-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рина_Ћићин

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 1) Live_Memory
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2837


 омментарии (0)

ходьба на колен€х

ѕонедельник, 24 —ент€бр€ 2018 г. 08:27 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ LediLana [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬—“јЌ№“≈ Ќј  ќЋ≈Ќ» ѕ≈–≈ƒ —¬ќ»ћ «ƒќ–ќ¬№≈ћ

Ќикогда ни перед кем не становитесь на колени. –азве что, перед своим здоровьем!

2 ƒјќ—— »’ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я,  ќ“ќ–џ≈ ќћќЋќƒя“ ¬ј— » ќ«ƒќ–ќ¬я“

hodba_na_kolenyah (700x367, 98Kb)
¬рачи годами подчеркивают пользу пеших прогулок. Ќо слышали ли вы о ходьбе на колен€х? Ёту бесценную даосскую практику может использовать любой человек.
Ќе волнуйтесь, даже если вы испытываете боли в колен€х, ведь зачастую такие проблемы по€вл€ютс€ из-за слабости мышц ног и тела и малой активности в течение дн€!
„итать далее...

ћетки:  

ѕќ—“ Ќј—“ќяў≈… Ќќ—“јЋ№√»» ѕќ Ѕ≈««јЅќ“Ќќћ” ¬–≈ћ≈Ќ»

—реда, 19 —ент€бр€ 2018 г. 10:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Mehova [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕост насто€щей ностальгии по беззаботному времени

¬о что играли дети перестройки на скучных уроках детство, школа, развлечени€, ностальги€

” детей эпохи перестройки не было компьютеров и современных гаджетов. —идеть и слушать учител€ целый урок было мало кому интересно, поэтому многие из нас играли в разнообразные тетрадные игры. ѕредлагаю вашему вниманию теплый пост насто€щей ностальгии по тому беззаботному времени.

 

„»“ј“№ ѕќ—“ ÷≈Ћ» ќћ

ћетки:  

»Ќ“≈–≈—Ќџ≈ ‘ј “џ –ј—Ў»–я≈ћ —¬ќ…  –”√ќ«ќ–

„етверг, 13 —ент€бр€ 2018 г. 09:45 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —мирнова74 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»нтересные факты расшир€ем свой кругозор

  »нтересные факты о знакомых вещах, событи€х, люд€х. факты, познавательно, интересно

 

 

„»“ј“№ ѕќ—“ ÷≈Ћ» ќћ

ћетки:  

ѕ–ќ—“џ≈ —ќ¬≈“џ Ќј  ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№ ќ“ ѕ–ќ‘≈——ќ–ј —≈–√≈я Ѕ”ЅЌќ¬— ќ√ќ

¬торник, 11 —ент€бр€ 2018 г. 08:37 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ LediLana [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕ–ќ—“џ≈ » ¬ј∆Ќџ≈ —ќ¬≈“џ Ќј  ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№ ќ“ пр.Ѕ”ЅЌќ¬— ќ√ќ

ѕ–ќ—“џ≈ —ќ¬≈“џ Ќј  ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№ ќ“ ѕ–ќ‘≈——ќ–ј —≈–√≈я Ѕ”ЅЌќ¬— ќ√ќ
 
yprajnenie_vsadnik (700x628, 116Kb)
 
ѕрофессор —ергей Ѕубновский — известный в –оссии врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвалс€ из цепких лап болезни. ”дивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств. ƒл€ того, чтобы вернуть подорванное здоровье, Ѕубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел в этой схватке победителем.  инезитерапи€ — созданна€ им система оздоровлени€, котора€ сегодн€ ставит на ноги даже безнадежных больных.
 
¬от некоторые цитаты, которые делают честь знаменитому врачу Ѕубновскому:
„итать далее...

