Лучшее лекарство от возраста — активность! Эти 5 эффективных упражнений для женщин после 40 помогут не только привести тело в хорошую форму, но и помогут сохранить молодость и активность.

С возрастом организм меняется, а после 40 замедляется обмен веществ, меняется гормональный фон, тело становится менее гибким и подвижным. Это влияет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное. Каждая женщина хочет быть молодой и активной в любом возрасте. Мы поможем Вам в этом! Это комплекс упражнений на каждый день. Если Вы раньше не занимались спортом, то начинать нужно постепенно, дозируя нагрузку. Постепенно можно увеличивать количество упражнений, доводя их до нормы. Важно не количество упражнений, а качество их выполнения. Не стоит спешить, медленно, но правильно будет лучше. Главное уменьшить риск получения травм. Для женщин в этот возрасте имеют значение силовые тренировки. Именно такие нагрузки стимулируют рост мышц и помогают сохранить тело в хорошей форме.

Комплекс упражнений на каждый день

Такие нагрузки стимулируют выработку эндорфинов и серотонин, гормонов счастья. Тренировки поднимают настроение. Регулярные тренировки стимулируют кровоток, улучшают мозговую деятельность, сон станет крепче и продуктивнее.

Бурпи

Классическое бурпи: приседание, упор ладонями перед собой, упор лежа, отжимание, вернуться в присест и прыжок вверх из этого положения. Это одно бурпи. Можно начать с 10–15 повторений и понемногу увеличивать повторения.

Упражнение кажется сложным, но стоит попробовать и Вы поймете, что это отличная тренировка. Это сразу несколько упражнений и нагрузка на все группы мышц. Эта тренировка не требует специальной подготовки и оборудования. Его легко можно делать самостоятельно дома. Это лучшее упражнение для сжигания калорий. Упражнение увеличивает выносливость, объем легких и укрепляет сердце. Ниже обучающее видео, которое поможет сделать все правильно.

Приседания

Это лучшее упражнение для укрепления ягодиц, бедер, пресса, спины. Это поможет улучшить чувство баланса и координацию движений. Приседания важно делать правильно. Нужно встань прямо, ноги поставить на ширине плеч, держать спину ровно. Слегка отвести бедра назад и приседать. Главное правило — колени не должны выходить за пальцы ног.

Лучше всего выполнять глубокие приседания. Вес нужно переносить на пятки, чтобы хорошо проработать ягодичную мышцу. Начинать лучше с 20 повторений и увеличивай их количество. Ниже обучающее видео.

Планка

Лучшее упражнение для ягодиц, спины, живота и всего тела. С его помощью можно укрепить абдоминальные мышцы, улучшить осанку, ускорить обмен веществ и даже избавиться от плохого настроения. Главное занять правильное исходное положение.

Упор лежа можно принять на кистях рук или на локтях. Лучше выполнять планку на локтях, чтобы избежать травм. Позвоночник должен быть прямым от таза и до макушки. Прогиб в пояснице недопустим. Руки нужно не напрягать, нужно напрягать мышцы живота и ягодиц. Задержаться в этом положении как можно дольше. Повторить несколько раз.

Выпады

Идеальное упражнение, которое идеально прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Нужно стоять прямо, спину держать ровно, лопатки сведены, руки вдоль тела. Стопы должны стоять точно под бедрами. Делаем шаг вперед, корпус держим прямо, опускаемся вниз и переносим вес на стоящую впереди ногу. Корпус держим прямо, при подъеме, напрягаем заднюю поверхность бедра, возвращаемся в исходное положение.

Выполнить нужно по 10–15 выпадов на каждую ногу. Это видео поможет сделать все правильно.

Отведение согнутых ног

Замечательное упражнение поддержания тела в тонусе.

Исходное положение — стоя на четвереньках, упор на руки, поочередно отводите согнутые в коленях ноги назад и вверх. Нужно сделать 10–15 повторений на каждую ногу.

Спорт поможет Вам быть активной и подвижной, сохранить тело в хорошей форме, улучшит состояние и настроение. Эти упражнения очень полезны и их нужно выполнять, можно заниматься фитнесом, ходить в зал, бегать, посещать бассейн. К тому же, регулярные занятия спортом снижают риск онкологических заболеваний, диабета и артрита. Будьте активными, здоровыми и молодыми!

источник

Ухудшение состояния артерий является причиной нарушения нормального кровоснабжения жизненно важных органов.

Атеросклероз – патологическое состояние, при котором на стенках артерий формируются так называемые атеросклеротические бляшки, которые затрудняют кровоток и нарушают эластичность сосудистой стенки.

Среди наиболее распространенных последствий – болезни сердца и формирование сердечной недостаточности. Для профилактики и лечения необходимо уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, питаться свежими овощами и фруктами и вести здоровый образ жизни.

Ниже вы найдете список наиболее эффективных продуктов, которые помогают естественным путем прочистить артерии.

Чеснок

Чеснок уже давно используют в лечении различных болезней, включая проблемы сердца и высокое кровяное давление. Результаты многочисленных исследований показали, что чеснок хорошо помогает в предотвращении образования атеросклеротических бляшек на стенках коронарных артерий.

Виноград

Благодаря высокому содержанию антиоксиданта — ресвератрола, виноград нормализует жировой обмен в организме, уменьшает риск образования атеросклеротических бляшек и тромбов, предупреждает развитие сердечных заболеваний.

Оливковое масло

Неоднократные исследования врачей подтвердили полезные качества оливкового масла. В результате его регулярного употребления снижается накопление плохого холестерина в крови.

Клюква

Всего лишь 3 стакана клюквенного сока в неделю эффективного удаляют отложения холестерина на внутренней поверхности сосудистой стенки. Клюква повышает способность клеток поглощать жиры и не накапливать их в кровеносных сосудах.

Помидоры

Исследования корейских ученых показали, что помидоры имеют высокое содержание ликопена, который предотвращает уплотнение стенок артерий. Ликопен – это мощный антиоксидант, обладающий противоопухолевым действием и замедляющий процессы старения. Регулярное его потребление снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Шпинат

Шпинат является богатым источником калия и фолиевой кислоты, что предотвращает гипертонию, образование холестерина и защищает от развития сердечной недостаточности. Кроме того, он также содержит в больших количествах лютеин.

Киви и дыня

Киви и дыня известны высоким содержанием антиоксидантов, которые эффективно снижают уровень холестерина. Ежедневное употребление даже небольшого количества дыни и киви очень быстро «очистит» артерии.

Гранат

George Dolgikh / Shutterstock.com

Гранат предупреждает развитие атеросклероза и замедляет уплотнение стенок кровеносных сосудов.

Овёс

Овёс имеет высокое содержание растворимого волокна, которое препятствует накоплению в организме холестерина. Всего 1,5-2 чашки овсяной каши в день способны снизить его уровень в крови на 20%.

В целом, для того, чтобы очистить артерии, не нужно прибегать к каким-то радикальным мерам или соблюдать особый режим. Достаточно вести здоровый образ жизни и употреблять продукты из вышеперечисленного списка.

источник

Иногда случается так, что болевой синдром распространяется сразу на грудную клетку и на поясницу.

У любых болевых ощущений есть свои причины для появления.

По причине того, что боль находится на участке грудной клетки, у человека часто возникает ипохондрия. Человек начинает беспокоиться и сильно переживать, что у него возникли заболевания с сердечно-сосудистой системой. Но важно помнить, что причины боли могут быть самыми разными, не следует расстраиваться и пугаться раньше времени, предварительно стоит пройти комплексное обследование у врача и определить, почему перед месячными болят молочные железы.

Описание состояния:

Многие женщины, которые хотят зачать ребенка либо у которых уже есть ребенок, интересуются одним вопросом – какие признаки указывают на беременность. Для этого следует обратить особое внимание на симптомы беременности, которые могут проявляться на самых ранних сроках. Чаще всего в этом случае сильно болит грудь перед менструацией.

Зная особенности своего тела, можно точно определить первые признаки беременности до наступления месячных, например, есть множество ситуаций, когда женщины заранее понимали, что они беременны, просто чувствовали интуитивно, полагаясь на свое самочувствие.

