Воздушный палантин

источник:
http://crochetclub.net/blog/page/11/

очень мне понравился
в свой дневник я прежде всего копирую понравившиеся модели для себя,здесь легко найти любую модель, а так же я таким образом делюсь с моими друзьями из моего любимого маленького города Салехарда,где скорость интернета желает лучшего и к тому же интернет стоит дорого.

Шаль от Марины Быковой

Шаль.

 

Читать далее...

Пельмени с форелью

Пельмени с форелью

Для фарша: 0,5-0,6 кг форели, 150 г свиного сала, 2 луковки

Для теста:  1 яйцо, 250 мл молока, 2 стакана муки, соль, черный молотый перец.

Сделать рыбные пельмени с форелью легко. А как вкусно! Нарежьте рыбу и репчатый лук, а также подмороженное сало кусочками. Все перекрутите с помощью мясорубки, поперчите и посолите,. Фарш перемешайте.

Сформируйте пельмешки и отварите их в подсоленной воде (5-7 минут после закипания).

Ароматные вкусные пельмешки готовы! Можно приступать к трапезе.

По желанию полейте растопленным сливочным маслом и посыпать измельченной свежей зеленью.

Платок ...!!!

>>>

Волшебная кофта



Читать далее...

Секреты голливудского тренера Трейси Андерсон

       Я не очень люблю фитнес-клубы. Кому-то нравится заниматься в компании и под надзором, кому-то нет. Больше всего меня смущает то, что дорога туда-обратно до клуба отнимает время, и я не терплю общественные душевые). Конечно, для новичков  или тех, кто  сделал фитнес своим хобби - оборудование зала и наличие тренера - необходимы.  Для тех, кто не может сам себя мотивировать на спорт - тоже.

А мне нравятся домашние тренировки : можно заниматься в любое время,подгадывать под распорядок дел, под сегодняшнее меню, под сбои в режиме питания, и т. д., не нужно терять время на сборы, путь до клуба, паниковать, если забыла форму постирать. Можно экспериментировать, придумывать новые упражнения, постоянно менять программу.

На вкус и цвет, как говорится...  Мы все вообще настолько разные, и я всегда поражаюсь,  когда кто-то кому-то настойчиво  советует заняться тем же, чем  занимается и он сам. Кому-то бодифлекс нравится,  а я не люблю дыхательные гимнастики и меня смущает негативный эффект от их отмены. Кому-то нравится калланетика - а для меня выполнение 50-100 одинаковых повторений одного упражнения - это просто скучная пытка), хотя некоторые упражнения из калланетики я использую. Кому-то бег по утрам нравится - а у меня от любого утреннего спорта, а особенно от шума в ушах при беге,  болит голова, появляется разбитость на весь день. Классическую аэробику я тоже не  люблю. А  силовые тренировки на тренажерах для меня вообще противопоказаны :у меня так быстро растут мышцы, что позавидовал бы бодибилдер))))

В общем, мой любимый вид тренировки -  фитнес-комплексы на видео.  Ну и пилатес во всей его красе, а также танцы.

Поэтому мой любимый тренер, создающий видеоуроки - Трейси Андерсон : ее метод основан на пилатесе и танцевальном кардио, и призван  задействовать по большей части вспомогательные мелкие мышцы, а не крупные - это значит, что по ее методу  мышцы не накачиваются до огромных размеров. Ну и еще одна немаловажная вещь:  Трейси  сторонник разнообразия, у нее много различных комплексов, и в них нет однообразных стандартных упражнений, которые надо повторять по сто раз.

Кто такая эта Трейси Андерсон?

Миниатюрная блондинка,  потомственная балерина, которая, как и ее мать, мечтала стать профессиональной танцовщицей, но из-за лишнего веса не смогла построить карьеру в этой сфере.  В бесконечных попытках похудеть, в том числе после беременности, Трейси постепенно разработала комплекс тренировок,ткоторый помог ей,  любительнице поесть, маленькой, с широкой костью, стать воздушной феей с точеной талией и тонкими ручками. Комплекс упражнений для рук -  ее особая гордость .

