Диетические куриное филе с брокколи

Пятница, 24 Июня 2016 г. 16:55 + в цитатник

Цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Диетические куриное филе с брокколи

3925073_gLCFbN7IBts (600x400, 53Kb)

Ингредиенты:

170г куриного филе грудки
50г брокколи
30г сыр Oltermani 17%
приправа для курицы
приправа универсальная(лук,морковь,чеснок,петрушка,укроп и.тд)

на 100 г - 110.58 ккал, Б/Ж/У - 18.86/2.81/1.74

Приготовление:

Куриное филе тщательно отбить, посыпать приправой.

Брокколи мелко нарезать или пюрировать в блендере смешав с универсальной приправой.

Сыр натереть на терке или нарезать ломтиком.

Далее выкладываем слоями на противень выстланный бумагой для запекания: куриное филе,

брокколи,

сыр,

снова куриное филе,

брокколи и сыр,

куриное филе.

крайний слой хорошенько посыпать приправой.

Готовить в духовке минут 30 при t=200-200 градусов.)

Когда корочка зарумянится посыпьте тертым сыром и через 5 минут наслаждайтесь трапезой

Приятного аппетита!

Рубрики:

Метки: вкусняшки запеканки
Понравилось: 1 пользователю

Комментировать

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet