Комплекс упражнений, который поможет подтянуть ягодичные мышцы! Для начала выполняйте каждое упражнение по 10-15 раз в 1 подход. Постепенно увеличивайте количество и добавляйте подходы. Главное в спорте - регулярность! Не пропускайте занятия, это займет около 30 минут ежедневно!

Берем себя в руки, и начинаем заниматься. Совсем скоро потеплеет...

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.