Сейчас Трейси Андерсон является знаменитым голливудским тренером, имеет свою фитнес-школу,  пишет книги, разрабатывает видеопособия и тренирует таких звезд, как Мадонна и Гвинет Пэлтроу.

Вот что пишет Трейси  в своей книге : "....мои движения не являются традиционными. Если вы хотите аккуратное, миниатюрное, подтянутое тело, необходимо забыть о повторяющихся, вредоносных для фигуры прямолинейных движениях и позволить мне научить Вас двигаться под углом  вместо прямых линий. Под углами я имею в виду движения по диагонали, вперед, назад, во всех направлениях, вместо более прямолинейных движений вверх-вниз-вверх или сгибания бицепса. Таким образом, я пробужу Ваши вспомогательные мышцы и буду использовать их для сплоченной работы больших групп мышц вместе. Управляя всей структурой через стратегическое изнеможение мышц, изматывая большую мышцу настолько, что вспомогательные мышцы могут активизироваться и укрепляться, я могу  заставить ваши мышцы работать вместе, чтобы вылепить и укрепить Ваше тело."

Основные постулаты Трейси Андерсон :

— Тренируйтесь по часу в день, шесть дней в неделю. «Сначала полчаса кардио (танцы, аэробика, бег трусцой), затем еще 30 минут работайте над мускулатурой (отягощения и стрейчинг). Да, вы не ослышались: шесть дней в неделю, до конца своих дней.

  — Не делайте ставку на тренажерный зал. «В молодости я много тренировалась со свободным весом, в итоге мои мышцы чрезмерно развились, я выглядела массивной и некрасиво „накачанной“, шея практически исчезла», — делится печальными воспоминаниями Андерсон.

  — Лучше запишитесь на уроки танцев. «Если вы хотите тело танцовщицы — танцуйте. Танцевальная аэробика — мой любимый вид кардионагрузки. Многие считают, что надо иметь опыт, чтобы заниматься ею — вовсе нет. Выберите одну или две комбинации в день и разучивайте в свое удовольствие по DVD».

  — Больше повторов, меньше вес у отягощений. «Схема может быть, например, такой: 10 упражнений по 60 повторов, каждое с весом 1–1.5 кг и меньше».

  — Не отключайтесь во время тренировки, выполняйте все движения осознанно. «Я специально проводила исследование: если вы делаете упражнение не механически, а выкладываетесь, проигрывая его, как будто выступаете на публике, как, например, Мадонна, — эффект будет быстрее и заметнее».

  — Наблюдайте за собой, когда занимаетесь. «Смотрите на себя в зеркало и оценивайте, как произведение искусства: что нравится, что нет, и как это исправить».

  — Если у вас нет лишнего веса, ешьте все, что хочется, но в разумных количествах. «Я не фанат этой изощренной игры с собственным мозгом — скрупулезный подсчет калорий, голодовки и так далее».

  — Если же вам нужно похудеть, станьте самому себе строгим родителем. «Я не люблю промышленную еду и избегаю молочных продуктов. Каждый день выпиваю стакан свежевыжатого сока из петрушки, капусты кейл, яблока и имбиря. В основном питаюсь блюдами из нежирного мяса и рыбы, в качестве гарнира — киноа и бурый рис.

  — Алкоголь — только изредка. «Из-за спиртного обмен веществ работает в замедленном режиме еще три дня после того, как вы его выпили».

Т. Андерсон написала книгу "30-дневный метод" или " Метод метаморфоз", где описала пошагово питание и тренировки на 30 дней, причем на каждые 10 дней новый комплекс силовых  упражнений + танцевальная кардиотренировка. На каждый комплекс, описанный в книге, есть видеоурок. Так как книга вышла давно, с тех пор появилось множество других комплексов на видео.

Если кому-то пригодится,вот ссылки:

1) Книгу Трейси Андерсон "30-дневный метод" можно скачать здесь :

  http://wellvideo.ru/stati/knigi-biblioteka-failov/knigi-po-pitaniyu.html

Книга на английском, но с картинками. Перевод сделаю и выложу завтра.

