(и еще 48324 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
drops брошь бумага выпечка вышивка вязание гимнастика декор детское дом жакет жилет журнал идеи картофель ковер кожа крючок мех мк мозаика народная медицина новый год огород остеохондроз пальто пирог позвоночник пончо похудение пуловер рецепт сад советы соус спицы стихи сумка топ туника узор уход за лицом уход за ногами уход за телом цветы чистка шаль шарф шитье яблоки
60 секунд, чтобы забыть про боли в спине! |
Метки: гимнастика позвоночник |
Полотенце уберет обвисший живот и выпрямит спину |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 19 - Дорогие лекарства и их более дешевые аналоги (дженерики).
Часть 20 - Список лекарств для первой медицинской помощи
Часть 21 - Полотенце уберет обвисший живот и выпрямит спину
Метки: гимнастика |
12 упражнений для стройных ножек |
Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Общая рекомендация, как всегда, одна: делать упражнения каждый день.
Для удобства мы приложили план тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями.
Начните с приседаний, знакомых с детства.
Метки: гимнастика |
Какие упражнения избавят от живота и боков? |
Метки: гимнастика |
Без заголовка |
Метки: гимнастика |
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Цитата |
Очередное занятие по бодифлексу с Ларисой Агаповой. В этом уроке много отжиманий, увеличиваем нагрузку на руки, плечи и спину.
И, конечно, продолжаем интенсивно дышать по системе бодифлекс, ведь активное кровообращение — залог здоровья!
Метки: гимнастика |
Комментарии (0) |
Что такое энергетическая гимнастика |
Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать. Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.
Метки: гимнастика |
Упражнения, избавляющие от определенного вида боли |
Когда у нас что-то болит, мы обычно принимаем обезболивающее. Это просто и не требует никаких усилий. Но все знают, что таблетки вредны. Поэтому мы решили найти для вас альтернативу таблеткам.Лично я никогда не хотела записаться в класс для занятий йогой. И все же есть 9 упражнений, которые реально работают и дают конкретный результат. Вот они.
Недавнее исследование от Journal of Rheumatology показало, что самый эффективный способ борьбы с хроническими болями - йога! 8 недель занятий уже дадут "значительные улучшения", говорят исследователи. Особенно это касается "общего состояния здоровья, жизненной силы и психического здоровья".
Метки: гимнастика позвоночник |
ФИГУРА ЗА 6 СЕКУНД |
Метки: гимнастика |
Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника |
Метки: позвоночник гимнастика |
Здоровая спина - шейный отдел |
Восстановление и оздоровление функций шейного отдела позвоночника
Метки: спина остеохондроз гимнастика |
Внутренняя и внешняя часть бедра - лучшие упражнения |
Советую делать данные упражнения 2-3 подхода, для начинающих будет достаточно и двух, но очень четко, старайтесь делать все правильно.
- Поднимаем вытянутую ногу и задерживаем ее в данном положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу;
- Тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу;
- Закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу;
- Поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины->поясница->таз х10 раз;
- Разводим ноги в противоположные стороны х12 раз.
1.
2.
Метки: гимнастика |
Укрепляющая тренировка |
Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса в картинках:
1.
2.
Метки: гимнастика |
Семь упрожнений за 15 дней. |
Метки: гимнастика |
ПРОКАЧКА ПРЕССА НА ТРИ НЕДЕЛИ |
Метки: пресс гимнастика |
Чудо-упражнения для идеальной попы |
100 приседаний для красивых ног и подтянутой попы
Приседания — отличный способ поддерживать нижнюю часть тела в тонусе. Это естественное для тела упражнение не требует дополнительного оборудования и в то же время заставляет работать много мышечных групп. Но сделать 100 классических приседаний — довольно скучно и под силу немногим. Другое дело — 10 по 10! Этот комплекс упражнений займёт менее 10 минут, а результат будет заметен уже через 1–2 недели.
Метки: гимнастика |
Убираем сутулость с бодибаром |
Метки: гимнастика позвоночник спина сутулость |
Здоровый позвоночник за 2 недели! |
Приветствую вас!
Гиподинамия - это самый настоящий бич современного человека. Что уж говорить о взрослом человеке, если даже наши дети вместо того, чтобы гонять по улицам и лазить по деревьям, просиживают целыми днями за компьютером. Соответственно, проблемы с позвоночником проявляются сейчас уже даже у детей, о взрослых я вообще молчу. Хотя надо заметить, что многие и не догадываются о том, что у них есть проблемы с позвоночником и такие явные симптомы остеохондроза как головокружение, головные боли, неприятные ощущения в шее или спине склонны связывать совершенно с другими причинами и, естественно, не решать проблему, а только усугублять, не получая правильного лечения. А ведь это может привести и к более серьезным заболеваниям, поэтому стоит обязательно уделять внимание здоровью позвоночника, проводя и профилактические, и лечебные мероприятия.
Я хочу порекомендовать вам, на мой взгляд, совершенно замечательный курс по оздоровлению позвоночника от врача лечебной физкультуры и спортивной медицины Александры Бониной - "Здоровый позвоночник за 2 недели". Курс Александры содержит в себе 10 занятий, упражнения из которых были ею лично разработаны и успешно отработаны на ее пациентах. Упражнения рассчитаны на разработку всех отделов позвоночника с целью профилактики и лечения остеохондроза. Причем вам понадобится всего лишь 20-30 минут в день на их выполнение!
Я не буду долго рассказывать, думаю, вы все прекрасно понимаете важность и пользу подобных упражнений, более полную информацию вы сможете получить на странице с описанием курса (ссылка приведена выше).
Сейчас на курс действует существенная скидка, также есть возможность бесплатно просмотреть демо-версию курса и попробовать начать выполнять упражнения - "Здоровый позвоночник за 2 недели. Демо-версия". Скидка 60% на курс предоставляется тем, кто оформит подписку на демо-версию курса, обратите на это внимание. Я же чуть ниже привела еще видео, на котором можно познакомиться с Александрой и посмотреть формат занятий.
Будьте здоровы и любите себя!
Метки: позвоночник гимнастика |
Какие упражнения избавят от живота и боков ? |
Метки: гимнастика |
Как самостоятельно сделать декомпрессию позвонков! очень полезная штука — называется поза «зародыша» |
Метки: позвоночник гимнастика |