Причины, указывающие на приближение месячных:

-небольшое количество выделяемой крови;

-увеличение базальной температуры;

-неприятные ощущения, усталость;

-повышенная чувствительность молочных желез;

-болевой синдром в нижней части живота и тазовой области;

-покалывание в матке;

-сильная усталость, сонливость, несобранность;

-жар либо, наоборот, озноб и другие признаки.

Выделения крови:

Выделения могут выходить как в небольшом количестве, так и несколькими каплями темного цвета. Это имплантационное кровотечение перед месячными – самый распространенный признак беременности. По истечении нескольких недель после зачатия эмбрион окончательно закрепляется в утробной стенке матки. У некоторых женщин такой процесс протекает совместно с обильным кровотечением, у других никаких выделений не возникает, что считается также нормальным.

Некоторое количество крови может возникать вновь в дни, когда плодное яйцо сильнее вжимается в полость матки. В большинстве случаев выделения отличаются своей кремообразной консистенцией, розового либо желтого оттенка. Такие выделения также могут возникать и после задержки, но в этом случае важно сразу же пойти на прием к врачу, чтобы исключить риск прерывания беременности.

Также выделения розового и желтого цвета могут выходить по причине эрозии шейки матки, которая становится только сильнее с зачатием. Эрозия шейки матки – нарушение целостности влагалищной полости шейки матки. Во время беременности она становится более яркой по причине усиленного кровообращения шейки матки, а также может начать кровоточить при половом контакте. В этой ситуации у женщины также может болеть грудь, живот и поясница.

Увеличение базальной температуры:

При повышении базальной температуры симптомом зачатия является имплантационное запоздание – внезапное понижение температуры на один день во второй фазе. Такой симптом является самым распространенным при беременности. Запоздание может возникнуть по следующей причине: из-за выработки прогестерона, который несет ответственность за повышение температуры. Количество прогестерона в организме женщины начинает значительно уменьшаться с середины второй фазы, при наступлении беременности его выработка в организме возобновляется снова с большей силой, что провоцирует значительные изменения в температуре.

Во-вторых, при наступлении беременности происходит выброс значительного количества эстрогена, который помогает уменьшить температуру. Такое совмещение двух сдвигов провоцирует имплантационное запоздание на графике.

Также симптомом беременности является базальная температура, превышающая 37 градусов. Но она продолжает сохраняться всего несколько недель, пока плацента не начинает снова нормально работать. При этом у женщины сильно болит грудь и поясница.

Отрицательные симптомы:

Многие женщины, которые не знают о наступившей беременности, думают, что они простудились. Это можно объяснить тем, что на ранних сроках зачатия температура тела у женщины значительно повышается, возникает чувство недомогания и усталости. В результате женщина думает, что она заболела.

Причины, связанные с заболеваниями:

Перед месячными болит грудь, а тест отрицательный, с чем это еще может быть связано?

Причин несколько:

-заболевания позвоночника;

-болезни сердца;

-поражение дыхательной системы;

-болезни желудочно-кишечного тракта;

-ушибы, травмирование груди либо поясницы;

-доброкачественные и злокачественные образования в организме.

Если у женщины возникает неприятная боль в груди либо спине, то для начала важно обратиться за помощью к врачу. Если у женщины болит грудь и поясница, появляются жгучие ощущения, то определить точный источник поражения самостоятельно невозможно. При таком состоянии могут развиваться различные скрытые заболевания. Чаще всего проблемы наступают в том случае, когда женщина длительное время затягивает с лечением.

Заболевания позвоночника:

Если у женщины тянет поясницу, а тест отрицательный, то можно предположить наличие следующих заболевания: сколиоз, остеохондроз, межреберная невралгия. У человека может быть только одно из перечисленных состояний, а может и сразу несколько.

Развитие остеохондроза:

Почему перед месячными болят молочные железы? Если возникли боли в спине, то высок риск развития остеохондроза. Основные виды: поясничный, шейный и грудной. Самыми распространенными является шейный и поясничный остеохондроз.

Если болит грудь перед менструацией, то привести к такому состоянию может остеохондроз грудного отдела позвоночника. К основным факторам, приводящим к такому состоянию, относят: увеличение нагрузки на поясничный отдел, ушибы и различные травмирования, малоподвижный образ жизни.

Остеохондроз – заболевание позвоночника, но болевой синдром при нем может распространяться и на грудную клетку. Это можно объяснить тем, что на этом месте происходит пересечение большого количества нервов, повреждается один из них, а болевой синдром распространяется по всему участку. Помимо этого, сильно изнашиваются межпозвоночные диски, на последней стадии поражения в организме развивается позвоночная грыжа. Грыжа провоцирует большое количество неприятных ощущений, боли, а также прострелы в позвоночнике.

Развитие сколиоза:

Болевой синдром в грудном отделе, распространяющийся на спину, может возникнуть в результате сколиоза. Сколиоз – искривление позвоночника, боковое отклонение от вертикали. Состояние появляется у многих людей еще в детском возрасте и может активно прогрессировать либо исчезать с течением времени (при правильном и раннем лечении).

Сколиоз приводит к появлению большого количества неприятных симптомов, не дает человеку нормально себя ощущать и заниматься повседневными делами, визуально нарушает состояние осанки, провоцирует болевой синдром в пояснице и спине.

Такое состояние может быть довольно опасным, если не начать лечить его своевременно. Боль при сколиозе в пояснице возникает по причине сильного сдавливания позвоночных нервов, увеличения нагрузки на отдельный участок позвоночника.

Межреберная невралгия:

Болит грудь перед менструацией у многих женщин при межреберной невралгии. Основной симптом поражения – острая боль в центре грудной клетки. Такая болезнь возникает в результате переохлаждения организма либо подъема тяжестей.

Межреберная невралгия – частая причина, по которой возникает болевой синдром в пояснице и груди. Хоть такое состояние и не считается особо опасным для здоровья, но он приносит длительную сильную боль даже во время покоя.

Болезни сердечно-сосудистой системы:

Болит грудь за неделю до месячных (и не только) и по причине следующих заболеваний в организме:

-Самым распространенным заболеванием считается стенокардия. Жжение и чувство боли распространяется по центру грудной клетки, а также отдает в поясничный отдел позвоночника

-Инфаркт миокарда – довольно распространенное заболевание, при котором появляется сильная боль в руках, пояснице и спине. Сосуды сильно сдавливаются по причине формирования тромбов. В этом случае важно в обязательном порядке пойти на прием к врачу и провести комплексную диагностику.

-Еще одной распространенной причиной болевых ощущений является миокардит. Помимо болевого синдрома, у женщины наблюдается слабость всего тела, проблемы с дыхательной системой, усталость. В грудной клетке распространяется сильная ноющая боль.

-Перикардит, который опасен сильной болью в груди слева. В результате этого начинается сильный воспалительный процесс слизистой оболочки сердца, сильно повышается температура тела.

-Самой опасной причиной, по которой болит грудь и поясница, является аневризма аорты. К дополнительным признакам можно отнести онемение конечностей, острые боли, паралич.

Заболевания дыхательной системы:

Болит грудь за неделю до месячных также при болезнях дыхательной системы.

К самым распространенным из них относят следующие:

-Плеврит – воспалительный процесс в слизистой оболочке легких, что провоцирует острый кашель. При кашле боль распространяется по груди.

-Трахеит также приводит к неприятным ощущениям, включая сильную боль.

-Туберкулез – опасное поражение дыхательной системы, которое характеризуется острым кашлем и болью в груди и спине. Кашель со временем становится влажным, провоцируя выделение крови.

-Бронхит – болезнь бронхов, при котором развиваются сильные приступы кашля, провоцирующие боль в груди.

При своевременном обращении за помощью к врачу женщина увеличивает свои шансы на благоприятный исход и предотвращение появление осложнений и неприятных симптомов.

После проявления первых неприятных симптомов заболевания важно сразу же обратиться к специалисту.

Источник →

Когда речь заходит о здоровье и иммунитете, гормоны имеют гораздо большее значение, чем многим может показаться.

Недостаток или переизбыток гормонов может ухудшить здоровье человека.

Важно сохранять баланс гормонов.

Расскажем, как этого добиться.

Гормональный баланс для здоровья и иммунитета.

Гормоны активно участвуют во многих важных процессах жизнедеятельности организма: способствуют увеличению веса будущих мам, влияют на колебания мышечной массы мужчин, отвечают за рост детей, контролируют овуляцию, размножение, беременность и пр.

