Неуверенность……

Не теряйте лучшие моменты в вашей жизни только потому, что вы не уверены.

 Николас Кейдж

Одни с рождения уверены, что им тут самое место, а другие всю жизнь оправдываются, тщатся доказать, что им сюда можно.

Дмитрий Быков.

Человек любит считать свои беды, но не считает радостей

Фёдор Михайлович Достоевский

Антон Павлович Чехов забавно описал слабость человеческого характера, неуверенность в себе, страх перед неконтролируемой ситуацией.  Но так ли весело быть неуверенным в себе?

За легкое дело берись как за трудное, а за трудное — как за легкое. В первом случае, дабы уверенность не перешла в беспечность; во втором, неуверенность — в робость. Вернейший путь не свершить дело — заранее считать его свершенным.

Бальтасар Грасиан

Талант — это неуверенность в себе и мучительное недовольство собой и своими недостатками, чего я никогда не встречала у посредственности.

Фаина Раневская

Один из первых исследователей неуверенности в себе, Андре Сальтер, описал те способности и качества, которыми обладает уверенный в себе человек.

1. Эмоциональная речь и способность открыто выразить или описать свои чувства. Способность называть вещи своими именами, ничего не смягчая и не приукрашивая. Отказ от размытых формулировок.

2. Соответствие значения речи говорящего его невербальному поведению.

3. Умение выражать собственное мнение без оглядки на мнение окружающих.

4. Уверенные люди способны выслушивать похвалу в свой адрес без стеснения.

5. Способность к импровизации, игре и спонтанному выражению своих чувств.

Если хотя бы один из вышеперечисленных пунктов к вам не относится  значит, есть к чему стремиться.

Вся ирония ситуации в том, что неуверенность — это только собственное мнение человека о самом себе. В действительности не существует ни уверенности, ни не-уверенности. Просто, так получается, что одни люди смотрят на себя с позиции «у меня все плохо», а другие — с позиции «у меня все хорошо». При этом, заблуждаются и те, и другие.

Неуверенный в себе человек, на самом деле, ничем не хуже тех, кто кажется ему уверенным и нормальным. Вся разница только в точки зрения на себя. Нет такого врожденного набора черт личности, который формирует неуверенного в себе человека. Просто когда-то в детстве человек во всем сомневался, и это сформировало у него такой тип поведения. Когда ребенок выбрал такую колею не столь важно. Важно то, что для решения проблемы неуверенности в себе нужен только один шаг – изменить свою точку зрения. Не нужно менять прическу или худеть. Не нужно покупать дорогие или завоевывать признание. Важнее всего – изменить взгляд на себя. И изменится мир вокруг. Стоит начать смотреть на себя по-другому, но не сделать это не так-то просто. Став взрослым человек так пропитывает себя привычным взглядом на себя, что поменять что-то становится очень сложно. Если учесть, сколько лет ушло на формирование самооценки, можно предположить, что на её изменение можно потратить годы. Однако, это достижимо – и это главное.

Валерий Евдаков

Человек проигрывает только самому себе. Своей слабости и трусости. Больше ничто не может его одолеть.

Пустоту в своем сердце можешь заполнить только ты сам. Советы здесь беспомощны.

У каждого есть право выбора. Но не у каждого хватает мужества воспользоваться этим правом.

Что-то объяснять другим людям будешь, если сомневаешься в том, что делаешь. Объясняя другим, объясняешь и себе. Когда уверен в своих действиях, слова не нужны. И мнение других не важно.

Луис Ривера

Сомнения и неуверенность — плохие спутники в жизни. Они заставляют толкаться на одном месте, а затем жалеть об упущенных возможностях.

Алексей Пехов.

О том, как избавиться от необоснованного страха , робости, и неуверенности рассказывает  Нина Рубштейн в книге «Тренинг управления эмоциями. 42 простых упражнения», вышедшей в издательство «Эксмо»

 В ситуации, когда вы напуганы,растеряны или не уверены в себе  произносите следующий текст (вам следует его выучить наизусть):

— Я имею полное право жить.

— Я имею полное право быть таким, как я есть.

— Я имею право стараться удовлетворять свои человеческие потребности.

— Я имею право делать «неправильные», с точки зрения другого, действия.

— Я имею право ошибаться.

— Я имею право чувствовать то, что я чувствую — смущение, страх, радость и др.

— Я имею полное право защищать себя, если меня оскорбляют.

Восстановлению самооценки очень помогает обращение к своим неоспоримым достоинствам, которые вы в себе цените, уважаете, которыми гордитесь. Например:

— я ценю себя за свою начитанность,

— я уважаю себя за свое терпение,

— я горжусь своим умением понимать других людей и т.д.

Потренируйтесь в определении предметов самоуважения, при этом проверяйте, насколько вы действительно гордитесь собой и цените себя. Самооценка и принятие себя являются основой для существования личности. Для того чтобы вы могли ориентироваться в своих правах, я приведу основные права каждого человека.

Перепишите список прав в свою тетрадь и расшифруйте каждое — что оно значит в применении к конкретным жизненным ситуациям:

1. Быть принятым как равный, независимо от пола, рассовой и национальной принадлежности, возраста и физического состояния.

2. Чувствовать уважение к себе.

3. Принимать решение о том, как проводить время.

4. Просить о том, в чем есть необходимость.

5. Спрашивать мнение о своей производительности труда, поведении, облике.

6. Быть выслушанным и воспринятым всерьез.

7. Иметь свое мнение.

8. Придерживаться определенных политических взглядов.

9. Плакать.

10. Делать ошибки.

11. Говорить «нет», не испытывая чувства вины.

12. Отстаивать свои интересы.

13. Устанавливать свои приоритеты.

14. Выражать свои чувства.

15. Говорить «да» самому себе, не чувствуя себя эгоистом.

16. Менять свое мнение.

17. Иногда терпеть неудачу.

18. Говорить «я не понимаю».

19. Делать заявления, не требующие доказательств.

20. Получать информацию.

21. Иметь успех.

22. Отстаивать свою веру.

23. Придерживаться собственной системы ценностей.

24. Брать время на принятие решений.

25. Принимать на себя ответственность за собственные решения.

26. Иметь личную жизнь.

27. Признаваться в незнании.

28. Меняться/развиваться.

29. Выбирать самому, включаться или нет в проблемы других людей.

30. Не нести ответственности за проблемы других людей.

31. Заботиться о себе.

32. Иметь время и место для уединения.

33. Быть индивидуальностью.

34. Запрашивать информацию у профессионалов.

35. Не зависеть от одобрения других людей.

36. Самому судить о собственной значимости.

37. Выбирать, как поступать в складывающейся ситуации.

38. Быть независимым.

39. Быть собой, а не тем, кем хотят видеть окружающие.

40. Не оправдываться.

41. Быть прощенным

Расшифрованные права могут выглядеть, например, так:

Право: Я имею право не оправдываться.

В конкретной жизненной ситуации это означает: Если меня в чем-то обвиняют, я имею полное право сказать «стоп» или «если вам нравится, вы можете думать, что я именно такой».

Оправдываться — это значит доказывать другому, что вы правы. Обычно это достаточно бесполезно. Порой, полезно согласиться с тем, что другие имеют права говорить все, что им взбредет в голову, а вам не обязательно с ними спорить, достаточно того, что у вас есть свое мнение.

Цитаты из инета

http://www.aif.ru/health/article/20530

http://www.lensart.ru/picture-pid-44db6.htm?ps=c