ћетки:  

ћ≈ƒќ¬џ… Ћ»‘“»Ќ√ ћј——ј∆ ƒЋя ќћќЋќ∆≈Ќ»я ќ¬јЋј Ћ»÷ј

ѕонедельник, 10 —ент€бр€ 2018 г. 08:37 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ LediLana [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћедовый лифтинг массаж дл€ омоложени€ овала лица

ћедовый лифтинг массаж дл€ омоложени€ овала лица

3925311_ (580x515, 166Kb)
»ногда похожий эффект может возникнуть при миграции комков Ѕиша – жировых образований, присутствующих у каждого человека под кожей лица в районе щек с самого рождени€.
„итать далее...

ћетки:  

ћаринованна€ свекла. ќчень интересные рецепты

ѕонедельник, 10 —ент€бр€ 2018 г. 08:33 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ LediLana [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћаринованна€ свекла. ќчень интересные рецепты

ћаринованна€ свекла. ќчень интересные рецепты

3925311__4_ (600x397, 150Kb)

ћаринованна€ свекла станет прекрасным гарниром к м€су или рыбе, да и вообще сама по себе €вл€етс€ вкусным витаминным салатом.
 
ѕредлагаю два очень интересных рецепта:

–ецепт «—векла со сливой, маринованна€ в €блочном соке»

ѕонадобитс€:
 
—векла — 1,5 кг
—лива (венгерка) — 1 кг
„итать далее...

ћетки:  

¬—ѕќћЌ»: Ћ”„Ў»≈ »√–џ ЌјЎ≈√ќ ƒ≈“—“¬ј!

ѕ€тница, 31 јвгуста 2018 г. 09:45 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ VALERI-ELIN [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬спомни: Ћучшие игры нашего детства!


klassiki-na-asfalte (700x585, 401Kb)

Ќостальги€ по временам, когда без дворовых друзей нельз€ было прожить и дн€.Ѕудучи взрослыми, мы с теплотой на душе вспоминаем игры, в которых раньше проводили все свое свободное врем€. ” нас даже не было компьютеров, планшетов, но мы всегда находили способ развлечь себ€ и других.

Ћучшие игры, которые вернут вас в прекрасное детство.

„итать далее...

ћетки:  

ќ—“–ќ”ћЌџ≈ ќƒЌќ—“»Ў№я HA“јЋ№» –≈«Ќ» 

„етверг, 09 јвгуста 2018 г. 08:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ LediLana [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќстроумные одностишь€ Haтальи –езник

3925311_Ostroymnie_odnostishya_Hatali_Reznik (600x360, 157Kb)
*  ак жаль, € ¬ам теперь не по карману…
 
* “ы шкаф большой, но антресоль пуста€.
 
* ¬ы с этим умным видом даже спите?
„итать далее...

ћетки:  

ѕолезный совет на заметку - как определить причину боли по месту ее

—реда, 08 јвгуста 2018 г. 08:59 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћирјлин [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕолезный совет на заметку - как определить причину боли по месту ее

ѕолезный совет на заметку - как определить причину боли по месту ее 

5283370__1_ (617x480, 83Kb)

„итать далее...

ћетки:  
÷итата сообщени€ Solovik

»ƒ≈я «ј–яƒ » “≈Ћ≈‘ќЌј Ѕ≈« ЁЋ≈ “–»„≈—“¬ј

÷итата

¬торник, 07 јвгуста 2018 г. 08:40 + в цитатник
ѕросмотреть видео
56 просмотров
»де€ зар€дки телефона без электричества

ѕредставьте, что ¬аш телефон разр€дилс€, а под рукой нет зар€дного устройства. ќригинальную идею зар€дки телефона без электричества с помощью скрепки, кусочка бумаги и 2-х монет предложил британский блогер. 


ћетки:  
 омментарии (0)

„“ќЅџ ƒ≈–∆ј“№ ќ–√јЌ»«ћ ¬ “ќЌ”—≈ » ’ќ–ќЎќ —≈Ѕя „”¬—“¬ќ¬ј“№

ѕонедельник, 06 јвгуста 2018 г. 08:30 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ LediLana [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

„тобы держать организм в тонусе и хорошо себ€ чувствовать

„тобы держать организм в тонусе и хорошо себ€ чувствовать, нужно уметь пользоватьс€ натуральными средствами дл€ оздоровлени€! Ётот древний немецкий эликсир с лимоном, чесноком и имбирем способен на насто€щие чудеса.
3925311__3_ (600x332, 78Kb)
ƒостаточно выпивать 1 стакан этой лимонной воды натощак в течение мес€ца, чтобы очистить свои сосуды! “акже чудо-напиток снижает уровень холестерина в крови, помогает справитьс€ со скачками давлени€, способствует правильной работе печени.
„итать далее...

