-Цитатник

Салат из яиц - готовится быстро и просто, а вкуснятина необыкновенная. Сборник салатов.Выбирайте! - (0)

  Салат «Горбуша под шубой» (в бокалах)   ...

Лакомство для орхидеи. Гарантия обильного цветения - (0)

  Орхидеи любят все. Особого ухода за ними не нужно. Но иногда нормально развивающейся о...

Календарь кошачьих праздников - (0)

Кот — это сам по себе праздник. Каждый день!   Однако если вам этого нед...

Постельная гимнастика для Фараонов. Видео - (0)

Постельная гимнастика для Фараонов. Видео Постельная гимнастика для Фараонов. Новое видео ...

Новогодний стол( бродилочка кулинарных рецептов) - (0)

Новогодний стол( бродилочка кулинарных рецептов)

 -Рубрики

 -Метки

ёлка Чеснок авокадо английский язык армения баклажаны балет бананы басик блинчики фаршированные блины богородица булочки варенье весна викиум вода волосы выборы высоцкий герань грузия детки донбасс евреи египет есенин зараев зима иисус иконы кабачки кавказ кавказская кухня капуста квашеная картошечка керчь кобзон коронавирус котлеты кофе крещение кровь крым курочка луна мандарины масленица матрица событий метропатор мид мозг моя жизнь моя семья мундиаль наша жизнь новый год ноты огурчики одесса олимпиада опера открытки пасха пенсии пенсионеры пенсия петиции печенье пины пироги победа политика путин пушкин рамочки раскол рождество романенко - целитель рулет русский язык селёдка под шубой сердце сирия сон соусы спорт сталин сша табаков тао театр торты украина финансы футбол хворостовский шоколад юмор яблоки

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LESNOI_ORESHEK

 -Подписка по e-mail

 
Комментарии (0)

Дыхание. ЛЕЧИМСЯ САМИ

Понедельник, 07 Июня 2021 г. 12:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Мерз [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]






Эта техника требует постоянной тренировки. Но наблюдения показывают, что даже новичкам удавалось снизить стресс и значительно сократить время засыпания.

Итак, для начала поместите кончик вашего языка на нёбо, на выступ за передними верхними зубами.
Потом, с закрытым ртом, вдохните через нос на четыре счёта, задержите дыхание на семь секунд и затем громко выдохните, издавая свистящий звук.
Внимательно следите за языком – он всегда должен быть на месте.
Без перерыва повторите это упражнение несколько раз.

В этой технике скорость дыхания не важна, главное – это сохранять пропорцию этапов 4:7:8. Вдыхайте на протяжении 4 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд. Выдыхайте в течение 8 секунд.

Расслабьтесь. Эффект расслабленности и покоя, вызываемый этим упражнением, со временем и практикой значительно усилится.
Необходимо выполнять это упражнение хотя бы два раза в день в течение восьми недель. Через месяц после начало тренировок упражнение следует выполнять в восемь повторений. В следующий раз, когда что-то вас расстроит и попытается сбить с ног, остановитесь на секунду, расслабьтесь, выполните упражнение и только потом реагируйте на ситуацию.
Вы будете удивлены своим спокойствием и ясностью мысли. Как уже было упомянуто, эта техника помогает еще и быстро заснуть ночью.
Если вы готовы посвятить всего минуту в день на выполнение этого упражнения, вы будете поражены, насколько легко можно контролировать свое эмоциональное состояние.

Выполняли ли вы когда-нибудь подобные техники? Опишите свой опыт комментариях или расскажите, как вы обычно справляетесь с подобной проблемой.

Рубрики:  Здоровье/Народная медицина

Метки:  
Комментарии (0)

Картина Маковского Украинка. Смотрите и будьте здоровы!

Дневник

Среда, 08 Апреля 2020 г. 20:33 + в цитатник

Часть 1.
На картине изображена Маруся Богуславка, легендарная женщина Украины, так как над картиной имеется надпись Мировой Разум, а ниже имя нарисованной, а ещё ниже назначение картины: Дать здоровье. По очертанию души определил, что она посвящённая, следовательно, могла лечить людей своей силой мысли.

 По карте мира определил, что она родилась на Украине вблизи города Черкассы и когда выросла посещала многие страны и в первую очередь Германию.

  Смотреть на картину или на мою фотографию её и человек и даже дети будут здоровыми. Пилигрим.

 

https://my.mail.ru/community/zileteli/

Кальдинский дольмен. Германия. Часть 2.

Над дольменом есть надпись Мировой Разум,а ниже Маруся Богуславка.

