Подушка крючком |
|
Удлиненная юбка крючком |
Вяжем удлиненную юбку крючком. Узор не сложный прикидываем по своим габаритам.
|
Тигровая лилия - брошь крючком |
|
Метки: брошка |
мотив на подушку или покрывало |
Метки: плед |
Манишка |
|
Елочка из квадратных мотивов |
|
Українські народні загадки |
Метки: загадки |
КАК СДЕЛАТЬ РАЗНОЦВЕТНЫЕ ПОМПОНЫ |
Метки: помпон |
Два пледика малышам |
Метки: плед |
Детская двухслойная шапка-ушанка крючком от Натальи Грухиной |
Это удобная, практичная и очень теплая шапка-ушанка, связанная крючком. Она прекрасно сидит по голове и согревает даже в самые сильные холода, а если на улице не очень холодно, то ушки шапки можно завязать на макушке или на затылке.
Сложность вязания этой модели - низкая, иными словами, такую шапку может связать даже тот, кто только начинает осваивать вязание крючком.
Для вязания шапки-ушанки крючком нам потребуется (окружность головы - 52 см.):
- пряжа серого цвета для внешней шапки - 50-70 гр.
(я использовала пряжу без этикетки, возможный состав - акрил + шерсть, примерный метраж, 50 гр. = 100-130 м.);
- пряжа белого (или любого другого) цвета для внутренней шапки (я использовала акриловую пряжу Schachenmayr Idena Plus, 100% акрил, 50 гр.= 133 м.) - ок. 50 гр.
- немного пряжи "Лотос Травка Стрейч";
- крючок № 4;
Описание вязания здесь:
http://grukhina.ru/iblock/schema/shapochki_i_panamki/shapka-ushanka_krjuchkom/
|
Универсальная шапка спицами: для женщин и мужчин |
Интересная несложная моделька, украшенная плетеным узором, одинаково хорошо подходит как женщинам, так и мужчинам, как детям, так и взрослым. Отлично смотрится в любом однотонном цвете.
Даже в сером цвете идет женщинам.
Хороша в синем цвете.
Вариант с резинкой 2х2 вместо 2х1 после плетеного узора.
Шапка превращается в берет.
Понадобятся:
330 м. пряжи средней толщины
Круговые спицы № 3.5 длиной 40 см.
Круговые спицы № 4 длиной 40 см.
Чулочные спицы № 4
Иголка для пряжи
6 маркеров петель
дополнительная спица для кос
Плотность вязания:
5,5 пет. в 2,5 см. лицевой гладью, спицами № 4
Достаточно приблизительного совпадения плотности, т.к. шапка очень хорошо садится по голове или растягивается из-за использованного узора «резинка».
Размер: Опять же благодаря узору с «резинкой» шапка подходит практически любому размеру головы от подростка до взрослого. В случае необходимости изменить размер можно связать изделие на спицах размером меньше или больше.
Описание.
Набрать 120 п. на круговые спицы меньшего размера. Аккуратно замкнуть в круг, избегая перекручивания петель, поместить маркер для обозначения начала ряда.
Резинка: 2×2.
1 лиц., повторять [2 изн., 2 лиц.] пока до конца ряда не останется 3 петли, 2 изн., 1 лиц. Вязать резинкой 2х2 5 рядов или другой желаемой длины.
