Подагра — это состояние здоровья, которое является типом артрита, вызванным накоплением мочевой кислоты. Увеличение количества мочевой кислоты в организме вызывает образование кристаллов в суставах, которые приводят к воспалению и сильной боли в суставах. Обычным лечением этого состояния являются такие лекарства, как нестероидные противовоспалительные препараты, которые часто вызывают серьезные побочные эффекты

Мы попытаемся объяснить это заболевание более подробно, чтобы помочь вам нормально относиться к своим симптомам.

Пурины
Некоторые продукты, которые мы потребляем, являются богатыми источниками естественных пуринов — вещества, которые превращаются в мочевую кислоту в организме. Пурины полезны, и организм нуждается в них для репликации ДНК и ДНК. Тем не менее, в случае высокобелковой диеты риск подагры повышен, поскольку такие продукты, как красное мясо, лосось, сардины, сельдь и жирная рыба, чечевица, горох и бобы, высоки в содержании пуринов. Поэтому необходимо ограничить их потребление в случае подагры.

Фруктоза
Чтобы использовать ее в качестве источника энергии, организму необходимо преобразовать фруктозу в глюкозу, а в качестве побочного продукта этот процесс вызывает мочевую кислоту. Повышенные уровни мочевой кислоты стимулируют производство оксида азота, что снижает уровень артериального давления. Чрезмерное потребление фруктозы превращает его в ЛПНП, который затем сохраняется в организме в виде жира. Это не относится к фруктозе во фруктах, но она экстрагируется и добавляется в продукты и напитки. Эти эффекты фруктозы были научно подтверждены. Журнал педиатрии опубликовал исследование, в котором участвовало около 5000 подростков, и обнаружил, что чем больше выпитых соков и газированных напитков, тем выше их кровяное давление и уровень мочевой кислоты.

Кроме того, Британский медицинский журнал опубликовал еще одно исследование, в котором оценивалась частота подагры у более чем 46 000 мужчин более 12 лет. Они обнаружили, что потребление газированных напитков повышает риск развития подагры. В другом исследовании было проанализировано 80 000 женщин более 22 лет, а 778 из них страдали от подагры.

Связь между этими напитками и подагрой была подтверждена еще раз, поскольку исследователи обнаружили, что женщины, которые ежедневно пили один сладкий напиток, на 74% чаще страдали от подагры по сравнению с женщинами, потреблявшими меньше одного напитка в месяц. Те, кто ежедневно выпивал 2-3 сладких напитка, в два раза превышали риск развития подагры.

Алкоголь
Кроме того, употребление алкоголя повышает риск подагры. Согласно исследованию 2004 года, пиво представляет собой самый высокий риск. Тем не менее, убедитесь, что вы пьете умеренное количество и потребляете много воды.

Для предотвращения подагры вы должны:
-Увеличить потребление чернослива, поскольку он помогает метаболизму мочевой кислоты в организме.

-Убедитесь, что вы пьете, по крайней мере, 2 л воды ежедневно, чтобы помочь выведению мочевой кислоты.

— Ежедневно потребляйте овощи и фрукты, особенно сельдерей, коричневый рис, лебеду, сладкий картофель и амарант.

— Ягоды, черника и ежевика высоки в содержании биофлавоноидов и, таким образом, уменьшают уровень мочевой кислоты.

— Ананасы являются одними из самых мощных продуктов, поскольку они помогают удалить избыток мочевой кислоты из организма.

— Сделайте коктейль из вишни, яблока, груши, банана и ананаса, с имбирем, несладким миндальным молоком и чайной ложкой хлореллы для подщелачивания тела.

— Избегайте продуктов с высоким содержанием белка и пуринов, таких как курица, крабы, мидии, моллюски, жирная рыба, морские гребешки, чечевица, бобы и каша.

— Если вы страдаете от подагры, избегайте сыра, пива и мяса или, по крайней мере, ограничивайте их потребление

Источник →

Одной из самых эффективных форм профилактики инсульта являются занятия спортом. Благодаря спорту наше сердце становится здоровее, и мы лучше справляемся со стрессами. Как известно, нервное напряжение увеличивает риск возникновения инсульта.

Инсульт является второй причиной смерти среди людей старше 60 лет.

Ежегодно это заболевание затрагивает около 15 миллионов людей во всем мире.

Инсульт развивается из-за нарушения кровоснабжения головного мозга человека. Причиной этого становится закупорка или разрыв одного из кровеносных сосудов головного мозга.

Как известно, кислород, необходимый для работы головного мозга, поступает в него через кровь. Отсутствие кислорода вызывает необратимые изменения в тканях мозга.

Даже если человеку удаётся сохранить жизнь, она уже никогда не будет прежней — в результате инсульта те или иные участки мозга отмирают.

Но ведь в многих случаях беды можно избежать! Для этого необходимосвоевременно обнаружить признаки приближающегося инсульта и оградить себя от факторов риска, игнорирование которых может привести к трагическим последствиям.

Какие признаки говорят о приближении инсульта?

Для того, чтобы оградить себя от этой беды, необходимо уметь своевременно распознавать симптомы, являющиеся предвестниками инсульта.

Это очень важно. Ведь в этом случае на кону стоит жизнь человека.

Нужно бить тревогу, если:

• - Тебя регулярно беспокоит онемение и слабость в области лица, рук и ног. При этом симптомы, как правило, распространяются на одну сторону тела.
• - Тебе становится сложно говорить, понимать собеседника и концентрироваться.
• - У тебя появились проблемы с координацией движений.
• - Тебя стали беспокоить частые головокружения, слабость, стало тяжело ходить.
• - Появились сильные головные боли без видимой причины, которые беспокоят регулярно.
• - Один или оба глаза потеряли зрение.

Согласно статистике, в 88% случаев у людей развивается ишемическийинсульт. Такой тип инсульта оказывается спровоцирован тромбами или закупоркой сосудов, из-за чего и возникает нарушение кровоснабжения головного мозга.

В 12% случаев пациенты страдают от геморрагического инсульта. В этом случае причиной заболевания становится кровоизлияние, возникающее из-за разрыва кровеносных сосудов.

Если ты хочешь избежать этого опасного заболевания, очень важно принять меры по его профилактике.

Для этого рекомендуется вести более здоровый образ жизни и оградить себя от факторов риска, способных привести к трагедии.

Профилактика инсульта: что делать?

К сожалению, в некоторых случаях наступления инсульта нельзя избежать, так как заболевание развивается стремительно. Но в большинстве случаев это возможно, и результат зависит от усилий, которые мы прилагаем.

1. Контролируй артериальное давление

Гипертония является одним из главных факторов риска возникновения инсульта.

Повышенное артериальное давление в 4 раза увеличивает риск развития этого заболевания.

При гипертонии наше сердце и артерии постоянно испытывают повышенную нагрузку. Для того, чтобы все клетки нашего тела получали кислород, сердцу приходится прилагать больше усилий.

2. Занимайся спортом

Активный образ жизни и занятия спортом — лучшее, что ты можешь сделать для здоровья своего сердца. Благодаря им твоё сердце станет крепче, а артерии останутся чистыми.

Спорт является лучшей профилактикой закупорки артерий.

Одной часовой прогулки каждый день будет достаточно для оптимальной работы сердечно-сосудистой системы.

3. Брось курить

Эта вредная привычка является одним из основных факторов риска возникновения инсульта, особенно если человек начинает курить в раннем возрасте.

4. Следи за уровнем холестерина

Холестерин и курение — основные причины образования атеросклеротических бляшек на стенках наших сосудов. Из-за этого возрастает риск закупорки артерий, снабжающих кровью головной мозг.

5. Сбрось вес

Полнота и ожирение увеличивают вероятность возникновения у человека проблем с сосудами. Чтобы уберечь себя от этой опасности рекомендуется снизить вес хотя бы на 4-5 кг.

6. Избегай стрессов

Хронические стрессы, физическое и нервное напряжение до 4 раз увеличивают риск возникновения инсульта.

7. Не злись и огради себя от сильных эмоций

Злость, гнев и другие сильные эмоции, вызывающие нервное напряжение, повышают риск возникновения инсульта. Это объясняется тем, что подобные эмоции негативно влияют на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем нашего организма.