2) Видео по книге метаморфоз Трейси Андерсон можно посмотреть здесь(каждое соответствует 10 дням занятий по книге):    http://wellvideo.ru/video/channel/tracy.html

3) Кардиотренировка,прилагающаяся к книге: http://wellvideo.ru/video/tancy/tancevalnaja-kardio-trenirovka.html

4) Популярный комплекс Трейси на все мышцы (можно выполнять через день) :

http://wellvideo.ru/video/fitnes-i-bodibilding/ggjhgjhj.html

5) Комплекс Трейси для женщин, которые хотят вернуть стройность после родов: 

http://wellvideo.ru/video/fitnes-i-bodibilding/poslerodovye-trenirovki.html

 6) 20-минутная программа  на каждый день для экстренного восстановления формы,разработанная для  Гвинет Пэлтроу:  http://wellvideo.ru/video/fitnes-i-bodibilding/kompleks-gollivudskih-zvyozd-ot-treisi-anderson.html

 

Серия сообщений " Упражнения для похудения":

Подобрать комплекс мер и упражнения для похудения - задача не из легких) делюсь опытом.

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Снова о разминке.Убиваем двух зайцев.Нет, даже пятерых.
...
Часть 4 - Идеальная тренировка дома от Трейси Андерсон
Часть 5 - 15 минут с пилатесом
Часть 6 - Секреты голливудского тренера Трейси Андерсон

Серия сообщений "Стройная фигура":

Делюсь wellness-советами)

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - снова похудеть? легко!
...
Часть 16 - Как отмерить продукты ложкой и стаканом.
Часть 17 - Таблицы калорийности +БЖУ
Часть 18 - Секреты голливудского тренера Трейси Андерсон

Серия сообщений "полезное":
Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - шпаргалки по ЛиРу
...
Часть 14 - Как отмерить продукты ложкой и стаканом.
Часть 15 - Таблицы калорийности +БЖУ
Часть 16 - Секреты голливудского тренера Трейси Андерсон

Путь к свободе через понимание, что всё принадлежит Богу

Идея, что все принадлежит Богу, встречается во многих религиях и духовных практиках. В связи с этим также говорится, что нужно отпустить всё, что мешает человеку постичь высшую Истину и обрести духовную свободу.

 

Путь к свободе через понимание, что всё принадлежит Богу

 

Но термин «отпускание» зачастую трактуется, как «нужно избавиться от…», «перестать владеть», «отдать другим», и такое понимание в значительной степени неверно. Если мы что-то отдаем или выбрасываем, разве оно начинает принадлежать Богу в большей степени? Можно владеть, но не быть привязанным к объектам владения, и под отпусканием здесь подразумевается устранение излишней привязанности к тому, что нам и так не принадлежит.

Читать далее...

15 минут с пилатесом


Пилатес – комплекс эффективных и довольно легких в исполнении упражнений, разработанный талантливым немецким врачом Джозефом Пилатесом в годы Первой мировой войны. Предназначалась эта уникальная гимнастика для ускоренной реабилитации солдат после полученных ранений. Все упражнения комплекса выполнялись лежа, при помощи специальных пружин и резинок, которые крепились прямо к кровати. Сегодня, занятия с пилатесом предлагают многие фитнес-клубы. Но, при желании, каждому вполне под силу освоить пилатес комплекс для самостоятельных тренировок.
Далее

Вяжем изящный пуловер-паутинку из кос спицами

Читать далее...

А я иду такая вся в Dolce Gabbana (жакет,платье,юбка ss 11)

   

Читать далее...

*Мясные котлеты*из фасоли

Ингредиенты:
1 стакан фасоли;
1 луковица;
2 ломтика хлеба;
1 яйцо;
2 зуб.чеснока;
зелень:кинза,укроп
соль,перец
мука или сухари
Фасоль замочить в воде  на ночь.На другой день сварить.Замочить хлеб в теплой воде и отжать.Измельчить в блендере хлеб,фасоль,зелень,яйцо,соль.Перемешать хорошенько и добавить муку или сухари.Сделать котлетки и обжарить на растительном масле.