ћетки:  

ѕќѕ–ќЅ”…“≈ «ј–я∆ј“№ ¬ќƒ” ¬ћ≈—“ќ Ћ≈ ј–—“¬ј

ѕ€тница, 03 јвгуста 2018 г. 08:38 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ LediLana [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕопробуйте зар€жать воду вместо лекарства

ѕЋјЌ≈“ј Ќј„јЋј ∆»“№ ¬ ƒ–”√ќћ »«ћ≈–≈Ќ»» 

3925311_fon_planeti (700x393, 171Kb)
¬се ещЄ помн€т ожидани€ 2012 года, страх неизвестности, ожидани€ катаклизм, которыми нас пугали… ѕереход состо€лс€, но не там, где его ожидали… ѕланета начала жить в другом измерении. 
 
¬ €нваре 2013 года было рассказано об эксперименте, который длилс€ 10 лет, с 2003 года. ”чЄные €дерщики работали с атомом водорода (он же — протон) и зафиксировали сначала пульсацию частицы протона, он, то уменьшалс€, то снова становилс€ обычных размеров. ”чЄные считали это ошибкой, вли€нием других составных частей извне, но, в конце концов, протон прин€л новое значение. Ѕыло сделано открытие, что частица протона уменьшилась на 4%. 
„итать далее...

ћетки:  

ƒ∆»Ќ Ў»Ќ ƒ∆»“—”. 20 —≈ ”Ќƒ ƒќ—“ј“ќ„Ќќ, „“ќЅџ ѕќѕ–ј¬»“№ «ƒќ–ќ¬№≈

ѕонедельник, 30 »юл€ 2018 г. 09:42 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ BARGUZIN [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒжин шин джитсу. 20 секунд достаточно, чтобы поправить здоровье

ƒжин шин джитсу. 20 секунд достаточно, чтобы поправить здоровье

 ƒжин шин джитсу. 20 секунд достаточно, чтобы поправить здоровье¬ большинстве случаев мы не раздумаем и глотаем таблетки или стараемс€ попросту перетерпеть боль, когда чувствуем боль или какой-то дискомфорт. Ќо стоит ли так бездумно гробить свое здоровье?

японска€ методика ƒжин шин джитсу. “акого от своих пальцев точно никто не ожидает!
— бол€чками можно прекрасно боротьс€, не прибега€ к лекарствам. ¬се достаточно просто, главное знать несколько полезных приемов рефлексотерапии.

ѕриобрести пару навыков не составит особого труда и под силу любому.

—уть способа сводитс€ прикосновении рук к телу. японские целители считают, что руки €вл€ютс€ проводниками энергии, котора€ протекает по энергетическим каналам, проход€щим через тело человека.

„итать далее...

ћетки:  

ѕ–»ћ≈Ќ≈Ќ»≈ ѕ»¬ј ƒЋя ¬ќЋќ—

„етверг, 26 »юл€ 2018 г. 08:02 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ LediLana [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕрименение пива дл€ волос

ѕрименение пива дл€ волос

3925311__2_ (650x433, 57Kb)
„то есть пиво?
 
Ёто пивные дрожжи, которые прекрасно укрепл€ют волосы и ускор€ют рост, лечат перхоть и останавливают выпадение.
Ёто и хмель, из шишек которого готов€т отвар дл€ оздоровлени€ и блеска волос.
„итать далее...