Часто люди, стремящиеся похудеть и пробующие для этого всевозможные методы, не могут прийти к желаемому результату во многом из-за нарушения гормонального баланса в организме. Это может ослабить иммунитет, спровоцировать хроническую усталость, проблемы с кожей, метаболизмом, сном и повлиять на развитие опасных заболеваний. Вот почему гормональный баланс имеет огромное значение для нашего здоровья, и поддерживать его необходимо.

Зачем нужны гормоны:

Гормоны путешествуют по кровеносным сосудам к тканям и внутренним органам. Они могут оказывать влияние на множество различных процессов в организме, в том числе, на обмен веществ, репродуктивные функции, настроение и многое другое.

Гормоны производятся эндокринными железами, представляющими собой специальные группы клеток (надпочечники, шишковидная, вилочковая, поджелудочная железы и др.) В мужском организме гормоны производятся еще и в семенниках, а у женщин - в яичниках. Отсутствие полезных жиров и холестерина, дефицит или избыток некоторых соединений в организме могут вызвать проблемы с гормонами, в частности, их дисбаланс.

Как достичь гормонального баланса естественным путем:

Эндокринная система представляет собой сложную систему, закономерности которой очень сложно понять неспециалисту. Но есть несколько простых методов, чтобы повысить способность организма поддерживать гормональный баланс, а заодно укрепить иммунитет. Делимся девятью полезными советами:

1. Включите в рацион питания больше полезных жиров. Для нормального баланса гормонов и хорошего иммунитета необходимо потреблять полезные полиненасыщенные жирные кислоты. К ним относятся группы жирных кислот омега-3 и омега-6. Важно, чтобы в организме их содержалось в соотношении 50х50. К примеру, рапсовое, соевое, льняное масла содержат больше омега-6, но мало омега-3. Активно используя только эти растительные масла, человек недополучит омега-3 жирные кислоты, которые имеют важное значение для нормального функционирования клеток и производства гормонов. Для пополнения запасов омега-3 необходимо правильное питание с включением рыбы, морепродуктов, в разумных пределах сала, сливочного масла и оливковое масла.

2. Ограничьте потребление кофеина. Это полезно сделать во многих отношениях, в том числе и для защиты эндокринной системы, особенно если ваш организм переживает такие гормональные стрессы, как беременность, дисбаланс пищеварения или стресс. Сократите количество кофе в вашем ежедневном меню или замените его более полезными травяными чаями. Это улучшит ваш иммунитет и здоровье.

Источник →

В современном мире, когда количество заболеваний и соответственно больных, с каждым днём растёт, люди всё больше начинают задумываться о простых способах исцеления.

В последнее время очень широкое применение получила народная медицина. Наряду с официальной научной методикой лечения, вспоминаются бабушкины советы, знахарские способы для профилактики и целительства всех болезней.

Исследователи и учёные разных стран ищут новые разработки лекарственных средств. Теперь популярны не только химические препараты, рассматриваются многие природные, растительные компоненты.

Много пользы приносят и обыденные продукты растительного происхождения, которые стали привычными для каждого обывателя. Постепенно, пользу овощей, фруктов, ягод и других растительных культур доказывает научная медицина.

Многообразие же растительных целительных продуктов велико. Нужно только иметь знания об их пользе и способах применения.

Одним из таких полезных продуктов является тыква. Её польза давно доказана. Богатый состав этого овоща, делает его жизненно необходимым для любого человека, независимо от состояния здоровья. Тыква служит, прекрасным профилактическим и избавляющим от многих видов заболеваний, средством.

Ярко оранжевая мякоть тыквы используется при приготовлении большого количества блюд. Обогащенная витаминами и минералами, углеводами, белками, глюкозой, фруктозой, пектиновыми веществами, солями калия и кальция, железа, фосфора, кремния и магния, каротином, витаминами В, С, D, Е; тыква оказывает благотворное влияние на все системы организма.

Если человек страдает от заболеваний сердца, почек, гипертонии, холецистита рекомендуется регулярное употребление целительного продукта. Тыква очищает организм от шлаков и токсинов, избавляет от холестерина, улучшает работу ЖКТ.

Также тыкву следует употреблять людям с проблемами зрения.

Витамин Е, входящий в состав тыквы, служит причиной омоложения организма. Для женщин этот витамин очень полезен для смягчения проблем во время менопаузы.

Витамин С повышает иммунитет, хорош для профилактики ОРВИ.

В тыкве присутствует витамин Т, который помогает организму усваивать тяжёлую пищу и улучшает обмен веществ.

Каждый витамин и микроэлемент, входящий в состав этого замечательного овоща, несёт в себе большую пользу, обогащая организм и давая ему возможность регенерации и восстановления в течение заболеваний, а так же в период выздоровления.

Тыкву готовят на пару, в духовке, выжимают из неё сок, употребляют в сыром виде и используют её семечки, которые не менее полезны, чем сам овощ.

Из-за своих мочегонных возможностей тыква прекрасно справляется с отёками.

Для больных анемией этот овощ можно посоветовать есть в сыром виде, из-за содержания в нём железа.

Наружно тыква применяется в виде компрессов и масок.

Кто давно знаком с этим полезным овощем, старается в своих кулинарных меню регулярно использовать его в любом виде. Рецептов блюд из тыквы множество. В сочетании с другими продуктами и индивидуально, он имеет приятный вкус, а приправленный специями он удивит самых изощрённых гурманов.

Лёгкий салат из сырой тыквы утром, обогатит организм полезными веществами на целый день. Ингредиентами могут быть изюм, грецкие орехи, яблоки и сырая морковь. Для бодрости и хорошего самочувствия такие салаты можно употреблять раз в несколько дней.

У тыквы много полезных свойств, но она может иметь и противопоказания при хронических заболеваниях, поэтому очень важно получить грамотную консультацию у врача.

Источник →

 

Говорят, что главным источником жизненной силы кавказских долгожителей был особый эликсир молодости.

Оказывается, в их ежедневном рационе обязательно присутствовал главный символ здоровья — тыквенный мёд.

Многие люди сейчас снова возвращаются к традиционным народным рецептам, у них дома наверняка активно используется баночка с полезным сладким содержимым. Однако мёд опасно употреблять тем, у кого на него аллергия. В случае если «мёд» был сделан без добавления продуктов пчеловодства, никакой угрозы нет.

Лечение заболеваний печени:

Готовится мёд из мякоти тыквы без помощи пчёл. Полученный таким способом нектар содержит все те же полезные вещества и витамины, что и сам овощ. Регулярное употребление тыквенного мёда способно восстановить функции печени и предупредить различные заболевания этого органа.

Для тех, кто нуждается в очистке печени после перенесенного гепатита или курса лечения сильными медикаментами, это средство подойдет как нельзя лучше. Это настоящий бальзам для слабой печени! Прежде чем начать очистку печени тыквенным мёдом, предварительно посоветуйся с врачом.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

-1 целая спелая тыква

-сахар

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Выбери спелую тыкву. Лучше брать овощ среднего размера, так времени на приготовление мёда потребуется меньше. Тщательно помой плод и насухо вытри. Срежь верхушку, но не выбрасывай: она послужит в качестве крышки.

 

Извлеки из тыквы все семечки до единой. Если вычистить недостаточно тщательно, то может начаться брожение. Полость тыквы отскобли до оранжевой мякоти. В результате должна получиться емкость из овоща..

 

 

Внутрь плода насыпь сахар, сколько поместится, оставляя 2 см до верха среза. Затем накрой тыкву заранее срезанной природной крышкой. Края соединения заклей тестом, которое можно замесить из простой муки и воды. Это делается с целью предотвращения попадания бактерий и воздуха в тыкву.

 

 

Помести тыкву в чистый эмалированный таз, так как вскоре овощ начнет подтекать.

Поставь овощ в прохладное сухое место на 10 дней. Тыква должна стоять в тазу до тех пор, пока корочка не станет мягкой.

Как только сахар растворится в выделенном соке — тыквенный мёд готов и его можно сливать в емкость.

Случается, что в тыкве образуется плесень. Не беда: сделай отверстие в донышке тыквы и слей сладкую жидкость через него в банку.