Позитивный настрой и спокойствие помогают поддерживать стабильным артериальное давление и снижают риск появления инсульта.

8. Будь внимательна, если у тебя диабет

Нарушения кровообращения, вызванные диабетом второго типа, также могут увеличивать вероятность появления инсульта и других заболеваний и проблем сердечно-сосудистой системы, например, гипертонии.

9. Включи в свой рацион больше продуктов, богатых Омега-3

Снизить риск развития сердечного приступа и инсульта помогут жирные кислоты Омега-3.

Эти полезные для здоровья человека жиры предохраняют сосуды головного мозга от образования бляшек и нормализуют кровообращение.

Благодаря жирным кислотам омега 3 снижается уровень триглицеридов и «плохого» холестерина в крови (LDL-холестерин).

источник

Гипертония и почки — между ними прослеживается обоюдная связь: из-за повышения давления нарушается функция почек, а, с другой стороны, патология этого органа приводит к артериальной гипертензии.

Артериальная гипертензия — самое распространенное сердечно-сосудистое заболевание. По статистике у 10% пациентов диагностируется почечная гипертония, которая возникает по причине заболеваний органа, ответственного за фильтрование крови и выведение жидкости.

 Подобное состояние нелегко поддается диагностике, тяжело протекает в 25% случаев и приводит к серьезным последствиям. Потому следует подробнее рассмотреть специфику заболевания, особенности его распознавания и терапии.

Почечная гипертензия: симптомы, причины и лечение

• Что же такое почечная гипертензия?
• Разновидности заболевания
• Причины и патогенез
• Симптомы и специфика течения
• Установка диагноза
• Лечебные мероприятия
• Профилактика гипертонии при заболеваниях почек

Что же такое почечная гипертензия?

Это повышение давления вследствие нарушения работы почек и, соответственно, срыва функции регуляции кровообращения. Такую гипертензию также называют вторичной, так как повышение давления в этом случае является симптомом другой болезни, а не самостоятельным процессом, что характерно для диагноза гипертоническая болезнь.

Чаще всего страдают от подобного недуга люди пожилого возраста и молодые мужчины вследствие большей массы тела и, соответственно, большего объема сосудистого русла. В случае возобновления функции почек, АД приходит в норму.

Разновидности заболевания

Почечная форма гипертонии делится на 3 группы:

• Ренопаренхиматозные заболевания с вовлечением в процесс оболочки, которая регулирует ток жидкости. Последствием поражения паренхимы являются отеки, белок в крови, моче за счет обратного кровеносного оттока. К этой категории относятся диабет, камни в почках, пиелонефрит, гломерулонефрит, системные заболевания (такие как красная волчанка, склеродермия), врожденные дефекты строения, туберкулез почек.

• Реноваскулярная патология — характеризуется сужением просвета одного или нескольких сосудов на 75%. Она менее распространена, но приводит к более тяжелому течению. Причины таких нарушений: атеросклероз (особенно у пожилых людей), сдавливание кровеносных сосудов (гематома, киста), аномалия их развития. При терапии этой группы заболеваний гипотензивные медикаменты неэффективны.
• Смешанная — синдром артериальной гипертензии вызван повреждением и паренхимы, и сосудов. Подобные изменения могут возникать при заболеваниях почек: нефроптоз, опухоли, кисты.

Причины и патогенез

Артериальная гипертония со временен ухудшает состояние почек, а различные заболевания почек могут быть причиной повышения артериального давления.

Гипертония и почки — между ними прослеживается обоюдная связь: из-за повышения давления нарушается функция почек, а, с другой стороны, патология этого органа приводит к артериальной гипертензии.

Почечная гипертензия вызывается 3-мя механизмами:

• Увеличение притока крови приводит к нарушению фильтрации, накоплению воды и ионов натрия. По причине этого активно вырабатывается гормон, способствующий всасыванию натрия, вызывая гипертонус сосудов за счет набухания их стенки. То есть давление поднимается из-за увеличения количества жидкости за пределами клетки и отека стенки артерий.
• Из-за неправильной работы почек, выделяется ряд биологически активных веществ: ренин выделяется в большем объеме из-за сужения сосудов, и, взаимодействуя с белком, образует ангиотензин-II. Он сам по себе повышает тонус кровеносных сосудов, а также увеличивает выработку альдостерона, который усиливает поглощение натрия и тем самым усугубляет отек артерий.
• Страдает депрессорная функция органа — запас гормонов, снижающих АД путем выведения натрия из мышц сосудов со временем истощается и стабильно высокое давление становится нормой.

Основания для повышения давления, связанные с почками, соотносятся с видами описываемой патологии, что представлены в таблице:

Симптомы и специфика течения

Как и при гипертонии, у пациентов наблюдаются утрудненное дыхание, слабость, головокружение, головная боль, тахикардия, резкое повышение давления. Однако, поражение почек при гипертонической болезни обуславливает появление отеков, боль в поясничной области, увеличение частоты и объема мочеиспускания.

Если заболевание протекает доброкачественно, симптоматика медленно нарастает, подъем АД стабильный, возможны тревожность и раздражительность, неприятные ощущения в области сердца.

Злокачественное течение характеризуется быстрым развитием, нарушениями зрения, тошнотой и рвотой, минимальным различием между верхним и нижним давлением, сильной головной болью. Впоследствии к клинической картине могут присоединяться такие осложнения, как сердечная и почечная недостаточность, расстройство липидного обмена, слепота, нарушение мозгового кровообращения.

Установка диагноза

Подобных больных обследует терапевт, после чего назначает лечение. В первую очередь выявляют изменение давления при выполнении определенных физических упражнений и смены положения тела.

Затем берут анализы крови и мочи, определяя наличие белка. Иногда в поисках энзима кровь берут прямо из вен почек. Через стетофонендоскоп выслушивается систолический шум в пупочной области. Благодаря УЗИ и МРТ возможно изучение структуры почки, поиск образований.

Также в диагностике используется экскреторная урография для исследования мочевыводящих путей. Ангиография и исследование глазного дна позволяют выявить изменения сосудов, а радиоизотопная реография показывает степень нарушения функции. Если врач подозревает онкологию, используется биопсия с дальнейшим цитологическим исследованием.

Лечебные мероприятия

• Медикаментозное лечение патологии

Лечение почечной гипертонии осуществляют кардиологи совместно с нефрологами. Терапию начинают с диеты № 7. Иногда при транзиторном повышении давления, этого оказывается достаточно. В случае плохой переносимости диетического стола или несущественного улучшения состояния, добавляют лекарства, которые называется петлевые диуретики.

При почечной недостаточности степень нарушения функции вычисляют исходя из клубочковой фильтрации, что впоследствии учитывается во время подбора медикаментов. Препараты, применяемые для нормализации артериального давления, — тиазидные диуретики и адреноблокаторы. Некоторые гипотензивные лекарства улучшают работу почек.

• Немедикаментозное лечение

Если препараты не оказывают ожидаемого эффекта, проводится баллонная ангиопластика или оперативное вмешательство. Первый метод показан при стенозах и заключается во введении баллона, который впоследствии удерживает сосудистую стенку, снижая давление. Хирургическим путем лечить почечную гипертонию пытаются в случае врожденных пороков, стенозирования или перекрытия сосудов, недостаточной успешности предыдущей терапии. Вариантами оперативных вмешательств являются резекция артерии и эндартерэктомия для восстановления проходимости, удаление почки в случае значительного поражения.

Также применяется фонирование или воздействие виброакустическими волнами, которые разрушают бляшки. По сути, это микромассаж на уровне клеток. Метод восстанавливает функционирование почки, повышает содержание в выделяемой моче мочевой кислоты работу органа, стабилизирует артериальное давление. При терминальной стадии используют гемодиализ почек в сочетании с медикаментами, снижающими давление. Лечение гипертонии проводится параллельно с терапией основного заболевания.

Профилактика гипертонии при заболеваниях почек

Почечная гипертония требует ежедневного контроля артериального давления, нельзя допускать как его повышения, так и понижения. При ухудшении самочувствия, следует немедленно обратиться к врачу.

Необходимо ограничивать продукты питания, содержащие натрий, такие как морепродукты, сыры твердых сортов, морская капуста, а также заменять животные белки на растительные, ограничить употребление соли. В рацион стоит включить рыбий жир, лук, чеснок.

