Газированные напитки с фруктозой повышают аппетит и приводят к перееданию

В диетических газированных напитках очень часто вместо глюкозы добавляют другой сахар - фруктозу, которая призвана снизить калорийность. Однако вместо снижения веса такие напитки наоборот могут вызвать повышение аппетита.

1.

Дорогие творческие друзья!

Пока материалы для бутылок находятся в пути, возникла идея задекорировать и состарить шкатулку-купюрницу.

На выходе наша работа будет выглядеть так:

Итак, для подготовки нам понадобятся: деревянная заготовка, кисть, грунт (я использую белую акриловую краску), наждачная бумага, декупажная рисовая карта (или салфетка), клей для декупажа (подойдет и простой ПВА), акриловая краска для внутренней части, акриловая краска цвета, какого будут трещины, кракелюрный лак, акриловая краска основного цвета, лак (матовый или глянцевый на Ваш выбор).

Для подготовки к работе нужно как следует пройтись наждачной бумагой по всей заготовке, чтобы избавиться от неровностей дерева. Подготовленную заготовку покрыть тонким слоем грунта, подождать 30 минут (мне всегда не терпится и для ускорения процесса я использую фен, но только на холодном режиме! Горячий даст некрасивые пузырики)

Грунт высох. От салфетки отделяем нижние два слоя, от декупажной рисовой карты ничего отделять не нужно. Аккуратно маникюрными ножницами вырезаем орнамент для шкатулки. Кладем на крышку по середине и аккуратно начинаем приклеивать, мажем салфетку клеем для декупажа от центра к краям, пытаемся выгнать все пузырьки.  

Места около орнамента закрашиваем краской цвета, которой будут трещины. Ждем пока крышка высохнет. Сверху на крышку, на места где краска, наносим кракелюрный лак. Чем толще слой, тем больше будут трещины. Ждем когда лак высохнет - ориентировочно час. Совет: область гре рисунок совсем близко лучше аккуратно прокрашивать губкой, так стыки будут не видны)

Пока крышка сохнет принимаемся за основную конструкцию. Красим внешнюю и внутренние части.

Кракелюрный лак высох. Сверху наносим основную краску. Трещинки должны проявиться сразу. Ждем когда шкатулка просохнет, для эффекта потертости можно слегка пройтись наждачкой. хорошенько наносим лак в два слоя.

Можем наслаждаться работой.

Если вы хотите приобрести мою готовую работу, вам сюда: http://www.livemaster.ru/kokoshkina

Зачем, спросите вы) Ведь сейчас можно купить все, что угодно. На худой конец можно воспользоваться фотошопом.

Но бумага состаренная руками выглядит гораздо более естественно. Можно оформить с ее помощью бирки, или свернуть в красивый свиток и так оформить приглашение, фантазия безгранична!

Ниже делюсь своим любимым способом.

1. Берем бумагу формата А4 и немного мнем. (можно в принципе этого не делать)

2. Черный листовой чай (5 столовых ложек) завариваем стаканом кипятка и настаиваем десять минут. (чтобы бумага была совсем желтой, количество чая можно увеличить)

3. Чай процеживаем, наливаем в ванночку. Лист бумаги опускаем в заварку. Оставляем на 2 минуты.

4. Достаем лист, разглаживаем на ровной поверхности и сушим.

Дальше можно лист слегка подпалить по краям свечей (соблюдайте пожарную безопасность) или края подпилить пилочкой для округлости, можно просто сверху накапать еще чая до образования красивых подтеков. 

Наша старая бумага готова ;) 

При выборе диеты для потери веса многие продукты малопригодны, так морковь и капуста приводят в такое состояние голода, что вы набрасываетесь на первый попавшийся гамбургер или пончик буквально с первобытной яростью.

Для того, чтобы похудеть следует кормить ваше тело белками, витаминами, «здоровыми» жирами, минералами и волокнами в достаточном количестве и объеме.

Посмотрите рекомендации, они помогут в правильном выборе продуктов, и, главное, без чипсов и тортиков.