Мой муж- любитель мяса ,и то спросил из какого мяса я сделала.Очень понравилось.
Приятного аппетита!!

Попостничаем вкусной колбасой.

Попостничаем вкусной колбасой. Не подумайте, что это варёная колбаса, да из мяса. Нет - это гороховая колбаса, но очень вкусная.

Читать далее...

Пляжное платье на вилке

Выставляю на ваш суд пляжное платье, связанное для старшей дочки к новому летнему сезону.
Нитки alize bamboo (ушло примерно 2,5 мотка), обвязка - азалия СПб (ушло около 50 гр.)
вилка 10см.
МАСТЕР-КЛАСС - большое спасибо автору.

Читать далее...

мой любимый топ



1.


2.

Белая ажурная блуза, крючок.


Аля-М

Летние кофточки крючком

 

Удачная модель: топ-реглан крючком. Все размеры!

Читать далее...

Шапочка для деток.I HEART CABLES

Шапочка "Zportz" от Susanna IC.

http://www.ravelry.com/patterns/library/zportz 

СХЕМА

Подборка шапочек спицами из Drops с переводом!


Подборка шапочек спицами из Drops с переводом!
Публикую картинки с официального сайта Drops!
http://www.garnstudio.com/
Не только шапочки,но и модные повязки на голову!
Очень интересные идеи из коллекции Drops и достаточно простые в исполнении...
Переводы-описания из журнала "Мастерица".
Описание на русском!

Идеальная диета.


У меня много знакомых,мечтающих похудеть.Но, несмотря на обилие информации в интернете,большинство из них воспринимает процесс похудения как нечто временное и не требующее знаний и усилий. Вчера знакомая предложила вместе попробовать диету "5ти плавленных сырков")).Самое глупое,что может сделать худеющий человек - сесть на очередную "модную" диету,состоящую из 1-5 продуктов. это путь к разочарованию и плохому самочувствию. если есть цель похудеть, нужно начать правильно питаться , и делать это всю жизнь.чтобы вес падал,нужно уменьшать количество калорий, а не исключать из рациона полезные продукты.я все это прошла и испытала на себе.вот схема,которую я для себя составила.

1. ЗАВТРАК. чередуем : овсянка(на воде),или мюсли, или творог(1-2%жирности),или яйца с сырыми овощами. на молоке ничего не варим,1%-ое молоко можно добавить в готовую кашу(1-3 ст. л) или мюсли,уже залитые водой, можно добавлять немножечко сухофруктов,цукатов(редко),яблок или слив.

2. ОБЕД. чередуем : гречка,или овощи(тушеные на воде,пару или в виде салата),или рис,или пшенка,или ячмень. плюс курица(грудка),или рыба,или говяжья вырезка(все только тушеное на воде или пару).

3. УЖИН. маложирный творог,или кефир с отрубями, или овощной салат(можно добавить в него ложку брынзы или творога).

Перекусы: фрукты(1-2шт: яблоки,цитрусовые,сливы,дыня,арбуз,киви,хурма,реже бананы и виноград),или орехи(штук 10),или креветки,морковь,редиска,сладкий перец,огурцы,отруби,хлебцы. порции перекуса: 1-2 штуки или горсть, помещающаяся в ладошку.
Масло: подсолнечное обязательно,но не более 1-2 ст.ложек. то есть по 1 ч. л. с салат, а также утром либо натощак 1л льняного масла(волосы,ногти и кожа будут благодарны),либо после завтрака 1 ч.л рыбьего жира.
К тому же, многих микроэлементов и витаминов в перечисленных продуктах недостаточно,поэтому стоит включать также в рацион( в виде самостоятельного блюда или перекуса): печень(1раз в нед.),морепродукты,грибы, морскую капусту(ее можно есть каждый день),витаминные добавки( лучше после консультации врача или диетолога).
пить 6-8 стаканов чистой воды в день. овощи и фрукты есть все время разные, побольше овощей зеленого цвета : брокколи,шпинат,зеленая фасоль,кабачки,огурцы.
картофель,макароны,шлифованный рис,сахар,мучное,сладости,мед- исключить.забываем навсегда про кетчупы,майонез,фастфуд,супы и каши из пакетиков,глазированные сырки и прочие продукты,наполненные сахаром и вредными химикатами. хлеб(если жить без него не можете)- только на завтрак, 1 кусочек
(отрубной,ржаной или цельнозерновой).сладости(если совсем без них погибаете) - заменить на сухофрукты,цукаты,мороженные ягоды,горький шоколад(72-99%какао).
порции маленькие(гарнир- блюдце, салат- средняя тарелка,мясо-100-200грамм,яйца-1или 2,творог-100г.,фрукты-1 или 2). размер порции прикидываем из расчета калорий на день.
составив себе примерное меню на пару дней, считаем его калорийность : чтобы похудеть,нужно снизить калорийность дневного рациона на 10-20% от нормы. правила подсчета калорий,таблицы калорийности и
формулы для расчета нормы калорий есть в интернете. не забываем про утреннюю зарядку,ежедневный массах и скраб для проблемных зон, а также про спорт и упражнения для лица и груди,которые худеют и теряют форму в первую очередь.
если соблюдать все эти правила ежедневно - не голодая и не мучаясь,вы через 2-3 месяца не узнаете себя в зеркале! проще простого!