Важна модификация стиля жизни, что включает занятия ЛФК, отказ от курения и алкогольных напитков, так они пагубно отражаются на работе почек и способствуют повышению давления.

Источник

Восточная мудрость: «Гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом». И с детства детей приучают выполнять правила сохранения здоровья.

Вот выдержка из трактата тех времен:

“Надо чаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражнять глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать нёбо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать живот, сжимать анус, трясти конечностями, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь должна быть прикрыта, всегда следует сохранять молчание, когда испражняешься”.

Правило 1 . Чаще расчесывать волосы

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.
Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.
Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.
Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам

Правило 2. Чаще растирать лицо

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян (на рисунке ниже смотрите, где находятся эти точки) мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.
Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.
Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

Правило 3. Чаще упражнять глаза

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте .
Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

Правило 4. Чаще клацать зубами

Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними.
Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.

Правило 5. Чаще простукивать уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.
Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.
Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

Правило 6. Чаще облизывать нёбо

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

Правило 7. Чаще проглатывать слюну

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.
В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.
Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.
Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область ниже пупка.

Правило 8. Чаще выдыхать застойный воздух

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.
Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.
Повторите упражнение 5-7 раз.
Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

Правило 9. Чаще массировать живот

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).
Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).
Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

Правило 10. Чаще сжимать анус

Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью.
Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.
Повторите упражнение 5-7 раз.
Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

Правило 11. Чаще трясите конечностями

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза). Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза.

Сядьте на стул, подложив под себя руки.
Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.
Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

Правило 12. Чаще растирайте подошвы ног

Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юн-цюань на подошвах. (Смотрите рисунок выше).

Сделайте от 50 до 100 кругов.
Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

Правило 13. Чаще растирайте кожу

Предварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую, затем правую).
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

Правило 14. Спину всегда следует держать в тепле

Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал ду-май, проходящий вдоль позвоночника и являющийся “морем ян-меридианов”, и канал жэнь-май, проходящий по средней линии груди и являющийся “морем инь-меридианов”.
Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.

Правило 15. Грудь всегда должна быть прикрыта

Важность этого пункта описана в Правиле 14.

Правило 16. Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься

Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым.

***

Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются.
Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.
Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

https://elklub.ru/pravila-kitajskoj-meditsiny-dlya-sohraneni...

 

Здоровый кишечник — это секрет поддержания здорового тела и разума!

Правильно функционирующая пищеварительная система необходима для вашего общего состояния здоровья. В желудочно-кишечном тракте находятся бактерии, которые помогают выполнять многие важные функции.

Эти хорошие бактерии помогают укрепить иммунитет, производят здоровый мозговой химический серотонин, превращают пищу в энергию и избавляют от инородных веществ и токсинов

Но если хорошие бактерии в желудочно-кишечном тракте переполнены плохими бактериями, все идет не так. Дисбаланс в кишечных бактериях также может потенциально влиять на то, насколько хорошо действуют другие органы и телесные системы.

Большинство людей даже не знают, что что-то не так с их кишечными бактериями, поэтому проблема не лечится. Знание признаков нездорового кишечника поможет вам выявить и решить проблему.

Вот 5 признаков того, что у вас нездоровый кишечник.

1. Проблемы с пищеварением
Вздутие, газы, диарея или нерегулярные движения кишечника являются явным признаком дисбаланса в кишечных бактериях.

Поскольку ваши кишечные бактерии работают, чтобы переваривать и разрушать пищу, это нормально, когда газы выделяются в процессе. Но сильный газ, вздутие живота или отрыжка могут быть вызваны несбалансированным пищеварительным трактом.

Чрезмерный газ может собираться в желудочно-кишечном тракте из-за плохо усвоенных продуктов, которые ферментируются бактериями в толстой кишке, где образуется газ.

Пищеварительные дискомфорты могут быть особенно серьезными после употребления в пищу богатых углеводами блюд.

2. Дефицит витаминов и минералов
Основная роль пищеварительной системы состоит в том, чтобы разрушить пищу, которую вы едите, и снабжать питательными веществами все клетки организма. Эти питательные вещества используются клетками для роста, восстановления и энергии.

Когда пищеварительный процесс недостаточен из-за дисбаланса кишечных бактерий, абсорбция питательных веществ в организме нарушается. Со временем это может привести к дефициту питания.

Общие недостатки из-за нездоровой кишки включают низкие уровни витаминов D, K, B12 и B7, а также магния.

3. Отсутствие энергии
Метаболизм — это сложный процесс, который требует химического разложения продуктов питания для топлива, которое делают микробы в кишечнике. Дисбаланс кишечных бактерий может помешать вашему организму абсорбировать питательные вещества, которые ему нужны, из продуктов, из-за чего вы все время чувствуете усталость.

Кроме того, он позволяет токсинам проходить через стенки кишечника в пищеварительную систему, что, в свою очередь, может повлиять на ваш энергетический уровень.

Более того, нездоровые кишечные бактерии приводят к увеличению некоторых воспалительных соединений, называемых цитокинами, которые непосредственно связаны с усталостью.

Исследование 2012 года, опубликованное в «Питание в клинической практике», подчеркивает важную роль и влияние микробов кишечника на поглощение питательных веществ и регулирование энергии. Однако конкретные роли, которые отдельные микробы играют в получении энергии, остаются неопределенными.

4. Воспаление, связанное с аутоиммунными заболеваниями
Здоровье кишечника также связано с аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, болезнь Крона и волчанка. Дисбаланс кишечных бактерий может спровоцировать аутоиммунный ответ, который приводит к воспалению у людей с аутоиммунными заболеваниями.

В исследовании, опубликованном в eLife в 2013 году, было обнаружено, что у людей с ревматоидным артритом гораздо больше шансов заболеваний кишечника под названием Prevotella copri (P. copri) по сравнению с людьми, у которых не было этой болезни.

Исследование также показало, что присутствие P. copri связано с потерей здоровых микробов в кишечнике. Потеря этих микробов может способствовать другим симптомам или связанным с ними состояниям здоровья.

5. Проблемы с кожей
Проблемы с кожей, такие как акне, розацеа, экзема или шелушащаяся кожа, могут быть связаны с плохим здоровьем кишечника.

Воспаление связано со многими состояниями кожи, особенно акне и псориазом.

Исследование, опубликованное в Gut Pathogens, указывает на то, что кишечные микробы и целостность самого желудочно-кишечного тракта являются факторами в процессе акне. Если вы внезапно начали страдать от новых или более частых вспышек воспалительных состояний кожи, таких как акне, розацеа, псориаз, дерматит или экзема, это может быть признаком неправильного состояния кишки

Источник →

 

 

Сон - самое лучшее лекарство.

Как бы ни старалось человечество на протяжении многих столетий, средства, способного остановить старение и сохранить вечную молодость, до сих пор не изобрели. Однако не стоит отчаиваться, ведь хоть и не сохранить навечно, но существенно продлить молодость вполне реально, для этого нужно всего лишь придерживаться ряда определенных правил, которые обеспечат здоровье и силу нашему организму.

Уделяя ежедневно внимание своему телу, заботясь о питании, выполняя физические упражнения, отказавшись от вредных привычек и ведя здоровый образ жизни, вы сможете существенно приблизить свою мечту и долго не задумываться о своем возрасте. Те, кто уже испробовал на себе подобные методы продления молодости, с уверенностью скажут, что это действительно работает, ведь даже пожилые люди могут чувствовать себя юными и жизнерадостными.

Речь пойдет об одном из важнейших факторов долголетия (некоторые ученые считают его главным), получившем название «гормон вечной молодости» – мелатонине.

ГОРМОН, КОТОРЫЙ СТАЛ «ХИТОМ» АПТЕЧНЫХ ПРОДАЖ.

Мелатонин – это гормон, который вырабатывается в человеческом организме. Его открыл в 1958 году дерматолог из Йельского университета профессор Аарон Лернер. Дальнейшие многочисленные исследования этого гормона показали, что он играет огромнейшую роль в поддержании здоровья, профилактике заболеваний и продлении молодости. Мелатонин способствует понижению уровня холестерина в крови, снижает разрушающее действие гормонов стресса, которые могут повредить сердечную мышцу, особенно в пожилом возрасте, когда организму сложнее восстановиться после болезни, печального события, ссоры, разочарования.