Узор «Решетка»:
Ряд 1: 1 лиц., 2 изн., повторять [снять 1 п. на доп. спицу перед работой, 1 лиц., 1 лиц. с доп. спицы; 2 изн.] до 1 п. до конца ряда,
снять последнюю петлю на доп. спицу перед работой, убрать маркер, провязать лиц. следующую петлю, адеть маркер, 1 лиц. с доп спицы
Ряд 2: 1 лиц., которая только что была провязана с доп. спицы в конце 1-ого ряда, затем повторять [2 изн., 2 лиц.] до 3 п. до конца ряда, 2 изн., 1 лиц., переснять маркер
Ряд 3: повторять [снять 1 п. на доп. спицу перед работой, 1 изн., 1 лиц. с доп. спицы; снять 1 п. на доп. спицу за работой, 1 лиц., 1 изн. с доп. спицы] до конца ряда, переснять маркер
Ряд 4: 1 изн., повторять [2 лиц., 2 изн.] до 3 п. до конца ряда, 2 лиц., 1 изн.,
переснять маркер
Ряд 5: 1 изн., повторять [снять 1 п. на доп. спицу за работой, 1 лиц., 1 лиц. с доп. спицы; 2 изн.] до 3 п. до конца ряда, снять 1 п. на доп. спицу за работой, 1 лиц., 1 лиц. с доп. спицы; 1 изн., переснять маркер
Ряд 6: 1 изн., повторять [2 лиц., 2 изн.] до 3 п. до конца ряда, 2 лиц., 1 изн., переснять маркер
Ряд 7: повторять [снять 1 п. на доп. спицу за работой, 1 лиц., 1 изн. с доп. спицы; снять 1 п. на доп. спицу перед работой, 1 изн., 1 лиц. с доп. спицы] до конца ряда, переснять маркер
Ряд 8: 1 лиц., повторять [2 изн., 2 лиц.] до 3 п. до конца ряда, 2 изн., 1 лиц.,
переснять маркер
Ряд 9-11: повторить ряды 1-3
Ряд 12: 1 изн., повторять [2 лиц., 2 изн.] до 3 п. до конца ряда, 2 лиц., ПЕРЕСНЯТЬ СЛЕД. ПЕТЛЮ НА ПРАВУЮ СПИЦУ, УБРАТЬ МАРКЕР, ОДЕТЬ ПЕТЛЮ ОБРАТНО НА ЛЕВУЮ СПИЦУ, ПОМЕСТИТЬ МАРКЕР
(теперь начало ряда смещено на одну петлю).
Ряд 13: вязать спицами большего размера, повторять [2 изн., 2 вместе лиц.],
переснять маркер. На спицах получилось 90 пет.
Основной узор — это простая резинка 2×1.
повторять [2 изн., 1 лиц. скрещенная] пока длина шапки не достигнет 12,5-14 см. или другой желаемой длины.
Убавки для завершения шапки.
Все петли делятся на 6 частей, в которых производятся убавки, с помощью маркеров. Однако это необязательно, если вы хорошо ориентируетесь без них. Необходимо разместить 5 маркеров через каждые 15 петель, начиная с маркера, отмечающего начало ряда (всего 6 маркеров). Вязание продолжается по рисунку: там где в предыдущем ряду была изнаночная вяжется изнаночная, где лиц. — лиц. скрещенная. Убавки осуществляются путем провязывания 2 последних перед следующим маркером петель вместе лицевой.
Вводный ряд: *повторять [2 изн., 1 лиц. скрещенная] 5 раз (это 15 пет.),
поместить маркер* — повторить еще 5 раз от * до * Следующие инструкции относятся к каждой части петель между маркерами. Повторять каждую инструкцию еще 5 раз до достижения конца ряда. Это относится к рядам, в которых описаны убавки. Пропущенные ряды вяжутся по рисунку, как описано выше.
Перейти на чулочные спицы по мере необходимости.
Ряд 1: основной узор 13 пет., 2 вместе лиц., переснять маркер
Ряд 4: основной узор 12 пет., 2 вместе лиц., переснять маркер
Ряд 7: основной узор 11 пет., 2 вместе лиц., переснять маркер
Ряд 9: основной узор 10 пет., 2 вместе лиц., переснять маркер
Ряд 11: основной узор 9 пет., 2 вместе лиц., переснять маркер
Ряд 13: основной узор 8 пет., 2 вместе лиц., переснять маркер
Ряд 15: основной узор 7 пет., 2 вместе лиц., переснять маркер
Ряд 17: основной узор 6 пет., 2 вместе лиц., переснять маркер
Ряд 19: основной узор 5 пет., 2 вместе лиц., переснять маркер
Ряд 20: основной узор 4 пет., 2 вместе лиц., переснять маркер
Ряд 21: основной узор 3 пет., 2 вместе лиц., переснять маркер
Ряд 22: 2 вместе изн., 2 вместе лиц., переснять маркер
Ряд 23: 2 вместе лиц., убрать маркеры.
Отрезать пряжу, оставив конец необходимой длины. Протянуть его через оставшиеся 6 пет., затянуть и закрепить, спрятать концы нитей.
В не растянутом виде.
Шапка для мальчика.
