-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирина_ЛиМин

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Live_Memory
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 2884


СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 08:31 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Старость начинается с ног

 Старость начинается с ногСтарость начинается с ног

Секрет молодости прост. Старение тела начинается именно с ног и потом поднимается все выше и выше

Еще древние китайцы заметили, что первыми стареть начинают ноги, а дальше уже весь организм.

Ведь именно на ногах сосредоточено множество нервных окончаний и рефлекторных зон.

Этим мудрецам, китайцам, в вопросах медицины можно довериться полностью, ведь вся современная индустрия здоровья и красоты основана на их учениях. 

Сегодня несколько полезных рекомендаций, которые помогут сохранить вам здоровье стоп, а вместе с ними и вашу молодость и хорошее настроение всего организма.

Упражнения для стоп

Читать далее...

Метки:  

Осенняя обработка сада от вредителей и болезней

Четверг, 08 Ноября 2018 г. 09:17 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Осенняя обработка сада от вредителей и болезней

Картинки по запросу осенняя обработка сада

Осенняя обработка сада от вредителей и болезней состоит из нескольких этапов: побелка деревьев, перекапывание почвы, уборка веток и листвы и опрыскивание сада. Пренебрегать этими процедурами я не советую, если вам дорог урожай следующего года. Если вы никогда этого не делали, эта статья поможет понять, как и когда правильно обрабатывать сад.

 

Когда и зачем проводят обработку?

Приступайте к осенней обработке, когда деревья и кустарники сбросят листву. Это время приходится на конец сентября – начало октября. Для работы выбирайте сухой не дождливый день, до наступления первых заморозков. Основные цели осенней обработки: избавить деревья и кустарники от вредителей и их личинок, возбудителей болезней, грызунов, а также защитить растения от морозов. Сорняки, опавшую листву, срезанные ветви сгребите в кучу, соберите и сожгите за территорией участка. В некоторых источниках я встречала совет вкапывать в землю осыпавшиеся листья деревьев и кустарников для обеспечения дополнительного питания. Я так поступать не советую. Нередко насекомые откладывают личинки именно на нижнюю сторону листа, вкопав их в землю, вы упростите им задачу. Оставлять листву и солому слоем мульчи я бы тоже не стала, чтобы не привлекать для зимовки грызунов. Околоствольные круги почвы тщательно перекопайте на 15-20 см, чтобы избавиться от вредителей и их личинок, зимующих в грунте. Выполняйте эту процедуру осторожно, используйте грабли, чтобы не поранить корни растений. На двух других этапах остановимся подробней.

Побелка стволов растений

Побелка стволов деревьев и кустарников защитит дерево от насекомых и возбудителей болезней. Уже имеющиеся отложенные яйца с помощью побелки выжигаются. Кроме того, обработанные стволы легче переносят мороз. Перед началом работы постелите ткань вокруг деревьев. С помощью скребка избавьте дерево от старой коры и мха. Продезинфицируйте поверхность, раны и трещины на стволе обработайте садовым варом. Нанесите широкой кистью побелку в несколько слоев на высоту до полутора метров. В качестве побелки иногда выступают акриловые или водоэмульсионные краски. Специальные составы имеются в продаже. Но несложно изготовить раствор самому. Для этого вам понадобится известь гашеная, медный купорос, клей или глина для связки и вода. При добавлении в раствор карболки вы защитите сад от зайцев и грызунов.

Опрыскивание сада

Осеннее опрыскивание кустарников и деревьев осуществляют с помощью трех основных жидкостей: мочевины, медного и железного купороса. Не забывайте о технике безопасности: работы в саду проводите в защитном костюме, перчатках, с маской-респиратором. Приобретите удобный опрыскиватель для сада, исходя из размеров обрабатываемой территории. 5% раствор мочевины спасет посадки от парши. Обработке от грибкового заболевания подлежит ствол и ветви растения, а также земля вокруг него. Но не забывайте, что в мочевине содержится азот. Этот элемент запускает в деревьях вегетационные процессы. Чтобы не подвергнуть растение обморожению, опрыскивайте посадки мочевиной как можно ближе к холодам. Обработка раствором железного купороса (5-7%) избавит сад от мха и лишайника, в которых насекомые любят откладывать яйца. Помимо этого, раствор питает кору железом, что помогает в окислительных процессах и готовит растение к зимовке. Косточковые и семечковые культуры, виноград, смородину и крыжовник от большинства грибковых заболеваний убережет раствор медного купороса.