ћетки:  

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я,  ќ“ќ–џ≈ ƒјё“ ћј —»ћјЋ№Ќџ… ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќџ… » ќћќЋј∆»¬јёў»… Ё‘‘≈ “

ѕонедельник, 23 »юл€ 2018 г. 08:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ќльга_√ужва [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”пражнени€, которые дают максимальный оздоровительный и омолаживающий эффект

”пражнени€, которые дают максимальный оздоровительный и омолаживающий эффект
”пражнени€, которые дают максимальный оздоровительный и омолаживающий эффект
”пражнени€ дл€ активного долголети€
ћышечную энергию своей волей мы можем направить как на пользу здоровь€, так и во вред. –абота или тренировка до изнеможени€, подъем чрезмерных т€жестей, деструктивные очень резкие движени€ или неамортизированные прыжки. ¬ результате вместо пользы происходит истощение ресурсов организма, накопление дистрофических изменений в суставах и позвоночнике. ¬ этом разделе приведено несколько упражнений, которые при минимальных расходах мышечных ресурсов дают максимальный оздоровительный эффект.
 
”пражнение дл€ компенсации пр€мохождени€ и гиподинамии
Ќазываетс€ «качели на локт€х». ¬ основе упражнени€ лежит имитаци€ бега четвероного животного, поскольку анатомическое строение туловища человека сохран€ет приспособленность к такому положению и движению. ”пражнение, при регул€рном его выполнении позвол€ет компенсировать недостатки пр€мохождени€, быстро сн€ть застойные €влени€ во всех органах, улучшить кровоснабжение головы и ликвородинамику. ”пражнение «качели на локт€х» физиологичнее и эффективнее на единицу затраченного времени, чем бег, сто€ние на голове и многие другие упражнени€, причем выполн€етс€ легко.
 
ѕримите исходное положение:
1. ¬станьте на колени посредине и вдоль на спальном матрасе таким образом, чтобы колени и пальцы ступни ног одновременно опирались на матрас.
2. ќтмерьте 3 ширины ладони от коленей ног вперед и как-нибудь отметьте или просто запомните это место. ѕоложите на него локти рук на рассто€нии ширины плеч и обопритесь на них. ќдновременно голову положите на ладони таким образом, чтобы кончики пальцев кистей рук касались темечка, а другой край ладоней закрыл глаза.

 

3. ѕоморгайте не открыва€ глаз и почувствуйте касание век мышц большого пальца.
¬ыполнение упражнени€:
¬нимание! ѕри выполнении упражнени€ локти рук и колени ног ни на секунду не отрываютс€ от матраса, а кончики пальцев кистей рук не отрываютс€ от темечка. ƒыхание — свободное.
1. ƒвига€ тело вперед, положите голову вместе с ладон€ми на матрас, причем ладони от глаз надо оторвать, а кончики (примерно две фаланги) пальцев рук должны с умеренным усилием придерживать голову за темечко. «адержатьс€ в этой позе на 1- 2 секунды
2. ƒвига€ тело назад (не отрыва€ локтей рук и коленей ног от матраса)попытайтесь бедрами коснутьс€ икроножных мышц, при этом снова закройте ладон€ми глаза не отрыва€ кончики пальцев от темечка. «адержитесь в этом положении на 2-3 секунды.
3. ѕовтор€йте движение вперед и назад (качайтесь) несколько раз. Ќачните с такого количества качаний, которое выполн€етс€ легко, но не более 10.
4. ѕрибавл€йте количество качаний по 1-3 в неделю. ”величивайте постепенно, чтобы упражнение всегда выполн€лось легко. ѕо мере освоени€ упражнени€ постепенно увеличивайте темп качани€. ќптимальный темп каждый выбирает дл€ себ€ таким, чтобы упражнение выполн€лось легко, но не быстрее чем на счет раз-два-и – движение вперед, раз-два-и – движение назад.