Черные Бобы

Это не самая вкусная пища на планете, зато весьма полезная для потери веса. Одна чашка содержит 15 граммов белка, но в черных бобах отсутствуют насыщенные («вредные») жиры, обязательно содержащиеся в других источниках белка, например мясе. Добавьте немного фасоли к салату, смешайте с рисом – это станет реальным источником белка. Черные бобы являются хорошим способом очистки пищеварительного тракта – в них много клетчатки, а также они представляют источник витаминов и микроэлементов.

Овсянка

Измените утренний завтрак, и вместо привычной скворчащей яичницы с беконом или бутербродов с сыром, кушайте овсянку, ну хотя бы пять раз в неделю.

Овсянка отлично дополнит физические упражнения, доставляя израсходованные белки и углеводы. Употребляйте не подслащенную овсянку, для вкуса добавьте молока и корицы, добрая пригоршня черники придаст овсянке вполне привлекательный вид и значительно улучшит её вкус.

Если совсем не можете без печенья, то остановитесь на овсяной разновидности выпечки.

Авокадо

Авокадо – плод со вкусом сливочного масла и высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот. Эти жирные кислоты являются хорошей заменой насыщенных жирных кислот, поступающих с животной пищей, и способствуют снижению уровня «плохой» фракции холестерина (LDL).

Плоды авокадо богаты витаминами Е, С, К, В6 и полезными минералами.

Если вам нужен плотный завтрак для тяжелого дня, то разрежьте авокадо пополам, удалите семечко и на его место разбейте куриное яйцо. Затем поместите в авокадо с яйцом в духовку и запекайте до готовности, посыпьте солью и перцем, кушайте с тостами и соусом.

Стильно добавить ломтики авокадо к сэндвичу с индейкой, немного нежирной моцареллы и соцветий брокколи, либо цветной капусты не помешают.

Творог

Можно твердо заверить, что вы не превратитесь в бабушку, если введете в свой рацион творог. В этом продукте мало жира, но много белка и кальция. Обратите внимание, что лучше выбирать творог с минимальным количеством натрия.

Яйца, сваренные вкрутую

Яйца являются отличным плотным завтраком – два, три, а то и четыре сваренных вкрутую яйца дадут вам заряд на целый день.

В одном из исследований the Rochester Centre for Obesity in America резечеры показали, что сваренные вкрутую яйца способствовали снижению веса и уменьшали потребление пищи в течение дня. Во всяком случае, лучше на завтрак съесть пару яиц, чем десяток рогаликов.

Резечеры из Рочестерского Центра Ожирения клянутся, что это научно выверенный факт, даже если калорий в рогаликах и яйцах было абсолютно одинаковое количество.

Чечевица

Как и бобы, чечевица является скромной и дешевой пищей, которая вполне пригодна для плотного ужина, но без переедания и без вредного жира.

В чечевице много клетчатки, витаминов и микроэлементов, но, главное, практически совсем нет жирных кислот.

Попробуйте улучшить вкус чечевицы, мешая её с коричневым рисом и тмином, как это делают на Ближнем Востоке, добавив поверх блюда жареное яйцо.

Делайте овощные салаты с чечевицей, проявляя максимум фантазии. Это все полезно и никак не приводит к ожирению.

Лосось

Лосось можно назвать царем постного белка, эта рыба лучшая замена красного мяса.

Вдобавок лосось является богатым источником омега-3 жирных кислот и целого спектра витаминов и микроэлементов. Желаете держать вес в узде – чаще кушайте форель и семгу вместо мраморной говядины, шашлыка из баранины и свиных ребрышек.

Quinoa или рисовая лебеда

Киноа имеет древнее происхождение и была одним из важнейших видов пищи индейцев. В цивилизации инков киноа была одним из трёх основных видов пищи наравне с кукурузой и картофелем. Инки её называли «золотым зерном».

Если вам не хватает экзотики, то добавьте к фасоли и чечевице Quinoa. Использование киноа на завтрак и ужин поможет вам избежать избытка углеводов и тем самым сохранить идеальный вес.

Ссылка на оригинал: http://medical-daily.tm00.com/r/DGdM59y5b7eOVT3Fas7pdU.htm