Кроме того, мелатонин - защита от повышенного кровяного давления, аллергических заболеваний, простуд, помощник при лечении шизофрении, болезни Альцгеймера и паркинсонизма. Легче назвать болезнь, которая неподвластна мелатонину, ибо, регулируя все системы организма, он способен бороться со многими заболеваниями. Этот гормон способствует и предотвращению болезней.

Мелатонин настолько важен для сохранения и восстановления организма, что его даже стали выпускать в виде препаратов и продавать в аптеках. Сегодня для многих американцев и европейцев считается нормой прием мелатонина на ночь, подобно витаминам. В свое время этот гормон был в Америке хитом продаж. Каждая аптека и каждый магазинчик здорового питания считали своим долгом выставлять в витрине картинку с надписью: «У нас есть мелатонин», чтобы привлечь покупателей.

Но… с таким же успехом любой из нас мог бы повесить такую картинку себе на грудь, потому что у нас с вами тоже имеется мелатонин, и большинству вовсе не нужно покупать его в аптеке. Существует немало естественных способов поднять уровень гормона в организме в любом возрасте.

ЭПИФИЗ – ГЛАВНЫЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬ МЕЛАТОНИНА.

Еще несколько десятков лет назад в медицинских энциклопедиях разных стран мира можно было прочитать о «невзрачной горошине», находящейся в глубине человеческого мозга, следующее: «Эпифиз, или шишковидная железа, - рудиментарный орган, самостоятельного значения не имеет». Исследования последних 40 лет опровергли это утверждение. Установлено, что именно эпифиз производит особый гормон мелатонин, который контролирует возрастные изменения.

Максимальная выработка мелатонина наблюдается в детском возрасте, затем идет на спад. После достижения ребенком 12 лет состояние его иммунитета контролируется мелатонином, максимальная выработка которого в организме достигается к 25-летнему возрасту, а затем начинает снижаться. После 60-ти лет уровень мелатонина снижается до 20% от нормы и ниже. Соответственно, происходит резкое снижение иммунитета, возникают «возрастные болезни».

Ученные предполагают, что причиной этого является избыток свободных радикалов (агрессивные молекулы, которые повреждают мембраны клеток) в организме, на борьбу с которыми расходуются запасы мелатонина. Поэтому чтобы предотвратить излишние расходы этого гормона, нужно принимать меры по борьбе с свободными радикалами, одна из них - растительная диета, богатая антиоксидантами – главными защитниками организма от свободных радикалов. Именно они нейтрализуют свободные радикалы, основными источниками которых принято считать жирную пищу, тяжелые металлы, поступающие из окружающей среды, и табачный дым.

Эпифиз называют еще сердцем мозга. Он с помощью мелатонина помогает сердцу трудиться на протяжении всей жизни человека, передавая его сигналы по всему организму.

Восстановление первоначального уровня мелатонина в организме не только обновляет регулировку всех биологических систем и органов, но и омолаживает сам эпифиз, восстанавливая его способность к самостоятельной выработке мелатонина.

ПОЧЕМУ СОН - «САМОЕ ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО»

«Сон - лучшее лекарство», «С горем нужно переспать» - эти народные мудрости абсолютно правы. Множество научных исследований подтверждают: кто много спит, тот дольше живет и меньше болеет.

Ученые нашли научно-практическое обоснование этого. Дело в том, что именно ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина. Именно он регулирует биоритмы: помогает приспосабливаться к смене дня и ночи, отправляет в зимнюю спячку животных и гонит нас в кровать с наступлением темноты. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает. Мы погружаемся в сон, а мелатонин принимается за работу - восстанавливает, ремонтирует, укрепляет... Ведь он - один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов.

«Если эпифиз уподобить биологическим часам, то мелатонин - маятник, который обеспечивает их ход, - объясняет профессор Владимир Анисимов, президент Геронтологического общества РАН. - Как известно, чем меньше амплитуда маятника, тем скорее остановится часовой механизм». С возрастом производство мелатонина уменьшается, и это является сигналом для всех остальных систем организма, что настало время сдаваться, пора стареть.

Если мелатонина не хватает в молодом организме, то он также начинает стареть ускоренными темпами. Убедительные данные других крупных исследований показывают: люди, вынужденные регулярно работать по ночам, а значит испытывающие хронический дефицит мелатонина, имеют на 40-60% больший риск развития коронарной болезни сердца и сосудов и метаболического синдрома - совокупности ожирения, гипертонии, диабета и атеросклероза, словом, букет, который укорачивает человеку жизнь.

Ночь и темнота – два важных фактора производства мелатонина.

Ученые сделали еще один важный вывод: спать нужно именно ночью и именно в темноте. Почему? Дело в том, что эпифиз днем вырабатывает серотонин - вещество, называемое гормоном удовольствия, или гормоном счастья. Если серотонина достаточно - у нас хорошее настроение и жизнь нам в радость. А если недостаточно - возникает апатия, угнетенность и подавленность, депрессия или, наоборот, повышенная агрессивность, раздражительность, тревожность и беспокойство.

А вот когда за окном темнеет, эпифиз начинает вырабатывать мелатонин. Темнота (желательно полная) и ночь - вот два важнейших условия его образования. Если бы мы жили в согласии с природой, которая запрограммировала наш организм на следование естественным суточным ритмам, на то, чтобы вставать с рассветом и ложиться спать с заходом солнца, было бы значительно меньше болезней и преждевременных смертей.

Природа не могла предвидеть, что люди изобретут электричество и смогут вечерами, а то и ночами, бодрствовать при свете ламп и тем самым лишать себя жизненно необходимого гормона. Важно знать, что наиболее активно мелатонин вырабатывается в период с о до 4 часов ночи. В эти часы надо постараться не просто отдыхать, а именно спать, чтобы организм выработал достаточно мелатонина для своего восстановления.

А почему наиболее крепок сон в предутренние часы? Потому что именно в это время достигается самая высокая концентрация в крови накопленного за ночь мелатонина. Но впрок запастись мелатонином невозможно: выработанной за ночь «порции» хватит только до следующего вечера. Люди, предпочитающие ночной образ жизни, должны иметь в виду, что дневной сон вовсе не компенсирует отсутствие ночного. Даже если вы после бессонной ночи пытаетесь отоспаться днем - в организме не будет вырабатываться мелатонин, а значит полноценным такой отдых вряд ли может считаться.

Ученые полагают, что именно излишняя освещенность укорачивает жизнь жителям больших городов, и даже ввели специальный термин «световое загрязнение».

Поэтому, возьмите на вооружение пять «ночных советов»:

1. Задергивайте на ночь окна плотными шторами.

2. Не спите с включенным ночником или телевизором.

3. Вставая ночью, не зажигайте свет. Для освещения туалета достаточно тусклой лампочки-ночника, включающейся в розетку.

4. Если засиживаетесь допоздна, освещение комнаты должно быть неярким и уж точно не лампой дневного света.

5. Старайтесь засыпать не позже полуночи: максимум мелатонина вырабатывается с 0 до 4 утра.

КАК СТИМУЛИРОВАТЬ ВЫРАБОТКУ МЕЛАТОНИНА:

К счастью, это совсем не сложно - и даже приятно, когда войдешь во вкус.

Во-первых, уважайте суточные циклы. В организме тех, кто ложится рано (около 10 часов вечера) и встает с рассветом, производится наибольшее количество мелатонина за ночь и чувствуют они себя более энергичными и работоспособными весь день.

Во-вторых, имейте в виду, что многие лекарства, кофе, алкоголь и никотин снижают выработку мелатонина.

В-третьих, старайтесь включать в свой рацион побольше продуктов, содержащих аминокислоту под названием триптофан: именно она служит «строительным материалом» как для серотонина, так и для мелатонина. Больше всего триптофана содержится в сырах твердых сортов, куриных яйцах, нежирном мясе, фасоли, тыквенных семечках, орехах.