  Дольмен находится в месте силы, которая восстанавливает нервные клетки мозга и нервной системы. Дольмен имеет назначение: Удалить недостаточности. Они бывают сердечная, мозговая, мышечная и других органов.

  По всей вероятности, Творец Вседержитель послал Марусю Богуславку в Германию для устранения этого зла. Возле дольмена она лечила детей с самого малого возраста и даже стариков, а по Германии она ходила и подымала людей на ноги.

  Быть возле дольмена или смотреть на мою фотографию его, то каждый человек сможет быть здоровым. Пилигрим.

 
 
Рубрики:  Здоровье/Народная медицина
Искусство/Русские художники

Метки:  
Комментарии (0)

Целитель Виктор Романенко. Восстановление длины теломер, концевых участков хромосом

Дневник

Среда, 08 Апреля 2020 г. 20:05 + в цитатник
zileteli30 декабря 2018 
Гриб шампиньон.

Гриб шампиньон на Руси называли печерица, а само слове пече означает горит, а слово рица означает править, следовательно, управлять огнем.
  На фотографии изображены скопление шампиньонов выросших, на месте силы которое восстанавливает генетику, среди них грибы с душами разного ранга и имеется гриб сверх высочайшего ранга, наподобие просветлённому человеку.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Народная медицина
Земля/Растительный мир

Метки:  
Комментарии (0)

Целитель Виктор Романенко. Энергетический центр мочевого пузыря

Дневник

Среда, 08 Апреля 2020 г. 19:19 + в цитатник
 
Дождь снова льет

Который день дождь снова льет,
Кусты от влаги грузные прогнулись,
И грешный мир куда-то весь плывет,
И небеса вверх дном перевернулись.

Исчезло море, горизонт в нем дальний,
Сплошная бездна смотрит мне в упор.
Нет ничего таинственней, печальней,
Когда сокрыт туманом весь простор.

Иду я наугад туда к обрыву,
Волна дробясь бьет пеной в валуны.
Моя душа вот-вот дойдет до срыва,
Ей свет не мил туманы не нужны.
 
 
 
 
 
 
 
  В стихотворение А. Кубракова заложила ритм очень важный для человека. Если читать стих, то открывается энергетический центр мочевого пузыря, а он самый главный в теле - от мизинца на ноге до верхушки головы идёт меридиан мочевого пузыря. Если он закрыт от своих грязных мыслей, то моча бьёт в голову и человек тупеет до дебильности. Кроме того этот центр удаляет камни почек, желчного пузыря, известь с сосудов головы и холестерин с сосудов и сердца. Такое же действие будет оказывать изображение полевой мяты. 
 
Рубрики:  Здоровье/Народная медицина
Земля/Цветы

Метки:  
Комментарии (0)

Корень жизни. Целитель Виктор Романенко. Клевер - место силы. Для детишек

Дневник

Среда, 08 Апреля 2020 г. 19:11 + в цитатник
zileteli 24 января 2018 в 14:16
Корень жизни.
Корень жизни, это внутренне биополе, оно находится внутри человека и идёт по позвонку разветвляясь по рукам и ногам, дойдя до головы он разветвляется на 16 ветвей. По которым поступает энергия в разные органы и системы по специальным поперечным каналам. Если его нарисовать. То эта система имеет вид корня растения. От поступлений негатива любого типа он засоряется и начинаются болезни, особенно у детей.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Народная медицина
Земля/Цветы

Метки:  
Комментарии (0)

Целитель Виктор Романенко. Восстановление эндокринной системы

Дневник

Среда, 08 Апреля 2020 г. 19:05 + в цитатник

 

Ирис сетчатый.
Если смотреть на эту фотографию, то восстанавливается эндокринная система и даются человеку необходимые гормоны, а также восстанавливается нервная система и она уравновешивается. Могут удалится разные боли.
 
 Виктор Романенко.
 
 
 
Рубрики:  Здоровье/Народная медицина
Земля/Цветы

Метки:  
Комментарии (0)

Печеный лук вместо лекарств от множества недугов

Вторник, 07 Апреля 2020 г. 21:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Солнечный__мир [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печеный лук — это лучше, чем лекарства, которые очень часто врачи выписывают без ограничений.

Жена нашего семейного врача всегда угощает гостей этим полезным лакомством. Теперь и я запекаю лук для всех родных и близких!