 

”пражнение может выполн€тьс€ 2 — 6 раз в сутки. ќптимальное количество качаний 20-50 – и зависит от возраста.
ѕримечание 1: ¬ зависимости соотношени€ длины бедер и предплечий, возможно, потребуетс€ под локти подложить сложенное в несколько раз оде€ло или еще что-нибудь, чтобы при движении назад в крайнем положении плечи были немного выше бедер.
ѕримечание 2: „ерез 1 — 3 мес€ца по мере освоени€ упражнени€ и приобретени€ большей гибкости упражнение усложн€ют:
при движении вперед спину стараютс€ выгнуть вверх, а живот стараютс€ вт€нуть в грудную клетку.
при движении назад спину стараютс€ выгнуть вниз, а живот стараютс€ выпучить наружу.
”пражнение дл€ сн€ти€ застойных €влений
”пражнение выполн€етс€ утром сразу после пробуждени€, не встава€ с постели и ночью при необходимости сн€ть застойные €влени€.
”пражнение преп€тствует застою лимфы. ћожно 2-3 раза за ночь, не встава€ с постели сделать несколько движений. –екомендуетс€ тем, у кого есть утренние отеки, слабость, аритми€, утреннее повышенное давление.

 

»сходное положение:
Ћ€гте на бок на спальном матрасе и подложите под голову подушку, согнув при этом руки в локт€х.
¬ыполнение упражнени€:

¬ерхнее плечо вместе с согнутой рукой пытаемс€ положить то вперед, то назад (сколько получаетс€), при этом стара€сь то сжать (без усили€) грудную клетку рукой, то расправить, одновременно при сжатии делаем комфортный выдох, а при расправлении — комфортный вдох. —делать 3- 5 качаний.

ѕовторить упражнение на другом боку.
≈сли упражнение выполн€етс€ легко, то количество качаний можно постепенно увеличить до 10 на каждом боку.
ѕуть к активному долголетию – это ежедневное выполнение упражнений дл€ компенсации пр€мохождени€, упражнений дл€ сн€ти€ застойных €влений и компенсаци€ дефицита биологических микровибраций с помощью процедур формировани€.
Ѕег – вред или польза?
Ѕег традиционно считаетс€ оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

 

ќздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихс€ в данный момент у организма ресурсов, здоровь€ позвоночника, от техники бега, от обуви. Ѕег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.
—прашиваетс€ тогда, какова цель бега? ќсновна€ цель бега – тренировка мышц, участвующих в амортизации суставов и позвоночника.  онечно во врем€ бега происходит встр€ска внутренних органов, улучшаетс€ лимфодренаж, но всего этого можно добитьс€ с меньшими энергетическими затратами и без риска получить ударную перегрузку суставов и позвоночника. ѕоэтому изнурительный бег в неподход€щей обуви, с приземлением на п€тки лишен вс€кого смысла и вреден дл€ здоровь€.
Ќа пользу можно рассчитывать только при таких услови€х:
  • если бег осознанно выполн€етс€ нами как упражнение;
  • если мы освоили технику бега – хорошо амортизируем приземление мышцами голени и ступни;
  • если тщательно дозируютс€ нагрузки: продолжительность и темп, они могут увеличиватьс€ не более чем на 5–10% в неделю;
  • если фазы активного бега чередуютс€ с фазами достаточного отдыха.
 
Ѕег противопоказан: при заболевани€х позвоночника и суставов, физическом утомлении, хронической усталости, пожилым люд€м.

’одьба как упражнение
ƒаосские мудрецы говорили: «—тупай, как ходит кошка».

 

ѕожилым люд€м бег противопоказан — им советуют ходить. Ќо и ходьба принесет пользу только тогда, если к ней относитс€ как к упражнению.
«а свою жизнь человек совершает более 100 миллионов шагов – больших, маленьких, ловких и неловких.  аждый неудачный шаг может приносить ударную перегрузку.
 оличество неудачных шагов определ€ет скорость накоплени€ повреждений в суставах и позвоночнике – капл€ камень точит.
ѕочему так получаетс€? ƒело в том, что м€гка€ походка, обеспечивающа€ защиту клеток суставов и позвоночника от повреждений, требует много мышечных ресурсов.  огда их не хватает, человек начинает топать, волочить ноги, оступатьс€. ¬ таком состо€нии даже ходьба не принесет пользы.
ƒл€ того чтобы вернуть м€гкость походке, необходимо увеличить накопленные в клетках ресурсы организма и придавать значение каждому шагу.

ћетки:  

ѕоиск сообщений в »рина_Ћићин
—траницы: [68] 67 66 ..
.. 1  алендарь