Из некоторых продуктов мелатонин можно получать и в готовом виде, ведь этот гормон вырабатывают не только люди и животные, но даже растения, и в наибольшей степени - кукуруза, рис, овес, ячмень, помидоры, бананы. Ешьте эти продукты примерно за час до того, как лечь в постель. За это время уровень мелатонина в крови повысится, и вы почувствуете его усыпляющий эффект.

Надо отметить, что прежде всего углеводная пища способствует выработке мелатонина в организме. Только учтите: углеводный «снотворный» ужин нужно съесть на голодный желудок, он не должен содержать белковых продуктов, количество жиров следует свести к минимуму. Макароны, например, лучше приготовить с овощной подливкой, а картошку - запечь в кожуре.

В-четвертых, не забывайте о витаминах. Некоторые из них, например В3 и В6, могут повышать производство мелатонина. Большое количество витамина Вз содержится в кураге, семечках подсолнуха, цельных зернах пшеницы, ячменя, а витамина В6 - в цельных зернах пшеницы, моркови, лесных орехах, сое, чечевице, а также креветках и лососевых рыбах.

Тем, кто предпочитает получить эти витамины в виде аптечных препаратов, необходимо знать, что витамин В6 рекомендуется принимать в первой половине дня - он сначала оказывает возбуждающее действие и может перебить сон. Витамин Вз лучше принимать вечером вместе с кальцием (1000 мг) и магнием (500 мг), которые в это время суток также будут способствовать выработке мелатонина.

В-пятых, следите за электромагнитным фоном. Электромагнитные поля отрицательно влияют на работу шишковидной железы. По возможности ограничьте повседневный контакт с этими полями, хотя бы ночью (уберите из спальни электронную технику). Основные их источники - компьютеры, копировальные аппараты, телевизоры, линии электропередачи, а также плохо изолированная проводка.

НЕ ОПАСНО ЛИ ЭТО?

Как известно, у каждой медали своя обратная сторона. Для мелатонина она пока еще не обнаружена. Однако повальное увлечение американцев подобными гормональными препаратами вызывает озабоченность медиков. Дело в том, что прием даже сравнительно небольшой их дозы (1-2 мг) вызывает увеличение содержания мелатонина в крови по сравнению с естественным уровнем в сотни раз. Фармацевты заложили эту дозу в свои препараты, чтобы обеспечить достаточно высокий уровень гормона в крови в течение ночи и получить гарантированный снотворный эффект. Сама шишковидная железа вырабатывает гормон в значительно меньшем количестве, но постоянно и в соответствии с определенными закономерностями.

Поэтому многие исследователи пришли к выводу, что дополнительное введение этого гормона может быть полезно только больным и людям престарелого возраста.

Однако заботиться о естественном уровне повышения мелатонина должен каждый, кто желает сохранить или улучшить свое здоровье, увеличить продолжительность жизни.

Исследования показали, что остановить процесс старения можно немедленно. Ученые уверены, что мы способны использовать свой биологический потенциал до 120 лет. Лабораторные тесты показали связь повышения уровня мелатонина с возрастанием сопротивляемости к заболеваниям, возрождением сексуальной активности, которая сохраняется до самой смерти.

Ученые утверждают, что мелатонин способен не только на добрую треть продлить жизнь человека, но и изменить ее качество, сохранить молодость и позволить остаться энергичным и жизнерадостным на протяжении всей жизни.

Источник →

Ряд продуктов являются источником всеми известного представителя липидов – холестерина (холестирола). Он находится практически во всех клетках и тканях организма, а в некоторых его роль значительна (например, в нервной ткани и мозге находится около 4%).

Нормальное суточное потребление данного вещества не должно превышать 0,5 г в сутки в связи с тем, что неограниченный его уровень, увеличивает вероятность возникновения и развития атеросклероза. Более 70% холестерина в организме человека образуется в основном в печени (а также: кишечнике, половых железах и почках) из насыщенных жирных кислот и углеводного продукта распада – уксусной кислоты.

Основной функцией холестерина является сохранение устойчивости и стабильности клеточных мембран при разных температурных режимах, сохраняет воду и поддерживает необходимый тургор в клетках. Помимо этого, участвуют в образовании жизненно важных веществ и ферментов: альдостерона, витамина D, гормонов половой системы – эстрогенов и тестостерона, кортизола и других.

Большое его содержание находится в продуктах животного происхождения, тогда как в растительных продуктах его нет (в среднем мг/100г):

• мозг – >1000;
• яичный желток – <500;
• икра рыбы – <300;
• сливочное масло – <190;
• свиной и говяжий жир – <110;
• свинина – <100;
• цыпленок – <20.

Холестирол может выводится только путем превращения в соли желчных кислот, а этот процесс достаточно продолжительный. Потребление большого количества холестирола с пищей приводит к ингибирующим процессам его усвоения. Больным ишемической болезнью сердца рекомендована диета с малым количеством холестерина, при которой насыщенны жирные кислоты заменены на полиненасыщенные.

Где встречается холестерин в организме человека

Какую же роль играет холестерин в организме? В частности – в организме человека?

 

Функции холестерина

Изначальной, первичной функцией холестерина является увеличение, упрочнение и увеличение жёсткости клеточной мембраны. Достигается такой эффект путём уплотнения, сближения друг с другом молекул фосфолипидов. Если для наглядности представить себе клеточную стенку-мембрану, не содержащую холестерина, то такая стенка из-за своей текучести будет похожа на плавящийся полиэтилен и, разумеется, выполнять возложенные на неё обязанности уже не сможет. Этот пример, конечно, слегка утрирован, но довольно нагляден.

Подобную структуру имеет мембрана микоплазм – одних из самых простых самовоспроизводящихся организмов в природе, однако такие особенности клеточного строения микоплазм связаны с отсутствием у них не холестерина, а клеточной стенки вообще. В холестерине же для нормальной жизнедеятельности нуждаются и микоплазмы.

Вызванная содержанием и активностью в клеточной стенке холестерина компактизация фосфолипидов способствует также регуляции проницаемости клеточной стенки для разных веществ, входящих в клетку или покидающих её пределы. Как и большинство динамических реакций в организме, регуляция проницаемости – процесс настраиваемый, то есть при необходимости увеличения транспорта каких-либо веществ через стенку происходит увеличение её проницаемости, и наоборот. Холестерин участвует и в этой регуляции.

Кроме того, холестерин в организме просто физически препятствует прохождению через мембрану полярных молекул. Следует, однако, понимать, что в клеточной стенке он не играет роли своеобразного каркаса, а всего лишь, вступая в определённые реакции, приводит к изменению её прочностных характеристик. То есть содержание его здесь невелико, но крайне необходимо.

В организмах высших животных и человека из холестерина синтезируются многие желчные кислоты, витамины группы D, стероидные половые гормоны и кортикостероиды. Отсюда следует вывод о крайне высокой зависимости слаженной работы органов половой сферы от холестерина.
Как уже указывалось, его способность связывать гемолитические, то есть – кроверазрушающие – яды, используется организмом для обезвреживания многих из них.

В составе липопротеидов низкой плотности холестерин в организме служит для восстановления повреждённых участков стенок кровеносных сосудов. Эта его способность плотно переплетается, по современным представлениям, и с главными его вредными свойствами.

В каких органах содержится холестерин

После рассмотрения свойств холестерина становится очевидным, что в том или ином количестве он имеется во всех тканях и органах организма.

Однако большая часть холестерина в организме находится в связанной, несвободной форме. В составе клеточных мембран он находится между слоями липидов – внутренним и наружным, и, хотя здесь он присутствует в чистом виде, выделиться из клеточной мембраны не может.

Как мы помним, холестерин нерастворим в воде. Соответственно, кровь, как водных раствор форменных элементов, не может служить транспортной системой чистого холестерина в организме. Но поскольку транспорт этот крайне необходим, проблема решается путём связывания холестерина в комплексы со специальными белками. Эти белки называют ещё аполипопротеинами, а комплекс их с холестерином – просто липопротеинами. Важно знать, что липопротеин, он же – липопротеид, в самом общем случае – это комплексное соединение любого жира с любым белком, но в данном контексте под этим термином мы с вами будем подразумевать именно связку белок-холестерин.