Храни тыквенный мёд в темном холодном месте, лучше в холодильнике. Используй к чаю, каше, блинчикам и прочим блюдам. В качестве лечебного снадобья принимай сироп по 1 столовой ложке за полчаса до еды в течение трех недель.

Проводить лечение заболеваний печени и желчных путей с помощью тывенного мёда следует строго под присмотром врачей.

Получившийся продукт — это и есть самый натуральный тыквенный мёд, абсолютно безвредный, содержащий множество витаминов и микроэлементов. Считают, что он помогает бороться с плохим холестерином, атеросклерозом, уменьшает отеки при сердечной недостаточности.

Эффективное лечение печени возможно не только с помощью дорогих аптечных препаратов, но и благодаря силе даров природы.

Такой сироп содержит также и железо, поэтому его полезно принимать при малокровии и для восстановления сил организма.

Мёд из тыквы также улучшает пищеварение и обладает слабительным действием. Его рекомендуют принимать при ожирении, болезнях почек и мочевого пузыря. В продукте есть мощный антиоксидант — селен, который останавливает процесс образования рака на ранней стадии.

Тыква — удивительная вещь! Она не только лекарь и незаменимый атрибут здорового питания, но также и замечательное средство для поддержания красоты лица. Оранжевая мякоть плода способна замедлить старение, вернуть коже молодость и наполнить ее питательными веществами.

А как ты используешь тыкву в повседневной жизни? Неужели только в кулинарии? Надеемся, эта статья послужит для тебя отличным руководством по оздоровлению организма. Поделись ею с друзьями, чтобы и они открыли целебные свойства тыквенного мёда.

Источник →

 

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета.

Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись.

Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток.

Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет.

Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эта гимнастика как будто бы сама переводит вас на рельсы здоровой жизни в ритме с Вселенной, ибо ее надо успеть выполнить до 6 утра.

По легенде, советские специалисты строили электростанцию в горах Тибета. Проводя ЛЭП, монтеры увидели в горах монастырь, где монахи жили без света. И подарили тибетцам одну электрическую веточку. Монахи в благодарность дали эту гормональную гимнастику, при этом сказали: «У нас нет денег, но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20».

Через много лет два очевидца того события рассказали этот секрет журналистам. Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали и выглядели гораздо моложе своих лет.

Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день.

Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе выполнения гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений.

Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

Но в любом случае, практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.

 

 

Упражнение №1. 

Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза.

Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение №2.

Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30.

Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.

Один из тех инженеров, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.

Упражнение №3.

Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.

Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.

Упражнение №4.

Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.

Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение №5.

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6.

Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №7.

Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №8.

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.

Упражнение №9.

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10.

Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11.

Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12.

Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение №13.

Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны вовнутрь.

Вот и весь комплекс!

После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Источник →

Внимательное отношение к своему здоровью во время рабочего дня, в соответствии с биологической активностью органа, подверженного какому-либо заболеванию, позволит избежать последствий стрессов и чрезмерных нагрузок.

ОЧИЩЕНИЕ ТРАВАМИ:

ОЧИЩЕНИЕ СЕЛЕЗЕНКИ И ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ С 9 до 11 часов работают селезенка и поджелудочная железа, желудок отдыхает. Плотный завтрак после 9 часов отягощает желудок и вызывает чувство усталости. Сладкие чай или кофе повышают уровень сахара, и поджелудочная железа начинает работать, чтобы понизить его уровень. Поэтому чувство голода притупляется на время, но наступает упадок сил, который многие пытаются преодолеть с помощью кофе, в результате возникает порочный круг. Лучше все-таки воздержаться на 2 часа от сладкого.

Важно отметить, что в это время человек более чувствителен к критике и обидам, т.е. появляется угроза стресса и на этой основе дисфункция поджелудочной железы с угрозой появления диабета.

До полудня идет активно борьба с инфекциями, так как селезенка продуцирует большое количество белых кровяных телец, наших помощников в самолечении.

Для поддержания активности селезенки следует приготовить настой или настойку солодки и принимать регулярно 10%-ный раствор по 30 капель перед завтраком. Настои и отвары корня цикория уменьшают болезненность селезенки.

Для приготовления напитка надо взять 1 ст. л. размолотых корней и залить 1,5 стакана кипятка, настоять не менее трех часов или прокипятить 5-7 минут и принимать в течение дня 

Способствуют очищению от воспалительных процессов в селезенке шишки хмеля, если настоять его 10 соплодий в стакане кипятка 1 час. Также очистительным образом действует сок свежей белокочанной капусты, его принимают по 0,5 стакана 2-3 раза в день.

Хорошим очищающим действием обладают сборы из коры ивы или осины, травы мыльнянки в равных соотношениях. Настаивают столовую ложку смеси в кипятке 1-2 часа и принимают в течение дня.

В виде порошка принимают с этой же целью смесь измельченных листьев крапивы и шалфея в равных соотношениях – по 0,5 чайной ложки 2-3 раза в день.

Поджелудочная железа, особенно в начале недомогания, хорошо отзывается на голод в течение 2-3-х дней. Утром полезно пить цикорий с небольшим количеством молока. Кроме этого можно использовать в настое мяту перечную, корень девясила, траву сушеницы, плоды укропа, траву зверобоя, траву душицы. Делается сбор из имеющихся трав, и 2 столовые ложки смеси надо заварить в 0,5 л кипятка. В течение дня выпивать стакан этого настоя.

Настой из надземной части ириса и полыни горькой (1:1) – 1 ст. л сбора на стакан кипятка, настаивается 1 час. Выпивают за 2-3 приема в течение дня.

Приготовьте смесь из 1 кг лимонов, 300 г петрушки и такого же количества чеснока, пропущенного через мясорубку. Смесь надо уложить в эмалированную кастрюлю на две недели. Принимать по 1 ч. л. до еды 2-3 раза в день, запивая настоем трав из листьев черники, брусники, земляники, стручков фасоли и кукурузных рылец в одинаковых соотношениях.

На ночь делать настой из гречневой муки в кефире – 1 ст. л. на 1 стакан. Утром съедать вместо завтрака.

Морская капуста должна быть обязательным компонентом питания. В ней присутствуют кобальт и никель, недостаток этих микроэлементов вызывает нарушение в работе поджелудочной железы.

ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ:

С 11 до 13 часов – время активной работы сердца, лучше всего в это время не перегружать его перееданием, а просто заморить червячка. Если перенести плотный обед на время от 13 до 15 часов, можно испытать внезапно наступившее чувство усталости, сердечная деятельность и кровообращение слабеют, поскольку тонкий кишечник работает с полной нагрузкой и потребляет большую часть энергии организма.

Поэтому полезно было бы увеличить обеденный перерыв, дать послеобеденный отдых, чтобы освободить организм на это время от волнений и стрессов, оказывающих в эти часы наибольшее отрицательное влияние.

Очень важно периодически проводить чистку сосудов. Установлено, что с возрастом происходит понижение содержания кремния в стенках кровеносных сосудов, и это приводит к их хрупкости и вызывает атеросклероз. Проявляются такие болезни, как стенокардия, инфаркт, кардиосклероз, аритмия сердца, психические нарушения. Кремний, содержащийся в тканях сосудов, препятствует проникновению холестерина в плазму и отложению липидов на стенках сосудов.

Если принимать кремний после того, как проникновение холестерина в стенки сосудов началось, то количество жирных кислот в крови резко снижается и развитие атеросклероза останавливается. Это помогает восстановить чистоту и функции стенок сосудов.

От недостатка кремния также страдают и мелкие сосудики (капилляры): на вашем теле вдруг появляются синяки, а это значит, что в организме мало кремния, уменьшилось содержание или даже исчез эластин, и стенки сосудов стали тонкими и незащищенными. Недаром говорят, что возраст человека соответствует состоянию его кровеносных сосудов. Их состояние ухудшается к старости, когда содержание кремния в стенках кровеносных сосудов значительно понижается.

Для очистки сосудов принимают отвар корней пырея и одуванчика – 1 ст. л. мелко нарезанных в равном соотношении частей этих растений прокипятить в 1 стакане кипятка 10 минут и пить как чай 2-3 раза в день.

В пожилом возрасте делают настойку – 3 ст. л. измельченных корней девясила настаивают три недели в поллитре водки и принимают по 1 ст. л. 1 раз в день.

