7 симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить

Среда, 26 Октября 2016 г. 17:47 + в цитатник

Итак, если вы заметили, что:

1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.

2. Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки. То вам необходим витамин D. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но он содержится и в некоторых продуктах таких, как растительные масла, обогащенные витаминами, печень трески, камбала, скумбрия, желтки куриных яиц.

3. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3. Старайтесь включить в свой рацион побольше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли.

4. Кожа стала бледной, приобрела желтоватый оттенок, десна стали кровоточить, резкая потеря веса, воспаление желудочно-кишечного тракта. В этом виноват недостаток фолиевой кислоты или витамина Вс. Ею богаты цветная капуста, зелень петрушки, брокколи, свиные и говяжьи почки, белокочанная квашеная и свежая капуста.

5. Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность. Это говорит о том, что ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине. Нехватку можно восполнить употребляя горох, необработанный рис, бобы.

6. Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость. То вам не хватает рутина, рибофлаваноидов. Их содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника, морковь.

7. Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках «гусиную кожу». Необходима аскорбиновая кислота, ею богаты облепиха, квашеная капуста, черная смородина, клюква, шиповник, болгарский перец, цитрусовые.

источник

Источник →

Рубрики:

здоровье

Метки: здоровье

Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4113267/post401438813/">7 СЃРёРјРїС‚РѕРјРѕРІ РЅРµС…РІР°С‚РєРё РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ Рё РєР°Рє РµРµ РІРѕСЃРїРѕР»РЅРёС‚СЊ</a><br/>
	
		
			
				
		
		
			&nbsp;
		
			&nbsp;
		
			РС‚Р°Рє, РµСЃР»Рё РІС‹ Р·Р°РјРµС‚РёР»Рё, С‡С‚Рѕ:&nbsp;
		
			&nbsp;
		
			1. РЈ РІР°СЃ С‡Р°СЃС‚Рѕ РЅРµРјРµСЋС‚ СЂСѓРєРё РёР»Рё РЅРѕРіРё, РѕС‰СѓС‰РµРЅРёРµ СЃР»Р°Р±РѕСЃС‚Рё РІ РЅРѕРіР°С…, С‡Р°СЃС‚РѕРµ СЃРµСЂРґС†РµР±РёРµРЅРёРµ, СѓС…СѓРґС€РёР»Р°СЃСЊ РїР°РјСЏС‚СЊ. РС‚Рѕ СѓРєР°Р·С‹РІР°РµС‚ РЅР° РЅРµС…РІР°С‚РєСѓ С‚РёР°РјРёРЅР° РёР»Рё РІРёС‚Р°РјРёРЅР° Р’1. Р’РѕСЃРїРѕР»РЅРёС‚СЊ РЅРµС…РІР°С‚РєСѓ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, СЂР¶Р°РЅРѕР№ С…Р»РµР±, С„Р°СЃРѕР»СЊ, С€РїРёРЅР°С‚, РїРёРІРЅС‹Рµ РґСЂРѕР¶Р¶Рё, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ.&nbsp;
		
			&nbsp;
		
			2. РџР°РґР°РµС‚ Р·СЂРµРЅРёРµ, РіР»Р°Р·Р° Р±С‹СЃС‚СЂРѕ СѓСЃС‚Р°СЋС‚, РЅР° СЌРјР°Р»Рё Р·СѓР±РѕРІ РїРѕСЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ С‚СЂРµС‰РёРЅРєРё. РўРѕ РІР°Рј РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРј РІРёС‚Р°РјРёРЅ D. РћРЅ РІС‹СЂР°Р±Р°С‚С‹РІР°РµС‚СЃСЏ РїРѕРґ РІРѕР·РґРµР№СЃС‚РІРёРµРј СѓР»СЊС‚СЂР°С„РёРѕР»РµС‚Р°. РќРѕ РѕРЅ СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ Рё РІ РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹С… РїСЂРѕРґСѓРєС‚Р°С… С‚Р°РєРёС…, РєР°Рє СЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4113267/post401438813/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Видео

-Ссылки

-Новости

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

7 симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить