-Цитатник

..просто верь,просто знай... - (0)

...просто верь,просто знай... ....... Татьяна Снежина "Мы в этой жизни только гости....

Вернём острый слух: 5 упражнений, которые пригодятся и могут помочь - (0)

Вернём острый слух: 5 упражнений, которые пригодятся и могут помочь Healthy С возраст...

3 простых способа улучшить кровообращение мозга на 50% - всего 5 минут в день - (0)

3 простых способа улучшить кровообращение мозга на 50% - всего 5 минут в день REHAB.YOU ...

ПРИГЛАШЕНИЕ НА ЧАЙ-ОТКРЫТКИ - (20)

Открыточка Приглашаю на чай+код [more=>>>>>>>>>>>>>]

МЫСЛИ ВСЛУХ... - (16)

Мысли вслух...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Зоя_Есенко

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.05.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 12990




Каждый день надо делать дело, которое тебя пугает. (с) Элеонора Рузвельт

МАЛЕНЬКИЙ РЕТРО КОНЦЕРТ 96*ОСЕННИЕ ХРИЗАНТЕМЫ*

Воскресенье, 19 Июня 2011 г. 19:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маленький ретро концерт 96 / Осенние хризантемы /

 

 

 


 (290x22, 142Kb)

 


 

 
 (290x22, 142Kb)
СОЛ Привет.RU

 


Метки:  

ЛИЛИ ИВАНОВА

Воскресенье, 19 Июня 2011 г. 19:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маленький ретро концерт 101 /Лили Иванова/

 
 

 



 (290x22, 142Kb)

 (290x22, 142Kb)

 

(>>>>> )

Метки:  

ДЕНЕЖНЫЕ ПРИМЕТЫ

Воскресенье, 19 Июня 2011 г. 18:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Mila111111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Денежные приметы

1aa3ae69059c (430x600, 77Kb)
Деньги...Умные книги называют их финансовым инструментом, а остроумные афоризмы уточняют: обычно данный инструмент достается не тому, кто в нем нуждается, а тому, кто достоин. Господа, разве мы не достойны более тугих кошельков и набитых карманов?Согласитесь, несмотря на то, что рубли, доллары, фунты и евро – изобретение человеческое, без магии здесь не обошлось. Иначе с чего возникли жутковатые синонимы – «желтый дьявол», «кровные»? Да и как объяснить, что один без устали гнет спину, а в кармане не густо, зато другой особых усилий не прилагает, однако купюры к нему словно липнут… Одно слово – мистика. Но нам желтый дьявол вовсе не враг, и кровными не испугать. Поэтому давайте полюбопытствуем, как приманить денежку в изобилии. Разумных объяснений не ждите, материя больно тонкая. Просто верьте и действуйте, если самая приятная музыка для слуха – звон монет.
Читать далее...

Метки:  

СОЛНЦЕ ВЫЖГЛО ЖИЗНЬ НА ЗЕМЛЕ 12 ТЫС.ЛЕТ НАЗАД

Воскресенье, 19 Июня 2011 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения galkapogonina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Солнце выжгло жизнь на Земле 12 тыс. лет назад

http://rnd.cnews.ru/natur_science/geo/news/top/index_science.shtml?2011/06/08/443246

Солнце выжгло жизнь на Земле 12 тыс. лет назад
Науки о Земле - Биология
08.06.11

В конце последнего ледникового периода наша планета пережила загадочный катаклизм, который привел к внезапному исчезновению многих видов животных. В Северной Америке вымерло 95% мегафауны, преимущественно млекопитающих, имеющих вес тела от 25 до 50 килограммов. Мелкие животные также пострадали, в частности исчезли более 10 видов птиц.
Читать далее...

Метки:  

КОСМИЧЕСКИЕ ВУЛКАНЫ УГРОЖАЮТ ЧЕЛОВЕЧЕСТВУ

Воскресенье, 19 Июня 2011 г. 18:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Mila111111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Космические вулканы угрожают существованию человечества на Земле

Уникальное открытие сделали ученые. Оказывается недавнее извержение вулкана в Исландии, которое было настолько мощным, что на некоторое время было перекрыто авиасообщение в Европе, совпало с еще одним грандиозным извержением, но не на Земле, а далеком Юпитере. Сколько подобных совпадений происходило ранее и что нам ждать в будущем? И главный вопрос, можно ли наблюдая за активностью на других планетах спрогнозировать ситуацию на Земле?


21 мая 2011 года в Исландии после семилетней спячки проснулся самый активный вулкан острова. Буквально за несколько минут в небо был выброшен гигантский столб пепла, а его шлейф протянулся на 20 километров. По данным ученых сейсмическая активность сегодня наблюдается и у других вулканов. Если они проснуться в ближайшее время Земля окажется на грани глобальной катастрофы.

Читать далее...

Метки:  

МЫСЛЬ ДЕЙСТВУЕТ НА МАТЕРИЮ

Воскресенье, 19 Июня 2011 г. 17:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Mila111111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мысль действует на материю. Интервью с Николаем Левашовым.

200-web (375x500, 70Kb)
Физический мозг является только фундаментом, обеспечивающим процесс мышления. Нейроны физического мозга не мыслят, они лишь расщепляют вещество физического уровня на материи, его образующие, а это, в свою очередь, создает необходимый потенциал и обеспечение остальных уровней нейронов. Эфирные, астральные и ментальные тела нейронов на соответствующих уровнях образуют свои системы — эфирный, астральный и ментальный уровни мозга, которые так же материальны, как и физический. Процесс мышления возникает именно на этих уровнях как следствие циркуляции разных потоков энергии (материи) между этими уровнями. Причем в процессе мышления возникает множество различных потоков материй как по составу, так и по активности, которые могут захватывать разное количество уровней мозга разумного существа.
Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ВТОРАЯ ПОЛОВИНА 2011 года

Воскресенье, 19 Июня 2011 г. 17:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Mila111111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вторая половина 2011 года. Прогноз шокирует

Вторая половина 2011 года Прогноз шокирует

    Председатель Международного комитета по глобальным изменениям геологической и окружающей среды GEOCHANGE (Германия), президент Глобальной сети прогнозирования землетрясений (Англия) Эльчин Халилов предупредил население планеты о надвигающихся природных катаклизмах.
    Нас ждёт огромное число жертв, затопление больших территорий Земли и, даже, исчезновение ряда островов. .

Читать далее...

Метки:  

КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ!

Воскресенье, 19 Июня 2011 г. 17:16 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...

Как убрать обвисший живот за короткое время

 

С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…  


Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.



Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

 

Так  просто  скажете  вы?  Да  так  просто  отвечу  вам!

Эти  упражнения  вы  найдете  в  курсе  Бодифлекса,  а  если  покопаться  глубже,  то  это  Йога  для  начинающих!  И  пусть  вас  не  пугает  такая  формулировка,  Йога  это  тот  же  комплекс  упражнений  для  здорового  тела  только  придумали  его  в  Индии  и  назвали  своим - родным  названием,  с  таким  же  успехом  ее  могли  открыть  и  в  Америке  и  назвать - Inhale-exhale  сама  же  Грир  Чайлдерс  в  своей  книге  и  не  скрывает  того  факта,  что  обучалась  на  острове   йоге  из которой  собрала  не  сложный  комплекс  упражнений  и  назвала  его  Бодифлекс!

Кого  пугает  само  название  Бодифлекс  или  Йога назовите  его  своим  названием  например  зарядка  для  живота,  или  Вдох  выдох!

Очень  важно  научиться  правильно  дышать,  от  интенсивной  подачи  кислорода  в  организм  задействуются  и  ускоряются  обменные  процессы,  и  не теряйте  своего  настроя -  это  очень  эффективно  при  условии  если  вы  будете  это  делать  каждый  день, при  чем  не  меняя

образ питания!

скачать  полный видеокурс  1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i

                                           2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y

                                           3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj

                                           4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl

http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36


Метки:  

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ ОБ ПОЛ

Воскресенье, 19 Июня 2011 г. 15:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Постучите пятками о пол

9 (407x377, 27Kb)
Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.

Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.

Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
http://narodnaia-medicina.ru/



Серия сообщений "Здоровье, медицина, народные рецепты:":

Часть 1 - Программа "Настрои Сытина"
Часть 2 - Исцеляющие советы Ванги
...
Часть 98 - Лечим грибок ногтей
Часть 99 - Чтобы не болеть и не стареть. Панацея?
Часть 100 - Мази на все случаи жизни. Рецепты народной медицины




Серия сообщений "- сердце":

Часть 1 - Осторожно:инфаркт!
Часть 2 - Лечение болей в сердце по рецепту монахини Хильдегард
Часть 3 - Очищение сердца
Часть 4 - Постучите пятками о пол
Часть 5 - Игла может спасти жизнь пациента (от инсульта).