Для большей эффективности в него добавляют известь и получают бордоскую жидкость. Опрыскивание деревьев бордоской жидкостью уместно именно осенью. На листьях этот раствор оставляет ожоги, поэтому применение его весной опасно. А осенью концентрацию раствора смело увеличивайте до 3%. Обработка этим раствором – завершающий этап в осенней обработке сада от болезней и вредителей.

Обработка сада потребует от вас терпения и времени. Но это необходимый комплекс процедур, без проведения которых ждать здорового урожая не придется.


Метки:  

ПОЛЕЗНЫЙ ПОСТ СОХРАНЯЕМ СЕБЕ В ЗАКЛАДКИ

Пятница, 02 Ноября 2018 г. 14:31 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезный пост сохраняем себе в закладки

yX-zf5Qt0Rg (348x400, 30Kb)

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Метки:  

ВСЕ САМЫЕ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ В ОДНОЙ СТАТЬЕ

Вторник, 30 Октября 2018 г. 15:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Mehova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все самые вкусные рецепты в одной статье

На просторах интернета наткнулась на рецепты  в инфографике. На мой взгляд просто и удобно))))

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Метки:  

СХЕМЫ ДЛЯ ВЫШИВКИ МАКОВ НИТкаМИ И БИСЕРОМ

Понедельник, 15 Октября 2018 г. 14:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Смирнова74 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Схемы для вышивки маков нитакми и бисером

  4979645_f2f6195053odezhdaletnyayavyshitayazhenskayabluzan1371_1_ (700x490, 258Kb)

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Метки:  

Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного

Четверг, 11 Октября 2018 г. 08:11 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как пищевые пристрастия помогают диагностировать болезнь

Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного

jirnoe_pitanie (700x467, 142Kb)
Известный диетолог Ковальков пишет на этот счёт: «Если нам чего-то хочется, значит, нам этого не хватает»! Но чего именно?..
 
Организм человека очень напоминает компьютер. Следите за его показаниями крайне внимательно.
 
Например, раньше не было никогда пристрастия к тому или иному блюду, а вдруг – захотелось до невозможности. Не случайно. Это внутренний компьютер шлет вам по «аське» сообщение: в организме не хватает определенных микроэлементов. Пора принимать меры.
Читать далее...

Метки:  

Стакан воды в часы Ю-ШИ

Понедельник, 08 Октября 2018 г. 08:21 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стакан воды в часы Ю-ШИ. Стакана воды: мощная методика исполнения желаний!

Стакан воды в часы Ю-ШИ

Стакан воды в часы Ю-ШИ

Стакан воды в часы «Ю-ши» для здоровья почек.

Напоить почки: 17.00-19.00 – часы “Ю-ши”
В это время активен меридиан почек. Следует увеличить количество питья, чтобы ускорить выведение из организма вредных и ненужных веществ.
Вода помогает очистить почки и мочевой пузырь, а также предотвратить болезни почек.
Читать далее...

Метки:  

20 ХЛЁСТКИХ «ГАРИКОВ» ИГОРЯ ГУБЕРМАНА О ЛЮБВИ И ЖЕНЩИНАХ

Понедельник, 01 Октября 2018 г. 08:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Будмен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 хлёстких «гариков» Игоря Губермана о любви и женщинах

3577132_guberman (699x390, 87Kb)

Я женских слов люблю родник
и женских мыслей хороводы,
поскольку мы умны от книг,
а бабы — прямо от природы.

Читать далее...

Метки:  

Жаренные творожные пирожки

Понедельник, 01 Октября 2018 г. 08:50 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жаренные творожные пирожки

4248238_35 (604x469, 86Kb)

Пирожки просто тают во рту!

Ингредиенты

Тесто творожное-
1 пачка творога ( 250 гр ),
2 яйца,
1ч.л.соли,
1 ст.л.сахара,
2-3 ст.л.сметаны,
2 ст.л. раст. масла,
1/2 ч.л. соды (погасить)
мука

Начинка - любая

Приготовление:

Все ингредиенты смешать и добавить муки, чтобы получилось мягкое тесто.
Разделить на 15-16 шариков и вылепить пирожки с любой начинкой.
Испечь во фритюре.