Переведено отсюда.
|
Творожно-овсяная запеканка с бананом |
 |
Вкусный, быстрый, полезный вариант завтрака, либо детского полдника.
|
 |
Ингредиенты:
|
|
Яйца взбить с сахаром и ванилью: | |
Метки: творог |
Прихватки "Удовольствие" |
Встретила фотку в интернете, попробовала и ...влюбилась )))) Работы - час , или чуть больше )))), удовольствия - масса)))) --- Подарок - знак внимания готов!
)))) Дёшево и сердито, т.к. можно использовать остатки ниток, затрачивается минимальное время .....
Пошаговое фото
Метки: прихватка |
Орхидея для украшений,мастер-класс |
|
Более 100-та подробнейших мастер-классов по украшению пирогов и разделке теста |
Огромное спасибо автору всех мастер-классов - Ольге Смирновой! Давно я с таким упоением не читала кулинарный сайт. Нашла и для себя много новых и интересных рецептов, которые планирую в ближайшее же время реализовать. Сделала выборку идей для себя, заодно, надеюсь, пригодится и вам: каждый мастер-класс - это отдельный подробнейший рецепт. В принципе одних фотографий достаточно, чтобы понять что и как готовиться. Если нужны более подробные текстовые инструкции - переходим на кулинарный сайт автора. Если хотим рассмотреть мастер-класс более подробно: вводим пароль для яндекса "вот такие пироги". Хорошего всем настроения и удачной выпечки!
|
Шапка рельефным узором (спицами) |
|
Формование теста для пирогов, пирожков и т.д. Мастер-классы |
|
|
Фраза дня |
Марк Аврелий
(161 - 180)
Лучший способ защититься - не уподобляться
|
Мягкие игрушки своими руками. Полезные советы и выкройки |
Детские психологи утверждают, что у каждого ребенка старше трех лет обязательно должны быть собственные мягкие игрушки, причем, из разных материалов, которые ребенок в процессе игры будет «исследовать». 
Изготовление мягкой игрушки состоит из нескольких этапов: подбор материала и подготовка его к работе (стирка, отпаривание ткани), раскрой деталей, наметка, прошивание, набивка, сборка, оформление работы. 
По одной выкройке, изменяя ушки и хвостики, можно изготовить три разные игрушки. Выкройки даны в натуральную величину. Скачать выкройку >>
Когда норвежка Тоне Финангер (Tonne Finanger) смастерила свою первую куклу-тильду, ей и в голову не могла прийти мысль, что эта симпатичная скандинавская игрушка объединит рукодельниц со всего мира в поиске новых сюжетов, материалов и идей для целого мира под названием TILDA. 
|
БЕЛОЕ ЧУДО... вязаное платье для девочки... со схемами и описанием... |
http://www.livemaster.ru/item/1420800-odezhda-nezhnost-sarafan-dlya-devochki.
Автор платья Алена Мордвинова
1)Вяжем пояс. Его можно вязать столбиками с 1 накидом как в оригинале, можно столбиками без накида (я буду так вязать), можно за заднюю полупетлю, в общем кому как нравится... Готовый пояс соединяем в круг и можно обвязать его края столбиками без накида.
|
Метки: платье |
Худеем лежа по-японски |
Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...
Метки: худеем |
нежнейшая картофельная ФОКАЧЧА |
Картофельная фокачча получилась просто чудесная, с пряным ароматом прованских трав и мягкой и пористой текстурой. Попробуйте, я вам советую!!! Это моя любимая фокачча!!!
Метки: картофель |
Веселый детский плед крючком |
|
Плетение шнура на картонном диске |
|
Метки: шнур |
Все дело в шляпе! * Мастер-класс |
В этом подробнейшем мастер-классе описано, как делать шляпу из бумаги.
Но пусть вас не пугает столь ненадежный материал, потому как научившись работать с ним, вы легко сможете соорудить себе головной убор из чего угодно, потому как самое важное в шляпе - это, конечно, выкройка. А именно ей в этой статье уделено очень много внимания.
Итак, начинаем.
Нам понадобится лист ватмана марки "Гознак", чертежные инструменты, клей ПВА и отделочный материал. Все расчеты представлены для окружности головы длиной 56 см. Радиус верха шляпы 8,9 см!!! Надо постараться точно соблюдать указанные размеры для того, чтобы все детали при склеивании совпали.