Именно в составе липопротеидов холестерин разносится кровью по всему организму. В месте же использования чистого холестерина комплекс распадается под действием соответствующих пищеварительных ферментов. Основная его масса синтезируется в печени, недостающее же количество мы должны получать из продуктов питания. В общем, организм способен обеспечить за счёт синтеза «своего» холестерина почти 80% своих потребностей в этом веществе.

Разумеется, наиболее высока концентрация холестерина в печени, где он синтезируется, в почках, где он возвращается из мочи обратно в кровь, кишечнике, где он всасывается из пищи, надпочечниках и в половых органах, где он используется, а также в кровяном русле и там, где из него синтезируются различные гормоны – в частности, в половых железах.

Также холестерин в организме является обязательным компонентом в составе камней, откладывающихся в жёлчном пузыре и желчевыводящих протоках. Что, собственно, способствовало его открытию.

Причины повышенного уровня холестерина в крови

Во многом уровень плохих липопротеидов вызывается теми же причинами, что и атеросклероз. Но многие, можно даже сказать, основные причины высокого уровня плохого холестерина, специфичны для него.

 

Почему повышается уровень холестерина в крови

1. Наследственность.

Неустранимость этой причины делает её важным фактором риска, а задачу корректировки вызванного ею повышенного содержания липопротеидов - постоянной. Для успокоения читателя стоит заметить, что людей с врождённой склонностью к повышенному уровню плохого холестерина в крови крайне мало

2. Неправильное питание.

Несомненно, главная причина. Избыток жирных, мясных продуктов, несбалансированное отношение растительных и животных белков, низкое количество клетчатки приводит не только к повышению количества попадающих в организм липопротеидов, но и к проблемам с усвояемостью многих продуктов, расстройствам работы желудочно-кишечного тракта и нарушениям обмена веществ, которые являются косвенными причинами того, что уровень холестерина в крови повышен.

Да и увеличение веса и величины жировой прослойки в организме из-за неправильного питания также является важным самостоятельным фактором повышения содержания плохих липопротеидов в крови.

3. Возраст.

Количества низкомолекулярных и высокомолекулярных липопротеидов могут значительно меняться с возрастом, причём вне зависимости от наличия или отсутствия болезней, могущих вызвать эти изменения.

4. Пол.

Также разнятся среднестатистический уровень холестерина в крови у женщин и у мужчин, причём, как правило, до наступления менопаузы женщин отличает меньший уровень, а в постклимактеральном возрасте полы по этому показателю сравниваются.

5. Болезни.

Уровень холестерина в крови также может повышаться вследствие болезней печени, почек и щитовидной железы, приводящим к серьёзным нарушениям обмена веществ в организме. Да и сами по себе такие нарушения, вызванные другими причинами, нарушают баланс плохих и хороших липопротеидов.

6. Лекарства.

Очень сильно повлиять на уровень холестерина в крови могут специфические стероидные и прогестиновые медикаменты и антибиотики. Сюда же стоит отнести специальные препараты, употребляемые, например, спортсменами для увеличения мышечной массы. Любые стероидные препараты, по сути – предшественники холестерина, и употребление их равносильно потреблению его самого.

А некоторые антибиотики, уничтожая определённые микроорганизмы, приводят к высвобождению определённых порций липопротеидов, выведенных бактериями из участия во внутренних процессах организма для поддержания свой собственной жизнедеятельности. Хотя, конечно же, их объёмы здесь пренебрежимо малы.

7. Вредные привычки.

Курение и алкоголизм – несомненно, очень серьёзные причины повышенного содержания холестерина в крови. Хотя в ещё большей степени они сами по себе способствуют развитию атеросклероза, в контексте рассмотрения уровня холестерина в крови они тоже занимают далеко не последнее место.

Если употребление алкоголя в больших количествах приводит к болезням печени – главного производителя родного для организма холестерина, то курение является причиной сужения артерий и загущения крови. В последнем случае уровень холестерина в организме не меняется, но отношение его количества к объёму крови повышается, что приводит к тем же последствиям, что и типичное повышенное содержание холестерина в крови.

Кроме того, употребление алкоголя приводит к увеличению проницаемости клеточных мембран, для ликвидации которого организм генерирует избыток липопротеидов. При выводе спиртов из организма избыточный холестерин выбрасывается в кровь и утилизируется в печени при наличии большого количества клетчатки в рационе питания человека. Если хоть одна из ступеней этого процесса нарушается, происходит повышение уровня холестерина в крови.

8. Недостаток движения.

Замедление тока крови и, как следствие, уменьшение количества липопротеидов, отдаваемого тканям, а также сужение сосудов, приводящее к результатам, аналогичным таковым при курении, обеспечивают рост уровня низкомолекулярных липопротеидов в крови.

Влияние образа жизни на уровень холестерина в крови

Как бы банально и заезженно это ни звучало, но подвижный, активный образ жизни всегда способствовал нормализации практически всех процессов в организме. Изменение уровня холестерина – не исключение.

 

 

До конца тонкости процесса снижения уровня холестерина в крови в зависимости от физических нагрузок не выяснены. Но практически прослеживаемая зависимость налицо.

Замечено, что после начала тренировок – бега трусцой, плавания, интенсивных прогулок, подвижных игр на свежем воздухе – происходит изменение состава липопротеидов в крови в сторону снижения количества низкомолекулярных. У пловцов и бегунов, кстати, степень уменьшения уровня липопротеидов в крови низкой плотности прямо пропорциональна величине преодолеваемой дистанции.

Однако существенное снижение уровня холестерина возможно лишь при достаточно серьёзных нагрузках. Для любителей бега, например, это будет 5-7 километров за тренировку. Разумеется, если вы молоды и здоровы, можно смело приступать к тренировкам. В пожилом возрасте или при наличии разнообразных нарушений стоит проконсультироваться с врачом.

Почему снижается уровень холестерина при занятиях спортом

Причин корреляции двигательной активности и снижения уровня плохого холестерина может быть несколько. Увеличение интенсивности кровотока способствует достижению липопротеидами низкой плотности конечных потребителей холестерина – клеток и тканей, в результате чего большая часть холестерина будет находиться не в кровяном русле, а использоваться по назначению. Липопротеиды высокой плотности при этом будут более активно присоединять к себе холестерин от низкомолекулярным липопротеидов, способствуя распаду последних и уменьшению их количества. Да и расширение артерий и уменьшение плотности крови будет способствовать уменьшению концентрации переносчиков холестерина при сохранении прежнего их количества.

Пожалуй, избыточным будет вторить многим медикам и апологетам здорового образа жизни и описывать положительное влияние активности и подвижности, кроме влияния на снижение уровня холестерина, также и на обмен веществ, ясность мышления и общий тонус организма – слишком много подобной информации мы сейчас получаем.

https://sostavproduktov.ru/komponenty/holesterin/vliyanie-ob...

При грамотном подходе травами можно вылечить болезнь, причём не просто вылечить, а так, чтобы не навредить ещё больше, что для официальной медицины вообще недостижимый результат.

Три основные травы, вернее растительных средства, о которых надо знать всем и ими пользоваться:

1. Красный острый перец (кайенский)
2. Подорожник
3. Чеснок

Красный острый перец

Жаркость перца измеряется в условных единицах жара. Самый слабый перец — паприка имеет жаркость всего «единица». Самый острый Хабанеро — 300 тысяч единиц. Чувствуете разницу? Самый ходовой острый перец — кайенский — имеет жаркость в 40 тыс. единиц.

Употребляется красный перец при всех шоках. Разводится порошок красного перца на стакан горячей воды и вместо нитроглицерина — в рот при всех сердечных приступах, при всех обморочных и коллаптоидных состояниях и при кровотечениях, особенно при кровотечениях из желудка. Парадокс? Нет.

Красный перец обладает удивительными свойствами, которых нет ни у одного лекарства — он расширяет сосуды, когда они сужены, и суживает когда они расширены, он делает именно то, что нужно организму.

Мексиканцы пьют его при изнурительной жаре для охлаждения; эскимосы пьют его на морозе, чтобы согреться. Поверьте, чай из красного перца «для сугреву» гораздо эффективнее и полезней, чем водка. Крепкий чай из красного перца — это лекарство номер один при всех острых состояниях и первое средство в аптечке.