Метки:  

КАК САМОМУ СДЕЛАТЬ ЖАЛЮЗИ ДЛЯ ДАЧИ

Пятница, 28 Сентября 2018 г. 10:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Skvorcov [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как самому сделать жалюзи для дачи

 Жалюзи своими руками. рукоделие, жалюзи

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Метки:  

ТЕХНИКА ИЗГОТОВЛЕНИЯ ЖИДКИХ ОБОЕВ СВОИМИ РУКАМИ

Пятница, 28 Сентября 2018 г. 10:21 + в цитатник
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника изготовления жидких обоев своими руками

Делаем "жидкие обои" своими руками жидкие обои, обои, своими руками

Отличное строительное решение, которое вы можете применить у себя дома, делая ремонт своими руками. Данная техника изготовления "жидких обоев" отлично подойдет, если стены в вашей квартире "не очень ровные", а тратить лишние деньги на выравнивание стен у вас нет желания. Смотрим далее, довольно креативная инструкция.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Метки:  

ТРИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА

Вторник, 25 Сентября 2018 г. 08:00 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Система целительного Дао. ТРИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА

ТРИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА ОТ МАНТЭК ЧИА

tonkie_mishechnie_volokna_pozvonochnogo_stolba (460x260, 56Kb)

Здоровый позвоночник и почки — залог молодости всего организма. Внутренние органы не могут нормально работать из-за неправильной осанки. Виной тому постоянное просиживание на работе или дома, плохая тренированность тела и редкая физическая активность. Особенно остро эта проблема стоит у людей, страдающих избыточным весом. Поэтому многих интересует вопрос о том, как исправить осанку
Читать далее...

Метки:  

ходьба на коленях

Понедельник, 24 Сентября 2018 г. 08:27 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСТАНЬТЕ НА КОЛЕНИ ПЕРЕД СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ

Никогда ни перед кем не становитесь на колени. Разве что, перед своим здоровьем!

2 ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ОМОЛОДЯТ ВАС И ОЗДОРОВЯТ

hodba_na_kolenyah (700x367, 98Kb)
Врачи годами подчеркивают пользу пеших прогулок. Но слышали ли вы о ходьбе на коленях? Эту бесценную даосскую практику может использовать любой человек.
Не волнуйтесь, даже если вы испытываете боли в коленях, ведь зачастую такие проблемы появляются из-за слабости мышц ног и тела и малой активности в течение дня!
Читать далее...

Метки:  

ПОСТ НАСТОЯЩЕЙ НОСТАЛЬГИИ ПО БЕЗЗАБОТНОМУ ВРЕМЕНИ

Среда, 19 Сентября 2018 г. 10:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Mehova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пост настоящей ностальгии по беззаботному времени

Во что играли дети перестройки на скучных уроках детство, школа, развлечения, ностальгия

У детей эпохи перестройки не было компьютеров и современных гаджетов. Сидеть и слушать учителя целый урок было мало кому интересно, поэтому многие из нас играли в разнообразные тетрадные игры. Предлагаю вашему вниманию теплый пост настоящей ностальгии по тому беззаботному времени.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Метки:  

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ РАСШИРЯЕМ СВОЙ КРУГОЗОР

Четверг, 13 Сентября 2018 г. 09:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Смирнова74 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересные факты расширяем свой кругозор

  Интересные факты о знакомых вещах, событиях, людях. факты, познавательно, интересно

 

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Метки:  

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОТ ПРОФЕССОРА СЕРГЕЯ БУБНОВСКОГО

Вторник, 11 Сентября 2018 г. 08:37 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРОСТЫЕ И ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОТ пр.БУБНОВСКОГО

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОТ ПРОФЕССОРА СЕРГЕЯ БУБНОВСКОГО
 
yprajnenie_vsadnik (700x628, 116Kb)
 
Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств. Для того, чтобы вернуть подорванное здоровье, Бубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел в этой схватке победителем. Кинезитерапия — созданная им система оздоровления, которая сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных.
 
Вот некоторые цитаты, которые делают честь знаменитому врачу Бубновскому:
Читать далее...

Метки:  

МЕДОВЫЙ ЛИФТИНГ МАССАЖ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ОВАЛА ЛИЦА

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 08:37 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Медовый лифтинг массаж для омоложения овала лица

Медовый лифтинг массаж для омоложения овала лица

3925311_ (580x515, 166Kb)
Иногда похожий эффект может возникнуть при миграции комков Биша – жировых образований, присутствующих у каждого человека под кожей лица в районе щек с самого рождения.
Читать далее...

Метки:  

Маринованная свекла. Очень интересные рецепты

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 08:33 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маринованная свекла. Очень интересные рецепты

Маринованная свекла. Очень интересные рецепты

3925311__4_ (600x397, 150Kb)

Маринованная свекла станет прекрасным гарниром к мясу или рыбе, да и вообще сама по себе является вкусным витаминным салатом.
 
