выражать какую-либо эмоцию или не выражать ничего. Это самый распространенный вариант, как у фотографов, так и фотомоделей, причем происходит это автоматически и подсознательно. Но это далеко не самый удачный вариант. Потому как вся фигура, прическа, макияж, одежда, аксессуары, останутся на втором плане. Когда человек на снимке смотрит в объектив, зритель оценивает только его глаза. Да и лицо в фас, как показывает практика, в подавляющем большинстве случаев далеко не лучшая точка съемка для конкретной внешности. Глаза могут быть основными на снимке. Когда человек на снимке не смотрит в объектив – вступает в действие так называемый «подглядывающий эффект», когда зрителю психологически гораздо комфортнее рассматривать вашу внешность и ее детали на снимке, когда вы на него не глядите, пусть даже и со снимка. Поэтому при фотосъемке нужно смотреть куда угодно и как угодно, только не в объектив. И ваша внешность от этого только выиграет.

Упражнения для профилактики варикоза и усталости ног

Полезные и нужные упражнения для здоровья, для тех, кто работает физически, подымает тяжести, работает много на ногах, в общепите, торговле. Эти упражнения для тех у кого варикоз, усталость ног.
Видео Упражнений для профилактики варикоза и усталости ног.