Самым простым способом предупредить отложение солей в сосудах может служить чеснок, если ежедневно съедать вместе с пищей 2-3 зубчика его. Можно приготовить настой – смешать натертую головку чеснока с натертой кожурой лимона и настоять 2 суток в плотно закрытой посуде в 1 л. воды. Принимать 2-3 ложки в день.

Более приятным будет напиток, но таким же эффективным, если на одну головку чеснока взять целиком лимон и столовую ложку мёда. Принимать так же.

Водочная настойка чеснока (1 стакан кашицы его залить 1 станом спирта). После двухнедельного настаивания принимать перед едой – вначале по 1 капле, доведя к 15 дню до 25 капель.

Курс лечения продолжается до полного израсходования настойки.

Курс очистки сосудов можно провести настоем из 1 стакана укропного семени, смешанного с 1 столовой ложкой корня валерианы и двумя стаканами меда в 3 л кипятка. Вся эта смесь выдерживается в течение суток либо в термосе, либо в виде напара в духовке. Принимать по 1-2 ст. л. за прием так, чтобы выпить в течение дня полстакана.

Источник →

Чем полезна куркума, которая стала предметом активных научных исследований в течение последних десятилетий? Именно на их основе предлагаем полезные практические советы.

Куркума в последнее время стала очень популярной. Приправа куркума – основной компонент карри. Также ее рекомендуют использовать не только как приправу, но и с целью лечения различных заболеваний.

Действительно ли полезные свойства куркумы так многообразны и универсальны?

Куркума может войти в вашу ежедневную жизнь разными способами: в виде приправы карри или путем добавления в соусы или молоко, заменяющее ваше латте. Но если хотите что-то успокаивающее и действенное, сохранив все полезные свойства куркумы, чашка чая из куркумы – вот что вам необходимо! И вдобавок ко всему, чай из куркумы имеет утонченный аромат, которым может насладиться каждый. Куркума прекрасно сочетается с другими суперпродуктами растительного происхождения.

16 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ:

1. КУРКУМА – ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО В БОРЬБЕ С ПРОСТУДОЙ И ИНФЕКЦИЕЙ. Золотистое молоко с куркумой – проверенное временем средство от кашля и простуды. Но если вы – веган, или у вас аллергия на молоко, или вы просто хотите, чтобы напиток был легким, чай из куркумы будет в самый раз. Куркума имеет антибактериальные и противовирусные свойства, что помогает бороться с респираторной инфекцией. Также это отличное отхаркивающее средство.

2. ПРИПРАВА КУРКУМА СМЯГЧАЕТ СИМПТОМЫ АЛЛЕРГИИ. Куркума обладает мощными противовоспалительными и противоаллергическими свойствами. Исследованиями установлено, что куркумин способен подавлять высвобождение гистамина, вещества, ответственного за многие симптомы аллергии, такие как выделения из носа, слезящиеся глаза, першение в горле. Под воздействием куркумина проходят симптомы пищевой аллергии, приступы астмы, рецидивы атопических дерматитов.

3. ПОЛЬЗА КУРКУМЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ И БОРЬБЫ С ВОСПАЛЕНИЕМ. Чай из куркумы с медом – отличное противовоспалительное средство. Наш организм ежедневно находится под воздействием огромного количества болезнетворных микроорганизмов. Благодаря работе иммунной системы мы защищены от инфекции и болезней. Чашка чая из куркумы будет полезна для укрепления иммунной системы. Исследования указывают на то, что куркума – сильный иммунномодулятор, стимулирующий как работу иммунной системы, так и эффективно борющийся с воспалением. Именно воспаление вызывает множество болезней, от болезней сердца и артритов до болезни Альцгеймера.

4. КУРКУМА КАК БЕЗОПАСНОЕ БОЛЕУТОЛЯЮЩЕЕ СРЕДСТВО. Чем полезна куркума для снятия боли? Куркуминоиды, присутствующие в куркуме, значительно уменьшают боль. Все благодаря их способности подавлять ферменты циклооксигеназы, а именно ЦОГ2. Кроме того, куркумин уменьшает количество Р-субстанции – нейротрансмиттера боли. Регулярное употребление чая из куркумы поможет справиться не только с единичными приступами головной боли, но и с хронической болью при таких заболеваниях, как фибромиалгия, артрит, дивертикулит.

5. ПРИПРАВА КУРКУМА УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ. Приправа куркума традиционно используется аювердической медициной как средство для улучшения пищеварения. В одном из исследований пациентам с нарушениями пищеварения давался порошок куркумы в виде капсул 4 раза в день после еды и перед сном. Установлено, что она улучшает пищеварение и уменьшает метеоризм. Это происходит благодаря желчегонному эффекту. Поэтому в профилактических целях для облегчения работы пищеварительной системы хорошо пить чай из куркумы.

6. ЧЕМ ПОЛЕЗНА КУРКУМА ПРИ СИНДРОМЕ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА. Синдром раздраженного кишечника — коварное заболевание. До сих пор точно не известно, что является причиной этого заболевания, которое вызывает стойкие проблемы с пищеварением, начиная от дискомфорта и боли в абдоминальной области и до вздутия, запора и диареи. Но и в этом случае на помощь приходят полезные свойства куркумы. В одном их исследований, в котором принимало участие около 200 пациентов, установлено, что ежедневный прием экстракта куркумы в течение 8 недель уменьшает боль и дискомфорт в эпигастральной области. Все пациенты отмечали значительное улучшение работы кишечника.

7. КУРКУМА И ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА. Польза куркумы огромна и в поддержании здоровья сердца. Она препятствует склеиванию бляшек в кровеносных сосудах, уменьшая вероятность появления на их стенках опасных тромбов, которые могут заблокировать доступ крови в органы и ткани организма. В результате экспериментов установлено, что приправа куркума – ингибитор ангиотензин-превращающего фермента, способствующего сужение сосудов. Подавление этого фермента расширяет кровеносные сосуды, снижает артериальное давление. Также исследования показывают, что куркумин способен предупредить повреждение артерий в результате повышенного кровяного давления. Таким образом, ваше сердце будет благодарно за ежедневную чашку теплого чая из куркумы.

8. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРКУМЫ ДЛЯ СУСТАВОВ. При остеоартрите хрящевая ткань, покрывающая концы суставов, повреждается. Это проявляется болью, тугоподвижностью, отечностью суставов. Но и в этом случае поможет бодрящая чашка чая из куркумы. Куркуминоиды, присутствующие в куркуме, оказывают противовоспалительное и защитное действие на хрящ. В одном из исследований установлено, что при легкой и средней степени тяжести остеоартрита коленного сустава наблюдалось значительное улучшение его функции, и уменьшение боли в результате шестинедельного лечения куркуминоидами.

9. ЧЕМ ПОЛЕЗНА КУРКУМА ПРИ ДИАБЕТЕ. Другим весьма распространенным хроническим заболеванием, которое куркума помогает держать под контролем, является диабет. Исследования, проведенные на животных, выявили, что добавки с куркумином снижают уровень сахара в крови у крыс, больных диабетом. Но и это еще не все. Также куркума уменьшала вредное воздействие оксидативного стресса. Оксидативному стрессу принадлежит ведущая роль в развитии многих осложнений при диабете. Не уменьшая значение здорового питания и регулярной физической активности, ежедневная чашка чая из куркумы также может сыграть свою положительную роль.

10. КУРКУМА ПРОТИВОСТОИТ НЕЙРОДЕГЕНЕРАТИВНЫМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ. Полезные свойства куркумы очевидны в лечении нейродегенеративных заболеваний. Куркумин обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые особенно целительны для людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Еще одно полезное свойство куркумы – эффект антипротеиновой агрегации. У людей с дегенеративными заболеваниями белки имеют склонность склеиваться друг с другом. Куркумин ингибирует этот процесс. Экспериментальные исследования показали, что к уркумин препятствует образованию амилоидных бляшек в головном мозге при болезни Альцгеймера. Куркума также замедляет разрушение нейронов мозга и улучшает память. Сделайте употребление чая из куркумы своей ежедневной привычкой. Тем самым вы надолго обеспечите здоровье мозга.