Предлагаю два очень интересных рецепта:

Рецепт «Свекла со сливой, маринованная в яблочном соке»

Понадобится:
 
Свекла — 1,5 кг
Слива (венгерка) — 1 кг
Читать далее...

Метки:  

ВСПОМНИ: ЛУЧШИЕ ИГРЫ НАШЕГО ДЕТСТВА!

Пятница, 31 Августа 2018 г. 09:45 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вспомни: Лучшие игры нашего детства!


klassiki-na-asfalte (700x585, 401Kb)

Ностальгия по временам, когда без дворовых друзей нельзя было прожить и дня.Будучи взрослыми, мы с теплотой на душе вспоминаем игры, в которых раньше проводили все свое свободное время. У нас даже не было компьютеров, планшетов, но мы всегда находили способ развлечь себя и других.

Лучшие игры, которые вернут вас в прекрасное детство.

Читать далее...

Метки:  

ОСТРОУМНЫЕ ОДНОСТИШЬЯ HAТАЛЬИ РЕЗНИК

Четверг, 09 Августа 2018 г. 08:19 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Остроумные одностишья Haтальи Резник

3925311_Ostroymnie_odnostishya_Hatali_Reznik (600x360, 157Kb)
* Как жаль, я Вам теперь не по карману…
 
* Ты шкаф большой, но антресоль пустая.
 
* Вы с этим умным видом даже спите?
Читать далее...

Метки:  

Полезный совет на заметку - как определить причину боли по месту ее

Среда, 08 Августа 2018 г. 08:59 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезный совет на заметку - как определить причину боли по месту ее

Полезный совет на заметку - как определить причину боли по месту ее 

5283370__1_ (617x480, 83Kb)

Читать далее...

Метки:  
Цитата сообщения Solovik

ИДЕЯ ЗАРЯДКИ ТЕЛЕФОНА БЕЗ ЭЛЕКТРИЧЕСТВА

Цитата

Вторник, 07 Августа 2018 г. 08:40 + в цитатник
Просмотреть видео
56 просмотров
Идея зарядки телефона без электричества

Представьте, что Ваш телефон разрядился, а под рукой нет зарядного устройства. Оригинальную идею зарядки телефона без электричества с помощью скрепки, кусочка бумаги и 2-х монет предложил британский блогер. 


Метки:  
Комментарии (0)

ЧТОБЫ ДЕРЖАТЬ ОРГАНИЗМ В ТОНУСЕ И ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ

Понедельник, 06 Августа 2018 г. 08:30 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чтобы держать организм в тонусе и хорошо себя чувствовать

Чтобы держать организм в тонусе и хорошо себя чувствовать, нужно уметь пользоваться натуральными средствами для оздоровления! Этот древний немецкий эликсир с лимоном, чесноком и имбирем способен на настоящие чудеса.
3925311__3_ (600x332, 78Kb)
Достаточно выпивать 1 стакан этой лимонной воды натощак в течение месяца, чтобы очистить свои сосуды! Также чудо-напиток снижает уровень холестерина в крови, помогает справиться со скачками давления, способствует правильной работе печени.
Читать далее...

Метки:  

ПОПРОБУЙТЕ ЗАРЯЖАТЬ ВОДУ ВМЕСТО ЛЕКАРСТВА

Пятница, 03 Августа 2018 г. 08:38 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Попробуйте заряжать воду вместо лекарства

ПЛАНЕТА НАЧАЛА ЖИТЬ В ДРУГОМ ИЗМЕРЕНИИ 

3925311_fon_planeti (700x393, 171Kb)
Все ещё помнят ожидания 2012 года, страх неизвестности, ожидания катаклизм, которыми нас пугали… Переход состоялся, но не там, где его ожидали… Планета начала жить в другом измерении. 
 
В январе 2013 года было рассказано об эксперименте, который длился 10 лет, с 2003 года. Учёные ядерщики работали с атомом водорода (он же — протон) и зафиксировали сначала пульсацию частицы протона, он, то уменьшался, то снова становился обычных размеров. Учёные считали это ошибкой, влиянием других составных частей извне, но, в конце концов, протон принял новое значение. Было сделано открытие, что частица протона уменьшилась на 4%. 
Читать далее...