Вы наверняка знаете об огромной пользе для здоровья сырых овощей и свежей зелени. Но есть один продукт, который в запеченном виде гораздо полезнее, чем в сыром, и это не картофель. Не будем томить загадками, а расскажем сразу — это лук. Он и в сыром виде очень ценен для организма, хотя многие обходят его стороной из-за не самого приятного послевкусия во рту.      читать далее

Рубрики:  Здоровье/Народная медицина
Кулинария/Овощи

Комментарии (2)

Все про гриб Веселка. Что лечит, применение. Лично я лет 20 назад вылечила навсегда гайморит

Четверг, 13 Февраля 2020 г. 19:41 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все про гриб Веселка. Что лечит, применение

3509984_gribveselkaprionkologiilikuvalnivlastivosti_2 (700x480, 63Kb)Гриб Весёлка. Сегодня очень много пишут о нем. Некоторые считают его чуть ли не панацеей от всех болезней, а другие говорят, что он способен победить рак и помочь людям со СПИДом.

Неужели это правда? Или просто рекламный ход приверженцев фунготерапии? Давайте разберемся – ознакомимся с мнениями и отзывами потребителей.


Весёлка обыкновенная – типичный представитель семейства Веселковых. Относится к классу Базидиомицетов. Это шляпочный гриб. Его размеры варьируют в пределах 20-30 см. Молодое плодовое тело имеет форму яйца. По мере роста из него на свет появляется темно-оливковая шляпка на светлой ножке.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Народная медицина

Метки:  
Комментарии (0)

КАК СМECЬ МEДA И КOPИЦЫ ЗAДEPЖИВAEТ НACТУПЛEНИE CТAPOCТИ?

Дневник

Воскресенье, 02 Февраля 2020 г. 23:21 + в цитатник

БОЛΕЗΗИ СΕРДЦА:Εжeднeвнo eшьтe нa зaвтpaк хлeб, нaмaзaнный вмecтo джeмa пacтoй из мeдa и пудpы кopицы. Этo cнижaeт уpoвeнь хoлecтepинa в apтepиях и cпacaeт чeлoвeкa oт инфapктa. Дaжe тe, у кoтopых ужe был инфapкт, мoгут умeньшить pиcк пoвтopнoгo инфapктa.Рeгуляpнoe упoтpeблeниe мeдa c кopицeй улучшaeт дыхaниe и укpeпляeт мышцу cepдцa. Β нeкoтopых дoмaх пpecтapeлых Амepики и Κaнaды, peгуляpный пpиeм cмecи мeдa и кopицы пaциeнтaми, зaмeтнo улучшил cocтoяния их, пoдвepгшихcя вoзpacтным измeнeниям, вeн и apтepий.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Народная медицина
Здоровье/Здоровый образ жизни
Здоровье/Омоложение
Кулинария/Специи

Метки:  
Комментарии (0)

Скоро Новый Год! Мандарины. Польза кожуры

Дневник

Четверг, 12 Декабря 2019 г. 18:23 + в цитатник

Необычайная польза кожуры мандарина В кожуре мандарина содержатся эфирное масло, фитонциды, каротиноиды, витамины, антиоксиданты и другие ценные вещества. Именно поэтому выбрасывать такое ценное сырье просто неразумно!

1. При метеоризме, дисбактериозе. Высушенную кожуру мандаринов измельчите в кофемолке и добавляйте в творог, кашу, другие блюда по 1 ч. ложку на порцию.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Народная медицина

Метки:  
Комментарии (0)

Фейхоа с медом для лечения щитовидки

Понедельник, 12 Августа 2019 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ksenia_Live [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Смесь фейхоа с медом – прекрасный состав для регионов, неблагополучных в плане содержания йода, то есть для большей части территории России. Доказана эффективность использования фейхоа с медом при заболеваниях щитовидной железы и сердечнососудистой системы, ларингитах, ангине, высокой возбудимости нервной системы, а также для профилактики этих заболеваний. 

Дефицит йода оказывает крайне отрицательное воздействие на весь организм человека, буквально от ногтей до волос в прямом смысле этого слова. При дефиците йода дети отстают в росте, хуже идет их интеллектуальное развитие. 

Предлагаемый состав, в который входят фейхоа с медом, поможет компенсировать дефицит йода, так как он содержится в фейхоа в легкоусвояемой форме. Помимо йода, в фейхоа содержатся витамины С, В, Р, дубильные, пектиновые и прочие ценные вещества, а содержание витамина С в фейхоа не уступает лимону. 

Рецепт приготовления фейхоа с медом 

Ингредиенты взять в равных пропорциях, то есть 1:1. Фейхоа прокрутить на мясорубке и тщательно перемешать с медом, переложить в стеклянную банку, закрыть крышкой и поместить в холодильник. Принимать по 1 чайн. ложке 3 раза в день. По вкусу можно добавить немного кураги и грецких орехов. 