11. ПРИПРАВА КУРКУМА УЛУЧШАЕТ КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ. Вы часто забываете, где вы оставили свои ключи? Полезные свойства куркумы вам помогут. По данным одного из исследований оказалось, что люди, принимавшие пищевые добавки с куркумином, который легко усваивался организмом, отмечали у себя улучшения памяти и внимания. По результатам тестов, память улучшалась на 28%. Это происходит благодаря активизирующему воздействию куркумина на мозг, а также его способности снижать накопление амилоидных бляшек.

12. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРКУМЫ ОТ ДЕПРЕССИИ. Куркума помогает людям, страдающим от депрессии. В результате исследования установлено, что состояние пациентов, которые на протяжении 6 недель получали куркуминоиды и пиперин, как дополнение к традиционной терапии, стало намного лучше по сравнению с теми, кто лечился только лекарственными препаратами. Пиперин, содержащийся в большом количестве в черном перце, придающий ему остроту, повышает усвоение куркумина организмом. Как работает куркумин? Он повышает уровень двух нейротрансмиттеров – серотонина и домапина, улучшающие настроение. Поэтому чашка чая с куркумой – залог хорошего настроения.

13. ПОЛЬЗА КУРКУМЫ В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ И ТРЕВОГОЙ. Куркума стоит на страже психического здоровья человека. Она смягчает отрицательное воздействие стресса на организм человека, устраняет негативные последствия стресса, например, тревогу. Куркумин значительно снижает беспокойство и связанные с ним нарушения сна. Польза куркумы проявляется в ее противовоспалительных и антиоксидантных свойствах. Они необычайно благотворно влияют на физическое и психическое здоровье человека. Чашка чая с куркумой – прекрасное лекарство от плохо настроения, стресса и тревожности.

14. КУРКУМА ПРОТИВ ОКИСЛИТЕЛЬНОГО СТРЕССА. Окислительный стресс играет значительную роль в развитии многих заболеваний, в частности, рака, ревматоидного артрита, катаракты, аутоиммунных нарушений, нейродегенеративных и кардиоваскулярных заболеваний, старения. Чем полезна куркума в этом случае? Антиоксиданты куркумы способны противостоять вредному воздействию свободных радикалов, являющиеся причиной оксидативного стресса. А куркумин, как известно — мощный антиоксидант.

15. ЧЕМ ПОЛЕЗНА КУРКУМА ДЛЯ ПЕЧЕНИ. Наша печень усердно работает, выводя токсины из организма. В этом ей может существенно помочь приправа куркума. Установлена польза куркумы для уменьшения повреждений печени, которые вызваны действием токсинов таких вредных для здоровья веществ, как алкоголь, никотин, избыток железа. Такие полезные свойства куркумы, как противовоспалительные и антиоксидантные, играют в этом значительную роль.

16. ПОЛЬЗА КУРКУМЫ В ЛЕЧЕНИИ РАКА. Чем полезна куркума в борьбе со злокачественными новообразованиями? По данным многочисленных исследований куркумин обладает противораковым эффектом. Он способен уничтожать раковые клетки и подавлять рост опухолевых образований. Польза куркумы проявилась в борьбе с такими видами рака, как рак кишечника, молочной железы, кожи и желудка. Антиоксидантные свойства куркумина, а также его способность ингибировать активность ферментов, запускающих воспалительные процессы, делают его мощным средством против рака.

Рецепты чая с куркумой. Как принимать:

Как мы уже писали существует много рецептов как принимать куркуму в терапевтических целях. Все они позволяют в полной мере воспользоваться целительными свойствами этой специи. Если вы хотите получить пользу от куркумы, и любите чай предлагаем одним из приведенных ниже рецептов!

Основной рецепт чая с куркумой.

Возьмите четыре стакана воды и доведите ее до кипения. Добавьте 1 чайную ложку порошка куркумы. Дайте чаю повариться на медленном огне в течение как минимум 10 минут. Процедите, через мелкое ситечко или несколько слоев марли. Добавьте в чай мед и/или лимон по вкусу.

Готовя этот целебный напиток вы можете использовать различные дополнительные ингредиенты, в зависимости от ваших вкусов и предпочтений,.

К примеру, в качестве варианта в чай можно добавить чайную ложку имбиря.

Еще одним замечательным дополнением к чаю может быть корица. Корица обладает огромными преимуществами для здоровья, а также служит подсластителем.

Как мы писали черный перец в разы увеличивает биодоступность куркумина. Поэтому добавив в чай щепотку молотого черного перца, вы существенно увеличите пользу чая.

Не стесняйтесь экспериментировать с ингредиентами и ароматизаторами, пока не найдете комбинацию, которая соответствует вашему вкусу.

Не добавляйте мед в горячий напиток, при нагревании выше 50 градусов мед теряет свои лечебные свойства.

Для тех, у кого нет времени продаются пакетики чая из куркумы с различными добавками и вкусами. Однако лучший вкус можно получить, заварив чашку этого целебного напитка используя свежие ингредиенты.

Простой рецепт чая с куркумой.

Положите в чашку 1-2 чайных ложки свежего тертого корня куркумы или 1/2 чайной ложки порошка специи. Залейте кипятком, накройте крышкой и дайте настояться в течение 5 минут. Добавьте 1/4 чайной ложки черного перца. Когда чай остынет добавьте мед и лимон по вкусу.

Простой рецепт чая с куркумой и имбирем:

Аналогичным образом, вы можете приготовить чашку имбирного чая. Такой напиток в полной мере позволит вам получить все преимущества этих лечебных растений.

Для приготовления чая с куркумой и имбирем вам понадобится:

1 чайная ложка свежего тертого корня куркумы (или 1/3 чайной ложки порошка).
1 чайная ложка свежего тертого корня имбиря (или 1/3 чайной ложки сухого имбиря).
1/4 чайной ложки черного перца (для лучшего усвоения куркумы).
Мед и ломтик лимона по вкусу.

Приготовление:

В маленькой кастрюле доведите до кипения чашку воды.
Выключите огонь и добавьте имбирь и куркуму.
Накройте крышкой и дайте завариться в течение 5 минут.
Процедите полученный напиток и когда чай остынет добавьте немного меда.
Добавьте черный перец (перец способствует лучшему усвоению куркумина) и хорошо перемешайте.

В качестве альтернативы, для увеличения поглощения куркумина, вместо черного перца, вы можете добавить чайную ложку кокосового масла, так как растительные жиры помогают в абсорбции куркумина.

Приготовленный таким образом целебный напиток помогает уменьшить воспаление и стимулирует иммунную систему он облегчает симптомы простуды, гриппа, инфекций верхних дыхательных путей, помогает в лечении кашля и боли в горле.

Чай с куркумой нужно пить по одной чашке в день.

Мы привели основные рецепты чая из куркумы. На просторах интернета можно найти множество вариаций приготовления этого напитка.

Вы также можете попробовать рецепт популярного «золотого молока» — здорового и вкусного аюрведического напитка, которым может наслаждаться вся семья.

Противопоказания к приему:

Куркума как специя безопасна, а это означает, что, если принимать ее в ограниченных количествах, она не имеет побочных эффектов.

Но употребление куркумы в течении длительного срока и в больших дозах может вызвать побочные действий в частности со стороны желудочно-кишечного тракта.

Кроме того употребление куркумы в терапевтических дозах противопоказано людям у которых есть камни в желчном пузыре или закупорены желчные протоки, тем кто принимает препараты, разжижающие кровь, больным диабетом которые принимают сахаропонижающие препараты.

Беременным женщинам рекомендуется контролировать потребление специи, поскольку она может стимулировать матку.

Перед началом употребления куркумы рекомендуем обсудить это с вашим лечащим врачом.

Источник →

Понедельник – день тяжёлый. Собственно, как вторник, среда, четверг и первая половина пятницы.

Неудивительно, что многих из нас так и тянет заснуть на работе. В некоторых офисах полуденная сиеста сотрудников не считается чем-то криминальным.

И даже наоборот – поощряется начальством. Ведь короткий сон способен здорово повысить работоспособность. Главное, вздремнуть правильно. А как это сделать подскажут несложные правила.