Метки:  

ДЖИН ШИН ДЖИТСУ. 20 СЕКУНД ДОСТАТОЧНО, ЧТОБЫ ПОПРАВИТЬ ЗДОРОВЬЕ

Понедельник, 30 Июля 2018 г. 09:42 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джин шин джитсу. 20 секунд достаточно, чтобы поправить здоровье

Джин шин джитсу. 20 секунд достаточно, чтобы поправить здоровье

 Джин шин джитсу. 20 секунд достаточно, чтобы поправить здоровьеВ большинстве случаев мы не раздумаем и глотаем таблетки или стараемся попросту перетерпеть боль, когда чувствуем боль или какой-то дискомфорт. Но стоит ли так бездумно гробить свое здоровье?

Японская методика Джин шин джитсу. Такого от своих пальцев точно никто не ожидает!
С болячками можно прекрасно бороться, не прибегая к лекарствам. Все достаточно просто, главное знать несколько полезных приемов рефлексотерапии.

Приобрести пару навыков не составит особого труда и под силу любому.

Суть способа сводится прикосновении рук к телу. Японские целители считают, что руки являются проводниками энергии, которая протекает по энергетическим каналам, проходящим через тело человека.

Читать далее...

Метки:  

ПРИМЕНЕНИЕ ПИВА ДЛЯ ВОЛОС

Четверг, 26 Июля 2018 г. 08:02 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Применение пива для волос

Применение пива для волос

3925311__2_ (650x433, 57Kb)
Что есть пиво?
 
Это пивные дрожжи, которые прекрасно укрепляют волосы и ускоряют рост, лечат перхоть и останавливают выпадение.
Это и хмель, из шишек которого готовят отвар для оздоровления и блеска волос.
Читать далее...

Метки:  

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДАЮТ МАКСИМАЛЬНЫЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ И ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ

Понедельник, 23 Июля 2018 г. 08:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гужва [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения, которые дают максимальный оздоровительный и омолаживающий эффект

Упражнения, которые дают максимальный оздоровительный и омолаживающий эффект
Упражнения, которые дают максимальный оздоровительный и омолаживающий эффект
Упражнения для активного долголетия
Мышечную энергию своей волей мы можем направить как на пользу здоровья, так и во вред. Работа или тренировка до изнеможения, подъем чрезмерных тяжестей, деструктивные очень резкие движения или неамортизированные прыжки. В результате вместо пользы происходит истощение ресурсов организма, накопление дистрофических изменений в суставах и позвоночнике. В этом разделе приведено несколько упражнений, которые при минимальных расходах мышечных ресурсов дают максимальный оздоровительный эффект.
 
Упражнение для компенсации прямохождения и гиподинамии
Называется «качели на локтях». В основе упражнения лежит имитация бега четвероного животного, поскольку анатомическое строение туловища человека сохраняет приспособленность к такому положению и движению. Упражнение, при регулярном его выполнении позволяет компенсировать недостатки прямохождения, быстро снять застойные явления во всех органах, улучшить кровоснабжение головы и ликвородинамику. Упражнение «качели на локтях» физиологичнее и эффективнее на единицу затраченного времени, чем бег, стояние на голове и многие другие упражнения, причем выполняется легко.
 
Примите исходное положение:
1. Встаньте на колени посредине и вдоль на спальном матрасе таким образом, чтобы колени и пальцы ступни ног одновременно опирались на матрас.
2. Отмерьте 3 ширины ладони от коленей ног вперед и как-нибудь отметьте или просто запомните это место. Положите на него локти рук на расстоянии ширины плеч и обопритесь на них. Одновременно голову положите на ладони таким образом, чтобы кончики пальцев кистей рук касались темечка, а другой край ладоней закрыл глаза.

 

3. Поморгайте не открывая глаз и почувствуйте касание век мышц большого пальца.
Выполнение упражнения:
Внимание! При выполнении упражнения локти рук и колени ног ни на секунду не отрываются от матраса, а кончики пальцев кистей рук не отрываются от темечка. Дыхание — свободное.
1. Двигая тело вперед, положите голову вместе с ладонями на матрас, причем ладони от глаз надо оторвать, а кончики (примерно две фаланги) пальцев рук должны с умеренным усилием придерживать голову за темечко. Задержаться в этой позе на 1- 2 секунды
2. Двигая тело назад (не отрывая локтей рук и коленей ног от матраса)попытайтесь бедрами коснуться икроножных мышц, при этом снова закройте ладонями глаза не отрывая кончики пальцев от темечка. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды.
3. Повторяйте движение вперед и назад (качайтесь) несколько раз. Начните с такого количества качаний, которое выполняется легко, но не более 10.
4. Прибавляйте количество качаний по 1-3 в неделю. Увеличивайте постепенно, чтобы упражнение всегда выполнялось легко. По мере освоения упражнения постепенно увеличивайте темп качания. Оптимальный темп каждый выбирает для себя таким, чтобы упражнение выполнялось легко, но не быстрее чем на счет раз-два-и – движение вперед, раз-два-и – движение назад.

