По личному опыту знаю, что, как ни старайся выполнять упражнения от сутулости (самостоятельно или в группе со специалистом), а нужного (стойкого, долгого) результата они не дают, принося лишь боль и дискомфорт во время выполнения.
Упражнения для расслабления плеч тоже обычно слишком тяжелы: забирают много сил, вызывают отёки мышц и спазмы сосудов, а в целом проблемы не решают.
Кому-то, возможно, данные методики и помогают, но уж очень много людей не получают от них ничего хорошего, кроме измождения.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Самое лёгкое результативное упражнение от сутулости и для расслабления плеч
Часть 2 - Бесплатные оздоровительные сеансы Н. Левашова
Часть 3 - О книге А. Сителя «Точка боли»
...
Часть 15 - ПРИВИВКИ больше УБИВАЮТ и КАЛЕЧАТ, чем помогают!
Часть 16 - ОСТОРОЖНО ! ВАКЦИНЫ!
Часть 17 - «НОРМЫ» вакцинации делают детей ИНВАЛИДАМИ!

Серия сообщений "Улучшаем здоровье :)":
Часть 1 - Самое лёгкое результативное упражнение от сутулости и для расслабления плеч
Часть 2 - Бесплатные оздоровительные сеансы Н. Левашова
Часть 3 - О книге А. Сителя «Точка боли»
Часть 4 - Бесплатные оздоровительные сеансы Н. Левашова

Голова у разных людей может болеть от совершенно разных причин, но это почему-то мало, кто учитывает.
Можно долго и упорно прикладывать к ней то капустные листы, то руки в разные позиции, то что-то съесть или выпить, но если дело в НЕПРАВИЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА, все эти приёмы окажутся просто бредовыми и не только не результативными, но и мучительными.
А ведь у большинства из людей есть сколиоз, при котором мышцы (или позвонки) сдавливают сосуды. В итоге в одно полушарие мозга кровь может попадать в недостаточном количестве, вызывая слабость и головокружение, а из другого затруднён отток, приводящий к повышению внутричерепного давления и боли в одной из частей головы. Эта боль также может распространятся и на соответствующую заднюю часть шеи.