Для экономного использования ватмана можно деталь верха шляпы вечертить внутри делали для полей шляпы.
Красным цветом обозначены линии, которые необходимо продавить ручкой для лучшего отгибания клапанов для склеивания, ширина которых равна 1 см.
Склеиваем поля шляпы. В нашей работе ширина полей - 14 см, но ее можно изменять по вашему усмотрению.
Это - тулья нашей шляпы: полоса длиной 56 см и шириной 12 см. С трех сторон клапаны для склеивания. Клапаны по большей стороне необходимо нарезать на фрагменты по 0,5 см и отогнуть на разные стороны. Ширину тульи можно изменять в зависимости от вашего замысла.
Смазываем клеем верхний край полей шляпы и приклеиваем тулью. Пройдя полный круг, склеиваем клапан на меньшей стороне тульи. Может случится, что длину тульи придется уменьшить, отрезав полосочку "лишней" ширины.
Процесс приклеивания тульи к верхнему краю полей шляпы.
Тулья приклеена к полям шляпы. Фото сделано на просвет.
Начинаем самый, пожалуй, ответственный этап работы: приклеивеам к тулье верх шлыпы. Смазываем клеем сразу все клапаны и закрываем отверстие заготовленным кругом радиуса 8,9 см!!! Переворачиваем на стол и стараемся совместить клапаны с краем круга.
Прижимаем клапаны тульи к краю круга. Держим долго для качественного склеивания.
Все готово!
Начинаем декорировать нашу шляпу. Вариантов множество!!!
Для придания четкой формы, дополнительной прочности и, возможно, дл я того, чтобы скрыть погрешности склеивания, оформим основу шляпы готовой косой атласной бейкой шириной 2,5 см. ВНИМАНИЕ!!! Клей надо наносить кистью на саму шляпу ТОНКИМ слоем, чтобы он зафиксировал бейку, но не пропитал ее!!! Сначала лучше потренироваться.
Фиксируем клеем ленту по нижнему краю полей шляпы с внутренней стороны.
Осталось зафиксировать клеем ленту по нижнему краю полей шляпы с верхней строны.
Шляпа украшена цветами, выполненными в технике квиллинг.
Вариант декорирования шляпки.
И такой еще вариант с использованием капроновых лент.
Тулья этой шляпки имеет другую форму и поля у нее шириной 16 см. Оформление с использованием бабочек из гофрированой бумаги.
Шляпа задекорирована цветами, выполненными из кругов капроновой ткани с жемчужиной внутри.
Основа шляпы выполнена из ватмана и продублирована из гофрированой бумаги.
Рисуя на полях шляпы ручкой с пустой пастой линии гора-долина и перегибая их по ним, а затем склеивая, можно менять форму полей.
Основа шляпы выполнена из ватмана и обтянута крепдешином в горошек. Ткань приклеивалась на мучной клейстер.
Автор: ТАВИС
Ссылка на источник
Метки: шляпа |
Буфы. Пожалуй самая полная коллекция схем в интернете |
Все картинки увеличиваются по клику. Внимание! НЕ забываем что расход ткани под буфы берется с учетом запаса, чаще в 2-3 раза больше конечного результата!
http://uytmir.ru/1627-bufy-pozhaluy-samaya-polnaya-kollekciya-shem-v-internete.html
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
  |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
  |
 |
 |
Серия сообщений "БУФЫ":
Часть 1 - Буфы (схемы, объяснения)
Часть 2 - Буфы - что это такое и как их делать?
Часть 3 - Буфы - подушка МК
Часть 4 - Перемещающиеся буфы
Часть 5 - Буфы. Пожалуй самая полная коллекция схем в интернете
Часть 6 - Небольшой мастер класс о том как сделать буфы
Часть 7 - Мастер-класс по пошиву круглой подушки с буфами
Часть 8 - Ручные буфы и вафли (шитье)
|
Как сделать Дед Мороза из картонного свитка |
|
Спепашка |
Еще один экземпляр, который сделан в компанию для Хрюши
Метки: игрушки |
Гениально: приспособление для выравнивания и отпаривания мотивов |
Автор: nezabud-ka
Текст автора: "План такой: - выравниваю все цветочки - отпариваю хором стопкой по такому принципу:
|
Украшаем окна на Новый Год |
|
Как сшить шапочку из флиса для детей, выкройка |
|
Котик |
|
БЕГЕМОТИК |
|
Чудо-ёлочка из бумаги |
|
Сабрина №2 2009 |
|
ВИДЫ НАБОРНОГО КРАЯ. МАСТЕР-КЛАССЫ. ЧАСТЬ 1 |
Мастер-класс по каждому виду - по ссылке под его фотографией.