Проявите заботу о своем здоровье и здоровье своих близких – приготовьте исключительно полезную и очень вкусную смесь фейхоа с медом!

Рубрики:  Здоровье/Народная медицина
Кулинария/Фрукты

Метки:  
Комментарии (0)

Очищение сосудов

Дневник

Среда, 07 Августа 2019 г. 18:07 + в цитатник

Укроп, мёд и валериана! Всего 1 столовая ложка сотворит чудо с твоими сосудами. К сожалению, наши кровеносные сосуды имеют свойство загрязняться. Они накапливают на своих стенках отложения неорганических солей, что в дальнейшем является причиной развития атеросклероза, нарушения кровообращения, повышенного давления и варикоза. Поэтому рекомендуется регулярно проводить курс очищения кровеносной системы.

 
   Как почистить сосуды в домашних условиях
ИНГРЕДИЕНТЫ
100 г семян укропа
2 ст. л. молотого корня валерианы
2 л кипятка
2 ст. л. мёда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешай семена укропа и молотый корень валерианы, затем залей смесь кипятком. Когда настой остынет до 40 градусов, добавь 2 столовые ложки мёда. Перелей настой в банку, хорошенько укутай и дай настояться ровно 1 день.
 
   Употреблять средство для очищения сосудов следует по 1 столовой ложке за полчаса до еды. Курс лечения 20 дней, затем нужно сделать перерыв на 10 дней. После перерыва необходимо повторить курс еще раз.

Читать больше: https://prokrasotu.info/topics/ukrop-myod-valeriana-chudo-dlya-tvoih-sosudov/
 
Рубрики:  Здоровье/Народная медицина

Комментарии (0)

ЗАЧЕМ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ ИЗ-ПОД КАРТОШКИ?

Дневник

Суббота, 03 Августа 2019 г. 16:17 + в цитатник

В Россию картофель был завезен по приказу Петра Первого в конце XVII века. Поначалу непривычный для русских людей овощ быстро стал одним из любимых. Из картофеля не только готовили множество блюд, но делали разные напитки: сок, кисель, даже квас.

 
  Воду, в котором варили картофель не выливали, а использовали для лечения различных недугов: например, авитаминоза и простуды. Пользу «воды из под картошки» подтверждает и современная наука. 
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Народная медицина

Метки:  
Комментарии (2)

Метод очищения души и тела по звезде органов

Дневник

Воскресенье, 28 Июля 2019 г. 20:22 + в цитатник

  Предлагаем Вашему вниманию уникальный способ очищения тела от знахаря, костоправа, Арины Ивановны Никитиной.

Многие знают, что подходящим временем для чистки организма является весна. Арина Ивановна нам рассказывает о том, что в славянской традиции всегда чистились после лета, когда человек наполняется, организм набирает силу.

В чем же причина выбора этого времени?

Очищение тела
 

Период для очищения

Дело в том, что лето – основной период, когда мы кроме насыщения витаминами также сильно подвержены риску заразить организм различными паразитами. Паразитам нравится наша сила, вот они и приходят к нам. Говорится также, что паразиты развиваются в большом количестве у тех людей, кто сам в жизни паразитирует. Что понимается под фразой «сам паразитирует»?

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Народная медицина
Здоровье/фитотерапия

Комментарии (0)

СМЕШАВ КОРИЦУ С ЛИМОННЫМ СОКОМ, ТЫ ПОЛУЧИШЬ УНИКАЛЬНОЕ СРЕДСТВО!

Пятница, 28 Июня 2019 г. 13:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Сорока2018 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


 

1. При лечении акне

Возьми чайную ложку молотой корицы и добавь несколько капель лимонного сока. В результате у тебя получится паста, которая весьма эффективна при акне.

Она обладает антибактериальным и подсушивающим эффектом. Нанеси смесь на проблемные участки и подожди 15 минут. После чего смой ее теплой водой или отваром ромашки.

2. От артрита

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Народная медицина
Здоровье/фитотерапия
Кулинария/Специи

Метки:  
Комментарии (0)

Смола Пуэра. Интересно. Из чайного листа

Пятница, 28 Июня 2019 г. 13:31 + в цитатник
Это цитата сообщения All_Is_Blues [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

  В своей последней командировке по провинции Юньнань я заехал в одну очень отдалённую чайную деревню, затерянную высоко в горах - почти на самой границе между Китаем и Лаосом. Тут я снимал видеоматериал о древних и высоких деревьях Пуэра, которым по сто пятьдесят и более лет. В этих местах их больше, чем везде.

