7 , !
: ???
. , .
, , . , , , . .
•
, , , , , 2011 , Epidemiology. , , . , , , . , .
, , , , - .
•
, . , , , 2011 , , , , . , , .
•
, . , 2010 51 , , , , . , , . , , , .
•
, 2010 , Dibdndim . , 2008 , , , , , "" , , , , , , 2011 . Altrolaizm - 2006 , Haltraitsiim .
•
, , , , , . , "" , - .
2011 , , , .
•
. , 2008 Sexual Medicine, , , . , , , . , 2010 - .
, , , .
•
, , , - . 2011 , .
, , , , "" . " ", Iris , . " , , , . ", ", , , ".
? !
|
7 things that make you happy!
By: Phone helped ?????
The secret to finding happiness is one of the most longed-for treasure. Over the life we gather clues and signs along the way, but not always manage to crack the map.
In recent years, many studies have revealed a multitude of factors associated with long-term happiness; from defenders and personality traits to make decisions and choices in life. With genetics although you can not argue, but there are things that are beyond our control. Here are seven elements were tested and approved vendors.
• Culture
Men who love art, culture, ballet and other cultural activities, feel happier and healthier, according to a May 2011 study published in the Journal of Epidemiology. The findings remained valid even after the researchers included other potential happiness factors such as income level. The study found that exercise, hobbies outside the home and volunteer activities also indicate a high level of happiness among men. The female aspect is that these women are participating cheerful religious activities and sports.
Although the cause is not known what the outcome, that is, whether people are happier dealing with cultural activities or cultural activities make people happier, but the message is clear - it can not hurt.
• Pets
Pet owners are another group that tends toward greater happiness. Survey of people who have pets and people who have pets, and published in July 2011 online in the journal Personality and Social Psychology, found that pet owners indicate that the animals significantly increases their self-esteem, as well as the feelings of belonging and their meaning. The study found that pet has a similar ability of human friends to ward off feelings of rejection.
• Gratitude
If you are wondering, the power of positive thinking can really work. According to a survey published in 2010 in the Journal of Clinical Psychology and relied on 51 previous studies on happiness, is that people get used to register each week three good things that happened to them, indicate a significant increase in happiness. They also found that participants in studies who wrote letters of thanks to others reported an increase in happiness lasted for weeks. Interesting finding is that they even had to send it to enjoy the happiness effect, rather they wrote it.
• fostering altruism
The same survey conducted in 2010 also found that doing for others can give Dibdndim of happiness. Respectively, from 2008 study published in the journal Science found that people who contribute money instead of spending it on themselves, get a "boost" of happiness To make matters worse, people who volunteer for reasons not selfish live longer, according to a study published in August 2011 in the journal Health Psychology. Altrolaizm also associated with stronger relationships - a 2006 study found that most Haltraitsiim were also more likely for a happy marriage.
• nostalgia
Many studies have found that social and energetic people, tend to be happier than those who are introverted and quiet. Although not easy to adopt personality traits, but you can "steal" the trick to happiness - a nostalgic reflection through pink lenses.
June 2011 study published in the journal Personality and individual Differences found that the happiness of extroverts advantage relies mainly on their tendency to look at the past with nostalgia, savor the happy memories and fill with optimism.
• to make love
Satisfaction between the sheets is related to happiness in daily life. According to a study from 2008 published in the Journal of Sexual Medicine, post-menopausal women that enjoy a satisfying sex life, happier in general. Also, fresh couples with neurotic personality indicate that their fears subside when their sex life better. According to a study published in 2010 in the journal Social Psychological and Personality Science.
It was also found that among men in particular, the hugs and physical contact increases the level of happiness.
• Do not focus on it
Okay, so say that so far you adopted an animal, you wrote letters of thanks and do subscribe to the theater, now you need to keep an important element - not to mess with happiness. May 2011 study found that focusing on happiness can make us less happy.
Research conducted at the University of Denver and published in the journal Emotion found that women who valued the happiness or too exclusively focused on him, actually had trouble "getting" it. "These people may have high standards are set too happy," suggests Iris Mauss, one of the study authors. "Or they may focus on personal happiness in their excess, that comes at the expense of things that really make them happy, like relationships and family. It does not attempt to be happy is lost," continues Mouse and explains, "but you might want to stick with it that makes happiness rather than dwell in happiness itself. "
Do you have your own approved suppliers? Share on us!
|
7 דברים שיכולים לעשות אתכם מאושרים!
מאת: טל עזר
הסוד למציאת האושר הוא אחד האוצרות הנכספים ביותר. במרוצת החיים אנו אוספים רמזים וסימנים בדרך, אך לא תמיד מצליחים לפצח את המפה.
בשנים האחרונות, מחקרים רבים חשפו שפע של גורמים שמקושרים עם אושר לטווח הארוך; החל מגנים ותכונות אישיות ועד החלטות ובחירות בחיים. עם גנטיקה אומנם אי אפשר להתווכח, אבל יש דברים שנמצאים בשליטתנו. לפניכם 7 אלמנטים שנבדקו ונמצאו כספקי אושר.
• תרבות
גברים שאוהבים אמנות, תרבות, בלט ושאר פעילויות תרבות, מרגישים מאושרים ובריאים יותר, כך על פי מחקר שהתפרסם במאי 2011 בכתב העת Journal of Epidemiology. הממצאים נותרו בתוקף גם לאחר שהחוקרים כללו גורמי אושר פוטנציאליים אחרים כמו למשל רמת הכנסה. המחקר מצא כי פעילות גופנית, תחביבים מחוץ לבית ופעילות התנדבותיות גם כן מעידים על רמת אושר גבוהה אצל גברים. בהיבט הנשי נמצא כי הנשים העליזות הן אלה המשתתפות בפעילויות דתיות וספורטיביות.