КРЕСТООБРАЗНЫЙ НАБОРНЫЙ КРАЙ
http://fibergraph.livejournal.com/41285.html#cutid1
НАБОРНЫЙ КРАЙ С БАХРОМОЙ
http://fibergraph.livejournal.com/39388.html#cutid1
НАБОРНЫЙ КРАЙ С ФЕСТОНАМИ
http://fibergraph.livejournal.com/35708.html#cutid1
НАБОРНЫЙ КРАЙ С ТРОЙНОЙ НИТЬЮ
http://fibergraph.livejournal.com/33882.html#cutid1
НАБОРНЫЙ КРАЙ В ВИДЕ ШНУРА
http://fibergraph.livejournal.com/32800.html#cutid1
ИТАЛЬЯНСКИЙ НАБОР С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ КРЮЧКА
http://fibergraph.livejournal.com/31949.html#cutid1
НАБОР С ОТКРЫТЫМИ ПЕТЛЯМИ (2 СПОСОБА)
http://fibergraph.livejournal.com/31104.html#cutid1
БОЛГАРСКИЙ ЗАЧИН
http://fibergraph.livejournal.com/30138.html#cutid1
НАБОРНЫЙ КРАЙ С ПИКО
http://fibergraph.livejournal.com/53831.html#cutid1
АЖУРНЫЙ НАБОРНЫЙ КРАЙ
http://fibergraph.livejournal.com/52917.html#cutid1
ИСЛАНДСКИЙ НАБОРНЫЙ КРАЙ
http://fibergraph.livejournal.com/50609.html#cutid1
МАШИННЫЙ КРАЙ
http://fibergraph.livejournal.com/49711.html#cutid1
НАБОРНЫЙ КРАЙ С ПОМОЩЬЮ КРЮЧКА
http://fibergraph.livejournal.com/45756.html#cutid1
УТОЛЩЕННЫЙ КРАЙ
http://fibergraph.livejournal.com/45352.html#cutid1
ДВУХЦВЕТНЫЙ НАБОР
http://fibergraph.livejournal.com/44261.html#cutid1
ТАБЛИЦА ВИДОВ НАБОРНОГО КРАЯ С ХАРКТЕРИСТИКАМИ
ТАБЛИЦА В ПОЛНОМ ОБЪЕМЕ ЗДЕСЬ: http://fibergraph.livejournal.com/54929.html#cutid1
|
Слоник, подушка-игрушка по фен-шуй |
Обожаю шить вот такие текстильные игрушки! Слон сшит из остатков ткани. Очень прост в исполнении. Набит синтепоном и может использоваться как подушка!
Слон-это символ стабильности вашего жилища! В некоторых странах Азии очень почитают это животное. Например, в Индии слон является символом мудрости, благоразумия и силы. В Китае он символизирует энергию и долголетие. В Таиланде же слон - символ плодородия.
Согласно учению фен-шуй, этот талисман приносит хозяевам дома и их детям удачу, особенно в творчестве и учебе. Он отвечает за стабильность и устойчивость.
Хобот у слона опущен и это говорит о том, что ваш дом находится под защитой.
Кстати есть мнение, что такая фигурка влияет на зачатие, поэтому нелишним будет поставить ее на прикроватной тумбочке "лицом" к кровати.
|
Девочка-Снежинка - мастер-класс |
Вот такая Девочка-Снежинка связалась у меня.
Идея этой игрушки принадлежит Irini6na, спасибо ей огромное!
Я адаптировала эту Снежную Даму к спицам, немножко добавила отсебятины. Вот, что из этого получилось:
Мастер-класс находится
|
айцешарик (елочная игрушка) |
|
37 ЗАЙЦЕВ |
1.
2. 
3.
4. 