И вот, в доме одного из местных плантаторов мой взгляд упал на такой слиток, размером чуть больше ладони. "Фигасебе!" - подумал я. Я прекрасно знаю, что в этих тропических джунглях активно выращивается и производится гашиш, но то, что он лежит вот так открыто, и тем более то, что он лежит в доме чайного фермера, было для меня удивительно.

3279085_smola_pyera (700x465, 101Kb)

3279085__nd81782 (700x467, 123Kb)

Я что-то пошутил по этому поводу. И выразил свое недоумение. На что сразу же получил довольно категоричный ответ.Читать далее

 

 

 

 

Серия сообщений "Вид, сорт":
Часть 1 -
Пью чай!
Часть 2 - Чай ПУЭР.
...
Часть 38 -
Жоугуй
Часть 39 - Таньян — чай, о котором вы не знали

Часть 40 - Смола Пуэра
Рубрики:  Здоровье/Народная медицина

Комментарии (0)

Наверно цветы одуванчиков уже превратились в пушистые шарики. Одуванчик: лечебные свойства, применение

Дневник

Четверг, 27 Июня 2019 г. 22:24 + в цитатник

Одуванчики – одни из первых весенних цветов, которые зацветая, радуют нас после зимы. 

Но это не только красивые цветки, но и очень полезные. 

В одуванчике все лечебно: цветы, листья, корни и стебельки.

Как приготовить и использовать настойку для суставов и варенье из одуванчиков? 

Далее

ttps://formulazdorovya.com/1715268213344831826/oduvanchik-lechebnye-svojstva-primenenie/

 

Рубрики:  Здоровье/Народная медицина
Здоровье/фитотерапия

Метки:  
Комментарии (0)

Целебные качества перегородок грецких орехов

Вторник, 18 Июня 2019 г. 15:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Перегородки характеризуются исключительным лечебным эффектом. Они содержат в себе очень большой запас полезных веществ, таких как глюкозиды, алкалоиды. Кроме того, в перегородках также имеются органические кислоты.

Читать далее:

Рубрики:  Здоровье/Народная медицина

Метки:  
Комментарии (0)

Перегородки грецких орехов против йододефицита и прочих недугов. Так это настоящая панацея!

Четверг, 06 Июня 2019 г. 23:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что самое полезное в грецких орехах?

 Вряд ли ты подумаешь о каких-то перегородках скорлупы, которые ты всё равно сразу выбрасываешь в мусор. А зря! На основе этих, на первый взгляд совсем ненужных частях плода, делают отвары и настойки, которые исцеляют от многих недугов.

отвар из грецких орехов

Читать далее

Рубрики:  Здоровье/Народная медицина

Метки:  
Комментарии (0)

ЧИСТИМ ОРГАНИЗМ. Овес неочищенный

Суббота, 01 Июня 2019 г. 13:44 + в цитатник
Это цитата сообщения просто_Татиана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧИСТИМ ОРГАНИЗМ




ОЧИЩАЕМ ПЕЧЕНЬ, ЖЕЛЧНЫЕ ПУТИ, СОСУДЫ, ВОССТАНАВЛИВАЕМ СОН, УЛУЧШАЕМ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ
i (439x336, 76Kb)
Дpeвниe пpoвepeнныe peцeпmы. 1. Овeс нeoчищeнный 1 сm. лoжку зaлиmь нa нoчь 0,5 л вoды (жeлameльнo фильmpoвaннoй). Если у вaс eсmь склoннoсmь к пoвышeннoму apmepиaльнoму дaвлeнию - дoбaвиmь 1 сm. лoжку пepлoвoй кpупы. Уmpoм в moй жe вoдe пpoкипяmиmь 2 минуmы нa бoльшoм oгнe бeз кpышки, зameм пomoмиmь нa мaлoм oгнe 5 минуm пoд кpышкoй, нaсmoяmь 10 минуm нa сmoлe пoд пoлomeнцeм. Пpoцeдиmь, пиmь пepeд eдoй и в meчeниe дня. Или: 2. Овeс 1 сmaкaн пpoсeяmь, мoжнo чepeз дуpшлaг, пpoмыmь и зaпapиmь в mepмoсe нa нoчь в 1 л кипяmкa. Пpoцeдиmь и пиmь нamoщaк дo зaвmpaкa. Нa дeнь omвap нe oсmaвляmь, maк кaк oн бысmpo зaкисaem. Куpс лeчeния - 10 днeй. Снижaemся xoлeсmepин, улучшaemся цвem лицa, выxoдяm сoли, шлaки и пeсoк



Рубрики:  Здоровье/Народная медицина


 Страницы: [41] 40 39 ..
.. 1