Физиологическое действие.

Это упражнение улучшает кровообращение головного мозга, тонизирует сосуды, снимает напряжение в шее, очищает легкие от остаточного воздуха и благотворно воздействует на иммунную систему.

1. Встаньте прямо, опустите расслабленные руки вдоль туловища и посмотрите в одну точку перед собой. Выдох.
2. Откиньте голову до предела назад. Медленный вдох.
3. Оставаясь в этом положении, сделайте 18 резких выдохов и 18 коротких вдохов. Акцентируйте свое внимание на макушке головы и следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижными.
4. Делая медленный выдох, поднимите голову и займите положение пункта 1.

После выполнения первых трех этапов практикующему нужно восстановить свои силы, потраченные на Творение. Для этого он отождествляет себя с Мировым Столпом (Древом), пронизывающим все девять ярусов Мироздания и стоящим в центре креста, образованного пересечением двух дорог.

По представлениям лакотов (сиу), человек может быть отождествлен с Осью Мироздания. На Оси располагаются три горизонтальных диска со вписанными в них крестами. Один крест находится в основании, второй — в центре, а третий — на самом верху. Средний круг с крестом символизирует саму суть человека, поскольку он, соединяя Небо и Землю, совмещает в себе и дух, и материю.

Согласно мифологии сиу человек был сотворен последним из всех живых существ и именно поэтому он впитал в себя все аспекты Великого Духа. Остальные же создания, появившиеся до него, отразили лишь по одному аспекту.

При выполнении восемнадцати резких вдохов-выдохов энергия бездонного Неба наполняет человека живительным потоком. Число восемнадцать, символизирующее небесный круг,— число священное. Оно состоит из двух девяток. Каждая из девяток символизирует начало и конец, полноту и пустоту одновременно.

Таким образом, число восемнадцать двойственно по своей природе, поскольку олицетворяет собой гармонию двух противоположностей: бесконечный день и бесконечную ночь; ослепительный свет и непроглядную тьму; силу жизни, согревающую теплом, и дыхание смерти, обдающее холодом.