Снова_весна, спасибо, Солнышко!) А знаешь, я, примерно, такие упражнения и делаю. Они очень полезны. Ещё и махи ногами добавляю - вверх-вниз (каждой ногой по 20 раз) и круговые. И на боку тоже. А также велосипед. Добавлю в свой комплекс ещё и из твоего поста.
Только не каждый день есть желание этим заниматься. А здесь нужна регулярность. Сегодня у нас было низкое атмосферное давление - так я уже разленилась.