Существует несколько вариантов рисовой диеты. Общая характерная черта всех диет их простота и эффективность. Вариаций рисовой диеты достаточно для того чтобы сделать свой личный выбор, который по душе именно вам. В зависимости от сложности, срока и желаемого результата ниже представлены 5 способов рисовой диеты.

Находка для деловых дам.

Многие не любят, или не могут позволить себе из-за нехватки времени, кропотливо есть, и пить строго по списку и взвешивать по граммам каждое блюдо, или готовить строго по определённым продуктам и строго определённое количество. Принцип всех рисовых диет легко запоминается, готовка блюд не займёт у вас много времени, а их простота вас приятно удивит.

В чём польза риса?

Прежде всего рис источник витамина группы В, (В1,В2,В3,В6). Они сохраняют здоровыми кожу, волосы, ногти, в частности витамин В6 препятствует старению, способствуя синтезу кислот. Также витамины группы В, укрепляют нервную систему и вырабатывают энергию на целый день. На время рисовой диеты, исключением является 3-х дневная рисовая диета, вы не почувствуете вялость, утомлённость и сонливость.

Рис известен своими лечебными свойствами, помогает с проблемами желудка, особенно при лёгкой форме диареи. Он полезен людям с повышенной кислотностью желудка. Употребление риса снижает риск развития рака кишечника.

Рис

• Повышает работу деятельности мозга.


• Содержит много калий, который нейтрализует действие соли и выводит её из организма.


• Содержит достаточное количество белков для создания человеческим организмом новых клеток.


• Благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт.


• Снабжает организм энергией.

Главная польза рисовой диеты – очищение от накопившейся в организме соли, шлаков. Как бессолевая, так и рисовая диеты улучшают упругость кожи и помогают в борьбе с апельсиновой коркой (целлюлитом), снижают риск возникновения варикозного расширения вен. Так как соли задерживают жидкость в организме и ухудшают кровообращение. О том насколько важно очищать организм от отложения солей читайте в бессолевой диете. Бессолевая диета в основном способствует оздоровлению и улучшению состояния кожи.

Выбирайте не очищенный рис!

В неочищенном рисе содержится больше витаминов группы В, и больше выражены её полезные свойства.

Что нужно исключить из рациона?

Во время диеты нельзя есть сладкое, острое, жирное, солёное, что будет препятствовать очищению организма. Ежедневная норма потребления соли 5-8 г в сутки.

Что можно пить?

Пить воду можно только спустя 1,5 часа после приёма пищи и за 20 минут до еды. Зелёный, чёрный чай, без сахара. Выпивая много воды вы усилите эффект очистки организма.

Рисовая диета на 3 дня.

Больше трёх дней соблюдать диету не разрешается. Диета хороша при желании быстро сбросить вес, перед событийными днями.

• Нужно отварить стакан риса


• Съесть в течение дня маленькими порциями.


• Пить яблочный сок, при остром чувстве голода можно перекусить яблокам.

Рисовая диета на 5 дней.

В день нужно есть два блюда раздельно.

• На завтрак выпить чай,


• на обед и на ужин по вашему выбору вы едите либо тарелку риса, либо рыбу или другие морепродукты.

Альтернативой данной диеты может послужить японская диета.

Рисовая диета на 7 дней.

Суточный рацион риса 250г, овощи, постное мясо, кисломолочные продукты, в качестве перекуса фрукты.

Примерное меню:

Нужно отварить 250г риса и разделить на три приёма пищи.

• На завтрак: Смешайте рис с кефиром (йогуртом), добавьте ложку мёда.


• На обед: Добавьте 150 г постного мяса (рыба или птица)


• На ужин: Потушите рис с овощами, можно добавить столовую ложку оливкового масла.

Очищающая рисовая диета.

Рис нужно есть во время завтрака, в оставшееся время можно питаться обычным рационом, исключая тяжёлую пищу и кондитерские изделия.

Как подготовить рис

Для этого вам потребуется 5 стаканов (или банок).

• Добавить во все банки 2 ст. л. риса и залить 200г чистой воды.


• Ежедневно в течение 4 дней меняете воду в этих банках.


• На 5-й день сливаете воду с первой банки, съедаете рис (без варки)


• Снова кладёте в эту банку 2ст.л. риса заливаете 200г воды и ставите в конец баночного ряда (продолжая при этом менять воду в остальных банках).

Итак, по очереди нужно съедать с каждой банки рис. Процедура длится 2-недели.

Рисовая диета от 3 дней- 2 недель.

Пятый вариант диеты полностью исключает из рациона мясо, рыбу. На каждый приём пищи, включая завтраки нужно съесть рис. Количество продуктов должно быть умеренным, стараетесь не переедать. 4-х разовый приём пищи.

Что разрешается есть.

• В качестве приправы допускается ложка оливкового масла, зелень, фруктовый уксус, лук, чеснок, сметана, рис можно готовить на молоке.


• Любые овощи, (картошка исключение) приготовленные на пару, овощные и грибные бульоны, входящие в регулярный рацион питания, так же овощные салаты,


• Свежие фрукты на завтрак, йогурты, кефиры,


• Сухофрукты и орехи.

Как и после длительных диет, из 2-х недельной рисовой диеты нужно выходить плавно, постепенно добавляя в свой рацион рыбные и мясные блюда.