8 правил сна после полудня:

- Правило 1: знать меру. Затянувшийся дневной сон не принесет вашему организму ничего хорошего, а то и подбросит проблем. Идеальную продолжительность сиесты определили ученые NASA. Они установили что сон длинной от 10 до 26 минут способен улучшить показатели пилотов на целых 34%, а внимание – на все 54%. Сон длиною в час улучшает память. А 90 минут хватит, чтобы полностью пройти цикл сна и чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Но остерегайтесь дремать более полутора часов: рискуете втянуться в новый цикл сна и проспать будильник.

- Правило 2: сон по расписанию. Если хотите получить максимум от дневного сна, сделайте его повседневной привычкой. Главное – соблюдайте регулярность.

- Правило 3: заряд кофеина. Пускай звучит противоречиво, но иногда чашечка кофе и сон могут гармонично ужиться в одном предложении. Согласно исследованиям японских учёных, некрепкий кофе перед коротким (20-30 минут) сном не повлияет на засыпание, зато поможет чувствовать себя куда бодрее после отдыха. Секрет в том, что кофеин действует не сразу, а в течение 20-30 минут. Так что допивайте свой латте, заводите будильник и бегом под одеяло.

- Правило 4: найдите тихое, темное место и примите горизонтальное положение. Оказывается, сидя нам требуется в половину больше времени, чтобы заснуть, чем лёжа. Вот, почему сон в транспорте редко бывает освежающим и бодрящим.

- Правило 5: правильная температура. 15-17 градусов Цельсия – идеальная температура для быстрого погружения в дрёму.

- Правило 6: растяжка. Почувствовать себя бодрее поможет небольшая растяжка. Уделите буквально 2 минуты упражнениям, чтобы прогнать остатки сна. Если нет времени на мини-тренировку, заведите руки за голову и полминуты делайте глубокие медленные вдохи. «Взбодрив» таким образом собственную грудную клетку, вы увеличите количество вдыхаемого кислорода и ощутите себя отдохнувшим.

- Правило 7: отправляйтесь на прогулку после пробуждения.

Кислород поможет вам быстрее взбодриться, а солнечный свет стимулирует выработку серотонина, ответственного за энергию и хорошее настроение.

- Правило 8: не переживайте, если не получается уснуть. Желаемый сон не приходит – не переживайте. Волнением делу не поможешь. Просто закройте глаза и полежите, сосредоточившись на собственном глубоком дыхании. Это тоже отдых и для мышц, и для мозга.

Источник →

Ткани молочных желез регулярно подвергаются природным изменениям, которые обусловлены спецификой функционирования женской репродуктивной системы (телархе, беременностью, менархе, менопаузой, лактацией).

Однако некоторые структурные видоизменения, происходящие в фиброзной (волокнистой) и железистой грудных тканях, могут быть патологическими и вызывать диффузные изменения молочных желез. Специалисты говорят о том, что подобные нарушения характерны для 45% женщин в репродуктивном периоде.

Причины данной патологии.

Диффузные изменения молочных желез задевают:

-Паренхиму – главную функциональную железисто-эпителиальную грудную ткань с фибриллярными волокнами молочных протоков и альвеолами.

-Строму – волокнистую соединительную ткань, которая окружает протоки и делит дольки.

-Жировую ткань, защищающую паренхимую.

При увеличении количества тканевых клеток молочных желез или их уменьшении, а также при дисплазии (нарушение развития) можно говорить только о гормональном происхождении.

Причины диффузных изменений молочных желез могут быть обусловлены:

-Патологиями щитовидной железы (она производит синтез регулирующих вещественный обмен гормонов трийодтиронина и тироксина).

-Хроническим воспалительным процессом (аднекситом) либо кистой яичников, вырабатывающей женский гормон эстроген.

-Заболеваниями надпочечников (их кора синтезирует глюкокортикоиды).

-Недостаточностью гипофиза (он несет ответственность за производство пролактина и лютеотропного гормона).

-Ожирением. Оно приводит к повышению содержания эстрогена. Что это такое, будет рассмотрено ниже.

-Болезнями поджелудочной железы, которые нарушают продуцирование инсулина.

Это основные причины жжения в молочных железах.

Немаловажное значение в появлении диффузных изменений специалисты отводят таким причинам, как нарушение менструального цикла, первая беременность в возрасте старше 35 лет, неоднократно сделанные аборты, отсутствие послеродовой лактации, поздний климакс, наследственная предрасположенность. Нужно отметить, что патогенез факторов, перечисленных выше, в любом случае связан с нарушениями гормонального фона.

Также следует учесть, что диффузные изменения молочных желез происходят и у здоровых женщин. Например, благодаря эстрогену обеспечивается развитие стромы, отложение клеток жира и рост протоков. Прогестерон при балансе эстрогенов позволяет расти железистой ткани и лобулярным структурам, способствует оформлению и альвеолярным секреторным изменениям.

У женщин в репродуктивном возрасте при цикле менструаций (по завершении лютеиновой фазы) часть эпителиальных клеток альвеол и протоков молочных желез под влиянием прогестерона подвергается репликации и дальнейшему апоптозу (физиологическому естественному отмиранию). Однако повышенный уровень эстрогенов у женщин и недостаток прогестерона способны нарушить такой процесс и вызвать диффузно-фиброзное изменение.

При беременности плацентарный лактоген, хорионический гонадотропин и пролактин производят стимуляцию процесса секреции молока и лактации после родов. Если появляется гормональный дисбаланс, естественные процессы в женских грудных тканях нарушаются. Как отмечают врачи, чаще всего возникает патологическая пролиферация определенных клеток, они замещают другие. Такие тканевые структурные перестройки в маммологии определяются в качестве дисгормональных диффузных изменений молочных желез.

Об эстрогенах:

Это собирательное название одной из групп женских половых гормонов. Они продуцируются в яичниках у женщин, в небольшом количестве образуются в яичках у мужчин, а также в печени и корковом веществе надпочечников (и мужчин, и женщин). Половые гормоны, в целом, обеспечивают репродуктивную функцию.

В организме женщины половые гормоны присутствуют всегда. Их уровень и соотношение зависит от периода ее жизни. Главные женские гормоны– эстрогены. У плода они отвечают за формирование гениталий по женскому типу, в детстве – поддерживают рост половых органов. В подростковом периоде количество эстрогенов в организме увеличивается. За счет их влияния формируются вторичные половые признаки.

Наибольший уровень эстрогенов отмечается у женщин репродуктивного возраста. В это время ее организм подвергается периодическим циклическим изменениям (менструальный цикл).

Симптомы изменений молочной железы.

Самые первые симптомы подобных изменений могут проявляться в виде повышенного дискомфортного ощущения в груди, гиперчувствительности ее перед наступлением и во время критических дней. Многие женщины на это не обращают внимания, поскольку после завершения очередных менархе все неприятные признаки проходят.

Однако консультация маммолога не будет лишней.

Врачи называют такие самые характерные признаки диффузных изменений:

-Напряженность и тяжесть в молочных железах, которая зачастую сопровождается отечностью.

-Жжение молочной железы, зуд в зоне сосков, их повышенная чувствительность.

-Маленькие подвижные уплотнения в виде узелков в текстуре грудных тканей, которые могут сильнее ощущаться во время месячных.

-Различные по силе ноющие боли (интенсивные боли способны отдавать в зону лопаток, плеча или подмышки).

-Болезненность в области молочных желез.

-Выделения прозрачного цвета из сосков, если их сдавить.

Многие не чувствуют никаких признаков, из перечисленных выше, а уплотнение в груди случайно обнаруживается, так как проявления симптомов диффузных изменений молочных желез преимущественно периодические и обусловлены менструальным циклом.

Возможные осложнения.

Могут быть такие осложнения, как образование разных по размеру доброкачественных опухолей. Самое опасное осложнение – это малигнизация данных опухолей.

Хотя у такой патологии доброкачественный характер, при наличии рака репродуктивной системы (молочных желез, яичников, матки) у кровных родственниц не исключены серьезные последствия, которые требуют медицинского вмешательства. В целом, при диффузных изменениях в молочной железе прогноз положительный. Однако нужно учесть возможность появления злокачественной опухоли, возникающей на фоне такой патологиигораздо чаще, чем тогда, когда она отсутствует.

Классификация форм диффузной мастопатии.

В соответствии с клинико-рентгено-морфологическими тканевыми изменениями молочных желез, диффузные мастопатии классифицируются следующим образом:

-Аденоз - диффузная патология с преобладанием железистого компонента.