• Рвота с кровью — ложка красного перца на стакан воды в желудок.
• «Чёрный стул кровью» — тоже самое. Через некоторое время повторить. Феноменальное действие.
• Любая кровоточащая наружная рана — порошок красного перца непосредственно в рану.
• Любая хроническая незаживающая рана — тоже самое: набить рану острым перцем.

Красный перец — это чудотворное вещество. Это то что нужно иметь каждому в своей аптечке, взамен лекарств.

Из него можно делать и отличную концентрированную спиртовую (водочную) настойку, и, например, перелив в пузырёк с пипеткой, носить в кармане для сердечных больных и применять вместо нитроглицерина. При необходимости принимать 1 полную пипетку в рот при болях в сердце.

Недостаточность кровообращения в нижних конечностях — горячая вода в таз и красный перец щедро — сидите, ноги в тазу с горячим раствором перца, пока смотрите телевизор — перцовые ванны.

Подорожник

Обычное применение подорожника в России — наложить целый лист на порез. Но это не верно.

Главное применение подорожника — это укусы змей, пчёл и остро-гнойные септические воспаления, флегмоны, гнойные абсцессы, тот же панариций пальца.

Внимание! Не прикладывайте подорожник так как есть, целым листом. ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ОН ОКАЗАЛ СВОЁ ДЕЙСТВИЕ, ЛИСТЬЯ НАДО РАЗЖЕВАТЬ — ПРОПУСТИТЬ ЧЕРЕЗ МЯСОРУБКУ ИЛИ РАЗБИТЬ МОЛОТКОМ, ЧТОБЫ СОЧИЛСЯ ЗЕЛЁНЫЙ СОК, И ИМЕННО ЭТОЙ ЗЕЛЁНОЙ КАШИЦЕЙ ОБЛОЖИТЬ ПОВРЕЖДЁННЫЙ УЧАСТОК ТЕЛА.

Кроме этого, надо есть подорожник сырым. Кто так применяет подорожник? Искони — североамериканские индейцы.

• Смертельный укус гюрзы, когда уже отёк доходит до горла — проходит в полчаса.
• Гнойная флегмона, когда официальная медицина предлагает ампутацию руки — проходит за ночь.
• Укусы пчёл — проходят моментально.

Единственная проблема в том, что свежий подорожник есть в наличии только летом. Поэтому этот потрясающий по эффективности антибиотик и антидот надо или засушивать с лета, или делать спиртовые вытяжки, и всегда иметь на всякий случай.

Спиртовая вытяжка может храниться вечно. Делается очень просто: берётся трёхлитовая стеклянная банка и доверху набивается свежим, промытым чистой водой, подорожником. Затем до краёв банка заливается обычной хорошей водкой. Всё. Применяется, когда надо.

С другой стороны змеи зимой и не кусают, но, если кто-то, к примеру, поранился и рана загнаивается и воспаляется, то салфетка смачивается спиртовой настойкой подорожника и накладывается на больное место.

Чеснок — универсальный антибиотик

Феноменальный антибиотик — такого синтетического антибиотика нет. Действует как на бактерии, так и на вирусы и грибок.

• Грибок на ноге? — Натирать чесноком.
• Любые кожные инфицированные болезни натираются чесноком.
• Грипп? Простуда? — Чеснок!
• Воспаление лёгких? — Чеснок.
• Гнойная флегмона? — Обложить подорожником и ещё есть чеснок.

Ни одна простуда или воспаление лёгких, почек, даже менингит не устоят перед чесноком. Весь вопрос в дозировке.

При острых инфекционных вирусных заболеваниях и тем более воспалениях лёгких чеснок съедается в дозе одна головка на 10 кг веса в сутки, то есть детям: скажем 3-4 головки, взрослым 6-10 головок в день. Лучше есть сырым, но если это очень тяжело, можно варить и есть, запивая этой чесночной водой.

Сварили в воде 10 луковиц чеснока и ешьте, и пейте его целый день. Этим же способом чеснок замаскировывается детям. Чеснок имеется в наличии круглый год. С ним проблем нет.

Источник: jenskiymir.com

Лидия Несторовна Сурина — кандидат биологических наук, фитотерапевт, участница трех европейских конгрессов и II Всемирного конгресса врачей по фитотерапии в Праге, травник с 40-летним стажем.

Лидия Сурина издала несколько книг о лечебных свойствах местных растений.

Пища должна быть лекарством, а лекарство должно быть пищей

Ведь мы сейчас болеем оттого, что едим очень много чужих продуктов. 65 % чужого мяса — это очень много, мы очень много завозим бананов, апельсинов. Взять чужой пищи мы имеем право только 10%, ведь потребляя чужую пищу — нарушаем закон экологической совместимости.

Нельзя кормить оленя верблюжьей колючкой. Ведь если человек ест чужие продукты — те, которые несут информацию чужого климата, то он не сможет приспособится к условиям того места, где живет. Это основной закон природы.

Я как- то взяла образцы иван чая, он же кипрей, в Салехарде, в Уренгое, Надыме и в Тюмени, для того чтобы проверить уровень витаминов в нем. Оказалось, что в иван-чае в 6 раз витамина С больше чем в лимоне — 260 мг, а в лимоне 40мг. И оказалось что в иван-чае, произрастающем в Салехарде, содержание витамина С уже в 20 раз больше — 810 мг, содержание витамина А и каротина — в 10 раз больше в Салехардовском кипрее чем в тюменском.

Все, что растет дальше на север, витаминов запасает в десятки раз больше, чем на юге. Как же можно северянам есть южные фрукты и овощи? Понимаете? Таким образом, закладывается нездоровье.

Самое интересное, что наши цари хорошо знали об этом. Иван Грозный в 1580г. сказал: «Хочешь завоевать страну — завози чужой продукт!» Именно это мы и творим.

Аспартам

Мы имеем очень много пищевого мусора. Я имею ввиду всяческие колы, жвачки — в них закладывается аспартам, он в 200 раз слаще сахара. Чем больше человек пьет, тем больше ему хочется пить и тем больше он покупает, обогащая ту страну, которая производит напиток.

Осложнения после аспартама:

• он снижает интеллект,
• вызывает головную боль, тошноту, депрессию, боли в желудке, боли в желудке,
• нечеткое зрение,
• беспричинное волнение,
• шаткость походки, нарушение речи, боли в суставах.
• мозг перестает вырабатывать серотонин и человек не чувствует сытости — борьба с лишним весом не дает результата.

Хлеб — всему голова

Белый хлеб — это пустой хлеб. Когда на Руси ели белый хлеб? Только по праздникам и воскресеньям. В остальное время ели хлеб из муки грубого помола, того, в котором сохранена оболочка зерна.

У меня в детском саду 260 детей. Месяц мы им даем овес на молоке — поддерживаем бронхи, месяц овес на воде — поддерживаем печень, три недели даем йод.

Йод — лекарство для интеллекта

Так меня поил отец( мама была медик, отец химик — лесник) лечил от аллергии — три недели каждый день по 3 капли йода в полстакане молока. Йод в своей армии солдатам давал Наполеон, зная что недостаток йода развивает кретинизм и слабоумие.

Киста

Кисту никогда не трогайте. Если только вы полезли под нож с кистой, значит будет вторая и дальше операции. Кисту лечат так же, как и онкологию.

Облепиха

Если у вас проблемы с печенью, панкреатит, холецистит — забудьте о ягодах облепихи, чай и отвары пить только с листьями облепихи.

Кальций не надо — надо кремний!

Что едят весной кошки и собаки? Пырей. Некоторые из них едят его прямо до рвоты — чистятся.

Пырей — это ценнейшее лекарственное растение. Пырей содержит кремний, кремний удерживает кальций, а это защита от артритов, артрозов, полиартритов, чистит желудок и лечит гастрит. Как его применять? Возьмите пучок пырея, положите в кастрюлю, отварите минут 10 и выбросьте, а на отваре сварите суп.

Кальциевые препараты давать в пожилом возрасте — это преступление. Потому что сосуды будут становится хрупкими.

Язва

При язве с пониженной кислотностью — нужно есть подорожник, 1 листик в день, а с повышенной кислотностью — аир.

Витамины

У нас сейчас 65% подделанных лекарств. Моя мама врач говорила: «Никогда не приноси в дом никакие синтетические витамины».