 

Упражнение может выполняться 2 — 6 раз в сутки. Оптимальное количество качаний 20-50 – и зависит от возраста.
Примечание 1: В зависимости соотношения длины бедер и предплечий, возможно, потребуется под локти подложить сложенное в несколько раз одеяло или еще что-нибудь, чтобы при движении назад в крайнем положении плечи были немного выше бедер.
Примечание 2: Через 1 — 3 месяца по мере освоения упражнения и приобретения большей гибкости упражнение усложняют:
при движении вперед спину стараются выгнуть вверх, а живот стараются втянуть в грудную клетку.
при движении назад спину стараются выгнуть вниз, а живот стараются выпучить наружу.
Упражнение для снятия застойных явлений
Упражнение выполняется утром сразу после пробуждения, не вставая с постели и ночью при необходимости снять застойные явления.
Упражнение препятствует застою лимфы. Можно 2-3 раза за ночь, не вставая с постели сделать несколько движений. Рекомендуется тем, у кого есть утренние отеки, слабость, аритмия, утреннее повышенное давление.

 

Исходное положение:
Лягте на бок на спальном матрасе и подложите под голову подушку, согнув при этом руки в локтях.
Выполнение упражнения:

Верхнее плечо вместе с согнутой рукой пытаемся положить то вперед, то назад (сколько получается), при этом стараясь то сжать (без усилия) грудную клетку рукой, то расправить, одновременно при сжатии делаем комфортный выдох, а при расправлении — комфортный вдох. Сделать 3- 5 качаний.

Повторить упражнение на другом боку.
Если упражнение выполняется легко, то количество качаний можно постепенно увеличить до 10 на каждом боку.
Путь к активному долголетию – это ежедневное выполнение упражнений для компенсации прямохождения, упражнений для снятия застойных явлений и компенсация дефицита биологических микровибраций с помощью процедур формирования.
Бег – вред или польза?
Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

 

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.
Спрашивается тогда, какова цель бега? Основная цель бега – тренировка мышц, участвующих в амортизации суставов и позвоночника. Конечно во время бега происходит встряска внутренних органов, улучшается лимфодренаж, но всего этого можно добиться с меньшими энергетическими затратами и без риска получить ударную перегрузку суставов и позвоночника. Поэтому изнурительный бег в неподходящей обуви, с приземлением на пятки лишен всякого смысла и вреден для здоровья.
На пользу можно рассчитывать только при таких условиях:
  • если бег осознанно выполняется нами как упражнение;
  • если мы освоили технику бега – хорошо амортизируем приземление мышцами голени и ступни;
  • если тщательно дозируются нагрузки: продолжительность и темп, они могут увеличиваться не более чем на 5–10% в неделю;
  • если фазы активного бега чередуются с фазами достаточного отдыха.
 
Бег противопоказан: при заболеваниях позвоночника и суставов, физическом утомлении, хронической усталости, пожилым людям.

Ходьба как упражнение
Даосские мудрецы говорили: «Ступай, как ходит кошка».

 

Пожилым людям бег противопоказан — им советуют ходить. Но и ходьба принесет пользу только тогда, если к ней относится как к упражнению.
За свою жизнь человек совершает более 100 миллионов шагов – больших, маленьких, ловких и неловких. Каждый неудачный шаг может приносить ударную перегрузку.
Количество неудачных шагов определяет скорость накопления повреждений в суставах и позвоночнике – капля камень точит.
Почему так получается? Дело в том, что мягкая походка, обеспечивающая защиту клеток суставов и позвоночника от повреждений, требует много мышечных ресурсов. Когда их не хватает, человек начинает топать, волочить ноги, оступаться. В таком состоянии даже ходьба не принесет пользы.
Для того чтобы вернуть мягкость походке, необходимо увеличить накопленные в клетках ресурсы организма и придавать значение каждому шагу.

Метки:  

Поиск сообщений в Ирина_ЛиМин
Страницы: [68] 67 66 ..
.. 1 Календарь