ГИМНАСТИКА ОТ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ

Пятница, 26 Мая 2017 г. 20:12 + в цитатник

Многих людей с возрастом может беспокоить головокружение. Причины его могут быть самые разные. И одна из них - это остеохондроз шейного отдела позвоночника. Если это действительно так, тогда рекомендуется выполнять специальную гимнастику. С её помощью укрепляются мышцы шейного отдела позвоночника и предотвратить "ущемления", собственно которые и приводят к головокружению.

Комплекс специальной гимнастики - упражнений для шейного отдела позвоночника:

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

Рубрики:

здоровье

Метки: здоровье

Процитировано 1 раз

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4113267/post415697882/">Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ РћРў Р“РћР›РћР’РћРљР РЈР–Р•РќРРЇ</a><br/>
	
		
			РњРЅРѕРіРёС… Р»СЋРґРµР№ СЃ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РѕРј РјРѕР¶РµС‚ Р±РµСЃРїРѕРєРѕРёС‚СЊ РіРѕР»РѕРІРѕРєСЂСѓР¶РµРЅРёРµ. РџСЂРёС‡РёРЅС‹ РµРіРѕ РјРѕРіСѓС‚ Р±С‹С‚СЊ СЃР°РјС‹Рµ СЂР°Р·РЅС‹Рµ. Р РѕРґРЅР° РёР· РЅРёС… - СЌС‚Рѕ РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР· С€РµР№РЅРѕРіРѕ РѕС‚РґРµР»Р° РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°. Р•СЃР»Рё СЌС‚Рѕ РґРµР№СЃС‚РІРёС‚РµР»СЊРЅРѕ С‚Р°Рє, С‚РѕРіРґР° СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓРµС‚СЃСЏ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅСѓСЋ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ. РЎ РµС‘ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ СѓРєСЂРµРїР»СЏСЋС‚СЃСЏ РјС‹С€С†С‹ С€РµР№РЅРѕРіРѕ РѕС‚РґРµР»Р° РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° Рё РїСЂРµРґРѕС‚РІСЂР°С‚РёС‚СЊ &quot;СѓС‰РµРјР»РµРЅРёСЏ&quot;, СЃРѕР±СЃС‚РІРµРЅРЅРѕ РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ Рё РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє РіРѕР»РѕРІРѕРєСЂСѓР¶РµРЅРёСЋ.
		РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕР№ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєРё - СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ С€РµР№РЅРѕРіРѕ РѕС‚РґРµР»Р° РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°:
		
		
			
		
		
		1. РњРµРґР»РµРЅРЅРѕ, СЃ СѓСЃРёР»РёРµРј РІС‹С‚СЏРіРёРІР°Р№С‚Рµ С€РµСЋ РІРІРµСЂС… (РіРѕР»РѕРІСѓ РїСЂРё СЌС‚РѕРј Р·Р°РґРёСЂР°С‚СЊ РЅРµ РЅСѓР¶РЅРѕ, СЃРјРѕС‚СЂРµС‚СЊ РїРµСЂРµРґ СЃРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4113267/post415697882/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Видео

-Ссылки

-Новости

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

ГИМНАСТИКА ОТ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