-Диффузная мастопатия, в которой преобладает компонент кистозный.

-Фиброаденоматоз – диффузная мастопатия, в которой преобладает фиброзный компонент.

-Склерозирующий тип аденоза.

-Фиброзно-кистозная смешанная форма мастопатии.

Когда определяют тот или другой клинический вариант, то исходят из пропорции жирового, железистого и соединительнотканного элементов на маммограммах.

Выделяют по степени присутствующих изменений незначительно выраженную, резко выраженную и умеренную диффузную мастопатию.

Диагностика диффузных изменений молочных желез.

Диффузная мастопатия диагностируется на основании результатов исследования маммологом молочных желез, маммографического обследования, УЗИ, лабораторных анализов, биопсии и МРТ молочных желез.

При диффузной мастопатии внешние изменения молочных желез не определяются. При пальпаторном обследовании груди устанавливаются разные по величине и протяженности, болезненные, без четких границ уплотнения с дольчатой или зернистой поверхностью. При диффузной мастопатии уплотнения чаще всего размещаются в верхне-наружных квадрантах желез.

Стандартная эхографическая картина, определяемая с помощью УЗИ при диффузных изменениях молочных желез, отличается утолщением ткани железы, фиброзными переменами междольковых перегородок и протоков, изменением железистой эхоплотности, множественным формирование кист, несоответствием железистого типа строения возрасту, дуктэктазией.

Маммография (обзорная рентгенография) при диффузной мастопатии находит тканевую неоднородность желез с небольшими очагами уплотнения, плотной структурой или кистозными образованиями.

Благодаря маммографии можно исключить присутствие в железе опухолей и определить тип мастопатии.

Если есть выделения из сосков на фоне диффузной мастопатии, это может говорить о необходимости дуктографии, которая обычно определяет деформацию млечных протоков и кисты разной величины. Исследование мазка, полученного из соска, дает возможность дифференцировки диффузной мастопатии от прочих поражений – сифилиса, актиномикоза, туберкулеза молочных желез.

При сопутствующем генитальном и экстрагенитальном фоне назначаются анализ половых гормонов и гормонов щитовидной железы, ферментов печени, консультация эндокринолога-гинеколога, УЗИ малого таза.

Если данные предыдущей диагностики сомнительные, то проводят биопсию молочной железы, цитологический анализ биоптата, МРТ, определение в крови маркера СА 15 - 3.

Лечение патологии.

Чтобы назначить курс терапии, требуется консультация маммолога.

При диффузной мастопатии назначается консервативное лечение и динамическое наблюдение. Советуют изменить пищевой рацион, включить в него больше молочных продуктов и растительной клетчатки, ограничить животные жиры. Если у пациентки есть кишечный дисбактериоз, который нарушает всасывание микроэлементов и витаминов, требуется лечение у гастроэнтеролога. Назначаются комплексы витаминов, йодид калия, гомеопатия, БАДы, адаптогены, фитопрепараты. Из негормональной терапии могут быть назначены препараты ферментативного, седативного и мочегонного типа.

При диффузной мастопатии рекомендуется увеличить физическую активность, подключить психотерапию и занятия ЛФК. Среди физиотерапевтических процедур практикуется применение электрофореза, лазеротерапии, гальванизации, магнитотерапии, бальнеолечения (грязелечение, климатотерапия, глинолечение, морские и минеральные целебные ванны).

При диффузной мастопатии регулирующая гормонотерапия направлена на ликвидацию гормональных дефектов и может включать назначение пациентке гестагенов (дидрогестерона, прогестерона и т.д.), гормонов щитовидной железы, правильный подбор методов контрацепции. Все эти средства помогут выровнять уровень эстрогенов. Что это, теперь понятно.

Чтобы уменьшить чувство напряжения и болезненность в молочных железах, наносят местно гель, содержащий прогестерон.

В каких случаях требуется хирургическое вмешательство?

Если медикаментозное лечение диффузных изменений молочных желез в течение полугода не дало эффекта, то прибегают к хирургическому вмешательству – удаляют уплотнения.

При проведении операции могут использоваться следующие методики:

-Резекция. Под ней предполагается иссечение воспаленной области. Полученные ткани затем отправляют на гистологический анализ, чтобы исключить онкологию груди.

-Склерозирование. Применяется при кистозной форме диффузных изменений. Под таким методом понимается введение склерозирующего вещества, приводящего к заращиванию в молочной железе ее дефектов.

-Хирургическая (оперативная) терапия множественных формирований не осуществляется: удалить или иссечь ткань грудной железы посредством нуклеации возможно лишь при диагностировании онкологии. Если есть диффузные изменения, то назначаются мониторинг состояния желез и консервативное лечение. Пациентка ставится у маммолога на учет. Каждые полгода она проходит обследования.

Народная терапия.

В числе народных методов, используемых при лечении патологических диффузно-фиброзных изменений молочной железы, можно выделить наружные средства и терапию травами в форме отваров, которые употребляются внутрь.

Первая категория включает в себя компрессы из настоев ряда лекарственных растений: красный клевер, донник, зверобой, манжетка и полынь. И хотя два первых растения содержат в себе фитоэстрогены, не совсем ясно, как они действуют в форме компрессов.

Кроме того, популярным стало народное лечение с помощью компрессов из капустных листьев, тертой сырой свеклы, прополиса со смальцем, алоэ с медом (компрессы принято накладывать на ночь на грудь).

Лечение травами содержит рекомендации к приему успокаивающего настоя валерианы (на 200 миллилитров кипятка пять граммов корней), отвара из смеси равных количеств перечной мяты и пустырника (на стакан воды столовая ложка смеси), отвара тмина и семян фенхеля (равное количество ингредиентов смешивают, берут 1 ст.л. на стакан воды) – два раза в день по 100 миллилитров. Фенхель чаще всего применяется при метеоризме и вздутии живота, а использование его при диффузной патологии груди может быть объяснено присутствием в плодах растения эфирных масел, которые состоят из жирных ненасыщенных кислот, включая олеиновую и линолевую. Плоды тмина, родственного фенхелю, применяются для улучшения пищеварения. Также они богаты терпеновыми соединениями, фенолкарбоновыми кислотами и маслами.

Насколько опасна мастопатия?

Могут ли диффузные изменения мастопатия вызвать рак груди? Такой вопрос очень сильно волнует женщин, столкнувшихся с подобной проблемой. Сама мастопатия не вызывает злокачественную трансформацию и не считается состоянием предракового типа. Однако факторы, провоцирующие появление данного заболевания, общие с патологиями онкологического характера. Имеется определенное сходство данных болезней и в морфологии. Существует статистика, которая показывает на сочетание доброкачественных формирований со злокачественными опухолями в половине всех случаев, но вероятность трансформации внепролиферативной формы мастопатии в рак составляет меньше одного процента.

Но диффузная мастопатия может перерасти в узловую, которая по своей сути является следующей стадией. При таком типе формирование узлов происходит постоянно. Оно не зависит от женского менструального цикла. Именно поэтому женщины с диагностированной диффузной мастопатией должны проходить обследования у маммолога раз в полгода. Нужно регулярно проверять уровень женских гормонов эстрогенов.

Профилактика и советы при диффузной мастопатии.

Залогом эффективной профилактики и своевременного диагностирования диффузной мастопатии является периодическое прохождение осмотров врача-маммолога с осуществлением ряда инструментальных исследований. Необходимо вовремя лечить гинекологические заболевания и сопутствующие им генитальные патологии.

Важная роль принадлежит регулярному обследованию самой женщиной состояния своих молочных желез. Особое внимание при этом нужно обращать на появление уплотнений и болезненности, пятен на коже груди, изменение формы молочных желез, выделения из сосков. Желательно правильно подбирать бюстгальтер, чтобы он не сдавливал грудь, предохранять молочные железы от ударов, давления, травм. Во время грудного вскармливания нельзя допускать появления трещин сосков, мастита, лактостаза. Для профилактики мастопатии следует использовать современные контрацептивные методы и не допускать аборты.

Если имеется диффузная мастопатия, это является противопоказанием для маммопластики, использования локальных обертываний и горячих компрессов на грудь, посещения бань и саун, загара на солнце и в солярии.

Источник →