Серия сообщений "Стройная фигура":

Делюсь wellness-советами)

Часть 1 - снова похудеть? легко!
Часть 2 - Идеальная диета.
Часть 3 - хорошие советы таким сладкоежкам,как я)) в копилку

~ Фразочки

Вызвал как-то с утра пораньше начальник и устроил нагоняй ни за что, ни про что. Пришлось потом весь день косячить и портачить, чтобы восстановить справедливость… Друзья мои!!! Желаю вам всю жизнь чувствовать себя, как в поезде. Постоянно везёт, везёт, везёт!.. «Повезло же Безухову, такая у него жена классная!», - подумал Ржевский, лёжа с ней в постели... А помните, как мы в детстве песок с водой смешивали, и называли это «каша-малаша»? Большинство девушек до сих пор так и готовят. Говорят, что при тестировании фаллоимитаторов оценка «удовлетворительно» считается выше, чем «хорошо»…   Не желай жены ближнего своего (одна из библейских заповедей)... А вот про чужого мужа там почему-то ни слова. Вот вам и ответ, кто Библию насочинял в своих корыстных интересах...   - Ну как тебе не стыдно??? - Ну, так вот не стыдно, еще вот так не стыдно, и вот так! Если к вам подойдет красивая девушка и скажет, что выполнит два любых желания, то каким будет второе ваше желание? Ньютону упало на голову яблоко, и он сформулировал закон всемирного тяготения. Мичману Тарасову упал на голову гаечный ключ. Что он сформулировал, наши эксперты-филологи пока расшифровать не могут... На того, кто придумал фразу: «Поймать птицу счастья за хвост», видно, никогда не гадили голуби… «Деньги – зло. Не в деньгах счастье. Кто духом силен – тот и богат...» Чем бы еще себя успокоить, пока зарплату не дали?! Закодированный муж на четвереньках приползает домой. - Жена! Вызывай ментов! - Что случилось?! - Меня взломали! Вот ведь  жизненная несправедливость – как лакомый, так кусочек, а как дерьма – так целый кусок… Дорогая, я, конечно, понимаю, что в каждой девушке должна быть изюминка, но с тебя – хоть компот вари! от Ротмистр Ржевский

~ Чисто женское ))