Серия сообщений "- ноги":

Часть 1 - Ваши шёлковые пяточки
Часть 2 - Ноги без мозолей
...
Часть 16 - Лечение судорог (в ногах, руках) народными средствами
Часть 17 - Примочки из чернослива от мозолей и натоптышей
Часть 18 - Постучите пятками о пол
Часть 19 - Гангрена




Серия сообщений "- авторские методики":

Часть 1 - Программа "Настрои Сытина"
Часть 2 - Определение продолжительности жизни человека "Date X Pro. Версия 2.1.7"
...
Часть 14 - Уникальная методика естественного наращивания и лечения зубов без пломбирования
Часть 15 - 5 золотых правил доктора Болотова
Часть 16 - Постучите пятками о пол
Часть 17 - Омолаживающий и оздоровляющий детокс-курс от турецкого доктора Сарачолу.


Метки:  

СВЯТАЯ ТРОИЦА

Воскресенье, 19 Июня 2011 г. 15:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

АТЛАНТИДА

Воскресенье, 19 Июня 2011 г. 14:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Майя_Пешкова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Находки в подтверждение гипотезы об Атлантиде


Наш мир стал заметно меньше. И дело вовсе не в транспорте, сократившем время путешествий. За последние пару тысячелетий с лица земли исчезли обширные площади суши, память о которых осталась лишь в народных преданиях да старинных летописях. Причем гибель забытых Атлантид была обусловлена не постепенным наступлением океана, а бешеным натиском стихий, уничтожавших все за считанные дни или даже минуты, превращая процветающие города в подводные руины. Благодаря современному оборудованию у археологов появился шанс найти утраченные территории..
.


ДАЛЕЕ..." target="_blank">http://www.lah.ru/text/voronin[/more]

Метки:  

ЦВЕТОЧНАЯ *ЛЕПОТА*

Воскресенье, 19 Июня 2011 г. 13:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЦВЕТОЧНАЯ "ЛЕПОТА"!!! с кодами





















ЖМЁМ ЗДЕСЬ

Метки:  

ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО ЛИРУШНИКА

Суббота, 18 Июня 2011 г. 22:26 + в цитатник
Это цитата сообщения SOKOLOV_2007 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

СФЕРИЧЕСКИЕ ПАНОРАМЫ

Суббота, 18 Июня 2011 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения yaqut [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сферические панорамы Крыма-2

5b2e661dd9c54fe46bbcaa3385e786fc (100x120, 8Kb)5b2e661dd9c54fe46bbcaa3385e786fc (100x120, 8Kb)5b2e661dd9c54fe46bbcaa3385e786fc (100x120, 8Kb)5b2e661dd9c54fe46bbcaa3385e786fc (100x120, 8Kb)5b2e661dd9c54fe46bbcaa3385e786fc (100x120, 8Kb)5b2e661dd9c54fe46bbcaa3385e786fc (100x120, 8Kb)5b2e661dd9c54fe46bbcaa3385e786fc (100x120, 8Kb)


 

Сферические панорамы Крыма

Фотограф Садыков Вячеслав

  


Клумба роз в парке санатория Утес

Дача княгини Гагариной на мысе Плака (2)

Вид с мыса Плака на Аю-Даг, Партенит и парки Утеса (2)

Самая высокая точка мыса Плака

Вид с мыса Плака на Аю-Даг и поселок Утес

Вид с мыса Плака на море и Аю-Даг

Церковь Александра Невского на мысе Плака

Вид на мыс Плака и санаторий Утес с пирса (3)

Вид с моря на поселок Утес (2)

Первая линия поселка Утес

Дикий берег около поселка Утес (2)

Дикий берег около поселка Утес (1)

Вид из парка санатория Карасан на пляж (2)

 http://www.mirvokrug.com/



 

Мыс Фиолент. На самом мысу.

Мыс Фиолент. Около спуска к морю.

Мыс Фиолент. У края обрыва (4)

Мыс Фиолент. У края обрыва (3)

Мыс Фиолент. У края обрыва (2)

Мыс Фиолент. У края обрыва (1)

Мыс Фиолент. Смотровая площадка.

Мыс Фиолент. Над обрывом.

Мыс Фиолент. Вид на Георгиевский монастырь.

 

Серия сообщений "путешествие":
Часть 1 - НАЦИОНАЛЬНЫЕ ПАРКИ - ЭТО ФАНТАСТИКА
Часть 2 - Замок и сад Поуис
...
Часть 67 - замки
Часть 68 - Сферические панорамы Крыма-1
Часть 69 - Сферические панорамы Крыма-2
Рубрики:  ВИРТУАЛЬНЫЕ ПУТИШЕСТВИЯ

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

УБИРАЕМ СЕРИЮ СООБЩЕНИЙ

Суббота, 18 Июня 2011 г. 10:44 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем Серию сообщений.

