Продукты, которые полезны при высоком давлении

Среда, 27 Сентября 2023 г. 10:21 + в цитатник

1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

3. Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

5. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.

6. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.

7. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.

8. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно.

9. Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления.

10. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.
✅источник

Рубрики:

здоровье

Метки: здоровье

Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4393845/post501306021/">&#8203;РџСЂРѕРґСѓРєС‚С‹, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕР»РµР·РЅС‹ РїСЂРё РІС‹СЃРѕРєРѕРј РґР°РІР»РµРЅРёРё</a><br/>1. РћР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅС‹Р№ С‚РІРѕСЂРѕРі СѓРєСЂРµРїР»СЏРµС‚ СЃРµСЂРґС†Рµ, СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓРµС‚ СЂР°СЃС€РёСЂРµРЅРёСЋ СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРєРѕРј РєР°Р»СЊС†РёСЏ, РјР°РіРЅРёСЏ, РєР°Р»РёСЏ. Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ РЅСѓР¶РЅРѕ РµСЃС‚СЊ РЅРµ РјРµРЅРµРµ 100 РіСЂР°РјРј С‚РІРѕСЂРѕРіР°.

2. РљСЂР°СЃРЅС‹Р№ Р±РѕР»РіР°СЂСЃРєРёР№ РїРµСЂРµС† СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚ СЂРµРєРѕСЂРґРЅРѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РІРёС‚Р°РјРёРЅР° РЎ. Р“РёРїРµСЂС‚РѕРЅРёРєР°Рј РЅСѓР¶РЅРѕ РµРіРѕ РµСЃС‚СЊ РїСЂРё Р»СЋР±РѕР№ РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚Рё. Р•СЃР»Рё РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ СЃСЉРµРґР°С‚СЊ 2 СЃРІРµР¶РёС… РїРµСЂС†Р°, С‚Рѕ СЌС‚Рѕ РїРѕРєСЂРѕРµС‚ РїРѕС‚СЂРµР±РЅРѕСЃС‚СЊ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° РІ РІРёС‚Р°РјРёРЅРµ РЎ.

3. Р›РѕСЃРѕСЃСЊ - РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРє РѕРјРµРіР°-3 Р¶РёСЂРЅС‹С… РєРёСЃР»РѕС‚ Рё Р·Р°РјРµС‡Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ СЃРЅРёР¶Р°С‚СЊ РІС‹СЃРѕРєРѕРµ РґР°РІР»РµРЅРёРµ. РҐРѕСЂРѕС€Рѕ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏС‚СЊ РµРіРѕ 3 СЂР°Р·Р° РІ РЅРµРґРµР»СЋ РїРѕ 100-150 РіСЂР°РјРј.

4. РћРІСЃСЏРЅР°СЏ РєР°С€Р° РґРѕР»Р¶РЅР° Р±С‹С‚СЊ РІ РјРµРЅСЋ РіРёРїРµСЂС‚РѕРЅРёРєРѕРІ РєР°Р¶РґРѕРµ СѓС‚СЂРѕ. РСЃ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4393845/post501306021/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Ссылки

-Новости

-Музыка

-Всегда под рукой

-Метки

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Статистика

Продукты, которые полезны при высоком давлении

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Ссылки

-Новости

-Музыка

-Всегда под рукой

-Метки

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Статистика

​Продукты, которые полезны при высоком давлении

Продукты, которые полезны при высоком давлении