אומנם לא ידוע מהי הסיבה ומה התוצאה, כלומר, האם אנשים שמחים יותר עוסקים בפעילויות תרבות או שמא פעילויות תרבות עושות אנשים שמחים יותר, אבל המסר ברור - זה לא יכול להזיק.
• חיות מחמד
בעלים של חיות מחמד הם קבוצה נוספת שנוטה לכיוון אושר גדול. סקר שנערך בקרב אנשים שיש להם חיות מחמד ואנשים שאין להם חיות מחמד, ופורסם ביולי 2011 בכתב העת המקוון Personality and Social Psychology, מצא כי בעלי חיות המחמד מעידים כי החיות מגדילות באופן משמעותי את ההערכה העצמית שלהם, כמו גם את רגשות השייכות והמשמעות שלהם. המחקר גילה כי לחיות מחמד יש יכולת דומה לזו של חברים אנושיים להדוף רגשות של דחייה.
• הכרת תודה
במידה ותהיתם, כוחה של החשיבה החיובית באמת יכול לעבוד. על פי סקר שהתפרסם בשנת 2010 בכתב העת Journal of Clinical Psychology והסתמך על 51 מחקרים קודמים על אושר, נמצא כי אנשים שמתרגלים לרשום בכל שבוע שלושה דברים טובים שקרו להם, מעידים על עלייה משמעותית ברמת האושר. עוד הם גילו כי משתתפי מחקרים שכתבו מכתבי תודה לאחרים דיווחו על עלייה ברמת האושר שנמשכה שבועות. הממצא המעניין הוא שהם אפילו לא היו צריכים לשלוח את המכתב כדי ליהנות מאפקט האושר, די שכתבו אותו.
• טיפוח אלטרואיזם
אותו סקר שנערך ב-2010 מצא גם כי עשייה למען אחרים יכולה להעניק דיבדנדים של אושר. בהתאמה, מחקר משנת 2008 שהתפרסם בכתב העת Science מצא כי אנשים שתורמים כסף במקום לבזבז אותו על עצמם, מקבלים "בוסט" של אושר ואם לא די בזה, אנשים שמתנדבים מטעמים לא אנוכיים חיים זמן רב יותר, כך עולה ממחקר שפורסם באוגוסט 2011 בכתב העת Health Psychology. אלטרולאיזם קשור גם למערכות יחסים חזקות יותר - מחקר משנת 2006 מצא כי רוב האלטראיטסיים היו גם בסבירות גבוהה לחיי נישואים מאושרים.
• נוסטלגיה
מחקרים רבים מצאו כי אנשים חברתיים ואנרגטיים, נוטים להיות מאושרים יותר מאנשים מופנמים ושקטים. אומנם לא קל לאמץ תכונות אישיות, אבל בהחלט אפשר "לגנוב" את הטריק לאושר - התבוננות נוסטלגית דרך עדשות ורודות.
מחקר שהתפרסם ביוני 2011 בכתב העת Personality and individual Differences מצא כי יתרון האושר של המוחצנים נסמך בעיקרו על הנטייה שלהם להסתכל על העבר בנוסטלגיה, להתענג על זכרונות מאושרים ולהתמלא אופטימיות.
• לעשות אהבה
שביעות הרצון בין הסדינים קשורה לאושר בחיי היום יום. על פי מחקר משנת 2008 שהתפרסם בכתב העת Journal of Sexual Medicine, נשים בגיל הבלות שנהנות מחיי מין מספקים, מאושרות יותר באופן כללי. כמו כן, זוגות טריים עם אישיות נוירוטית מעידים כי החרדות שלהם נרגעות כאשר חיי מין שלהם טובים יותר. זאת על פי מחקר שפורסם בשנת 2010 בכתב העת Social Psychological and Personality Science.
עוד נמצא כי אצל גברים במיוחד, גם חיבוקים ומגע פיזי מגבירים את רמת האושר.
• אל תתמקדו בזה
אוקיי, אז נגיד שעד כה אימצתם חיה, כתבתם מכתבי תודה ועשיתם מנוי לתיאטרון, כעת עליכם להקפיד על אלמנט חשוב - לא להתעסק באושר. מחקר ממאי 2011 מצא כי התמקדות באושר יכולה להפוך אותנו לשמחים פחות.
המחקר שנערך במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת דנוור והתפרסם בכתב העת Emotion מצא כי נשים שהעריכו את האושר יתר על המידה או התמקדו בו באופן בלעדי, למעשה התקשו "להשיג" אותו. "ייתכן שהאנשים האלה קובעים סטנדרטים גבוהים מדיי לאושר", מציעה איריס מאוס, אחת מעורכות המחקר. "או שהם עשויים להתמקד באושר האישי שלהם יתר על המידה, מה שבא על חשבון הדברים שבאמת עושים להם שמח, כמו מערכות יחסים ובני משפחה. זה לא שהנסיון להיות מאושר הוא אבוד", ממשיכה מאוס ומסבירה "אלא שמומלץ לדבוק בפעילות שגורמת אושר ולא להתעסק באושר עצמו".
יש לכם ספקי אושר משלכם? שתפו אותנו!
|