Wild_Katze, проблема завтрака вообще для меня лично весьма трудная. Я совсем не умею завтракать. Организм не хочет и все тут! А чашка сладкого кофе со сливками обеспечивает мне до обеда отличное самочувствие и работоспособность. И так уже много - много лет. А живу я на свете, столько не живут... По-моему, нет универсальных рекомендаций, рецептов, советов. Сегодня одно, завтра опубликуют другое. Все-таки каждый организм индивидуален и одинаково ни жить, ни функционировать не реально.