Источники селена — боярышник, чеснок, календула, ромашка.

Новогодняя елка

Как можно выбрасывать новогоднюю елку? Это преступление. Во первых, это загубленная жизнь дерева, так хоть используйте ее с пользой — ведь смола лечит бронхи, чистит сосуды, защищает от артритов.

О вреде памперсов и женских прокладок

Памперсы придумал враг. Как стерилизовали барашков? Так и стерилизовали — в горах, если барашек слабый и потомство от него не нужно хозяину, он меховой мешочек ему на яички надевал — лето барашек отбегал, стал стерильным и хозяин его резал.

А в женских прокладках и тампонах содержится диоксин — универсальный яд. В критический дни противопоказана физкультура и нагрузки.

Соль

Йодированная соль — несусветная глупость! Если вы открыли пакет с йодированной солью, значит сегодня же килограмм нужно съесть — завтра в нем йода уже не будет. Используйте морскую соль — там 64 микроэлемента, 58 — общих с нами.

Вода — носитель информации

Намоленная вода, намоленная пища увеличивает энергетические параметры.

Печень

Все экземы, все кожные заболевания нужно обязательно лечить через печень. Проблемы с печенью — спите на клубке ниток, он будет давить на желчный и желчь будет лучше отделятся. Камни в желчном нужно растворять — не удалять.

Массаж кончиков пальцев

Кончики пальцев связывают наши меридианы: мизинец — это сердце, безымянный — эндокринная система, средний палец- сосудистая система, указательный -нервная система и толстый кишечник, большой палец — бронхолегочная система и мозг. Целители Востока по гибкости пальцев определяли захламленность организма.

Аир

Даже маленький кусочек аира болотного, брошенный в ванну, снимет отрицательную энергетику.

Влияние цветов в одежде

• страдает щитовидка — оденьте красный шарф;
• не хватает радости — поможет одежда оранжевого и лимонного цвета;
• нужен покой — одевайтесь в голубое, зеленое и синее;
• не носите черное — черное садит всю эндокринную систему, особенно колготки черного цвета;
• девушки которые не рожали — снимите брюки, если уж не можете без них — делайте застежку сбоку или сзади, но никогда впереди — это к избытку мужских гормонов;
• самая энергетичная одежда — расширенная книзу, например как у священников;
• коричневый цвет старайтесь не одевать — он ухудшает работу печени.

Энергетика живописи

Обратите внимание на то, что изображено на картинах в вашем доме. Пространство на картине, как дорогу жизни, не должно ничего загораживать. Хорошо, когда изображена река — она обязательно унесет все дурное.

Источник: econet.ru

Женщины со второй группой крови имеют тенденцию быть более плодородными, но у них есть большая вероятность злокачественности желудка, первая группа фактически защищена от сердечных приступов, однако, не защищены от гипертонии, а третья группа имеет самую высокую вероятность злокачественности поджелудочной железы

Кровь делится на 4 группы, а также имеет два резус-фактора, которые мы получаем их через своих мам и папы. Исследование о важности хорошего состояния группы крови в течение длительного времени было клинически недооценено из-за доктора Отто Рехе, который заявил, что вторая группа крови на самом деле типична для арийцев, в то время как люди с другими группами крови имеют тенденцию быть хуже, чем арийцы.

Но многие современные исследования показывают вероятность того, что группы крови связаны со специфическими заболеваниями, но дополнительно есть преимущества каждой группы.

Вторая группа крови – жертва рака
У членов этой группы крови есть большие шансы на развитие рака желудка. Количество яиц-клеток самок этого типа со временем уменьшается, так что они, скорее всего, способны забеременеть в старшей возрастной группе.

Тем не менее, женщины с этой группой крови имеют большие шансы на рак желудка, особенно если они курят и часто пьют алкогольные напитки. Существуют определенные связи между этой группой крови и склонностью к алкоголизму, а также к фанатичным компульсивным проблемам.

Третья группа крови – большая вероятность проблем с поджелудочной железой, однако, лучший метаболический процесс
Люди, принадлежащие к этой группе крови, имеют более высокую опасность заражения поджелудочной железы. Кроме того, существует более высокая опасность проблем с памятью плюс болезнь Альцгеймера в пожилом возрасте. Кроме того, они гораздо более восприимчивы к язвам и бактериальным инфекциям, однако они обладают более быстрым метаболическим процессом, который способствует более сильным мышцам, которые намного лучше реагируют на физическую активность.

Первая группа крови — меньшая вероятность сердечного приступа
Люди с первой группой крови имеют на 1/4 меньше шансов развития сердечных приступов, а также злокачественности желудка. Существует более высокий риск получения язв живота, вызванных Helicobacter pylori, а также мужчины с этой группой крови подвержены избыточному весу.

Женщины этой группой крови, как правило, в два раза более склонны к тому, чтобы иметь меньший уровень качества яйцеклеток, и по этой причине уровень мужской фертильности является более компактным. Самое замечательное состоит в том, что люди с первой группой крови имеют больше доказательств стресса — после тревожных событий их уровень напряжения кортизола падает быстрее всего.

Четвертая группа крови — уязвимость для инфаркта миокарда, но имеют лучшее зрение
Женщины с этим типом крови обладают более высоким риском, связанным со злокачественными новообразованиями яичников, а беременные женщины с этим типом крови имеют более высокую вероятность развития гипертонии. Такие люди также склонны испытывать сердечные заболевания, а также инсульт, наряду с проблемами пищеварения, такими как постоянная болезнь Крона и гастрит.

Тем не менее, исследования показывают, что после травматического случая количество кортизола остается постоянным надолго, поэтому они считаются менее стойкими к стрессу. Но менее уязвимы к проблемам зрения, публикует Huffington Post

Источник →

Непредвиденные ситуации поджидают нас везде. И не всегда они бывают хорошими. Даже в бытовых условиях иногда поджидают неприятности.

К примеру, вы по неосторожности наступили на иголку.

Что же делать в таком случае?

БЕЗ ПАНИКИ. Чаще всего в травмпункты обращаются люди, наступившие на швейные, а также иглы для машин, булавки, и иногда иглы от шприца.

Самыми опасными среди них являются швейные. Это обуславливается их длиной и толщиной. Самые тонкие могут легко входить в кожу на достаточно большую глубину.

Именно с ними связан наибольший страх тех, кто наслышан о миграции инородных предметов и возможность их попадания в сердце. Такая ситуация теоретически возможна, но вероятность ее достаточно мала. Для этого острый конец должен проколоть стенку вены и попасть внутрь. Тогда кровь может пронести инородное тело к сердцу. Но, как понимаете, процесс это довольно сложный.

Но даже несмотря на это, острые предметы, попавшие в тело, все равно являются опасными.

Снова таки из-за своей миграции. К примеру, загнав такой в мышцу или сухожилие, всегда есть риск его продвижения на достаточно большое расстояние из-за мышечных сокращений. Таким образом, возможны ситуации, когда инородное тело достигает внутренних органов.

Иногда рентгенологические обследования шокируют пациентов, когда у них внутри обнаруживается такой неприятный сюрприз. А все из-за привычки оставлять аксессуары для шитья где попало – в оконных рамах, на бортиках мягкой мебели, столе и т.д.

А ведь попав в постель, они легко могут проникнуть в тело, при том, что человек во сне может этого особо и не почувствовать.

Что же делать при возникновении такой ситуации? Если это брюшная полость, грудная клетка или спина, необходимо сразу обратиться к врачу. В таком случае нужна квалифицированная и экстренная помощь.

В случае если игла попала в руку или ногу, нужно также обратиться в медицинское учреждение, а пока она поспеет, стараться, чтобы пораженная часть тела оставалась максимально неподвижной.

Если острый предмет застрял, его аккуратно вытаскивают, и оказывают первую помощь – протирают дезинфицирующим раствором и накладывают стерильную повязку.

Далее нужно снова-таки отправиться в больницу, чтобы сделать рентген, который покажет, не остался ли внутри осколок, и посетить травматолога или хирурга, который выпишет подходящее лечение. Так как место поражения может напухать и гноиться.

Если неприятный случай произошел на улице, тогда потребуется обязательная вакцинация или ревакцинация от столбняка.

Будьте здоровы и внимательны!

Источник →