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
club.osinka.ru/topic-85202
|
Плетём человечка МК |
Хотите порадовать кого-то такими брелочками?Делается очень просто,минимум затрат и времени
|
Снегирь МК |
Для работы нам нужно: серые, чёрные, красные вязальные нитки, вата или синтепон, прямоугольный лист плотного картона размером 20х14 см Сразу сформируем из ваты шар диаметром 4-5 см Сегодня у меня пластинка непослушного синтепона, поэтому я его стянула нитками, место стяжки будет расположено на спине.
Итак, начнём!
Наматываем 50 - 60 витков чёрной нитью вокруг длинной стороны прямоугольника. (нитки объёмка или акрил подобной толщины) Если нитки тонкие, число витков надо увеличить пропорционально толщине.
Разрезаем пополам.
Откладываем пучок в сторону.
А теперь обмотаем вокруг короткой стороны 40 витков красной нити.
Аналогично намотаем серую нить, но она у меня тоньше в 2 раза, поэтому наматываю 70 витков.
Накладываем красный пучок на чёрный посредине
Соединяем концы пучков так, чтобы один подхватил другой "под ручку" (во загнула!)
Серый перевязываем пополам.
Обхватываем серым пучком ватный шарик распределяя ниточки по всему животику птицы. Можно перехватить хвостик сзади ниточкой, но я этого не делаю.
Чёрные нитки укладываем так, чтобы образовалась головка и спина,
а из красных формируем бока
Завязываем хвостик.
Можно его подрезать (верхний снегирь на 1 фото), а можно оставить и так (нижний)
Затем подсовываем ниточку, формируя головку.
Завязываем не туго (т.к. голова у снегиря слабо выражена), делаем петельку для подвески
Вклеиваем клюв - подсолнечную семечку и глазки - бусинки или бисер, крупу...
Ну вот и всё! Моя птаха готова.
(может быть специально, а может и нет... кто меня знает
?). Конечно же, грудка у снегиря................. Значит, пучки надо поменять. И не забудьте, что с яркой грудкой - это птах (самец значит). А если вам нужна пара, не забудьте, что у дамы грудка нааааааааааааамного светлее, грязно-розовая.
|
ДИЕТА. супчик |
|
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ... МНОГО И В ОДНОМ МЕСТЕ!!! |
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ
 |
|
Бонский суп |
|
Диета Института питания России |
Диета, предложенная Институтом питания России.
В ее основе лежит снижение калорийности до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением содержания в пище легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле.
Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами .
Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Количество жиров в диете института питания ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества - растительное масло.
Мясо, рыба, молоко и молочные продукты - предпочтительно нежирные. Малокрахмальные овощи и фрукты и здесь не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды).
Содержание воды ограничивается до полутора литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах. В некоторых из них ее предостаточно: овощи и фрукты содержат 80-90% воды, мясо и рыба - 70-80%, вареные колбасы - 60-70%, хлеб - 30-40%. Потребление соли - не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше солить уже готовую пищу.
Martina25
|
Как похудеть без голодания? Онлайн фильм BBC: Десять вещей, которые вы не знали о потере веса |
|
Таблица калорийности продуктов |
Таблица калорийности продуктов
Здесь представлена одна из самых полных таблиц калорийности продуктов питания. Все данные указаны на 100 грамм продукта, кроме раздела McDonalds, где приведены данные на одну порцию.
Таблица калорийности: продукты и изделия
Таблица калорийности: блюда
Таблица калорийности: сладости
Таблица калорийности: напитки и алкоголь
Обзор
Здесь вы можете скачать и распечатать таблицу калорийности.
В интернете огромное количество таблиц калорийности продуктов. Есть более подробные есть менее. Но эта удобна тем, что в ней находятся наиболее употребляемые нами в пищу продукты, а самое главное её легко можно распечатать на одном листе А4. Вы можете положить её на кухне или же повесить на холодильник, кому как удобнее. И вам не нужно будет каждый раз, когда вы собираетесь перекусить включать компьютер и залезать в интернет. Также её можно положить в сумочку и ходить с ней в магазин, или же оставить на работе.
Формат А4.
ссылка для скачивания: http://psyholog-peterburg.ru/calories.pdf
|
Шапка |
Метки: шапка |