В последние время многим разонравились огромные списки, по 100 штук,
серий сообщений.Многие у меня спрашивают как их можно убрать?
Чтобы их убрать надо сделать так.
1.Заходим в НАСТРОЙКИ.
2.Дальше нажимаем вверху РАЗДЕЛЫ В ДНЕВНИКЕ.
3.Выбрали РАЗДЕЛ в котором хотите удалить СПИСОК СООБЩЕНИЙ.
4.Напротив РУБРИКИ нажали РЕДАКТИРОВАТЬ.
5.Убрали галочку как на рисунке.Нажали ГОТОВО.Вот и всё.
 (602x155, 28Kb)
SvetlanaT

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ВОСПАЛЕНИЕ МЫШЦ ИЛИ МИОЗИТ

Суббота, 18 Июня 2011 г. 08:53 + в цитатник
Это цитата сообщения lud09 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

СТИХИ А.ДЕМЕНТЬЕВА

Пятница, 17 Июня 2011 г. 23:47 + в цитатник
Это цитата сообщения VolshebnicaS [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стихи А.Дементьева


старики (700x525, 96Kb)

Никогда ни о чем не жалейте вдогонку

Никогда ни о чем не жалейте вдогонку,
Если то, что случилось, нельзя изменить.
Как записку из прошлого, грусть свою скомкав,
С этим прошлым порвите непрочную нить.
Никогда не жалейте о том, что случилось.
Иль о том, что случиться не может уже.
Лишь бы озеро вашей души не мутилось
Да надежды, как птицы, парили в душе.
Не жалейте своей доброты и участья.
Если даже за все вам усмешка в ответ.
Кто-то в гении выбился, кто-то в начальство...
Не жалейте, что вам не досталось их бед.
Никогда, никогда ни о чем не жалейте
Поздно начали вы или рано ушли.
Кто-то пусть гениально играет на флейте.
Но ведь песни берет он из вашей души.
Никогда, никогда ни о чем не жалейте
Ни потерянных дней, ни сгоревшей любви.
Пусть другой гениально играет на флейте,
Но еще гениальнее слушали вы .

старики00 (551x369, 49Kb)

Не все умеют стариками быть.

Быть стариками непростая штука,
Не все умеют стариками быть.
Дожить до старости еще не вся наука,
Куда трудней достоинство хранить.
Не опуститься, не поддаться хвори,
Болячками другим не докучать,
Уметь остановиться в разговоре,
Поменьше наставлять и поучать.
Не требовать излишнего вниманья,
Обид, претензий к близким не копить,
До старческого не дойти брюзжанья,
Совсем не просто стариками быть.
И не давить своим авторитетом,
И опытом не слишком донимать,
У молодых свои приоритеты
И это надо ясно понимать.

старики 1 (475x356, 37Kb)



Пусть далеко не все тебе по нраву,
Но не пытайся это изменить,
И ложному не поддавайся праву
Других уму и разуму учить.
Чтоб пеною не исходить при споре,
Не жаловаться и поменьше ныть,
Занудство пресекая априори,
Совсем не просто стариками быть.
И ни к чему подсчитывать морщины,
Пытаясь как-то время обмануть,
У жизни есть на все свои причины,
И старость это неизбежный путь.
А если одиночество случиться,
Уметь достойно это пережить.
Быть стариками трудно научиться,
Не все умеют стариками быть.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю
Цитата сообщения ТаМаРа_ТАРАНЬжина

МАРК ТИШМАН

Цитата

Пятница, 17 Июня 2011 г. 23:44 + в цитатник
Файл находится в обработке Марк Тишман - "Я стану твоим ангелом"


Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 17 Июня 2011 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения lud09 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем безпроблемно почистить печень?

http://narodmed.mirtesen.ru/blog/43944645506?from=mail&l=bnq_bl&bp_id_click=43944645506


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ВСЯ НАША МОЛОДОСТЬ!!!-КОГО ТУТ ТОЛЬКО НЕТ

Пятница, 17 Июня 2011 г. 23:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вся наша молодость-кого тут только нет!

 

В М Е С Т О ностальгического К О Н Ц Е Р Т А ...

>>>>>>>

 

 

 


Метки:  

Поиск сообщений в Зоя_Есенко
Страницы: 257 ... 17 16 [15] 14 13 ..
.. 1 Календарь