Чтобы отбить у меня желание вредничать, надо грозно ударить по столу путевкой на море Если женщина позволяет себя обмануть-это не значит, что она ДУРА, значит ей так ВЫГОДНО................... Я странная девушка: я ненавижу алкоголь, но напиваюсь с подругами... я ненавижу вранье, но я вру во имя добра... а еще я ненавижу придурков... но почему-то именно в них я и влюбляюсь.. Ничего не хочу!!!...Ну разве только отдохнуть...а ещё мороженое...пирожное , шоколадку, мартини...каких нибудь конфет ,туфли, сумочку, юбочку, браслетик и лето ,море,солнце,пляж!.... А так....ничего не хочу.. Я думала - с возрастом опытней стану. И мудрость от ран оградит, как щитом… Но - только мудреней ошибки с годами,плюс - с умным я стала их делать лицом! Я никогда не комплексую в компании женщин.... Я либо красивая среди умных, либо умная среди красивых. Сиди... молчи... Веди себя спокойно... В душе ори... кричи... ногами бей... Чтобы не знал он, как тебе сейчас больно... Чтоб понял он, что ты его сильней... Бывают такие сны, после которых, проснувшись, ты ещё долго лежишь с закрытыми глазами в надеждах удержать эти моменты. Не загоняйте женщину в угол - она ночь поплачет, день подумает и угол будете искать ВЫ! 'Не полагайтесь слишком сильно на кого-нибудь в этом мире, потому что даже ваша собственная тень покинет вас, когда вы окажетесь в полной темноте' Женщина натура утончённая, только весы этого не понимают! Бельё я всегда покупаю на ...2 размера больше..... потом показываю своим подружкам ... пусть умрут от зависти...как я ....похудела Полновата ли я? Это только так кажется вам.А на деле во мне 45 килограмм остальное Харизма и Шарм!! Я не ненормальная....я......необыкновенная! Чтобы отбить у меня желание вредничать, надо грозно ударить по столу путевкой на море) ЧЕМ КРАСИВЕЕ ДЕВУШКА , ТЕМ СЛОЖНЕЕ ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ.....СУДЯ ПО МОЕЙ ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ, Я пилять НЕЗЕМНОЙ КРАСОТЫ...

 

~ Японская диета

Онлайн конвертор из djvu в pdf

http://www.docspal.com/

Нередко текстовые файлы (особенно журналы) встречаются в формате djvu. Если вы пользуетесь привычными reader`ами и не хотите загружать комп новым, специальным для этого формата, конвертируйте файл в обычный pdf. Конвертор очень прост в использовании.

Серия сообщений "программы":

Часть 1 - Видео в форматe SWF
Часть 2 - Слайд-шоу из любых фото и картинок
...
Часть 25 - Как вставить субтитры в фильм
Часть 26 - Самое необходимое для жизни в интернете
Часть 27 - Онлайн конвертор из djvu в pdf
Часть 28 - Программа для скачивания видео с сайтов

Журнал мод № 550 2011 (вязание спицами и крючком)

Читать далее...

Необычный способ кручения розы из бумаги. Мастер-класс

Доброго времени суток!

Мне все кажется, что варианты изготовления цветов из бумаги уже все придуманы и отработаны. Естественно, конечный результат очень сильно зависит и от качества используемого материала, но основные техники знакомы и не удивляют. Но, оказывается, находятся и незнакомые приемы, с одним из которых я и хочу вас познакомить. Автор идеи и мастер-класса - наша с вами соотечественница, москвичка Алена, творящая под ником White Racoon. Интересно, что ее блог White Racoon's Handcrafts blog и мастер-класс представлены на английском языке, поэтому я буду еще и переводить:) Цветок из бумаги, вернее, бутон розы изготавливается с использованием кручения, принятого в квиллинге, но с небольшой доработкой. А вот с какой и что из этого получается - смотрите дальше в мастер-классе. Приятного просмотра!

Читать далее...

Шапомания, шапки - кошки крючком, с фото ))

Если Вы хотели бы связать себе или своим деткам шапочки крючком, но не знаете с чего начать, то советую пройти по ссылке http://blogs.mail.ru/mail/musorina78/favorites/%D8...%D2%DC%20%D8%C0%CF%CE%D7%CA%C8.
Здесь найдете подробные описания с фотографиями шапок - кошек и другие варианты бесподобных шапочек на любой вкус.

 и 

Есть дар у русской женщины.....



Есть дар у русской женщины - беречь.
Беречь семью, любовь, родные стены.
Ненастным днем и в холод неприменно
Очаг с живительным огнем разжечь.

Их нежно Берегинями зовут.
И, в волосы венки цветов вплетая,
С любовью шепчут: "милая, родная"
И как зеницу ока берегут.
Читать далее...