Одна из самых известных поз йоги – это Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана). Эта асана является важнейшей составляющей комплекса Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар). Собака мордой вниз заряжает тело энергией и омолаживает весь организм. Асана глубоко растягивает подколенные сухожилия, плечи, икры, руки и позвоночник, а также наполняет силой ваши руки, плечи и ноги.

Регулярная практика этой позы улучшает пищеварения, успокаивает нервную систему улучшает память, концентрацию и снимает стресс. Однако существуют и противопоказания выполнения этой позы.

Об асане Собака мордой вниз,

 читайте далее>>

• #Здоровый образ жизни

   Вы иногда замечаете, что после долгого денька, проведенного на работе в кабинете, у Вас начинает страшно болеть спина. С этой же неувязкой могут столкнуться также люди, которым приходится стоять длительно за станком на заводе.

Нагрузки на позвоночник дают о для себя знать очень стремительно, и в итоге развиваются разные заболевания спины. Предлагаем Вам позаботиться о собственном здоровье. В этом Вам поможет йога для позвоночника.

При сильных болях в спине неохотa ни ходить, ни стоять, ни посиживать. Над человеком преобладает только желание лечь на диванчик и расслабиться. Но ведь обычной отдых не может никому посодействовать полностью. Ведь завтра каждого ожидает более мучительный денек.

Потому предлагаем Вам каждый денек делать определенные упражнения, которые посодействуют Вам вернуть обычные функции позвоночника. Вы гарантированно забудете, что такое боль в спине. Но это исключительно в том случае, если Вы не будете лениться и продолжите занятия йогой каждый денек. Что все-таки представляет из себя йога для спины?

Асаны для йоги рассчитаны так, что в теле тренится наибольшее количество мускул. Они все приводятся в тонус и исправно делают свои функции. Боль в спине может появляться конкретно из-за неподготовленности мускул к определенной нагрузке либо их неизменного пребывания в одном и том же положении.

Попытайтесь размяться, ведь движение — это жизнь. Вы сможете выбирать любые позы для йоги, которые можете без заморочек выполнить. Также следует учитывать, что некие асаны категорически воспрещается делать при наличии заморочек с кровяным давлением.

Итак, давайте непосредственно перейдем к йоге для позвоночника.

Поза № 1. «Угол». Высший пилотаж — 45 градусов.

Поза №2. Усложненный вариант предыдущей асаны — в положении лежа.

Поза №3. «Собака мордой вниз». Кошачий вариант.

Поза №4. «Собака мордой вверх». Кошачий вариант.

Поза №5. «Крокодил, подстерегающий жертву». Главное, во время выполнения этой асаны — не уснуть по-настоящему.

Поза №6. «Дуга». Чем круче, тем лучше!

Поза №7. «Капля». Эту асану можно выполнять даже во сне!

Поза №8. Авторские асаны. Для особо одаренных.

Поза №9. «Лотос» по-кошачьи. Посмотрите внимательно на этих котов: один из них точно духовно просветлился и ушел в нирвану.